Kõik asjad, esemed, kõik elusolendid on kõik üks energia. Maal elanud joogid, mis võivad süüa küüned. See tähendab lihtsalt rääkimist, ei ole mingit tähendust, et see on, sest see kõik on üks energia. Ja nad ei näinud erinevust söömise küünte ja banaanide vahel. See on lihtne erinevad vormid Üks energia.

On raske mõista ja seda enam aktsepteerida ja aru saada.

Maa kohtus palju selliseid inimesi, kellel oleks midagi tavalist inimest. See tundub meile kõik see kummaline, salapärane, loll ja ebatõenäoline, kuid kes teab, kuidas see tegelikult on.

See on ebatõenäoline meie meeles, kuid see tähendab, et see ei ole?

Kuid see puudutab mitte ainult nähtavaid ja materiaalseid objekte. See kehtib ka meie meeli ja emotsioonide, mõtete kohta. Kõik see on üks energia. Hirm pärineb samast energiast rõõmuga. Aga nad lihtsalt avaldub erinevad vormid, arusaadav meile, meie kehale, meie kehale, meie meelele.

Võite ette kujutada ilusat seksikas naine Või mees (sõltuvalt sellest, millist korrust olete) ja mõne aja pärast tunnete keha reaktsiooni. Aga keegi ei ole kellelegi kõrval, sa oled üksi. Miks see juhtub? Teie mõtted on muutunud keha muutuse allikaks. Esitasite, sa arvasid ja sai vastuseks füüsilise reaktsiooni. Kõik on sündinud USAs.

Seetõttu me iseendad võivad kontrollida meie emotsioone ja reaktsioone neile. Aga see on okei. Me vaatame edasi.

Me jätkame seksuaalse energiaga. Ise annab ta meile vähe head. See on vastassugupoole soov. Aga selles, kui ma juba saidi lehekülgedel rääkinud olen, suur võimu peitmine. Aga kuidas seda teha nii, et tunda seda ise.

Üks selle transformatsiooni ja muundamise meetod võimaliku kasutamise meetod on selle tunde energia kontsentratsiooni meetod.

Kuidas õppida oma emotsioone kontrollima?

Selleks ei pea midagi olema eriline. Emotsioonide energia ise teeb kõik.

Meie ülesanne on lihtsalt tunda emotsiooni või tunne nagu energia keha. Ja ta ise muutub.

See kehtib mitte ainult seksuaalsele energiale. See toimib ja hirmu, meeleheite, kurbuse, pettumusega. See kehtib kõigi tundete ja emotsioonide kohta. Energia seisukohast ei erine kõik emotsioonid üksteisest erinevad.

Emotsioone võib tunda teie keha sees.

Samuti, nagu te tunnete seksuaalse põnevuse energiat, saate lihtsalt proovida tunda hirmu energiat, kui olete väga hirmutav. Lihtsalt peatage ja kuulake ennast hoolikalt. Te mõistate, et see emotsioon on koondunud kusagil ühes kohas keha, see võib tunda nagu midagi sinu sees.

See ei ole lihtsalt midagi abstraktset, sa tunned seda ilmselt. See on siin ja praegu õiges kohas.

See on tunne, et tema emotsioonide tajumine energia muutub ja muudab selle.

Meie kogemused ja põnevus ei tekiks samas kohas ja alati on selle põhjused. Ja nad on kõige rohkem ja mures. Me mõtleme hirmu põhjustest, umbes või keegi, kes selle põhjustanud. Tagajärgede kohta. Seega kannatame ka seda veelgi rohkem. Nagu ma ütlesin, on kõik emotsioonid sündinud. Me oleme nende allikad.

On vaja ära visata tarbetuid mõtteid emotsioone seotud lugude kohta. Sa pead lihtsalt keskenduma tunne endale, nagu meie näites, hirm.

Ümberkujundamise praktika. Meditatsioon.

Kuidas õppida oma emotsioone meditatsiooni kaudu kontrollima? Ümberkujundamine toimub kõige paremini kujul.

Proovime.

Meditatsiooni eesmärk. Tundke oma emotsioone energiana, nagu see on loodud, saatke oma tähelepanu sellele tähelepanu.

Me ei mõtle, kuidas teisendada energiat või subbimaadi see, kui tegemist on seksuaalseks. Me lihtsalt vähendame teie tähelepanu emotsioonidele kui energia. Ja see ongi kõik. Ümberkujundamine toimub iseenesest.

Meditatsiooni jaoks kasutame hirmu energiat. Kuigi muidugi võite proovida neid hetkeid meeles pidada, kui sa olid midagi väga rahul. Valige kõik soovitud emotsioonid.

Pea meeles, et see on lihtsalt energia. Tal ei ole omadusi, halba ega head.

Nüüd püüan kirjeldada meditatsiooniprotsessi, saate aru, kuidas seda tehakse ja harjuta seda ilma probleemideta.



Kui sulle meeldib minu artikkel, siis jaga seda sotsiaalsetes võrgustikes. Selle nupu alloleva nupu saab kasutada. Aitäh!

Emotsioonid on see, mis teeb meid inimesi. Kuid mõnikord on tundete ilming täiesti sobimatu, takistab mõistlikult mõtlemist ja põhjustab vigu. Sa ei saa (ja ei peaks!) Aita ennast teatud emotsioonide kogemusest. Aga see on vaja näidata ja väljendada seda õigel ajal ja õiges kohas. Kasutage oma tundeid konstruktiivselt ja ärge laske neil hävitada kõik, mis on nii kaua saavutanud.

Ärge rock ennast

Reguleerige nende emotsioonide astet nagu temperatuurinäitajate termostaadi. Mitte liiga kuum, mitte liiga külm - just õigus tunda end hästi. See kehtib ka heade ja halva emotsioonide kohta.

Delighti järelevalve võib olla sobimatu, samuti tarbetult agressiivne või depressiivne käitumine.

Inimesed, kes teavad, kuidas oma emotsioone kontrollida, püüavad kogu aeg kogu aeg, vältides hinge osalust hinge seisundis.

Lõpetage mõtlema

Tunne, mida "keema"? See on ohtlik riik ja teil on vaja ennast võimalikult kiiresti panna. Selle asemel, et reageerida kohe olukorrale, mõtle sellele, milliseid tööriistu ja lahendusi saab kasutada. Jahutage ja mõtle sellele, mis juhtus, keskendudes keskendumise ise ja võime analüüsida. Kiiruse lahendused toovad kõige sagedamini mõru kahetsuse tunnet. Teisest küljest aitab väike paus keskenduda kõige olulisemale ja valida probleemi lahendamiseks tõhus ja taktikas viis.

Vältige emotsionaalseid ülekoormusi

Emotsionaalne ülekoormus on olukord, kus teatud tunne sind täielikult lööb. Sellisel tingimusel kaasnevad füüsilised sümptomid, nagu südamelöögi suurenemine, hingamine, põlvede värisemine, higistamine ja iiveldus. Kas tunnete midagi sellist? See on selge märk, et olete emotsionaalselt ülekoormatud. Purjetamise asemel allavoolu ja üleandmise, koguge! Protsessi andmed osades järk-järgult tulemas ise. Tulemuseks saate hinnata kaine välimust.

Kate Ter Har / Flickr.com

Praktika sügav hingamine

Keha reaktsioon emotsionaalsete ülekoormuste suhtes puudutab otseselt nii kõiki keha lihaseid. Te olete testitud, pärast mida te kindlasti tunnete katki. Sarnaste hüppeide vältimiseks praktiseerige sügav hingamine. See rahuldab teie aju hapnikuga ja aitab lõõgastuda. Tehnika on väga lihtne: lõpetage teed, mis see oli, sulgege silmad ja hingake nina väga aeglaselt läbi nina, loendades viis sekundit. Hoidke hinge kinni veel kaks sekundit ja siis nii aeglaselt välja hingata läbi suu, loeb taas viis. Korrake vähemalt 10 korda.

Vältige emotsionaalset ettevõtet

On teada, et inimesed edastavad oma emotsioone teistele. See on põhjus, miks tasub vältida neid, kes näeb kõike ainult negatiivne: te laenata sama seisukohast, isegi mitte märgata. Sama kehtib liiga emotsionaalsete isikute kohta. Kui soovite oma tundeid kontrollida ja olla harmoonias, peaksite eemaldama nendelt, keda saate draama kuninganna helistada.

Mõtle otsusele, mitte probleem

Negatiivne reaktsioon keeruline olukord - Üks kõige levinumaid emotsioone seotud probleeme. Kursuse või viha tunne muutunud asjaolude reaktsioonina on normaalne, kuid irratsionaalne.

Probleemi peegeldustest ei ole võimatu peatuda, peate kasutama aega, et mõelda järgmiste meetmete kavale.

Tehke võimalike lahenduste loend, olla leidlik ja. Emotsioonide töö käigus lähtutakse taustale, jätate olukorra võitjaga.

Paljud mõtlevad, kas see on seda väärt oma emotsioone piirata. Ja kus on rida liigse emotsionaalsuse ja sulgemise vahel. Kui sa selle välja selgitate, on kõik piisavalt lihtne. Tingimuslikku serva võib nimetada kompositsiooniks.

Sellises riigis võib inimene tunda, kogeda tugevaimaid emotsioone, kuid samal ajal ei anna ta neile enda valdust ja igal ajal ta võib viidata olukorrale. Selleks, et õppida oma emotsioone piirama, on vaja teha palju jõupingutusi, kuid ilma selle oskusteta on peaaegu võimatu edu saavutada.

Emotsionaalsus on hea või halb?

Esmapilgul võib tunduda, et selles halb, kui inimene on emotsionaalne ja ei kõhkle seda näidata. Kui ta saab siiralt nutma, siis tõesti naerda, olla vihane ja karjuda. Mõned hetked, nagu inimesed saavad isegi kaastunnet vallutada.

Kuid selline kaastunne on vale ja kiiresti läbib. Aga kui inimene teab, kuidas olla emotsionaalne, kuid samal ajal ta alati hoiab üle ilming emotsioone, ta tõesti väärib austust ja vallutab palju tõeline kaastunne.

Tegelikult ei ole keegi teie emotsioonidest huvitatud, vähesed inimesed rõõmustavad teie positiivseid emotsioone, pigem paljudes kadedustes. Aga nüüd paljud on õnnelikud teie kannatuste ilmingu pärast. Ja viha ja raev teenivad naeruväärse hukka.

Selline inimene inimestel ja sellega pole midagi pistmist. Seetõttu peaksite alati mõistma, et saate teistele näidata oma kogemustest, kuid parem on säästa ainult enda jaoks.

Aga see ei tähenda, et teil on vaja sulgeda ja mitte kunagi kasutada oma tundeid ja emotsioone. Veenduge, et veenduge, et kõik oma energia on halb ja hea. Kuid see on vaja seda teha õigesti. Negatiivsed emotsioonid paremini pritsivad füüsiliste harjutuste või mitte-elusobjektide ajal, kuid mitte mingil viisil.

Inimeste eristusvõimelised omadused, kes ei suuda oma emotsioone kontrollida

  • Teadlased on tõestanudet inimesed, kes ei suuda kontrollida oma emotsioone, ei suuda mingil oma elus õnnestuda. Ega rahalistes ega isiklikel ega professionaalidel. Selline heakskiit iseenesest on juba hea motivaator.
  • Sellistel inimestel puudub reeglina alati raha, ükskõik kui palju nad oma kulud alati teenisid.
  • Sageli peetakse intrigeenide ja skandalisteKuna see on väga lihtne flash ja siis ei suuda vaadata olukorda küljelt kangekaelselt jätkuvalt tülitseda ja solvata kõik ümber.
  • Enesekontrolli juhtide puudumine tühjad lubadusedmis aja jooksul ei tajuta tõsiselt.
  • Sellised inimesed isegi suurte talentide ja potentsiaali juuresolekul ei saavuta edu. Kõik püüdlused on kõige enam lõpetamata.

Inimeste omadused, kes ise kontrollivad

  • Nad toovad alati lõpuni kõik asjad.
  • Võite uskuda nende lubadusi, nad alati püüavad täita kõike kvalitatiivselt ja õigeaegselt.
  • Isegi puudumisel eriline talent, see on võimeline saavutama suured tulemused.
  • Nautige alati sõprade ja kolleegide volitusi.
  • Oskab saavutada finantsvaldkonnas suurt edu, sest nad võivad alati olukorda viidata, mitte üksnes emotsioone ja tundeid.
  • Paljud inimesed tunduvad tundlikud, kuid see pole üldse mitte. Nad lihtsalt näitavad neid ümbritsevaid emotsioone täpselt, kui palju nad tahavad neist teada saada.

Kuidas õppida ennast kontrollima?

Küsimusel, kuidas õppida oma emotsioone piirama, ei ole selget 100% tõhusat retsepti. Iga inimene on individuaalne ja selle emotsionaalne süsteem on ainulaadne. Kuid on psühholoogide praktilisi soovitusi.

Järgnevalt saate mõnevõrra õppida. Kuid on vaja pidevalt õppida ja enesetäiendamist. Sel juhul ei ole lõpp-punkti, mis saavutatakse, millega saate lõõgastuda.

Käitumise analüüs

Selleks, et õppida, kuidas ennast kontrollida, on kõigepealt vaja analüüsida oma käitumist, nende tegevusi, oma sõnu, lubadusi ja muid asju. See on parem, kui kirjutate oma idee endale paberile ja vaadata ja analüüsida aeg-ajalt ja analüüsida, mis on muutunud.

Nende emotsioonide analüüs

Teine samm enesekontrolli suunas on selle emotsioonide analüüs. On väga oluline märkida, milliseid olukordi lubate emotsioone enda ületamiseks. Ja millised emotsioonid on. Parem kirjutada eraldi emotsioone, millest soovid vabaneda. Kõige olulisem reegel on olla aus iseendaga.

Tule enda eest, kuidas asendada negatiivsete emotsioonide pritsimine. See võib olla treening, loovus ja palju muud.

Eesmärk

Järgmisena peate seadma konkreetsed eesmärgid. Näiteks, kui soovite vabaneda vihasest vabanemisest, siis pange ise ülesande, mis ei ole nädala jooksul oma kolleegide kooruma. Hetkedel, kui psühholoogid soovitavad väga raske hingata sügavalt ja vaimselt arvestada 10.

Ka väga hea. Kindlasti tulla mingeid julgustust pärast väikese võidu enda üle. Kui te ei tööta, kui te seda teete, siis analüüsige, miks see on.

Järgmine samm nimetatakse "mängu vastupidises"

Mängu olemus on see, et kui soovite visata välja negatiivsed emotsioonid konkreetsele isikule, peate tegema vastupidist. See tähendab, viska välja vastassuguse positiivse emotsiooni samale isikule.

Me püüame mitte sõltuda emotsionaalsest seisundist. Ja iseseisvalt küsida endale meeleolu, arvestamata asjaolude, raskusi ja nii edasi.

Olles teinud kõik eespool nimetatud sammud, saate aru, kuidas oma emotsioone piirata. See ei ole lihtne, kuid kõigi testidega saate alati toime tulla. Oluline on meeles pidada, mida õppida on vajalik pidevalt, peatus on samm tagasi. Kuid puhkus on mis tahes uuringute oluline osa.

Selleks, et mitte emotsionaalsete ajastuse ja närvilise jaotuse saaks olla, peate eelnevalt puhkeaja planeerima.

Küsimuses "Kuidas õppida emotsioone" kõlab. Lugege, kui palju inimesi soovivad emotsioone kontrollida. Lõppude lõpuks tajutakse tasakaalustatud ja diskreetset inimest usaldusväärsete, arukate, tõsistena. Ka emotsionaalsed inimesed Nad hirmutavad teisi ja ei ole vahet, mida emotsioon on värisemine: või kas inimene nutab ülekirjutamise või naerab.

Kas emotsioonide juhid teevad?

Enne kui hakkate ise töötama, vajate lahti saama olemasolevast stereotüüp Asjaolu, et emotsioonid on midagi valgust, väike, midagi, mis on kohustatud meeles kiiresti allutama.

Inimesed ütlevad sageli teisi: "rahunege! Nüüd peatage närvis! Sa ei saa ennast käes võtta? ", Aga kui nad muretsema, nad lihtsalt ei tea, kuhu ise teha.

Emotsioonid kontrollivad inimesi ja inimesi väga vihane, kui emotsioone ei ole võimalik juhtida alahinnata Nende tugevus ja väärtus.

Miks emotsioonide haldamine ja saatmine ei ole väärt vihane, saate aru, õppides, millised emotsioonid on üldiselt. Soovitame lugeda artiklit, et rohkem teada saada emotsioonide olemuse ja funktsionaalse tähtsuse kohta.

Emotsioonidsee ei ole ainult mõned vaimsed protsessid ja riigid, see on keeruline psühhofüsioloogiline sisemise regulatsiooni mehhanism vaimne tegevus ja käitumine, mille eesmärk on kohtuda inimese kiireloomuliste vajaduste rahuldamiseks. Umbes rääkimine, emotsioonid aitavad inimesel ellu jääda. Nii halvad kui ka head emotsioonid elutähtis Inimesed, nad reguleerivad käitumist, suunates isiku poole et heaolu saavutamine ja säilitamine alates hädas.

Emotsioon - sotsiaalne Vajalikkus. See on kuigi see on raske, kuid võib-olla ja sageli vajavad lihtsalt kultuurilist, tsiviliseeritud isikut.

Kontroll emotsioonide üle on ...

Emotsioonid raam Tavaline ilming, ei ole enam kasuks inimese kasuks, nad tekitavad haiguste (sealhulgas vaimse), rikkuda suhteid teistega, raskendades erinevates eluvaldkondades eneserealiseerimise, muuta isikut (inimene muutub impulsiivseks, ärritavaks, agressiivseks ja meeldivus).

Liiga pikad ja intensiivsed emotsioonid, eriti negatiivsed, võivad isiku õnnetu ja oluliselt elu rikkuda. Näiteks on teada, et sellises olukorras võib inimene isegi kuriteo toime panna.

Emotsioonide kontroll keerulineJa nende äärmine intensiivne ja pidurdamine Kõik teised vaimse vormi protsessid mõjutab üldiselt võimatu. Kui tugevam emotsioonMida rohkem jõupingutusi on vaja selle ohjeldada. Seetõttu on palju lihtsam Ärge tooge Emotsioon ülemäärase ja liiga pika ja liiga kaua, õppida ennast kontrollima.

Ükskõik kui raske see on, kuid siiski suur hulk inimesi teavad, kuidas nende reguleerimist reguleerida emotsionaalne seisund. Meisterlikult teha näitlejad, poliitikud, juristid, sõjavägi - paljud inimesed teavad, kuidas hoida end oma kätes.

Kontrolli emotsioone See ei ole sama asi, et neid maha suruda või ignoreerida! Emotsioonide kontroll viitab:

  • oskus realiseerimaSee tähendab, et see tähendab ennast emotsioonide tekkimise mõttes ja mõista, kuidas konkreetselt nimetatakse üheks või muuks kogenud emotsiooniks,
  • oskus vastu võtma ja halvad ja head emotsioonid ja mõistma nende funktsionaalne tähtsus, keha ja isiksuse vajadus,
  • oskuse neile hallata, see tähendab, toetust normaalne Kogemuste intensiivsus ja kestus.

Kontroll üle emotsioone See on nende haldamine niivõrd, kuivõrd see on võimalik, kui nad on juba tekkinud, samuti võime vältida tugevate, ülemääraste ja ohtlike emotsioonide soovimatut arengut.

Kuidas õppida 5 sammu emotsioone kontrollima

Emotsioone palju ja igaüks neist nõuab eraldi kaalumist. On lihtne ära arvata, et naeru ja hirmu sisaldava mehhanism on erinev. Aga siiski on mõned universaalsed soovitusedNeed on psühholoogid:


Väike salajane: Lõõgastuda pressitud lihased, peavad nad veelgi pingutama. See on vajalik, et vajutada veelgi, pigistada, ületada, väänatud piirkonna, pärast mida seal on automaatne lõõgastumine selle lihaste rühma. Kui sellist mini-massaaži ei ole võimalik teha, peate proovima vähemalt natuke kooki, nägu lihased lõõgastuvad.

Niisiis, emotsioonide kontrolli olemus Oskus:

  • teadlik neist ja nende kehaline väljendus,
  • jõupingutused haldavad nende intensiivsust,
  • on mõistlik reguleerida oma käitumist, ei eita emotsioonide olemasolu.

Kõik emotsioon on vihje, signaali tegevusele. Sa pead seda kuulama.

Enamik inimesi tahab õppida kontrollima täpselt negatiivseid emotsioone (hirm, viha, solvang, süü, kadedus), kuid negatiivne emotsioon stimuleerib inimtegevust, mille eesmärk on vältida kahjulikku ja ohtlikku kokkupuudet väljastpoolt!

Emotsioon ei ole vaenlane, vaid sõber. Kui see on mõistetav, on lihtsam ise lahendada. Kui mõni inimene häirib negatiivse peitmise asemel, on see parem mitte temaga suhelda? Kui te kardate midagi, siis võib-olla te ei pea seda tegema ja kui te teete, vabaneb ma esimest hirmu? Kui kadedus tekib, võib-olla on aeg lõpetada ennast kellegagi ja saada enesekindlamaks?