Гармонія із самим собою і душевна рівновага — запорука щасливого, здорового та безтурботного життя. Стреси, невдачі, накопичений негатив негативно впливають на здоров'я та психіку людини, що суттєво позначається на якості життя. Саме тому дуже важливо набути душевного спокою. Зробити це можна по-різному: відвідуючи тренінги, вдаючись до езотеричних обрядів, читаючи заспокійливу молитву «Спіридону Триміфунтському», спілкуючись із друзями. Однак найбільш дієвими та ефективними найчастіше виявляються спеціальні прийоми, які радить більшість психологів.

Даємо бій негативним думкам

Основний призвідник занепокоєння – негативні думки. Чим більше ми думаємо про погане, тим більше переживаємо. Навіть роздуми про спроби позбутися будь-яких проблем здатні спровокувати розвиток нервозності. У подібних думках дуже легко втратити орієнтири у житті та власне «я».

Звичайно, без міркувань про те, як бути далі та вибратися зі складної ситуації, неможливо вирішити проблеми. Однак і в цьому випадку необхідно знати певний захід, інакше можна довести себе до нервового зриву.

Кожним думкам у житті має бути відведене місце, але перевагу завжди слід віддавати позитиву. У будь-якому випадку намагайтеся шукати хороше у всьому. Як темний «інь» наші думки також мають містити крапельку білого «янь».

Психологи радять боротися з негативними думками, тим більше, якщо вони не пов'язані з важливою справою. Наповнюйте розум позитивними роздумами, вихваляйте себе подумки, налаштовуйте на добре і жити стане легше.

Геть переживання - вперед до дій

Переживання не несуть жодної користі, лише шкодять. Марні багатогодинні драми та відчуття безвиході лише провокує появу нового негативу. Натомість перейдіть у наступ.

Є проблема? Знайдіть шляхи вирішення та викореніть її. У випадку, якщо ви маєте тонку душевну організацію, надміру вразливі та чутливі, намагайтеся уникати того, що провокує негативні емоції.

У сучасному світірозвинених технологій та з цілодобовим доступним в інтернет складно уникати негативних вражень. У такому разі завжди можна зайнятися чимось корисним і для себе, і для оточуючих. Турбота про ближніх, волонтерство, допомогу притулкам для тварин не лише заспокоять, а й посилять почуття власної значущості.

Позбавляємося непомірного вантажу

Важлива порада від психологів: не варто брати на себе те, що винести ви не в змозі. Надмірна ноша, надмірна відповідальність, безліч турбот і справ здатні вибити з колії будь-кого і порушити душевний спокій.

Вибирайте заняття собі по плечу, не намагайтеся виконувати більше, ніж дозволяє моральний та фізичний стан. Перевтома як порушує душевну рівновагу, а й негативно позначається здоров'я.

Будьте розважливими і реально оцінюйте власні сили, інакше спокою в житті не бачити.

Медитації та здорові звички, як метод очищення

В здоровому тілі здоровий дух! А здоровий дух — це душевний спокій та умиротворення, задоволеність власним життям та радість дрібницям. Правильне харчування, дотримання принципів здорового образужиття безперечно в цьому допоможе. Однак найкращим способомзнайти душевну рівновагу є медитація.

Медитація і йога чудово допомагають розслабитися, позбутися негативу, що накопичився, і знайти себе. Шляхом медитування можна викорінити небажані думки, відпустити розум і відкрити місце новим, яскравим та радісним подіям, які не забаряться.

Забудьте про суєту, але при цьому намагайтеся нікуди не спізнюватися. Медитації у цьому стануть ідеальним помічником. Обзаведіться здоровими звичками, правильно харчуйтеся, займайтеся гімнастикою вранці, подумайте про власне здоров'я.

Наповнюємо життя яскравими фарбами

Приємне проведення часу - ідеальний спосіб впоратися з негативними емоціямиі здобути душевний спокій. Дуже важливо займатися тим, що викликає виключно позитивні почуття, причому це стосується не лише хобі та занять у вільний час, а й роботи.

Змусити життя заграти новими яскравими фарбами допоможуть різні захоплення:

Читання мотивуючих, життєстверджуючих книг та класичної літератури;

Заняття фізичними вправами, танцями або екстремальними видами спорту, що сприяють виробленню гормону щастя;

Знаходження нових хобі, чи то малювання, співу, ліплення, шиття або в'язання;

Зустрічі зі старими друзями та нові знайомства, пошук кіл за інтересами;

Придбання домашньої тварини, про яку давно мріялося;

Відвідування незвичайних та чарівних місць, подорожі;

Купівля речей, які давно відкладалися. Тут важливо врахувати, що найкраще придбати те, від чого відмовлялися тільки через непрактичність. Головне — воно має бути бажаним.

Такі варіанти допоможуть відчути себе щасливим та живим. А щаслива людина, як правило, не страждає від душевних переживань. Часу, постійно зайнятого чимось новим і цікавим, просто не вистачатиме на негативні почуття, тривоги та тугу.

Занепокоєння знайоме кожному. Ви влаштовуєтеся на нову роботуабо вам чекає відверта розмова з рідними, сусід іде вам назустріч у поганий настрійабо ви спізнюєтеся на захід.

А іноді, навіть ніби зовсім без приводу, ви відчуваєте фоном, що терзає тривогу, ніби щось погане незабаром має статися або, можливо, вже трапилося без вашого відома.

Як багато енергії ви втрачаєте, намагаючись упоратися з тривогою. І скільки способів вже випробували в марних спробах звільнитися з кайданів хвилювання.

Дізнайтеся, як запобігти неспокійним думкам і знайти спокій. Коли «порушник» внутрішнього світурозпізнаний - обходити його набагато простіше, а значить легше залишатися в спокої та тиші.

Цикл трансляцій на Ключах Майстерності

Космічні закони

Отримайте відео запису 21 годинної трансляції з докладним розборомкожного із Космічних Законів

Натискаючи кнопку «Отримати доступ», ви даєте згоду на обробку ваших персональних даних та погоджуєтесь з

Пропоную вашій увазі цей нескладний алгоритм, який дозволить усунути занепокоєння та привнести більше гармонії у ваше життя.

Як отримати спокій і усунути тривогу

1. Виявіть спокій та тишу

На протязі дня помічайте моменти, коли вловлюєте спокій та тишу.

Ви готуєте та чуєте спів птахів за вікном. Ідете вулицею і відчуваєте дотик сонячного тепла. Наголошуйте кожен такий досвід, а краще записуйте.

Заведіть зошит «Моменти тиші та спокою» та робіть записи щодня. Зверніть увагу — таких моментів стає більше, тому що ви полюбили їх і приділили їм увагу.

Не забувайте – простір безтурботності доступний вам цілодобово. Виявляйте його якнайчастіше.

Пройдіть, яка допоможе вам заякоритися в новій реальності з повним включенням у життя.

2. Розпізнайте «порушника»

Уявіть, як займаєтеся справою і паралельно розмірковуєте про життя. Не має значення позитивно чи негативно — у вас у голові шум.

Несподівано думки зникають, ви відчуваєте ясність і просто насолоджуєтеся тим, що робите. І раптом знову починаєте думати, турбуватися.

Ваша звичка безперервно думати- Головний «порушник» спокою. Простір безмовності не йде, але затьмарюється безконтрольним потоком міркувань.

Таке затьмарення свідомості відбувається за звичкою. Навчіться розпізнавати подібні затемнення. Вносите свідомість.

3. Допомагайте собі питаннями

Ви знаєте, що порушники душевного спокою - думки. Охороняйте внутрішню тишу від нав'язливих роздумів. Будьте пильні.

Час від часу питайте себе: Де я зараз? Що відбувається довкола? Що відбувається з моїм тілом? О чому я думаю? Як довго я думаю? Я дихаю? Чи в цьому моменті?

Знайте, що спокій тут, і повертайтеся в нього відразу, як тільки зловили себе на застряганні в думках.

Допомагайте уважністю. Складіть свій список питань, які виводять вас із занурення в думки.

Скористайтеся , щоб отримати спокій і баланс у світі протилежностей.

4. Підніміться над думками

Думки тягнуть вас назад. Внутрішній голос скаже:

  • «У тебе стільки проблем, яка насолода, шукай вихід! Думай!»
  • «Чого зупинилася, вирішуй проблему – думай, думай, думай!»
  • «Нині не до цього! Відпочинеш у відпустці! Думай, що робити!».

Відразу звертайтеся до дихання. Відчувайте, як вдих переходить у видих, видих у вдих… Звичайно, легко, без контролю. Все добре. Життя тут. Небо на місці. Землі на місці. Тіло на місці.

Перевершіть звичку нав'язливого мислення за допомогою уважності та дихання.

Пройдіть безкоштовний вступний курс, який допоможе вам залишатися у вертикалі, зберігати рівновагу і тримати серце відкритим.

5. Залишайтесь у гармонії

Життя кидає виклик, і ви хочете відповісти на нього — заробити більше грошей, об'їздити більше країн, побудувати більш радісних відносин. Це природно. І так само природно, що це не є умовою вашого спокою.

І навіть навпаки! Погоня за всім цим і викликає занепокоєння.

Не піддавайтеся думкам, які ведуть вас у далеке майбутнє, де все погано чи, навпаки, є все, про що ви мріяли, і ось тепер, тільки тепер, можна відчути спокій. Це не правда. Радість буття завжди з вами.

Більшість із нас не може похвалитися душевним спокоєм. Найчастіше ми страждаємо, тривожимося, хвилюємось. Причина всьому – постійні проблеми, різні побутові незручності, роздратування на людей та ситуації, що виводяться з-під контролю. Миті душевної гармоніїу світі – величезна рідкість. Давайте розберемося яким чином знайти душевний спокій у метушні повсякденності?

Душевним спокоєм називають стан, коли людина гармонійно контактує з навколишнім простором і насамперед із власною персоною. Багатьом досягти цього дуже складно, доводиться щодня мучитися від сумнівів, тривог. Для таких людей внутрішній баланс – недозволена розкіш. Тому зростає кількість тих, хто шукає способи набути миру в душі і втримати його довше.

Секрет досягнення рівноваги в собі може бути осягнутий кожним. Достатньо зрозуміти, що все визначає ваш власний вибір, а не зовнішні обставини. Вам вибирати, як мислити, під яким кутом зору дивитися ситуацію. Так що ж потрібно зробити для того, щоб з незвичної рідкості душевний спокій трансформувався в типовий для вас стан?

Що таке спокій?

Спокій! Тільки спокій! Його необхідно зберігати у будь-якій ситуації. Інше питання – це виходить не у всіх. Але завдяки знанню того, як зберігати спокій, легше знайти правильне рішення, вихід із будь-якої ситуації, скоротити кількість помилок.

Збуджений стан – один із найголовніших бар'єрів на шляху раціонального рішеннясправ.Так недовго позбутися впевненості, сил, розвинути різні страхи та комплекси. Всім відомий факт, що люди спокійні притягують оточуючих. Особливо ті, хто спокійно, холоднокровно та раціонально вирішує різні проблемні ситуації, викликаючи захоплення та повагу оточуючих.

Секрет душевного спокою

У мультфільмі «Малюк і Карлсон» є епізод, де Маля закривають у кімнаті, і він нестримно плаче. Карлсон намагається його заспокоїти, кажучи «не реви». Потім він запитує «це ти ревеш чи я реву?». Маля відповідає «це я реву». Як звичайно переповнений оптимізмом Карлсон говорить зрештою знамениту фразу «Спокій, тільки спокій!»

Як часто ми говоримо щось подібне до когось, хто вийшов з рівноваги і ніяк не може знайти собі місця. Він у буквальному значенні слова «втратив спокій».

Чому ж спокій можна втратити?

Причин цьому в нашому житті достатньо. Розглянемо деякі з головних порушників спокою.

Страхи.

Побоювання різного роду зазвичай пов'язані з деякими подіями з нашого майбутнього. Деякі просто лякають нас, наприклад, серйозний іспит, важлива співбесіда або зустріч зі значущою людиною. Інші лише гіпотетично можуть статися: якісь конфлікти чи інциденти. Всі ці події ніяк не пов'язані з поточним моментом, проте тут і зараз ми вже заздалегідь мучимося і переживаємо їх.

Такі думки забирають наш спокій впевнено та надовго, діючи за принципом «поки що». Якщо подія очікувана, то занепокоєння ми позбудемося після того, як вона завершиться. Але якщо воно може статися лише гіпотетично, то нам доводиться постійно жити у страху та тривозі.

Почуття провини.

Ми не можемо спокійно спати, якщо відчуваємо провину перед кимось. Це ніби внутрішній голос, який говорить нам про те, що ми вчинили неправильно або не зробили щось важливого, що мали зробити. Почуття, що відчувається при цьому, тяжке і непереборне.

Начебто ми заслуговуємо на справедливе покарання за досконале і заздалегідь починаємо відбувати обов'язок за скоєне. Найнеприємніше тут те, що ми не бачимо виходу із ситуації, ніби чекаючи на когось, що зможе відпустити нам наші гріхи.

Зобов'язання.

Є тут щось подібне до попереднього пункту. Схожість у тому, що ми маємо щось зробити. Відоме таке поняття, як «вантаж зобов'язань». Нерідко ми втрачаємо спокій, взявши він занадто багато того, що згодом не можемо виконати. Давати обіцянки буває легко, але потім ми починаємо мучитися з приводу того, що не треба було цього робити, що ми не впораємось. Іноді це відбувається через те, що ми не можемо вчасно провести кордон, сказавши в потрібний момент «ні».

Образа.

Втратити спокій ми можемо через те, що почуваємося скривдженими. З нами вчинили несправедливо, як ми рахуємо. Можливо, саме так і було. У будь-якому разі нами рухає негативне почуття, що виводить із рівноваги. Як би ми не намагалися заспокоїтися, ущемлене самолюбство знову і знову говорить нам, що в даній ситуації ми не заслужили такого ставлення до себе. Ми можемо відчувати пригніченість чи, навпаки, злість, але самостійно впоратися з цими почуттями ми виходить.

Гнів.

У попередньому пункті частково була порушена тема агресії або агресії. Це ще один порушник спокою, причому дуже значний. Що б не було причиною гніву, результат один – ми виведені з рівноваги і хочемо помститися кривднику. Помста пов'язана з бажанням руйнування і іноді навіть заподіяння шкоди будь-кому чи чомусь. Агресія шукає виходу і просто не дає нам почуватися спокійними. Ми відчуваємо бажання діяти, причому зараз.

Загальне у перелічених причинах – це порушення внутрішньої рівноваги. Знаходяться зовнішні чи внутрішні чинники, які виводять нас із нього.

Як же набути душевного спокою?

Причини, описані вище, можуть діяти як поодинці, так і в комплексі з іншими. Розглянемо основні напрями щодо відновлення спокою та внутрішньої рівноваги.

Повернення до «тут і зараз».Багато негативних почуттів, таких як страх, вина або образа, відводять нас від реальності. Ми постійно переживаємо минулі чи очікувані у майбутньому неприємні події. Водночас це не дає нам насолоджуватись поточним моментом. Необхідно повернутися до реальності. Почати усвідомлювати, що в «тут і зараз» у нас є всі ресурси, щоб упоратися з тривогами та знайти рішення того, як вчинити у майбутній ситуації чи відпустити страхи, пов'язані з минулим.

Дозволити собі мати право на помилку.Багато хто помиляється, хоча правильніше сказати, що це роблять усі. Однак не всі дозволяють собі робити помилки.

Щоб відновити душевну рівновагу, потрібно перестати звинувачувати себе за щось, що ми зробили неправильно.

Бувають помилки, від яких міг постраждати, крім нас, хтось ще. У такому разі потрібно відразу визнати свою провину і зробити щось з її викуплення. Однак треба розуміти, що ці дії кінцеві та обмежені за часом. Не варто продовжувати звинувачуватись після того, як все закінчилося, потрібно вміти «ставити крапку».

Вміння говорити "ні".Варто навчитися говорити «ні» відразу, якщо ви розумієте, що зобов'язання, що покладаються на вас, перевищують ваші можливості. У цьому випадку ви убезпечите себе від ситуації, коли доведеться мучитися з приводу того, що не слід погоджуватися на якусь сумнівну пропозицію.

Вміння прощати.Образа – це частина нас. Навіть якщо з нами вчинили несправедливо, то ми почуватимемося ущемленими доти, доки не відпустимо образу. Не варто очікувати, що кривдник схаменеться і сам прийде просити про прощення. Потрібно пробачити авансом. Ми нічого не втратимо при цьому. Навпаки – ми здобудемо саме той внутрішній спокій.

Давати вихід негативним почуттям.Ніхто не застрахований від негативних емоцій. Кожен може потрапити в ситуацію, де на нього діятимуть фактори, що дратують або викликають стрес. Контролювати свій гнів і стримуватись, звичайно, важливо. Однак не менш важливо дати вихід усім негативним почуттям, що накопичилися, згодом. Це допоможе набути душевного спокою.

Душевний спокій – це теж навичка, і він виникає найчастіше як наслідок звички. Звички знаходитися тут і зараз, дозволяти собі право на помилку, говорити «ні» коли це необхідно і вміння прощати і давати вихід негативним почуттям.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Методики, що дають змогу перебувати в гармонії.

Зараз є маса теоретичного чи практичного матеріалу з цієї теми, спрямованого на набуття внутрішнього балансу. Багато хто сприймає це як щось непотрібне, безглузде. Мало хто вірить, що це призводить до хорошим результатам. Тільки правильний підхід та оптимістичний настрій допоможуть вам досягти позитивного ефекту. Ключик до розуміння себе лежить на поверхні – це планомірність, поступовість, регулярність.

Для досягнення спокою слід прийняти такі правила:

  1. Набути спокій реально лише тоді, коли людина особисто бажає це зробити і вона орієнтована на результат.
  2. Тільки щоденна практика дозволяє досягти цього, а поверхове вивчення ні до чого дієвого не призведе.
  3. Важлива глибина процесу та наявність конкретної мети.

  • Досягайте уявної тиші, промовляючи на видиху протяжне «шшшшшшшшш», ніби ви імітуєте легкий шум прибою. Уявляйте, як хвилі ніжно омивають берег і відкочуються назад, забираючи з собою в море ваші хвилювання.
  • Висловлюйте подяку.Висловлюйте подяку за все «хороше» і все «погане», за все, що ви переживаєте, чого навчаєтесь і що переймаєте. Висловлюйте подяку за все, що чекає на вас у майбутньому. Дозвольте огорнути себе теплу і світла подяки.
  • Слухайте, довіряйте та дотримуйтесь своєї інтуїції.Рішення може здаватися правильним, але, зрештою, не служити вашому вищому благу. Налаштуйтеся на почуття, що виникають у вашому тілі, коли ви ухвалюєте рішення. Якщо ви відчуваєте тепле, впевнене почуття «все буде добре» - значить, ви пішли за своєю інтуїцією. Якщо ж ви відчуваєте тривогу чи сумніви, це означає, що ви пішли проти неї.
  • Відпустіть свій звичний погляд на речіподивіться на світ під іншим кутом. Ваша думка не «закон», а лише одна з багатьох точок зору. Ваш погляд на речі може викликати у вас стрес. Дивіться на світ нічим необмеженим поглядом, який каже: Я все можу.
  • Медитуйте.Медитація вчить вас психічній та фізичній дисципліні, а також емоційному самоконтролю. Чи не вмієте медитувати? Спробуйте скачати музику для медитації Омгармоніка. Ця технологія дозволяє зануритися на частоту роботи мозку, що відповідає медитації, після натискання кнопки відтворення. Це легко і приємно, і це один із найпотужніших інструментів саморозвитку, яким ви можете скористатися хоч зараз!

  • Знайте, що «і це минеться».Зміни – частина життя. Будьте спокійні та терплячі – нехай все відбувається природно та органічно. Розвивайте сміливість, яка дозволить вам фокусуватися на бажаних результатах, а не на проблемі.
  • Спрощуйте своє життя.Простота дає внутрішній спокій завдяки тому, що ви правильно спрямовуєте свою енергію. Позбавтеся всього, що вам не потрібно, у тому числі зв'язків і дружніх відносин, які не дають вам нічого хорошого.
    Фокусуйтеся на тому, що є важливим для вас. Не перевантажуйте себе надмірною кількістю речей, завдань та інформації. Залиште одну або дві цілі, які для вас найдорожчі.
  • Усміхайтеся.Посмішка здатна відчиняти двері, перетворювати «ні» на «так» і миттєво змінювати настрій (як ваше, так і оточуючих). Усміхайтеся собі у дзеркало. Усміхайтеся членам сім'ї, співробітникам, усім, хто трапляється вам на очі. Посмішка випромінює енергію кохання – а що ви посилаєте, те й отримуєте. Неможливо щиро посміхатися і водночас відчувати злість, смуток, страх чи заздрість. Усміхаючись, ви можете відчувати лише щастя та спокій.
  • Доводьте розпочату справу до логічного кінця.Замикайте коло. Незакінчені справи (непрощення, невимовні слова, незавершені проекти та завдання) – тяжкий тягар для вашої свідомості, чи відчуваєте ви це чи ні. Кожна незакінчена справа забирає енергію у сьогодення.
  • Будьте вірними собі.Любіть себе. Втілюйте свої мрії та самовиражайтеся. Знайдіть своє призначення та виконуйте його.

  • Живіть у теперішньому.Минулого не повернеш, а майбутнє залежить від того, що ви думаєте і робите зараз. Так що приділяйте увагу справжньому, фокусуйтеся на тому, щоб робити все, що ви робите, якнайкраще, і просто живіть. Не дозволяйте життю проходити повз через те, що ви живете минулим чи майбутнім.
  • Не хвилюйтеся.Скільки часу ви витрачаєте на хвилювання про те, що може статися? І що з цього справді сталося (і зламало вам життя)? Небагато, а то й зовсім нічого… чи не так? Фокусуйтеся на тому, що ви хочете, а не на тому, чого не хочете.
  • Бережіть своє здоров'я.Дбайте про свій організм: виконуйте фізичні вправи, грайте в спортивні ігри, правильно харчуйтеся та виділяйте достатньо часу на сон. Додавайте собі енергії щоденними вправами та стежте за своїм самопочуттям.
  • Ранок вечора мудріший.Іноді, коли ви перевантажені проблемами, заснути неможливо. Насамперед, зробіть все можливе, щоб фізично усунути проблему. Якщо нічого зробити не можна, зверніться до енергетичного вирішення проблеми. Візуалізуйте ідеальний стан речей (при якому даної проблеми не існує), поки проблема не зникне сама собою або до вас не прийде рішення.
  • У своїй промові дотримуйтесь принципів суфізму.Ця давня традиція передбачає, що вам слід говорити щось тільки, якщо: це правда, це необхідно і це добрі слова. Якщо щось із того, що ви хочете сказати, не задовольняє цим критеріям, не кажіть цього.
  • Використовуйте кнопку вимкнення.Уникайте інформаційного та сенсорного навантаження. Вимкніть телевізор, смартфон, планшет, ноутбук, комп'ютер, mp3-плеєр (якщо ви не слухаєте аудіозапису для медитації або розслаблення). Навчіться просто «бути», необов'язково щось при цьому «роблячи».
  • Використовуйте уяву.Побудова життя вашої мрії починається в уяві. Саме там ви берете полотно та фарби та малюєте найбажаніше життя!

  • Не робіть усе водночас.Робіть щось одне і робіть це добре. У всьому використовуйте цілісний підхід та докладайте максимум зусиль.
  • Починайте з найважчого.Чи не відкладайте справи на потім. Велика кількістьуявної та емоційної енергії витрачається даремно через страх перед справами, яких ми не хочемо робити – стомлюючих, неприємних, складних чи лякаючих. Розберіться з ними – тільки добре, якнайкраще. А потім переходьте до простих справ.
  • Дотримуйтесь балансу.Сприяйте досягненню успіху та внутрішнього спокою, підтримуючи баланс у своєму житті.
  • Тихіше їдеш далі будеш.Насолоджуйтесь цією подорожжю під назвою «життя». Все станеться, коли настане час. Приділяйте увагу кожному моменту життя та цінуйте його. Куди поспішати? Як тільки ви досягнете мети, неодмінно з'являться нові завдання та проблеми.
  • Вмійте говорити "ні".Не дозволяйте обуренню від помилково сказаного «так» порушити ваш внутрішній спокій. Якщо ви будете перенапружуватися і робити щось, що викликає у вас стрес, ви будете злитися на людину, яка попросила вас про це, діяти не найкращим можливим способом і приділяти недостатньо уваги власним зобов'язанням та бажанням.
  • Викресліть гроші зі списку пріоритетів.Прагніть бути людиною, багатою в сенсі відносин, а не матеріальних благ.

Джерело: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Якщо якийсь у світі цей спокій є, то він полягає тільки в чистому совісті та терпінні. Це є гавань нам, що в морі світу цього плаває. Совість чиста не боїться, тому й людина спокій. Святитель Тихін Задонський (1724-1783)

Одна з серйозних проблем нашого суспільства – його знервованість і слабка стресостійкість. Подібні симптоми легко пояснюються: сучасне життяне схожа на spa-курорт, а більше нагадує дикі джунглі, де вижити може лише найсильніший. Звичайно, існування в подібному стані не найкращим чином впливає і на наше здоров'я, і ​​на зовнішній вигляд, і на ситуацію в сім'ї, і на успіхи на роботі.

Якщо ви не хочете згоріти до 40 років, то вам просто необхідно дізнатися, як знайти душевний спокій. Тим більше що це не так вже й складно, особливо, якщо виробите імунітет до стресів, депресій та неврозів.

Чому одним вдається набути душевного спокою, а іншим – ні?

Якщо ви їздите на роботу чи навчання громадським транспортом, спробуйте кілька днів поспіль спостерігати за пасажирами у маршрутці чи вагоні метро. Подивіться на їхню міміку, на жести, на те, як вони поводяться в ранковій тисняві і т.д. Ви побачите, що багато людей занурені у свої сумні думки. Це видно по тому, як вони хмурять брови, закушують нижню губу, смикають ручки сумки та кінці шарфу.

А якщо якийсь нещасний наступить на ногу або випадково штовхне таку людину, то реакція її може бути й зовсім непередбачуваною: від сліз до лайки. Це свідчить про те, що людина не може набути душевного спокою і тому кожна дрібниця здатна вивести її з рівноваги.

Спокій, сер чи як стати спокійнішим?

Але, на щастя, не всі схожі на маніяків, здатних роздерти жертву лише за те, що вона посміла випадково доторкнутися до їхнього рукава. Якщо ви придивитеся уважно, то побачите, що обличчя деяких пасажирів висловлюють цілковиту безтурботність.

Вони мріють про щось прекрасне, насолоджуються улюбленою музикою на своєму ай-поді, а типу, що настав їм на ногу, відповідають легкою усмішкою та фразами: «Нічого страшного», «Не турбуйтеся», «Бує» тощо.

Цій нечисленній сьогодні категорії вже не потрібно дізнаватися, як набути душевного спокою, вони з ним давно зродилися. То чому ж одні щасливчики можуть зберігати безтурботність, якою позаздрить навіть квітка лотоса, а інші постійно нагадують розлюченого ведмедя, якого покусав бджіл?

«Коли тобі погано – прислухайся до природи. Тиша світу заспокоює краще, ніж мільйони непотрібних слів.Конфуцій

Ті, хто не любить і не хоче над собою працювати, пояснюють усе примітивно: таким він уже спокійним вродився. Так, дійсно, людям з міцними нервами та стриманим складом характеру жити набагато простіше, але навіть найбільш буйний холерик зможе пізнати дзен після невеликих зусиль.

Як знайти душевний спокій: 10 кроків

Без труднощів у цьому житті нічого досягти не можна. І ніхто вам на блюдечку не притягне душевну гармонію. Проте є низка правил, дотримуючись яких, знайти душевний спокій буде набагато простіше.

1. Протитесь негативу.
Наш світ недосконалий і жорстокий! Голод, війна, холод, бідність, епідемії, стихійні лиха, диктатори, маніяки – цим нещастям немає кінця-краю. Ви можете все це змінити? А від того, що ви доведете себе до суїцидальної депресії, переживаючи, що діти в Африці голодують, ви цим дітям дуже допоможете? Вчіться фільтрувати негативну інформацію, особливо там, де не в змозі нічого змінити.

Для збереження світу душевного також усіляко має уникати засудження інших. Преподобний Серафим Саровський (1833)

2. Думайте позитивно.
Незважаючи на всі невдачі та складності ви повинні навчитися бачити (позитивні моменти) у дрібницях.
Висновки «Я найкрасивіша», «У мене все буде добре», «Я вирішу цю проблему», «Я буду щасливою» і подібні мають стати постійними мешканцями у вашій голові.

3. Переходьте від безцільних переживань до дій.
Якщо ви дійсно близько до серця приймаєте всі проблеми людства, то набути душевного спокою можна лише за допомогою їх усунення.
Лайки та перепости у Фейсбуці, ридання над фото бездомного кошеня ще нікому не приносили користі.

Чим нити і тріпотіти перед комп'ютером або телевізором, краще йдіть волонтерити - благо сьогодні потрібну організацію вибрати не проблема.
Якщо не можете приділяти цій справі достатньо часу, то матеріальна допомога благодійним фондам- Теж непогане рішення.

4. Не беріть більше, ніж може віднести.
Перевтома - одна з основних причин виникнення стресу.
Перетворивши себе на в'ючного віслюка, обвішаного баулами з проблемами та завданнями, ви ризикуєте впасти мертво на півдорозі.

5. Не беріть участь у непотрібних суперечках.Пам'ятаєте анекдот про старого, у якого цікавляться, як він зміг дожити до ста років за здоров'я?

Він відповідає: «Я ніколи ні з ким не сперечався».
На вигук опонента: «Але ж це неможливо!» він спокійнісінько відповідає: «Ви абсолютно праві».
Наслідуйте його приклад.
Іноді у суперечці справді народжується істина, але найчастіше – провісники інфаркту.

6. Не метушитеся і не спізнюєтеся.

Напевно, багатьом знайомі ситуації:
* У вас важлива зустріч, а ви не змогли розрахувати правильно час на збори і тепер в паніці кидаєтеся по квартирі і нервуєте, що всі зіпсували;
* Ви дотягнули здачу звіту до останнього дняа тепер переживаєте, що навіть безсонна ніч не допоможе вам встигнути до терміну. Дисципліна, організація, графіки та списки допоможуть набути душевного спокою.

7. Позбавтеся заздрості, підозрілості та інших руйнівних почуттів та дій.
Негативні думки та емоції нічого не створюють. Більше того, сили, витрачені на злість, заздрісні плітки, зловтіха, сварки тощо, ви могли б спрямувати на щось корисне.

8. Знайдіть у житті місце для фізичних навантажень.
– обов'язкова складова життя кожного щасливого та успішної людини. Без активних вправ ви будете лише товстим похмурим невдахою.

9. Живіть цікавим та яскравим життям.
Люди, які постійно чимось зайняті, щось планують, не мають надто багато часу для поганих новин, мук та переживань, які руйнують душевну рівновагу.

10. Знайдіть спосіб швидко заспокоюватись у стресових ситуаціях.
Ви можете скористатися вже існуючими методами (дихальні вправи, порахувати до десяти, вмитися холодною водою, послухати музику тощо) або винайти свій.
Головне, щоб ви завжди могли взяти себе до рук.

Подивіться уривок з м/ф «Кунг-фу Панда», де майстер Шифу навчає свого горе-підопічного, як знайти внутрішній спокій 🙂

Дивимося, посміхаємось і беремо на замітку!

Ну, ось невже ви хочете мені сказати, що запропоновані способи, як набути душевного спокою, такі вже складні?

Ми самі доводимо себе до істерик, безсоння, неврозів та інших «приємностей». Тоді як ніхто не заважає нам посилювати свою стресостійкість.

Найважливіше намагатися бути мирним, а щоб бути мирним, не торкайся ніяких чужих справ, ухиляйся від різних безглуздих балачок, читання газет і слухання новин. Схіїгумен Іоан (Алексєєв) (1873-1958).

45 найпростіших способів набути спокою

У наш час поспіху, дефіциту відпочинку та інформаційних перевантажень знайти душевний спокій не так просто. Ми переживаємо і пережовуємо те, що вже сталося, нервуємо через поточні події та хвилюємося з приводу майбутнього.

Проблема часто навіть не в зрослих психологічних навантаженнях, а в тому, що ми не вміємо нормально позбавлятися цього занепокоєння. У багатьох процес розслаблення зводиться до спиртного, кави з сигаретою або екстремальним захопленням. Між тим існують гранично прості методизнайти душевну рівновагубуквально за кілька хвилин. Ми пропонуємо вам 45 таких способів.

1. Зробіть глибокий вдихна раз-два-три-чотири, затримайте дихання на такий самий проміжок, потім так само плавно видихніть.

2. Візьміть ручку та запишіть свої думки на папері.

3. Визнайте, що життя – складна штука.

4. Запишіть три найвдаліші події в житті.

5. Розкажіть другу чи коханій людині, що вона чи вона означає для вас.

6. Сядьте на ганок і нічого не робіть. Пообіцяйте робити це частіше.

7. Дайте собі дозвіл просто побалакати деякий час.

8. Дивіться на хмари протягом кількох хвилин.

9. Політайте над вашим життям у вашій уяві.

10. Розфокусуйте свій погляд і просто помічайте периферійним зором усе, що робиться довкола вас протягом кількох хвилин.

11. Віддайте кілька монет на благодійність.

12. Уявіть, що ви всередині прозорого захисного міхура, який захищає вас.

13. Покладіть руку на серце та відчуйте, як воно б'ється. Це здорово.

14. Пообіцяйте собі, що не дивлячись ні на що зберігатимете позитивний настрій до кінця дня.

15. Будьте вдячні, що завжди отримуєте те, що ви хочете.

16. Подумайте, як би ви прожили своє життя, якби точно знали, що вам ніколи не бути багатим.

17. Дозвольте вашому тілу робити те, що йому хочеться цієї хвилини (нічого протизаконного, зрозуміло).

18. Понюхайте свіжі квіти.

20. Визначте найнапруженішу частину свого тіла. Напружте її щосили на кілька секунд, а потім розслабтеся.

21. Вийдіть на вулицю і торкніться чогось на 100% натурального. Відчуйте текстуру.

22. Огляньтеся навколо і дайте про себе позначення кожному об'єкту, який ви бачите. Усвідомте, наскільки прості ці речі насправді.

23. Усміхніться найдурнішою усмішкою у світі і уявіть як ви виглядаєте.

24. Подумайте про свою велику проблему так, ніби з нею до вас за порадою звернувся ваш друг.

25. Уявіть, що ви з'єднані із землею і ваше коріння простягається до центру планети.

26. Зробіть собі масаж голови усіма десятьма пальцями.

27. Вважайте від 10 до 1 і прислухайтеся до луни після кожної цифри.

28. Відчуйте босими ногами ґрунт під собою та усвідомте зв'язок із нашою землею.

29. Перестаньте концентруватись на інших людях.

30. Наважтеся сказати «ні».

31. Напишіть список усіх проблем, які вас турбують. Потім відфільтруйте ті, які насправді не залежать від вас, або не дуже важливі.

32. Випийте води (зневоднення викликає стрес).

33. Живіть таким життям, яке вам засобами.

34. Усвідомлюйте різницю між вашими бажаннями та необхідністю.

35. Щиро вибачтеся перед… ну ви самі знаєте перед ким винні.

36. Задумайтеся про простори Всесвіту і зрозумійте, наскільки непомітні ваші неприємності.

37. Відмовтеся від швидкого вирішення для складної проблеми і прагнете її вирішення на більш глибокому рівні.

38. Приділіть деякий додатковий час для спілкування з дитиною.

39. Слухайте білий шумі розслаблюючу музику – це справді розслаблює.

40. Запишіть найкращу пораду, яку ви коли-небудь отримували та застосуєте.

41. Погуляйте із собакою.

42. Заплющте очі і дозвольте сонцю зігріти ваші повіки.

43. Дайте можливість визнавати свої помилки.

44. Подивіться на інших людей і визнайте, що вони такі самі люди, як і ви - зі своїми надіями, мріями, страхами та боротьбою.

45. Погодьтеся, що завжди буде хтось багатший, розумніший, і сильніший….

https://lifehacker.ru

Якщо вам сподобалася ця стаття, натисніть «Мені подобається» та поділіться потрібною інформацією зі своїми друзями.

Які з цих порад ви вже успішно застосовуєте в повсякденному житті, щоб отримати внутрішній спокій? А може, у вас є свої секрети? Поділіться ними з нами та нашими читачами.

Спокій … Словник синонімів російської мови

Мир. У сім'ї царювала тиша та гладь, та Божа благодать. Писемськ. . Див відпочинок, холоднокровність ... Словник російських синонімів і подібних за змістом висловів. під. ред. Н. Абрамова, М.: Російські словники, 1999... Словник синонімів

Спокій, спокою, мн. ні, пор. 1. Відсутність хвилювання, шуму, тиша, спокій. «Спокій панував навколо нашої фортеці.» Пушкін. «Вітаю тебе, пустельний куточок, притулок спокою, праць та натхнення!» Пушкін. || Порядок, … Тлумачний словникУшакова

спокій- Велике (Юшкевич, Лєсков); глибоке (Арцибашев); дерев'яне (Лісков); олімпійське (Гончаров, Салтиков Щедрін); незворушне (Гусєв Оренбурзький); Епічне (Коринфський) Епітети літературної російської мови. М: Постачальник двору Його Величності. Словник епітетів

СПОКІЙ, я, порівн. 1. Спокій (у 2 знач.), Тиша, відсутність хвилювання, шуму. У лісі панувало с. 2. Врівноважений, спокійний стан духу, відсутність турбот, тривог. Зберігати с. Тлумачний словник Ожегова. С.І. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Тлумачний словник Ожегова

спокій- СПОКІЙ1, безпристрасність, безпристрасність, витримка, витриманість, незворушність, самовладання, стриманість, врівноваженість, флегма, флегматизм, флегматичність, холоднокровність, устар. холоднокровність Спокійний, безпристрасний, … Словник-тезаурус синонімів російської мови

спокій- абсолютний спокій великий спокій глибокий спокій диявольський спокій винятковий спокій кам'яний спокій могильний спокій непробивний спокій олімпійський спокій повний спокій … Словник російської ідіоматики

Олімпійський спокій. Розг. Непорушний спокій. Вираз пов'язаний з грецькими міфами про Олімпійців безсмертних богів, які мешкали на горі Олімп і завжди зберігали урочистість зовнішнього виглядуі незворушний спокій. БМС 1998, … Великий словникросійських приказок

спокій- ▲ спокій емоційний спокій; душевний спокій; відсутність емоцій. спокійний у стані спокою (# голос). спокійно. спокійний. олімпійський спокій. олімпієць. з олімпійським спокоєм. спокій. покійний. безтурботність. Ідеографічний словник української мови

спокій- Зберегти спокій володіння, продовження зберігати спокій володіння, продовження … Дієслівної сполучуваності непредметних імен

Книги

  • Спокій буття Ум Будди тіло Будди , Вірадхаммо А., Хан Т.. Тік Нат Хан - знаменитий в'єтнамський буддійський майстер, поет, вчений і активний захисник прав людини. У своїй книзі «Ум Будди, тіло Будди» Тік Нат Хан показує нам, Як ми можемо…
  • Спокій кольору. Набір з 25 листівок-розмальовок, Стріпейкене Егле. Ці чудові дудл-листівки від відомого графічного дизайнера Егле Стріпейкене допоможуть вам зняти стрес та напругу, висловити свій настрій у кольорі та насолодитися творчістю, навіть…

Як позбутися негативних емоцій, повернути душевну рівновагу та здоров'я? Вам допоможуть ці корисні поради!

Чому все більше людей прагне набути душевної рівноваги?

В наш час людям живеться дуже неспокійно, що зумовлено різними негативними реаліями політичного, економічного та соціального характеру. До цього додається потужний потік негативної інформації, що обрушується на людей з телеекранів, з сайтів інтернету та газетних сторінок.

Сучасній медицині часто не під силу зняття стресу. Вона не здатна впоратися з психічними та фізичними розладами, різними хворобами, які викликаються порушенням душевної рівноваги через негативні емоції, тривогу, занепокоєння, страх, розпач тощо.

Такі емоції руйнівно діють на людський організмна клітинному рівні, виснажують його життєві сили, призводять до передчасного старіння.

Безсоння та занепад сил, гіпертонія та діабет, хвороби серця та шлунка, онкологічні захворювання – ось далеко не повний перелік тих серйозних недуг, основною причиною яких можуть стати стресові стани організму, що виникають внаслідок таких шкідливих емоцій.

Платон колись сказав: «Найбільша помилка лікарів полягає в тому, що вони намагаються лікувати тіло людини, не намагаючись вилікувати її душу; проте душа і тіло є єдиним цілим, і їх не можна лікувати порізно!»

Минуло століття, навіть тисячоліття, але цей вислів великого філософа давнини залишається справедливим і в наші дні. У сучасних життєвих умовах проблема психологічної підтримки людей, захисту їхньої психіки від негативних емоцій стала надзвичайно актуальною.

1. Здоровий сон!

Насамперед важливо мати здоровий, міцний сон, адже він має на людину потужну заспокійливу дію. Приблизно третину свого життя людина проводить уві сні, тобто. може, коли організм відновлює свої життєві сили.

Повноцінний сон має виключно важливе значеннядля здоров'я. Мозок під час сну проводить діагностику всіх функціональних системорганізму та запускає механізми їх самовідновлення. В результаті зміцнюються нервова та імунна системи, нормалізуються обмін речовин, кров'яний тиск, вміст цукру в крові тощо.

Уві сні прискорюються процеси загоєння ран та опіків. Люди, які мають повноцінний сон, рідше страждають від хронічних захворювань.

Сон дає ще багато інших позитивних ефектів, а головне, уві сні оновлюється людський організм, а отже, сповільнюється і навіть звертається процес старіння.

Щоб сон був повноцінним, день має бути активним, але не стомлюючим, а вечеря раннім та легким. Після нього бажано здійснити прогулянку на свіжому повітрі. Мозку потрібно дати перед сном пару годин відпочинку. Уникайте ввечері перегляду телепередач, що навантажують мозок та збуджують нервову систему.

Небажано також намагатися вирішувати тим часом якісь серйозні проблеми. Краще зайнятися легким читанням чи спокійною розмовою.

Перед сном провітріть вашу спальню, а в теплу пору року залиште вікна відчиненими. Намагайтеся придбати для сну гарний ортопедичний матрац. Нічна білизна має бути легкою і добре підігнаною.

Ваші останні думки перед засинанням мають бути пов'язані з подякою за минулий день та надією на гарне майбутнє.

Якщо прокинувшись вранці, ви відчуваєте приплив бадьорості та енергії, значить, ваш сон був міцним, здоровим, освіжаючим та омолоджуючим.

2. Відпочинок від усього!

Ми звикли щодня виконувати гігієнічні, оздоровчі процедури, пов'язані із турботою про фізичне здоров'янашого тіла. Це душ чи ванна, чищення зубів, ранкова гімнастика.

Так само регулярно бажано виконувати певні психологічні процедури, що викликають спокійний, умиротворений стан, сприяють душевному здоров'ю. Ось одна із таких процедур.

Щодня в розпал напруженого дня слід відкласти на десять - п'ятнадцять хвилин усі справи і побути в тиші. Сядьте в відокремленому місці і подумайте про щось, що повністю відволікає вас від щоденних турбот і вводить в стан безтурботності та спокою.

Це можуть бути, наприклад, представлені в думці картини красивої, величної природи: контури гірських вершин, ніби намальовані на тлі синього неба, сріблясте світло місяця, що відбивається морською гладдю, зелена лісова галявина, оточена стрункими деревами і т.п.

Інша заспокійлива процедура – ​​це занурення розуму в безмовність.

Сядьте або ляжте в тихому, відокремленому місці на десять-п'ятнадцять хвилин і розслабте м'язи. Потім зосередьте свою увагу на якомусь конкретному предметі, що знаходиться у полі зору. Спостерігайте його, вдивляйтеся у нього. Незабаром вам захочеться заплющити очі, ваші повіки обважніють і опустяться.

Починайте слухати своє дихання. Тим самим ви відвернетесь від сторонніх звуків. Відчуйте задоволення від занурення у тишу та стан безтурботності. Спокійно стежте, як ваш розум замовкає, окремі думки кудись спливають.

Вміння відключати думки приходить не відразу, але користь від цього процесу величезна, оскільки в результаті ви досягаєте найвищого ступеня душевного спокою, а мозок, що відпочив, істотно підвищує свою працездатність.

3. Денний сон!

З оздоровчою метою і для зняття стресу рекомендується включати в режим дня так звану сієсту, що широко практикується в основному в іспаномовних країнах. Це післяобідній денний сон, тривалість якого зазвичай не перевищує 30 хвилин.

Такий сон відновлює енергетичні витрати першої половини дня, знімає втому, допомагає людині стати спокійною і відпочилою і зі свіжими силами повернутися до активної діяльності.

Психологічно сієста як би дарує людині два дні в одному, і це створює душевний комфорт.

4. Позитивні думки!

Спочатку народжуються мили, лише потім дію. Тому так важливо спрямовувати думки у потрібне русло. З ранку заряджайтеся позитивною енергією, позитивно налаштовуйте себе на наступний день, вимовляючи подумки або вголос приблизно такі твердження:

«Сьогодні я буду спокійний і діловитий, доброзичливий і привітний. Я зумію успішно виконати все, що намітив, впораюся з усіма непередбачуваними проблемами. Ніхто і ніщо не виведе мене зі стану душевної рівноваги».

5. Спокійний стан розуму!

Корисно також протягом дня з метою самонавіювання періодично повторювати ключові слова: «спокій», «безтурботність» Вони надають заспокійливий вплив.

Якщо все-таки у свідомості з'явиться якась тривожна думка, постарайтеся відразу ж витіснити її оптимістичним посилом самому собі, що налаштовує вас на те, що все буде добре.

Будь-яку темну хмаринку страху, тривоги, занепокоєння, що нависає над вашою свідомістю, намагайтеся пробити світлим промінням радості і повністю розвіяти її силою позитивного мислення.

Закличте на допомогу ваше почуття гумору. Важливо налаштувати себе так, щоб не турбуватися через дрібниці. Ну а що робити, якщо перед вами постала не дрібниця, а справді серйозна проблема?

Зазвичай людина, що реагує на загрози навколишнього світу, турбується за долі своєї сім'ї, дітей та онуків, побоюється різних життєвих негараздів, таких як війна, хвороби, втрата близьких, втрата кохання, крах у бізнесі, невдачі в роботі, безробіття, бідність тощо. п.

Але якщо таке трапляється, то треба виявляти самовладання, розважливість, витісняти зі свідомості занепокоєння, яке ні в чому не допомагає. Воно не дає відповідей на питання, що виникають у житті, а тільки призводить до сум'яття в думках, марної витрати життєвих сил і підриву здоров'я.

Спокійний стан розуму дозволяє об'єктивно аналізувати життєві ситуації, що виникають, приймати оптимальні рішення і, тим самим, протистояти негараздам, долати труднощі.

Тож у будь-яких ситуаціях нехай вашим свідомим вибором завжди буде спокій.

Усі побоювання та тривоги відносяться до майбутнього часу. Вони нагнітають стресовий стан. Значить, для зняття стресу потрібно, щоб ці думки розвіялися, вивітрилися з вашої свідомості. Постарайтеся так змінити своє світовідчуття, щоб жити зараз.

6. Власний ритм життя!

Концентруйте свої думки зараз, живіть «тут і зараз», будьте вдячні кожному благополучно прожитому дню. Налаштуйте себе так, щоб легко ставитися до життя, наче вам нема чого втрачати.

Коли ви зайняті роботою, то відволікаєтесь від неспокійних думок. Але вам слід виробити природний, отже, відповідний вашому складу характеру темп роботи.

Та й все ваше життя має проходити в природному темпі. Намагайтеся позбавлятися поспіху і суєти. Не напружуйте надмірно ваші сили, не витрачайте занадто багато життєвої енергії, щоб швидше зробити всі справи і вирішити проблеми, що виникають. Робота має виконуватися легко, невимушено, а цього важливо застосовувати раціональні прийоми її організації.

7. Правильна організація робочого дня!

Якщо, наприклад, робота носить офісний характер, то на столі залишайте тільки ті папери, які мають відношення до завдання, що вирішується на даний час. Визначте пріоритетний порядок завдань, що стоять перед вами, і чітко дотримуйтесь цього порядку при їх вирішенні.

Беріться відразу тільки за одне завдання і постарайтеся ґрунтовно з ним розібратися. Якщо ви отримали достатньо інформації для вироблення рішення, то не зволікайте з його ухваленням. Психологи встановили, що втома сприяє виникненню почуття занепокоєння. Тому організуйте свою роботу так, щоб ви могли почати відпочивати до появи втоми.

При раціональній організації роботи ви дивуватиметеся, з якою легкістю справляєтеся зі своїми обов'язками, вирішуєте поставлені завдання.

Відомо, що й робота творча, цікава, захоплююча, то мозок мало втомлюється, та й тіло втомлюється значно менше. Втому викликають в основному емоційні фактори – одноманітність та монотонність, поспіх, напруженість, занепокоєння. Тому так важливо, щоб робота викликала інтерес та почуття задоволеності. Безтурботні та щасливі ті, хто захоплений улюбленою справою.

8. Впевненість у своїх силах!

Виробляйте в собі впевненість у власних силах, у здатності успішно справлятися з усіма справами, вирішувати проблеми, що виникають перед вами. Ну а якщо щось не встигаєте зробити, або якась проблема не вирішується, то не слід марно турбуватися і засмучуватися.

Вважайте, що ви зробили все, що від вас залежить, і змиріться з неминучим. Відомо, що людина досить легко упокорюється з небажаними для неї життєвими ситуаціямиякщо розуміє, що вони неминучі, то забуває про них.

Пам'ять – це чудова здатність людського розуму. Вона дозволяє людині накопичувати знання, такі необхідні їй у житті. Але не будь-яку інформацію слід запам'ятовувати. Навчіться мистецтву вибірково запам'ятовувати переважно хороше, що з вами сталося в житті, і забувати погане.

Фіксуйте в пам'яті свої життєві удачі, частіше згадуйте про них.

Це допоможе вам підтримувати оптимістичний настрій, що витісняє занепокоєння. Якщо ви маєте намір виробити умонастрій, який принесе вам спокій і щастя, то слідуйте життєвій філософії радості. За законом тяжіння радісні думки притягують радісні події у житті.

Відкликайтеся всім серцем на будь-яку, хай найменшу радість. Чим більше у вашому житті навіть маленьких радощів, тим менше занепокоєння, більше здоров'я, життєвих сил.

Адже позитивні емоціїцілющі. Причому вони зцілюють як душу, а й тіло людини, оскільки витісняють токсичну для організму негативну енергію, підтримують гомеостаз¹.

Прагніть досягти душевної рівноваги та гармонії у вашому будинку, створюючи в ньому умиротворену, доброзичливу атмосферу, частіше спілкуйтеся з дітьми. Грайте з ними, спостерігайте за їхньою поведінкою та навчайтеся у них безпосередньому сприйняттю життя.

Хоча б на короткий час поринайте в такий дивовижний, прекрасний, безтурботний світ дитинства, де багато світла, радості та любові. Благотворно можуть впливати на атмосферу свійські тварини.

Допомагає підтримувати душевну рівновагу, розслабитися після напруженого дня також спокійна, тиха, мелодійна музика та співи. Загалом, постарайтеся, щоб ваш будинок став оселю миру, спокою та любові.

Відволікаючись від своїх проблем, виявляйте більше інтересу до оточуючих. У вашому спілкуванні, розмовах з рідними, друзями та знайомими нехай буде якнайменше тим негативного характеру, але більше позитиву, жартів та сміху.

Намагайтеся робити добрі справи, які викликають радісний, вдячний відгук у чиїхось душах. Тоді і вам на душі буде спокійно та добре. Роблячи добро іншим, ви тим самим допомагаєте і собі. Тож наповнюйте ваші душі добротою та любов'ю. Живіть спокійно, в гармонії з собою та навколишнім світом.

Олег Горошин

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Гомеостаз - саморегуляція, здатність відкритої системизберігати сталість свого внутрішнього стану у вигляді скоординованих реакцій, спрямованих на підтримку динамічної рівноваги (