Sildid: Meditatiivsed harjutused ja tehnikaid, emotsioonide juhtimine, psühhoteknikud ja harjutused

Tere, kallis lugeja. Selleks, et näidata meie tänase vestluse asjakohasust, tahan, et sa lõpetaksid lugemise artikli mõne hetke ja vastas küsimusele: "Mis emotsioone te praegu kogete?"
Mõte? Vastas?

Ja nüüd käsitleme sellega, millised probleemid tekivad sageli sellele küsimusele vastates.

  • Paljud inimesed sellises küsimuses on järgmised: "Jah, ma ei tunne midagi eriti emotsioone, kõik on korras." Kas see tähendab, et ei ole emotsioone? Või kas see tähendab just seda, et inimene on oma emotsionaalsest seisundist halvasti teadlik? Fakt on see, et inimese emotsioonid kogevad alati oma elu hetke. Kui nad saavutavad suure intensiivsusega ja millalgi nende intensiivsus on madal. Paljud inimesed pööravad tähelepanu ainult tugevatele emotsionaalsetele kogemustele ja madala intensiivsuse emotsioonid ei anna mingit tähtsust ja isegi nad ei märka neid isegi. Kui aga emotsioonid ei ole väga tugevad, ei tähenda see, et nad puuduvad.
  • Teine võimalik vastus määratud küsimusele on: "Kuidagi ma ebameeldivalt. Ma tunnen ebamugavust. " Me näeme, et inimene mõistab, et sees on ebameeldivaid emotsioone, kuid mida ei saa helistada. Võib-olla on ärritus ja võib-olla pettumus või süütunne ja võib-olla midagi muud.
  • Sageli meie küsimus on sel viisil: "Ma tunnen, et ma pean seista, sest arvuti ja teha äri" või "ma tunnen, et see artikkel võib olla kasulik minu jaoks." Paljud inimesed segavad oma emotsioone mõtete ja sooviga midagi teha. Proovin kirjeldada oma emotsionaalset seisundit, kirjeldavad nad midagi muud kui emotsioonid.

Meditatiivne harjutus emotsioonide mõistmiseks

Klientidega töötamisel kasutan sageli meditatiivset treeningut, mis aitab paremini mõista oma emotsioone. See on nii tõhus, et otsustasin teha heli rekord, et keegi võiks seda tehnikat kasutada. Harjutuse toimemehhanism põhineb emotsioonide ja kehaliste reaktsioonide suhetel. Igaüks, isegi kõige ebaolulisem, emotsioonil on oma kehas peegeldus (selle kohta lugege lisateavet). Olles õppinud kuulama oma kehareaktsiooni, saate oma emotsioonidega paremini tutvuda.

Te saate praegu harjutuse teha. Siin on rekord:

Kui olete õppinud, millised emotsioonid on ja kergesti õppinud oma sisemise seisundi kirjeldamiseks, võite olla huvitatud iseenda sügavamale uuringule. Näiteks võiksite välja selgitada, milline positiivne tähendus võib kanda emotsioone, mis esmapilgul on absoluutselt mõttetu ja isegi kahjulikud. Loe selle kohta järgmistes

Kõige tugevamad emotsioonid

10 tugevaimate meeli ja emotsioone

Tahad teada tõde enda kohta või nendest, kes on lähedal? Tahad aru saada, mis liigub teid iga teise oma elu? Lugege inimese kõige tugevamaid emotsioone, kes määravad oma harjumused, käitumine, elu.

Uhkus - tugevam tunne väljendatuna janu enesehinnangut. See võib tõsta ligipääsmatuid kõrgusi, võib kukutada kõige kurnatusse. Temaga saate õitseda nagu paradiis, võite temaga surra. Teatises erinevates ringkondades põhjustab erinevaid vastuseid: kõrgetes ringkondades, spordikeskkonnas, äri - suudab luua isiku austamise tunnet; Tavapäraste inimeste hulgas võivad ortodoxas inimesed põhjustada hammaste tundeid kahju avamiseks. Aktiivselt edendada praegusel ajal. Värv - punane.

Viha - pimestav tunne, et inimene süstides meeletult, kuna teda ilmse ebaõigluse tõttu on selle ebaõigluse ebaõigluse kõrvaldamine. Viha on kaks tooni: esimene on hävitava iseloomuga (see võib kahjustada isiku ümber, paremale mõrva); Teine on konstruktiivne - kui positiivne tulemus saadakse emotsioonide kogemise protsessis (siin saate tuua helge näide ema käitumisest Leningradi blokaadi ajal: noore lapsega ema asub küla lähedal linna, mille kaudu rong töötab raudtee-rajal tohutu kiirusega.. Village külastada linna abi jaoks, peate selle rongi juurde jõudma. Rong ei kavatse lõpetada. Ema teeb otsuse hüpata Rööpad, keerates teed rongile. Rong piduriklotsakultuuriga ja juht peatub, ema istub rongis). Värvus - tuline.

Laiskus - Hingevalu, määrates kogu inimese elu, on ta haige. Lazziness on võrreldav kleepuva ämblikuvõrguga, mis lööb, mis üks kord, vabastatakse pikka aega ja valusalt. Lettleb palju väikeste maitsetega - valed, ebameeldiv, ärrituvus, liigne toidutarbimine. Lazziness võib olla seotud laste kompleksidega, hirm vastutuse hirm, tahtepuuduse puudumine. Ta töödeldakse tohutu sooviga. Mõnikord on edusammude mootor, mille jooksul luuakse uus lihtsustav elu. Värv - lilla.

Kurbus - rõhuv igavarustuse tunne, millega kaasneb tütarettevõtja ja ohvri mäng. See võib olla soovitav laiskade inimeste soovitav pidev seisund, püsiv - inimestel, kes kogevad sügavat stressi. Kohtleb narkootikume folk Valerianist ravimite psühhotroopsete ravimitega; vaimselt - koolituste läbisõit spetsialistide edasi kaevata; Vaimselt - kogemuste üleandmine müstilise kogemuse piirkonnale. Mittestandardsed meetodid kahtlaste tulemustega tervendamisel on alkohol, keelatud ravimid, arvukad ühendused kahtlaste moraalsete rajatiste partneritega. Värv - kahvatu sinine.

Armukadedus - söövitav usaldamatus ja mõnes teises isikus kahtlus. Selgub olema hävitav nagu relli ise (vaimse tervise, madala enesehindamise, ebapiisavate meetmete jaoks) ja armukadeduse objektiks ( füüsiline tervis, ebapiisavad tegevused kuni surmani). See on tekkivad ja tornid mõnedes kunstiteostes mõnedes rahvastes. Väikestes kogustes on suhted suhted, ülemäärase mürgiga. Mürgine oranž.

Kirg - Anti armastus. Sellel on helge algus, tormine ja meeldejääv jätkumine, kulminatsioon ja lõpp, millele järgneb pettumuse ja hävingutunne. See võib ilmneda nii elavate olendite kui ka elutute teemade (luksuslikud esemed, antiikesemed, kaubamärgiga autod). Värv - kõik gamma punased.

Vihkamine - teise isiku sügava vastuse ja tagasilükkamine. Hävitav. Väga hävitav. See on võimeline sisenema isikule mõjutusele. See juhtub konkreetse isikuga, inimeste rühma, ühiskonna tervikuna. Omane inimestele, kellel ei ole armastuse ideed. Arvatakse, et see võib sellega isegi konkureerida, mida tõendab vene keelde "armastusest vihkamisest - üks samm". Seda käsitletakse armastusega, mis tunnistab ka Gruusia laulu ", mis viha kokku kukkunud, armastus uuesti taaselustataks." Värv - külm sinine.

Vale - tahtlik eksitav. Lemmik relvad armastuse lahinguväljal. Seda toodetakse väljamõeldis, väljamõeldis ja väga sageli lihtne naissoost PEG. Varem või hiljem muutub teadaolevalt teada. Seda meetodit ei soovitata kasutada liiga tihti, eriti vaeste mäluga inimesi. Värv - Swamp.

Kadedus - mis tahes paremuse tõttu tekitatud pahameele. Mõlemal juhul on see pidev hävitav mõju kadestustavale. Siliate, ei lase elada vaikselt, joomine, seal on, Hees. Seda töödeldakse enesehinnangu joondamisega, raske töö tulemuse saavutamise nimel võitleb laiskusega. On arvamusel, et on kaks värvi - valge (inimeste rõõmul) ja must (kurja).

L u b umbes b - Kõige ületamatutu tunne inimese hinge. Värv - vikerkaare 7 värvi.

Suur hulk erinevaid erinevaid müüte kontsentreeriti emotsioonide ja meeli ümber. See on tingitud asjaolust, et inimesed ei kujuta ette nende mitmekesisust ja tähtsust. Et õppida üksteist õigesti mõistma, on vaja tegeleda, milliseid emotsioone eksisteerivad ja õppida nende omadusi. Lisaks peate õppima eristama tõelisi tundeid lihtsaid näitamist.

Mis on emotsioonid ja tunded?

Isiku emotsionaalne sfäär on elementide keeruline keerukus, mis võimaldavad teil kogeda kõike, mis temaga ja selle ümber juhtub. See koosneb neljast põhikomponendist:

  • Emotsionaalne toon on vastus kogemuse kujul, mis seab keha seisundi. See on see, mis teavitab keha sellest, kuidas rahuldada oma praeguseid vajadusi, kui mugav see praegu on. Kui te kuulate ennast, saate hinnata teie emotsionaalset tooni.
  • Emotsioonid on subjektiivsed kogemused inimestele oluliste olukordade ja sündmuste kohta.
  • Tunne on inimese pidev emotsionaalne suhtumine mõnele objektile. Nad on alati subjektiivsed ja ilmuvad suhtlemise protsessis teistega.
  • Emotsionaalne seisund erineb selle nõrga fookuse tunnet objektile ja emotsioonist - suurem kestus ja stabiilsus. Seda käivitatakse alati teatud tunded ja emotsioonid, kuid sel juhul iseenesest. Isik võib olla eufooria, viha, depressiooni, melanhoolia jne.

Video: psühholoogia. Emotsioonid ja tunded

Funktsioonid ja emotsioonide tüübid

Emotsioonid reguleerivad enam-vähem meie elu elu. Tavaliselt nad tunnevad neli peamist funktsiooni neile:

  • Motiveerimine ja reguleerimine, mille eesmärk on julgustada meetmeid, suunata ja reguleerida. Sageli suruvad emotsioonid inimeste käitumise reguleerimisel täielikult mõtlema.
  • Kommunikatiivne vastutab vastastikuse mõistmise eest. See on emotsioonid, mis räägivad meile inimese vaimsest ja füüsilisest seisundist ja aitab temaga suhtlemisel valida õige käitumisviis. Tänu emotsioonidele saame üksteist mõista, isegi mitte keelt teades.
  • Signaal võimaldab teil teatada oma vajadustest emotsionaalselt väljendusrikas liikumise, žeste, näoilmete jne.
  • Kaitsev on väljendatud asjaoluga, et inimese vahetu emotsionaalne vastus on mõnel juhul võimelised selle ohtudest salvestama.

Teadlased on juba tõestanud, et raskem elava eluseisu on korraldatud, rikkamad ja mitmekesised gamma emotsioonid, mida ta suudab ellu jääda.

Emotsioonid ja tunded

Lisaks võib kõiki emotsioone jagada mitmeks liiki. Kogemuse olemus (meeldiv või ebameeldiv) määrab emotsioonide märk - positiivne või negatiivne. Samuti jagatakse emotsioone liikideks sõltuvalt inimtegevuse mõjust - RAM ja asteenilisest mõjust. Esimesed inimesed julgustavad isikut ja teist vastupidi jõudma jäikuse ja passiivsuse. Kuid sama emotsioon võib mõjutada inimesi erinevalt olukordadest erinevalt või inimese kohta. Näiteks tugeva mägi ühel sukeldumis- ja tegevusetusse ja teine \u200b\u200binimene otsib töös lohutust.

Emotsioonid ei ole mitte ainult inimestel, vaid ka loomadel. Näiteks tõsine stress, nad võivad muuta oma käitumist - muutuda lõdvestunud või närvis, keelduda toidu või lõpetada reageerimine maailma.

Samuti määrab emotsiooni tüüp nende modaalsuse. Modaalsuse järgi eristatakse kolm põhilist emotsioone: hirm, viha ja rõõm ja ülejäänud on ainult nende omapärane väljendus. Näiteks hirm, ärevus, ärevus ja õudus on erinevad hirmu ilmingud.

Mees peamised emotsioonid

Nagu me juba rääkinud, on emotsioonid tavaliselt seotud praeguse hetkega ja on inimese vastus selle praeguse riigi muutmiseks. Nende hulgas on eristujaid mitmekesisusega:

  • rõõmumahukas lause rahulolu oma seisundi ja olukorraga;
  • hirm - kaitsereaktsioon keha ohtu tema tervisele ja heaolule;
  • põnevus - suurenenud põnevus, mis on põhjustatud nii positiivsetest kui ka negatiivsetest kogemustest, osaleb inimese valmisoleku kujundamisel oluline sündmus ja aktiveerib oma närvisüsteemi;
  • intress on kaasasündinud emotsioon, mis on emotsionaalse sfääri kognitiivse aspekti rikkumine;
  • Üllatus - kogemus, mis peegeldab olemasoleva kogemuse ja uue vastuolude vastuolu;
  • solvang - kogemused, mis on seotud ebaõigluse ilmnemisega isiku suhtes;
  • viha, viha, raev - negatiivselt värvitud mõjutab ebaõigluse tunnet;
  • piinlikkus - kogemus ümbritseva mulje jaoks;
  • kahju - emotsioonide suurenemine, mis tuleneb teise isiku kannatustest, mida tajutakse oma.

Enamik meist lihtsalt eristab teiste väliste ilmingute emotsioone

Inimese tundete tüübid

Inimese tunded on sageli segaduses emotsioone, kuid neil on palju erinevusi. Tunnete tekkimise korral on vaja aega, nad on rohkem riiulit ja harvemini. Kõik need on jagatud kolme kategooriasse:

  • Moraalsed (moraalsed või emotsionaalsed) tunded tekivad seoses inimeste käitumisega seotud inimeste ümber või ise. Nende areng toimub tegevuse käigus ja see on tavaliselt seotud ühiskonnas vastuvõetud moraalsete normidega. Sõltuvalt sellest, kui palju see juhtub isiku siseasutustele, tundub see pahameelt või vastupidi, rahulolu. Sama kategooria hõlmab kõiki manuseid, kaastunnet ja antipaatiat, armastust ja vihkamist.
  • Intellektuaalseid tundeid testitakse vaimse tegevuse ajal. Nende hulka kuuluvad inspiratsioon, õnne ja stressi tõttu ebaõnnestumine.
  • Esteetilised tunded mees kogeb midagi ilusat loomist või hindamist. See võib olla seotud nii kunsti- kui ka loodusnähtuste objektiga.
  • Praktilised tunded tekitavad inimtegevust, selle tulemusi, edu või ebaõnnestumist.

On võimatu eraldada rohkem või vähem olulisi tundeid. Erinevad inimesed kippuma erinevad tunded Ja nad kõik on võrdselt olulised inimese normaalse emotsionaalse elu jaoks.

Sageli on see emotsionaalne sfäär, mis reguleerib inimese elu ja meie riik moodustatakse emotsioonidest ja tundetest. Kuid emotsioonid on lühiajalised tunned, mis on seotud teatud asjade või olukordadega ning tunded on palju kauem, kuid need on moodustatud emotsioonidest. Mitmesugused erinevad tüübid mõjutavad meie elu ja meie lahendusi.

Miks David Witter, USA senaator, millel on neli last, oli kahtlane lugu kõrgelt makstud prostituutidega?

Miks osales Michael Vic, andekas kaitsja koera vastu võitlemise vastik maailmas? Miks Bill Clinton, Rhodose teadlased, kuueaegne kuberner ja Ameerika Ühendriikide president aastate 46-aastaste aastate jooksul on seotud reisijatega ovaalse kontoris?

Need ei ole ainult meeste halva käitumise näited. Pea meeles Lisa Novak - Astronaut NASA, abielus - nagu väitis, ta sõitis Houstonist Orlandos (politseinike sõnul mähkis ta mähkmed, et mitte peatuda, kui ta tahab tualetti), et röövida oma rivaali armastuse kolmnurgale .

Kui sellised skandaalsed lood tekivad, pöörame oma pead ja küsime: "Mida nad mõtlesid?"

See enesetunne skeptitsismi saab üha rohkem tähelepanu erinevates uuringutes. Ja punkt ei ole see, et raskustes olevad inimesed mõistavad või ei rõhuta neid, kes teevad hullu tegusid. Neil on raske ette kujutada, kuidas nad ise sellistes olukordades töötasid, kui see on tugev emotsioonid.

Teadlased leidsid, et " külm"Emotsionaalsed riigid eraldatakse tohutu vaimse sadeli" kuuma "emotsionaalsetest riikidest. Kui me ei koge nälga, ei janu, seksuaalset atraktsiooni ei ole raske mõista, kuidas need tegurid võivad mõjutada meie käitumist. Ka siis, kui Me oleme põnevil või vihane, me oleme raske mõelda meie käitumise tagajärgedele, mis tunduvad ilmselge, kui me oleme külma emotsionaalses seisundis.

Näiteks juunikuu lõpus nõudis Haridusprogrammi kasutuselevõttu, mille eesmärk on hoiduda: "Nagu selgus, vähendavad need programmid oluliselt ekstramarieli raseduse ja suguhaiguste ohtu, selgitades noorukitel, et abstinents seksist abielu Ja lojaalsus pärast - siin on siin parim tervise ja õnne, "ütles ta.

Pärast natuke rohkem kui kaks nädalat küsis Witter oma mineviku "tõsise patu" eest pärast seda, kui tema telefoninumber leiti mõnede Madame D. C-nimekirjade seas? Mis see on? Silmakirjalikkus? Võib olla. Aga kui te arvate, et uuringu tulemused mõistavad Witri-Polician Witter-Client Prostitutes sama töö kui kõik teisedki.

"Me oleme omapärane, et liialdada jõudu," ütleb George Loewenstein (George Loewenstein), Carnegie ülikooli majandusteaduste ja psühholoogia professor. Ta õppis kuuma ja külma nähtust emotsionaalne seisund Ja üllataval kombel arvukad tulemused mõju ebameeldivate nende eraldavate.

Paljud isemõistetavad tervise, näiteks on tehtud, kui inimesed on külmas seisukorras. Ja kui nad suudavad silmas pidada, et realiseerida atraktsioon kartulite kiipe või sigareti, nad ei kujuta ette, kuidas sügav see soov võib olla - seetõttu enamik neist lubadustest ei saa taluda kontrolli.

Veelkord psühholoog Louis Jordanano (Louis Giordanano), põllumajandusettevõtte ajal, sõltub heroiinist sõltuvuses heroiini buprenorfiini asendamise kursusel, et saada neid raha või täiendava annuse saamiseks viie päeva jooksul.

Selgus, et kui ta küsis narkomaanide vahetult enne annuse saamist - kui nende kirglik soov oli kõrgeimas punktis - nad hindasid rohkem kui kaks korda rohkem kui kaks korda rohkem kui neid, kes olid just vastu võtnud buprenorfiini. Katsetamine kirglik soov sügavalt arusaadav, kui palju nad vajavad täiendavat annust hiljem; Oli omakorda ülehinnatud kergesti, millega nad saavad teha ilma täiendava annuseta.

Sama juhtum toimus siis, kui vähivastane teadlane Maurice Sleva (Maurice Slequin) viis läbi professionaalsete arstide uuringu seoses selle kohta, kas nad nõustuvad keemiaravi heitgaasiga, et pikendada nende elu vaid mõne kuu jooksul. Vähem kui üks kümnest öeldi, et see oli seda väärt - nad hindasid küsimust külma seisukorras. Kui ta küsis sama küsimuse tõelise patsiendiga - surevad inimesed kuumas seisukorras - peaaegu pooled neist ütles, et isegi mõned täiendavad nädalad elu jooksul seisavad kannatama valuliku kemoteraapia talumiseks.

Kuumade ja külmade riikide vahel empaatia kuristikud, ütleb Lévenztein, võib samuti selgitada, miks paljud patsiendid ei aita täielikult valu valuga toime tulla. Nad kogevad oma piinamist sügavalt sees; Arstid, kes on külmutatud