"Võtme" isereguleerimismeetodi olemus

20. sajandi 80ndate alguses töötas Khasai Aliyev välja meetodeid astronautide kohandamiseks kaaluta olekuga. Uurimise ajal tundis rühm kosmonaute, kes olid juba kosmoses viibinud, meenutades kogetud kaaluta oleku aistinguid, oma kätes kergust, refleksi "tõusu".

Lisaks oli kontrollrühmades sarnaste harjutuste ajal inimestel peavalu, stressirohked tingimused, väsimus. Kh. Alijev võrdles seda teavet maailma rahvaste rituaalsete traditsioonidega ja jõudis järeldusele, et liigutuste kombineerimine kujundliku kujutamisega toob kaasa hämmastavaid võimalusi inimese psühhofüsioloogilises eneseregulatsioonis.Alijevi meetodit kasutati hiljem hädaabina meie ajaloo väga kurbadel hetkedel: kuumades kohtades ja äärmuslikes olukordades kogu riigis.

Rühm spetsialiste eesotsas Kh. Alijeviga tuli meie linna külastama kaitseettevõtet, kuid viis läbi ka mitmeid kursusi tsiviilelanikkonnale.

Muljed Alijevi meetodi valdamisest.

Võtsin ravimeetodeid õppides läbi eneseregulatsiooni kursused Alijevi süsteemi järgi . Enne tunde küsiti kolme omaduse kohta, mis teeksid inimesel meetodi omandamise lihtsaks. Mul oli neid laos.

  1. Unes nägin unes lendamist.
  2. Pika jooksu ajal sain "teise tuule".
  3. Ärkasin õigel ajal ilma äratuskellata.

Meile pakuti meisterdada harjutusi, mida ühendab üks nimi"Iseregulatsiooni täht."

"Käte levitamine" - See harjutus meeldis mulle kõige rohkem, see mõjus kohe ja üllatas mind. Tuli püsti tõusta, käed alla panna, silmad sulgeda ja ette kujutada, et nad tõusevad ise, nagu võtaksid kaalus juurde ja muutuksid kergeks, ilma kaaluta. Ja nii juhtuski – käed tõusid kergelt, justkui nullgravitatsioonis. See tunne langes kokku nägemise taastamise harjutuste omadega..) Soovitan soojalt lugeda kõikidest meetodi harjutustest lähemalt Hasai Alijevi raamatutest.

Jäin kursusele hiljaks ja tulin 3. tunnile 10 pakutust. Ja jõudsin kohe laevalt pallile. Tunni alguses soovitas saatejuht kujutada ette, et meie käed on puust... Pärast seda torgati kahel nõus olnud inimesel pikkade peenikeste nõeltega läbi käte. Ei olnud verd ega märke, et neil inimestel oleks valus.

Minu kogemus iseregulatsiooni meetodi kasutamisel.

Olles saanud psühholoogiks, rakendasin Alijevi meetodit individuaalses ja rühmatöö. Lubage mul tuua teile näide.

Esimese klassi õpilaste rühmaga, kellel on probleeme õppimisega kooli õppekava, tegin harjutust “Lendavad käed”. Seejärel rakendasin harjutust " Vabad liigutused või leidke oma võti." Ja harjutuste lõpus soovitas ta võtta täitesulepea ja kirjutada oma ees- ja perekonnanimi. Kaks 1. klassi õpilast oskasid kohe varasemast paremini tähti kirjutada. Esiteks vabastati lapsed pingest ja ärevusest enne rasket ülesannet ning korrigeeriti silmade ja käe koordinatsiooni, mis on eduka kirjutamise võti.

Naise jaoks, kellel oli tõsine ärevus suhete pärast oma täiskasvanud lastega (ta oli enda sõnul loobunud), oli oluline leevendada negatiivseid emotsioone, pöörake tähelepanu oma seisundile ja ärge jääge probleemi sihitu kogemuse külge rippuma. Tal õnnestus harjutused “Raputamine” ja “Käte lähenemine”. Need manipulatsioonid aitasid tal muutuda enesekindlamaks ja leevendada psühhosomaatilisi sümptomeid.

“Võti” meetod aitab minu tähelepanekute järgi hästi ka siis, kui keha vajadusi on pikka aega eiratud. Veedame liiga palju aega arvutite taga, siseruumides, pingutades silmi ja selgroogu, mis ei ole meie tervisele kuigi hea. Sellise ülekoormuse tagajärgede ennetamine on see, mida "võti" meetod saab teha. Alijevi eneseregulatsiooni võib julgelt kaasata teie autotreeningu arsenali.Kompleksne lähenemine sel juhul suurendab see taas meie võimalusi enesearenguks, plaanide elluviimiseks ja igapäevaelu probleemide lahendamiseks.

"Võtme" meetodi olemus on oma seisundi juhtimise oskuse valdamine (Key - Wikipedia).

Kuidas see töötab? Inimene on looja. Mis tahes probleemi lahendamisel seisab ta eeskätt silmitsi iseendaga - oma hirmude, komplekside, mõtlemise stereotüüpidega, mis aktiveeruvad tundmatu ootuses.

Kõige enam otsitakse loovust lihtne lahendus läbi kõrgeimate inimlike väärtuste prisma.

Elu stress. Automaatne stressi ja pinge maandamine on kõigile hästi teada.

Khasai Aliyev viib õppetunni läbi Key meetodil

Tuntud stressiprobleemide spetsialist nendib: „Ülepinge ( stress ) ja klambrid lähtestatakse keha iseregulatsiooni mehhanism— korratavad toimingud. Nii kaitseb aju end ebakindluse eest – täieliku kindlusega.

Nii et kui oled närvis, kõnnid mööda tuba edasi-tagasi, kõigutad jalgu, koputad sõrmi, kõigutad toolil.

Siit tulid roosikrantsi, palved, mantrad, rock and roll ja muud tantsud korduvate liigutustega, mis annavad vabaduse tunde!


Kui inimene on vaba, juhindub ta tervest mõistusest ja harmooniatundest. Kui sind pigistatakse – hirm, kompleksid, stereotüübid ja teiste nõuanded.

Mida suurem on pinge, seda sagedamini korduvad teid kaitsvad tegevused kuni närvilise värisemiseni. Paljud inimesed ei tea seda veel, nad proovivad stressi leevendama tahte jõul. Kuid peate keha aitama - lihtsalt raputage seda. Ja toimub vaimu ja keha vabanemine - stress leevendub.

Nimetatakse tehnoloogiat, mis aitab probleeme paremini lahendada ja tervem olla, tuginedes sellele seisundi ja tegevuse vahelise tagasiside põhimõttele Sünkromeetodi võti . See on lühike Peamised stressitestid , vabastav Sünkrovõimlemine peaaegu koheseks mobiliseerimiseks ja kõrge loomingulise ja füüsilise jõudluse säilitamiseks ilma dopinguta ja Mahalaadimine- maksimaalne lõõgastus taastada loominguline ja füüsiline jõud mis tahes tingimustes.

MEETOD VÕTI

Kontrollige, kas teie mõtted on vabad ja hinnake oma mugavust ja ebamugavustunnet...

  • 2. meetod – mahalaadimine lähtestamiseks või neutraalsesse olekusse jõudmiseks.

Võtme abil mahalaadimine - kõigepealt õpid ära mõtle millegi peale - sisenema neutraalne olek või vaba teadvuse seisund(tühjus peas, sisemise dialoogi puudumine, absoluutne null), nii et hiljem õppidamõtle, mida tahad, ja mitte ainult see, millest arvate (pealetükkivad mõtted- See).

Hasai Alijevi õpilased teevad mahalaadimist Key meetodil

  • 3 Ideorefleksi tehnikad Sest kiire väljumine to managestate(). Ja selle ressursiseisundi kasutamine soovitud eesmärkide saavutamiseks.

Sünkroonmeetod tuginedes uutele põhimõtetele, kriteeriumid ja tehnikad, mis erinevad tulemuste saavutamise kiirusest kasutades kõige lihtsam! tegevused. Näiteks traditsioonilist “kordamise teel õppimise” põhimõtet täiendab “toore jõuga valiku” põhimõte tegevuste otsimisega, kohe! tulemusi andes. Samm-sammulise põhimõtte asemel, kus standardharjutusi harjutatakse ükshaaval kuni automaatsuse saavutamiseni, kasutatakse uut põhimõtet - NET. — Kohe esitatakse harjutuste rühm ja need järjestatakse senitundmatu individuaalse sobitamise põhimõtte järgi. Tulemus - .

Sünkroonvõimlemine on vaimsed ja füüsilised tehnikad, mis koordineerivad inimese tegevust tema hetke(sisemise) seisundiga. Harjutused loomingulise ja füüsilise jõudluse säilitamiseks.

Stressi taltsutamine. H. Alijevi raamat

© Key meetodi kõrgeim tase on ©, mis võimaldab mitte ainult stressi leevendada, vaid kasutada ka võimsat stressi tekitavat energiat etteantud eesmärkide saavutamiseks. Programm pakub spetsiaalset koolitust, alustades algtase Sünkromeetodi võti.

Maksimaalne efekt saavutatakse koos spetsialistiga.

Skype/Skype: centr-klu4 pärast kella 19.00 Moskva aja järgi

Hasai Alijevi kooli “Tulevikumees” videosalvestusi saad vaadata ametlikust online pood "Ainulaadse sisu ajastu".

©Meetodi võti

Võtmesüsteem on Khasai Alijevi kolmkümmend viis aastat kestnud töö tulemus kosmonautide ja töötajatega julgeolekujõud, sportlased, valitsusasutuste juhid, ärimehed, tippjuhid, programmeerijad, süsteemiinsenerid, projektijuhid. Khasai Aliyev ütleb oma "Võtme" meetodi kohta: "Füüsiline treening on "lääs", see on väline tegevus. Sisemine iseregulatsioon on “ida”. Minu väljamõeldud ja 1981. aastast avaldatud ideorefleksiivsed võtted on poolvälised, poolsisemised, teadlikult spontaansed, need on kontrollitud automatismid. Olles nende kaudu ühendanud lääne ja ida, avastasin oma sisemise vabaduse.

Võtit kasutatakse edukalt hädaolukorras psühholoogiline abi terrorirünnakute ohvrid, hädaolukorrad, sõjaväepsühholoogide ja üksuste stressivastaseks koolituseks eriotstarbeline eelseisvatele stressirohked olukorrad. Lihtsuse, juurdepääsetavuse ja tõhususe osas äärmuslikud tingimused maailmas pole analooge. Meetod on kõige tõhusam ajapuuduse ja rangete välispiirangute tingimustes, kui inimtegevus toimub tema vaimsete ja füüsiliste võimete piiril.

Võtmemeetodi loomise ajalugu

Meetod sai alguse Khasai Alijevi töödest, mis olid seotud astronautide kohanemisega kaaluta olekuga. Maal saate luua peaaegu igasuguse oleku, välja arvatud kaaluta olek. Inimkond on aga väga kaval, ta on suutnud kaaluta olekut jäljendada instrumentaalselt, sooritades lennumanöövri spetsiaalselt varustatud simulaatorlennukil – liumäel. Aga see on väga kallis koolitus. Tekkis küsimus, kas on võimalik jätkata koolitust Maal psühholoogilised meetodid nagu sportlased.
Rühmal astronautidel paluti mälu järgi reprodutseerida kosmoses kogetud kaaluta oleku aistingud. Nende käed hakkasid refleksiivselt üles hõljuma ja tekkis sisemine kergus. Kontrollrühmal katsealustest, kellel polnud kaaluta oleku kogemust, paluti vaimselt ette kujutada, et nende käed hõljuvad püsti. Käed hõljusid reflektoorselt üles ja tekkis sarnane seisund ning selle tulemusena stress leevenes, peavalud ja väsimus kadusid.
Khasai Aliyev hakkas otsima mehhanisme analoogidega. Ja selgus, et joogadel on analoog. Nirvaana seisund on just nimelt hinge ja keha kaaluta olek. Põhimõtteliselt pole selles midagi keerulist, on tõestatud, et sellega saab hakkama iga inimene, kes on joogameetodil treeninud 20 aastat. Kuid reeglina ei ole inimesel 20 vaba aastat. Seetõttu leidis ta pärast mitut aastat kestnud õppimist joogasüsteemis teatud stabiilse moe, erilise rütmisüsteemi, mis, nagu selgus, olid laialdaselt kinnistunud ka religioossetes rituaalides.
Palvet lugedes tekib teatud eriline rütm, mida toetavad rituaalsed kummardused. Khasai Aliyev alustas lingvistilise analüüsi ja liikumisanalüüsiga. Palve ajal peab usklik perioodiliselt langema altarile või maapinnale. Seda nimetatakse kummardamiseks. See osutus väga targaks ja võimsaks algoritmiks, sest kummardades teete rütmiliselt sooritatud liigutusi, oma füsioloogilisi Tagasiside. Ja selgus, et võite leida näiteks liigutuste süsteemi, nagu kiikumine, mis viib inimese järk-järgult erilisse seisundisse - mida nimetatakse nirvaana olekuks.
Nii loodi motoorse komponendiga “Key” juhitavad ideorefleksitehnikad, mis maandavad automaatselt stressi ja suurendavad inimese võimet oma psühhofüsioloogilist seisundit juhtida. Selle võime arendamiseks joogas, autogeenses treeningus ja muudes meetodites kulub treeninguid kuid ja aastaid. "Võtme" abil saab inimene eneseregulatsiooni oskusi omandada vaid mõne õppetunniga.

"Võtme" meetodi efektiivsus

Uuringud viidi läbi aastatel 2002–2007. GNIIII VM Vene Föderatsiooni kaitseministeerium

1) Psühhofüsioloogilised näitajad.

Kehalise aktiivsuse sooritamise valmisolekut iseloomustav kehalise seisundi indeks tõusis keskmiselt 53%.
Kursusel “Võti” läbinute individuaalne tööviljakus kasvas keskmiselt 20-25%.
Pideva intensiivse monotoonse tegevuse kestus suurenes väsimusnäitajate vähenemise taustal keskmiselt 2,5-3 korda.
Väsimusnäitajad: enne psühhofüsioloogiliste eneseregulatsioonioskuste treenimist ilmnesid väsimuse ja vigadeta töövõime kaotuse tunnused 8-13 minuti pärast ja pärast treeningut kuni 40-45 minutit jätkuv mure.
Õigete kompleksreaktsioonide kiirus suurenes umbes 7 reaktsiooni võrra minutis (kasv umbes 10%).
Kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalse seisundi terviklik näitaja, mis iseloomustab kardiovaskulaarsüsteemi kui terviku seisundit ja selle regulatsiooni taset, paranes keskmiselt 12%.
Vereringesüsteemi kohanemispinge näitaja kui kogu organismi kohanemisvõime näitaja langes keskmiselt 9%.
RR (hingamissageduse) ja HR (südamelöögisageduse) vähendamine 4-17% meetodi abil füüsilise töö tegemisel.
Rehabilitatsiooniprotsesside aja lühendamine keskmiselt 2,5–3 korda.
Samal ajal märkisid kõik katsealused enesehinnangus füüsilise jõudluse paranemist, väsimuse vähenemist ja füüsiliste tegevuste kergemat sooritamist ilma tavapärase stressita ja hajutatavuse vähenemist.
Neid andmeid kinnitavad SAN-tehnika abil saadud andmed kõigi kolme näitaja (heaolu, aktiivsus, meeleolu) kohta – SAN-i tervikliku hinnangu kasv 24%. Kaalude paranemine oli vastavalt:
- "heaolu" skaalal (integratiivsel kujul peegeldab see keha funktsionaalset seisundit) - 18%;
- "aktiivsuse" skaalal (peegeldab praegust energiapotentsiaali) - 18%;
- "meeleolu" skaalal (peegeldab emotsionaalset suhtumist elu sise- ja välistingimustesse) - 20%.

2) Psühholoogilised näitajad.

Olukorra ärevuse tase langes kuuri jooksul oluliselt, paranemine skaala normi näitaja suhtes oli 55%. Ärevussümptomid vähenesid pidevalt sessioonilt seansile.
Keskmised hinded skaalal “Ärevus” ja “Depressioon” jäid enne “Võti” kursust väljapoole normivahemikku ja pärast kursust jäid need normi piiridesse: “Ärevuse” skaalal oli paranemine 28%, paranemine "Depressiooni" skaala oli 20%.
Pärast stressivastase koolituse kursuse läbimist tekkivate tingimuste dünaamikas ilmnes järgmine:
meeleolu normaliseerimine;
ärevuse vähendamine;
väljendunud emotsionaalse reaktsiooni puudumine olukordadele, mis teid varem muretsesid ("turvatunne", "kaitsemüüri tunne", mis eraldab teid traumaatilisest olukorrast);
suurenenud aktiivsus ja jõudlus;
une normaliseerumine ("lihtne uinumine", "ühtlane sügav uni", rahulolutunne hommikuse une kvaliteedi ja kestusega);
enesehinnangu stabiliseerumine, enesekindluse tõus;
tasakaal (vähenenud ärrituvus, väljendunud "rahulik" seisund).
Näitajate dünaamika on eriti oluline ägeda stressi korral!

Meetodi võti

1. Võtme valik - 10 minutit.
2. Eneseregulatsioon - 10 minutit.
3. Lõpetamine. "Tõe hetk" - 10 minutit.

Antud aeg on ligikaudne ja seda saab individuaalselt reguleerida. Läbides “Iseregulatsiooni tähe” tehnikaid, valite “Võti iseendale”. Esimesed viis päeva võid treenida iga päev või ülepäeviti. Siis pole neid tehnikaid enam vaja; arendatakse eneseregulatsiooni oskusi. Ja komponentide arvu või täistreeningu lisamist saab teha oma äranägemise järgi või vastavalt vajadusele, kui ootamatult ootab ees näiteks vastutusrikas olukord ja pinge on kasvanud, kui tavapärasest jõust selle probleemi lahendamiseks ei piisa.

"Iseregulatsiooni täht"

3. Käte levitatsioon.

Meeldetuletus! Iga kord saab treeningu kestust lühendada ja pärast umbes viit treeningut Key abil on eneseregulatsiooni oskused juba kujunenud. Juba võtme valimisel ja isereguleerimisrežiimis saate läbi viia teise etapi - ISEREGULEERIMINE. Selles etapis saate otsustada oma psühholoogilised probleemid ja rakendada erinevaid tervendavaid või muid tehnikaid.

Tehnikaid saab sooritada nii seistes, istudes kui ka lamades, kuidas mugavam on. Seistes on huvitavam ja kohe on näha, mis ja kuidas toimub. Kui seda teha seistes, veendute kohe nende kõrges efektiivsuses, sest need võimaldavad teil saavutada mugava oleku (ja soovi korral isegi väga sügavalt lõõgastuda) ilma mugavat asendit vajamata.

Kontrollitud ideomotoorne liikumine. Hoidke käed enda ees vabad. Hoidke oma pead mugavalt ja andke oma kätele vaimne käsk, et need hakkaksid otsekui automaatselt, ilma lihaste pingutuseta lahku minema. Valige endale mugav välimus, mis aitab teil seda liigutust saavutada. Kujutage näiteks ette, et need tõrjuvad üksteist, nagu unipolaarsed magnetid tõrjuvad üksteist, või valige mõni muu kujutis. Ükskõik, mis on mugavam. Alustuseks võite sirutada käed tavalise mehaanilise liigutusega ja seejärel ideomotoorse liigutusega. Selleks, et tahe “töötaks” ja käed hakkaksid eemalduma, tuleb eemaldada tahte ja keha vahelt takistused (luua ühendus teadvuse ja keha vahel), ehk leida sisemise tasakaalu seisund. endas. Selleks on vaja sisemiselt lõõgastuda ja end mugavalt tunda. Püüdes leida endas sisemise lõõgastuse seisundit, milles saavutatakse soovitud ideomotoorne liikumine, õpime seeläbi oma seisundit kontrollima. Tehke seda, mis on kõige meeldivam, tehke valikud (lamage või langetage pea, tehke sügav hingetõmme või välja hingata, hetkeks hinge kinni hoida vms), peaasi, et leida see sisemine mugavustunne, milles sinu tahe hakkab mõjutama liikumise automaatsust. Soovitud ideomotoorse liikumise rakendamine näitab, et soovitud olek on leitud. Muidu see liigutus ei toimi. Seda saate teha avatud või suletud silmadega. Valige, kumb on lihtsam.
See on väga lihtne viis end “klambrite” testimiseks: kui käed jäävad liikumatuks, siis tuleks närviklambrite eemaldamiseks teha paar regulaarset füüsilist harjutust ning seejärel uuesti seda ideomotoorset tehnikat proovida. Kui teie käed väsivad, laske need alla ja raputage. Seejärel proovige uuesti. Kui see ei tööta, ärge pingutage liiga palju, vaid minge teise tehnika juurde.

Kontrollitud ideomotoorne liikumine. Sirutage käed tavapärasel viisil külgedele ja häälestage nüüd nende automaatsele vastupidisele liikumisele üksteise suunas.
Võib-olla on see tehnika teie jaoks lihtsam. Kui tehnika töötab, korrake seda mitu korda. See arendab soovitud, otsitud "siseühenduse" seisundit.
Pärast seda, hoolimata sellest, kas tehnika töötas või mitte, proovige uuesti teha esimest tehnikat - käed külgedele. Mõnikord tunnete neid liigutusi sooritades, nagu tõmbaks teie käsi mingi jõuga. Füüsiliste kehaliste aistingute seos näitab läheneva vaimse lõdvestuse sügavust ning vaimu ja keha vahelise sideme arengut. Käte lahknemist ja lähenemist tuleb mitu korda korrata, saavutades omamoodi liikumise järjepidevuse. Hetkedel, kui teie käed tunduvad olevat kinni jäänud, võite neid kergelt lükata. Või – naerata. Või ohkama. Naeratus maandab pingeid. Pidage meeles: ideomotoorse liikumisega otsite sisemise kerguse tunnet. Tehke seda nagu tants, nagu laul. See on kerguse jaht. Võib-olla olete saavutanud soovitud sisemise lõõgastuse seisundi, kuid teie käed on väsinud ja te ei taha liigutusi teha, siis laske käed alla ja jääge sellesse seisundisse, et seda meeles pidada.

Käed alla. Võite vaadata oma kätt, seejärel peate seda pidevalt tegema või sulgege silmad. Otsige midagi lihtsamat. Aga ära jookse silmi ringi, muidu kaob eesolev harmoniseeriv olek, sisemine kontakt iseendaga. Häälestage nii, et teie käsi hakkaks tõusma, "üles hõljuma".
Kontrollitud ideomotoorne liikumine. Kas mäletate, kuidas astronautide käed ja jalad "hõljuvad" nullgravitatsioonis? Seda “käsilevitatsiooni” tehnikat saab kas kohe või kohe pärast eelmisi. Või pärast soojendamist. Kui see ei tööta, avage ja sulgege käed uuesti ning proovige seejärel käsi uuesti üles tõsta. Pärast selle tehnikaga tutvumist on teil huvi end aeg-ajalt kontrollida: kas teie käsi tõuseb või mitte. See on nagu uus lõbus pingeid vähendav mäng. Siis saate stressi kontrolli all hoida ilma nende tehnikate abita. Kui käsi hakkab üles ujuma, tekib palju uusi ja meeldivaid aistinguid. Esimest korda on see tunne nii ootamatu, et paneb tahes-tahtmata muigama. Kui tehnika ei tööta, tuleb otsida mõni muu liigutus. Ja kui tehnika saadakse pärast muid tehnikaid, tuleks neid tehnikaid uuesti korrata. Ja siis, kui teete seda, mis töötab, hakkavad toimima asjad, mis varem ei töötanud.

Kontrollitud ideomotoorne liikumine. Kui käsi hakkab "üles hõljuma", siis andke mõne sekundi pärast teise käe jaoks sama "üles hõljumise" võimalus. Laske oma kätel "üles hõljuda". Las nad tõusevad nagu tiivad. Aidake end meeldivate piltidega. Kujutage näiteks ette, et teie käed on tiivad! Tiivad kannavad sind! Sa oled kõrgel, kõrgel maapinnast! Selge taevas! suunas soe päike! Luba endal hingeõhule avaneda. Laske endal vabalt hingata. Laske endal tunda lennuseisundit. See on imeline tunne, mis meil siin maa peal nii sageli puudub. See on sisemise vabaduse seisund! Võib-olla mäletate unenäos lendamise tunnet või muid meeldivaid aistinguid, mis on seotud vabanemisrõõmuga. Harjutus “Lend” on võtme keskne harjutus. Temas areneb sisemise vabaduse kogemus. Häälestage värske jõu ja tervise hoogu, unistades sellest. Esimest korda võib see vabaduse tunne sind valdada, tekitada eufooriat, kuid siis muutub see rõõmsa inspiratsiooni tunne harjumuspäraseks, mõõdukaks ja enesekindlus oma võimete vastu muutub iga treeninguga sinu olemuse loomulikuks osaks.

Võtmetehnikate sooritamisel ilmneb koos lõdvestamisega tavaliselt ka keha isevõnkumise nähtus. See on loomulik – kui inimene on lõdvestunud, siis ta kõigub. Kui keha ise võngub, saab käed alla lasta ja selle harmoniseeriva biorütmi lainetel lihtsalt õõtsuda nagu laps kiigel. Kui leiad oma rütmi, muutub keha kõikumine kauniks ja harmooniliseks. Võite silmad sulgeda või lahti jätta: kumb on meeldivam. See keha isevõnkumisega tehnika treenib ka koordinatsiooni. Hea sisemise koordinatsiooniga inimene talub paremini stressi, on teistest vähem vastuvõtlik välismõjudele, omab suuremat iseseisvat mõtlemist ja leiab kiiresti väljapääsu ka kõige keerulisemates olukordades. rasked olukorrad. Seetõttu arendavad koordinatsiooni arendamisele suunatud harjutused ka vastupidavust stressile.
Kontrollitud ideomotoorne liikumine. Kui ideomotoorsete võtete tulemusena keha isevõnkumise nähtust ei teki, saate need keha kõikumised algatada tahtlikult mehaaniliselt, kergelt keha lükates, võimalikult meeldivalt, näiteks edasi-tagasi või ringjate liigutustega. Samal ajal saate oma käed alla lasta, rinnale voltida või hoida, nagu on mugavam. Pärast mitut kordust muutub see harjutus lihtsaks. Peamine on leida meeldiv vibratsiooni rütm. See on rütm, millest te ei taha lahkuda. Sest sel juhul eemaldatakse närviklambrid. Samal ajal eemaldatakse see närvipinge ja sügava vaimse ja füüsilise rahu tunne, tekib sisemine tasakaal, mõtted hakkavad sujuvalt ja rahulikult voolama, ilma meile “haiget tegemata”. Selle taustal saab kergesti ja rahulikult mõelda ka kõige raskematele asjadele ning valusad psühholoogilised probleemid lahenevad loomulikult.
Meenutagem näiteks: lapse ema uinutab end selliste õõtsuvate liigutustega inimestes sageli niimoodi vankris või autos; Keegi ei kuku kunagi. Kui aga kardad kukkuda, võid panna jalad laiemaks või seista seljaga vastu seina või diivanit. Kui kiigutamisel tekib koordinatsioonikaotus, siis sama tehnikaga treenides koordinatsioon paraneb. Selleks andke neile hetkedel, kui võite külili triivida, nendele tõugetele ilus kuju. Seda on väikese tahtejõuga lihtne teha. Nii treenitakse ka oskust väikeste tahtejõupingutustega oma seisundit kontrollida. Võib-olla mäletate tantsu. Muutke oma liigutused mis tahes harmooniliseks vormiks, mis on teile meeldiv. Väga kiiresti kaob hirm kukkumise ees. See lõdvestades kukkumise hirm on alati meie sees ja ka latentselt juhib meie elu ning sellise treeningu abil märkad järsku, et saad sügavalt lõdvestuda ega kuku kuhugi! Ja hirm kukkumise ees kaob. Kuid inimene, kes kardab kukkumist, ja inimene, kes enam ei karda kukkumist, on juba täiesti erinevad inimesed, V parem pool saatuse rida muutub.

Seistes või istudes langetame pead, lõdvestades kaela või viskame pea tahapoole, kumb on meeldivam, ning käte ideomotoorsete liigutustega kogemust meenutades tekitame ideomotoorseid peapöördeid sobivas suunas. Kui see ei toimi, pöörame mehaaniliselt pead meeldivas rütmis mööda meeldivate pöördepunktide joont. See on rütm, milles soovite liikumist jätkata ja kaela pinge leeveneb.
Kontrollitud ideomotoorne liikumine. Võite leida hetke, mil saate oma peast lahti lasta ja siis läheb see ideomotoorselt edasi. Valusatest või pinges olevatest punktidest on vaja mööda minna ja nende aktiivsel ilmnemisel tuleks neid valulikke kohti kergelt masseerida. Kui leiad oma pead liigutades meeldiva pöördepunkti, mille juures vahel tahaks peast niimoodi lahkuda, tuleks pea niisama jätta. Meeldiv pöördepunkt on lõõgastuspunkt. See on teile tuttav alates Igapäevane elu: näiteks väsimuse või sügava mõtlemise hetkedel viskad pea tahapoole või kallutad seda ette või küljele, nagu on mugavam, ja istud liikumatult, lõdvestunult, vaadates tühjalt enda ette nagu nähtamatut. punkt. Saate aidata endal lõõgastuda ja kasutada silmaliigutusi, horisontaalseid või vertikaalseid, et leida, mis on meeldivam.
Ideomotoorse liikumise tootmisele saab läheneda tavaliste mehaaniliste liigutuste kaudu, mis saadakse minimaalse pingutusega ja mida saab väsimatult korrata justkui lõputult. Tehke paar vabatahtlikku liigutust või füüsilisi harjutusi. Kuulake ennast, millist neist oleks teil kerge väsimuseta korrata. Nüüd proovige seda automatiseerida. Või lihtsalt lõõgastuda. Jääge nii mõneks sekundiks. Kuulake oma keha. Avage või sulgege silmad, olenevalt sellest, kumb tundub paremini. Nüüd lükka käed tavapärasele liigutusele, meenuta näiteks, kuidas sa ujud... Või äkki on sul meeldivam meenutada viiulimängu... Või tennist... Või suusatamist... Või süsta... Ja siis edasi ideomotoorsete tehnikate juurde.

Eneseregulatsiooni seisundist väljumine

JÄTA MEELDE! Iseregulatsiooni seisundist on väga lihtne lahkuda: piisab selle soovist. Aga kui tahad selles olekus veel mõne minuti püsida, siis jää. See tähendab, et keha vajab seda. Ja peate sellest puhkusest välja tulema, olles häälestunud sellele, et teie pea on selge ja keha on täis värsket jõudu ja elujõudu. Saad näiteks meelde jätta, mis sind tavaliselt kosutab. Tass kohvi, kontrastdušš, suusareis. Venitage, tehke paar kosutavat liigutust. Ja tunnete end värske ja kosutavana, nagu hommikul pärast und, isegi kui teil on seljataga terve päev rasket tööd. Sellist kosutust tuleks teha siis, kui vajate rõõmsat tuju ja ärge tehke seda vahetult enne magamaminekut, muidu saate jälle "teise vahetusena" töötada.
Neil, kes soovivad unetusest vabaneda, ei ole vaja võtit vahetult enne magamaminekut harjutada. Selle reguleeriv tervist parandav toime õppe- ja taastuskoolituse ajal parandab ka öist und. Aga kui teete seda enne magamaminekut, siis häälestuge eneseregulatsiooni seisundist väljudes meeldivale unele, lahkuge protseduurist lõdvestunud tundega, unisuse, une sooviga.

Järeldus. "Tõe hetk."

Esimesel kahel-kolmel koolituspäeval tuleb pärast ideomotoorsete tehnikate sooritamist maha istuda ja passiivselt, justkui neutraalselt paar minutit lihtsalt istuda (tehnoloogia saladus seisneb selles, et silmi ei tohi kohe sulgeda, vaid ainult kui nad ise sulguvad). Samal ajal on peas tühjuse tunne. See on taastusseisund (nagu arvuti taaskäivitusrežiim), mille puhul saabub psühholoogiline kergendus ja koguneb uus jõud.

Täiendavad harjutused

Kui ideomotoorsed tehnikad ei tööta, peate enne või nende vahele uuesti lisama:

1. Igasugune füüsiline harjutus.

2. Harjutus "Skaneerimine" vabanemiseks:

1) 30 sekundit – iga korduv pea pöördub meeldivas rütmis.
2) 30 sekundit – mis tahes korduvad liigutused õlgade tasemel meeldivas rütmis.
3) 30 sekundit - kõik korduvad liigutused “puusalt” meeldivas rütmis.
4) 30 sekundit - mis tahes korduvad liigutused jalgade tasemel meeldivas rütmis.
5) Korda leitud vabastavat liigutust uuesti.

Ja nüüd jälle - ideomotoorsed võtted.

Eriline:

Kui ideomotoorsed tehnikad ikka ebaõnnestuvad, vajate võib-olla:

1. Psühholoogiline konsultatsioon, eelkõige “ootuste mudelite” korrigeerimine, alateadlike blokeerivate hoiakute tuvastamine.
2. Meditsiiniline diagnostika, eelkõige intrakraniaalse rõhu ja osteokondroosi tunnuste tuvastamine.
3. Psühhoterapeutiline korrigeerimine, reguleerides eelkõige ärevustunnet ja depressioonielemente.
4. Käsitsi korrigeerimine.
5. Feng Chi punktide massaaž või enesemassaaž kuklas, ajuveresoonte spasme leevendav ja venoosse väljavoolu parandamine (spetsiaalne tehnika 10 minutit enne õppe- ja taastusravi protseduuri.
6. Kaela lõõgastav massaaž või isemassaaž kõige pingelisemates piirkondades (spetsiaalne tehnika 10 minutit enne õppe- ja taastuskoolituse protseduuri).

Järeldus

Kirjeldatud haridus- ja rehabilitatsioonikoolitus on Võtmega soovitatav läbi viia viie päeva jooksul 30 minuti jooksul sobival ajal. Samal ajal arenevad eneseregulatsiooni oskused ja suureneb vastupidavus stressile. Viie päeva möödudes saad kasutada kas kogu treeningut või üksikuid komponente (ideomotoorseid tehnikaid või lihtsalt mälestust nende mõjust) oma äranägemise järgi just sel hetkel, kui vajad. Kaasatud komponentide arv on reguleeritud sõltuvalt lahendatava probleemi keerukusest ja esialgsest tervislikust seisundist. Näiteks kui teil on homme tähtis päev, koosolek, eksam ja olete väga elevil ning ühe või kahe ideomotoorse võtmetehnika kasutamine ei anna kohe vabanemise ja enesekindluse efekti, peaksite meeles pidama. täielikum treening: tehke soojendusharjutusi, korrake ideomotoorseid võtteid jne.
Füüsilise treeninguga tegelejatel on abi ideomotoorsete tehnikate kaasamisest harjutuste vahele. Põhitehnikaid on kasulik kombineerida massaaži, refleksoloogia ja füsioteraapiaga. See annab neile ja teistele sarnastele protseduuridele ja tegevustele täiendava atraktiivsuse ning suurendab kvalitatiivselt nende tõhusust. Võti suurendab dramaatiliselt mis tahes koolituse, koolituse või rehabilitatsiooniprogrammi juurdepääsetavust ja tõhusust.

Hasai Alijevi pakutud tehnika, mis aitab teie... Tehnika olemus on äärmiselt lihtne ja seda väljendab fraas "leia oma liikumine". Vahelduseks oma riik pole tarvis eritingimused või varustust või kellegi abi.

​​​​​​​

Kuidas see tehnika praktikas välja näeb?

Alijev ütleb: "Püüdke seda liigutust sooritada mitte oma lihaste jõuga, vaid oma soovi jõuga." Näiteks soovitab ta käed aeglaselt üles tõsta. Kuid samas selgitab ta: “Selleks pole vaja lihaseid pingutada, vaid tuleb lihtsalt tahta, et su käed seda teeksid. Ja ära muretse, need tõusevad selle liigutuse korral kindlasti ise üles on sinu oma, aga nad teevad seda isegi sinu tahtel, aga justkui iseenesest.

Kui pärast mitut katset teie käed ikka üles ei tõuse, võite proovida teist liigutust. Ei tule välja – kolmas. Absoluutselt igaüks leiab oma liikumise. Ja keegi pole kunagi vajanud selleks rohkem kui kolm katset.

See eriline liikumine, mille igaüks leiab enda jaoks, on “Võti”, mis loob ühenduse mõistuse ja.

Kuidas "võti" töötab?

Need on spetsiaalsed poolautomaatsed liigutused. Need on sarnased sellega, mida inimesed ise instinktiivselt erutuse või pingeseisundis teevad. Mõned inimesed hakkavad erutusest kõndima, teised hakkavad jalgu värisema, sõrmedega koputama, kogu keha kõigutama. Lapsed kiiguvad sageli oma toolidel. Sest aju sunnib nii meid kui ka meie lapsi põhjusega tegema neid teadvustamata automaatseid liigutusi – see soovitab pingeid maandada ja kaotatud sisemist tasakaalu taastada. Kuid “Võtme” tehnikad erinevad tavalistest närviliigutustest selle poolest, et neid teostatakse erineval – teadlikul kujul. Teaduslikult nimetatakse neid liikumisi ideomotoorseks. Olles õppinud juhtima ideomotoorseid liigutusi, omandab inimene võime oma seisundit kontrollida. Teisisõnu, inimene viib end teadlikult seisundisse, kus saab võimalikuks kontrollida oma psühhofüsioloogilisi reaktsioone ja protsesse.

"Võtme" loomine ja rakendamine

"Võti" lõi dr H.M. Alijev nimelises kosmonautide väljaõppekeskuses. Yu.A. Gagarin 1981. aastal. Tehnika kiitis heaks NSVL tervishoiuministeerium 1987. aastal.

Elektroonikatööstuses kasutati võtit 80ndatel, et vähendada mikroskoobiga töötavate naisoperaatorite visuaalset väsimust. See võimaldas ettevõttel toota kvaliteetsemaid mikroelemente ja samal ajal säilitada töötajate tervist intensiivsetes monotoonsetes tootmistingimustes.

Paljude õiguskaitseorganite töötajad läbivad stressivastase koolituse, kasutades tehnikat "Võti". Selline väljaõpe aitab neid, kes osalevad sõjalistes operatsioonides Kaukaasias. Võimaldab olla vastupidavam ja tõhusam, aitab säilitada elujõulist seisundit pikka aega ja taastada jõud väga kiiresti. "Võtit" kasutatakse FSB, siseministeeriumi, eriolukordade ministeeriumi osakondades, samuti avaliku teenistuse juhtide, juhtide, dispetšerite, ohtlike ja loominguliste elukutsete inimeste koolitamisel.

Khasai Magomedovich Aliev (4. märts 1951, Mahhatškala, Dagestani Vabariik) on silmapaistev Dagestani teadlane, arst, psühholoog ja filosoof, kes avastas eneseregulatsiooni psühhotehnikal põhineva loova inimese enesearengu meetodi, mida ta nimetas Võti"

Ta lõpetas Dagestani meditsiiniinstituudi üldarsti diplomiga ja seejärel psühhiaatrina. Alates tudengipõlvest on ta tegelenud teadustööga psühholoogia, psühhoteraapia ja refleksoloogia vallas. Aastatel 1981–1983 töötas doktor Alijev kutse alusel nimelises kosmonautide väljaõppekeskuses. Yu A. Gagarin astronautide kaaluta oleku simuleerimise, stressi ja ülekoormuse ületamise tehnikast. Sel perioodil töötas Hasai Alijev välja inimese eneseregulatsiooni võtmemeetodi.

Khasai Alijev pälvis riiklikud autasud, sealhulgas: medal "Terrorismivastases operatsioonis osalemise eest", medal "Sõjalise Ühenduse tugevdamise eest", Siseministeeriumi eriüksuste üksus "RUS", "Isikliku panuse eest taastamisele". rahu ja harmoonia Kaukaasias”, Lermontovi medal “Rahu ja harmoonia taastamise eest Kaukaasias”, samuti arvukalt ministeeriumide ja osakondade juhtide au- ja tänukirja. Dr Alijev treenis Venemaa sportlasi Olümpiamängud Hiinas rahvusvahelise kosmoseprogrammi “Mars 500” testijad.

Alates 1998. aastast Hasai M. Alijev - tegevdirektor tema loodud mittetulundusühing haridusasutus“Stressikaitse keskus” Moskvas, mille baasil tegutseb Khasai Aliyevi võtmekeskus. Professor ja tema õpilased teevad ulatuslikku haridustööd inimese funktsionaalsete võimete laiendamise alal. Toimuvad loengud, seminarid ja koolitused, et arendada praktilisi oskusi elanikkonna stressitaluvuseks, sh erinevaid sotsiaalsed rühmad, lapsed ja teismelised.

Dr Alijev oli ka juhtivteadur Venemaa Föderatsiooni Kaitseministeeriumi Riikliku Sõjameditsiini Uurimisinstituudi Lennundusmeditsiini keskuses ning kaitses doktorikraadi teemal „Anti-stress training for sõjaväelased ja muud ohtlikel kutsealadel töötavad isikud. Kh Aliyev - Venemaa Föderatsiooni siseministeeriumi töö psühholoogilise toe koordinatsiooni ja metoodilise nõukogu liige, osakondadevahelise tegevuste koordineerimise nõukogu liige. psühholoogilised teenused Moskva linn.

Khasay Aliyevi elulugu on tähistatud pideva aktiivsusega pedagoogiline tegevus. Temast läbi käinud spetsialistid erialane haridus Key-meetodi õpetamise õigusega töötavad nad enam kui 1000 linnas Venemaal ja lähiriikides, samuti Jaapanis, USA-s, Kanadas, Saksamaal, Itaalias, Soomes, Hollandis, Bulgaarias, Poolas, Iisraelis, Austraalias.

Raamatud (5)

aita ennast

Hommikuses rahvarohkes metroovagunis olin tahtmatult sellise stseeni tunnistajaks. Kaks tuttavat naist sattusid vastamisi. Nad ohkasid: "Noh, kuidas sul läheb?" - "Oh, puhas stress!"

Pärast seda, kui silmapaistev Kanada füsioloog G. Selye selle sõna orbiidile saatis, on see kindlalt meie leksikoni sisenenud samaväärselt “satelliitide”, “mikrokalkulaatori”, “aeroobikaga”. Stress tuletab end vääramatult meelde suure hulga infarktide ja neuroosidega, erinevate düstooniatega. Isegi maohaavandeid peetakse sotsiaalseks haiguseks.

Võti

X. Alijev ütleb oma “Võtme” meetodi kohta: “Füüsiline treening on “lääs”, see on väline tegevus. Sisemine iseregulatsioon on "ida". Minu leiutatud ideomotoorsed tehnikad on poolvabatahtlikud, teadlikud-spontaansed, poolautomaatsed, poolvälised, poolsisemised. Ühendades nende kaudu lääne ja ida, avastasin oma sisemise vabaduse.

Meetod Võti stressiga toimetulemiseks

See raamat räägib maailmakuulsast ainulaadsest Venemaa saavutusest – kontrollitud psühhofüsioloogilise eneseregulatsiooni VÕTMISE meetodist, mis on üks tõhusad meetodid sisemiste ressursside haldamine võimete avamiseks, stressi ja psühholoogiliste barjääride ületamiseks.

Meetodi võti. Avage oma võimalused. Realiseeri ennast!

Psühhiaater, stressi eest kaitsmise keskuse juhataja Khasai Aliyev tutvustab oma meetodit “Võti”. See ainulaadne eneseregulatsiooni tehnoloogia aitab lahendada kõik tänapäeva inimese peamised probleemid!
"Võtme" meetod võimaldab teil:
säilitada meeleselgus ja enesekindlus vastutusrikastes olukordades;
lisada täiendavaid reserve keeruliste probleemide lahendamiseks;
taastada jõud kiiresti pärast vaimset ja füüsilist stressi;
vähendada une mahtu, parandades selle kvaliteeti;
kontrollida hirmu, valu, ületada psühholoogilisi barjääre;
leida kontakti “probleemsete” vestluskaaslastega;
mõista oma eesmärke selgemalt ja saavuta need kiiremini;
paljastada loomingulised võimed;
suurendada õppimise ja uutes tingimustes kohanemise kiirust.
“Võti” on elu kõige olulisem tööriist. Inimene, kes kontrollib stressienergiat, on tuleviku inimene. Täna võib igaüks teist saada tulevikuinimeseks!

Lugejate kommentaarid

vgeniy53/ 15.02.2020 Arvan, et see meetod ei tööta kõigi jaoks päris lugu minuga kuulsin korduvalt sellest meetodist 2015. aastal tema keskuses ühe õppetunni maksumus on umbes 1,5 tundi aega, pühendab dr Hasai teile maksimaalselt 10-15 minutit ja jookseb kabinetist kabinetti teiste inimeste juurde, kes õpivad nagu minagi jookseb 1 minutiks. ja jookseb jälle minema, ma ei tunne tulemusi Viiendal tunnil jagasin dr Hasaiga raha tagasi ja käskis lahkuda ei ilmu, mul oli sarnane tulemus, keda meelitasin koos autoriga, kellel olid astmahood ja keda Hasai ise vabatahtlikult aitaks et meetod töötab väga piiratud inimeste kontingendi puhul (erinevalt minust võib-olla paremini hüpnotiseeritav kui teised)

arta/ 26.01.2018 Olen võtmemeetodiga tuttav juba 25 aastat, 19-aastaselt omandasin selle loengul, kasutades seda meetodit Teadmiste Ühiskonnas, et mitte muretseda eksami sooritamisel. Astusin laval vabatahtlikult ja õppisin umbes 10 minutiga... Pärast seda, ei enne ega pärast ühtegi eksamit, intervjuud, loengut, avalikku või loomingulist esinemist ühegi hulga inimeste ees, ei tundnud ma kordagi ei hirmu ega ärevust. Tehnika töötab automaatselt. Ma ei nimetaks Alijevi raamatuid veeks, ta õpib lugejat tundma, annab edasi palju väärtuslikku kogemust... pole vaja kiirustada ja kohe härjal sarvist haarata, sukelduda autori maailma, ta on väga särav inimene, tervist ja edu talle!!

Olga/ 22.03.2017 VÄGA huvitav, pead proovima...

Hasai Alijev lugupidamisega/ 28.11.2016 Khasai Magomedovitš, kui vaatate siia, siis suur tänu!
Väga huvitav avastus ja teie meetod. Aitäh inimestega jagamise eest.
Olete ainulaadne, intelligentne arst ja üllas inimene.

Vladimir/ 24.11.2016 Muljetavaldav

Anastasia/ 09.10.2015 Nõustun nende arvustustega, kes kirjutavad, et meetod pole uus jne Aga kust me sellest teadsime ja kuulsime - mitte kuskil. Mitte ükski arst ei anna selliseid soovitusi, kuigi paljud võivad mõista meetodi füsioloogilist olemust, kuid hoolimata nende ebaefektiivsusest jätkavad nad inimestele pillide toppimist. Peate suutma esitleda ja inspireerida. Alijev on inspireeriv, tal on suured kogemused, ta mitte ainult ei tea midagi psüühikast, vaid soovitab aktiivselt kasutada ressursse enesetervendamiseks. Tehnika annab tulemusi isegi väga laiskadele. Mida saavad psühhoterapeudid riigihaiglates teha? - inimesi alandada ja solvata, see on minu kogemus, mille järel paranemine muutub kättesaamatuks. Sel ajal olin just selle tehnoloogiaga tutvunud ja esitasin raviarstile küsimuse – vastuseks naeruvääristav. Just nii... Aitäh Khasai Magomedovitšile inspiratsiooni ja tõhusa abi eest!

Külaline/ 31.07.2015 imeline ja huvitav raamat

marssal Hasikov/ 20.02.2015 Khasai Alijevitš, hästi tehtud!!
Aitas paljusid inimesi... neile, kes on huvitatud Hasai tehnikast, siin on veebisait www.stress.su

Aleksei/ 30.07.2014 kustutati asjata kommentaar tüübilt, kes hakkas kirjutama tekste, millest ta ise aru ei saa ja kardab, et katus läheb ära - kui sisse tuleb, las ta loeb vastust:
kutt, uuri ennast, oma keha ja vaimu liikumises, kirjuta, kui kirjutad, aga ära kiindu – tee seda lahti, uuri Ida filosoofiat ja tavasid... püüa ennast tundma õppida. see "võti" on hea, kuid peate olema endaga ettevaatlik, harjutama ilma fanatismita - armastusega.
usu sellesse liikumisse, mille oled tabanud – see oled sina – tõeline – see on Vaim.

Anton/ 01.05.2014 Khasai kirjutas, et hakkas tänu võtmele 10 korda vähem suitsetama, harjumus on tõesti ebavajalik, aga Einstein suitsetas ka piipu ja paljud teised teadlased, ma arvan, et see on tema valik... Aga see on parem et see küsimus talle endale esitada.

Batrakov Jevgeni Georgievitš/ 11.03.2014 Raamatu “Võtmemeetod stressivastases võitluses” kaanel Alijev piipuga?! Mis on tema meetodi hind, kui ta ise ei suuda vabaneda sellest häbiväärsest, häbiväärsest harjumusest piipu imeda, olla sõltuvuses sisendatud stereotüübist?
Muide, RHK-10 järgi pole suitsetaja mitte ainult ainete kuritarvitaja, vaid ka vaimselt häiritud.

Külaline/ 01.02.2014 Tatjana tahan öelda Khasai Magometovich Alijevile suur tänu. Sattusin tema juurde 2009. aastal. Ja ma ei suuda siiani uskuda, et see mees mind sellest stressist vabastas Ma ei saanud pikka aega üksinda hakkama. Õhtul tema juurde tulles, ehmunud ja hajevil, palusin Khasai Magometovitšilt abi. Ja andku jumal talle tervist ja pikka iga, ta aitas mind tõesti. Sain selle tõest aru alles järgmisel päeval, kui iiveldus kadus ja sain vähemalt midagi süüa. Arst kinkis mulle ka oma raamatu “Iseenda võti” ja ütles, et saan ise aidata, et mitte stressiolukordadega silmitsi seista. Minu meelest on väga hea, et meil on Moskvas “Stressikaitsekeskus”, mille lõi suurepärane, lahke inimene nagu Aliyev Kh.M. Tarkade inimeste nõuanded ei tee kellelegi haiget, vaid vastupidi, aitavad vältida eluraskusi.

Olga Degtreva/ 20.01.2013 Kahjuks pole ma Khasay Aliyevi raamatuid lugenud. Mul oli rõõm tutvuda tema metoodikaga 1984. aastal. Ta kutsuti meie firmasse töötajatega töötama, kuna lühikese ajaga oli palju tööd teha, omandasin metoodika väga kiiresti ja tõhusalt minu tööviljakus oli mitu korda kõrgem. Töötasin seitse päeva nädalas 11 tundi ja samal ajal ei tundnud ma hommikul tööle tõustes ülekoormust ega väsimust. Olin alati igal hommikul puhanud, nagu pärast puhkust. Olen Khasai Magomedovitšile väga tänulik. Tema meetodit kasutades leevendan hambavalu, igasugust valu. Ja ükskord haiglas, kui taheti mulle operatsiooni teha, palusin 2 nädalaks time-outi ja kahe nädala pärast olid arstid väga üllatunud, operatsiooni polnud enam vaja. Khasai Alievitš, kui lugesite minu arvustust, pidage meeles Fili, siis kutsusite mind Unicomiks. Tänan teid väga. Pikkadeks aastateks elu, loomingulised võidud. Kindlasti loen kõik su raamatud läbi, tahaksin sinuga isiklikult kohtuda.

Valeri G./ 01.07.2013 Ma näen, et siin on mõned sõltuvuses pseudopsühholoogid kirjutanud skeptilisi kommentaare. Lõppude lõpuks, kui selline tulemus saavutatakse Khasajevi meetodil vaid viie minutiga, kaotab kogu see tarbetu hord töö. Geniaalsus peitub lihtsuses.
Khasai Magomedovitš, palun jätkake oma leiutiste uurimist ja täiustamist. Peame edasi liikuma! Ootame uusi säravaid avastusi!