Как да възпитате добър човек в себе си. Как да развиете сила и увереност в себе си? Къде да започна

Самоувереност - най-важното качествочовек. Липсата му забавя личностно израстване, намалява качеството на живот и в бъдеще може да провокира депресия, неврози и тежки психосоматични заболявания.

Липсата на самочувствие се учи психологически комплекс, което може да стане източник на много проблеми в живота. Важно е да можете да го преодолеете, за да изградите нормално, хармонични отношениясъс света и себе си.

Много хора разбират колко трудно и решаващо е това. Зад комплекса обикновено има голям бройнегативни преживявания в миналото. Освен това установените модели на поведение не са толкова лесни за нарушаване: човек просто свиква с това състояние и отказва да се бори с него.

Психолозите идентифицират няколко компонента, които изграждат самочувствието:

• доминирането на оптимистичните нагласи над песимистичните;
• положителен опит в миналото;
• наличието на определени умения и опит за някаква полезна дейност;
• способността да се анализира конкретен проблем и въз основа на това да се намери най-положителното решение за себе си;
• висока оценка от други хора.

Проявява се и физически: във външен вид, поведение, начин на говорене и общуване. Например, уверен мъжима добра стойка, не се прегърбва, говори спокойно и без излишни жестове.

За да се постигне това, ще е необходима интензивна работа, насочена както „навътре“, така и навън. Психолозите обикновено идентифицират няколко етапа, през които е необходимо да се премине.

Самолюбие и себеприемане

Общото правило е „обичайте себе си“. Необходимо е да се отървете от мисълта за вашата априорна непълноценност, физическа, психологическа, емоционална. Трябва да се научите да гледате на себе си като на ценен човек, да спрете да се фокусирате върху мнението на другите и да приемете външния си вид, особено когато той не може да бъде променен.

Това не означава, че трябва напълно да се освободите от самокритиката. Това няма да работи. Просто трябва да се научите да гледате здравословно на собствените си възможности и да уважавате личните си нужди.

важно! Най-важното е да не изпадате в ситуация на самокритика, че не обичате себе си. Това само ще влоши проблема и ще го превърне в порочен кръг.

Изграждайте отношения с близките

Малко хора могат да живеят и действат без външно одобрение и подкрепа. Най-важното е да ги търсите на правилното място. Грижа, любов, подкрепа, приемане и дори само възможността да поговорите - всичко това може да бъде предоставено от близки роднини и най-добри приятели.

Освен това, когато човек даде всичко това на ближния си, той става ценен не само за другите, но преди всичко за себе си. Можете също да окажете подкрепа на напълно непознати - опитайте с доброволчество и благотворителна дейност.

внимание! Най-важното е не само да вземаш, но и да даваш. Не превръщайте близките си в „жилетка“, но също така станете източник на любов, грижа и подкрепа.

Трябва да намерите занимание, което би било интересно и би било от полза за вас и другите.

Дейност, хоби, работа, на първо място, трябва да носи удоволствие. Не бива да мислите твърде много по този въпрос, защото всичко се свежда до вашите собствени предпочитания. Просто трябва да си спомните нещо, което някога сте харесвали или от което сте се интересували. Разбира се, да разберете какво харесвате също не винаги е лесно. За да направите това, трябва да можете да чуете себе си и собствените си нужди.

Всяка дейност, дори и най-малката, в която човек е готов да вложи усилия и интерес, е изключително важна за самочувствието. В крайна сметка тази дейност може да се превърне в нещо, на което можете да посветите живота си.

Използвайте Adsense кликер на вашите уебсайтове и блогове или в YouTube

Придобийте нови знания и умения

Не трябва обаче да избягвате интереси, които изискват умения. Например, ако обичате да рисувате, но не сте много добри в това, можете да си поставите за цел да научите. Поставете си цел и последователно работете към нея.

Новите знания, практическите умения и способността да ги прилагате, като правило, са добри за изграждане на самочувствие. Когато човек научи нещо ново, той опознава себе си от друга гледна точка. Освен това да видите резултатите от работата си и ползите, които тя носи, е просто приятно.

Можете да станете първокласен специалист в своята област, авторитет в своята тема, професионалист в своята професия - това ще повиши стойността на индивида, както в очите на другите, така и в собствените ви. Основното е да знаете, че никога не е късно да учите и да научавате нови неща. И че резултатът не винаги е видим веднага. Може да отнеме години упорит труд.

Започнете да контролирате живота си

Важно е да умеете да се контролирате и да определяте правилно приоритетите. Да се ​​научите да не се отдадете на лошите си навици или мързел е не само полезно, то дава на човек усещането, че контролира ситуацията и обстоятелствата, и ще освободи много пари и времеви ресурси, които могат да бъдат инвестирани в това, което наистина е важно.

Основното нещо е да не попаднете в нов порочен кръг на самокритика. Безполезно е да се мразите за някакви частни „престъпления“. Трябва да станете по-добри, а това е невъзможно без самоуважение и здравословна любов към себе си. Не можете да изпаднете в свръхконтрол над всичко и всички.

Има няколко основни причини за съмнение в себе си:

1. Нагласи, съзнателно или несъзнателно имплантирани в детето от родители или други значими възрастни. Той копира поведението на значимите за него възрастни и попива всякакви техни реакции, нагласи и преценки. Отрицателната реакция или липсата на такава към детето от страна на родителите е една от основните причини за формирането на комплекс.
2. Заобикаляща среда. С възрастта детето започва да се влияе не само от родителите, но и от връстници, други възрастни, Светътв общи линии. Ситуацията е абсолютно същата: ако реакцията на действията и думите на детето е чисто негативна или изобщо не реагира, се развива несигурност.
3. Невнимание към вашите нужди, неспособност да слушате себе си и своите вътрешен свят. Човек неизбежно се вслушва в изискванията на обществото и се опитва да отговори на определен набор от тях социални роли. Но ако живеете само с това, неизбежно ще се появи чувство на съмнение в себе си.
4. Липса на цел в живота и интереси.

Можете да развиете самоувереност само когато ясно разпознавате и разбирате причините за несигурността. Всички тези фактори могат или да се припокриват, или да бъдат напълно отделна причина.

Както можете да видите, съмнението в себе си най-често се формира в детството и юношеството. Важно е родителите да знаят как. Навременните действия ще помогнат на детето да избегне много проблеми в по-късен живот.

Този процес е сложен и от родителите се изисква преди всичко гъвкавост.

• Научете се да намирате компромиси. Не забравяйте, че психиката на детето е структурирана по различен начин от тази на възрастен. Тя е много лесна за нараняване. Важно е да можете да предадете своята позиция на точното място, далеч от любопитни очи, в точния момент и с правилните средства.
• Уважавайте личните граници на детето си. Това ще му помогне да формира представа за себе си като личност.
• Поверете на детето си важни дела и отговорности. Така то ще може да почувства своята независимост и ще се научи да разчита на собствените си сили. Според психолозите това е особено важно, за да се вдъхне самочувствие на едно момче.
• Поддържайте баланс в общуването. Похвалата и одобрението трябва да са основателни, критиката трябва да е нежна. Не трябва да унижава или плаши, а да помага и учи.
• Грижата, подкрепата и топлината са изключително важни. Детето трябва да се чувства обичано и важно.
• Има редица обучения. Например, можете да разиграете някои ситуации от живота, така че детето да се научи да решава проблеми самостоятелно.

Упражнения и тренировки - ефективен методизграждане на самочувствие както за деца, така и за възрастни.

Примери за упражнения за възрастни

Има такива, които помагат за изграждането на самочувствие на възрастните. Те са прости:

1. Можете да направите списък с вашите недостатъци и да помислите с какви положителни черти можете да ги противодействате.
2. Разиграване на определени ситуации. Трябва да си представите ситуацията, в която се чувствате най-несигурни, и да си представите вашите действия, мисли и думи, ако не съществуваше.
3. Упражнявайте се с близък роднина или приятел. Формулирайте списък положителни качествачовек и му ги изречете. Тогава той прави същото.
4. Полезно е да водите дневник на добрите събития. Трябва да запишете всичко хубаво, което се е случило например за една седмица.

Примери за упражнения за деца

Упражненията за деца често са под формата на игри. Според специалистите това е ефективен начин да изградите самочувствие на вашия син или дъщеря.

• Аналог на дневник за добри събития за деца е касичка. Ще свърши работа обикновена картонена кутия, декорирана по начина, по който детето го харесва. Всеки ден се попълва с листове с успехите на детето, вариращи от добра оценка в училище до първо място на олимпиада или състезание.
• "Слънце". Играта е много подходяща за многолюдни празници. Гостите образуват кръг с детето в центъра. Лъчите на „слънцето“ са всякакви цветни предмети, които гостите се редуват да дават на детето, отбелязвайки го добри качества. Детето трябва да помни да казва „благодаря“. Тази игра има за цел, наред с други неща, да научи как да приемате похвали.
• Игра с топка "Завършете изречението." Възрастният хвърля топката и започва изречение („Искам...”, „Мога...”, „Научих...” и т.н.), детето я хваща и я хвърля обратно едва когато свърши изречението. Играта е насочена към консолидиране на положителни нагласи.

Накрая

Развитието на самочувствие е трудно, особено ако несигурността е била формирана в детството. Младите родители трябва да се грижат не само за своето дете, но и за своето собствено поведение. Тези думи или действия, които изглеждат безобидни за възрастните, могат да имат пагубен ефект върху психиката на детето.

Изграждането на самочувствие като възрастен е трудна работа.

Време за четене: 3 мин

Как да култивираме силата на волята? Това е въпрос, който вълнува всеки, който иска да развие своите волеви способности. Волята е необходима на всеки човек, който има цел, към която пътят минава през изпитания, изискващи търпение и характер. Възпитанието на волевите способности се влияе не толкова от методите, които се използват за постигането им, а от това колко слаба воля е човек. Някои хора се нуждаят от доста време, за да култивират тези качества, тъй като нямат значителни проблеми, които биха се превърнали в бариери за развиване на воля. Например, те нямат лоши навици, които оказват негативно влияние върху развитието на волевите качества и потискат този процес.

Хората със слаба воля, които имат проблеми, които са се превърнали в бариери за развитието на характера, ще открият, че е много по-трудно да култивират воля. Те ще трябва да работят върху себе си повече от една година, за да култивират тези качества. Когато човек полага усилия, тогава ще постигне това, което иска. Невъзможно е да се развие сила на волята, основана на чувство на самоомраза и негативни нагласи.

Силата на волята, която се формира върху насилието над себе си, води до лично страдание и самоунищожение. Култивирането на волеви способности, при които личността ще се развива само в по-добра посока и ще даде дългосрочен ефект, трябва да се основава на позитивност, правилно и лично съзнание, а не на безотговорен фанатизъм.

Волята, която се отваря и набира сила, не може да потисне, блокира или измести други компоненти на личността. Развита силаволята не трябва да противоречи на човека или неговите чувства. Всичко трябва да е в хармония, така че трябва да използвате само ефективни, доказани методи по въпроса как да култивирате силата на волята в себе си.

Как да развием воля и характер

За да развиете волеви способности, трябва да се самоусъвършенствате в себе си лидерски умения. Лидерите винаги постигат целите си, те винаги са оптимисти, отношението към оптимизма и позитивността е това, което добавя увереност и помага за развитие волеви качества, при .

Как да култивирате волята и характера си? Силата и волята се определят от качествата, благодарение на които човек може да упражнява самоконтрол над страстите и които му позволяват да устои на изкушенията.

Образовайте вътрешна силаПо-лесно е, когато си смел човек. Достатъчно смелите хора могат да поемат рискове. Човек, който се отказва от победата, се лишава от щастието в постигането на целта си. Няма нужда да се страхувате да започнете нещо ново; това ще ви помогне да изградите характер и смелост да се осмелите в преследването на съвършенството.

За да развиете силни качества, трябва да притежавате твърдо довериеда вървиш право към целта, без да позволяваш на никого да налага волята ти. Запазването на спокойствие също помага за вътрешната сила. Човек, който остава спокоен, не се поддава на мигновени импулси на страст, може по-лесно да обуздае желанията си.

Можете да култивирате воля и силен характер чрез търпение. ВластелинКогато се сблъска с неуспехи, той няма да отстъпи, ще преодолее препятствията, ще се научи да чака и да издържа. Човек, който е слаб духом и не знае как да чака, винаги се отказва, без да постигне целите и мечтите си.

За да изградите характера си, трябва да освободите ума си от разсейващи мисли. Когато мислите отново се опитват да надделеят и подкопаят силата и вярата на човека, човек трябва да се защити от тях, като направи нещо вълнуващо или много важен въпрос. Винаги трябва да сте честни със себе си. Така че, ако човек иска да се спаси от натрапчиво действие, но внезапно го завладява страст и тайно от всички прави нещо, което не е трябвало да прави - той не мами другите, той мами себе си. Често след това ме измъчва съвестта. Затова е необходимо преди всичко да бъдете честни със себе си, да разберете възможни последствияот вашите действия.

Необходима е много работа, за да се развие воля. Ако не се получи веднага, трябва да повторите тези действия, да преосмислите защо се правят, да помислите за крайната цел и това ще ви даде сили да продължите напред и да опитате, докато успеете. Самият опит укрепва волята и може да изгради характер.

Как да култивираме силата на волята на детето?Това е въпрос, който си задават много родители. За да има воля, детето трябва да има увереност. Необходимо е да стимулирате и насърчавате неговата увереност, да го подкрепяте вербално и да култивирате самочувствие. Например, когато детето каже, че е уморено да ходи, не е нужно да му се карате, трябва да трансформирате действията му - похвалете го, че е стигнал толкова далеч. Вероятно бебето просто ще продължи да ходи спокойно.

За да развиете силата на волята на детето, трябва да развиете неговото разбиране за реалността. Няма нужда да го възпитавате така, че всички действия да се извършват по негова команда. За да култивирате волеви качества, трябва да кажете на детето си, че има ситуации, в които ще трябва да изчезне на заден план, въпреки че това често е неприятно. Но всъщност това показва, че едно дете може да развие воля и следователно да стане възрастен и разумен. Много е добре да се култивира такова качество ранна възраст, това ще помогне на детето да развие своята личност, когато порасне.

Във въпроса как да култивирате волята на детето, трябва да покажете собственото си търпение. Той трябва да разбере, че не може да спечели всичко наведнъж, има ситуации, в които трябва да изчака. Това трябва да се преподава, отнасяйки се до ежедневни ситуации и за сериозни цели. Не винаги трябва да бягате при първото повикване на детето, трябва да кажете: „чакайте“, в противен случай детето ще се научи да използва това и ще започне да манипулира родителите си.

Препоръчително е да култивирате търпение в детето още преди да тръгне на училище, по-късно ще му бъде по-лесно, тъй като много деца трудно се справят с уроците. Училищната дисциплина също може да развие воля у детето. То ще се научи да бъде търпеливо и ще разбере, че трябва да изчака почивката, за да яде.

Препоръчително е да кажете на детето си за възможни неуспехи, то трябва да приеме тяхното съществуване като естествено явление и винаги да се стреми към най-доброто. На детето трябва да се каже, че възникналите трудности са тестове по пътя към развитието на силен характер. Трябва да се каже, че често си струва да жертвате нещо и да бъдете търпеливи, за да видите желания резултат по-късно. Можете да използвате изображения на силни герои, които детето уважава като мотиватор.

Как да развием воля за отслабване

Как да култивираме силата на волята на една жена? Въпросът е много популярен сред нежния пол. Ако говорят за сила на характера или волята, най-вероятно това качество се има предвид по отношение на мъжете, но за жените също е доста важно.

Как да култивирате силата на волята в себе си, често измъчва жените, които се опитват да преодолеят собствените си страсти и да станат по-силни. Развитието на волеви качества не е лесна задача, но след като го постигнете, можете по-лесно да преодолявате препятствията. Жените имат не по-малко сила от мъжете; вероятно всеки може да стане по-силен.

Друг популярен въпрос е как да култивирате силата на волята в жена, която иска да отслабне. Често една жена наистина иска да отслабне, но й е трудно да спре изкушението от храна и да поеме отговорност за себе си. За такива хора въпросът как да се култивира силата на волята в една жена става много актуален.

Една жена има нарушение на волевите способности, когато тя, стискайки зъби, прехапвайки езика си, се обръща, гледайки тортата, мислено си представяйки нейния вкус. Много е вероятно след няколко минути такива изпълнения тя да изяде тази торта, а не парче, а цяла половина или повече. Ако една жена заяви, че няма да яде тази торта, каквото и да се случи, тя определено ще я изяде.

Силата на волята се крие в това да не се съпротивлявате на това, което искате, а да превключвате вниманието си към друг обект. Когато човек разбере, че волята зависи от способността да контролира себе си, своето внимание, нужди и мисли, той започва да чувства, че тя съществува. Това означава, че за да се развие силата на волята, е необходимо да се променят мислите. Така че, ако една жена види поничка, тя ще иска да я изяде, защото е болно за очите. Изведнъж тя си спомня, че отслабва, така че започва да си мисли: „Няма да ям поничка.“ Няма нужда да правите това. Ако сте изградили навик да ядете храна, когато е пред очите ви, тогава ще можете да се освободите от него и да развиете нов навик. Ще бъде много по-ефективно да се отдалечите от мястото на поничката или ако има някой наблизо, дайте му поничката и се похвалете. Ако няма никой, просто се насилете да си тръгнете и незабавно направете нещо вълнуващо, което може напълно да привлече вниманието ви. Ще бъде полезно да правите упражнения, да влезете в интернет, да прегледате публична страница по темата за отслабване, можете да вземете книга или да включите видеоклип, който говори за правилното хранене, отслабването или да направите нещо, което може да ви разсее. Ако сте успели, успели сте да устоите на страстта, можете да се поздравите - все още имате воля, основното е да правите това през цялото време и да култивирате такъв навик в себе си, когато искате да позволите слабост.

Възможно е да образовате силата на волята, тоест да я тренирате, точно като корема. Това дори може да създаде мотивация за вас самите - „Ще развия сила на волята, докато не видя корема с шест опаковки.“ Но, разбира се, дори след това ще трябва да се поддържа.

За да изградите сила на волята, струва си да работите редовно; колкото по-често човек използва сила на волята, толкова повече се появява. Хората, които се занимават с постоянни тренировки, без да пропускат планиран урок, са по-балансирани, те практически не се характеризират с такива импулсивни действия като атака срещу нездравословна бърза храна или алкохол. Защото редовността учи на самодисциплина.

Именно нередността води до краткотраен ефект. Много хора не чакат да успеят да отслабнат и се отказват. За дълготрайни резултати се нуждаете от търпение и редовност. Не бива да мислите, че сега животът е поставен в определени рамки, че става все по-зле. Това е голяма грешка при отслабване. За да изградите сила на волята, като същевременно останете позитивен човек, трябва да продължите да живеете обикновен живот, редовно необходими действияи не правете излишни неща.

Жена, която иска да изгради воля, трябва да се концентрира върху тези правилни и необходими действия, което означава да купува здравословни продукти и да не купува вредни. Следователно, ако има желание да ядете бисквитка, то няма да се сбъдне, защото няма да го има. Така че с течение на времето навикът да ядете бисквитка, винаги както се появява пред очите ви, ще премине.

Как да култивираме силата на волята на една жена? Променяйте себе си ежедневно по-добра страна. Необходимо е да се запасите със знания, да ги увеличите, като научите повече за това как можете да отслабнете и да подобрите здравето си. В добър смисълЗа да се култивират волеви качества, е необходимо създаването на идеал или следвайки някакъв мотиватор, човек, положил титанични усилия, за да промени живота си.

Трябва да визуализирате крайния резултат, да си представите, че сте по-слаби, по-здрави, всеки път, когато си спомняте желания образ, ще бъде по-лесно за една жена да формира волеви качества.

За да култивирате волеви качества и да станете дисциплинирани, трябва да създадете режим за себе си и да развиете навика да се придържате към него. Също така е важно да си поставите цел и да се възнаграждавате за напредък към нея. Храненето по график е показател за силата на волята на човека. Благодарение на режима на хранене, метаболизмът се ускорява, тялото свиква с режима и човек се чувства по-добре, процесът на отслабване се ускорява.

Тези, които се интересуват от това как да култивират силата на волята в себе си, за да отслабнат, трябва да подходят към процеса със страст и творчески подход. Трябва да развиете навика да намирате нещо, което да правите за себе си, защото постоянната заетост разсейва тялото от лека закуска. Трябва да вземете лека закуска със себе си, направете я вкусна и здравословна, така че когато искате да хапнете, да не се налага да търсите кафене.

Възможно е бързо да развиете воля, когато има партньор, с когото можете да спорите за резултата. Силата на характера ще се укрепи и килограмите ще изчезнат.

Говорител на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Редица техники от интернет психолога Александър Ватолин.

И отново, както в статията Как да повишим самочувствието, разделям култивирането на самочувствие на две части: вътрешна и външна. Разбира се, може да има много повече разделения и аз го дадох в едно от обученията, но за по-лесно, засега можете да използвате тази система, когато развивате самочувствие.

Как да развием самочувствие (вътрешно)

1. Като първо упражнение за изграждане на самочувствие, намерете някого, на когото се възхищавате. Това трябва да е стандарт на доверие за вас и за предпочитане от същия пол. Може би това ще бъде герой от книга или филм, може би ваш роднина, приятел или познат, основното е вашето възприемане на този човек като уверен. Той или тя трябва да бъде представен възможно най-ярко и да свикне с ролята си. Правете това упражнение няколко пъти през деня и ще почувствате, че самочувствието ви нараства.

2. Вие също можете изградете самочувствие, като си представяте себе си абсолютно уверени, сякаш вече сте тренирали увереност, сякаш резултатът вече е постигнат от вас. Прожектирайте това изображение някъде в стаята. Представете си абсолютно точно как изглеждате, как се движите и други подробности. И свикнете с образа си. Влезте в това изображение. Сложете го върху себе си като костюм и сами станете този образ.

3. Във всеки човек определено има животинска природа. Нашите емоции, нашите

поведение, нашето тяло е до голяма степен по-близо до животните, отколкото можем дори да си представим. За да изградете самочувствиеможем да се доближим до тази животинска природа, когато ситуацията го изисква и да спечелим. Представете си животното, което представлява сила и увереност за вас, и постойте с него известно време.

4. Наскоро научих тази техника за изграждане на самочувствие. Подобно е на предишните 3 техники, но този път не свиквате с човек или животно, а с природна стихия. За да направите това, можете да си представите себе си като буря, ураган или вулканично изригване и да поемете силата на всеки елемент!

Как да развием самочувствие (външно)

Да се изградете самочувствиене само вътрешно, но и във външни параметри, нека обърнем внимание на гласа.

1. Човек, който изважда гласни, изглежда много по-уверен. За да не изглежда твърдението ми неоснователно, можете да го проверите точно там. Като цяло препоръчвам да проверявате всяко твърдение на практика.Дж Включете записа на вашия компютър или на диктофон на мобилния си телефон и прочетете същия пасаж от текст в него (можете да вземете откъс от този текст като пример). Прочетете първо по начина, по който обикновено четете и говорите, след това втори път се опитайте да извлечете гласните звуци (дърпайте, но не стягайте, мярката също е важна тук). Ако изберете правилното темпо, речта ви ще изглежда лежерна, по-тежка и уверена, което също допринася за цялостното развитие на самочувствието.

2. Ако наблегнете на звука "R" в речта си, в гласа ви ще се появи мощна енергия и увереност, която привлича и привлича вниманието.

3. Опитайте се да говорите със същата сила на звука. Като правило, до края на фразата въздухът свършва и фразата звучи погребално, което не дава увереност на говорещия. Ако темпото, поради удължаването на гласните, се забави и фразата се изговори на същото ниво, тогава впечатлението за увереност се засилва многократно.

Какво означава да си войнствен, дързък, решителен? Когато говорим за разрушителни хора, виждаме образ на силни, волеви и жизнерадостни личности с вкус към живота. Да станете по-борбени чрез култивиране на тези качества ще ви помогне да се насладите на живота по-добре и също така ще ви направи по-желани за другите по отношение на приятелства и взаимоотношения, така че ако това ви интересува, прочетете нататък! Отидете на стъпка 1, за да започнете.

стъпки

Част 1

Нека вашето мнение бъде взето предвид.Ударните хора не са нежни цветя. Те не се колебаят да изразят мнението си пред другите. Ако искате да сте решителни, започнете от тук. Всички нагли хора си казват мнението по един или друг начин. Независимо дали разговаряте с приятел или влизате в сериозен дебат, трябва да уведомите хората около вас какво мислите, дори ако това е нещо, с което може да не са съгласни. Това има своите предимства пред просто да изглежда самонадеян; Като безстрашно изразявате мнението си, вие ще убедите хората, че заслужавате уважение заради вашата прямота, дори и да не са съгласни с вас.

• Разбира се, ще искате да кажете каквото мислите без колебание, но простият социален етикет никога не е бил отменен, дори ако сте настоятелни, така че избягвайте да бъдете груби, когато изразявате мнението си. Например, ако сте с приятели и те искат да гледат филм, който смятате, че няма да ви хареса, по време на вечеря можете да кажете нещо небрежно саркастично като: „Уау, още един тийнейджърски романс? вълнуващо, момчета!" Не казвайте нещо като: "Вие сте идиоти. Не знаех, че сте толкова идиоти, че харесвате този вид глупости." Мислещите хора имат собствено мнение, но не са жестоки.

1. Покажете емоциите си.Като начинаещ, вероятно също искате хората да ви познават позициятака че и те да знаят, че вие Усещам. До известна степен вашите вътрешни преживявания трябва да определят външното ви поведение. Ако ви се смее, смейте се. Ако искате да плачете, плачете. Ако искате да крещите на някого, не се сдържайте (разбира се, ако човекът го заслужава и ситуацията е благоприятна за това). Не губете време да се чудите какво мислят другите за вашите емоции. Ако тези изрази са искрени, хората ще ви уважават за тях.

   • Отново смятаме, че искате да сте умни относно това колко изразявате емоциите си. Ако сте раздразнени по време на изпит по математика, не мрънкайте шумно на цялата зала и разсейвайте другите. Ако сте на погребение, избягвайте да се смеете, дори ако шегата, която си спомняте, е много смешна. Здравословното чувство за пропорция е много важно тук; напористите хора са открити с емоциите си, но не са емоционални маниаци.

2. Култивирайте самочувствие.Двата съвета по-горе (да бъдете открити за това, което чувствате и мислите) са по-лесни за даване, отколкото за изпълнение, особено ако по природа сте срамежлив. Най-вече да си самонадеян е имат самочувствиебъди открит за тези неща. Увереността ви позволява да бъдете искрени без страх, да изразявате себе си без задръжки и да мислите за това, което другите мислят по начин, който не зависи от тяхното одобрение. Като страхотно всеобхватно социално оръжие, увереността също така ще помогне на вашите взаимодействия с другите да протичат гладко, създавайки публичния ви имидж като решаващ, а не като конфронтационен.

   • Придобиването на увереност в определени социални ситуации е нещо, с което почти всеки се бори. По тази тема са написани безкрайни книги, статии и други източници. Разбира се, изграждането на чувство за самочувствие е твърде дълъг процес, за да навлизаме тук. Основната идея, която си струва да се спомене, е, че в началото ще трябва да симулирате тази увереност, като имитирате асертивно поведение (контакт с очите, добра поза и т.н.). С течение на времето ще можете да проектирате тези външни прояви върху вътрешното си състояние и да се съсредоточите върху себе си силни страни, а не върху слабостите, като в същото време работи върху самоусъвършенстването. Това е доста труден процес, но всичко идва с практиката.
   • Можете да намерите повече информация на нашия уебсайт, включително.

3. Насладете се на приятелски дебат.Не трябва да ги избягвате; ако сте уверени и открити с чувствата и мислите си, ще срещнете някой, който мисли или действа различно от вас. Конфликтът е естествена част от дързостта, не бягайте от него. Вместо това ги приемете. Дръзките хора се радват на възможността да участват в оживен, но приятелски спор, така че не пропускайте възможността да бъдете част от него. Това е не само начин да развиете умствените и вербалните си мускули, но също така е възможност да развиете нова перспектива, да се свържете с друг човек и дори да флиртувате, ако сте отворени за тези възможности. Както винаги обаче наглостта ви не е повод за грубост. Затова не забравяйте за чувствата на другия по време на спора.

   • Най-сложната част от спора за настойчив човек е намирането на баланс между вашите искрени емоции и нуждата ви да поддържате спора. Не бива да се смеете на отблъскващи коментари (като расистки или сексистки), но трябва да бъдете учтиви със здравите забележки на опонента си. По принцип е добре да се противопоставяте категорично на нечие мнение, но не и лично на човека (например предпочитайте фрази като „това няма да работи“, а не „трябва да си идиот, за да мислиш, че това ще работи“).

4. Обличайте се както вие искате, а не други.Колкото и клиширано да звучи, дрехите, които избираме, са важен начин да изразим себе си. Ако се явите на интервю за работа в бизнес костюм, ще създадете по-професионален имидж, отколкото ако се появите с панталони и тениска. Докато умните хора трябва да обръщат внимание на социалните норми, когато става дума за обличане за важни събития (сватби, интервюта, дипломи и т.н.), когато няма очевидни социални очаквания какво да облечете, изборът е ваш!

   • Обличайте се както искате; ако имате желание да носите ярки цветове, направете го. Ако искате тъмни приглушени тонове, изберете този избор. Нека дрехите ви бъдат символ на вашата вътрешна личност; това е малко изтъркан, но доста запомнящ се начин да изразиш себе си!

5. Поддържайте самочувствие, но не и арогантност.Всички предишни коментари препоръчват да се вслушвате във вътрешните си мисли и чувства, когато става въпрос за изразяване на себе си, вместо да бъдете повлияни от другите. За напористите хора обикновено е по-важно да бъдат искрени и открити, отколкото да смекчат мнението си само защото друг човек може да не е съгласен с него. Правейки това обаче, изключително важноПоддържайте позитивно, приятелско отношение, в противен случай рискувате да бъдете възприемани като арогантни или самонадеяни. Да се ​​тревожите за това какво очаквате от себе си, а не за това как другите ви виждат, е добро отношение, но мненията на другите хора не трябва да се пренебрегват, така че не ги пренебрегвайте! Хора които при никакви обстоятелстваТе не слушат другите, не са смели, просто са тесногръди.

   • Приносът на други хора може да ви помогне да видите проблема от нови гледни точки или дори да стигнете до ново разбиране за себе си. Например, ако водите приятелски, нахален разговор за какво приемливоИ неприемливоповедение по време на връзка и слушате какво има да каже вашият приятел (без да се оставяте да бъдете заблуден), може да научите нещо, което ще ви позволи да се представяте по-добре в отношенията си в бъдеще. Разбира се, може да не чуете нищо подобно, но ако не слушате, тогава това точноняма да стане.

   Част 2

   Култивиране на иронично отношение

   1. Развийте чувство за пакост.Както беше обсъдено по-рано, асертивните хора имат сила на волята и собствено мнение. Но те не са самохвалци. Всъщност нахалните хора са много приятни, защото просто обичат да си прекарват добре. Ако искате да станете по-нахални, започнете с чувството за пакост. Нахалните хора винаги търсят да извлекат най-доброто от другите по добродушни и забавни начини. Шегите и шегите са изцяло ваши на този етап, въпреки че можете да създадете впечатление за пакост просто говоренекофти неща. Има няколко точки за начинаещи:

      • Умишлено тълкувайте казаното от приятелите ви по най-лошия възможен начин (например с шеги като „това каза тя“)
      • Оставяйте глупави съобщения на компютъра на приятеля си, след като е излязъл.
      • Преструвайте се на телефонен агент, когато родителите ви отговорят на обаждането ви.
      • Кажете на хората, които срещате на партито, нещо различно от вашето име.
      • По-подробни шеги, например, като тези, които можете да намерите в нашите статии.

   2. Обърнете внимание на хумора в живота.Въпреки че нахалните хора се радват на случайни спорове, в сърцето си те са добродушни, щастливи хора. Постигането на това ниво на удовлетворение е по-лесно, ако имате силно чувство за хумор. Ако по природа сте сериозни или мрачни, това може да не е съвсем лесна задача. Но нищо не е невъзможно. Запомнянето на няколко стандартни шеги или забавни истории може да ви помогне да изградите разбирателство, позволявайки ви да започнете разговор, като същевременно оставите задръжките си и се наслаждавате на процеса. Опитайте се да останете спокойни и открити по време на социални взаимодействия. Съчувствайте на другите хора; осъзнайте, че повечето от тях са същите като вас. Практикувайте b в приятелски разговори с приятели. Чувството за хумор е като мускул: трябва да го използвате, за да го укрепите.

      • Много е трудно да имате добро чувство за хумор, ако сте уморени, нервни или неконцентрирани. Това означава, че за да бъдете възможно най-проактивни, трябва да организирате всички аспекти на живота си, като кариерата и семейството си. Колкото и иронично да звучи, най-добрият начин да развиете чувство за хумор е сериозноотношение към всичко останало в живота, тогава можете да се отпуснете и да се забавлявате.

   3. дразни!Дръзките хора имат репутацията на известни дразнители и има защо. Добродушното дразнене е чудесен начин да контролирате егото на друг човек, докато изграждате своето. С други думи, просто е забавно! При закачките обаче е много важно да не правите прекалено груби забележки и да избягвате личните теми, за да не нараните чувствата на човека. Също така е важно да сте подготвени да получите малко ребра в замяна. Не започвайте това, ако не можете да понесете удар!

      • Един от най-нахалните начини да дразните някого е да кажете нещо в отговор, след като сте чули нещо умно или неочаквано. Това ще изисква бързина и отлично време; Не е лесно, но практиката ще ви помогне да станете по-добри в това. За повече информация прочетете статии по тази тема.

   4. Флиртувам!Едно от най-големите предимства на sass е, че е директен вход към безсрамен флирт. Флиртът трябва да бъде забавна, вълнуваща възможност да изразите себе си като общ човек; не е нещо, от което да се страхувате. Не бъдете прекалено срамежливи; Не забравяйте, че смелите хора не пазят мнението си за себе си.

      • Точно както при самочувствието, спецификата на флирта е толкова обширна, че е невъзможно да се обхванат всички в тази статия. Основната идея е, че трябва да се шегувате и да дразните малко любимия си, като му показвате признаци на внимание, като същевременно оставате доста недостъпни. Чувството за увереност е много важно за добрите умения за флирт, въпреки че външният вид, интелигентността и личността не са отменени.
      • Ако искате да научите повече за това, разгледайте нашите статии за флирта.

   5. Бъдете саркастични!Бърз! Създайте списък с най-смелите хора или герои, които познавате. Сега вижте колко от тях имаха саркастично чувство за хумор? Най-вероятно, най-много! От принцеса Лея до Дани Де Вито и Хърмаяни Грейнджър, нахалните хора са известни със своя удивителен сарказъм. По принцип сарказмът е способността да казвате обратното на това, което мислите, добавяйки хумор, за да стане очевидно, че се шегувате. Сарказмът е отлично средство за шеги, закачки и флирт и мощно оръжие в разговор в ръцете на нахален човек.

      • Като пример за сарказъм можете да кажете: „Ха, това пиле същото, като на баба”, ако смятате, че не е много вкусно. Едва ли ще кажете „Това пиле беше успех“ като саркастична шега. Защото няма друга важна точка, освен да смятате пилето за провал. Сарказмът се нуждае от хумор; Сарказмът заради сарказма може да бъде адски досаден.

   6. Гледайте на общуването като на възможност да се забавлявате.Повече от всичко друго смелите хора гледат на възможностите да се свържат с друг човек като на начин да се наслаждават на живота. Флирт, подигравки, шеги и общуване са страхотни начини за един нахален човек да се забавлява. Наслаждавайки се на моменти на добър разговор и създавайки вълнуващи нови връзки, независимо къде се намирате, вие ще създадете нови връзки, ще намерите нови приятели и скоро ще спечелите репутация на добър човек.

6. За подробни съвети за фитнес можете да прегледате нашата селекция от статии за фитнес и здравословен начинживот.

7. Почивайте си достатъчно и си позволете свободно време. Точно както е важно да поддържате тялото си във форма за енергия, също така е важно да си давате много почивка, така че когато енергията ви свърши, да можете да я възстановите. Всеки се уморява от социални взаимодействия в различна степен; някои могат да преминават от една партия в друга, без да губят пара. Докато други се нуждаят от време насаме след часове на забавление. Само вие знаете колко почивка ви трябва, за да останете в най-добрата си форма, така че слушайте тялото си. Ако чувствате вътрешна съпротива при мисълта за общуване с някого, позволете си да останете сами, преди да излезете.

   • Също така си струва да запомните, че почивката е важна на основно ниво. физическо ниво. Повечето медицински източници твърдят, че възрастен трябва да спи 7-9 часа на нощ. Липсата на сън може да доведе до хронична умора, стрес и раздразнителност, което може да ви накара да се държите мрачно, а не нахално.

8. Развеселете се, когато почувствате загуба на енергия.Въпреки че можете да се погрижите за физическата страна, като правите упражнения, ядете здравословни храни и си позволявате нужното количество почивка и намирате енергия да останете нахални през цялото време, дори и най-нахалните хора понякога изпитват криза на мотивация. Ако смятате, че нямате енергията да покажете на света дръзката личност, която притежавате, опитайте да използвате една от следните стратегии за мотивация:

   • Слушайте любимата си песен. Намерете мотивация в редовете на "Окото на тигъра".
   • Гледайте вдъхновяващи или вълнуващи филмови сцени. Добър избор би била предизвикателната реч на Алек Болдуин в Гленгари Глен Роси мексиканското противопоставяне в края Добрият, лошият и грозният.
   • Вземете прилив на физическа активност, като скачане или бягане.
   • Гледайте любимия си комедиен актьор.
   • Обадете се на приятел, с когото не сте говорили от дълго време.
   • Изпратете съобщение, докато флиртувате с някого.
   • Гледайте това шокиращо видео със скачане, за да разтърсите малко нещата.

• Не бъди груб. Грубите хора са страхливци, които тормозят по-слабите от тях. Смелите хора са уверени и не е нужно да принизяват другите, за да го покажат.
• Винаги имайте готова остроумна, остра забележка, за да отговорите на обида.

Предупреждения

• Не се набивайте на очи.
• Не малтретирайте емоционално хората.
• Не забравяйте, че не знаете всичко. Да си смел не означава да си арогантен и да не можеш да приемеш мнението на другите.
• Опитайте се да не станете един от хората, които заплашват да ударят някого в лицето, ако погледнете в тяхната посока за 2 секунди. Неспазването на този съвет ще доведе до отстраняване от длъжност или домашен арест.