В предишната си статия говорих за една от НЛП техниките, а именно за котвите и поставянето им за себе си. В тази статия бих искал да продължа това интересно и несъмнено много полезна темаи кажете на други хора за поставянето на котва, този процес в НЛП се нарича закотвяне. Нека ви напомня още веднъж какво е котва и как работи: котва е всеки външен стимул, дразнител, нещо, което предшества условен рефлекс, например зрителен образ, слухов, обонятелен или кинестетичен, всичко, което въздейства на нашите сетива. Котвата предизвиква реакция на човек, тази реакция е определено вътрешно състояние на човек, например външен стимул предизвиква чувство на страх у човек или просто привлича вниманието му, например звънене на камбана или чукане на чук маса, както се случва в съда, привлича вниманието му към публиката. Котвите могат да бъдат инсталирани и по този начин контролирани от вашето вътрешно състояние, тоест предизвикване на ресурса, от който се нуждаете, чувство на удовлетворение, концентрация, различни емоционални състояния, като негодувание, гняв, чувство на радост и така нататък и така нататък.

Но както разбирате, можете да поставите котви не само за себе си, но и за други хора и да ги използвате за достъп до ресурсите на други хора, карайки например човек да изпитва срам, съжаление или доверие във вас. Ако използвате тази техника изключително в собствени цели, постигане на желания резултат, който отговаря изключително на вашите интереси, то това може да се нарече манипулиране на поведението на други хора, за което сега ще ви разкажа по-подробно. Отчасти поставянето на котва напомня на хипноза и до известна степен е така, само в по-малко явна форма; в крайна сметка не зомбирате човек толкова много, че той безпрекословно да изпълнява всичките ви желания. Въпреки че тези хора, които перфектно са се научили да установяват котви и имат силно внушение, са в състояние да поставят хората в хипнотично състояние, аз съм бил свидетел на такива сесии много пъти, много впечатляващи, трябва да кажа. Но ще ви разкажа за хипнозата друг път, но засега нека се върнем към инсталирането на котви, което също е много завладяващ процес, който може да повлияе на хората, както положително, така и отрицателно.

На първо място е необходимо да се идентифицира групата хора, на които е най-лесно да се закотвите - това са хора с развито дясно полукълбо на мозъка. Такива хора не мислят структурирано, те разчитат повече на сетивата и усещанията, действайки интуитивно, без да анализират или преосмислят информацията, която получават. Но това изобщо не означава, че тези хора не са склонни да мислят и следователно не е възможно да се инсталира котва на всички, тоест с някои хора е по-трудно да се направи това. След като решите да поставите котва на човек, е необходимо да разберете кой от органите на възприятие е основният за него; инсталирането на котва през този орган ще бъде най-ефективно. Тоест, трябва да определите какъв тип човек е пред вас: визуален - по-добре възприема информация чрез зрение, слухов - по най-добрия начинза тях да възприемат информация е слуховият канал, кинестетичен човек - човек, който предимно чувства, а не вижда, чува или мисли, или такъв тип хора като дискретни - тоест хора, които възприемат информация предимно с помощта логично мислене, разбиране на получената от тях информация, използване на числа, факти, различни знаци и логически аргументи.

Разбира се, не е необходимо само котва, подобна на техния канал на възприятие, да работи; инсталирането на други котви също ще даде резултати, но това, което е по-близо до тези хора, ще работи най-добре. Въпреки че кинестетичният метод за поставяне на котва се счита за най-ефективен, усещанията все още съхраняват информацията в паметта най-добре, в повечето случаи. Сега за процеса на поставяне на котва, който се свежда до създаване на определена среда за човек, в която той се чувства възможно най-удобно. Закрепването може да се случи по всякакъв начин, можете да проведете непринуден разговор за миналото на човека, връщането към което той преживява положителни емоции, имащ умиротворяващ характер. Тоест, по всякакъв начин трябва да създадете за другия човек най-благоприятната среда, в която той да се чувства възможно най-комфортно, спокойно и удобно.

Музика, миризми, визуална среда, вашите думи, поведение и разбира се докосвания, включително от човека, с когото се закотвяте. Тоест всичко е гениално просто, определени действия от ваша страна залагат тази благоприятна среда в паметта на човек, можете да докоснете ръката на човек по определен начин, да кажете приятни думи, да помолите, например, да направите нещо случайно, така че остава в паметта като действие, придружаващо ситуацията. Впоследствие, при възпроизвеждане на моменти от тази ситуация, те ще събудят у човека спомени за нея, за вас и ще го доведат до състоянието, в което е бил човекът, когато е поставена котвата. Тоест, ако искате да бъдете запомнен като положителен човек, тогава асоциациите, свързани със ситуацията, която сте създали, ще напомнят на човека за вас и естествено това ще бъде приятен спомен.

Що се отнася до поставянето на котва чрез спомени, което споменах, смисълът тук е да предизвика определени емоции у човек с помощта на спомени, както се случва при хипноза, и да асоциира тази ситуация със себе си. Тоест, вие молите човека да си спомни приятните моменти от живота си и когато е на върха на емоционалните преживявания, извършете някакво действие, например докоснете и кажете приятни думи, тоест онези положителни спомени, в които човекът е, позволи вашето присъствие, По този начин например можете да постигнете доверие в себе си от страна на този човек и много повече. По подобен начин можете да установите котва, която предизвиква чувство на страх, свързвайки определени действия с негативно чувство към човек, прост пример за замахване с ръка към човек, което може да предизвика чувство на страх или друг отговор в него, ако често е бил бит. Да речем, ако искате да закотвите дете, за да му попречите да влезе в гнездото, тогава трябва да предизвикате страх у него по всякакъв удобен за вас начин всеки път, когато се приближи до гнездото, например, емоционално му обяснете колко е страшно така е, колкото повече емоции, толкова по-добре, или просто го плеснете по китката.

Това е информация за подсъзнанието, която дава рефлексивна реакция; човек се страхува не от това, което е в момента, а от това, което е било някога, и съществуващата ситуация просто му дава това усещане. Мисля, че смисълът ви е ясен, тъй като във всеки конкретен случай може да има много ситуации, както споменах по-рано в първата си статия за котви, тази тема е доста дълбока, но изучаването й е интересно и полезно. Бих искал също да ви разкажа за поставянето на котва чрез непряко влияние върху човек, тоест създаване на определен мит за себе си, под формата на положителен или отрицателен образ, в зависимост от това, от което се нуждаете. Това го правят хората, които творят положителен имиджв очите на обществеността, например, за някаква поп звезда или политическа фигура, тоест асоциациите, свързани с него, са изкуствено създадени за човек. Например политик на фона на деца, семейство, на фона на работници, които общуват с него, и подобни трикове създават впечатление у хората за такъв човек като за човек от техния свят.

Така се установява котва за положителното отношение на едни хора към други, без пряко влияние, а по индиректен начин.

Като цяло ще ви кажа следното: извикването на определени спомени в човек и по този начин създаването на определено вътрешно състояние в него вече установява котва за него във вас като положителен или отрицателен човек. Това ще бъде така нареченото първо впечатление, което можете да създадете на човек, като говорите с него на определена тема. Можете да го направите, това впечатление, както искате, ако подходите към този въпрос с най-голяма сериозност, контролирайки всяка дума, която казвате. Ако принудите човек да си спомни най-ужасните моменти в живота си, той неизбежно ще ги свърже с вас. И ако му помогнете да помни и мисли за хубави неща, тогава приятните усещания, които ще изпита, също ще бъдат свързани с вас. Ето защо някои компетентни продавачи се опитват да предизвикат възможно най-много приятни асоциации у човек по време на комуникация, така че той не само да купи продукта или услугата, от която се нуждае, но и да се привърже към тях - към продавачите, към магазина , към компанията. Това е настройка на котва, която често се използва от много хора.

Между другото, за психолозите е трудно да използват тази техника, тъй като при работа с хора те често трябва да засягат изключително неприятни моменти за човек, което, разбира се, не добавя към популярността на специалиста, но помага на хората се справят с проблема си. Ето защо, ако психологът, с когото работите, ви дразни или ви принуждава да страдате, като издига в паметта ви слоеве информация, които са изключително неприятни за вас, тогава знайте, че той работи и можете да кажете с пълна увереност, че той е добър психолог.

Ето как, приятели, се монтират анкери или както се нарича още анкериране. Разбира се, не всички примери могат да създадат за вас пълна картинаРазгледахме закрепването, но както при всичко останало, ще се върнем и към този въпрос, като разгледаме конкретни ситуации и различни начини за контролиране на човешкото поведение; в крайна сметка ние изучаваме психология.

В следващите статии определено ще засегнем въпроса за премахването на котвата, начините за разпознаване на манипулацията, използвана по този начин към вас, както и способността да й се противопоставяте. Основното нещо е да запомните, че всичко необяснимо, случайно, неочаквано, неразбираемо и необичайно се случва в живота на тези хора, които не осъзнават много от това, което им се случва. А там, където няма осъзнатост, работи внушението. В несъзнателния живот има само един приятен момент - това е приятната изненада, въпреки че, като правило, има повече неприятни изненади. Но в живота на човек, който разбира и осъзнава, винаги има по-приятни моменти, тъй като той сам си ги създава.

Често човек изпитва безпричинно безпокойство, необяснимо раздразнение, необяснима радост, без да мисли откъде идват тези емоции. Причината за такива състояния е действието на емоционални котви. Когато човек изживее вълнуваща ситуация, мозъкът му записва малки детайли: звук, изображение, усещане. Изникващи в паметта, тези детайли събуждат асоциативна поредица, която ни потапя в емоциите, които сме изпитали.

Има такава легенда. Един ден малко момче седеше с баща си пред огъня. Изведнъж сред пламъците те видяха духа на огъня. Бащата веднага ударил болезнено сина си. „Защо направи това?“, попитало обиденото дете. Баща му отговорил: „За да запомниш този момент завинаги“.

Вижда се тук Обратна връзка: Яркото емоционално преживяване може да консолидира информацията в паметта.

За да станете господар на настроението си, трябва да разберете какво го контролира: вашата воля или реакции, наложени отвън.

Как емоционалните котви ни контролират?

В техниките за невролингвистично програмиране закотвянето се използва за манипулиране на друг човек. Определени обстоятелства са свързани с тригер (жест, звук, изображение). В бъдеще е достатъчно да използвате сигнала, за да предизвикате очаквания отговор у човек. Най-простият пример– насърчаване. Майката погалила детето по главата и го помолила да прибере играчките. Детето изпълни молбата й и получи бонбони. Повтарянето на ситуацията ще засили модела в съзнанието на детето: погали главата - изпълни изискването - получи награда. Докосването е емоционална котва, която стимулира желанието в човека. Изпращанесвързано с очакване на награда.

Всякакви емоционални котви, формирани извън волята на индивида и приложени към него, са разрушителни по природа. Те отвеждат човек от истинските му желания, принуждавайки го да действа в рамките на целите и задачите на други хора.

Как управляваме нашите емоционални котви?

По-правилно е да се използват емоционални котви за управление на ресурсните състояния.

Ресурсе състоянието на човек, преживян в миналото, когато е действал най-ефективно, постигнал е успех, е почувствал радост и което, когато се помни, може да се използва за подобряване на емоционалното състояние в настоящето.

Да кажем, че е имало момент на въодушевление в живота ви, когато сте били придружени от успех. С този момент са свързани спомени за звуци, миризми, образи и усещания. Сред тези спомени има най-яркият спомен, който моментално ви потапя в емоционалното състояние, което сте изпитали. Такъв спомен се превръща в „бутон“, който задейства желаното емоционално настроение.

Например спечелихте спортно състезание и получихте награда. В същото време имаше музика и аплодисменти, а вие усещахте наградата в ръцете си. В този момент вие възприехте много подробности от събитието, но една се запечата особено ярко в паметта ви. Да кажем, че е пусната музика. Тя стана вашата емоционална котва. Можете да запишете тази мелодия на вашия смартфон и да я слушате, ако е необходимо, за да създадете печеливша нагласа.

Една емоционална котва може да послужи като отправна точка за създаване на личен талисман.

За да създадете свой собствен талисман, по-добре е да изберете нещо, което е удобно да имате винаги със себе си и което само по себе си не причинява негативни емоции. Може да е монета, камъче, ключодържател или друг малък предмет. Първо, трябва ясно да определите с какво ще ви помогне талисманът: в любовта, в кариерата, в семейните отношения, в получаването на информация. Артикулът, който изберете, трябва да е с вас през цялото време. Когато имате положителна емоционална ситуация в правилната област, запомнете този предмет и го вземете в ръцете си. По този начин ще свържете асоциативно този артикул с вашия ток емоционално състояние, „закотвят“ ситуацията към субекта. За да укрепите връзката, правете следното упражнение възможно най-често: след като установите тактилен и визуален контакт с обекта, помнете успеха си във всички подробности. Важно е да усетите прилива на емоции, които сте изпитали тогава. Повтарянето на това упражнение ще засили връзката на талисмана с вашето ресурсно състояние. От друга страна, вие захранвате котвата с вашата енергия.

Това се нуждае от известно пояснение. Енергията ни заобикаля навсякъде. Не само живите тела, но и неодушевените обекти излъчват енергия. Енергията е носител на информация. Когато държите предмет в ръцете си, вие го виждате, по този начин оставяте своя енергиен отпечатък върху него. Енергията, която излъчвате, винаги носи определена информация. Вие променяте свойствата на енергията, излъчвана от даден обект, като добавяте информационен компонент.

Така обектът се превръща в своеобразен акумулатор на ресурсното състояние. Сега вашият талисман ще осигури необходимата енергийна подкрепа в избраната от вас област на живота.

В един сложен, забързан свят, където нивата на стрес понякога могат да бъдат високи, можете да поемете контрола над емоциите си, като се научите да управлявате емоционалните си котви. Тогава никакво външно манипулиране на настроението ви няма да може да ви отдалечи от истинските ви цели и желания.

Александър Любимов


Най-вероятно вече сте чували за котви. Дори и да не знаете нищо за НЛП. Но под друго име - условни рефлекси. Спомнете си: кучетата на Павлов, когато звънецът бие, слюнката тече ... Минахме през уроци по биология. Това са котвите – условните рефлекси, връзката между стимул и състояние.
А котвите са много добри за задействане на правилното състояние в точния момент. Веднъж - и човекът е спокоен, или обратното, весел. Вярно е, че котвата работи като бутон за звънец:

Камбаната звъни, докато натискате бутона.

Тоест, човекът е в желаното състояние, докато стимулът е „включен“.

Как да поставите котви

Котва се появява, когато настъпи някакво събитие в пика на състоянието. И мозъкът свързва събитието (вече това може да се нарече стимул или тригер) и състоянието - и се получава котва. Например, ако в момента, когато човек изпитва силна радост, докоснете рамото му, тогава след това точно същотодокосвайки рамото му, той отново ще изпита радост. Точно както кучето в експериментите на Павлов отделя слюнка, когато звънецът бие.
Така че, за да инсталирате котва, имате нужда от две неща: пиково състояниеИ оригиналност на стимула. СЪС връхповече или по-малко е ясно - състоянието е достигнало своя максимум и тук инсталираме котва. В същото време е важно човекът все още да не е напуснал този връх; стимулът трябва да е „вътре“ в състоянието, така че мозъкът да реши, че са свързани. Например, човек се радва и в този момент почуквате с пръст няколко секунди, докато той спре да се радва. Тогава, когато пръстът почука точно по същия начин, човекът отново ще се зарадва.
Но ето ме тук стимулът трябва да е донякъде необичаен в дадената ситуация- леко необичайна поза, тон на гласа, почукване, докосване, позиция в пространството. Това изобщо не означава, че трябва да изобразите нещо невъобразимо, можете просто да намалите малко гласа си - но в същото време да запазите тази височина на гласа на същото ниво. Или наклонете главата си и не я движете, докато поставяте котвата. Това означава, че вие ​​обикновено точноне говорете главата си с този тон на гласа точноне задържайте в това положение. Това всъщност е „оригиналността на стимула“.
Какво още е необходимо - вярносткотви Тоест вие възпроизвеждате изключително котвата точно: точносъщият звук или дума, изречени с точносъс същата интонация точносъщото движение или докосване.

Например, някои смятат, че ако натиснете по-силно, когато възпроизвеждате кинестетична котва, отколкото по време на инсталиране, тогава реакцията ще бъде по-интензивна. Но не, резултатът ще бъде по-лош (ако въобще).

И така, правилата за използване на котви:

1. Инсталация на върха на състоянието.
2. Оригиналност на стимула.
3. Точност на възпроизвеждане.

И няколко неща, които трябва да знаете за котвите.
Котвите имат цял ​​живот: Ако котвата не е закрепена, тя ще живее от час до няколко дни. За да закрепите котвата, трябва да повторите цялата процедура за закрепване 3-5 пъти. След закрепване котвата просто се превръща в условен рефлекс.
Котвите могат да бъдат унищожени: Котвата не е постоянна, те могат да бъдат премахнати, например чрез свиване на котвите.
Котвите могат да се образуват естествено: типичен пример- миризмата на коледно дърво и мандарина ( Нова година), училищен звънец.
Котвите могат да бъдат разделени по дължината на сензорния канал, чрез който се „задейства“ стимулът:
Визуално - характерен жест, снимка, облекло.
Слухови - име, песен, тон на гласа.
Кинестетика - вкусът на Bell вода, място в пространството, допир.
Всеки тип котва (VAK) има своите предимства и недостатъци. Тактилни котви ( ДА СЕ) са най-надеждните, но не винаги е възможно да докоснете човек и не всеки ви позволява да направите това. INПо-лесно е да поставите котвата, но човекът може да се обърне или да затвори очи.

Котвите са много древен начин за учене, развивайки „правилната“ реакция. Котвите не се контролират от съзнанието - те са възникнали много по-рано от това младо и нагло нещо. Така че това е древен, мощен и леко тъп начин за разбиране на света. Но е много надежден - винаги работи и не се поврежда.

Поставяне на котвата: стъпка по стъпка

0. Определете състоянието:
Определете състоянието, което искате да използвате.
1. Обаждане на държавата.
Получете достъп до състоянието: например, запомнете ситуацията, в която е настъпило това състояние. Увеличете го на макс.
2. Калибриране и монтаж на анкера.
Ако имате достъп до желаното състояние и наистина сте сигурни, че това е, от което се нуждаете, калибрирате, тоест запомняте невербалните знаци на състоянието и поставяте котва. Не забравяйте, че котвата трябва да бъде поставена на върха на състоянието.
3. Държавен разпад.
Направете почивка: погледнете през прозореца, добавете 128 и 339, преместете мишката на компютъра.
4. Проверка на котвата.
Пуснете стимула. Ако състоянието е възпроизведено, котвата е поставена. Само имайте предвид, че в повечето случаи интензивността на състоянието, причинено от анкерите, е малко по-слаба от интензивността в момента на инсталиране на котвата. Така както външните признаци, така и вътрешните усещания няма да бъдат толкова силни.
5. Използване на котва.
Пуснете котвата в точния момент - когато имате нужда от повече увереност (ако сте се закотвили върху увереността) или трябва да успокоите човека (ако сте закотвили върху спокойствието).

Разликата между 4 (проверка) 5 (използване на котвата) точки е само, че при проверка възпроизвеждате котвата „просто така“ и наблюдавате дали стимулът работи или не. Когато се използва, вие включвате котва за достъп до желаното състояние в този конкретен момент.

Например, как да поставите котва за себе си. Нека се закотвим върху състоянието на радост (въпреки че можете да изберете удоволствие, гняв и спокойствие според вашия вкус).
1. Предизвиквайте състояния: спомнете си ситуация, в която е имал относително силно чувство на радост и се опитайте да го засилите максимално.
2. Поставете котви: на върха на състоянието стиснете дясната си ръка в юмрук.

Ясно е, че можете да използвате всеки друг удобен стимул: докоснете показалеца си до палеца, разтрийте ушната си мида, почукайте с пръст по масата. Когато се закотвиш, обикновено По-удобноизползвайте кинестетични (телесни) котви.

3. Направете си почивка: погледнете през прозореца, извадете корен кубичен от 18456.
4. Проверете котвата: стиснете юмрука на дясната си ръка със същата сила. Ако изпитвате радост (не непременно толкова силна, колкото при поставянето на котвата) - котвата е поставена.
Съвсем просто е, нали?

Анкери като начин за добавяне на ресурси

Анкерите в НЛП най-често се използват за въвеждане на ресурси в дадена ситуация (стъпка 6 в рамката за промяна). Това е бърз и лесен начин да добавите щастие, удоволствие и самочувствие към правилната ситуация. Само за вас - няколко малки техники.

Държавен достъп

Котвите са доста удобни за използване за достъп до състоянието на ресурса в точното време. Например, в някои ситуации може да се нуждаете от: спокойствие, бодрост, релаксация, концентрация.
Задайте котва за всяко състояние, като притиснете пръстите на лявата си ръка към лявата си длан: малкият пръст - спокойствие, безименният пръст - веселие, среден пръст - релаксация, показалец - концентрация. Сега, в ситуация, в която се нуждаете от достъп до спокойствие, всичко, което трябва да направите, е да държите малкия си пръст.

Ясно е, че избирате състоянията, които са подходящи за вас, а не непременно спокойствие и веселие. По същия начин, котвата не трябва да притиска пръста ви в дланта ви - може да бъде всичко друго, което можете да задържите достатъчно дълго, без да се разсейвате от него. Например, котвата може да е идеята за зелен триъгълник, но докато мислите за този зелен триъгълник, най-вероятно няма да обърнете достатъчно внимание по време на разговора.

Премахване на неприятни спомени

Може да има неприятни ситуации в миналото, които редовно изскачат в паметта ви, напомняйки ви за грешките, които сте направили. Повечето от тези спомени не носят голяма полза, но добавят неприятни преживявания, така че да могат да бъдат „изтрити“ - резултатът може да бъде премахнат. И обикновено помним само това, с което е свързано силна емоция. Вярно е, че предложеният метод може да работи със ситуации с ниска и средна важност и/или не твърде интензивни преживявания.
1. Ситуация.
Изберете ситуация, към която искате да промените отношението си.
2. Ресурс.
Определете какво ресурсно състояние ви е необходимо, за да преоцените тази ситуация: щастие, радост, спокойствие, увереност и т.н.
3. Прикрепване към ресурса.
Поставете котва, която може лесно да бъде копирана. Например свиване на ръката в юмрук или свиване на показалеца и палеца.
4. Добавяне на ресурс.
Пуснете котвата и, като я държите, „превъртете“ ситуацията в главата си от началото до края.
5. Проверка на функционалността.
Вашето възприятие за ситуацията промени ли се в желана посока? Достатъчна ли е тази промяна? Ако не, върнете се към втората стъпка и изберете друг ресурс.
6. Екологичен одит.
Ще ви навреди ли едно ново отношение към тази ситуация? Ако да, върнете се към стъпка втора и добавете необходимите ресурси.
7. Връзка с бъдещето.
Наблюдавайте се в бъдеще в три или четири ситуации, в които този неприятен спомен може да е изплувал преди това. Как си сега?

В днешно време всеки човек е изложен на стрес всеки ден, който може да развали настроението му и дори да доведе до депресия. Как да се противопоставим на негативното влияние отвън?

Един от методите за справяне със стреса може да се счита за така наречената техника на закотвяне. Състои се в създаването на определени емоционални фиксатори (котви), които в точния момент ще ви помогнат да повишите настроението си, да придобиете увереност и да се почувствате отново щастливи.

Всеки от нас има психологически котви, които са се установили през целия ни живот.Най-често те имат негативна конотация. Например, преди много време сте били обидени, унижени, обидени от някой човек и тази обида е оставила дълбока рана в душата ви. И въпреки че вече сте забравили за този инцидент, но след като срещнете човек, който донякъде прилича на нарушителя, чуете подобен глас или забележите същия жест, начин на обличане и т.н., може отново да почувствате болката на негодувание или неприятни емоции към непознат.

Ето защо е по-добре да започнете сами да инсталирате котва или дори няколко - такива, които ще ви напомнят за състоянието на любов, радост, лекота на битието - тези състояния на душата, които вие сами желаете.

Как да използваме техниката на закотвяне?

Основното е да изчакате щастлив момент и да запишете усещанията, които изпитвате в момента. Например, постигнали сте успех в някакъв бизнес. Тази победа беше постигната с невероятни усилия и в момента на признаване на постиженията ви се чувствате на върха на щастието. Какво не е причина да поставите котва за успех? Отбележете емоциите си с някакъв жест (щракане с пръсти, потриване на длани, докосване на ушната мида и т.н.). Може би сте били впечатлени от музиката, или аромата на цветя, или някакъв визуален образ на това събитие. Това ще бъде вашата котва за успех. Следващият път, когато искате отново да изпитате тези емоции, всичко, което трябва да направите, е да щракнете с пръсти или да включите самата мелодия, с която сте закотвили успеха си.

Техниката на закотвяне е особено полезна в трудни моменти от живота, когато настъпват меланхолия и депресия. Сега е моментът да използвате котвата на радостта, доброто настроение, забавлението. Вярно е, че трябва да запомните, че котвите на вашите емоции имат своя срок на годност: колкото повече пъти използвате една или друга котва, толкова по-слаба става тя. Има само един изход: направете нови, свежи анкерни инсталации.

Има 4 основни вида котви:

1. Визуално. Това са онези визуални впечатления, които са оставили най-силен отпечатък в паметта ви в моменти на приятни (или, обратно, неприятни) събития за вас: цвят, форма, размер, яркост на осветлението и др.

2. Слухови. Звуците, които си спомняте най-много по време на значими за вас събития: птича песен, тембър на гласа на човек, мелодия или песен, шум на морския прибой, пукане на дърва в камината и др.

3. Кинестетичен. Записва емоциите, които изпитвате върху кожата си: докосване, поглаждане, пощипване, триене, изтръпване; студ или топлина, мекота или твърдост, вискозитет или течливост и др.

4. Обонятелни. Котва на миризми: аромати на парфюм, цветя, подправки, кафе, плодове или миризма на бензин, дим от пожар, брезова метла, въздух след гръмотевична буря...

И още една малка тайна: определете кой тип котва е най-впечатляващ и запомнящ се за вас и се опитайте да закотвите емоциите си въз основа на силните си чувства. Може би това ще бъде не едно, а няколко вида възприятия, например ароматът на мента + залез, превръщайки облаците в розово (веднъж същата вечер, на чаша чай с мента, съзерцавайки залезното небе, преживяхте невероятно щастие и усетена духовна хармония).

Така е устроена нашата психика, скъпи приятели, че е способна да записва в нашето подсъзнание определени моменти от нашия живот, свързвайки ги с определени усещания и вътрешни чувства, предизвикани от външни стимули. Тогава възпроизвеждането на ситуация, свързана с някакъв спомен, ще предизвика у нас съответната реакция и вътрешния опит на човека, който се нарича ресурс. Тоест ние наричаме ресурс чувство на страх или, обратно, спокойствие, чувство на любов и чувство на доверие, чувство на тревожност, чувство на концентрация, повишено внимание и т.н. Котвата е точно същият този дразнител от външния свят, който предизвиква у вас определено чувство, например може да е мелодия, позната от детството, чувайки която да се върнете в онзи момент от детството, когато сте я чули за първи път и да изпитате същите чувства като тогава. Котва може да бъде и всяко визуално изображение, кинестетичен ефект, тоест всяко докосване; между другото, кинестетичната котва се счита за най-ефективна. Различните миризми също предизвикват различни спомени и чувства, свързани с тези миризми.

Като цяло, котвата не е сигнал, а ресурс под формата на нашите вътрешни преживявания - това е реакция на този сигнал. Сега помислете как можете да управлявате вътрешното си състояние чрез такива котви, както и вътрешното състояние на другите хора. Котвата на влиянието на речта може да бъде много ефективна, защото, както вие и аз знаем, думата има голяма сила, особено ако тази сила е осъзната и опитомена. Има думи, които предизвикват положителни чувства у нас, и такива, които предизвикват отрицателни, така че можете да използвате в живота си само думите, от които се нуждаем, като ги произнасяте сами и, ако е възможно, изисквате същото от други хора, например членове на твоето семейство. Чувате, например, думата проблем е котва, която ви кара да се чувствате тревожни, освен ако, разбира се, не харесвате проблемите, тогава премахнете тази дума от речника си или поставете тази котва по такъв начин, че да ви създава усещане за концентрация и прилив на сили за решения на този проблем. Можете да направите това по следния начин: спомнете си ситуация от живота, когато успешно сте решили проблем и след това се възхищавате на резултата от работата си с чувство на самоуважение, това чувство на победител, който е решил възложената му задача .

След като си спомните тази ситуация, като си я представите възможно най-реалистично, буквално се върнете към това време, поставете котва под формата на проблем с думата на върха на това преживяване и е препоръчително да поставите и кинестетична котва, т.е. този момент с определено докосване (можете да почешете ръцете или брадичката си). Трябва да тренирате поставянето на котвата по този начин, докато проблемът с думата не предизвика у вас самото усещане за всемогъщ човек, който е в състояние да се справи с всеки проблем и чувство на гордост във връзка с това. Да кажем също, че почесването на брадичката ви или всяко друго докосване по тялото, което сте използвали при установяването на кинестетична котва, също трябва да ви върне към подобни вътрешни преживявания, с които нямате проблем. По този начин можете да се програмирате за всякакви външни стимули; можете, като инсталирате котви, напълно да поемете контрола над вътрешните си чувства.

Обикновено не използвам думите „котви“ и „ресурси“ в моята практика - давам различни дефиниции на различни външни стимули, като по този начин изострям човешката психика по определен начин, сякаш трансформирам техния образ. И по същество това е поставяне на котви за друг човек, за което ще пиша в следващата си статия, тъй като има много интересни моменти, върху които трябва да се съсредоточите. Но относно поставянето на котви за себе си: искам да ви препоръчам един прост, но много ефективен метод - това е методът на внушението, тоест поставянето на котви за чести събития в живота ви. Да кажем, че се срещате с шефа си и това ви прави много нервни, чувствате дискомфорт от такива срещи - препрограмирайте се, направете това време приятно за себе си. За да направите това, изберете състоянието, тоест ресурсът, от който се нуждаете по време на срещата с шефа си, запомнете времето, когато сте били в това състояние и го фиксирайте с докосване или визуално, например, представете си шефа лицето и кабинета му. Можете да направите същото, като просто го запомните в много удобна среда, когато се чувствате добре, след това запишете този момент с всяко докосване до себе си или изречени думи.

Това, което правите, е да свържете дадено събитие с чувство и от вас зависи да решите кое събитие ще ви накара да се почувствате по определен начин. Препоръчвам ви да използвате тетрадка, в която ще записвате наблюдения върху себе си, за да установите по-късно модела на поведението си в определени ситуации. В живота ни има много, много различни котви, всички те са на подсъзнателно ниво и дори да разберем защо изпитваме определени чувства, не винаги можем да ги контролираме. Затова е по-добре да водите дневник и да записвате в него всеки път вътрешните си чувства и какво ги е причинило. Ако имате чувство на безпокойство или страх, незабавно запишете всичко, което ви се е случило, ако не знаете какво точно е причинило това чувство. Ако някой ви е принудил да му направите отстъпка, обърнете внимание как се е държал с вас, какво е казал, как е говорил, дали ви е докоснал, като цяло всичко, запишете го в дневника си, заедно с чувствата си че сте възникнали от общуването с този човек.

Добрите социолози знаят, че много хора имат общи котви, така да се каже, които се установяват масово. Тоест определена новина може да предизвика определена реакция у мнозинството, защото те ще я свържат с конкретно преживяване. За да предотвратите манипулиране на реакцията ви по този начин, трябва да си водите дневник, като записвате в него всичките си преживявания за деня, както и събитията, които ги предшестват, тъй като не винаги можете да забележите този вид манипулация, но това се случва всеки ден . За да инсталирате правилните, тоест котвите, от които се нуждаете, можете да прибягвате до собственото си въображение, както и до опита на други хора, дори измислени. Да кажем, че не сте изпитвали чувството на победа в живота си или просто не го помните, но в същото време сте видели как се чувстват победителите, колко са горди от себе си, как се радват на живота. Представете си тяхното чувство, преведете възхищението си към тях във възхищение към себе си и фиксирайте това чувство, този ресурс, от който се нуждаете, с помощта на котва, кинестетична като най-ефективна или друга.

Ефективно използвайте думи като: „Аз съм победител“, „Аз съм най-добрият“, „Аз съм спокоен“, „Ще постигна целта си“ и т.н. Има много такива методи за психологическо изпомпване, те работят чудесно, ако, да речем, казвате тези думи постоянно, когато имате чувство за победа и особено когато печелите. И когато в живота ви се случи нещо, с което трябва да се борите, изричайки тези думи, вие ще се обърнете към самите ресурси, от които се нуждаете в момента, това могат да бъдат смелост, решителност, самоувереност и други подобни. Даже бих ти препоръчал да използваш някакъв свой ритуал, например, независимо от всичко, всеки ден прави някакво физическо упражнение, с мисълта, че ако го правиш, значи днес всичко ще е наред, просто постигаш и решаване на всички поставени за себе си задачи.

Когато това се превърне в навик, имам предвид упражненията, тогава става навик да постигнете целта си, всяка сутрин, например, като правите десет или петдесет лицеви опори, в зависимост от вашите възможности, вие се обръщате към ресурс, който ви дава усещане за самоувереност. В крайна сметка не сте били мързеливи, намерихте сили да направите това физическо упражнение отново, което означава, че имате достатъчно сила за останалото. Както можете да видите, темата за котвите може да бъде разгледана много дълбоко, но смисълът се свежда до работа върху вашето подсъзнание и извеждане на чувствата ви на съзнателно ниво. Котвите са тези, които ни принуждават да изпитваме определени вътрешни преживявания, които не винаги осъзнаваме и следователно не контролираме. Но ако подходите към този въпрос по-подробно, можете да се конфигурирате по такъв начин, че вашето вътрешно състояние да е такова, каквото ви е необходимо.

Водете дневник, не бъдете прекалено мързеливи, за да го направите, повярвайте ми, работата по анализа, която сте направили собствено поведение, няма да отиде напразно. Много от моите клиенти коренно промениха живота си благодарение на тази работа, защото всеки път, когато заедно анализирахме записите в техния дневник, намирахме отговори на всички въпроси и разбирахме неразбираеми преди неща. Поведението ни не е неразумно и чувствата ни не са толкова сложни по произход, колкото си мислим. Контролирайте се, скъпи приятели, иначе другите ще ви контролират, задайте правилните котви за себе си.