Тагове: Медитативни упражнения и техники, управление на емоции, психотехника и упражнения

Здравейте, скъпи четец. За да покажете релевантността на днешния ни разговор, искам да спрете статията за четене за няколко минути и да отговорите на въпроса: "Какви емоции в момента преживявате?"
Мисъл? Отговори?

И сега нека да се справим с какви проблеми често възникват, когато отговаряте на този въпрос.

  • Много хора по такъв въпрос са както следва: "Да, не чувствам нещо особено емоции, всичко е наред." Това означава ли, че наистина няма емоции? Или това означава, че човек е лош наясно със своето емоционално състояние? Факт е, че емоциите на човек винаги изпитват, всеки момент от живота му. След като постигнат висока интензивност, и някога интензивността им е ниска. Много хора обръщат внимание само на силни емоционални преживявания, а емоциите с ниска интензивност не дават никакво значение и дори те дори ги забелязват. Въпреки това, ако емоциите не са много силни, това не означава, че те липсват.
  • Друг възможен отговор на зададения въпрос е: "някак съм неприятно. Чувствам се дискомфорт. Виждаме, че човек осъзнава, че вътре има неприятни емоции, но които не могат да бъдат извикани. Може би е дразнене и може би разочарование или чувство за вина, и може би нещо друго.
  • Често нашият въпрос е по този начин: "Чувствам, че трябва да се изправя заради компютъра и да правя бизнес" или "Чувствам, че тази статия може да бъде полезна за мен." Много хора объркват емоциите си с мисли и желанието да направят нещо. Опитвайки се да опиша вашето емоционално състояние, те описват нищо друго освен емоции.

Медитативно упражнение за разбиране на емоциите

В работата с клиенти често използвам медитативно упражнение, което помага по-добре да разберете вашите собствени емоции. Толкова е ефективно да реша да направя аудио запис, за да може някой да използва тази техника. Механизмът на действие на упражнението се основава на връзката на емоциите и телесните реакции. Всеки, дори най-незначителният, емоцията има отражение в тялото (прочетете повече за него). След като се научих да слушате собствените си телесни реакции, можете по-добре да се запознаете с емоциите си.

Можете да направите упражнението точно сега. Ето запис:

След като сте научили какви е емоциите и лесно се научили да описвате вътрешната си държава, може да се интересувате от по-дълбоко проучване на себе си. Например, може да искате да разберете кой положителен смисъл може да носи емоции, които на пръв поглед са абсолютно безсмислени и дори вредни. Прочетете за това в следното

Най-силните емоции

10 от най-силните сетива и емоции на човека

Искате ли да знаете истината за себе си или за онези, които са близо? Искате ли да разберете какво ви движи всяка секунда от живота си? Научете за най-силните емоции на човек, който определя своите навици, поведение, живот.

Гордост - най-силното чувство, изразено в жаждата за самочувствие. Тя може да повиши недостъпната височина, да може да свали най-много бездна. С нея можете да разцъфнете като рая, можете да умрете с нея. В различни кръгове на комуникацията причинява различни отговори: в високи кръгове, в спортна среда, в бизнеса - е в състояние да генерира чувство за уважение към човека; Сред обикновените хора, хората на ортодоксас - могат да предизвикат гама от чувства от съжаление за откриване на неприязън. Активно насърчавани понастоящем. Цвят - червен.

Гняв - ослепително усещане, което инжектира човек в ярост поради очевидна несправедливост към него, неспособността да се елиминира тази несправедливост. Гневът има два нюанса: първият е разрушителен характер (той може да навреди на човека около себе си, точно до убийството); Вторият е конструктивен - ако е постигнат положителен резултат в процеса на преживяване на емоция (тук можете да донесете ярък пример за поведението на майката по време на блокадата на Ленинград: майка с малко дете се намира в селото близо до Град, чрез който влакът минава по железопътна скорост., Да се \u200b\u200bизмъкнем от селото до града за помощ, трябва да стигнете до този влак. Влакът няма да спре. Майката взема решение да скочи върху релсите, превръщайки пътя към влака. Влакът с изрязване на спирачката и псуване на водача спира, майката седи на влака). Цвят - огнен.

Мързел - душата възпалено, определяйки целия живот на човек, той е болен. Жизността е сравнима с лепкавата кояба, която удря, която веднъж ще бъде пусната за дълго време и болезнено. Лакинни много малки вкусове - лъжи, безделие, раздразнителност, прекомерен прием на храна. Малзин може да бъде свързан с детските комплекси, страх от отговорност, липса на воля. Той се третира с волеви усилия, с огромно желание. Понякога двигателят на напредъка е, по време на който се създават нови опростяващ живот. Цвят - лилав.

Тъга - потискащото чувство на копнеж, придружено от дъщерно дружество и игра на жертвата. Може да е желателно постоянно състояние на мързеливи хора, постоянно - при хора, които изпитват дълбок стрес. Третира лекарства от народен валериан на лекарствени психотропни лекарства; психически - от преминаването на обучения за обжалване на специалисти; Духовно - прехвърляне на преживявания в областта на мистичния опит. Нестандартните методи за лечение със съмнителни резултати са алкохол, забранени лекарства, многобройни връзки с партньори със съмнителни морални инсталации. Цвят - бледо синьо.

Ревността - Корозивно чувство на недоверие и съмнение в друго лице. Оказва се, че е разрушителен, както и за самата Reell (психично здраве, ниска самооценка, недостатъчни действия) и за обекта на ревността ( физическо здраве, неадекватни действия до смъртта). Тя се появява и кули в някои произведения на изкуството, в някои от народите. В малки количества е лекарство за връзка, в прекомерна отрова. Отровен оранжев.

Страст - Анти любов. Той има ярък старт, бурно и незабравимо продължение, кулминацията и края, последвани от чувство за разочарование и опустошение. Тя може да се прояви както за живи същества, така и в неодушевени теми (луксозни предмети, антики, маркови автомобили). Цвят - всички гама червени.

Ненавист - усещането за дълбоко отвращение и отхвърляне на друг човек. Разрушителен. Много разрушителен. Тя е способна да влезе в лице в състояние на засягане. Това се случва на конкретен човек, група хора, обществото като цяло. Присъщи на хора, които нямат никаква представа за любовта. Смята се, че той може дори да се конкурира с него, както се вижда от руската поговорка "от любов към омраза - една стъпка". Тя се лекува с любов, която също свидетелства за грузинската песен ", която се срути от гняв, любовта ще бъде съживена отново." Цвят - студено синьо.

Фалшив - умишлено подвеждащо. Любими оръжия на бойното поле за любов. Тя се произвежда от фантастика, фантастика и много често прост женски колче. Рано или късно, но задължително става известно. Не се препоръчва твърде често да се прибягва до този метод, особено хора с лоша памет. Цвят - блато.

Закъснение - чувство за досада, причинено от превъзходство. И в двата случая тя има постоянно разрушително въздействие върху завида. Siliates, не позволява да се живее тихо, пиене, има, шейс. Той се лекува с подравняване на самочувствието, труден труд в името на постигането на резултата, борба с мързел. Има мнение, че има два цвята - бял (на радост от хора) и черен (зло).

L u b за в b - най-ненадминатото чувство на всички в човешката душа. Цвят - 7 цвята на дъгата.

Огромен брой разнообразни митове се концентрират около емоции и сетива. Това се дължи на факта, че хората не си представят своето разнообразие и значение. За да научите как да се разбираме правилно, е необходимо да се справят с какви видове емоции съществуват и научат техните характеристики. Освен това трябва да се научите да различавате истинските чувства от просто показване.

Какви са емоциите и чувствата?

Емоционалната сфера на човек е сложна тънкост на елементите, които заедно ви позволяват да изпитате всичко, което се случва с него и около него. Състои се от четири основни компонента:

  • Емоционалният тон е отговор под формата на опит, който поставя състоянието на тялото. Това е, че това информира тялото за това колко е удовлетворил настоящите му нужди, колко удобно е сега. Ако слушате себе си, можете да оцените емоционалния си тон.
  • Емоциите са субективни преживявания по отношение на ситуации и събития, важни за хората.
  • Чувството е постоянно емоционално отношение на човек в някакъв предмет. Те са винаги субективни и се появяват в процеса на взаимодействие с другите.
  • Емоционалното състояние се различава от усещането за слаб фокус върху обекта и от емоция - по-голяма продължителност и стабилност. Винаги се стартира от определени чувства и емоции, но в този случай сам по себе си. Човек може да бъде в състояние на еуфория, гняв, депресия, меланхолия и др.

Видео: Психология. Емоции и чувства

Функции и видове емоции

Емоциите са повече или по-малко регулират живота на всеки от нас. Обикновено те разпознават четирите основни функции за тях:

  • Мотивационно и регулиране, предназначено да насърчава действието, директно и регулиране. Често емоциите напълно потискат мисленето в регулирането на човешкото поведение.
  • Комуникативът е отговорен за взаимното разбирателство. Това са емоции, които ни казват за психическото и физическото състояние на човека и помагат да изберем правилната линия на поведение, когато общувате с него. Благодарение на емоциите можем да го разберем, дори да знаем езика.
  • Сигналът ви позволява да докладвате нуждите си с емоционално изразителни движения, жестове, изражения на лицето и др.
  • Защитата се изразява във факта, че мигредната емоционална реакция на дадено лице е способна в някои случаи да го спаси от опасностите.

Учените вече са доказали, че колкото по-трудно е живото същество, по-богатите и разнообразни емоциите на гама, които могат да оцелеят.

Емоции и чувства

В допълнение, всички емоции могат да бъдат разделени на няколко вида. Характерът на опита (приятна или неприятна) определя знамението на емоцията - положително или отрицателно. Също така, емоциите са разделени на видове в зависимост от въздействието върху човешката дейност - RAM и астеница. Първите хора насърчават човек, а вторият, напротив, водят до скованост и пасивност. Но същата емоция може да засегне хората по различни начини или на човек в за разлика от ситуации. Например, силна планина от един потъмня в униние и бездействие, а вторият човек търси утеха в работата.

Емоциите са не само при хора, но и при животни. Например, изпитвайки тежък стрес, те могат да променят поведението си - стават по-спокойни или нервни, да откажат храна или да спрат да отговарят на света.

Също така, видът на емоцията определя тяхната модалност. Чрез модалност се отличават три основни емоции: страх, гняв и радост, а останалите са само техните особени изрази. Например, страх, тревожност, тревожност и ужас са различни прояви на страх.

Основните емоции на човека

Както вече говорим, емоциите обикновено са свързани с текущия момент и са отговор на човека, който да промени сегашното си състояние. Сред тях се отличават с няколко главни:

  • радост - интензивно изречение за удовлетворение от състоянието и положението;
  • страх - отбранителна реакция тялото в случай на заплаха за здравето и благосъстоянието;
  • вълнение - повишена възбудимост, причинена от положителни и отрицателни преживявания, участва в образуването на готовност на човека важно събитие и активира нервната си система;
  • интересът е вродена емоция, нарушаващ когнитивен аспект на емоционалната сфера;
  • изненада - опит, отразяващ противоречието между съществуващия опит и нов;
  • обида - опитът, свързан с проявлението на несправедливост към човек;
  • гняв, гняв, гняв - отрицателно боядисани засяга, насочени към чувство за несправедливост;
  • смущение - опит за впечатлението, направено върху околността;
  • жалко - емоционалното отклонение, произтичащо, когато страданието на друго лице се възприема като свои собствени.

Повечето от нас лесно разграничават емоциите на друг по външни прояви

Видове човешки чувства

Човешките чувства често се бъркат с емоциите, но имат много разлики. За появата на чувства е необходимо времето, те са повече багажник и по-рядко се променят. Всички те са разделени на три категории:

  • Възникват морални (морални или емоционални) чувства по отношение на поведението на хората около или себе си. Тяхното развитие възниква по време на всяка дейност и обикновено се свързва с моралните норми, приети в обществото. В зависимост от това колко много се случват на вътрешните институции на дадено лице, изглежда чувство за възмущение или, напротив, удовлетворение. Същата категория включва всички приставки, съчувствие и антипатия, любов и омраза.
  • Интелектуалните чувства се тестват от човек по време на умствената дейност. Те включват вдъхновение, радост от успеха и стреса от провал.
  • Естетичните чувства човек изпитва, създава или оценява нещо красиво. Това може да се отнася както за обекти на изкуството, така и на природни явления.
  • Практическите чувства генерират човешка дейност, нейните резултати, успех или неуспех.

Невъзможно е да се разпределят повече или по-малко важни чувства. Различни хора има тенденция в различни чувства И те са еднакво важни за нормалния емоционален живот на човек.

Често това е емоционална сфера, която регулира живота на човек и нашата държава се формира от емоции и чувства. Но емоциите са краткосрочни усещания, свързани с определени неща или ситуации, а чувствата са много по-дълги, но те се формират от емоции. Различните видове различни видове влияят на нашия живот и нашите решения.

Защо Дейвид Гител, американският сенатор, с четири деца, имаше съмнителна история с високо платени проститутки?

Защо Майкъл Вик, талантлив защитник, се включи в отвратителния свят на борбата с кучета? Защо Бил Клинтън, Родос учени, шесткратния управител и президентът на Съединените щати на 46-годишна възраст са се свързали с пътници в овален кабинет?

Това не са просто примери за лошо поведение на хората. Помнете Лиза Новак - астронавт Наса, женен - \u200b\u200bкакто твърди, тя караше от Хюстън в Орландо (според полицаите, обвити в пелени, за да не се спре, ако иска в тоалетната), за да отвлече своя съперник на любовния триъгълник .

Когато се случват такива скандални истории, ние размахваме главите си и питаме: "За какво мислят?"

Това чувство на скептицизъм става все по-внимание в различни проучвания. И точката не е, че хората с трудности разбират или не подчертават онези, които правят луд актове. Трудно им е да си представим как самите се държат в такива ситуации, когато са силни емоции.

Изследователите установиха, че " студ"Емоционалните държави са отделени от" горещите "емоционални състояния с огромна психична пропаст. Когато не преживяваме глада, няма жажда, без сексуално привличане, за нас е трудно да разберем как тези фактори могат да повлияят на нашето поведение. Също така, когато Ние сме развълнувани или ядосани, трудно е да се мисли за последиците от нашето поведение, които изглеждат очевидни, когато сме в студено емоционално състояние.

Гител, например, в края на юни, изискваше въвеждането на образователна програма, насочена към въздържане: "Както се оказа, тези програми значително намаляват риска от извънбрачно бременност и венерически болести, обясняващи на юноши, които въздържат се от секса към брака и лоялност след - тук е най-доброто здраве и щастие ", каза той.

След малко повече от две седмици, Утайтът поиска прошка за "сериозния грях" на миналото си, след като телефонният му номер беше намерен сред списъците на някой мадам Д. С. Какво е това? Лицемерие? Може би. Но ако вярвате, че резултатите от проучването, грис-политик разбират проститутките на Witter-клиента със същата работа като всички останали.

"Ние сме особени да преувеличаваме силата на волята", казва Джордж Лоуенщайн (Джордж Лоуенщайн), професор по икономика и психология на Университета в Карнеги Меллеон. Той изучава феномена на горещо и студено емоционално състояние И изненадващо многобройните резултати от влиянието на бездната, разделяща ги.

Много концепции за здравето, свързани със здравето, са направени, когато хората са в студено състояние. И когато имат предвид да осъзнаят атракцията към картофните чипове или цигари, те не си представят колко дълбоко може да бъде това желание - следователно повечето от тези обещания не могат да издържат на проверки.

Още веднъж психологът Луи Йордано (Луи Джордано), по време на холдинга с хора, пристрастен към хероин, курс по замяната на хероин Бупренорфин, им предложи да получат пари или допълнителна доза след пет дни.

Оказа се, че когато той поиска от наркомани непосредствено преди да получат доза - когато страстното им желание е в най-високата точка - те оценяват допълнителната доза от повече от два пъти повече от тези, които току-що са приели бупренорфин. Тестването на страстно желание дълбоко разбирае колко много ще се нуждаят от допълнителна доза по-късно; На свой ред имаше лекотата, с която те могат да направят без допълнителна доза.

Същият случай се случи, когато раковият изследовател Maurice Sleva (Maurice Slevin) проведе проучване сред професионалните лекари по отношение на това дали ще се съгласят да изчерпят химиотерапията, за да разширят живота си само няколко месеца. По-малко от една от десетте бяха казани, че си заслужава - те оцениха въпроса в студено състояние. Когато той зададе същия въпрос с истински пациент - умиращите хора в горещото състояние - почти половината от тях казаха, че дори няколко допълнителни седмици от живота стоят, за да издържат болезнена химиотерапия.

Бездната на съпричастността между горещите и студените държави, казва Lévenztein, също може да обясни защо много пациенти не помагат напълно да се справят с болката. Те изпитват дълбоко агонията си в себе си; лекари, които са оценени с студ