6.1. Enesehüpnoosi tehnoloogia Tavapäraselt võib enesehüpnoosi protsessis eristada nelja etappi: Esiteks. Paigaldamine; Teine. Sisenemine muutunud teadvusesse. Lisame, et sellisele meeleseisundile on välja mõeldud palju nimetusi. Keegi nimetab seda "tühjuse seisundiks, keegi -

6.2. Peamine enesehüpnoosi viis Kinnitus on kõige lihtsam enesehüpnoosi viis ja seda on väga lihtne kasutada Igapäevane elu... Selle olemus seisneb hoiakute kordamises. Konkreetse tulemuse saavutamiseks valitakse spetsiaalsed fraasid,

6.3. Enesehüpnoosi tehnikad Enesehüpnoosi tehnika ei nõua üldse joogapoose ega mantra päheõppimist. Inimene on ainulaadne looming. Närviimpulsside läbimise kiirus inimkehas on võrdne valguse kiirusega. Inimene on palju tugevam ja kiirem kui tiigrid, leopardid,

Enesehüpnoos on protsess, mille käigus sisendatakse endasse veel olematute faktide olemasolu, et need ellu äratada. Kummalisel kombel on see väga võimas jõud ja relv võitluses teie hirmude ja puudustega. Psühholoogid on välja töötanud tohutul hulgal enesehüpnoosi tehnikaid, mille abil õnnestus neil võita rohkem kui üks klientide vaimne ja füüsiline haigus, näiteks:

• visualiseerimine,
• meditatsioon,
• kinnitused jne.

Siiski tuleb kõiges olla ettevaatlik, sest vastasel juhul võib selle vaimse ravimi liiga suur või valesti kasutatud annus muutuda mürgiks.

Haiglates võib sageli kuulda soovitusi patsientidele taastumisele häälestuda ja ainult headele asjadele mõelda. Kõik need ei ole tühjad sõnad, mida räägitakse eesmärgiga ainult inimest julgustada. Arstid on juba ammu teadnud, et positiivne suhtumine aitab patsientidel välja tulla ka kõige raskematest haigustest. Selliseid näiteid elust on tohutult palju.

Kui mõtted keskenduvad konkreetsele tegevusele või faktile, on inimestel palju lihtsam seda reaalsuseks muuta. Alateadvus märkab rohkem võimalusi teatud soovide täitumiseks. See selgitab enesehüpnoosi jõudu.

Selle jõu abil ei saa te mitte ainult saavutada oma eesmärki või omandada kasulikke iseloomuomadusi, nagu enesekindlus, enesega toimetulemine, vaid ka taastuda erinevatest vaimsetest ja füüsilistest haigustest. Ajalugu teab palju selliseid näiteid ja nende põhjal tehakse nüüd enesehüpnoosiravi.

Enesehüpnoosi negatiivne pool

Mis tahes jõud võib väärkasutamise korral olla hävitav relv. Inimesed tekitavad väga sageli enesehüpnoosiga endale tõsiseid probleeme, ise sellest aru saamata.

Absoluutselt kõik kompleksid ilmnevad sellest, et inimene keskendub mõnele oma puudusele ja selle asemel, et sellest vabaneda, ainult süvendab oma olukorda.

Enesehüpnoos ei saa mitte ainult teie andeid maasse matta, jätta kasutamata võimalused ja juhused, hävitada end psühholoogiliselt, vaid omandada ka raske haigus.

Elu näide

Näiteks võib tuua õnnetuse, mis juhtus tegelikult kahe inimesega elus. Üksteisele täiesti võõras mehel ja naisel oli sama perekonnanimi ja initsiaalid. Polikliinikus oli arstidel ettenägematust analüüside tulemusi segamini ajada ning selle tulemusena sai naine teate, et on haigestunud tuberkuloosi.

Me kõik usaldame laboreid ja arstide järeldusi, seetõttu hakkame loomulikult uskuma meile esitatud teavet ja see naine pole erand. Varsti tekkisid tal kõik tüüpilised tuberkuloosi sümptomid ja alles pärast teist läbivaatust selgus, et ta ei vajanud ravi.

Et selliseid juhtumeid teiega ei juhtuks, kontrollige kogu teavet. Mida sa usud, seda sa saad. Ärge kuulake inimesi, kes üritavad teid alandada ja teie pahedele tähelepanu juhtida. Enesehüpnoosi tuleks kasutada ainult oma iseloomu ja seisundi parandamiseks. Andke endale ainult positiivsed hoiakud ja ärge kunagi lahkuge neist ning varsti näete, kuidas teie elu hakkab muutuma parem pool.

Kui palju me seda teame enesehüpnoosi jõud on tõesti olemas ja seda rakendatakse tõhusalt teaduses ja igapäevaelus. Autosugestioon on meie alateadvuse töö psühholoogilisel tasandil, mis töötleb kõiki sõnu või vaimseid esitusi, et muuta need kõige tõepärasemaks.

Enamik ei usu enesehüpnoosi jõusse põhjusel, et nad ise pole seda kunagi proovinud teha. Kuid tegelikult mõjub enesehüpnoosi jõud iga päev, kui sisendame endasse negatiivseid mõtteid ja emotsioone.

Näiteks nagu: ma ei saa, ma ei tea, kuidas, ma kardan, ma ei tea, ma ei taha, ma ei mäleta, ma ei saa aru ja teised mis peatavad aju töö ja ühendavad tarbetut emotsionaalset mõtlemist. Inimesed kardavad enamasti kõike, millest nad aru ei saa, kuid tegelikult on selle hirmuga täidetud elu palju jubedam kui teadmatus. Psühholoogid on katsetanud ja leidnud, et enesehüpnoosi jõud töötab tegelikult üsna hästi. Kasutage kõiki selle artikli näpunäiteid praktikas ja näete ise, kui tõhusad need on.

Enesehüpnoos kogu eluks

Kõik tahavad elada vabalt ja õnnelikult, kuid mitte kõik ei taha mõista, et enesehüpnoosi jõud võib sind selliseks muuta. Enesehüpnoos kui seda sageli ja mitu korda korrata, on sellel meie elule tohutu mõju. Kuid enne harjutama asumist peate oma elust aru saama ja astuma peamise sammu. See samm on teadvustada, millest sul elus tegelikult puudu jääb, mida tahaksid endas ja elus muuta, millises maailmas ja kuidas elada tahad. Kujutage ette, et teil oli võimalus joonistada oma elu selliselt, et tahaksite terve elu elada. See on peamine samm elus, see on valik, mis on teile tõeliselt oluline, unistus ja soov elada elu, mida soovite. Tegelikult pole see väljamõeldis ja enesehüpnoosi jõud võib teile sellise võimaluse pakkuda, kui proovite selle kallal töötada.

Teadlaste saladused

Teadlaste avastuste statistika kohaselt leiti, et enesehüpnoosi ja muude avastuste jõud avastasid teadlased pikka aega. Kuid see kõik peidus tavainimeste mõistuse eest või inimesed lihtsalt ei uskunud kõiki neid avastusi, arvates, et see kõik on väljamõeldis, ega vaevunud isegi proovima, rakendama vähemalt üht meetodit praktikas. Tänapäeval on palju uusi avastusi, millest me isegi ei tea, aga mida need meie eest varjavad, kes ja miks ei taha, et tavainimesed tõde teaksid. Lõppude lõpuks, kui inimestele avaldatakse uusi avastusi, muutub maailm paremaks, inimesed muutuvad õnnelikumaks ja edukamaks ning me hakkame tõesti elama paradiisis. Kuid seda kõike ei juhtu kunagi, sest kõiki saladusi meile ei avaldata ja inimesed usuvad tänapäeval vähesesse. Aga kui soovite, proovige seda, vähemalt enesehüpnoosi jõul.

Lahti saama negatiivseid mõtteid ja emotsioonid

Tegelikult enesehüpnoosi jõud töötab kogu aeg, aga inimesed lihtsalt ei pööra sellele tähelepanu. Kui inimene on närvis, mures, kardab ja lausub enda vastu ennasthävitavaid fraase, on see enesehüpnoos, kuid ainult negatiivne. Parem on sellisest enesehüpnoosist igaveseks lahti saada. Kuna kui inimene kordab endale pidevalt, et ta on läbikukkuja, siis on ta selline terve elu, kui ta ise oma arvamust ja hinnangut selle kohta ei muuda. Sõnad ja mõtted on tegelikult täis suur jõud ja nendega tuleb ettevaatlik olla. Võtke paberitükk ja kirjutage üles kõik negatiivsed fraasid ja mõtted, mida te iga päev kõige sagedamini ütlete. Kui nimekiri on valmis, hakake ennast kontrollima, vältides ajul üht neist fraasidest vähemalt korra kordamast. Nii vabanete negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest, seeläbi muutub teie elu helgemaks ja vabamaks.

Mõtle, räägi ja inspireerida ennast, ainult head seebid ja emotsioonid

Selleks, et enesehüpnoosi jõud hakkaks tööle positiivselt, peate hoolitsema oma mõtete ja sõnade eest. Kõik, millest mõtled ja räägid, on mõttekas. Peate veenduma, et teie mõtted ja sõnad on teile kasulikud ning täis rõõmu ja õnne. Mõelge kaunilt, naeratage, öelge inimestele kena ja head sõnad... Aktsepteerige teid ümbritsevate inimeste positiivseid sõnu ja emotsioone. Püüa mitte anda halba ja negatiivseid emotsioone püüdke oma meelt, ärge pöörake tähelepanu halvale ja ebavajalikule teabele. Kui positiivseid mõtteid ja sõnu on rohkem kui negatiivseid, tähendab see, et oled juba hakanud enesehüpnoosi jõudu ellu viima ja nüüd saad luua oma elu sellisena, nagu sa ise tahad.

Kuidas enesehüpnoosi jõud töötab

Tõenäoliselt tahavad kõik lõpuks teada kuidas enesehüpnoosi jõud töötab, millest on nii palju kirjutatud. Tegelikult on siin kõik lihtne ja iga koolilaps ja laps saab sellega hakkama. Oletame, et olete ebakindel inimene, teil on elus pidevalt ebaõnne tänu sellele, et kaotate usu ja enesekindluse oma võimetesse. Enesehüpnoos võib teid selles hõlpsasti aidata. Peate sellise fraasi paberile üles kirjutama, iga minutiga muutun enesekindlamaks, iga tunniga muutun veelgi enesekindlamaks, iga päevaga muutun veelgi enesekindlamaks, iga aastaga muutun veelgi enesekindlamaks. Korrake seda fraasi iga päev 1000 korda või salvestage see fraas oma häälega diktofoni ja kuulake kõrvaklappidega. Siin on kõige olulisem mitte jätta fraasist välja osa "rohkem", kuna sellel on suur mõju, ja ärge unustage seda fraasi iga päev korrata või kõrvaklappidest kuulata. Tulemus on kuu aja pärast, aga kui ükski õppepäev vahele jääb, tuleb otsast alustada. Kui olete ise veendunud, et enesehüpnoosi jõud töötab, saate selle sõna enesekindlamalt asendada mis tahes muuga.

Kuidas kiiresti ja lihtsalt oma eesmärke saavutada

Enesehüpnoosi jõud on rakendatav ka eesmärkide saavutamise vallas. Kui inimene soovib saavutada eesmärki või saada seda, mida ta tahab, kuid tal on palju hirmu ja enesekindlust, siis võib automaatsugestsioon kõik parandada. Ülaltoodu on tehnika, mis vabastab teid hirmust, ärevusest ja ebakindlusest. Kõige tähtsam on mitte alla anda ja uskuda, sest usk on peamine enesehüpnoosi tööriist, mis teeb inimese õnnelikuks ja edukaks.

Kui teil on küsimusi, kirjutage need kommentaaridesse.

Mõtete, kujundite, esituste, kujutlusvõime ja visualiseerimise abil saab iga suhtumise, olgu see positiivne või negatiivne, mis võib tegelikkuses toimida isetäituva ennustusena.

Näiteks võib tekkida tahtmatu, alateadlik haiguse enesehüpnoos või vastupidi, kui kasutate spetsiaalseid tehnikaid - enesehüpnoosi taastumiseks, edu saavutamiseks või enesekindluse saavutamiseks ... eesmärgi, soovide täitmine või isegi unenägu...

Täna saate teada, kuidas kasutada enesehüpnoosi tehnikat tervendamiseks, edu saavutamiseks, unistuse täitumiseks jne, samuti haiguse, ebaõnnestumise, elu kokkuvarisemise alateadliku negatiivse vihje eemaldamiseks või kontrolli alla võtmiseks ...

Enesehüpnoosi jõud

Enesehüpnoosi jõud on väga suur – ärge alahinnake seda. Samas pole vaja seda jõudu üle hinnata – maagiat pole. Endale soovitamise tehnika teadlikku kasutamist tuleb võtta tõsiselt ja ratsionaalselt, harjutades perioodiliselt artikli lõpus antud harjutust.

Enesehüpnoos võib olla irratsionaalne, teadvustamata, lähtudes hoiakutest, uskumustest ja uskumustest, mis on omased kasvatusprotsessile ja esmasele sotsialiseerumisele. Ja kui need on negatiivsed hoiakud, siis võid endale teadvustamata sisendada haigusi, ebaõnnestumisi, emotsionaalseid, psühholoogilisi, isiklikke ja eluprobleeme, sealhulgas probleeme suhetes.

Kui võtate kontrolli sisemiste vaimsete protsesside üle ja kasutate teadlikult enesehüpnoosi tehnikat, siis saavutate elus palju: tervist ja pikaealisust, elukvaliteeti, edu ja õitsengut, armastust ja õnne.
Kasutage enesehüpnoosi jõudu – harjutage pidevalt, viies tehnika kasutamise automaatsuseni.

Haiguse enesehüpnoos

Pidage meeles, et teie kontrollimatud, automaatsed mõtted, pildid, pildid, alateadvusest lähtuvad kujutlused võivad tahes-tahtmata korraldada haiguste ja elu ebaõnnestumiste enesehüpnoosi. Et seda ei juhtuks või kui see juba juhtub, siis on vaja enesehüpnoosi käigus anda endale uued positiivsed hoiakud, eemaldada vanad negatiivsed.

Enesehüpnoos taastumisel

Ja kui mõistet "taastumine" kasutatakse sotsiaalse, isikliku, emotsionaalse ja psühholoogilise mõistena, aitab enesehüpnoos teid hõlpsasti nii isiklikus kasvus kui ka paranemises. inimestevahelised suhted ja muudes elus edu saavutamises.

Enesehüpnoos on tervendav tehnika

Seda automaatse soovitamise tehnikat soovitatakse kasutada loov mõtlemine, aistingud, assotsiatiivne nägemine, kujutlege kujuteldavaid olukordi, visualiseerige. Võimalus oma kujutlusvõimega vabalt opereerida on võimas enesehüpnoosi jõud.

Enne automaatse soovituse tehnika kasutamist peate lõõgastuma.
Istuge mugavalt toolil, asetage käed käetugedele, jalad põrandale või väikesele alusele, ärge pange jalgu risti. Kui kannate prille, eemaldage need ja vabastage rõiva keha pinguldavad osad. Võimalusel istuge maha ja lõdvestuge. Sulge oma silmad.

Niisiis, enesehüpnoosi tehnika taastumiseks, edu saavutamiseks, enesekindluseks

(enesehüpnoosi tehnika teksti (allpool) saab salvestada diktofonile või pähe õppida ja endale hääldada)

Et rahuneda ja veelgi rohkem lõdvestuda, hingan sügavalt sisse ja välja, võib-olla kolm või neli täielikku sügavat sisse- ja väljahingamist. Seda tehes jälgin tähelepanelikult erinevaid aistinguid, mida väljahingamisel tunnen.

Iga sissehingamine juhib värsket õhku ja iga väljahingamine eemaldab kasutatud õhu. Nagu lõõts töötab ... ja sees ... voolab tervislik õhk. Olgu ma iga hingetõmbega rahulikum, nagu ma seda tahan ... Ja ma tunnen, et iga hingetõmbega rahunen ma üha enam.

Iga väljahingamisega leevendan stressi ... leevendan ärevust ... leevendan oma hädasid. Nii et ma näen veekeetjat keemas, ma näen, et aur väljub sellest ja vabastab veekeetjas rõhu. Püüan välja hingata vilega ... nagu keev veekeetja ... vähendades ... mittevajalikku ... liigset survet ja pinget.

Tunnen, kuidas kogu mu keha lihased lõdvestuvad. Esiteks katab lõdvestustunne pea lihaseid ... nägu ... nüüd õlad ... laskub mööda käsi ... läheb rinnale ... Nüüd on see katnud kogu selja kuni vöökoht. Iga väljahingamisega hingan välja rohkem pinget ... välja hingan oma muresid ... päris lõpuni.

Säilitan loomuliku hingamise, rahulik ja sügav ... mõõdetud ... Samal ajal tõmban vaimselt redelit, mis mulle meeldib. Võib-olla on see keerdtrepp ... või võib-olla see, mida nägin sõbra majas ...

Või näiteks trepp filmist või telesaatest. Tüüp ja kuju ei oma tähtsust.
Nüüd kujutan teda vaimselt ette. Näen selgelt piirded, vaip ja muud detailid. See võib osutuda minu lapsepõlvest pärit või üleüldse just nüüd minu leiutatud redeliks.

Igal trepil on astmed. Olgu neid vähemalt kümme. Näen ennast esimesel ülemisel astmel. Siin ma seisan ja isegi tunnen lõhnu ja helisid, mis mind ümbritsevad. Õues jõuavad minuni lindude hääled ja muud helid, inimesed elavad oma tavalist elu ... just sel ajal, kui ma selle aja endale eraldasin ... see on nii loomulik.

Ja kui ma kuulen mööda kihutavat autot või üle pea lendavat lennuki häält, siis ma tean, et ma kujutan ette, et pakin kogu oma stressi... kogu stressi oma kohvrisse. Ja kui auto kihutab või lennuk mööda lendab... kujutan ette, et viskan oma pagasit autosse, veoautosse, rongi või lennukisse. Ja kui ma kuulen lahkuva sõiduki häält, tean, et see on minu pinge ja stressi endaga kaasa võtnud.

Seetõttu hakkan ma hetke pärast, mitte praegu, vaid hetke pärast kujuteldavast trepist alla laskuma. Ma loen iga redeli. Võib-olla ma juba tean ... või võib-olla isegi tunnen ..., et kui ma loen, siis lõdvestun üha rohkem ... iga sammuga lähen paremaks.

Ma loen iga numbri jaoks ühe sammu. Mida rohkem samme, seda madalamale ma lähen. Neid võib olla rohkem, kui ma arvasin. Mida madalamale ma lähen, seda rohkem ma lõõgastun ja seda meeldivam on see minu jaoks.

Kas ma tunnen, et mu jalad on mattunud lopsakasse vaibahunnikusse, kas toetan käsi reelingule ... et laskumine oleks turvaline ... koguaeg meenub, et olen järjest lõdvestunud.. Iga sammuga tunnen end paremini.
Peame loendama asumiseks valmistuma. Praegu näen väga selgelt enda ette ja tunnen treppi, tunnen sammu jalge all ... valmistun.

Nüüd olen valmis alustama ... iga sammuga muutun üha lõdvemaks, muutun paremaks.
10 ... esimene aste trepist alla. Olen meeldivalt üllatunud, kui avastan, et mu pinge on muutunud veelgi nõrgemaks. Iga reisi alguses ... ja mis kõige tähtsam ... peaksite lõõgastuma.

9 ... teine ​​samm, ma kõnnin justkui jalutuskäigul imelisel selgel päeval. Mida kaugemale ma lähen, mida rohkem trepist tagapool, seda täidlane on mõnusa rahu tunne, seda kaugemal olen muredest ja muredest.

8… selles seisundis pinge langeb ja selle asemel võib tekkida soojus- või jahedustunne. Mind võivad aidata mitmesugused pildid: jõed ... põllud ... mäed. Saate võrrelda minu treppi ühega neist piltidest.

7 ... ma näen erinevaid värve. See võib olla trepi või seinte värv ... taeva värv või maal seinal. Värvid võivad olla erinevad, hallist kuni tumesiniseni ... pole vahet, mis sinise tooniga on tegemist, ma lihtsalt tean, et teatud värvid tekitavad erinevaid kujutluspilte... erinevaid aistinguid. Hall kutsub esile jaheda tuule tunde ümber keha puhumas. Helesinine on seotud päikesekiirte soojusega.

6 ... pool laskumist olen juba teinud. Ma näen teisi värve. Ma näen murul rohelisi toone nagu muru. Ma kujutan ette erinevaid punase, roosa ja kollase varjundeid. Kuldsed, pruunid ja isegi mustad või valged värvid võivad seguneda... üheks värvilaiguks või näevad need välja eraldi. Kas värvid segunevad värvikaleidoskoobiks või jäävad igaüks omaette, mulle tundub, et need värvipildid aitavad mul nii lõõgastuda ja kõigest eemalduda, nagu tahan ... Mitmevärvilised vikerkaared ... paadipurjed ... maalid ... ja isegi õhupalle. Lõdvestan üha rohkem.

5 ... mida allapoole lähen, seda täielikum on lõõgastus, enesetunne on nii hea, ma ei karda midagi ja tean, et kui tahan seda tunnet uuesti kogeda, võin selle uuesti tagasi tuua. Ma tean, et võin reisida kuhu iganes tahan ... tulevikku ... või minevikku ... värviliselt või ilma. Sõrmedesse tekkis uus tunne... Tundub niiske jahedusena... või võib-olla kerge kipitustunne või tuimus. Suu ümber võib tekkida tuimus, nagu oleks jahe nägu puudutanud. jõe vesi... See on nii loomulik.

4… ma lõdvestun üha rohkem.

3… langes (s) veelgi madalamale. Tunnen oma kehas soojust ja võib-olla isegi jahedat. Need aistingud tungivad minusse, justkui oleksin „osa pildil kujutatust või osa maastikust ... ma näen kõike nii elavalt ... See kõik on olemas ainult minu jaoks.

2 ... siin ma olen peaaegu kohal.

1… ma lõdvestusin veelgi. Hingan sügavalt täis rinnaga ja tunnen end rahulikumalt ja lõdvestunumalt kui kunagi varem ... nagu oleksin jõudnud vaiksele muulile. Võib-olla ilmub mulle mõtetes mõni veelgi eraldatum koht.

Teie silme ette võivad ilmuda erinevad kujundid ... ringid ... kolmnurgad või ruudud. Ma võin neid isegi värvida. Ma maalin ringi või kolmnurga. Kas see ring on minu kõige iidsem kujutluspilt või tugi, mis mind toetab, kas ma tõesti näen vaimusilmaga, kuidas kujundite värvid ja natukene kuju muutuvad, see kõik on siiski olemas ... see on siin ... käepärast ... ja tervendab mind ... juba ainult sellega, mis on minu kõrval olemas.

Ma kasutan oma vaimusilma, et näha muutusi, mida endasse sisendan. Kui olen selleks valmis, teen paari sügavad hingetõmbed... ja väljahingamine ... ja ma tunnen oma kehas kergust või raskust. Ma näen, kui lihtsaks on mu kätel läinud ... siin on mu vasak ... või äkki parem käsi läheb kergemaks, tundub, et see hakkab nüüd hõljuma ... nagu leht ... ohutu ... alistudes looduse tahtele ... siin veel veidi ... rahulikult ... enesekindlalt ... Elus, sirgunud leht ... ojas.

Võib tunduda, et need on käe külge seotud õhupallid... heeliumiga täidetud värvilised õhupallid kaugest lapsepõlvest. Need muudavad mu käe peaaegu kaalutuks. Tundub, et ta ise tõuseb nüüd üles ... kuidas õhupall hic.

Vaatame, kas ma kujutan palle elavalt ette. Püüan neid vaimselt joonistada. Näen selgelt, kui eredad need on ja kuidas nad aeglaselt mu käest selle külge kinnitatud nööridest kinni tõmbavad. Käsi võib isegi tõusta veidi üle põlvede või käetoe. Pole tähtis, kui palju ta tõusis. Ma saan alles aru, et mind valdab õnnis täieliku rahu ja lõõgastuse tunne.

Vaid paari minutiga... ma tean, et suudan endas muutusi teha... positiivseid muutusi, mille poole püüdlen. Ma tunnen, kuidas minus peituv energia ... hakkab tõusma üles ja alla, levides üle kogu keha.

[Nüüd enesehüpnoos: sisestage oma sihtmärgid, kujutledes neid vaimselt ja visuaalselt, kasutades elavalt kõiki viit meelt oma kujutlustes. Mõelge ja kujutlege manifestatsiooniga positiivselt positiivseid emotsioone selle kohta, mida soovite saavutada või muuta (muidugi mõistlikkuse piires)]

Pärast sugestiooni tehnikat – kas väljapääs transist, lõdvestunud olek või uneseisundisse minemine – soovi korral

Paari minuti pärast, võib-olla varem, kui ootan, tunnen rahulolu, et olen kinkinud endale imelise kogemuse. Tean, et võin seda rahulikku ja enesekontrolli seisundit igal ajal uuesti läbi elada.

Piisab, kui teha paar sügavat rahulikku hingetõmmet ... ja väljahingamist ... ja kasutada kujutlusvõimet ... see täielikult töösse kaasata ... või alguses osaliselt ... ja nüüd näen ees treppi hingan paar korda sügavalt... rahulikult sisse... ja välja hingan ning naasen endisesse lõdvestusolekusse...