Найстрашніший ворог хорошого настрою - це лінь. Коли не хочеться нічого робити, то в наше життя приходить апатія. Це остання стадія ліні, на якій здається, ніби світ втратив фарби.

Позбутися від цього можна, причому не так вже й багато для цього буде потрібно зусиль, але знайти в собі сили все ж доведеться. Справа в тому, що лінь і апатія народжуються з багатьох причин. Ці причини можна звести нанівець, уникнувши появи проблеми як такої. У випадку з лінню потрібні кардинальні заходи і особливе бажання. Підвищуйте свою енергетику - це кращий спосіб жити повним життям і не мати проблем з мотивацією.

Як народжується апатія

Апатія - це крайня форма ліні. Вона робить людей безсилими, слабкими і позбавленими будь-якої мети. Мабуть, найточнішим описом буде відсутність малих і глобальних планів на життя.

Спочатку ви просто лінуєтеся щось зробити, потім розумієте, що лінь не так вже й погана, тому що з нею можна змиритися. Далі ви просто втрачаєте бажання рухатися вперед, без емоцій рухаючись за течією життя, дозволяючи йому нести вас туди, куди завгодно йому. Це призводить лише до депресій: коли життя змушує вас вставати з колін, ви вже не можете цього зробити, тому що порожнеча захопила вашу свідомість.

Справа в тому, що приходить апатія повільно, але найчастіше ми просто не помічаємо її настання. Вона небезпечна своєю уявною нешкідливістю, адже, по суті, ви нічого поганого не робите, а просто пливете за течією, забувши про все на світі. Це вир, хиткі піски життя, з яких вибратися дуже важко.

Позбавлення від апатії і ліні

Крок перший: визнання проблеми. Позбавлення від будь-якої проблеми починається з визнання. Якщо ви перебуваєте в апатії або лінуйтеся щось робити, але не надаєте цьому значення або не визнаєте цього, то вилікувати вас буде неможливо. Скажіть собі: «Мені потрібна допомога». Будьте впевнені на сто відсотків в тому, що ви зможете стати краще, позбутися від недуги.

Крок другий: мотивація. Якщо у вас є бажання привести своє тіло в порядок, знайти свою любов або роботу, але ви не можете знайти в собі сили, мотивируйте себе, адже причиною ліні є відсутність цілей. У цьому вам може допомогти що завгодно - мотивуючі відео в інтернеті, підтримка близьких, самомотивація за допомогою афірмації типу: «Я - сильна особистість»,« Я вже на шляху до успіху ». Повторюйте собі це, щоб вигнати з голови негативні програми, які міцно засіли в свідомості.

Крок третій: починайте з малого. Не варто відразу ж намагатися працювати над собою 24 години на добу. Все повинно приходити поступово. Займайтеся саморозвитком мінімум 20 хвилин в день. Через 21 день у вас виробиться звичка. Саме це і стане вашим фундаментом. Через місяць ви вже забудете, що колись були схожі на мертве тіло, позбавлене цілей. Ви просто прокинетеся вранці і зрозумієте: «Я змінився на краще». Це буде найприємніше ранок у вашому житті.

Крок четвертий: закріплення успіху. Коли ви зрозумієте, що почали ставати краще, витривалішими по відношенню до ліні і апатії, збільшуйте навантаження. Шукайте для себе нові хобі, захоплення. Присвячуйте цього все більше і більше часу своєму житті. Рухайтеся вперед, розширюючи кругозір. Не зупиняйтеся на досягнутому, тому що застій у розвитку знижує енергетику.

Крок п'ятий: здоровий спосіб життя. Коли ви відновилися, слід перестати вживати багато жирної їжі і відмовитися від алкоголю і сигарет. Можливо, в цьому і була ваша проблема - тоді займіться спортом, якщо причиною апатичності була якась залежність. Немає необхідності піднімати тяжкості - бігайте по ранках і робіть прості вправи.

Перемогти лінь непросто, але можливо і під силу кожному з нас. Всі ми люди і всі ми маємо право на помилку. З апатією зустрічаються все хоча б один раз. Це нормальний хід життя, тому що помилки і проблеми роблять нас сильнішими.

Побороти лінь вам допоможуть також талісмани від Мерилін Керро. Екстрасенс стверджує, що описані нею талісмани можуть підвищити вашу енергетику і впливати на потрібні ділянки свідомості. Користуйтеся будь-якими методами в лікуванні ліні і апатії. Удачі вам, і не забувайте натискати на кнопки і

22.05.2017 07:43

Будь-яку людину час від часу долає лінь. Одні справляються з нею, інших вона перемагає. Дізнатися, ...

Напевно, кожній людині відомо, що таке лінь. Всім нам буває складно змусити себе приступити до справи, руки опускаються, а очі закриваються самі собою. З цим станом необхідно боротися, але тільки грамотно і правильно.

Лінь - це грізний бич величезної кількості людей. Вона отруює життя, руйнує всі плани і взагалі псує настрій.

У ледачих мало що виходить, а нагальні справи день у день відкладаються на потім. І все ж, перемогти цю недугу можна. Тільки необхідно знати кілька секретів, які реально можуть допомогти.

Добре чи погано

Як би не називали цей стан, як би не намагалися його позиціонувати, все одно лінь - це лінь. Вона не дозволяє втілити в дійсність більшість намічених планів, гальмує справи і розвиток, та й просто псує життя, викликаючи у нас невпевненість в собі.

Коли людина добре попрацював, він щасливий і задоволений, відчуваючи почуття гордості за себе. І з іншого боку, якщо частина наміченого не довелося виконати, тому що розібрала ненависна лінь, ми починаємо відчувати внутрішнє незадоволення.

І, врешті-решт, неминуче стикаємося ніс до носа з апатією. Ось чому з лінню в собі необхідно боротися і вбивати її на корені, щоб не розросталася.

Але все ж бувають ситуації, коли без цього стану просто не обійтися. Наприклад, якщо організм дуже перетруждая, він автоматично включає режим ліні, щоб мати можливість перепочити.

Ще дуже корисно бездіяльність під час вагітності. Тут не варто забувати, наскільки це складний період для жінки, і відпочинок просто життєво необхідний. І, нарешті, лінь, як спосіб повністю розслабитися, дуже хороша відпочинку.

Але тільки не в роботі. Тому будемо вчитися ефективно, боротися з нею.

Як побороти лінь

Отже, ви раптово розледачіли і абсолютно нічого не хочете робити. Що ж, стан, знайоме кожному. Його можна і потрібно знищувати. І ось кілька прийомів для цього.

Прокидайся бадьоро

Дуже важливо, щоб день починався бадьоро, весело і обов'язково на позитиві.

Неспроста в народі існує приказка про те, як день почнеться, так він і буде проведено. І недарма понеділок вважають важким, адже він задає тон всій тижня. А ранок - усього дня.

Тому привчайте себе до раннього підйому, щоб встигнути привітатися зі встає сонечком. Щоб не поспішаючи ухвалити ранковий контрастний душ і випити чашечку кави. По черзі змінюється холодна і тепла вода - це відмінний спосіб підбадьоритися і моментально прийти в форму.

Дуже добре, якщо в щоденний режим ви включите легку зарядку. Це буде корисно не тільки для загального стану здоров'я, але і для підняття настрою.

І, навпаки, якщо ранок буде проведено зім'ято і похапцем, то так само пролетить і весь день. Найгірший варіант - це валятися в ліжку до останнього моменту, тому що він є провокацією ліні і налаштовує весь організм на сонне бездіяльність.

Зміни діяльність

Дуже часто лінь з'являється в результаті того, що людина змушена протягом дуже довгого часу займатися одним і тим же. Монотонність вбиває будь-яку ініціативу і вводить в сонний ступор.

Для того щоб побороти лінь і апатію, необхідно навчитися змінювати види діяльності:

  1. Навіть якщо у вас сидяча робота, Що не припускає ніякої рухової активності, вчіться переключатися. Можна зупинитися і зробити легку гімнастику для рук (як в школі, пам'ятайте: «ми писали, ми писали ...»).
  2. Можна провести вправи для очей: Переводити погляд від далекого предмета до близького, обертати зіницями, закривати і відкривати очі. Це допоможе, по-перше, відпочити, а по-друге, просто відверне від основного заняття.
  3. Також важливо використовувати можливість пройтися, Наприклад, до кулера з водою або вийти в туалет. Все це відволікає. Повернувшись, чоловік вже з новими силами вступає в роботу або навчання.


Зроби перерву

Багато людей вважають за краще не перериватися, поки не дороблять розпочате. З одного боку, це вірно. З іншого, якщо заняття довге (це відноситься до навчання або офісній роботі), то інтерес до нього може швидко втратитися і, як результат, прийде лінь.

Щоб такого не сталося, необхідно робити паузи і перерви. Але і тут все не так просто. Скільки хвилин повинен тривати така перерва і як часто його слід влаштовувати? Насправді, точної відповіді немає.

Психологія стверджує, що найоптимальніше - це перериватися на 20 хвилин кожні 2 години.

Але в реальному житті таке не завжди можливо. Орієнтуйтеся по собі і за обставинами.

Чи відчуваєте, що необхідна перепочинок, зупиніться і зробіть її. Чітко визначте межі, щоб не втратити дорогоцінного часу.

І пам'ятайте одну просту, але дуже вірну істину: краще трохи перепочити в розпал роботи, чому, не відпочивши, звалитися в знемозі потім. Або просто розледачіли.

Делі на частини

У психології радять велику справу ділити на дробові частини і йти до нього через невеликі шажочки.

Щоб досягти будь-якої поставленої мети, навіть якщо вона здається нездійсненним, шлях до її звершення потрібно розділити на більш дрібні завдання. Так, вирішуючи кожну послідовно, ви невблаганно наближаєтеся до мети.

Те ж саме повинно бути і в роботі. Якщо перед вами лежить великий обсяг справ, який будь-що-будь необхідно виконати, розділіть його на кілька маленьких частин. Коли виконаєте першу, відпочиньте і приступайте до другої.

Використовуй батіг і пряник

По-іншому це називається методом заохочення і покарання.

Виконали поставлене перед самим собою завдання - нагородите себе чимось, навіть просто похваліть. Це буде стимулом для подальшої роботи.

І навпаки, якщо не зробили наміченого, введіть систему покарань. Обмежуйте себе в покупках, засуджує. Тут кожен вирішує сам, як карати себе, але на практиці подібні прийоми виявляються дуже ефективними.

Ми часто лаємо або заохочуємо власних дітей і чомусь забуваємо, що такі ж точно заходи можуть застосовуватися і щодо самого себе.

Якщо чітко і твердо дотримуватися їх: щиро радіти тому, що зробили і лаяти себе за те, що не виконали, продуктивність своєї праці можна підвищити в рази.

Як впоратися з депресією і почати жити повноцінно

Якщо людина остаточно розледачів і систематично не виконує необхідної роботи, це неминучий шлях до депресії. Свідомо чи підсвідомо, але такі люди засуджують і засуджують самих себе, в них зростає глибока внутрішня незадоволеність.

Зрештою, вона обов'язково виливається в накат апатію, а потім і в депресію. Щоб уникнути цього або вийти з уже виник стану, необхідні деякі заходи.

Депресія страшенно боїться життєрадісних людей, повних сил і позитиву.

А такі люди завжди активні, підтягнуті і начитані. Тому для того, щоб вийти з депресії і перемогти власну втому, необхідно почати наступне.

Займатися спортом

Спорт - найпотужніший союзник в боротьбі з апатією. Для того щоб почати ним займатися, потрібно набратися сил - і приступити відразу ж. Не відкладайте ні на завтра, ні на понеділок, ні на що-небудь ще.

Як тільки зрозуміли, що вам необхідна фізична активність - беріть себе в руки і починайте. Найкраще відразу ж піти у фітнес-зал, взяти абонемент і почати ходити на регулярні заняття.

худнути

Багато жінок збираються схуднути, але так і не худнуть. Вони кожен день відкладають на завтра дієти і клянуться собі, що це останній шматок вареної ковбаси. До речі, чоловіки теж багато поводиться так само.

Якщо ви вирішили схуднути, зараз же викидайте з холодильника все шкідливе, щоб спокуси не було. І не відкладаючи, починайте стежити за харчуванням і загальним режимом дня.

вчитися

Навчання - це розвиток, рух вперед, пізнання. Без неї не буває успішних і задоволених життям людей.

Запишіться на цікаві вам курси, прочитайте хороші книги. Все це підживлює мозок і приносить справжнє задоволення.

Без самоосвіти вийти зі стану апатії або, ще гірше, депресії, не вийде. І навпаки, якщо є навчання, то і депресія зникне дуже швидко.

Як позбутися від дитячої ліні і апатії

Діти не менше за дорослих схильні до станам ліні і апатії. Страх перед іспитами, велике навантаження в школі, предмети, які дитина не розуміє - і будь ласка, йому стає нічого не охота робити.

Позбутися від ліні у підлітка можна, але досягти цього будемо трохи складніше, ніж у дорослої людини.

Дитина завжди все переживає набагато глибше. Він відчуває так само, як і дорослий, тільки багато чого ще не розуміє і не може сам вибратися з цього стану. Просто в силу невеликого віку і ще більш маленького життєвого досвіду.

Для того щоб виробити в дитині здатність протистояти ліні і апатії, батькам доведеться постаратися:


Пам'ятайте: депресія - це не назавжди, і вибратися з неї можна, тільки якщо є довіра і взаєморозуміння.


Для виходу зі стану всепоглинаючої ліні психологи радять наступне:

  1. Поставте собі за мету. Вчіться ставити мету і обов'язково досягати її, розбиваючи на більш дрібні завдання.
  2. Приберіть своє робоче місце. Порядок на робочому місці - це відображення порядку в голові і душі.
  3. Залишайте час на відпочинок. Чи не працюйте без передиху, вмійте виробити собі час для власного відпочинку.
  4. Складайте щоденний план. Для того щоб почати діяти, намічайте собі щоденний план справ і виконуйте його.

Ось і всі секрети, знаючи які, ви неодмінно зумієте виробити цілеспрямованість в собі переможете найперші паростки ліні.

Люди, які дотримуються розпорядку, впевнені в своїх силах і успішні ніколи не впадають в депресії. Вони займають активну життєву позицію і впевнено йдуть по обраному шляху.

Все частіше мешканці великих міст стикаються з депресією і апатією. Особливо важко впоратися з цими ворогами активного життя в зимовий період. Кожний новий ранок приносить відсутність бажання когось бачити, повсякденні справи викликають роздратування, а ввечері хочеться забитися в найдальший куток і поплакати. Знайомі симптоми? Психологи відзначають, що в період низької сонячної активності з апатією стикаються більше половини всіх жителів планети. Як позбутися від апатії і почати жити? Скористаємося порадами фахівців і складемо список найбільш ефективних рекомендацій по позбавленню від втоми і відсутності інтересу до життя.

Характерні ознаки апатії і депресії

Перш ніж вишукувати поради про те, як позбутися від апатії, варто розібратися в симптомах, які просто "кричать" про наявність проблеми в організмі. Найкраще пройти спеціальні тести, а й самостійно теж можна провести моніторинг свого

Дуже часто ми відчуваємо певні симптоми і не розуміємо, що саме відбувається з нами. А це веде до подальшого ускладнення ситуації і погіршення стану. Тому насторожитеся, якщо ви помічаєте такі неприємні зміни у вашому житті:

  • постійне бажання спати;
  • відсутність інтересу до оточуючих людей і близьким друзям;
  • втрату працездатності;
  • зниження м'язового тонусу;
  • присутність всередині ретельно приховуваного почуття невдоволення і роздратування;
  • бажання критикувати себе і своє життя;
  • неймовірну втому, викликану будь-яким найпростішим справою.

Якщо ви виявили у себе кілька цих симптомів, то, значить, вам пора серйозно задуматися про те, і апатії. Але в першу чергу варто з'ясувати, який психологічний розлад у вас присутній. Деякі з них легко проходять при найменшому зусиллі з боку, а ось інші вимагають негайного втручання психологів.

Втома - перший дзвіночок вашого організму

Втома завжди має під собою істотні причини. Вона нібито раптово накочує тільки тоді, коли людина дуже довго не дозволяє собі розслабитися і відпочити. В цьому випадку організм починає сигналізувати про те, що йому необхідно дати відпочинок. Найчастіше це проявляється в сонливості, втрати працездатності та інтересу до життя. Людина стає млявим і роздратованим, найпростіші прохання можуть викликати потік сліз або спровокувати сварку.

Апатія: друга стадія втоми

Апатія стає наступним етапом стомлюваності організму. Якщо ви все ж не зуміли розпізнати симптоми хронічної втоми і не дали відпочинок своєї душі і тіла, то тоді виникає апатія. Вона є більш серйозною стадією і вимагає деякого втручання ззовні.

Зазвичай при зовсім відмовляється спілкуватися з близькими. Жінки починають менше стежити за собою, стають байдужими до вибору одягу та макіяжу. Повсякденні справи і побутові обов'язки перетворюються в непосильний тягар, який просто неможливо тягнути за собою. Якщо ви не зрозумієте, як позбутися від апатії і втоми, і не приймете заходи, то настане тотальна лінь.

Лінь - сила, що отруює і руйнує

Людина, який би придумав, як позбутися від ліні і апатії, зумів би отримати Нобелівську премію. Але, на жаль, поки що не знайдено способу блискавично впоратися з цією проблемою.

Якщо ви ніколи раніше не були ледачим людиною, але зараз проводите більшу частину дня в мріях і побудові повітряних замків, то варто пошукати причини такої поведінки. Впевнені, вони є. Адже лінь отруює кожен день, людина не може перемогти непереборне бажання опустити руки і забути про все, поринувши в солодкі мрії.

В кінцевому підсумку зростає невпевненість в собі і внутрішнє невдоволення своєю бездіяльністю, тому з лінню необхідно боротися рішуче і жорстко.

Депресія - чорна діра в душі

Депресія вже визнана бичем сучасного суспільства. Стан безпричинного невдоволення, роздратування, втрати сенсу життя знайомі практично кожній людині. У здається, що весь світ налаштований проти тебе. Самою крайнім ступенем депресії є бажання покінчити життя самогубством.

У більшості випадків тут мало зрозуміти, як позбутися від апатії і депресії, адже механізм виходу з цього стану вкрай утруднений. Людина повинна перебувати під невсипущим контролем психолога або психотерапевта. Тому, якщо ви відчуваєте постійний дискомфорт всередині і безпричинне розчарування в житті, то негайно звертайтеся за допомогою до фахівців. Вони володіють масою методик, які не тільки визначать ступінь небезпеки, але і допоможуть вирішити проблему в зародку.

Втома, сонливість, апатія: причини. Як позбутися?

Запам'ятайте, що не завжди симптоматика має чітку вираженість і відноситься тільки до одного з проявів розладів. Дуже часто людина має цілий комплекс симптомів, які підходять до кожної категорії, описаної вище. Давайте спробуємо виявити причини раптово виникає нудьги.

Найлегший варіант апатії і депресії виникає в разі виходу на роботу після відпустки. З безпричинної дратівливістю і втомою стикаються в цьому випадку більше половини відпускників. І це не дивно, адже організм встиг повністю розслабитися і оцінити дні, проведені в бездіяльності і млості. Особливо сильно проявляється хандра, якщо ви встигли побувати на морському узбережжі. У цьому випадку на адаптацію до робочого ритму життя піде не менше двох тижнів. Допоможіть своєму організму за допомогою наступних рекомендацій:

  • не звалювати на себе великий обсяг роботи з самого першого дня;
  • ретельно плануйте робочий день - організму важко увійти в божевільний ритм і він не може справлятися з колишньою роботою так само легко, як раніше;
  • почніть прийом вітамінів, вони підзарядити організм енергією;
  • дозвольте собі висипатися у вихідні дні.

Складніше визначитися, як позбутися від стану апатії, якщо вона викликана гормональними порушеннями в організмі. Найчастіше від таких проблем страждають жінки, у них порушується робота щитовидної залози, що веде до вкрай нестійкому психічному і фізичному стану. У цьому випадку обов'язково варто проконсультуватися з лікарем-ендокринологом. Він видасть вам направлення на аналізи і напише висновок про гормональний фон жінки. У разі порушень роботи щитовидної залози лікар випише медикаментозне лікування, яке позбавить вас від депресії.

У багатьох ситуаціях в апатії винні невирішені проблеми, що накопичилося перевтома і стрес. На жаль, позбутися від причин такого стану неможливо, тому необхідно змінити ставлення до ситуації і спробувати почати з себе:

  • Займіться спортом в будь-якому його прояві - ранкова зарядка, плавання по вихідним, фітнес три рази в тиждень. Будь-яка фізична навантаження сприяє в кров, а, отже, підвищенню настрою.
  • Підберіть собі правильний раціон харчування, що виключає солодке, жирне і газоване. Овочі і фрукти завжди є помічниками в боротьбі з депресією.
  • Постарайтеся проводити більше вільного часу на свіжому повітрі, мозок буде насичуватися киснем, що позначиться на стані шкіри і волосся.
  • Будьте на увазі. Навіть якщо не дуже хочеться зустрічатися з друзями, рушайте на дружні посиденьки. Спілкування з іншими людьми відволікає від власних проблем.

Якщо питання, як позбутися від апатії, стоїть дуже гостро, і ви ніяк не можете поліпшити свій стан, то зверніться до фахівця. Можливо, ви відчуваєте симптоми справжньої депресії і потребуєте допомоги психолога.

Лікування депресії зусиллями фахівця

Депресія є дуже підступним захворюванням, вона постійно точить організм зсередини і серйозно підриває життєві сили. За даними психологів, практично все можна вилікувати терапією і зміною способу життя. Лише незначний відсоток пацієнтів з усіх, які звернулися до психотерапевтів, потребують вживанні антидепресантів, без яких у них не виникне бажання подолати хворобу.

Головне, в лікуванні депресії - це усвідомлення своєї проблеми. З цієї миті у людини з'являються всі шанси на одужання і повернення до нормального життя. Спільними зусиллями з психіатром він зможе вибратися зі стану депресії за кілька місяців.

Що робити, якщо лінь перемагає?

Лінь не належить до серйозних розладів, які вимагають негайного втручання фахівців. Справитися з нею можна тільки при величезному бажанні перемогти себе. Саме це невміння боротися з самим собою робить з просто ледачого людини патологічного ледаря. Тому боротьба з лінню вимагає зовсім особливого підходу:

  • Делите будь-яке складне справи на кілька частин, це не дає можливості злякатися труднощів і відмовитися від виконання завдання.
  • Використовуйте систему заохочення і покарання за свої вчинки. У разі виконання важких завдань пройдіться по магазинах і купіть собі що-небудь давно бажане, але недоступне. Якщо ж ви полінувалися, то покарання теж має бути відчутним для вас.
  • Чи не обмірковуйте довго намічену справу. Чим більше ледача людина буде думати про справу, тим нижча ймовірність того, що він приступить до його виконання.
  • Візьміть за правило щодня вчитися чомусь новому. Згідно китайської методикою, щоб побороти лінь, потрібно займатися новим всього лише п'ять хвилин в день. У підсумку ви досягнете результату без зайвої напруги і порадієте своїм обертанням навичкам.

Якщо ви тільки почали помічати у себе перші симптоми апатії і нудьги, то відразу ж беріть себе в руки і не дозволяйте "розклеїтись". Психологи радять формувати звичку позитивного мислення, Вона виручить вас в будь-якій складній ситуації і не дасть депресії і втоми заволодіти вами. Отже, кращі рекомендації, що дозволяють назавжди вирішити проблему, як позбутися від апатії:

  • Очистіть квартиру від старих речей і завжди підтримуйте її в порядку. Психологи відзначають, що захаращені простір навколо людини налаштовує його на депресивний лад, і заважає бачити життя в яскравих фарбах.
  • Спілкуйтеся лише з приємними людьми. Навіть найвідданіші друзі можуть почати обтяжувати своїми проблемами і витягати з вас життєві сили, тому проводите час тільки з людьми, які іскряться позитивом і підзаряджатися від них.
  • Навчіться правильно сприймати свою роботу. Час, проведений на робочому місці, має бути вам в радість. Спробуйте оточити себе милими і приємними дрібничками, а також дозволяйте собі робити перерви навіть в самий завантажений справами день.
  • Введіть у своє життя щось незвичайне. Наприклад, стрибну з парашутом або запишіться на курси дайвінгу. Нові знання та вміння піднімають самооцінку і надають повсякденності новий колорит.

Звичайно, все люди абсолютно різні. І комусь із вас ці поради можуть не підійти, але в жодному разі не опускайте руки, і не дозволяйте депресії перемогти вас. Не забувайте, що дорогу зможе осилити тільки йде.

В Стародавній Греції апатія прирівнювалася до хвороби, і це не дивно. Філософи того часу охарактеризували загальну пригніченість як бездушність. Людина, схильна до апатії, відрізняється підвищеним байдужістю до світу і оточуючим. Його не цікавить кар'єрний і особистісний ріст, апатичні люди схильні до суїциду. Якщо лінь і пригніченість помічаються на ранній стадії, можна спробувати усунути проблему власними силами.

Спосіб №1. Починайте ранок правильно

  1. Важливо починати ранок правильно, в іншому випадку весь день пройде понуро. Те ж саме стосується понеділка: як ви його зустрінете, так і проведете весь робочий тиждень.
  2. У кожної людини є свій біоритм, якого необхідно дотримуватися. Одні звикли прокидатися о 7 ранку, інші вважають за краще спати до обіду. Виходите від індивідуальних особливостей організму.
  3. Намагайтеся починати ранок з улюбленого напою і десерту, включайте веселу музику, заряджайтеся позитивом. Не забувайте про сніданок, він підкаже організму, що пора прокидатися.
  4. Нерідко люди лінуються через недостатнє насичення організму. З цієї причини дівчатам, що сидять на дієті, рекомендується включати в щоденний раціон вітамінні комплекси. Вони покращують настрій і нормалізують психоемоційний фон.
  5. Якщо вам з певних причин необхідно рано прокинутися, прийміть з ранку контрастний душ і випийте кухоль кави з цукром. Далі зробіть п'ятнадцятихвилинну зарядку, щоб прийти в бойову готовність швидше.
  6. Якщо ж ранку пройде похапцем, таким же буде весь день. Намагайтеся не сваритися з людьми в громадському транспорті, Зустрічайте колег з посмішкою. Спробуйте полюбити те, що вам не подобається, ви помітите, як життя наповниться новими фарбами.

Спосіб №2. змініть обстановку

  1. Чи не думаєте про себе, як про негативний людині. Знаходьте радості в повсякденних речах. Якщо дана можливість відсутня, приступайте до радикальних способів.
  2. Змініть місце проживання або зробіть ремонт в квартирі. Переставте предмети інтер'єру місцями, повісьте на стіни яскраві картини і сімейні фотографії. Переклейте шпалери, купите нові меблі, постеліть м'які килими. Важливо створити власний «світлий» куточок, в якому вам буде затишно.
  3. Якщо немає бажання і можливості займатися житлом, вирушайте в тур за кордон. Необов'язково купувати дорогі путівки, обмежтеся трьох- або п'ятиденним туром. Найоптимальнішим варіантом вважається пляжний або гірський відпочинок з безліччю екскурсій.
  4. У випадках, коли матеріальний стан не дозволяє подорожувати, вирушайте до друзів або родичів у сусіднє місто. Можна також здійснювати вилазку на природу кожні вихідні.

Спосіб №3. Займайтеся спортом

  1. Спорт по праву вважається найефективнішим способом боротьби з лінню і апатією. Фізична активність прискорює циркуляцію крові, змушує серцевий м'яз працювати в прискореному темпі.
  2. Заняття спортом допомагають позбутися негативних думок, навантаження пригнічують стрес і благотворно позначаються на загальному стані здоров'я.
  3. Фахівці провели дослідження і з'ясували, що люди, що займають спортом, впадають в депресію набагато рідше. Також подібна діяльність показана дівчатам і жінкам, які проводять тривалий час вдома (непрацююча категорія громадян).
  4. Безумовно, необхідно відпочивати після важкого дня, але краще поєднувати лежання на дивані з легкими навантаженнями. Покачайте прес або сідниці, поприсідайте, пострибайте на скакалці.
  5. Відмінним варіантом вважається йога, вона допомагає зосередитися на внутрішньому стані і подолати хронічну втому. Також можна розглянути дихальну гімнастику (пілатес), розтяжку (стретчинг), водну аеробіку, плавання.
  6. До занять спортом відноситься інтенсивна ходьба. Приділяйте їй хоча б півгодини в день в вечірній час діб. В результаті подібних маніпуляцій нормалізується сон, ранок почнеться з позитивної хвилі. По можливості відмовтеся від ліфта, ходіть пішки замість їзди на автобусі (2-3 зупинки).

Спосіб №4. Проводьте робочий час з користю

  1. Якщо за родом служби ви змушені 5-6 днів в тиждень проводити на роботі, не сприймайте свою діяльність за каторгу. Оскільки гроші заробляти потрібно, постарайтеся привести робочий ритм в більш життєве русло.
  2. Чи не живіть від одних вихідних до інших, вчіться радіти кожному дню, незважаючи на бурчання начальства, маленьку зарплату або нудний колектив.
  3. Поспілкуйтеся з колегами, починайте день з приємного компліменту і дружніх посиденьок за чашкою чаю. Ви дізнаєтеся багато нового від цих людей, можливо навіть знайдете нових друзів.
  4. На будь-якій роботі необхідно шукати час для відпочинку. Намагайтеся викроювати 1 раз о 2 годині невелику перерву. Відвідуйте столову або виходите в парк на прогулянку, полежте на кушетці, випийте чай з тортом, посидьте в соціальних мережах.
  5. Намагайтеся правильно складати робочий графік. Починайте ранок зі складних справ, виконуйте їх по мірі надходження, не намагайтеся зробити все відразу. На кінець робочого часу залишайте дріб'язкові справи, які не займуть багато розумових або фізичних ресурсів.
  6. Постарайтеся зробити робоче місце максимально затишним. Поставте біля комп'ютера рамочки з фотографіями дітей, рідних і друзів. Обладнайте простір статуетками та іншими дрібницями. Принесіть з дому улюблену кружку, виділіть ящик для косметики.
  7. Багато хто може собі дозволити займатися на роботі непотрібними речами, такими як перегляд відео на «Ютуб» або читання дурних цитат. Чи не вподібнюйтеся їм, почитайте книгу, почніть вчити англійську, розвивайтеся будь-яким зручним способом.

Спосіб №5. Ставте цілі і завдання

  1. Правильно розставлені пріоритети допоможуть за короткий строк побороти апатію. По можливості заведіть блокнот, розписуйте в ньому кожен день. Уточнюйте, які першорядні і другорядні справи вам необхідно виконати.
  2. Якщо у вас є глобальні цілі, позначайте їх червоним кольором. Бажання виділяйте синім з позначкою «хочу». Якщо мета занадто велика, розбивайте її на невеликі розділи.
  3. Наприклад, ви мрієте про будинок з великими вікнами і терасою. Для початку необхідно купити ділянку, далі звести фундамент і ін. Бажано обумовлювати конкретний розділ термінами, щоб не розтягувати мета на багато років.
  4. У міру виконання маленьких завдань ви захочете більшого, подібний хід забезпечить додатковий стимул. Замість того щоб лежати на дивані, ви почнете думати, як досягти тієї чи іншої мети.
  5. Щоб досягти конкретної мрії, конкретизуйте її. Якщо ви бажаєте в наступному році придбати новий автомобіль, уявляйте, як ви їсте за кермом. Візуалізація буде вас стимулювати і змушувати працювати.
  6. Якщо мова йде про самовдосконалення, поставте завдання вивчити до Нового року розмовна англійська / іспанська / китайський. У випадку зі спортом, укладіть з друзями парі, що за 5 місяців накачаєте прес або схуднете.
  7. Не потрібно ставити собі нездійсненних цілей, дійте розумно. Пам'ятайте, що рухатися потрібно повільно, але впевнено. В іншому випадку поки ви стоїте на місці, інші роблять крок вперед, тим самим залишаючи вас позаду.

Спосіб №6. Позбавтеся від непотрібних речей

  1. Намагайтеся своєчасно позбавлятися від старих речей, які таять в собі негативні спогади. Це можуть бути подарунки колишнього хлопця або старі речі, пов'язані з сумними моментами.
  2. Регулярно перебирайте гардероб, виносьте на смітник все те, що не носите. Не потрібно зберігати старі речі на «всякий випадок», захаращений простір пригнічує.
  3. Один раз в тиждень робіть прибирання в квартирі, по можливості тримайте на полицях тільки потрібні речі. Позбавтеся від статуеток, які збирають пил.
  4. Померяйте всю взуття, яка у вас є. Напевно ви знайдете жодного разу не надіті туфлі, які тиснуть в шкарпетці / п'яті. Хороше взуття запропонуйте друзям, а стару віднесіть в сміттєвий контейнер.
  5. Також варто позбутися від електроприладів, які були залишені «до лагодження». Якщо чоловік не береться за непосильну ношу, не потрібно збирати коробку з мотлохом. Замініть старий посуд нової без сколів і тріщин.
  6. Перераховані дії пожвавлять вас. Варто тільки спробувати викинути одну або кілька старих речей, як настрій відразу покращиться. Ви почнете оновлювати гардероб за потребою, ніщо не позбавить від апатії краще, ніж шопінг.

Спосіб №7. Вчіться відпочивати

  1. Сучасний ритм життя накладає свій відбиток на суспільство. Усе більше людей занурюються в роботу цілком, позбавляючи себе дорогоцінного відпочинку. Важливо назавжди запам'ятати, що всіх грошей в світі ви не заробите, вчіться відпочивати.
  2. Після виконання щоденного плану дозвольте собі посидіти без діла і почитати книгу. Пориньте в улюблене заняття цілком, подивіться улюблений серіал або прийміть гарячу ванну.
  3. Відмінним варіантом відпочинку вважається масаж і релаксація. Давайте організму можливість відновлювати сили, інакше апатія переросте в депресію.
  4. Активні люди відпочивають за допомогою подорожей або веселого проведення часу. Пасивні ж проводять годинник перед телевізором, все залежить від особистих переваг. Робіть те, що приносить задоволення.
  5. Дотримуйтеся режиму праці та відпочинку, намагайтеся повертатися з роботи вчасно, не потрібно працювати до переможного. Науково доведено, що трудоголіки легше піддаються апатії, ніж люди, що ведуть розмірений спосіб життя.

Спосіб №8. Позбавтеся від монотонності

  1. У більшості випадків люди починають лінуватися не тому, що їм не хочеться що-небудь робити. Подібна поведінка обгрунтовано монотонністю, яка зобов'язує виконувати одне і те ж щодня.
  2. Щоб позбутися від сонного ступору, намагайтеся вносити різноманітність в повсякденне життя. Наприклад, якщо ваша робота полягає в нудному заповненні паперів, виділяйте 5 хвилин на годину на зарядку.
  3. Також можна пити чай, виходити на прогулянку, розмовляти по телефону з подругами. При цьому необхідно відійти від ПК, не виконуючи кілька завдань одночасно.
  4. Робіть зарядку для рук і очей, шукайте будь-які можливості прогулятися. Підійдіть до кулера з водою, порадьтеся з колегами за сусіднім столом. В цей час мозок трохи відпочине, у вас з'являться сили для нових звершень.

Змініть обстановку, вирушайте в подорож або зробіть перестановку в квартирі. Не допускайте монотонності, більше спілкуйтеся з колегами по роботі, вчіться відпочивати, займайтеся спортом. Ставте завдання і цілі, позбавляйтеся від непотрібних речей, починайте ранок правильно.

Відео: що робити, якщо нічого не хочеться робити


Всі інструменти у вас в руках або під боком. Щоб подолати втому в 90% випадків досить просто поспати. Щоб позбутися від ліні - знайти мотивацію, від сонливості - зайнятися спортом. Методи прості до геніальності. Але часто вони все одно не допомагають. В основному через те, що ми невірно ставимо собі діагноз або приймаємо не ті «ліки». Людина, яка всім серцем ненавидить бігати, змушує себе відправлятися на пробіжку.

Схильний до самобичування і самоти хлопець ставить завдання стати душею компанії, а втомлена і загнана дівчина вирішує почати тренуватися в спортзалі 5 разів на тиждень. Не треба цього робити. Як позбутися від втоми - сонливості - апатії - ліні грамотно? Знаходьте реальні причини і усувайте їх, слухаючи себе і свій організм. Як саме це зробити - дізнаємося далі.

Лінь, втома, сонливість і апатія - в чому причини

Щоб зрозуміти, як позбутися від втоми і сонливості, від ліні і апатії, необхідно з'ясувати причини їх появи. У кожному разі вони будуть індивідуальні і вам необхідно знайти їх, керуючись загальним описом. Почнемо з визначень і створення картини обставин, при яких виникають ці почуття і відчуття.

Лінь - це відсутність або постійна нестача працьовитості, при яких людина вважає за краще трудової діяльності вільне проведення часу.

Традиційно лінь розглядають як порок, в « Божественної комедії»Данте Аліг'єрі Льоня люди перебували, наприклад, на 5-му колі пекла. Але в умовах постійної інтенсивної роботи лінь може бути всього лише сигналом до потреби у відпочинку. Також вона може бути реакцією на відсутність належної оцінки праці і особистості людини в суспільстві.

Психологи не ідентифікують лінощі як психічний розлад, так як за своїми якостями вона більш нагадують шкідливу звичку. Серед причин виникнення ліні фахівці відзначають особливості характеру, відсутність самодисципліни, низьку самооцінку, втрату інтересу до конкретного виду діяльності.

Втома - почуття фізичного та емоційного стомлення, ослаблення організму і втрати працездатності в результаті перевтоми.

Втома - природна реакція організму і психіки на інтенсивне фізичне або розумову діяльність. Організм працює не тільки під час оплачуваної праці, а й в будь-який час неспання і навіть сну. Чи варто говорити, що коли ми «відпочиваємо» в клубі наша печінка працює на 100%.

Для того, щоб втомитися, не обов'язково розвантажувати вагони. Втома може наздогнати вас навіть в ситуації, коли ви тривалий час ледарює або займаєтеся чимось приємним - наприклад, дивіться фільми або загоряєте. Все залежить від стану організму, нервової активності, імунної системи і ряду інших чинників.

Сонливість - почуття загальмованості, втоми, поєднане з регулярним бажанням заснути в непризначених для цього час.

Найчастіше сонливість є «розплатою» за неправильний спосіб життя. Постійні стреси, неправильне харчування, свідоме скорочення часу сну - причини виникнення сонливості.

Поряд з безсонням вона розглядається медициною як порушення сну. Серед причин також виділяють клінічні захворювання (наприклад, синдром Клейне-Левіна або нарколепсія), прийом ряду медикаментів з побічними ефектами, синдром хронічної втоми. Серед психологічних причин - неприємності і нудьга, від яких людина хоче як би втекти і сховатися уві сні.

Апатія - це стан повної байдужості і байдужості до всього того, що відбувається. Це почуття відчуженості, відсутність будь-яких стимулів і мотивацій, небажання робити що-небудь.

Апатія частіше за інших описаних нами станів є симптомом серйозних психічних розладів, Зокрема неврозів, депресії та навіть шизофренії. Якщо людина протягом тривалого періоду часу просто лежить і дивиться в стелю, бездумно клацає пультом і не виявляє жодного інтересу до життя - це привід звернутися до лікаря. Якщо стан короткочасне, то в цьому випадку апатія може бути реакцією на стрес, надмірні фізичні і емоційні навантаження, на виснаження організму (яскравий приклад - стан під час дієт).

Виключаємо клінічні фактори

Для початку необхідно виключити клінічні фактори. Зробити це можна тільки після медичного обстеження. Рекомендуємо пройти його навіть в тому випадку, якщо симптоми виглядають неявними, так як хвороби дуже серйозні. Та ж депресія найефективніше лікується медикаментозно, однак підбір препаратів і курс лікування займають тривалий час. І чим раніше буде виявлена \u200b\u200bхвороба, тим краще.

Приводи звернутися до лікаря:

  • Постійна втома при регулярному тривалому відпочинку та відновлення.
  • Відсутність бажання що-небудь робити і вставати вранці.
  • Думки про суїцид, небажання жити, усвідомлення безглуздості життя.
  • Відсутність природних, інстинктивних бажань.
  • Порушення сну - безсоння, постійна сонливість.

На жаль, на території пострадянського простору ту ж депресію не звикли сприймати як хвороба. Поганий настрій і похмурі стану частіше вважають пороками, лінню. Тоді як вони можуть служити симптомами реального захворювання. Депресія в більшості випадків є наслідком порушення метаболізму нейромедіаторів і обмін речовин людина ніяк не може відновити самостійно. Результат - тривала апатія і навіть суїцид. Тому необхідно виключити хвороби і тільки потім приступати до спроб самостійної боротьби.

Як позбутися від ліні і втоми

Кращий спосіб боротьби з лінню - це пошук мотивацій і занять, які ви дійсно любите. Ви повинні прагнути робити те, що хочеться і не робити того, що не хочеться. В рамках кримінального кодексу і в межах розумного, звичайно.

Вам лінь робити роботу або навчатися? Може бути ви просто не любите це і інтуїтивно хочете займатися улюбленою справою?

Знайдіть роботу до душі, поступите до ВНЗ на спеціальність, яка вам дійсно цікава. Знайдіть мотивацію - чітко визначте для себе вигоди, які ви отримаєте, виконавши що-небудь.

Тепер важливо зрозуміти, як позбутися від втоми. Відпочиньте. Рецепт дійсно простий - щоб не відчувати себе втомленим, необхідно відпочивати. Чергуйте роботу з фізично і емоційно розслаблюючими заняттями. Спіть стільки, скільки вам необхідно, щоб висипатися. Нормалізуйте режим дня. Підвищіть ресурси свого організму - зміцнюйте імунітет загартовуванням і вітамінами, займайтеся спортом, правильно харчуйтеся, використовуйте спа-програми. Займіться, врешті-решт, що відновлює терапією.

Але все це виявиться марним, якщо ви страждаєте від синдрому хронічної втоми. Це хвороба, яка пов'язана з виникненням неврозу і порушенням роботи регуляторів нервової системи. Зазвичай вона є наслідком інтенсивної, виснажливої \u200b\u200bорганізм емоційно-інтелектуального навантаження або вірусних захворювань. Як позбутися від хронічної втоми? Тільки за допомогою лікування під наглядом фахівця. Коли мова йде про порушення роботи нервової системи зробити що-небудь самостійно неможливо, а при спробах - небезпечно.

Як побороти сонливість

Тут важливо зрозуміти причину, внаслідок якої ви відчуваєте постійне відчуття втоми і сонливості. Якщо це порушення сну - варто звернутися до лікаря. Якщо ж реакція разова і ще вчора ви відчували себе бадьорим і повним сил - варто спробувати побороти сонливість самостійно. Як це зробити:

  1. Максимум сонячного світла - розсуньте штори, прогуляйтеся, прийміть сонячні ванни. Вночі та в хмарну погоду - забезпечте максимальну яскравість світильників в приміщенні.
  2. Нормалізуйте режим дня - він повинен відповідати вашим біологічним годинником.
  3. Висипайтеся - спите стільки, скільки необхідно для повного відновлення.

Не секрет, що восени сонливість відчуває більше число людей, ніж пізньою весною і влітку. Це пов'язано з нестачею сонячного світла. Тому прогулянки в холодну пору року є обов'язковими. Також прагнете зміцнювати імунну систему - приймайте вітаміни і модулирующие препарати за погодженням з лікарем (самодіяльність тут небезпечна).

Як боротися з апатією

Нагадаємо, що апатія частіше за інших позначених нами почуттів і станів є симптомом важких психічних розладів і захворювань центральної нервовою системою. Тому будь-які спроби побороти його варто проводити тільки після медичного обстеження - настійно рекомендуємо пройти його. Якщо апатія в вашому випадку явище короткочасне, а не постійне, то варто спробувати знайти причину байдужості і ліквідувати її.

Якщо апатія стала реакцією на серйозний стрес - вам потрібен час, протягом якого стреси повторюватися не будуть.

Тобто в ситуаціях, коли байдужість стало наслідком серйозного потрясіння (смерть близької людини, Звільнення, невдача і так далі), вам необхідно відволіктися і зайнятися чимось хоч скільки-то цікавим і приємним. По крайней мере, не дратівливим. В цьому випадку ви зможете знову відчути смак життя вже через деякий час - зазвичай достатньо кількох тижнів.

Як швидко підбадьоритися і знайти мотивацію

Для пошуку мотивації:

  • Будьте меркантильні - знайдіть реальні вигоди в тому, що ви робите, відчуєте їх.
  • Займіться тим, що вам дійсно подобається - киньте нецікаву роботу.
  • Оточуйте себе цілеспрямованими, ініціативними людьми.
  • Уявляйте ситуацію з боку, аналізуйте її.
  • Читайте історії про людей, які досягли успіху у вашій сфері.

Для бадьорості:

  • Робіть зарядку щодня, при будь-якому стані і в будь-яку погоду.
  • Пийте вітаміни і приймайте відновлюють імунітет препарати, але тільки строго за погодженням з лікарем.
  • Віддайте перевагу натуральні соки (краще апельсиновий або грейпфрутовий) кави і чаю.
  • Слухайте бадьорить, але не дратівливу музику.
  • Частіше гуляйте - дайте своєму організму «доступ» до кисню.

ТОП-3 ефективних вправ для боротьби з лінню

Якщо ви не знаєте, як позбутися від втоми і сонливості, від ліні і тимчасової апатії - спробуйте ці вправи. Шкоди вони точно не завдадуть, а ось допомогти цілком можуть.

Вправа 1. В цьому випадку клин клином вибивають. Вам потрібно сісти на диван на самоті і нічого не робити. Взагалі нічого - не включати телевізор, не слухати музику, не читати книгу, не брати в руки телефон. Просто сидите, мінімум 20 хвилин. Намагайтеся ні про що не думати. Швидше за все, після закінчення відведеного часу, ви виявите сильне бажання робити те, що раніше не хотіли зовсім.

Вправа 2. В цьому випадку потрібно постаратися знайти мотивацію. Місце виконання - знову ж диван. Сідаємо, закриваємо очі і подумки переносимося в майбутнє. Необхідно уявити всі обставини, які настануть після виконання свого вами завдання. Вам заплатять гроші, ви отримаєте відмінну оцінку за іспит, вам висловлять подяку. Уявіть завдання виконаним і постарайтеся відчути свій стан при цьому.

Вправа 3. Особливо ефективно для азартних людей. Вам необхідно укласти парі з кимось із родичів або друзів. При цьому важливо втягнути в суперечку іншу людину - ви повинні отримати нагороду за те, що зробите щось. Це найпростіше зробити, якщо укласти парі з ініціатором дії. Тобто людина просить вас щось зробити, що вам робити відверто лінь. Ось з ним і укладіть парі - тоді мотивації буде істотно більше.