Як вплинути на свій емоційний стан? Емоційний стан людини: діагностика, види, регуляція та саморегуляція. Емоційні стани дітей та підлітків Може впливати на емоційний стан

Будь-яка особистість знайомиться і осягає навколишню дійсність завдяки засобам пізнання: уваги, відчуттів, сприйняття, мислення, уяви та пам'яті. Кожен суб'єкт якимось чином реагує на події, що відчуваються, відчуває якісь емоції, переживає почуття на адресу певних предметів, людей, явищ. Суб'єктивне ставлення до ситуацій, фактів, об'єктів, персон відбивається у свідомості особистості як переживань. Такі відносини, що переживаються у внутрішньому світі, називаються « емоційний стан». Це психофізіологічний процес, який мотивує людину виконання якихось дій, регулює її поведінка, впливає мислення.

У науковому співтовариствіне існує єдиного універсального визначення, що точно пояснює, що являє собою емоційний феномен. Емоційний стан – узагальнююче поняття всім відносин, що переживаються особистістю, які виникли в ході його життєдіяльності. Задоволення вимог і запитів людини, як і незадоволення потреб особистості, породжує різноманітні емоційні стани.

Що таке когнітивна терапія та як вона працює?

Експерименти з гіпнозу: гіпнотичні феномени у глибокому гіпнозі (сомнамбулізмі). Навчання гіпнозу

Види та характеристики емоційних станів

У вітчизняній науцікласифікують емоційні процеси на окремі види, кожен з яких наділений своїми характеристиками та особливостями.

Емоційний світ особистості представлений п'ятьма компонентами:

емоціями;
афектами;
почуттями;
настроями;
стресами.

Усі вищезгадані складові емоційної сфери людини є одними з найголовніших регуляторів поведінки суб'єкта, виступають джерелом пізнання дійсності, виражають і визначають різноманіття варіантів взаємодії для людей. Слід зазначити, що той самий емоційний процес може тривати від лічені секунди до кількох годин. При цьому кожен вид переживань може виражатися з мінімальною силою або дуже інтенсивним.

Розглянемо всі елементи сфери емоцій та почуттів докладніше.

Емоції

Емоція – це переживання суб'єкта в конкретну мить його життя, що передає особистісну оцінку події, що інформує про його ставлення до реально сформованого стану, до явищ внутрішнього світута подій зовнішнього середовища. Емоції людини виникають миттєво і можуть змінюватись дуже швидко. Найбільш значущою характеристикою емоцій є їхня суб'єктивність.

Як і інші психічні процеси, всі види емоційних станів виступають результатом активної роботи мозку. Пусковим механізмом для зародження емоцій виступають зміни, які зараз відбуваються в навколишній реальності. Чим більш важливими і значущими є для суб'єкта зміни, що протікають, тим більш гострим і яскравим буде пережита ним емоція.

При виникненні емоції утворюється тимчасове вогнище збудження в корі головного мозку і далі в підкіркових центрах - скупченнях нервових клітин, розташовані під корою великих півкуль. Саме у цих сегментах головного мозку розташовані головні відділи регуляції фізіологічної діяльності організму. Саме тому виникнення такого осередку збудження призводить до посилення діяльності внутрішніх органів та систем. Що, своєю чергою, знаходить і помітне зовнішнє відбиток.

Проілюструємо на прикладах. Від сорому ми червоніємо. Від страху ми бліднімо, і в нас завмирає серце. Від туги ниє серце. Від хвилювання ми задихаємося, часто й неритмічно робимо вдихи та видихи.

Емоції також характеризуються валентністю (спрямованістю).Вони можуть бути позитивного чи негативного забарвлення. Слід зазначити, що практично у всіх людей у нормальному стані кількість емоцій негативного тону значно перевищує кількість переживань позитивного забарвлення. У ході досліджень встановлено, що ліва півкуля більшою мірою є джерелом виникнення позитивних емоцій, а права півкулябільше підтримує негативні переживання.

У всіх видах емоційних станів простежується їхня полярність, тобто наявність емоцій зі знаком «плюс» та зі значенням «мінус». Наприклад: гордість – досада; радість – засмучення.Також існують і нейтральні емоції, наприклад: здивування.При цьому зовсім не означає, що дві полярні емоції взаємовиключні. У складних почуттях людини часто можна знайти поєднання суперечливих емоцій.

Також емоції різняться за інтенсивністю – їх силою. Наприклад: агресія, гнів і лють, по суті, є ідентичними переживаннями, проте вони виявляються з різною силою.

Емоції також класифікують на два типи: стеничні (активні) та астенічні (пасивні).Активні переживання мотивують і спонукають людину до виконання дій, пасивні емоції розслаблюють та позбавляють енергії. Наприклад: від радості ми готові перевернути гори, а від страху ми підкошуємо ноги.

Ще однією особливістю емоцій є той факт, що хоча вони усвідомлюються людиною як переживання, неможливо в стані неспання вплинути на їхнє виникнення. Усі емоційні стани зароджуються у глибинних сховищах психіки – підсвідомості. Доступ до ресурсів підсвідомої сфери можливий при тимчасовій зміні свідомості, що досягається за допомогою гіпнозу.

Афекти

Другий вид емоційних станів – афекти. Це короткочасний стан, котрим характерна особлива інтенсивність і виразність переживань. Афект - психофізіологічний процес, який стрімко опановує суб'єктом і дуже виразно протікає. Він характеризується значними змінами у свідомості та порушенням контролю особистості над своєю поведінкою, втратою самовладання.

Афект супроводжується вираженими зовнішніми проявами та активною функціональною перебудовою роботи внутрішніх систем. Особливістю цього різновиду емоційних станів є прив'язка до ситуації сьогодення. Афект завжди виникає у відповідь вже існуючий стан речей, тобто він може бути орієнтований майбутнє і відбивати переживання минулого.

Афект може розвинутись з різних причин. Бурхливий емоційний процес може бути викликаний поодиноким психотравмуючим фактором, тривалою стресовою ситуацією, серйозним захворюванням людини. Прикладами афективних станів є такі стану. Захоплення при виграші улюбленої команди, яке випробовує пристрасний уболівальник. Гнів, що виник при виявленні зради коханої людини. Паніка охопила людину під час пожежі. Ейфорія, що виникла у вченого під час відкриття після довгих роківнаполегливої роботи.

У своєму розвитку афект проходить послідовно кілька стадій, котрим характерні свої особливості та переживання. У початковій фазі людина розмірковує виключно про предмет своїх переживань, мимоволі відволікається від інших найважливіших явищ. Звичайна картина старту афективного стану представлена енергійними та виразними рухами. Сльози, несамовиті ридання, гучний регіт, безглузді вигуки – характерні рисипереживання афекту.

Від сильної нервової напруги змінюється пульс та функція дихання, порушується моторика рухів. Інтенсивна дія стимулів, що збуджують кіркові структури вище притаманної їм межі працездатності, призводить до розвитку позамежного (охоронного) гальмування. Цей феномен викликає дезорганізацію мислення людини: суб'єкт відчуває наполегливу потребу піддатися емоції.

У цей момент афективного стану будь-який індивід може вжити заходів, щоб не втратити контроль над собою та загальмувати розвиток каскаду реакцій, що руйнують. Саме на цей феномен і впливає гіпноз: у стані гіпнотичного трансу в підсвідомість людини вживлюються установки, що дозволяють на інстинктивному рівні запобігти наростанню афекту в кризовий момент. Тобто в результаті навіювання при гіпнозі персона, не знаючи того на свідомому рівні, знаходить необхідні навички для гальмування розвитку негативного емоційного стану.

Якщо настала наступна стадія афекту, то суб'єкт повністю втрачає самоконтроль і здатність керувати поведінкою. Він робить безрозсудні вчинки, виконує марні дії, говорить безглузді фрази. Слід зазначити, що такі прояви афективного спалаху особа надалі нагадує важко. Така ситуація виникає через те, що після надмірного збудження кіркових структур настає гальмування, що перериває системи тимчасових зв'язків, що склалися.

Однак інформація про поведінку під час афективного спалаху міцно відкладається в підсвідомій сфері, нагадуючи себе нечіткими і розпливчастими переживаннями сорому за скоєні діяння. Такі відчуття, що не розпізнаються повністю, з часом стають винуватцями депресивних станів, тому що людина інтуїтивно відчуває свою провину, не усвідомлюючи при цьому, в чому вона завинила. Для розпізнання факторів, переміщених у підсвідомість під час афективного спалаху, необхідне цілеспрямоване відключення свідомості за допомогою .

Підсумовуючи інформацію, потрібно вказати: афект сам по собі не поганий, і не добрий. Його тональність і наслідки залежить від того, які переживання відчуває людина – позитивні чи негативні, і наскільки вона має при цьому емоційний стан.

Відмінність гіпнозу від інших "станів"

Почуття

Третій вид емоційних станів – почуття. Це більш стійкі психоемоційні стани в порівнянні з емоціями та афектом. Почуття – прояви суб'єктивного ставлення особистості до реальним фактамабо абстрактним об'єктам, певним речам чи узагальненим поняттям. При цьому така оцінка практично завжди є несвідомою. Зародження і твердження почуттів є процес формування стійкого ставлення людини до якогось об'єкта або явища, який заснований на досвіді взаємодії з таким об'єктом, що є в індивіда.

Особливість почуттів – на відміну від емоцій вони мають більш менш постійний характер, це укорінена особливість особистості. Емоція, водночас, швидкоплинне переживання цієї ситуації. Наведемо приклад. Почуттям є любов людини до музики. Перебуваючи на гарному концерті з чудовим виконанням музики, він відчуває активні позитивні емоції – інтерес та радість. Однак коли ця ж людина стикається з огидним виконанням твору, вона відчуває пасивні негативні емоції- Прикро і відраза.

Почуття безпосередньо пов'язані з особливістю особистості, вони відбивають ставлення людини до життя, його світогляд, переконання, погляди. Почуття – складний за своєю структурою різновид емоційних станів. Наведемо приклад. Почуття заздрості за своєю суттю є переживання людини щодо успіхів іншої особи. Заздрість є поєднанням кількох емоцій, з'єднаних воєдино: гніву, образи, презирства.

Крім валентності (забарвлення) існує ще одна риса цього виду – інтенсивність почуттів.Чим сильніше і глибше почуття людини, тим більше виражені її зовнішні (фізіологічні) прояви, тим суттєвішим є його вплив на поведінку суб'єкта.

Всі негативні почуття виконують вкрай деструктивні функції, формуючи болісне мислення та призводячи до нефункціонального поведінки. Такі негативні емоційні стани, що укоренилися в підсвідомості людини, не тільки перешкоджають нормальній взаємодії персони в суспільстві, а й стають причиною психопатологічних розладів.

Розглянемо з прикладу заздрості. Заздрість перетворює чужу удачу на комплекс неповноцінності, щастя іншої людини на відчуття власної нікчемності та непотрібності. Заздрість – це енергетичний вампір, який змушує людину витрачати свій час, силу, енергію на нескінченне відстеження успіхів та досягнень іншої особи. Це почуття змушує людину приступати до виконання активних дій, змушуючи розпускати плітки, злословити, будувати підступи, плести інтриги, а нерідко і застосовувати фізичну силу. У результаті суб'єкт виявляється у розбитого корита, коли він не має сил, щоб діяти, і немає друзів, які можуть його підтримати. Депресія, що настала в такій ситуації - закономірний крок, зроблений «мудрим» підсвідомістю, що вказує, що суб'єкту необхідно зупинитися, переглянути свій світогляд і вибрати інший стиль поведінки.

Крім стеничних почуттів, що мотивують суб'єкта до дій, є й астенічні переживання. Це той емоційний стан, який паралізує волю людини та позбавляє її сил. Прикладом пасивного почуття виступає розпач, що є основою депресивних станів.

Почуття можна назвати проміжною ланкою між інтенсивною емоцією, випробуваною щодо якогось об'єкта чи ситуації, та невротичним чи психотичним розладом. І щоб вирішити проблему людини, необхідно перервати цей порочний ланцюг. Для цього необхідно отримати доступ до сховищ підсвідомості, що вимагає тимчасового усунення свідомої цензури за допомогою гіпнозу. Тільки встановивши початковий чинник, який послужив формуванню негативного почуття, можна усунути очевидну проблему людини.

Настрої

Настрій - досить тривалий за часом емоційний стан, що забарвлює всі переживання людини і впливає на її поведінку. Особливості настрою – несвідомість, незначність виразності, відносна стійкість.Якщо настрій набуває значної інтенсивності, то він істотно впливає на розумову діяльність людини, продуктивність її праці. Наприклад, якщо людина перебуває у тужному настрої, то їй дуже складно зосередити увагу на завдання, що виконується, і проблемно довести розпочату справу до фіналу.

Часта зміна емоційних станів, звана лабільністю настрою, дає підстави припускати наявність у суб'єкта афективних розладів. Швидка зміна епізоду хандри та стану манія може бути ознакою біполярної депресії.

Ще одна риса цього емоційного стану – відсутність прихильності до якогось конкретного об'єкта.Настрій виражає загальне ставлення індивіда до становища речей, що склався в цілому.

Як формується настрій людини? Цей вид емоційного стану може мати дуже різні джерела: як події, що недавно відбулися, так і дуже віддалені ситуації. Основний чинник, що впливає настрій людини – її задоволеність чи незадоволеність життям загалом, чи якимись окремими явищами. Незважаючи на те, що настрій особистості завжди залежить від певних причин, джерела присутнього емоційного стану не завжди зрозумілі та зрозумілі особі. Наприклад, персона вказує на те, що має поганий настрій, її щось гнітить і турбує. Однак вона не може самостійно встановити взаємозв'язок між поганим настроєм і не виконаною нею обіцянкою, даним місяць тому.

Для запобігання психічним аномаліям кожному слід розумітися на причинах зміни його настрою. Щоб уникнути депресій та інших проблем, необхідно з'ясувати та усунути об'єктивно існуючі фактори, що впливають на емоційний стан людини. Такий крок зручно та доцільно виконувати шляхом застосування технік гіпнозу. Особливістю гіпнозу є його безболісність та комфортність: встановлення та корекція будь-яких психологічних дефектів відбувається в «нешкідливому» режимі, коли психіка суб'єкта не отримує непотрібних травм, властивих психотерапевтичному впливу.

Стреси

Терміном «стрес» прийнято позначати особливі переживання почуттів, які подібні до своїх характеристик афекту і аналогічні за тривалістю настроїв. Причини стресу різноманітні. Викликати стресовий стан може одноразовий інтенсивний екстремальний вплив зовнішніх факторів. Привести до стресу можуть і довготривалі монотонні ситуації, в яких індивід відчуває загрозу або образу. Наприклад, жінка через обставини змушена розділяти житло з чоловіком-алкоголіком, з яким її пов'язують і спільні діти, і спільно «зароблені» борги. Кардинально змінити ситуацію в один момент неможливо, та й необхідні для цього внутрішні силиу жінки відсутня. Ось вона і тягне свою жалюгідну ношу, щодня переживаючи масу негативних емоцій. Відсутність перспективи поліпшення ситуації, неможливість відновлення колишніх сімейних відносин виступають грунтом для стресу.

Нерідко цей емоційний стан виникає у суб'єкта, якщо він тривалий період відчуває нервове напруженнята переживає негативні емоції. При цьому він розуміє, що зміна ситуації в даний момент і найближче майбутнє неможливе. Прикладом такої ситуації є раптова трагедія, внаслідок якої людина отримує фізичні каліцтва і стає прикутою до інвалідного крісла. Усвідомлення своєї фізичної неспроможності, розуміння, що повне відновлення організму навряд чи можливо виступає для людини колосальним стресом, загрожує розвитком глибоких депресій.

Чи можлива перемога над стресом та повне відновлення здоров'я? Дуже часто ортодоксальна медицина шляхом припису хворому на психотропні засоби намагається усунути болісні симптоми, супутні стресу. Однак, ненадовго згаснувши, болючі переживання знову повертаються до людини, причому у більш виразній формі.

Таке відбувається через те, що медикаментозне лікування не здатне впливати на причину проблеми, тому ліки не можуть забезпечити повне відновлення психічного здоров'я людини. Для визначення та впливу на джерело життєвих труднощів необхідно задіяти гіпноз, оскільки він має ресурси для проникнення у сферу підсвідомості – сховище інформації про особисту історію людини. Лікування наслідків стресу за допомогою гіпнозу забезпечує повне усунення провокатора проблеми, довічна зміна світогляду на конструктивну тактику, атравматичне відновлення психічного здоров'я людини.

Швидке занурення у гіпноз: каталепсія

Вуличний гіпноз (індукція Елмана). Як кинути курити за допомогою гіпнозу?

Будь-яка професійна діяльністьлюдини має певний емоційний зміст.

Емоції- це психічні стани, що відображають ставлення людини до себе, інших людей, реального світу.

Джерелом емоцій і почуттів є предмети та явища об'єктивної дійсності, процес пізнання, виконувана діяльність, зміни, що відбуваються в організмі.

Фізіологічний механізм емоцій пов'язаний із збудженням підкіркових центрів, з відповідними змінами у вегетативної нервової системи, що зовні проявляється у почервонінні або зблідненні шкіри, розширенні зіниць, посиленому потовиділенні, зміні пульсу та тиску. Кора головного мозку контролює прояв емоцій і почуттів, гальмує вплив на підкіркові центри.

Прояв емоцій і почуттів І. П. Павлов пов'язував із порушенням чи підкріпленням динамічних стереотипів. Насамперед це стосується трудових процесів і вироблення робочих динамічних стереотипів. Підкріплення робочого динамічного стереотипу у вигляді гарної організації робочого місця, науково обґрунтованих режимів праці та відпочинку, дотримання виробничої, технологічної та трудової дисципліни викликає позитивні емоції, почуття задоволення. І навпаки, порушення робочого динамічного стереотипу у зв'язку з несприятливими умовамипраці викликає негативні емоції Сучасні дослідники встановили, що емоції вищих тварин та людини визначаються якоюсь актуальною потребою та оцінкою ймовірності (можливості) її задоволення. «Низька ймовірність досягнення мети веде до негативних емоцій (страх, тривога, гнів, горе і т.д.), суб'єктом, що активно мінімізується. Збільшення ймовірності того, що потреба буде задоволена (порівняно з раніше наявним прогнозом), породжує позитивні емоції задоволення, радості та урочистості, які суб'єкт прагне максимізувати, тобто. посилити, продовжити, повторити» . Ця залежність отримала назву загальної закономірностілюдських емоцій.

Емоції виконують дві функції: регулюючу та сигнальну. Регулююча функція виявляється у тому, що стійкі емоції та почуття спрямовують і регулюють поведінку працівника, а сигнальна - у цьому, що емоції виникають і змінюються відповідно до змінами, які у зовнішній і внутрішньому середовищі, тобто. сигналізують про них.

Емоції працівника супроводжуються виразними рухами: мімічними (рухи м'язів обличчя), пантомімічними (жести, рухи м'язів тіла), а також змінами тонів голосу, виразності мови. Людину, яка має виразну міміку і мову, легше зрозуміти при розмові. Ці якості є професійно важливими для педагогів та керівників колективів, менеджерів, бо їм необхідно донести думки, почуття, значну інформацію. Водночас потрібно вміти контролювати емоції та керувати ними.

За впливом на працездатність емоції поділяються на дві групи: степові (бадьорі) - емоції, що підвищують життєдіяльність, активність людини, її працездатність, та астенічні (гнітючі) - емоції, що знижують життєдіяльність, активність та працездатність людини.

Динаміка працездатності є фізіологічною основою зміни індивідуальної продуктивність праці. Їхній взаємозв'язок прямий. Зростання працездатності за інших рівних умов веде до збільшення продуктивності праці. Враховуючи цю закономірність та вплив емоцій на працездатність, на підприємствах необхідно створювати умови для виникнення та підтримки у працівників стіничних емоцій. До таких умов належать справедлива система стимулювання, чітка організація виробництва та праці, раціональні режими праці та відпочинку, використання функціональної музики тощо.

За силою прояви виділяються чотири види емоцій: афект, пристрасть, настрій, стрес.

Афект -це бурхлива, короткочасна емоційна реакція, наприклад гнів, розпач, страх. Афекти характеризуються динамізмом та силою наростання. Це стани надмірної інтенсивності, що іноді супроводжуються навіть тимчасовою втратою свідомого контролю людини за своєю поведінкою. Фізіологічна основаафекту – звільнення підкорки від контролю з боку кори великих півкуль головного мозку. До афектів схильні люди з неврівноваженими процесами збудження та гальмування. Запобігти афективному спалаху можливо шляхом мобілізації зусиль волі або перемикання на інший вид діяльності.

Пристрасть -це тривалий, стійкий та інтенсивний емоційний стан. Пристрасть завжди має предметний, вибірковий характер. Предметом пристрасті у сфері праці можуть стати різні галузі знань та галузі діяльності, наприклад раціоналізаторська та винахідницька діяльність. Цей емоційний стан сприяє підвищенню активності та дієвості особистості у досягненні поставленої мети. Пристрасть має соціальну спрямованість і може бути позитивною та негативною. Пристрасть, спрямовану задоволення потреб, які усупереч морально-етичними, моральними нормами, прийнятими у суспільстві (азартні ігри, наркоманія, алкоголізм тощо.), безсумнівно, може бути названа негативною.

Настрій -це відносно слабко виражений більш менш тривалий емоційний стан. Настрій може бути досить стійким і триватиме місяцями, а може бути короткочасним. Бадьорий настрій є хорошим стимулятором трудової активності, викликає бажання досягти хороших результатіві, звісно, сприяє підвищенню виробничих показників. Водночас успіх у праці, його суспільне визнання, цікава змістовна робота створюють гарний настрій. Поганий настрійнадає негативний вплив на результати трудової діяльності.

Багато професій вимагають від працівників уміння керувати своїм настроєм. Це стосується професій, пов'язаних із роботою з людьми: керівники будь-якого рангу, менеджери, педагоги, працівники сфери обслуговування, торгівлі тощо.

Стрес -емоційний стан, викликаний несподіваною та напруженою обстановкою. Є професії, особливості яких можуть спричинити стресові стани працівників. До них належать професії, пов'язані з ризиком, можливими аварійними ситуаціями, необхідністю діяти за умов дефіциту часу. Стресові ситуаціїможуть виникнути в практиці взаємовідносин між людьми, при конфліктної ситуації. Стрес негативно впливає на психічні процеси, впливаючи на готовність пам'яті та якості розуму, викликаючи помилки сприйняття та загальне гальмування організму. Поведінка у стресової обстановці багато в чому визначається індивідуально-психологічними особливостями особистості, зокрема здібностями, характером та темпераментом.

Основний шлях боротьби з небажаним емоційною напругою, здатним надати негативний впливна діяльність і здоров'я людини, - це максимальне інформування працівника про способи та засоби вирішення завдання, що стоїть перед ним, максимальна його озброєність відповідними знаннями та навичками, професійним досвідом, що включає вміння використовувати цей досвід для досягнення мети. Важливо, щоб у будь-якій екстремальній ситуації людина продовжувала активний пошук засобів її подолання, пошук виходу з неї. Навіть у тому випадку, якщо ситуація залишається складною і важкою, активна діяльність перешкоджає дезорганізуючому впливу негативних емоцій.

Основи психофізіології/під ред. Ю. І. Александрова. М: ІПФРА-М,1997. З. 143, 149.
Симонов П. Ст, Єршов П. М. Темперамент. Характер. Особистість. М.: Наука,1984. З. 160.

Здоров'я

Те, що ми думаємо та відчуваємо, безпосередньо впливає на те, як ми живемо.Наше здоров'я пов'язане з нашим способом життя, генетикою та схильністю до хвороб. Але крім цього, існує міцний взаємозв'язок між емоційним станом та вашим здоров'ям.

Вміння справлятися з емоціями, особливо негативними, є важливою частиною нашої життєздатності. Емоції, які ми тримаємо всередині, можуть одного дня вибухнути і стати справжнім лихомдля нас самих. Ось чому важливо їх випускати.

Міцне емоційне здоров'я є досить рідкісним явищему наш час. Негативні емоції, такі як тривога, стрес, страх, гнів, ревнощі, ненависть, сумніви та дратівливістьможуть значною мірою впливати на здоров'я.

Звільнення, неспокійні стосунки у шлюбі, фінансові труднощі та смерть близьких людей можуть бути згубними для нашого психічного стану та позначитися на нашому здоров'ї.

Ось як емоції можуть руйнувати наше здоров'я.

Вплив емоцій на здоров'я

1. Гнів: серце та печінка

Гнів – це сильна емоція, що виникає у відповідь на розпач, біль, розчарування та загрозу. Якщо вжити заходів відразу і висловити його правильно, гнів може бути корисним для здоров'я. Але в більшості випадків агресія руйнує наше здоров'я.

Зокрема злість впливає на наші логічні здібності та підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Гнів призводить до звуження кровоносних судин, підвищення частоти серцебиття, кров'яного тиску та прискореного дихання. Якщо це трапляється часто, це призводить до зношування та розривів стінок артерій.

Дослідження 2015 року показало, що ризик інфаркту підвищується у 8,5 разів через дві години після спалаху сильного гніву.

Гнів також підвищує рівень цитокінів (молекул, які спричиняють запалення), що підвищує ризик виникнення артриту, діабету та раку.

Щоб краще впоратися з гнівом, регулярно займайтеся фізичною активністю, навчайтеся технікам розслаблення або зверніться до психолога.

2. Занепокоєння: шлунок та селезінка

Хронічне занепокоєння може призвести до низки проблем зі здоров'ям. Воно впливає на селезінку та послаблює шлунок. Коли ми багато турбуємось, наше тіло атакують хімічні речовини, які змушують реагувати хворим чи слабким шлунком

Занепокоєння чи зациклювання на чомусь може призвести до таких проблем як нудота, діарея, проблеми зі шлунком та іншими хронічними розладами.

Надмірне хвилювання пов'язане з болем у грудях, високим кров'яним тиском, ослабленим імунітетом та передчасним старінням.

Сильне занепокоєння також шкодить нашим особистим стосункам, порушує сон і може зробити нас розсіяними та неуважними щодо нашого здоров'я.

3. Смуток чи горе: легкі

З багатьох емоцій, які ми відчуваємо у житті, смуток є найтривалішою емоцією.

Смуток або туга послаблює легені, викликаючи втому та утруднення дихання.

Вона порушує природний потік дихання, звужуючи легені та бронхи. Коли ви переповнені горем або смутком, повітря перестає легко надходити в легені та з них, що може призвести до нападам астми та хворобам бронхів.

Депресія та меланхолія також псують шкіру, викликає запори та низький вміст кисню в крові. Люди, які страждають на депресію, схильні набирати або втрачати вагу, і легко схильні до залежності від наркотиків та інших шкідливих речовин.

Якщо вам сумно, не потрібно стримувати сльози, тому що ви зможете випустити ці емоції назовні.

4. Стрес: серце та мозок

Кожна людина переживає та реагує на стрес по-різному. Невеликий стрес корисний для здоров'я та може допомогти вам у виконанні повсякденних завдань.

Однак, якщо стресу стає занадто багато, це може спричинити високий кров'яний тиск, астму, виразку шлунка та синдром подразненого кишечника.

Як відомо, стрес є одним із головних винуватців появи захворювань серця. Він підвищує кров'яний тиск і рівень холестерину, а також служить поштовхом до шкідливим звичкам , таким як куріння, відсутність фізичної активності та переїдання. Всі ці фактори можуть пошкоджувати стінки судин та призводити до хвороб серця.

Стрес може призвести до ряду таких захворювань як:

· Астматичні порушення

· Випадання волосся

· Виразки в порожнині рота та надмірна сухість

· Психічні проблеми: безсоння, головний біль, дратівливість

· Серцево-судинні захворювання та гіпертонія

· Болі в шиї та плечах, скелетно-м'язові болі, болі в попереку, нервові тики

· Висипання на шкірі, псоріаз та екзема

· Розлади репродуктивної системи: порушення менструального циклу, рецидиви статевих інфекцій у жінок та імпотенція та передчасне сім'явипорскування у чоловіків.

· Хвороби травної системи: гастрит, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, виразковий коліт та роздратований кишечник

Зв'язок між емоціями та органами

5. Самотність: серце

Самотність - це стан, який змушує людину плакати та впадати у глибоку меланхолію.

Самотність є серйозною шкодою для здоров'я. Коли ми самотні, наш мозок виробляє більше гормонів стресу, таких як кортизол, які спричиняють депресію. Це своє чергу впливає на кров'яний тиск та якість сну.

Дослідження показали, що самотність підвищує шанси на появу психічних захворювань, а також є фактором ризику виникнення коронарної хвороби серця та інсульту.

Крім того, самотність негативно впливає на імунну систему. У одиноких людей частіше виникає запалення у відповідь стрес, що може послабити імунітет.

6. Страх: надниркові залози та нирки

Страх веде до тривожності, яка виснажує наші нирки, надниркові залози та репродуктивну систему.

Ситуація, коли виникає страх, призводить до зменшення потоку енергії в тілі та змушує його захищатися. Це веде до уповільнення частоти дихання та циркуляції крові, що викликає стан застою, через що наші кінцівки практично застигають від страху.

Найбільше страх відбивається на нирках, і це веде до частого сечовипусканнята інших ниркових проблем.

Також страх змушує надниркові залози виробляти більше гормонів стресу, які надають руйнівний вплив на організм.

Сильний страх може викликати біль та хвороби надниркових залоз, нирок та попереку, а також хвороби сечовивідних шляхів. У дітей ця емоція може виражатися через нетримання сечіщо тісно пов'язане з тривогою і невпевненістю в собі.

7. Шок: нирки та серце

Шок є проявом травми, спричиненої несподіваною ситуацією, що збиває з ніг.

Раптовий шок може порушити рівновагу в організмі, викликавши перезбудження та страх.

Сильне потрясіння може підірвати наше здоров'я, особливо нирки та серце. Травмуюча реакція призводить до вироблення великої кількостіадреналіну, що осідає на нирках. Це веде до прискореному серцебиття, безсоння, стресу та тривозі.Шок може навіть змінювати структуру мозку, впливаючи на області емоцій та виживання.

Фізичними наслідками емоційної травми або шоку часто стають занепад енергії, блідість шкіри, утруднене дихання, прискорене серцебиття, розлади сну та травлення, сексуальні дисфункції та хронічні болі.

8. Дратівливість і ненависть: печінка та серце

Емоції ненависті та дратівливість можуть впливати на кишечник та здоров'я серця, що веде до болі в грудях, гіпертензії та прискореному серцебиття.

Обидві ці емоції підвищують ризик виникнення високого артеріального тиску. Дратівливі люди також більше схильні до клітинного старіння, ніж добродушні.

Дратівливість також погано впливає на печінку. При словесному вираженні ненависті людина видихає ущільнені молекули, що містять токсини, які ушкоджують печінку та жовчний міхур.

9. Ревнощі та заздрість: мозок, жовчний міхур та печінка

Ревнощі, розпач і заздрість безпосередньо впливають на наш мозок, жовчний міхур та печінка.

Як відомо, ревнощі ведуть до уповільненого мислення і погіршують здатність ясно бачити.

Крім того, ревнощі викликають симптоми стресу, тривожності та депресії, що веде до надмірного вироблення адреналіну та норадреналіну в крові.

Ревнощі негативно впливають на жовчний міхур і ведуть до застою крові в печінці. Це викликає ослаблення імунної системи, безсоння, підвищення кров'яного тиску, серцебиття, високий рівеньхолестерину та погіршення травлення.

10. Тривога: шлунок, селезінка, підшлункова залоза

Тривога є нормальною частиною життя. Тривожність може почастішати дихання та серцебиття, підвищити концентрацію та кровотік до мозку, що може бути корисним для здоров'я.

Однак, коли тривожність стає частиною життя, це надає руйнівний вплив на фізичне та психічне здоров'я.

Шлунково-кишкові захворювання часто перебувають у тісному зв'язку з тривожністю. Вона впливає на шлунок, селезінку та підшлункову залозу, що може призвести до таких проблем, як розлад травлення, запори, виразковий коліт.

Тривожні розлади часто стають фактором ризику розвитку цілого ряду хронічних захворювань, таких як коронарна хвороба серця.

Під гаслом: «У здоровому тілі – здоровий дух» виросло не одне покоління людей. Однак сучасна наука довела, що здоров'я тіла та духу взаємозалежні.

Відомий англійський нейрофізіолог Чарльз Шеррінгтон, лауреат Нобелівської премії, Встановив закономірність:

Першим виникає емоційне переживання, слідом відбуваються вегетативні та соматичні зміни в організмі.

Тобто, емоції людини формують образ її думок, від яких залежить фізичний стан та здоров'я.

Людству давно відомо, що емоції мають прямий вплив на здоров'я, про що свідчать приказки: «Усі хвороби від нервів», «Здоров'я не купиш – його розум дарує», «Радість молодить, горе старить», «Іржа їсть залізо, а смуток – серце».

Емоції

Слово «емоції» у перекладі з латинської означає «приголомшую хвилю».

Емоції - це суб'єктивні реакції людини і вищих тварин на будь-які зовнішні та внутрішні подразники, вони

Супроводжують усі процеси життєдіяльності організму.
Можуть викликатись ситуаціями чи подіями, що існують лише в нашій уяві.
Передаються між людьми чи тваринами.
Можуть бути або негативними (страхувальними), або позитивними. Причому страхувальних емоцій у кілька разів більше за позитивні.
Обов'язково супроводжуються специфічною фізіологічною реакцією.
Чим сильніша емоція, тим активніша фізіологічна реакція організму.
Тривалий вплив на організм сильних емоцій, як позитивних, так і негативних, викликає і може виникнути проблеми зі здоров'ям.

Зняти нервову напругу, тривожність, покращити сон та зміцнити здоров'я допомагають доступні та безпечні методи.

Емоції та духовна взаємодія між людьми

Ви помічали, що ми по-різному почуваємось і ведемо поряд з іншими людьми? «Змінився настрій», – кажемо ми. Насправді ж змінюється як душевний настрій, а й фізіологія нашого організму, яка реагує миттєво.

Люди несвідомо сприймають «мову» тіла, міміки, голоси одне одного всіма органами почуттів.

Співпереживання, наслідування, копіювання закладено у нас на генетичному рівні.

Нам не підвладно контролювати ці здібності вибірково: співпереживати чи наслідувати лише тоді, коли ми цього хочемо і настільки, наскільки нам це потрібно.

Ми всі, як сполучені та переливаються судини, передаємо свої настрій, переживання, нервові взаємозв'язки.

Погодьтеся, такі почуття, як гнів, страх, обурення дуже . Так само, як сміх і посмішка.

Наслідування особливо яскраво виражене у дітей. Вони, як губки, вбирають настрій оточуючих людей.

СПІВПЕРЕЖИВАННЯ - ОСНОВНИЙ МЕХАНІЗМ ФОРМУВАННЯ І РОЗВИТКУ ЛЮДИНИ І ЛЮДИНИ.

Гімнастика емоцій

Фізичну гімнастикуми робимо, знаючи, що вона тренує наше тіло. Хтось виконує фізичну вправу свідомо та регулярно, а хтось у процесі роботи: піднімає тяжкості, нахиляється, багато рухається тощо.

Духовну гімнастикуми робимо мимоволі і хаотично щодня: прокручуємо в голові звичні думки, співпереживаємо всьому навколишньому - звукам із телевізора, магнітофона, радіо, гарним видамприроди тощо.

Якщо з фізичною гімнастикою все просто, ми знаємо, які рухи тренують ті чи інші групи м'язів, то з духовним тренуванням все набагато складніше.

Духовна гімнастика спричиняє відповідні фізіологічні зміни. Згадуючи ту чи іншу подію зі свого життя, ми викликаємо і закріплюємо в організмі фізіологію, що відповідають тій події, і нервові взаємозв'язки.

Якщо згадувана подія була радісною і супроводжувалася приємними відчуттями, це приносить користь.

А якщо ми звертаємось до неприємних спогадів і знову переживаємо негативні емоції, то в організмі відбувається закріплення стресової реакціїна фізичному та духовному плані. Ось таке тренування небажане.

До речі, негативні емоції – одна з причин синдрому нічної їжі, при якому люди прокидаються вночі від голоду і не здатні заснути без перекушування.

Поведінкові програми людини

У людині генетично закладено дві основні поведінкові програми: захисна та творча.

ТВОРЧІстану: доброта, радість, довіра, одкровення, любов тощо.

Спрямовані на розвиток та забезпечення правильного функціонування всіх органів та систем, а також на відновлення після стресових ситуацій.

ЗАХИСНІстани: гнів, страх, жадібність, ворожість, заздрість, зарозумілість, незадоволеність, зневага, злість, роздратування, ненависть, обурення, обурення, хитрість, агресивність.

Необхідні людині для виживання в критичній ситуації повинні активуватися тільки на короткий час і обов'язково змінюватися творчими станами.

Якщо захисні процеси переходять межу необхідності, можуть людині дуже шкодити.

Емоції та здоров'я сучасної людини

У сучасному суспільствівідбувається накопичення та підживлення захисних станів, гіпертрофоване прагнення захиститися та утвердитися порушує природу людини та правильне перебіг першочергових життєвих процесів.

Тибетські лікарі стверджують, що

захисні емоції (жадібність, гнів, страх, ворожість та ін) - джерело будь-яких, навіть інфекційних, захворювань.

Роль ЗМІу накопиченні людиною негативних емоцій колосальна! З екранів телевізорів на нас обрушується хвиля насильства, жорстокості, інформація про катастрофи, про швидкий кінець світу тощо. і т.п.

Крім інформації, ми на підсвідомому рівні співпереживаємо диктору, журналісту, артисту чи співаку, налаштовуємося на його «хвилю», вбираємо його настрій та світовідчуття.

Таким чином, ЗМІ збуджують у людині сильні емоціїщо не може не позначитися на здоров'ї кожного з нас та суспільства загалом.

Наукою доведено, що сильні емоції втомлюють організм і вводять його в стресовий стан:

якщо впливати на центри гіпоталамуса, відповідальні за негативні емоції, щодня протягом однієї години, це призводить до різких порушень роботи серця та інших серйозних фізіологічних порушень.

Те саме відбувається при впливі на центри, відповідальні за позитивні реакції, щоправда меншою мірою.

Відомий патолог Давидовський І.В. вважав, що індивідуальна міра здоров'я людини багато в чому залежить від емоційної та фізичної рівноваги.

Серцеє чуйним барометром цієї рівноваги.

Слова Генріха Гейне, «Тріщина світу проходить через поетове серце», яскраве відображення нашої дійсності. Ще в минулому столітті поразка серцевих судин розглядалася як медичний курйоз.

У наші дні у високорозвинених країнах хвороби серця є причиною смерті більш ніж у половині випадків. Причому спостерігається омолодження цієї хвороби.

Як показала медична статистика, групу ризику складають люди,що живуть із загостреним почуттям браку часу, відчувають постійну психічну напругу, експансивні, зациклені.

Негативні емоції можуть спровокувати виникнення злоякісних пухлин:

спостереження вчених та медиків показали, що найчастіше хворий на рак, перед тим як захворіти, переносить сильне психічне потрясіння.

На рак може захворіти будь-який, але процес активного поділу злоякісних клітин виникає у тих, хто довгий час захисні емоції.

Англійські вчені К. Бенсон і Пірс довели, що рак відноситься до психосоматичних захворювань.

Примітка:

Психосоматичне захворювання - хворобливий стан, що виникає внаслідок взаємодії фізіологічних та психічних факторів.

Являє собою розлад психіки, що проявляється на фізіологічному рівні, або розлад фізіологічний, що виявляється на рівні психічному, або фізіологічну патологію, що розвивається під впливом психогенних факторів. (Вікіпедія).

А простіше кажучи: причиною хвороби тіла є душа. І навпаки.

Підтвердженням цього є численні приклади самовилікування від раку без хіміотерапії, а за допомогою різкого зсуву в позитивний бік емоційного фону: оптимістичний настрій, докорінні зміни в способі життя і думок, нові яскраві любовні переживання і т.д.

Резюме

Як бачимо, емоції відіграють найважливішу роль нашого здоров'я.

Головна умова здоров'явід академіка АМН Судакова К.В.:

будь-які сильні емоції повинні бути короткочасними і мати епізодичний характерщоб організм мав можливість відновити механізми саморегуляції до нормального рівня. У такому разі нам не завдадуть шкоди навіть найсильніші стреси.

Психологи радять дивитися менший телевізор і не приймати близько до серця погані новини.

Мені дуже подобаються слова Зигмунда Фрейда:

«При кожному ранковому пробудженні ми народжуємося наново».

Почніть новий день з усмішки собі та новому дню, чекайте від цього дня тільки хороших подій та емоцій.

Поставте замість звичного дзвінка будильника гарну мелодію і не поспішайте підхоплюватися, а присвятіть кілька хвилин приємному ритуалу пробудження: потягуванню, погладжуванню та масажу вух.

Можна повісити біля ліжка плакат із позитивною картинкою. Це налаштує Вас на вдалий день та допоможе зберегти душевну гармонію.

Джерела: А.Ю. Катков та Н.А. Агаджанян «Резерви нашого організму», aggs.ru, Дмитрук М. «Умійте бути щасливими. Природа та людина».

Олена Вальве для проекту Сонна кантата.

Це потрібно знати:

можуть бути наслідком як психоемоційного напруження, і синдромом небезпечного життя захворювання.

Емоції є невід'ємною складовою реакції людини та інших вищих тварин на фактори довкілля. Вони з'являються постійно і впливають на поведінку та вчинки будь-якої мислячої істоти все життя, тому очевидним є той факт, що від емоційного фону певною мірою залежить не лише духовний стан людини, а й її фізичне здоров'я.
Саме собою слово «емоція» походить від латинського «emoveo», що означає хвилювання, потрясіння, переживання. Тобто логічно сприймати емоції, що виникають у нас, як проходять по всьому тілу коливання, що зачіпають всі органи і системи, що пов'язують їх воєдино.

Починаючи з давніх-давен вчені, які цікавляться медициною, спостерігали кореляцію між переважаючим емоційним станом і здоров'ям людини. Про це написано в трактатах східної медицини, творах Гіппократа та інших давньогрецьких вчених. Також ми можемо простежити розуміння зв'язку емоційного та фізичного здоров'яу народі завдяки відомим приказкам: «радість молодить, а горе старить», «як іржа їсть залізо, смуток роз'їдає серце», «здоров'я не купиш — його дарує розум», «всі хвороби від нервів». Ці висловлювання закликають звернути увагу до згубний вплив важких емоційних навантажень на нервову систему, які негативно відбиваються на здоров'я інших органів та систем.

У сучасній науцізв'язок фізичного здоров'я та емоцій підтвердив нейрофізіолог Чарльз Шерінгтон, лауреат Нобелівської премії. Він вивів закономірність: емоційні переживання, що виникли, перетікають у соматичні та вегетативні зміни.

- фізіологія впливу емоцій на тіло.

Реакція на навколишній світ, в першу чергу, виникає в центральній нервовій системі. Рецептори від органів чуття подають у мозок сигнали, а він відповідає на подразники, що виникають, формуючи комплекс команд, щоб допомогти в подоланні виникаючої перешкоди або закріпити правильну дію.

- схема впливу негативних емоцій.

При негативних емоціях, наприклад, у відповідь образу, виникає агресія, підкріплена гормоном надниркових залоз норадреналіном; у разі відчуття небезпеки виникає страх, підкріплений адреналіном; поява суперника чи конкурента за ресурси стає причиною ревнощів та заздрощів. Регулярне роздратування відповідним чином перетворює звичайні, контрольовані нами емоції на щось більше: у першому випадку агресія переростає в ненависть, у другому — страх на тривогу (стан жертви), у третьому — на дратівливість і невдоволення.

- схема дії позитивних емоцій.

Позитивні емоції супроводжуються виділенням гормонів щастя (ендорфін, дофамін), вони дають ейфоричний ефект, який змушує людину намагатися більше, щоб знову отримати радість та заспокоєння. Схожим чином працює серотонін, від рівня якого в крові залежить чутливість до болю та фізичним факторам(саме завдяки ньому діти так легко забувають про травми та здатні довгий час не помічати явні ушкодження, такі як порізи, розриви тощо).

- фізіологічні прояви емоцій.

Гормони готують організм до відповіді роздратування: прискорюється ритм серцевих скорочень, розширюються судини, виникає характерна міміка, скорочуються черевні м'язи, частішає дихання, стимулюється евакуаційна функція ШКТ, з'являється «гусяча шкіра» (пристосування до температурі повітря.

Коли долається межа регулярного впливу, це означає, що людина самостійно не впоралася з проблемою, що постійно викликала відповідні емоції. При досягненні певної межі, індивідуальної кожному за, організм сам бере важелі управління тілом. Отже, за нової появі подразника свідома частина особистості втрачає контроль. У такому разі людина починає вести себе подібно до тварини, здатна завдати шкоди собі або оточуючим, тобто емоції можуть не тільки нашкодити фізичному тілу, а й серйозно підточити духовне здоров'я.

У разі постійного емоційного впливу, чи воно позитивне чи негативне, організм саморуйнується, тому що людина перестає звертати увагу на його первинні потреби. Постійна сильна реакція (хвилювання, занепокоєння, страх, ейфорія) виснажує тіло, що стає причиною захворювання.

Кожен з нас знає, що емоції, що виникають внаслідок будь-яких подій, є підмогою для формування настрою. А від настрою, у свою чергу, залежить здатність долати ті чи інші проблеми. Бадьорість духу завжди супроводжується успіхом і радістю, а пригніченість і втома – хворобами та нещастями.

Східна медицина має велику базу знань щодо пошуку взаємозв'язку між окремими внутрішніми органамита зовнішніми проявами їхнього стану. Наприклад, саме східними лікарями створені карти біоактивних точок, система аналізу сечі, схеми значень типу та кольору нальоту мовою, визначено, за якими змінами рис обличчя, можна виявити ту чи іншу хворобу.

Як негативні емоції впливають на здоров'я:

Занепокоєння, тривога, пригніченість - ці емоції гасять прояви енергії в людині, змушують побоюватися навколишнього світу. Наслідком постійного стримування стають проблеми з мигдаликами (тонзиліти) та горлом (бронхіт, ларингіт) аж до втрати голосу;

Ревнощі — хвилювання, викликані бажанням обмежити свободу людини і жадібністю, провокують безсоння і часті мігрені;

Ненависть - раптові припливи енергії, що переповнюють тіло, виплескуються безрезультатно, розхитуючи психіку людини. Він часто і сильно страждає від найменших невдач, а неправильна імпульсивна поведінка призводить до проблем із жовчним міхуром, шлунком та печінкою.

Роздратування - коли людину дратує кожна дрібниця, можна говорити про сенсибілізацію організму, викликаного ослабленням захисних функцій. Не дивно, що таких людей мучать часті напади нудоти (фізіологічна реакція на отруєння), з якими не справляються ліки;

Зарозумілість і снобізм — гордовитість провокує постійне невдоволення оточуючими людини речами та людьми, через що виникають проблеми із суглобами, кишечником та підшлунковою залозою;

Страх з'являється у людей, для яких Головна мета- Виживання. Страх поглинає енергію, робить людину цинічною, замкненою, сухою і холодною. Підозрілість і впевненість у ворожості світу провокують у такої людини артрит, глухоту та старече недоумство;

Невпевненість у собі - почуття провини за кожну помилку і помилку перевантажує думки і викликає хронічні головні болі;

Зневіра, нудьга, смуток - такі емоції зупиняють потоки енергії в організмі, провокують застій, втрату мотивації. У прагненні захистити себе від ризиків і нових уподобань, людина йде у власний сум і втрачає можливість отримати яскраві позитивні емоції. В результаті його наздоганяють запори, астма, імунодефіцит, імпотенція, фригідність.

До негативних проявів емоцій відносять також надмірну радість, оскільки через неї енергія людини розсіюється безвісти, гублячись і розпорошуючись даремно. Через постійні втрати людина змушена шукати нові задоволення, які вона знову не здатна втримати. Цикл замикається, і життя перетворюється на постійний пошук розваг, що призводить до тривожним станам(страх втратити доступ до бажаного), розпачу та безсоння.

Звичайно, слід враховувати, що одноразові, рідкісні прояви негативних емоцій є цілком нормальною реакцією на проблеми, які є у кожної людини. Певною мірою вони виявляються навіть корисними, оскільки, по-перше, здатні підштовхнути людину до важливого рішення і стимулюють бажання виправити проблемну ситуацію в потрібний бік, а по-друге, є контрастом, на тлі якого позитивні емоції стають бажанішими і відчутнішими. .

Проблеми приносять тривалі емоційні дії, які з часом стають патологічними. Саме вони підточують організм зсередини і здатні зробити людину беззахисною перед навколишніми шкідливими факторами, створюючи ґрунт для розвитку різноманітних захворювань.