Как да повлияем на емоционалното си състояние. Емоционално състояние на човека: диагностика, видове, регулация и саморегулация. Емоционални състояния на деца и юноши Може да повлияе на емоционалното състояние

Всеки човек се запознава и разбира заобикалящата действителност чрез средствата на познанието: внимание, усещания, възприятие, мислене, въображение и памет. Всеки субект реагира по някакъв начин на текущи събития, изпитва някакви емоции, изпитва чувства към определени обекти, хора, явления. Субективното отношение към ситуации, факти, обекти, лица се отразява в съзнанието на индивида под формата на преживявания. Такива взаимоотношения, преживявани във вътрешния свят, се наричат „ емоционално състояние" Това е психофизиологичен процес, който мотивира човек да извършва определени действия, регулира поведението му и влияе върху мисленето.

IN научна общностНяма универсална дефиниция, която да обяснява точно какво е емоционален феномен. Емоционалното състояние е общо понятие за всички взаимоотношения, преживяни от човек, възникнали в хода на живота му. Задоволяването на изискванията и молбите на човека, както и незадоволяването на нуждите на индивида, пораждат различни емоционални състояния.

Какво е когнитивна терапия и как работи?

Експерименти в хипнозата: хипнотични явления при дълбока хипноза (сомнамбулизъм). Обучение по хипноза

Видове и характеристики на емоционалните състояния

IN национална наукакласифицира емоционалните процеси в отделни видове, всеки от които е надарен със свои собствени характеристики и характеристики.

Емоционалният свят на човек е представен от пет компонента:

емоции;
засяга;
чувства;
настроения;
стрес.

Всички горепосочени компоненти на емоционалната сфера на човека са един от най-важните регулатори на поведението на субекта, действат като източник на познание за реалността, изразяват и определят разнообразието от възможности за взаимодействие между хората. Трябва да се отбележи, че един и същ емоционален процес може да продължи от няколко секунди до няколко часа. Освен това, всеки тип опит може да бъде изразен с минимална сила или да бъде много интензивен.

Нека разгледаме по-подробно всички елементи на сферата на емоциите и чувствата.

Емоции

Емоцията е преживяване на субект в конкретен момент от живота му, предаване на лична оценка на протичащо събитие, информиране за отношението му към действителната ситуация, към явления. вътрешен святи екологични събития. Човешките емоции възникват моментално и могат да се променят много бързо. Най-важната характеристика на емоциите е тяхната субективност.

Както всички други психични процеси, така и всички видове емоционални състояния са резултат от активната работа на мозъка. Спусъкът за появата на емоции са промените, които се случват в момента в заобикалящата реалност. Колкото по-важни и значими са настъпващите промени за субекта, толкова по-остра и ярка ще бъде емоцията, която изпитва.

При възникване на емоция се образува временно огнище на възбуда в кората на главния мозък и след това в подкоровите центрове - клъстери нервни клеткиразположени под кората на главния мозък. Именно в тези сегменти на мозъка се намират основните отдели за регулиране на физиологичната дейност на тялото. Ето защо появата на такъв фокус на възбуждане води до повишена активност на вътрешните органи и системи. Което от своя страна намира забележимо външно отражение.

Нека илюстрираме с примери. Изчервяваме се от срам. Пребледняваме от страх и сърцата ни прескачат. Сърцето ме боли от меланхолия. От вълнение се задъхвате, вдишваме и издишваме често и неравномерно.

Емоциите също се характеризират с валентност (насоченост).Те могат да бъдат положителни или отрицателни на цвят. Трябва да се отбележи, че при почти всички хора в нормално състояние броят на емоциите с отрицателен тон значително надвишава броя на преживяванията с положителен тон. Изследванията са установили, че лявото полукълбо е повече източник на положителни емоции и дясно полукълбопо-подкрепящи негативните преживявания.

Във всички видове емоционални състояния може да се проследи тяхната полярност, тоест наличието на емоции със знак "плюс" и със знак "минус". Например: гордост - раздразнение; радост - тъга.Има и неутрални емоции, например: удивление.Това не означава, че двете полярни емоции се изключват взаимно. Сложните човешки чувства често разкриват комбинация от противоречиви емоции.

Емоциите също се различават по интензитет - тяхната сила. Например: гневът, гневът и яростта са по същество идентични преживявания, но се проявяват с различна сила.

Емоциите също се класифицират в два вида: стенични (активни) и астенични (пасивни).Активните емоции мотивират и насърчават човек да извършва действия, докато пасивните емоции отпускат и изчерпват енергията. Например: от радост сме готови да преместим планини, но от страх краката ни се поддават.

Друга особеност на емоциите е фактът, че въпреки че се разпознават от човек като преживявания, е невъзможно да се повлияе на появата им в будно състояние. Всички емоционални състояния се зараждат в дълбоките хранилища на психиката – подсъзнанието. Достъпът до ресурсите на подсъзнателната сфера е възможен с временна промяна на съзнанието, постигната чрез хипноза.

Влияе

Вторият вид емоционални състояния са афектите. Това е краткотрайно състояние, което се характеризира със специална интензивност и изразителност на преживяванията. Афектът е психофизиологичен процес, който бързо завладява субекта и протича много изразително. Характеризира се със значителни промени в съзнанието и нарушение на контрола на индивида върху поведението му, загуба на самоконтрол.

Афектът е придружен от изразени външни прояви и активно функционално преструктуриране на работата вътрешни системи. Особеност на този тип емоционално състояние е връзката му със ситуацията на настоящето. Афектът винаги възниква в отговор на вече съществуващо състояние на нещата, тоест не може да бъде ориентиран към бъдещето и да отразява опита от миналото.

Афектът може да се развие по различни причини. Бурният емоционален процес може да бъде причинен от един психотравматичен фактор, дългосрочна стресова ситуация или сериозно човешко заболяване. Примери за афективни състояния са следните състояния. Удоволствието на един страстен фен, когато любим отбор победи. Гневът, който възниква, когато разберете, че любим човек ви е изневерил. Паника, обзела човек по време на пожар. Еуфорията, възникнала сред учения по време на откритието след за дълги годинитежка работа.

В своето развитие афектът преминава през няколко последователни етапа, всеки от които се характеризира със свои собствени характеристики и преживявания. В началната фаза човек мисли изключително за предмета на своите преживявания и неволно се отвлича от други по-важни явления. Обичайната картина на началото на афективно състояние е представена от енергични и изразителни движения. Сълзи, сърцераздирателни ридания, силен смях, нелепи викове - черти на характерапреживявания на афект.

Силното нервно напрежение променя пулса и дихателната функция, нарушава двигателните умения. Интензивното действие на стимули, които възбуждат кортикалните структури над тяхната присъща граница на ефективност, води до развитие на трансцендентално (защитно) инхибиране.Това явление причинява дезорганизация на мисленето на човек: субектът изпитва постоянна нужда да се поддаде на преживяната емоция.

В този момент на афективно състояние всеки индивид може да вземе мерки да не загуби контрол над себе си и да забави развитието на каскада от деструктивни реакции. Именно върху този феномен влияе хипнозата: в състояние на хипнотичен транс в подсъзнанието на човека се имплантират нагласи, които правят възможно на инстинктивно ниво да се предотврати увеличаването на афекта в момент на криза. Тоест, в резултат на внушение по време на хипноза, човек, без да го знае на съзнателно ниво, придобива необходимите умения за възпрепятстване на развитието на отрицателно емоционално състояние.

Ако въпреки това настъпи следващият етап на афект, тогава субектът напълно губи самоконтрол и способността да управлява поведението. Той прави безразсъдни неща, извършва безполезни действия, казва нелепи фрази. Трябва да се отбележи, че такива прояви на афективно избухване е трудно за човек да си спомни в бъдеще. Тази ситуация възниква поради факта, че след прекомерно възбуждане на кортикалните структури възниква инхибиране, което прекъсва съществуващите системи за временни връзки.

Информацията за поведението по време на афективно изблик обаче е твърдо отложена в подсъзнателната сфера, напомняйки за себе си чрез размити и неясни чувства на срам за извършените действия. Такива напълно неузнаваеми усещания с течение на времето стават виновници за депресивни състояния, защото човек интуитивно чувства вината си, без да осъзнава какво е направил погрешно. За да се разпознаят факторите, прехвърлени в подсъзнанието по време на емоционален изблик, е необходимо целенасочено временно изключване на съзнанието.

За да обобщим информацията, трябва да отбележим, че афектът сам по себе си не е нито лош, нито добър. Неговият тон и последствия зависят от това какви преживявания изпитва човек – положителни или отрицателни, и доколко се контролира в това емоционално състояние.

Разликата между хипнозата и другите „състояния“

чувства

Третият вид емоционални състояния са чувствата. Това са по-стабилни психо-емоционални състояния в сравнение с емоциите и афектите. Чувствата са проява на субективното отношение на човека към реални фактиили абстрактни обекти, определени неща или общи понятия. Освен това подобна оценка почти винаги е неосъзната. Произходът и утвърждаването на чувствата е процесът на формиране на стабилно отношение на човек към някакъв обект или явление, което се основава на опита на индивида от взаимодействието с такъв обект.

Особеността на чувствата - за разлика от емоциите, те са повече или по-малко постоянни по природа, те са вкоренена личностна черта. В същото време емоцията е мимолетно преживяване на дадена ситуация. Да дадем пример. Усещането е любовта на човек към музиката. Попадайки на добър концерт с отлично изпълнение на музика, той изпитва активни положителни емоции - интерес и радост. Когато обаче същият човек е изправен пред отвратително изпълнение на работата, той се чувства пасивен негативни емоции- тъга и отвращение.

Чувствата са пряко свързани с личностните черти, те отразяват отношението на човека към живота, неговия мироглед, вярвания и възгледи. Чувството е вид емоционално състояние, което е сложно по своята структура. Да дадем пример. Чувството на завист в основата си е чувството на човек за успеха на друг човек. Завистта е комбинация от няколко емоции, комбинирани заедно: гняв, негодувание, презрение.

В допълнение към валентността (цвят), има още една особеност на този вид - интензивността на чувствата.Колкото по-силно и по-дълбоко е чувството на човек, толкова по-изразени са неговите външни (физиологични) прояви, толкова по-значително е влиянието му върху поведението на субекта.

Всички негативни чувства изпълняват изключително разрушителни функции, формират болезнено мислене и водят до дисфункционално поведение. Такива негативни емоционални състояния, вкоренени в подсъзнанието на човека, не само пречат на нормалното взаимодействие на човека в обществото, но и стават причина за психопатологични разстройства.

Нека да разгледаме примера със завистта. Завистта превръща чуждия късмет в комплекс за малоценност, чуждото щастие в чувство за собствена безполезност и безполезност. Завистта е енергиен вампир, който принуждава човек да губи времето, силата и енергията си за безкрайно проследяване на успехите и постиженията на друг човек. Това чувство принуждава човек да започне да извършва активни действия, принуждавайки го да клюкарства, клевети, да плете интриги, да плете интриги и често да използва физическа сила. В резултат на това субектът се оказва на загуба, когато няма сили да действа и няма приятели, които да го подкрепят. Появата на депресия в такава ситуация е естествена стъпка, предприета от „мъдрото“ подсъзнание, което показва, че субектът трябва да спре, да преразгледа мирогледа си и да избере различен стил на поведение.

В допълнение към стеничните чувства, които мотивират субекта към действие, има и астенични преживявания. Това е емоционално състояние, което парализира волята на човека и го лишава от сила. Пример за пасивно чувство е отчаянието, което е в основата на депресивните състояния.

Чувствата могат да се нарекат междинна връзка между интензивна емоция, изпитана във връзка с някакъв обект или ситуация, и невротично или психотично разстройство. И за да се реши проблемът на човек, е необходимо да се прекъсне тази порочна верига. Това изисква получаване на достъп до хранилищата на подсъзнанието, което изисква временно премахване на съзнателната цензура чрез хипноза. Само чрез установяване на първоначалния фактор, допринесъл за формирането на негативното чувство, може да се елиминира очевидният проблем на лицето.

Настроения

Настроението е доста дългосрочно емоционално състояние, което оцветява всички преживявания на човек и влияе върху поведението му. Особености на настроението - липса на отчетност, незначителна тежест, относителна стабилност.Ако настроението придобие значителна интензивност, това оказва значително влияние върху умствената дейност на човека и производителността на неговата работа. Например, ако човек е в меланхолично настроение, тогава за нея е много трудно да се концентрира върху задачата и трудно довежда работата, която е започнала, до края.

Честите промени в емоционалните състояния, наречени лабилност на настроението, дават основание да се предполага, че субектът има афективни разстройства. Бързо редуващи се епизоди на блус и мания може да са признак на биполярна депресия.

Друга особеност на това емоционално състояние е липсата на привързаност към конкретен обект.Настроението изразява общото отношение на индивида към текущото състояние на нещата като цяло.

Как се формира настроението на човек? Този тип емоционално състояние може да има много различни източници: както скорошни събития, така и много далечни ситуации. Основният фактор, който влияе върху настроението на човек, е неговата удовлетвореност или неудовлетвореност от живота като цяло или от някои отделни явления. Въпреки факта, че настроението на човек винаги зависи от определени причини, източниците на настоящото емоционално състояние не винаги са ясни и разбираеми за човека. Например, човек показва, че е в лошо настроение, нещо я потиска и тревожи. Тя обаче не може самостоятелно да установи връзката между лошото си настроение и неспазеното обещание, дадено преди месец.

За да се предотвратят психически отклонения, всеки трябва да разбере причините за промените в настроението си. За да избегнете депресия и други проблеми, е необходимо да откриете и премахнете обективно съществуващите фактори, които влияят на емоционалното състояние на човека. Тази стъпка е удобна и целесъобразна за извършване чрез използване на техники за хипноза. Особеността на хипнозата е нейната безболезненост и комфорт: установяването и коригирането на всякакви психологически дефекти се извършва в „безвреден“ режим, когато психиката на субекта не получава ненужни наранявания, характерни за психотерапевтичните ефекти.

стрес

Терминът „стрес“ обикновено се използва за обозначаване на специални преживявания на чувства, които са подобни по своите характеристики на въздействие и подобни по своята продължителност на настроенията. Причините за стреса са различни. Еднократно интензивно екстремно излагане на външни фактори може да предизвика стресово състояние. Дълготрайните монотонни ситуации, в които индивидът се чувства застрашен или обиден, също могат да доведат до стрес. Например, една жена, поради обстоятелства, е принудена да споделя жилище със съпруга си алкохолик, с когото има общи деца и съвместно „спечелени“ дългове. Невъзможно е радикално да се промени ситуацията в един момент и това е необходимо вътрешни силиДамата няма такъв. Така че тя влачи жалкото си бреме, ежедневно преживявайки много негативни емоции. Липсата на перспектива за подобряване на ситуацията и невъзможността за възстановяване на предишни семейни отношения са повод за стрес.

Често това емоционално състояние възниква при субект, ако той се чувства дълго време нервно напрежениеи изпитва негативни емоции. В същото време той разбира, че промяната на настоящата ситуация в момента и в близко бъдеще е невъзможна. Пример за такава ситуация е внезапна трагедия, в резултат на която човек получава физически наранявания и остава прикован към инвалидна количка. Осъзнаването на физическата неадекватност, разбирането, че пълното възстановяване на тялото едва ли е възможно, е огромен стрес за човек, изпълнен с развитие на дълбока депресия.

Възможно ли е да се преодолее стресът и да се възстанови напълно здравето? Много често ортодоксалната медицина, като предписва на пациента психотропни лекарства, се опитва да премахне болезнените симптоми, съпътстващи стреса. Въпреки това, изчезнали за кратко време, болезнените преживявания се връщат отново към човека и то в по-изразителна форма.

Това се случва, защото лечението с наркотици не е в състояние да повлияе на причината за проблема, така че лекарствата не могат да осигурят пълно възстановяване на психичното здраве на човек. За да идентифицирате и повлияете на източника на житейските трудности, е необходимо да използвате хипноза, тъй като само тя има ресурсите да проникне в сферата на подсъзнанието - хранилище на информация за личната история на човека. Лечението на последствията от стреса с помощта на хипноза осигурява пълно елиминиране на провокатора на проблема, промяна на светогледа през целия живот към конструктивни тактики и атравматично възстановяване на психичното здраве на човека.

Бърза хипноза: каталепсия

Улична хипноза (индукция на Елман). Как да откажете пушенето с помощта на хипноза?

Всякакви професионална дейностчовек има определено емоционално съдържание.

Емоции- това са психични състояния, които отразяват отношението на човек към себе си, другите хора и реалния свят.

Източникът на емоции и чувства са обекти и явления от обективната реалност, процесът на познание, извършваните дейности, промените, настъпващи в тялото.

Физиологичният механизъм на емоциите е свързан с възбуждането на подкоровите центрове, със съответните промени във вегетативната нервна система, което външно се проявява в зачервяване или бледност на кожата, разширени зеници, повишено изпотяване, промени в пулса и налягането. Мозъчната кора контролира проявата на емоции и чувства и има инхибиторен ефект върху подкоровите центрове.

IP Павлов свързва проявлението на емоции и чувства с нарушаването или укрепването на динамичните стереотипи. На първо място, това се отнася до трудовите процеси и развитието на трудови динамични стереотипи. Укрепването на трудовия динамичен стереотип под формата на добра организация на работното място, научнообосновани режими на труд и почивка, спазване на производствената, технологична и трудова дисциплина причини положителни емоции, чувство на удовлетворение. И обратно, нарушаване на работния динамичен стереотип поради неблагоприятни условиятрудът предизвиква негативни емоции. Съвременните изследователи са установили, че емоциите на висшите животни и хората се определят от някаква действителна потребност и оценка на вероятността (възможността) за нейното задоволяване. „Ниската вероятност за постигане на цел води до негативни емоции (страх, безпокойство, гняв, мъка и т.н.), които активно се минимизират от субекта. Увеличаването на вероятността нуждата да бъде удовлетворена (в сравнение с предишната прогноза) генерира положителни емоции на удоволствие, радост и триумф, които субектът се стреми да максимизира, т. укрепи, разшири, повтори." Тази зависимост се нарича общ моделчовешки емоции.

Емоциите изпълняват две функции: регулаторна и сигнална. Регулативната функция се изразява в това, че устойчивите емоции и чувства ръководят и регулират поведението на служителя, а сигналната функция е, че емоциите възникват и се променят в съответствие с промените, настъпващи във външния и вътрешна среда, т.е. сигнализирайте им.

Емоциите на служителя са придружени от експресивни движения: движения на лицето (движения на мускулите на лицето), пантомимия (жестове, движения на мускулите на тялото), както и промени в тоновете на гласа и изразителността на речта. Човек с изразителни изражения на лицето и реч е по-лесен за разбиране, когато говори. Тези качества са професионално важни за учителите и ръководителите на екипи, мениджърите, защото те трябва да предават мисли, чувства и значима информация. В същото време трябва да можете да контролирате и управлявате емоциите.

Въз основа на влиянието си върху представянето емоциите се разделят на две групи: степик (ободряващ) - емоции, които повишават жизнената активност на човека, активността, представянето и астеничен (потискащ) - емоции, които намаляват жизнената активност, активността и ефективността на човека.

Динамиката на работоспособността е физиологичната основа за промени в индивидуалната производителност на труда. Връзката им е директна. Увеличаването на работоспособността при равни други условия води до повишаване на производителността на труда. Като се има предвид този модел и влиянието на емоциите върху представянето, предприятията трябва да създадат условия за възникване и поддържане на стенични емоции сред служителите. Такива условия включват справедлива система за стимулиране, ясна организация на производството и труда, рационални графици за работа и почивка, използване на функционална музика и др.

Въз основа на силата на проявлението се разграничават четири вида емоции: афект, страст, настроение, стрес.

засягат -Това е бурна, краткотрайна емоционална реакция, като гняв, отчаяние, страх. Афектите се характеризират с динамика и нарастваща сила. Това са състояния на прекомерна интензивност, понякога придружени дори от временна загуба на съзнателен контрол на човек върху поведението му. Физиологична основаафект - освобождаване на подкорието от контрола на кората на главния мозък. Хората с неуравновесени процеси на възбуждане и инхибиране са склонни към афекти. Възможно е да се предотврати емоционален изблик чрез мобилизиране на волята или преминаване към друг вид дейност.

страст -това е дълготрайно, стабилно и интензивно емоционално състояние. Страстта винаги е обективна, избирателна по природа. Предмет на страст в света на труда могат да бъдат различни области на знанието и области на дейност, например рационализация и изобретателска дейност. Това емоционално състояние спомага за повишаване на активността и ефективността на индивида при постигане на целта. Страстта има социална насоченост и може да бъде положителна или отрицателна. Страстта, насочена към задоволяване на потребности, които противоречат на приетите в обществото морални и етични норми (хазарт, наркомания, алкохолизъм и др.), Без съмнение може да се нарече отрицателна.

настроение -Това е сравнително слабо изразено, повече или по-малко продължително емоционално състояние. Настроението може да бъде доста стабилно и да продължи месеци или да е краткотрайно. Веселото настроение е добър стимулатор на работната активност и ви кара да желаете постижения добри резултатии естествено спомага за подобряване на производствените показатели. В същото време успехът в работата, нейното социално признание и интересната, смислена работа създават добро настроение. лошо настроениеима отрицателно въздействие върху резултатите от работата.

Много професии изискват работниците да могат да управляват настроението си. Това важи за професии, свързани с работа с хора: ръководители от всякакъв ранг, мениджъри, учители, работници в сектора на услугите, търговията и др.

стрес -емоционално състояние, причинено от неочаквана и стресова ситуация. Има професии, чиито характеристики могат да предизвикат стрес у работниците. Те включват професии, свързани с риск, възможни извънредни ситуации и необходимостта да се действа под натиск на времето. Стресови ситуацииможе да възникне в практиката на взаимоотношенията между хората, когато конфликтна ситуация. Стресът влияе негативно на умствените процеси, засягайки готовността на паметта и качеството на ума, причинявайки грешки на възприятието и общо инхибиране на тялото. Поведението в стресова среда до голяма степен се определя от индивидуалните психологически характеристики на индивида, включително способности, характер и темперамент.

Основният начин за борба с нежеланите емоционален стрес, способен да осигури лошо влияниевърху човешката дейност и здраве е максималното информиране на служителя за начините и средствата за решаване на задачата, стояща пред него, максималното му оборудване със съответните знания и умения, професионален опит, включително способността да се използва този опит за постигане на целта. Важно е във всяка екстремна ситуация човек да продължи активно да търси начини да я преодолее, да търси изход от нея. Дори ако ситуацията остава сложна и неразрешима, активната дейност предотвратява дезорганизиращото влияние на негативните емоции.

Основи на психофизиологията / изд. Ю. И. Александрова. М.: IPFRA-M, 1997. стр. 143, 149.
Симонов П. В., Ершов П. М. Темперамент. Характер. Личност. М.: Наука, 1984. стр. 160.

Здраве

Това, което мислим и чувстваме, пряко влияе върху начина, по който живеем.Нашето здраве е свързано с начина ни на живот, генетиката и податливостта към болести. Но освен това има силна връзка между вашето емоционално състояние и вашето здраве.

Да се научим да се справяме с емоциите, особено негативните, е важна част от нашата жизненост. Емоциите, които таим в себе си, могат да експлодират един ден и да се превърнат в истинско бедствие.за нас самите. Ето защо е важно да ги освободите.

Доброто емоционално здраве е доста рядко явлениеВ днешно време. Отрицателни емоции като безпокойство, стрес, страх, гняв, ревност, омраза, съмнение и раздразнителностможе значително да повлияе на здравето ни.

Уволнението, бурният брак, финансовите затруднения и смъртта на любими хора могат да бъдат пагубни за психическото ни състояние и да повлияят на здравето ни.

Ето как емоциите могат да разрушат здравето ни.

Влиянието на емоциите върху здравето

1. Гняв: сърце и черен дроб

Гневът е силна емоция, която възниква в отговор на отчаяние, болка, разочарование и заплаха. Ако се справим незабавно и изразим правилно, гневът може да има ползи за здравето. Но в повечето случаи гневът разрушава нашето здраве.

По-специално, гневът засяга нашите логически способности и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Гневът причинява свиване на кръвоносните съдове, учестяване на сърдечната честота, кръвното налягане и учестено дишане. Ако това се случва често, това причинява износване и разкъсване на стените на артериите.

Това установи проучване от 2015 г Рискът от инфаркт се увеличава 8,5 пъти два часа след изблик на силен гняв.

Гневът също повишава нивата на цитокини (молекули, които причиняват възпаление), което увеличава риска от артрит, диабет и рак.

За да управлявате по-добре гнева си, занимавайте се с редовна физическа активност, научете техники за релаксация или посетете психолог.

2. Загриженост: стомах и далак

Хроничната тревожност може да доведе до различни здравословни проблеми. Влияе далака и отслабва стомаха. Когато се тревожим много, тялото ни е атакувано химически вещества, които ви карат да реагирате с болен или слаб стомах.

Притеснението или обсебването от нещо може да доведе до проблеми като гадене, диария, стомашни проблеми и други хронични разстройства.

Прекомерната тревожност се свързва с болка в гърдите, високо кръвно налягане, отслабен имунитет и преждевременно стареене.

Силната тревожност също вреди на личните ни взаимоотношения, нарушава съня и може да ни направи разсеяни и невнимателни към здравето си.

3. Тъга или мъка: лека

От многото емоции, които изпитваме в живота, тъгата е най-дълготрайната емоция.

Тъгата или меланхолията отслабват белите дробове, причинявайки умора и затруднено дишане.

Той нарушава естествения поток на дишането, стеснява белите дробове и бронхите. Когато сте обзети от скръб или тъга, въздухът не може лесно да влиза и излиза от дробовете ви, което може да доведе до астматични пристъпи и бронхиални заболявания.

Депресията и меланхолията също увреждат кожата, причинявайки запек и ниски нива на кислород в кръвта. Хора, страдащи от депресия са склонни да наддават или губят тегло, и са лесно податливи на пристрастяване към наркотици и други вредни вещества.

Ако се чувствате тъжни, няма нужда да сдържате сълзите си, защото по този начин можете да освободите тези емоции.

4. Стрес: Сърце и мозък

Всеки човек изпитва и реагира на стреса по различен начин. Малко стрес е полезен за вашето здраве и може да ви помогне да изпълнявате ежедневните задачи.

Въпреки това, ако стресът стане твърде много, това може да доведе до високо кръвно налягане, астма, стомашни язви и синдром на раздразнените черва.

Както знаете, стресът е една от основните причини за сърдечни заболявания. Повишава кръвното налягане и нивата на холестерола, а също така насърчава лоши навици като тютюнопушене, липса на физическа активност и преяждане. Всички тези фактори могат да увредят стените на кръвоносните съдове и да доведат до сърдечни заболявания.

Стресът може също да доведе до редица заболявания като:

Астматични разстройства

· Косопад

Язви в устата и прекомерна сухота

Психични проблеми: безсъние, главоболие, раздразнителност

· Сърдечно-съдови заболявания и хипертония

Болка във врата и раменете, мускулно-скелетна болка, болка в кръста, нервни тикове

Кожни обриви, псориазис и екзема

· Нарушения на репродуктивната система: менструални нарушения, рецидиви на полово предавани инфекции при жените и импотентност и преждевременна еякулация при мъжете.

· Болести на храносмилателната система: гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, улцерозен колит и раздразнено черво

Връзката между емоциите и органите

5. Самотата: сърцето

Самотата е състояние, което кара човек да плаче и да изпада в дълбока меланхолия.

Самотата е сериозен риск за здравето. Когато сме самотни, мозъкът ни произвежда повече хормони на стреса като кортизол, които причиняват депресия. Това от своя страна влияе кръвно налягане и качество на съня.

Изследванията показват, че самотата увеличава шансовете за развитие на психични заболявания и също така е рисков фактор за коронарна болест на сърцето и инсулт.

Освен това самотата има отрицателно въздействие върху имунната система. Самотните хора са по-склонни да получат възпаление в отговор на стрес, което може да отслаби имунната система.

6. Страх: надбъбречни жлези и бъбреци

Страхът води до безпокойство, което ни изтощава бъбреците, надбъбречните жлези и репродуктивната система.

Ситуация, при която възниква страх, води до намаляване на потока на енергия в тялото и го кара да се защитава. Това води до забавяне на дишането и кръвообращението, което причинява състояние на задръстване, което кара крайниците ни почти да замръзнат от страх.

Страхът влияе най-много на бъбреците, а това води до често уриниранеи други проблеми с бъбреците.

Страхът също кара надбъбречните жлези да произвеждат повече хормони на стреса, които имат опустошителен ефект върху тялото.

Силен страх може да причини болки и заболявания на надбъбречните жлези, бъбреците и кръста, както и заболявания на пикочните пътища. При децата тази емоция може да се изрази чрез уринарна инконтиненция, което е тясно свързано с безпокойството и неувереността в себе си.

7. Шок: бъбреци и сърце

Шокът е проява на травма, причинена от неочаквана ситуация, която ви събаря.

Внезапният шок може да наруши баланса на тялото, причинявайки превъзбуда и страх.

Силният шок може да подкопае здравето ни, особено бъбреците и сърцето. Травматичната реакция води до развитие голямо количествоадреналин, който се отлага върху бъбреците. Това води до повишен пулс, безсъние, стрес и безпокойство.Шокът може дори да промени структурата на мозъка, засягайки областите на емоциите и оцеляването.

Физическите последици от емоционална травма или шок често включват ниска енергия, бледа кожа, затруднено дишане, ускорен пулс, нарушения на съня и храносмилането, сексуална дисфункция и хронична болка.

8. Раздразнителност и омраза: черен дроб и сърце

Емоциите на омраза и раздразнителността могат да повлияят на здравето на червата и сърцето, което води до болка в гърдите, хипертония и сърцебиене.

И двете емоции увеличават риска от високо кръвно налягане. Раздразнителните хора също са по-податливи на стареене на клетките, отколкото добродушните хора.

Раздразнителността също е вредна за черния дроб. При вербално изразяване на омраза човек издишва кондензирани молекули, съдържащи токсини, които увреждат черния дроб и жлъчния мехур.

9. Ревност и завист: мозък, жлъчен мехур и черен дроб

Ревността, отчаянието и завистта засягат пряко нашите мозък, жлъчен мехур и черен дроб.

Известно е, че ревността забавя мисленето ви и влошава способността ви да виждате ясно.

В допълнение, ревността причинява симптоми на стрес, тревожност и депресия, което води до прекомерно производство на адреналин и норепинефрин в кръвта.

Ревността има отрицателен ефект върху жлъчния мехур и води до стагнация на кръвта в черния дроб. Това причинява отслабена имунна система, безсъние, повишено кръвно налягане, сърдечен ритъм, високо нивохолестерол и лошо храносмилане.

10. Безпокойство: стомах, далак, панкреас

Безпокойството е нормална част от живота. Тревожността може да ускори дишането и сърдечната честота и да увеличи концентрацията и притока на кръв към мозъка, което може да бъде полезно за вашето здраве.

Въпреки това, когато тревожността стане част от живота, тя има опустошителни ефекти върху физическото и психическото здраве.

Стомашно-чревните заболявания често са тясно свързани с тревожността. Засяга стомаха, далака и панкреаса, което може да доведе до проблеми като лошо храносмилане, запек, улцерозен колит.

Тревожните разстройства често са рисков фактор за развитието на редица хронични болести, като коронарна болест на сърцето.

Повече от едно поколение хора е израснало под мотото: „Здрав дух в здраво тяло“. Съвременната наука обаче е доказала, че здравето на тялото и ума са взаимозависими.

Известният английски неврофизиолог Чарлз Шерингтън, лауреат Нобелова награда, установи модел:

Първо възниква емоционално преживяване, последвано от вегетативни и соматични промени в тялото.

Това е, емоциите на човека формират начина му на мислене, от който зависи неговото физическо състояние и здраве.

Човечеството отдавна знае, че емоциите имат пряко влияние върху здравето, както се вижда от поговорките: „Всички болести идват от нерви“, „Здраве не можеш да си купиш – умът го дава“, „Радостта те прави млад, мъката те прави старо”, „Ръждата яде желязото, а тъгата – сърцето”.

Емоции

Думата „емоции“ в превод от латински означава „разклащане на вълната“.

Емоциите са субективните реакции на хората и висшите животни към всякакви външни и вътрешни стимули; те

Съпътства всички жизненоважни процеси в организма.
Може да бъде причинено от ситуации или събития, които съществуват само в нашето въображение.
Предава се между хора или животни.
Те могат да бъдат или отрицателни (безопасност), или положителни. Освен това емоциите от безопасност са няколко пъти по-положителни.
Те задължително са придружени от специфична физиологична реакция.
Колкото по-силна е емоцията, толкова по-активна е физиологичната реакция на тялото.
Продължителното излагане на тялото на силни емоции, както положителни, така и отрицателни, причинява и е изпълнено със здравословни проблеми.

Достъпни и безопасни методи помагат за облекчаване на нервното напрежение, тревожност, подобряване на съня и подобряване на здравето.

Емоции и духовно взаимодействие между хората

Забелязали ли сте, че се чувстваме и държим по различен начин около другите хора? „Настроението се промени“, казваме ние. Всъщност Променя се не само настроението, но и физиологията на тялото ни, която реагира моментално.

Хората несъзнателно възприемат езика на тялото, изражението на лицето и гласа на другия с всичките си сетива.

Емпатията, подражанието, копирането са ни заложени на генетично ниво.

Не можем да контролираме тези способности избирателно: да съчувстваме или да имитираме само когато искаме и толкова, колкото имаме нужда.

Всички ние сме като общуващи и преливащи съдове, предаващи нашите настроения, преживявания и нервни отношения.

Съгласете се, че чувства като гняв, страх и възмущение са много... Точно като смях и усмивка.

Подражанието е особено силно изразено при децата. Те са като гъби, попиващи настроението на хората около тях.

ЕМПАТИЯТА Е ОСНОВНИЯТ МЕХАНИЗЪМ ЗА ФОРМИРАНЕ И РАЗВИТИЕ НА ЧОВЕЧЕСТВОТО И ЛИЧНОСТТА.

Гимнастика на емоциите

Физическа гимнастикание го правим, знаейки, че тя тренира тялото ни. Някои хора извършват физически упражнения съзнателно и редовно, докато други го правят по време на работа: вдигат тежести, навеждат се, движат се много и т.н.

Духовна гимнастикаправим неволно и хаотично всеки ден: превъртаме познати мисли в главите си, съпреживяваме всичко около нас - звуците от телевизора, касетофона, радиото, красиви гледкиприрода и др.

Ако с физическата гимнастика всичко е просто, знаем какви движения тренират определени мускулни групи, то с духовната тренировка всичко е много по-сложно.

Духовната гимнастика предизвиква съответни физиологични изменения. Спомняйки си това или онова събитие от нашия живот, ние предизвикваме и консолидираме в тялото физиологията и невронните връзки, съответстващи на това събитие.

Ако припомненото събитие е било радостно и придружено от приятни усещания, тогава това е от полза.

И ако се обърнем към неприятни спомени и преживеем негативни емоции, тогава в тялото настъпва консолидация. реакция на стресна физически и духовен план. Такова обучение е нежелателно.

Между другото, отрицателните емоции са една от причините за синдрома на нощното хранене, при който хората се събуждат през нощта от глад и не могат да заспят без лека закуска.

Човешки поведенчески програми

Хората са генетично надарени с две основни поведенчески програми: защитна и творческа.

ТВОРЧЕСКИгласи: доброта, радост, доверие, откровение, любов и др.

Насочен към развитие и осигуряване на правилното функциониране на всички органи и системи, както и възстановяване след стресови ситуации.

ЗАЩИТНАсъстояния: гняв, страх, алчност, враждебност, завист, арогантност, недоволство, презрение, гняв, раздразнение, омраза, възмущение, възмущение, хитрост, агресивност.

Те са необходими на човек, за да оцелее в критична ситуация, трябва да се активират само за кратко време и трябва да бъдат заменени от творчески състояния.

Ако защитните процеси надхвърлят границите на необходимостта, те могат да причинят голяма вреда на човек.

Емоции и здраве на съвременния човек

IN модерно обществоИма натрупване и подхранване на защитни състояния, преувеличеното желание за защита и самоутвърждаване нарушава човешката природа и правилния ход на първичните жизнени процеси.

Това казват тибетските лекари

защитните емоции (алчност, гняв, страх, враждебност и др.) са източник на всякакви, дори инфекциозни болести.

Ролята на медиитев натрупването на негативни емоции от човек е колосално! От телевизионните екрани ни залива вълна от насилие, жестокост, информация за бедствия, за предстоящия край на света и т.н. и така нататък.

Освен информация, на подсъзнателно ниво съпреживяваме диктора, журналиста, артист или певец, настройваме се на неговата „вълна“, попиваме настроението и отношението му.

По този начин, Медиите вълнуват хората мощни емоции, което няма как да не се отрази на здравето на всеки от нас и обществото като цяло.

Науката го е доказала Силните емоции изморяват тялото и го поставят в стресово състояние:

ако всеки ден в продължение на един час въздействате върху хипоталамусните центрове, отговорни за негативните емоции, това води до внезапни смущения в работата на сърцето и други сериозни физиологични нарушения.

Същото се случва и при въздействие върху центровете, отговорни за положителните реакции, макар и в по-малка степен.

Известният патолог Давидовски I.V. Мислех това Индивидуалната мярка за здравето на човека до голяма степен зависи от емоционалния и физически баланс.

сърцее чувствителен барометър на този баланс.

Думите на Хайнрих Хайне „Пукнатината на света минава през сърцето на поета“ са ярко отражение на нашата реалност. Още през миналия век увреждането на сърдечните съдове се смяташе за медицински любопитство.

В наши дни във високоразвитите страни сърдечните заболявания са причина за смъртта в повече от половината от случаите. Освен това има подмладяване на това заболяване.

Както показва медицинската статистика, Рисковата група се състои от хораживеещи с изострено чувство за липса на време, изпитващи постоянен психически стрес, експанзивни, фиксирани.

Отрицателните емоции могат да предизвикат появата на злокачествени тумори:

Наблюденията на учени и лекари показват, че често пациентът с рак, преди да се разболее, претърпява тежък психически шок.

Всеки може да се разболее от рак, но процесът на активно делене на злокачествени клетки се случва при тези, които дълго време са имали защитни емоции.

Английските учени К. Бенсън и Пиърс доказват това Ракът е психосоматично заболяване.

Забележка:

Психосоматичното заболяване е болезнено състояние, което възниква в резултат на взаимодействието на физиологични и психични фактори.

Това е психично разстройство, което се проявява на физиологично ниво, или физиологично разстройство, което се проявява на психично ниво, или физиологична патология, която се развива под въздействието на психогенни фактори. (Уикипедия).

Казано по-просто: причината за болестите в тялото е душата. И обратно.

Това се потвърждава от множество примери за самолечение от рак без химиотерапия, но с помощта на рязка промяна в положителна посока на емоционалния фон: оптимистично настроение, фундаментални промени в начина на живот и мисли, нови ярки любовни преживявания и др.

Резюме

Както виждаме, емоциите играят жизненоважна роля за нашето здраве.

Основното условие за здравеот академик на Академията на медицинските науки К. В. Судаков:

всички силни емоции трябва да бъдат краткотрайни и епизодични по природатака че тялото да има възможност да възстанови механизмите за саморегулация до нормални нива. В този случай дори най-тежкият стрес няма да ни навреди.

Психолозите съветват да гледаме по-малко телевизия и да не приемаме присърце лошите новини.

Много харесвам думите на Зигмунд Фройд:

„Всяка сутрин, когато се събуждаме, сякаш сме новородени.“

Започнете новия ден с усмивка към себе си и новия ден, очаквайте само хубави събития и емоции от този ден.

Вместо обичайното звънене на аларма, задайте красива мелодия и не бързайте да скочите, а посветете няколко минути на приятен ритуал за събуждане: разтягане, галене и масажиране на ушите.

Можете да окачите плакат с положителна картина до леглото си. Това ще ви подготви за успешен ден и ще ви помогне да поддържате духовна хармония.

Източници: А.Ю. Катков и Н.А. Агаджанян “Резервите на нашето тяло”, aggs.ru, Дмитрук М. “Знай как да бъдеш щастлив. Природата и човекът."

Елена Валве за проекта Sleepy Cantata.

Това трябва да знаете:

може да е следствие от психо-емоционален стреси синдром на животозастрашаващо заболяване.

Емоциите са неразделна част от реакцията на хората и другите висши животни към факторите на околната среда. Те се появяват постоянно и влияят върху поведението и действията на всяко мислещо същество през целия му живот, така че е очевидно, че не само духовното състояние на човека, но и физическото му здраве до известна степен зависи от емоционалния фон.
Самата дума „емоция“ идва от латинското „emoveo“, което означава вълнение, шок, преживяване. Тоест, логично е да възприемаме емоциите, които възникват в нас, като вибрации, преминаващи през тялото, засягащи всички органи и системи, които ги свързват.

От древни времена учените, интересуващи се от медицина, са наблюдавали връзка между преобладаващото емоционално състояние и човешкото здраве. За това е писано в трактатите на източната медицина, трудовете на Хипократ и други древногръцки учени. Можем да проследим и разбирането за връзката между емоционалното и физическо здравесред хората благодарение на добре познатите поговорки: „радостта те прави млада, а скръбта те старее“, „както ръждата яде желязото, тъгата разяжда сърцето“, „здраве не можеш да си купиш - то се дава от ума ”, „всички болести идват от нерви”. Тези твърдения призовават да се обърне внимание на разрушителното влияние на тежкия емоционален стрес върху нервната система, което се отразява негативно на здравето на други органи и системи.

IN съвременна наукаВръзката между физическото здраве и емоциите е потвърдена от неврофизиолога Чарлз Шерингтън, лауреат на Нобелова награда. Той изведе модел: възникващите емоционални преживявания се вливат в соматични и вегетативни промени.

- Физиология на влиянието на емоциите върху тялото.

Реакцията на света около нас, на първо място, се случва в централната нервна система. Рецепторите от сетивата изпращат сигнали до мозъка и той реагира на възникващи стимули, образувайки набор от команди, за да помогне за преодоляване на препятствие или да подсили правилното действие.

- Схема на въздействието на негативните емоции.

При отрицателни емоции, например в отговор на обида, възниква агресия, поддържана от надбъбречния хормон норепинефрин; когато има чувство за опасност, възниква страх, подкрепен от адреналин; появата на съперник или конкурент за ресурси става причина за ревност и завист. Редовното раздразнение съответно трансформира обикновените, контролирани емоции в нещо повече: в първия случай агресията се развива в омраза, във втория - страхът в безпокойство (състоянието на жертвата), в третият - в раздразнителност и недоволство.

- Схема на действие на положителните емоции.

Положителните емоции са придружени от освобождаване на хормони на щастието (ендорфин, допамин), те дават еуфоричен ефект, който кара човек да се опита да се опита отново да получи радост и спокойствие. По подобен начин действа серотонинът, чието ниво в кръвта определя чувствителността към болка и физически фактори(благодарение на него децата толкова лесно забравят за нараняванията и са в състояние да не забелязват очевидни щети за дълго време, като порязвания, разкъсвания и др.).

- Физиологични прояви на емоциите.

Хормоните подготвят тялото да реагира на дразнене: сърдечната честота се ускорява, кръвоносните съдове се разширяват, появяват се характерни изражения на лицето, коремните мускули се свиват, дишането се ускорява, стимулира се евакуационната функция на стомашно-чревния тракт, появяват се „настръхвания“ (адаптиране към температурата на въздуха). ), треска и нервна възбуда.

Когато границата на редовното влияние е преодоляна, това означава, че човекът не се е справил самостоятелно с проблема, който постоянно е предизвиквал съответните емоции. Когато се достигне определена граница, индивидуална за всеки човек, тялото само поема контрол над тялото. Така при повторна поява на стимул съзнателната част на личността губи контрол. В този случай човек започва да се държи като животно и е способен да навреди на себе си или на другите, т.е. емоциите могат не само да навредят физическо тяло, но и сериозно подкопават духовното здраве.

При постоянно емоционално въздействие, било то положително или отрицателно, тялото се самоунищожава, тъй като човек престава да обръща внимание на основните си нужди. Постоянната силна реакция (възбуда, безпокойство, страх, еуфория) изтощава тялото, което става причина за заболяването.

Всеки от нас знае, че емоциите, които възникват в резултат на всякакви събития, помагат да се формира настроение. А способността за справяне с определени проблеми, от своя страна, зависи от настроението. Веселостта винаги е придружена от успех и радост, докато депресията и умората винаги са придружени от болест и нещастие.

Източната медицина разполага с обширна база от знания за намиране на връзката между индивидите вътрешни органии външни прояви на тяхното състояние. Например, източните лекари създадоха карти на биоактивни точки, система за анализ на урината, диаграми на вида и цвета на плаката на езика и определиха по какви промени в чертите на лицето може да се открие дадено заболяване.

Как негативните емоции влияят на здравето:

Безпокойство, безпокойство, депресия - тези емоции потушават проявите на енергия в човека и го карат да се страхува от света около себе си. Последиците от постоянното задържане са проблеми със сливиците (тонзилит) и гърлото (бронхит, ларингит) до загуба на гласа;

Ревност - безпокойство, причинено от желанието да се ограничи свободата на човек наблизо и алчност, провокира безсъние и чести мигрени;

Омраза - внезапни приливи на енергия, които завладяват тялото, изпръскват се безрезултатно, разтърсвайки човешката психика. Той често страда много от най-малките неуспехи, а неправилното импулсивно поведение води до проблеми с жлъчния мехур, стомаха и черния дроб.

Дразнене - когато човек се дразни от всяко малко нещо, можем да говорим за сенсибилизация на тялото, причинена от отслабване на защитните функции. Не е изненадващо, че такива хора страдат от чести пристъпи на гадене (физиологична реакция на отравяне), с които не могат да се справят никакви лекарства;

Арогантност и снобизъм - арогантността провокира постоянно недоволство от нещата и хората около човека, което причинява проблеми със ставите, червата и панкреаса;

Страхът се появява у хората, за които основната цел— оцеляване. Страхът поглъща енергия, прави човека циничен, отдръпнат, сух и студен. Подозрението и увереността във враждебността на света провокират у такъв човек артрит, глухота и сенилна деменция;

Липса на самочувствие – чувството за вина за всяка грешна стъпка и грешка претоварва мислите и причинява хронично главоболие;

Униние, скука, тъга – такива емоции спират притока на енергия в тялото, провокират застой, загуба на мотивация. В опит да се предпази от рискове и нови привързаности, човек се оттегля в собствената си тъга и губи възможността да получи ярки положителни емоции. В резултат на това той страда от запек, астма, имунна недостатъчност, импотентност и фригидност.

Отрицателните прояви на емоции също включват прекомерна радост, тъй като поради това енергията на човек се разсейва без следа, губи се и се губи напразно. Поради постоянни загуби, човек е принуден да търси нови удоволствия, които отново не може да задържи. Цикълът се затваря и животът се превръща в постоянно търсене на забавления, което води до състояния на тревожност(страх от загуба на достъп до това, което искате), отчаяние и безсъние.

Разбира се, трябва да се има предвид, че еднократните, редки прояви на негативни емоции са напълно нормална реакция към проблемите, които всеки човек има. До известна степен те дори се оказват полезни, тъй като, първо, те са в състояние да подтикнат човек към важно решение и да стимулират желанието да коригира проблемна ситуация в правилната посока, и второ, те са контраст срещу кои положителни емоции стават по-желани и усещани по-добре.

Проблемите водят до дългосрочни емоционални въздействия, които с времето стават патологични. Те са тези, които подкопават тялото отвътре и могат да направят човек беззащитен срещу вредните фактори на околната среда, създавайки почва за развитието на всякакви заболявания.