Minu eelmises artiklis rääkisin ma ühe NLP tehnikate, nimelt ankrute ja nende paigaldamise ise. Selles artiklis tahaksin jätkata seda huvitavat ja kahtlemata väga kasulik teema Ja rääkige ankuri paigaldamisest teistele inimestele, seda protsessi NLP nimetatakse ankruks. Jällegi ma tuletan teile meelde, milline ankur on ja kuidas see toimib: ankur on mis tahes väline stiimuli, ärritav, mis eelneb tingimusliku refleksi, näiteks see on visuaalne pilt, kuulmine, lõhna või kinesteetiline, kõik see mõjutab meie meeli . Ankur põhjustab inimese vastuse, see reaktsioon on teatud sisemine seisukord isiku, näiteks välise stiimuli põhjustab inimese tunnet hirmu, või lihtsalt meelitab oma tähelepanu, näiteks kõne kellale või haamri koputamiseks Tabelist, nagu kohtus juhtub, pöörab tähelepanu tema tähelepanu publikule. Ankrud saab paigaldada ja jälgida oma sisemist olekut, mis põhjustab ressursi vajate, tunnete rahulolu, tähelepanu kontsentreerumist, erinevaid emotsionaalseid riike, nagu solvang, viha, rõõmu tunnet ja nii edasi.

Aga ankrud nagu te ise mõistate saab paigaldada mitte ainult ise, vaid ka teistele inimestele ja hakkama nende abi teiste inimeste ressursse, põhjustades tunne häbi, kahju või usaldust teie vastu. Kui kasutate seda tehnikat ainult teie enda eesmärkidel, otsib tulemuse, mis vastab ainult teie huvidele, siis võib seda nimetada teiste inimeste käitumise manipuleerimiseks, mida ma ütlen teile rohkem üksikasjalikumalt. Osaliselt meenutab ankur installimine hüpnoosile mingil määral neile ja olles ainult vähem ausas vormis, ei ole ikka veel nii palju, et sa oled inimene, nii et ta täidab kõiki oma soove kahtlustamata. Kuigi need inimesed, kes on täiesti õppinud üles andma ankrute ja tugeva ettepanekuga, on võimelised tutvustama inimesi hüpnootilise olekusse, olen ma selliseid istungeid näinud mitu korda, ma tõesti pean ütlema muljetavaldav. Aga hüpnoos, ma ütlen sulle kuidagi muul ajal, kuni me naaseme ankrute paigaldamiseni, samuti väga põnev protsess, mis võib mõjutada inimesi nii positiivse ja negatiivse poolega.

Esiteks on vaja esile tuua inimeste rühma, kes on lihtsamad ankurdamisse panna - need on aju arenenud parema poolkeraga inimesed. Sellised inimesed arvavad, et nad ei ole struktureeritud, nad toetuvad rohkem tundete ja tunnete organitele, tegutsedes intuitiivselt ilma analüüsimata ja ilma neile tuleva teabe ümber mõtlemata. Kuid see ei tähenda, et need inimesed ei ole kaldunud mõtlema, ja seetõttu on see kaugel kõigist ankurdamisest, see tähendab, et mõnede inimestega on seda raske teha. Ankurürituse asetamise otsustamine on vaja teada, milline tajumisasutustele on see peamine, ankru paigaldamine selle asutuse kaudu kõige tõhusam. See tähendab, et teil on vaja kindlaks määrata, millist tüüpi meest teie ees: Visual - Parem tajub teavet nägemisega, audio - parim viis Kuulte kanal on tajuda nende jaoks teavet, mees, kes eelistatavalt tundub, kuuleb või mõtleb, või sellist tüüpi inimesi nagu diskreetid - see tähendab, et inimesed tajuvad informatsiooni enamasti loogilise mõtlemise abiga, Neile tuleva teabe mõistmine abi numbrid, faktid, erinevad märgid ja loogilised argumendid.

Muidugi, see ei ole tingimata sarnane nende kanali taju ankur töötab, paigaldamine teiste ankrud annab ka tulemuse, kuid asjaolu, et need inimesed lähemale töötab kõige paremini. Kuigi kinkhi paigaldamise kinesteetilise meetodi peetakse kõige tõhusamaks, alles kõige tõhusamaks, on tunded kõige enam teavet kõige paremini, enamikul juhtudel. Nüüd tegelikult ankru paigaldamise protsessist, mis langeb inimese teatud olukorra loomisele, kus ta tunneb võimalikult mugavat. Anchorage võib esineda mingil moel, siis võib olla lõõgastav vestlus inimese mineviku kohta, naaseb, kuhu tal on positiivseid emotsioone, mis on raiskavad. See tähendab, et te peate igal viisil looma teise isiku jaoks, kes ei ole soodne keskkond, kus ta tunneb võimalikult mugavat, rahulikult.

Muusika, lõhnab, visuaalne keskkond, sõnad, käitumine ja muidugi puudutus, sealhulgas selle isiku küljelt, kes teil on ankur. See tähendab, et kõik on geniaalne lihtsalt teatud toimingud teie poolt, panna see soodne seade inimese mälestuseks, võite puudutada inimese käed teatud viisil, et öelda meeldivat sõnad, küsida näiteks, et teha midagi lõdvestunud nii See jääb mällu kaasneva olukorraga. Seejärel, kui reprodutseerides mõned hetked sellest olukorrast, mälestused temast, sinust ja viib selle riigile, kus inimene oli, kui ta oli ankurdatud. See tähendab, et kui sa tahtsid meeles pidada positiivsena, siis seostatakse seotud olukorraga, mis te loonud ühendusi meelde teile isiku kohta teie kohta ja loomulikult on see meeldiv mälu.

Ankru paigaldamise osas mälestuste abil, mille mainisin mainisin, siin on mõttekas mälestuste abil teatud emotsioonide üleskutses, sest see juhtub hüpnoosi ajal ja selle olukorra seondumise ajal teiega. See tähendab, et te küsite meeles pidada inimese meeldivaid hetki oma elust ja kui ta on emotsionaalsete kogemuste tippu, tehke mingeid meetmeid, näiteks puudutust ja ütlevad meeldivaid sõnu, mis on need positiivsed mälestused, kus inimene on isik , Luba oma kohalolek, seega on võimalik saavutada usaldust ise selle isiku ja palju muud. Sarnasti, ankur, mis põhjustab hirmu tunnet, võib asutada, ühendades teatud tegevuste tundmisega inimesele negatiivne, lihtne näide mehe käes, mis võib põhjustada hirmu või teise vastuse tunnet, kui Sageli peksid see. Oletame, et kui sa tahad lapsele eesmärgiga ankurdada, nii et see ei ronida väljalaskeava, siis peab olema mingil moel mugav, et see kardaks iga kord, kui see läheneb väljalasele, näiteks emotsionaalselt seletada Tema kui see on hirmutav kui rohkem emotsioone, parem või lihtsalt anda talle käsi.

See on teave alateadvuse kohta, mis väljastab refleksireaktsiooni, inimene kardab mitte asjaolu, et praegu on olemas, kuid mis oli üks kord ja olemasolev olukord lihtsalt põhjustab seda tunnet. Ma arvan, et punkt on teile selge, sest iga konkreetse juhtumi olukord võib olla palju, nagu ma esimeses artiklis varem mainisin, on teema üsna sügav, kuid see on huvitav ja kasulik. Ma tahan ka teile rääkida ankur installimise abil kaudse mõjuga isikule, st luua teatud müüt iseendast positiivse või negatiivse kujutise kujul, sõltuvalt sellest, mida vajate. Need tegelevad inimestega, kes loovad positiivne pilt Üldsuse silmis, näiteks mõnede popstaaride või poliitikute jaoks, on sellega seotud ühendused kunstlikult loodud isikule. Näiteks poliitiline joonis laste taustal, perekondade taustal, taustal töötajate suhtlemine ja teised sarnased keskenduvad, tekitada mulje inimestest sellise isiku kohta mõned nende maailma.

Seega on ankurdanud mõnede inimeste positiivse suhte teise, ilma otsese mõjuta ja kaudselt.

Üldiselt ütlen ma selle eest, et teatud mälestuste isiku väljakutse ja tema loomine on teatud siseriiklik riik, ta seab teile juba ankur, kes on positiivne või negatiivne. See on nn esimese mulje, et saate luua temaga vestlusega isikut konkreetse teemaga. Te saate selle teha, see on mulje, nagu te soovite, kui te tulete selles küsimuses kõik tõsidusega, kontrollides iga sõna. Kui teete inimese meeles pidada - kõige kohutavamad hetked oma elus, ta paratamatult ühendada neid sinuga. Ja kui te aitate tal meeles pidada ja mõelda headele, siis meeldivate tunnete, mida ta teiega kaasatakse ka. Sellepärast üritavad mõned pädevad müüjad suhtluse ajal tekitada võimalikult palju meeldivaid ühendusi võimalikult palju meeldivaid ühendusi, nii et ta ei ostnud neid mitte ainult nende vajalike kaupade või teenuste eest, vaid ka neile lisatud - müüjatele, kauplusesse, ettevõttele. See on ankurdamise paigaldus, mida paljud inimesed kasutavad sageli.

Muide, psühholoogide jaoks on raske sellise vastuvõtu kasutamiseks raske kasutada, sest inimestega töötamise ajal peavad nad sageli puudutama isikut äärmiselt ebameeldivaid hetki, mis muidugi ei lisa spetsialistile populaarsust, kuid see aitab inimestel populaarsust, kuid see aitab inimestel toime tulla nende probleemiga. Seega, kui psühholoog, kellega te töötate, tüütu teid või sunnib teid kannatama, tõsta teie mälu väga ebameeldivat teavet, siis te teate - see toimib ja võite öelda kogu kindlusega, et see on hea psühholoog .

Nii et siin, sõprade, ankrud on paigaldatud või nagu seda nimetatakse ka ankurdamine toimub. Muidugi mitte kõik näited, mis suudavad luua täieliku pildi ankurdusest, kuid kõik ülejäänud, me naaseme ka sellele küsimusele, arvestades konkreetseid olukordi ja erinevaid viise inimkäitumise juhtimise, psühholoogia juhtimise juhtimisel lõpp.

Järgnevatest artiklitest mõjutame kindlasti ankru äravõtmise küsimust, kuidas tunnustada sarnaselt manipuleerimist, samuti selle vastu seista. Peaasi, pidage meeles, et kõik seletamatu juhuslik, ootamatu, arusaamatu ja ebatavaline, esineb nende inimeste elus, kes ei mõista palju sellest, mis nendega juhtub. Ja kus teadlikkus ei ole, töötab ettepanek. Teadvuseta elus on ainult üks meeldiv hetk - see on meeldiv üllatus, kuigi ebameeldivad üllatused on tavaliselt rohkem. Aga inimese elus mõistab ja teadke, on meeldivad hetked alati suuremad, sest ta ise loob oma.

Sageli isik kogeb kahetsusväärne häire, ilma ärritusteta, seletamatu rõõmu, mõtlemata, kus need emotsioonid tulevad. Selliste riikide põhjus on emotsionaalsete ankrute mõju. Kui inimene kogeb põnevat olukorda, parandab tema aju väikesed detailid: heli, pilt, tunne. Mälu vilkumine, need detailid äratavad assotsiatiivse rea, kasteid meid kogenud emotsioonidesse.

Seal on selline legend. Kui väike poiss istus oma isa ees veeni ees. Järsku leegide keelte seas nägid nad tulekahju vaimu. Isa samal hetkel valusalt tabas oma poja. "Miks sa seda tegid?" Küsis solvatud laps. Isa vastas talle: "Siis, et sa lihtsalt seda hetke meeles pidada."

Siin näete tagasiside: Hele emotsionaalne kogemus võib konsolideerida teavet mällu.

Et saada oma meeleolu kapteniks, on vaja mõista, et seda hallatakse: oma tahte või kehtestatud reaktsiooni.

Kuidas emotsionaalsed ankrud meid hallata?

Neurolynguistliku programmeerimise "ankurdus" tehnikat kasutatakse teise isiku manipuleerimiseks. Teatud asjaolud on seotud vallandajaga (žest, heli, pilt). Tulevikus on piisav signaali kasutamiseks inimese eeldatava vastuse põhjustamiseks. Lihtsaim näide - edendamine. Ema paindunud lapse pea peale ja palus mänguasjade eemaldada. Laps täitis oma taotluse ja sai kommi. Olukorra kordumine keskendub beebimudeli teadvusele: paiknev pea - täitnud nõuet - sai tasu. Touch - emotsionaalne ankur, stimuleerides mehe soovi esitaseotud ootus auhinna.

Kõik emotsionaalsed ankrud moodustasid väljaspool indiviidi tahte ja seda rakendataks, on nende olemuselt hävitavad. Nad toovad kaasa oma tõelistest soovedest, sundides neid tegutsema teiste inimeste eesmärkide ja ülesannete raames.

Kuidas me oma emotsionaalsete ankrute haldame?

Ressursikavade haldamiseks on õige kasutada emotsionaalseid ankurdusi.

Ressurss Varem kogenud isik, kui ta kõige tõhusamalt tegutses, õnnestus rõõmu ja milliseid mälestusi, mida saab kasutada emotsionaalse seisundi parandamiseks.

Oletame oma elus hetk rahumeelne lift, kui sa olid kaasas edu. Selle punktiga on ühendatud helide, lõhnade, piltide ja tunnete mälestused. Nende mälestuste hulgas on kõige heledam mälu, mis koheselt ümbritseb teid kogenud emotsionaalse seisundi juurde. Selline mälu muutub "nupuks", mis jookseb soovitud emotsionaalse meeleolu.

Näiteks võitisite spordis ja sa andsid tasu. Samal ajal kõlas muusika, aplaus, sa tundsid auhinna meie kätes. Siinkohal te tajute palju üksikasju sündmuse juhtus, kuid üks eriti kukkus mällu. Oletame, et see kõlab muusika. Ta sai teie emotsionaalse ankur. Seda meloodiat saab põletada nutitelefonisse ja kuulate, kui teil on vaja seda kuulata, et see võitja põhjustada.

Emotsionaalne ankur võib olla lähtepunktiks isikliku talismani loomiseks.

Oma maskotide loomiseks on parem valida asi, mis on mugav alati sellega ja mis iseenesest ei põhjusta negatiivsed emotsioonid. See võib olla münt, veeris võtmehoidja, väike objekt. Kõigepealt peate selgelt kindlaks tegema, mida Talisman aitatakse: armunud, karjääri, peresuhetes teabe saamisel. Teie valitud kirje, mille valisite pidevalt teiega. Kui teil on õiges valdkonnas positiivne emotsionaalne olukord, mäleta see teema, võtke see käes. Seega seostate selle teema oma praeguse emotsionaalse seisundiga, "suusatamine" olukorda teemal. Ühenduse tagamiseks on teile meeldiva kasutamise nii tihti kui võimalik: paigaldades kombatav ja visuaalne kontakt teemaga, mäleta oma edu kõigi üksikasjadega. Oluline on tunda, et kui te kogesite emotsioone. Selle harjutuse kordamine tagab Talismani ühenduse oma ressursside riigiga. Teisest küljest toidate oma energia ankur.

Siinkohal tuleks selgitada. Energia ümbritseb meid kõikjal. Mitte ainult elusorganid, vaid ka individuaalsed esemed eraldavad energiat. Energia on teabe kandja. Kui hoiate subjekti käes, näete seda, pannes seeläbi teie energia jälje. Teie poolt eralduv energia kannab alati teatud teavet. Te muudate objekti poolt väljastatud energia omadusi, lisades teabe koostisosa.

Seega muutub teema ressursside oleku akuks. Nüüd annab teie talisman teie valitud eluvaldkonnas vajaliku energiatoetuse.

Raske ja kiiresti muutuvas maailmas, kui stressi tase mõnikord tõstab, saate oma emotsioone kontrollida, õppida emotsionaalsete ankrute haldamist. Siis ei väliseid manipulatsioone oma meeleoluga suudavad teid oma tõelistest eesmärkidest ja soovidest eemale viia.

Alexander Lyubimov


Ankrute kohta, kõige tõenäolisemalt kuulnud. Isegi kui sa ei tea NLP-st midagi. Aga teise nime all - tingimuslikud refleksid. Pea meeles: Koerad Pavlov, kõne helistamine - sülje voolu ... läbinud bioloogia õppetunnid. Siin on ankrud, mida nad on konditsioneeritud refleksid, stiimuli ja riigi ühendamine.
Ja ankrud on väga head, et käivitada soovitud olek õigel hetkel. Üks kord - ja mees on rahulik või vastupidi juust. Tõsi ankurdab nagu uksekella nupp:

kõne rõngad nupule klõpsamisel.

See tähendab, et isik on õiges riigis, samas kui "lisatud" stiimuli.

Kuidas ankurda panna

Ankurdamine saadakse siis, kui mõni sündmus esineb riigi tippu. Ja aju seondub sündmusega (nüüd võib seda juba nimetada stiimuliks või käivitamiseks) ja riik - ja ankurdamist. Näiteks, kui hetkel, kui inimene kogeb tugevat rõõmu, puudutage tema õla, siis pärast täpselt samapuudutades tema õla, ta taas tunda rõõmu. Koerana eksperimentides voolas Pavlova sülje, kui kõne helistas.
Niisiis, mis paigaldamiseks ankru vajate kaks asja: tipptase ja stiimuli originaalsus. Alates korjama Rohkem või vähem arusaadava - riik on jõudnud maksimaalse ja siin paigaldame ankur. Samal ajal on oluline, et isik ei tule sellest tipp, stiimul peaks olema "sees" riik, nii et aju otsustab, et nad on ühendatud. Näiteks inimene rõõmustab ja praegu koputate sõrme paar sekundit, kuni ta rõõmustas. Siis, täpselt sama koputades sõrmega, rõõmustab inimene uuesti.
Ja siin on Sam selles olukorras peab stiimul olema mõnevõrra ebatavaline. - Veidi ebatavaline asend, hääl toon, koputage, puudutage, positsiooni kosmoses. See ei tähenda üldse, et teil on vaja kujutada midagi kujuteldamatut, saate lihtsalt häält veidi vähendada - kuid samal ajal hoiab seda hääleõiguse kõrgust ühel tasandil. Või kallutage pea ja mitte twink seda, kui paigaldate ankur. Samal ajal arusaadav, et tavaliselt sina täpselt See hääl toon ei räägi ja pea täpselt Selles asendis ei hoia. See on tegelikult "stiimuli originaalsus".
Mida veel on vaja - reproduktsiooni täpsusankur. See tähendab, et sa paljundada ankurdamist väga kindlasti: kindlasti sama heli või sõna väljendunud kindlasti sama intonatsioon kindlasti Sama liikumine või puudutus.

Näiteks mõned usuvad, et kui kinesteetilise ankuri mängimisel on see tugevam kui installitud, siis reaktsioon on intensiivsem. Kuid ei, tulemus on halvem (kui üldse).

Niisiis, kasutamise reeglid ankrud:

1. Paigaldamine staatuse tippu.
2. stiimuli originaalsus.
3. Mängi täpsust.

Ja mõned asjad, mida peaksite teadma ankrute kohta.
Ankrud on eluiga: Kui ankur ei ole fikseeritud, elab ta tund tund kuni mitu päeva. Et kindlustada ankur, peate korrata kogu protseduuri ankru 3-5 korda. Pärast kinnituse kinnitamist muutub ankur lihtsalt tingimusliku refleksi arvesse.
Ankrud saab hävitada: Anchor ei ole igavesti, neid saab eemaldada näiteks Allaps ankrud.
Ankrud võivad moodustada loomuliku tee: tüüpiline näide - jõulupuu ja mandariini lõhn ( Uus aasta), kooli kella.
Ankrud saab jagada puutekanaligaMille kaudu "töötab" stiimuli:
Visual - iseloomulik žest, fotograafia, riided.
Audinaalne nimi, laul, tooni hääl.
Kineette - vee maitse "Bell", asetage kosmosesse, puudutage.
Iga ankrute tüüp (vac) omab eeliseid ja puudusi. Tactile ankrud ( Et) Kõige usaldusväärsem, kuid see ei ole alati võimalik puudutada ega kõik ei võimalda seda teha. Sisse Anchor on lihtsam, kuid inimene saab oma silmade ümber pöörata või sulgeda.

Anchor on väga vana viis õpetada, arendada "õige" reaktsiooni. Ankrud ei kontrolli teadvusega - nad tekkisid palju varem kui see noor ja varjund. Nii et see on iidne, võimas ja kergelt loll viis maailma tundmiseks. Aga see on väga usaldusväärne - see töötab alati ja ei purune.

Pane ankur: sammude järgi

0. Määrake seisund:
Määrake riik, mida soovite kasutada.
1. Oleku valik.
Hankige juurdepääs riigile: pidage meeles olukorda, kus see riik oli. Venitage maksimaalselt.
2. Kalibreerimine ja paigaldamine ankru.
Kui olete saanud juurdepääsu soovitud olekusse ja olete tõesti kindel, et see on see, mida vajate - te kalibreerite, see tähendab, et see tähendab riigi mitteverbaalset märke ja pane ankur. Pea meeles, et ankur tuleks panna riigi tippu.
3. Riigi kanalisatsioon.
Drive: Vaata akna taga, klapp 128 ja 339, liigutage arvuti hiirt.
4. Kontrollige ankur.
Mängida stiimulit. Kui riik on reprodutseeritud - paigaldatud ankru. Lihtsalt tähele, et enamikul juhtudel on ankurdamise põhjustatud riigi intensiivsus ankurdamise ajal mõnevõrra nõrgem intensiivsus. Nii välised märgid ja sisemised tunned ei ole tugevad.
5. Kasutage ankurit.
Käivitage ankru õigel hetkel - kui vajate rohkem usaldust (kui paned ankurdusele usaldusele) või vajate inimest rahulikku (kui paned ankur rahulikule).

Erinevus 4 (kinnitus) 5 (Ankru kasutamise) esemete vahel koosneb ainult asjaolust, et kontrollimisel mängid ankur "just nii" ja järgida, kas stiimul toimib või mitte. Kui seda kasutatakse, lülitate ankur sisse, et pääseda soovitud olekus sellele konkreetses punktis.

Näiteks, kuidas paigaldada ankru ise. Paneme ankur seisundi rõõmu (kuigi saate valida rõõmu ja viha ja rahulik maitse).
1. Helista staatusele: tuletage meelde olukorda, kus tal oli suhteliselt tugev rõõmu tunne ja püüame seda maksimaalselt tugevdada.
2. Määrake ankrud: pigistage oma parema käega riigi tippu.

On selge, et saate kasutada mõnda muud mugavat stiimulit: puudutage indeksi sõrme suureks, hõõruge uh-lobe, koputage sõrme lauale. Kui pani ankur ennast, tavaliselt mugavam Kasutage täpselt kinesteetilisi (keha) ankruid.

3. Distrapace: Vaata akna taga, eemaldada kuupmeetri juure välja 18456.
4. Kontrollige ankur: pigistage parema käe rusikaga sama jõuga. Kui tunnete rõõmu (see ei ole tingimata nii tugev kui ankurdamisel) - paigaldatakse ankurdamine.
Kõik on üsna lihtne, kas pole?

Ankur kui viis muuta ressurss

NLP ankruid kasutatakse kõige sagedamini ressursside tegemiseks olukorda (6. samm muudatuste kava). Selline kiire ja lihtne viis õnne, rõõmu ja enesekindluse lisamiseks soovitud olukorrale. Ainult teie jaoks - mõned väikesed tehnikaid.

Juurdepääs staatusele

Anchor on üsna mugav kasutada ressursi riigile õigel ajal. Näiteks võib mõnes olukorras vajada: rahulik, rõõmsameelsus, lõõgastumine, kontsentratsioon.
Paigaldage iga riigi ankur, vajutades vasakpoolse käe sõrmede sõrmedele vasakule palmile: väike sõrm on rahulik, nimetamata - elanik, keskmine - lõõgastumine, indeksi - fookus. Nüüd olukorda, kus vajate juurdepääsu rahulikule, peate lihtsalt väikese sõrme suruma.

On selge, et valite vajalikud riigid ja mitte tingimata rahulikud ja jõudu. Samamoodi ei pea ankru tingimata peopesa vajutama - see võib olla midagi muud, mida saate piisavalt kaua, kuid mitte segaduses. Näiteks võib ankurdada rohelise kolmnurga esitlust, kuid nii kaua, kui arvate selle rohelise kolmnurga, tõenäoliselt te ei ole vestluse ajal tähelepanelik tähelepanelik.

Me eemaldame ebameeldivaid mälestusi

Varem võib olla ebameeldivaid olukordi, mis regulaarselt avanevad mällu, meenutades tehtud vigu. Enamik neist mälestustest ei ole eriline kasu, kuid nad lisavad ebameeldivaid kogemusi, et neid saaks hinnata "kustutada" - hindamise kõrvaldamiseks. Ja ma mäletan tavaliselt ainult seda, mis on seotud tugev emotsioon. Tõsi, kavandatav viis, kuidas saate töötada väikeste ja keskmise tähtsusega ja / või mitte liiga intensiivse kogemuse olukordadega.
1. Olukord.
Valige olukord, kuhu soovite suhtumist muuta.
2. Ressurss.
Määrake, millist ressursside olekut peate selle olukorra ümberhindama: õnn, rõõm, rahulik, usaldus jne
3. Ankru ressursile.
Seadke ankur, mida saab kergesti reprodutseerida. Näiteks pigistades oma käsi rusikasse või pigistava indeks ja pöidlad.
4. Ressursi tegemine.
Mängi ankur ja hoides seda, "kerige" olukorra pea algusest lõpuni.
5. Tulemuslikkuse kontrollimine.
Kas teie taju muutus soovitud poolel? Kas see on piisavalt muutus? Kui mitte - naasta teisele sammule ja valige teine \u200b\u200bressurss.
6. Keskkonnakontroll.
Kas sa haiget uue suhtumiseni sellesse olukorda? Kui jah - mine tagasi teise sammu sammu ja lisage vajalikud ressursid.
7. Sidumine tulevikuga.
Vaadake seda tulevikus kolmes või neljas olukorras, kus ta kasutas selle ebameeldivate mälestuste tekkimist. Kuidas te ennast ise juhtida?

Tänapäeval iga inimene allub stress iga päev, mis võib rikkuda meeleolu ja isegi kaasa depressiooni. Kuidas negatiivne mõju väljastpoolt seista?

Üks stressimeetodite meetodeid võib pidada ankurdamise nn tehnikaks. See on luua enda jaoks mõned emotsioon lukud (ankrud), mis õigel hetkel aitab leevendada meeleolu, leida usaldust, tunne õnnelik jälle.

Igaühel meist on psühholoogilised ankrud, mis on oma elu ajal välja kujutanud.Kõige sagedamini on neil negatiivne värv. Näiteks on teil juba pikka solvatud, alandatud, solvunud mingi isiku poolt solvunud ja see kuritegu jätkas hinge sügava haava. Ja kuigi olete juba unustanud selle juhtumi kohta, kuid olles kohtunud isikuga, nagu sümptom, olles kuulnud sarnast häält või märkanud sama žestit, riietuma jne, saate taas tunda solvata või ebameeldivaid emotsioone . Võõras seoses.

Seetõttu on parem teha ankurdamise ise või isegi mitu neist, kes meenutavad teile armastuse seisundi, rõõmu, lihtsusega

Kuidas rakendada ankurduse tehnikat?

Peaasi on oodata õnnelikku punkti ja määrata need tunned, mida te praegu kogete. Näiteks olete saavutanud edu mingi äri. See võit anti teile uskumatu jõupingutustega ja teie saavutuste tunnustamise ajal tunnete end õnne ülaosas. Mis ei ole edusammude paigaldamise põhjus? Märgistage oma emotsioonid mõnede žestidega (klõpsa sõrmedega, hõõrudes peopesa, puudutades kõrva jne). Võib-olla oli teil muljet avaldanud muusika või lillede aroom või mingisugune visuaalne pilt sellest sündmusest. See on teie ankur edu. Järgmine kord, kui soovite taas kogeda selliseid emotsioone, peate klikkima sõrmedega ainult sõrmedega või sisse lülitama, et kõige meloodia, millega te surute edu.

Eriti vastupidiseks tehnikat ankurdamine raskete elujõudude ajal, kui igatsuse ja depressiooni lähenemisviise igatsust. On aeg kasutada rõõmu, hea meeleolu, lõbusat ankari. Tõsi, on vaja meeles pidada, et teie emotsioonide klambrid on oma säilivusaeg: seda rohkem kui te kasutate ühte või teist, muutub see nõrgemaks. Väljund Üks: tehke uusi värske ankru seadeid.

Ankrude puhul on 4 peamist tüüpi:

1. Visual. Need on need visuaalsete muljed, mis jätsid teie mälu kõige tugevamaks jäljendiks meeldivate (või teiselt poolt ebameeldiv) hetkedel sündmuste jaoks: värv, kuju, suurus, valguse heledus jne.

2. Audiaalne. Helid, mis on teile kõige meeldejäävamad teie jaoks oluliste sündmuste ajal: lindude laulmine, inimese hääl, meloodia või laul, meri müra surf, lõhenemine kaminas küttepuud jne.

3. Kinestical. Parandab need emotsioonid, mida te oma nahaga tundsin: puudutage, lööb, pistikud, hõõrumine, kihelemine; Külm või soojus, pehmus või jäikus, viskoossus või voolavus jne

4. Nactaory. Anchor lõhnab: lõhnaained parfüümid, lilled, vürtsid, kohv, puuviljad või bensiini lõhn, tulekahju suitsu, kase luud, õhk pärast äikesetormi ...

Ja veel üks väike saladus: määrake, millist ankur on teie jaoks kõige muljetavaldavam, meeldejääv ja proovige häirida oma emotsioone, tuginedes teie tugevatele tunnetele. See ei pruugi olla üksi, vaid mitut tüüpi taju, näiteks piparmündi aroomi + päikeseloojangut, värvimine pilved roosa värvi (üks kord samal õhtul üle tassi teed piparmündi, mis kaalub päikeseloojangu taevas, olete kogenud uskumatu Õnne ja tunda hinge harmoonia).

Nii et meie psüühika teiega on paigutatud, kallid sõbrad, et see suudab kinnitada meie alateadvuses, meie elu teatud hetkedel, siduvad need teatud tunded ja sisemised tunded, mis on põhjustatud väliste stiimulitega. Taasesitus, siis mõne mäluga seotud olukord põhjustab sobivat reaktsiooni ja ressursside sisemist kogemust. See tähendab, et me nimetame hirmu elu või vastupidi, rahu, armastuse tunne ja usalduse tunnet, ärevuse tunnet, kontsentratsiooni tunnet, suuremat tähelepanu ja nii edasi. Anchor on lihtsalt samasugune stiimul välismaailmast, mis põhjustab teile teatud tunde, näiteks võib olla tuttav ringtone lapsepõlvest, kuuldes, et te naasete sel hetkel oma lapsepõlves, kui ma seda kõigepealt kuulsin ja muretsen seda Sama tunded, mis siis. Ka ankur võib olla visuaalne pilt, kinesteetiline mõju, mis on mis tahes puudutus, muide, kinesteetilise ankur peetakse kõige tõhusamaks. Erinevad lõhnad põhjustavad ka meie lõhnadega seotud mälestusi ja tundeid.

Üldiselt ankru ei ole signaali, kuid ressurss kujul meie sisekogemusi on reaktsioon sellele signaalile. Ja nüüd mõtle, kuidas saate juhtida oma sisemist riiki selliste ankrute kaudu, samuti teiste inimeste sisemise seisundi kaudu. Väga efektiivne võib olla ankur kõne kokkupuudet, sest kuidas me teiega teame, sõna on suured volitusederiti kui see võim on realiseerida ja taltsutada. On sõnad, mis meil on positiivsed tunded, on need, mis põhjustavad negatiivseid, nii et saate oma elus kasutada ainult meie sõnad, neid ja võimaluse korral nõuda sama teiste inimeste poolt, näiteks teie pereliikmetele. Te kuulete näiteks sõnaprobleemile ankur, mis põhjustab ärevuse tunnet, välja arvatud juhul, kui muidugi ei meeldi probleemid, seejärel kõrvaldada see sõna oma leksikonist või panna see ankur, nii et see põhjustab teid tunnet Selle probleemi lahenduste kontsentratsioon ja tõusulaine jõud. On võimalik seda teha järgmiselt: Pea meeles olukorda elust, kui sa edukalt lahendasid mõningase probleemi ja siis teie enda väärikuse mõttes imetles meie töö tulemust, see on võitja tunne, kes otsustavad ülesande komplekt tema ees.

Selle olukorra mäletamine, esitades selle võimalikult realistlikuna, panna sel ajal sõna otseses mõttes selle kogemuse kujul sõnaprobleemi kujul ja on soovitav endiselt kinesteetiline ankur, see on kindel Puudutage selle hetke parandamiseks (saate oma käed või lõug kriimustada). Sa pead koolitama ankur installeerimist nii kaua, kui sõna probleem põhjustab teile väga tunnet kõikvõimas isik, kes suudab toime tulla mis tahes probleemi ja uhkust seoses sellega. Samuti ütleme lõua skripti või muu puudutuse skripti kehale, mida kasutasite, kinesteetilise ankru loomine peaks tagastama ka selliste sisemiste kogemuste juurde, millega teil on probleeme. Sel moel saate programmeerida ennast väliste stiimulitega, saate oma sisemisi tundeid täielikult kontrollida, seadistades ankrud.

Ma tavaliselt ei kasuta sõnad "ankrud" ja "ressursside" minu praktikas - ma annan muid määratlusi erinevate väliste stiimulite, seeläbi inimese psüühika teatud viisil, justkui muutmiseks nende pilt. Ja tegelikult on see installida ankur teisele isikule, mida ma kirjutan minu järgmisel artiklis, sest seal on palju huvitavaid hetki, millele tähelepanu tuleks pöörata. Kuid ankrute paigaldamise osas: ma tahan teile soovitada lihtsat, kuid väga tõhus viis on soovituse viis, st installimise ankrud sagedaste sündmuste jaoks teie elus. Oletame, et te kohtute oma ülemusega ja olete väga närvis, tunnete end selliste kohtumiste pärast Selleks valige see tingimus, st ressurss, mida vajate kohtumise ajal teie ülemusega, pidage meeles aega, mil sa olid sellises riigis ja kindlustasite näiteks puudutusega või visuaalse teega, kujutage ette pea ja tema kontori nägu. Samamoodi saate tegutseda, lihtsalt meeles pidada seda väga mugavas seadistuses, kui olete hea, siis parandate selle hetke endale või surunud sõnadele.

Mida te teete, seob sündmuse tundega ja te otsustate, milline sündmus põhjustab teile teatud tunnet. Ma soovitan kasutada sülearvutit, kus salvestate iseenda tähelepanekuid, et määrata seejärel oma käitumise muster erinevates olukordades. Meie elus koos sinuga on palju erinevaid ankurdusi, nad kõik alateadvuse tasandil ja isegi kui me mõistame, miks meil on tundeid, ei saa me alati neid kontrollida. Seetõttu on parem alustada päevikut ja kirjutada talle iga kord oma sisemise tunnete ja nende põhjustanud. Teil on tunne ärevus või hirm, kirjutada kohe kõik, mis juhtus teile, kui te ei tea, mis põhjustas selle tunnet. Kui inimene sundis te teda ülesande juurde minema, pöörama tähelepanu sellele, kuidas ta sinuga käitunud, mida ta ütles: 'Ta ütles, et ta ütles teile üldjuhul, kirjutage see minu päevikusse koos oma tundetega, mida olete seal olnud selle isikuga suhtlemisest.

Hea sotsioloogid teavad, et paljud inimesed on nii rääkima tavalisest kõigist massijärjestuses installitud ankrutest. See tähendab, et teatavad uudised võivad enamusest teatud reaktsiooni põhjustada, sest need on seotud konkreetse kogemusega. Selleks, et mitte kontrollida oma reaktsiooni sel viisil, peate hoidma päevikut, salvestades kõik oma kogemused päevas, samuti nende sündmused, sest see ei ole alati võimalik märgata sellist manipuleerimist, kuid see juhtub igaüks päev. Et seada õige, see tähendab, et vajavad ankrud, saate oma kujutlusvõimet kasutada, samuti teiste inimeste kogemusele isegi siis, kui väljamõeldud. Oletame, et te ei kogenud teie elus võidu tunnet või lihtsalt ei mäleta teda, kuid samal ajal nägid nad, kuidas võitjad tunnevad, et nad on oma elu uhked. Kujutage ette oma tunnet, edastage oma rõõm entusiasmile ja parandage see tunne, see ressurss vajate ankur, kinesteetikumina kõige tõhusama või muu.

Kasutage tõhusalt sõnu, näiteks: "Ma olen võitja", "Ma olen parim", "Ma olen rahulik", "ma saan oma" ja nii edasi. On palju neid meetodeid psühholoogilise pumbamise, nad töötavad suurepäraselt, kui me ütleme, need sõnad muutuvad pidevalt, kui teil on tunne võidu ja eriti kui sa võita. Ja kui sul on midagi oma elus, siis see, mida peate võitlema, nende sõnad, siis viitate hetkel vajalike ressursside ressurssidele, võib see olla julgus, määramine, enesekindlus jms. Ma soovitaksin isegi kasutada mingisugust oma rituaali, näiteks vaatamata kõigele, iga päev, et teha iga päev füüsilist koormust, mõtlesin, et kui te seda teete, siis täna olete hea, te kõik saavad kõik ülesanded määratud nende ees.

Kui see läheb harjumusse, mõtlen ma harjutuse, siis harjumus läheb ja otsib igal hommikul oma, näiteks kümme või viiskümmend korda, sõltuvalt teie võimalustest, pöördute ressursile, mis põhjustab teile tunnet Usaldus ise. Lõppude lõpuks ei ole te olnud laisk, olete leidnud tugevuse selle füüsilise koormuse tegemiseks, tähendab see, et teil on piisavalt jõude. Nagu näete, saab ankurdada ankurdada väga sügavalt, kuid tähendus langeb tööle tema alateadvuse ja tema tundete kõrvaldamine teadliku taseme jaoks. See on armatuur, mis sundis meid muretsema või muid sisemisi kogemusi, mida me alati ei mõista ja seetõttu ei kontrolli. Aga kui te lähenete selle küsimuse üksikasjalikumalt, saate ennast konfigureerida nii, et teie sisemine riik oleks vaja.

Hangi päevik, ärge olge laisk, et seda teha, uskuge mind, et olete teinud tööd oma käitumise analüüsimisel, kingitus ei liigu. Paljud minu kliendid juurest muutsid nende elu sellise töö tõttu, sest iga kord, kui me koos nendega analüüsisime oma päevikus kandeid, leidsime vastused kõigile küsimustele ja mõistsime varem arusaadavate asjade mõistmist. Meie käitumine ei ole põhjendamatu ja meie tunded ei ole nende päritolu nii rasked, sest meile tundub. Kontrolli ennast kallid sõbrad, vastasel juhul kontrollib teised, installige õiged ankrud.