Безтурботність душі. Як знайти душевну рівновагу та гармонію з самим собою. Виявіть спокій та тишу

Занепокоєння знайоме кожному. Ви влаштовуєтеся на нову роботуабо вам чекає відверта розмова з рідними, сусід іде вам назустріч у поганий настрійабо ви спізнюєтеся на захід.

А іноді, навіть ніби зовсім без приводу, ви відчуваєте фоном, що терзає тривогу, ніби щось погане незабаром має статися або, можливо, вже трапилося без вашого відома.

Як багато енергії ви втрачаєте, намагаючись упоратися з тривогою. І скільки способів вже випробували в марних спробах звільнитися з кайданів хвилювання.

Дізнайтеся, як запобігти неспокійним думкам і знайти спокій. Коли «порушник» внутрішнього світурозпізнаний - обходити його набагато простіше, а значить легше залишатися в спокої та тиші.

Цикл трансляцій на Ключах Майстерності

Космічні закони

Отримайте відео запису 21 годинної трансляції з докладним розборомкожного із Космічних Законів

Натискаючи кнопку «Отримати доступ», ви даєте згоду на обробку ваших персональних даних та погоджуєтесь з

Пропоную вашій увазі цей нескладний алгоритм, який дозволить усунути занепокоєння та привнести більше гармонії у ваше життя.

Як отримати спокій і усунути тривогу

1. Виявіть спокій та тишу

На протязі дня помічайте моменти, коли вловлюєте спокій та тишу.

Ви готуєте та чуєте спів птахів за вікном. Ідете вулицею і відчуваєте дотик сонячного тепла. Зауважте кожен такий досвід, а краще записуйте.

Заведіть зошит «Моменти тиші та спокою» та робіть записи щодня. Зверніть увагу — таких моментів стає більше, тому що ви полюбили їх і приділили їм увагу.

Не забувайте – простір безтурботності доступний вам цілодобово. Виявляйте його якнайчастіше.

Пройдіть, яка допоможе вам заякоритися у новій реальності з повним включенням у життя.

2. Розпізнайте «порушника»

Уявіть, як займаєтеся справою і паралельно розмірковуєте про життя. Не має значення позитивно чи негативно — у вас у голові шум.

Несподівано думки зникають, ви відчуваєте ясність і просто насолоджуєтеся тим, що робите. І раптом знову починаєте думати, турбуватися.

Ваша звичка безперервно думати- Головний «порушник» спокою. Простір безмовності не йде, але затьмарюється безконтрольним потоком міркувань.

Таке затьмарення свідомості відбувається за звичкою. Навчіться розпізнавати подібні затемнення. Вносите свідомість.

3. Допомагайте собі питаннями

Ви знаєте, що порушники душевного спокою - думки. Охороняйте внутрішню тишу від нав'язливих роздумів. Будьте пильні.

Час від часу питайте себе: Де я зараз? Що відбувається довкола? Що відбувається з моїм тілом? О чому я думаю? Як довго я думаю? Я дихаю? Чи в цьому моменті?

Знайте, що спокій тут, і повертайтеся в нього відразу, як тільки зловили себе на застряганні в думках.

Допомагайте уважністю. Складіть свій список питань, які виводять вас із занурення в думки.

Скористайтеся , щоб отримати спокій і баланс у світі протилежностей.

4. Підніміться над думками

Думки тягнуть вас назад. Внутрішній голос скаже:

• «У тебе стільки проблем, яка насолода, шукай вихід! Думай!»
• «Чого зупинилася, вирішуй проблему – думай, думай, думай!»
• «Нині не до цього! Відпочинеш у відпустці! Думай, що робити!».

Відразу звертайтеся до дихання. Відчувайте, як вдих переходить у видих, видих у вдих… Звичайно, легко, без контролю. Все добре. Життя тут. Небо на місці. Землі на місці. Тіло на місці.

Перевершіть звичку нав'язливого мислення за допомогою уважності та дихання.

Пройдіть безкоштовний вступний курс, який допоможе вам залишатися у вертикалі, зберігати рівновагу і тримати серце відкритим.

5. Залишайтесь у гармонії

Життя кидає виклик, і ви хочете відповісти на нього — заробити більше грошей, об'їздити більше країн, побудувати більш радісних відносин. Це природно. І так само природно, що це не є умовою вашого спокою.

І навіть навпаки! Погоня за всім цим і викликає занепокоєння.

Не піддавайтеся думкам, які ведуть вас у далеке майбутнє, де все погано чи, навпаки, є все, про що ви мріяли, і ось тепер, тільки тепер, можна відчути спокій. Це не правда. Радість буття завжди з вами.

Сучасні люди живуть поспіхом і метушні. Мало хто може зберігати спокій та мир у серці. Неправильний підхід до життя і самого себе обертається тим, що людина втрачає почуття контролю над своїм життям і поневіряється в пошуках щастя і почуття задоволення. Але є й інший варіант. Ви можете жити, зберігаючи душевний спокій. Як це зробити? Давайте розглянемо 7 порад.

1. Все починається з прощення.Насамперед вам потрібно пробачити самого себе. За що? За помилки минулого, втрачені можливості за свої недоліки. Для цього потрібно просто усвідомити, що ви вчорашній і ви сьогоднішній - це дві різні особистості. Вчорашній ви вчинили так, як дозволяв рівень вашої свідомості, а сьогоднішній уже набув досвіду і став мудрішим. Не звинувачуйте себе за ваше минуле – це безглуздо. Просто вибачте та подякуйте життя за те, що ви змогли усвідомити та зрозуміти свої помилки. Відпустіть їх і не озирайтесь назад.

2. Отримайте свободу від залежностейякі обтяжують вашу душу. Хтось не може впоратися з курінням, комусь дорогі соціальні мережі, а є й ті, хто розвинувся залежність від людей. Не бійтеся порвати з цими контролюючими залежностями, і ви знайдете легкість і свободу, які є основою душевного спокою.

3. Ще один компонент нашого життя, який знищує душевний спокій – це поспіх. Впоратися з цим явищем трохи складніше, бо знадобиться час на формування нових звичок. Планування, вміння відмовляти, контроль своїх обіцянок, а також усвідомлення цінності часу допоможуть вам освоїти навички управління часом. Коли ви плануватимете свій час, не дозволяючи нікому і нічому красти його у вас, ви забудете про поспіх і стрес, який вона провокує.

4. Те, чим ми сповнюємо свою душу і розум, визначає наш внутрішній стан.Якщо ви зазнаєте зайвих інформаційних навантажень, не стежте за тим, що читаєте, дивіться і слухаєте, у вас буде завжди «каша в голові» і «коктейль зі складних емоцій». Почніть сьогодні контролювати потік інформації, не допускаючи у свій розум те, що не приносить користі, і ваш розум завжди буде ясним, а емоції – контрольованими.

5. Відпочинок потрібний усім нам, щоб відновлювати свою душевну рівновагу, енергію, сили.Його недолік негативно позначається на всіх сферах нашого життя, але насамперед страждає наша душа. Втрата гармонії та спокою через перевтому просто неминуча. Знаходьте час на відновлення душевних та фізичних сил.

6. Необхідно навчиться бачити у всьому позитивні перспективи, Витягуючи з кожної ситуації все найкраще. Якою б негативною була ситуація, завжди є щось хороше, що можна винести з неї. Тому, перебудовуйте своє мислення на пошуки позитивних моментів, і коли це стане вашою звичкою, ви завжди зберігатимете спокій і радість у душі.

7. Пам'ятайте про найважливіше – на наш душевний стан впливають люди, з якими ми зближуємось та проводимо багато часу. Тому, перегляньте своє коло спілкування та постарайтеся віддалити себе від тих людей, які всіляко намагаються порушити ваш спокій, підірвати віру в успіх та власні сили! Замініть їх тими, хто допомагає вам, заряджає позитивною енергією та сповнює радістю.

У кожного трапляються моменти у житті, що він відчуває емоційний дискомфорт. Це залежить від зовнішніх факторів, наприклад ситуації, в яку він потрапив, чи внутрішнього стану його душі.

Відчуваючи незадоволеність своїм життям, людина буквально втрачає спокій, не може зосередитися на роботі та особистих відносинах, стикається з втратою апетиту та сну.

Якщо вам знайомий такий стан, дізнайтеся його причини, і способи набути внутрішню гармонію з собою та навколишнім світом.

Причини втрати внутрішнього спокою

Кожна людина має свій привід переживати і хвилюватися, але зводиться до одного з наступних:

• Страхи та сумніви. Вони долають нас щодня, але не всі вміють з ними ефективно впоратися. Причиною тому є будь-що: страх втратити близької людини, роботу, майно, сумніви у своїх силах, страх невдач.
• Почуття провини. Воно нав'язується оточуючими людьми, які хочуть вами маніпулювати, або виникає через самобичування.
• Зобов'язання.Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, або взяли на себе непосильну ношу, то, напевно, втратите спокій.
• Образа. Це руйнівне почуття призводить до пригніченості, нав'язливим думкамі втрати душевної рівноваги.
• Злість, гнів, ненависть та заздрість. Ці емоції настільки сильні, що загрожують не лише втратою спокою, а й сну, апетиту, працездатності. Дізнайтесь,

Всі ці причини неодмінно призводять до того, що людина втрачає свою душевну рівновагу, зазнає емоційного, а не рідко і фізичного, дискомфорту.

Втрата внутрішньої рівноваги, негативні установки і руйнівні думки призводять до виникнення реальних фізичних хвороб. Такі закономірності вивчає наука, про яку ми вже розповідали раніше.

Як знайти душевну рівновагу

Усвідомлення проблеми вже є першим кроком на шляху до її вирішення. Здобути внутрішню гармонію і спокій допоможуть наведені нижче рекомендації.

1. Визнайте свою НЕ ідеальністьта право на вчинення помилок. Надмірне честолюбство та вимогливість до себе, не тільки виводять із душевної рівноваги, а й змушують людину перебувати у постійному стресі. Сприймайте досконалі промахи як життєвий урок і можливість отримати цінний досвід.
2. Живіть тут і зараз.Це допоможе позбутися вигаданих страхів, пов'язаних з майбутнім. Часто людина хвилюється за те, що може статися і забуває про те, що цього може і не статися. Зосередьте фокус своєї уваги на теперішньому, і вирішуйте проблеми у міру їхнього надходження.
3. Навчіться говорити НІ.Перестаньте перекладати на себе чужі проблеми, і ваше життя стане значно простішим і гармонійнішим.
4. Вибудовуйте внутрішні межі.Втрата вашого душевного спокою може бути пов'язана з переживаннями про іншу людину або зваленням на себе її обов'язків. Не дозволяйте оточуючим нав'язувати вам правила гри, і чітко зрозуміти межі дозволеного у спілкуванні з вами.
5. Не тримайте всі переживання у собі.Відмінний психологічний прийом позбавитися втрати спокою – це проговорити вголос те, що вас турбує. Висловлюючи свої почуття словами, ви дійдете висновку, що все не так погано, як вам здавалося. Не залишайтеся наодинці зі своїми переживаннями та проблемами. Розділіть їх із близькою людиною, яка зрозуміє та допоможе.
6. Регулярно давайте вихід своїм емоціям.Не тримайте у собі все, що накопичилося. Виплесніть назовні негатив, і ви відчуєте себе значно краще.
7. Навчіться прощати та забувати.Буває, це не так просто зробити, як здається на перший погляд. Якщо ви не в змозі впоратися з образою самостійно, зверніться за допомогою до психолога.
8. Концентруйте увагу на кінцевому результаті,а тимчасові труднощі сприймайте як сходи на шляху реалізації своєї мети.

Якщо ви добре піддаєтеся самонавіянню, практикуйте прочитання молитов про душевний спокій і медитуйте. Але пам'ятайте, що знайти гармонію і спокій можна лише усунувши причину втрати рівноваги, і змінивши свої стереотипи мислення.

Не хвилюйся через дрібниці чи речі, звичайні й неминучі.

Що таке спокій

• Спокій – це стан розуму, у якому немає внутрішніх конфліктів і протиріч, а зовнішні предмети сприймаються однаково врівноважено.
• Спокій – це здатність зберігати ясність розуму та тверезість розуму за будь-яких зовнішніх обставин.
• Спокій – це вираз щирої довіри до життя та навколишнього світу.
• Спокій - це самовладання і сила характеру людини, вони допомагають вижити в нестандартній ситуації і досягти успіху за звичайних обставин.
• Спокій – це вміння в будь-якій ситуації діяти раціонально, враховуючи лише логічні висновки, а не емоційний вибух.

Як знайти і зберігати спокій, перестати нервувати і хвилюватися.

Контекст: Спокій! Тільки спокій! Його необхідно зберігати у будь-якій ситуації. Інше питання – це виходить не у всіх. Але завдяки знанню того, як зберігати спокій, легше знайти правильне рішення, вихід із будь-якої ситуації, скоротити кількість помилок.

Збуджений стан – один із найголовніших бар'єрів на шляху раціонального рішеннясправ. Так недовго позбутися впевненості, сил, розвинути різні страхи та комплекси. Всім відомий факт, що люди спокійні притягують оточуючих. Особливо ті, хто спокійно, холоднокровно та раціонально вирішує різні проблемні ситуації, викликаючи захоплення та повагу оточуючих.

Проблема: Вміти стримувати себе за будь-яких обставин. Як кажуть у народі: «Тримати себе в руках…» Намагатися бути в стані душевної рівноваги.

Рішення: Як знайти душевну рівновагу після нервового зриву. Ще складніше уникати бурхливого прояву емоцій у той час, як внутрішньо ти не такий уже й спокійний. Для того, щоб спокійний стан став вашим звичним, нормальним станом, треба тренуватися. Емоція спокій повинна сама вчасно автоматично вмикатися. Це стає можливим, якщо приділити достатньо часу роботі над собою.

Як досягти душевної рівноваги таспокою

• Тихе місце.Для початку перейдіть за посиланням ТИХЕ МІСЦЕ.Це миттєво допоможе розслабитись. Тепер просто згадуйте про нього щоразу, коли захочете заспокоїтися.
• Віра.Людина віруюча завжди впевнена, що все в житті – і погане, і добре – має сенс, а будь-які негаразди – це хороший урок і можливість повчитися на своїх помилках. Таким чином, віра дає людині глибоке відчуття спокою.
• Психологічні тренінгиТренінги внутрішнього спокою можуть допомогти людині подолати невпевненість у собі та позбутися страхів; і як наслідок – культивувати у собі спокій.
• Самовдосконалення.Основа спокою – впевненість у собі; усуваючи комплекси та затиснення, виховуючи самоповагу, людина наближається до стану спокою.
• Освіта.Для спокою необхідно розуміння – щоб розуміти природу речей та їх взаємозв'язок людині потрібна освіта.

Подібні риси: стриманість, холоднокровність
Золота середина:метушливість, панікерство, емоційна лабільність, істеричність – повна відсутність внутрішнього спокою. Байдужість, байдужість - надмірний спокій, заснований на егоїзмі

Спокій, тільки спокій… Але як залишатися спокійним, якщо всередині все клекоче, невисловлених слів, напруги, що накопичилася, і загрожує ось-ось вилитися на найближче оточення? Знайома ситуація? Адже залишатися впевненим у собі, спокійним і контролюючим власна поведінкалюдиною хочеться кожному – у цьому сила, у цьому задоволення собою, у цьому здоров'я організму та міцні нерви.

Що робити, щоб зняти напругу і не почуватися бочкою з порохом, для якої багато іскри? Розглянемо поширені рекомендації та методики, які дадуть основу для створення спокійної внутрішньої атмосфери.

Настрій на розміреність та душевний спокій

Перше, що спадає на думку, – релаксація, медитація та молитва для тих, у чиїй душі є віра. Розслаблююча регулярна практика допомагає відновити душевний спокій та внутрішню гармонію в стислі терміни. І тут відбувається головна помилка: задоволена результатом медитирующих методик людина припиняє заняття, і все повертається на свої кола. Та сама нервозність і та сама тривога за лічені дні затягує в тяжкі ланцюги душу і тіло.

Кожна людина вибирає відповідний метод розслаблення, здійснюючи своєрідний ритуал:

віруючі читають молитви, перебираючи чотки;
спортивні люди бігають взимку на лижах, а влітку парками, піском або гірськими стежками;
прогулянка перед сном або зустріч світанку, спілкування з тваринами, рослинництво, риболовля чи полювання;
рукоділля, гра на музичних інструментах, творчість;
дають можливість відчути себе, почути себе, знайти стан гармонії у собі та своє місце у навколишньому світі.

Головне правило: спосіб розслаблення індивідуальний, а звичка давати собі відпочинок має бути такою ж щоденною, як почистити зуби або погуляти із собакою – до речі, погуляти із собакою теж варіант.

У чому принцип спокою?

Рівновага душі, здоров'я та думок людини – основа її спокою. Емоції, які не входять до цього списку, здатні похитнути будь-яку «холодну» голову. Однак це зовсім не означає, що потрібно бути сухарем або іржавим цвяхом, в якому не залишилося ні тіні живого, – емоції будь-якого знаку, і позитивні та негативні, прикрашають життя, роблячи його яскравішим, цікавішим, хвилюючим. Питання в тому, як дорого обходяться емоції для конкретної людини: відчули ситуацію і відпустило чи продовжує лихоманити день, два, тиждень? Думки в голові крутяться і крутяться, не даючи думати ні про що інше, безсоння та втома, наростаючий психоз – ось ознаки.

Зберігати рівновагу непросто, але можливо. Пропонуємо кілька правил, як не піддатися на провокації навколишнього світу та залишитися вірним собі, зберігши внутрішнє джерело впевненості:

Спокій – це не синонім сонливості! Сонливість – це апатія і небажання дії, яке згодом загрожує перерости і відчуженість від життєвих проблем, що не мають нічого спільного з внутрішньою гармонією людини.
У стані знервованості сконцентруйтеся на здатності побачити ситуацію або життєву картину в цілому, без деталізації - це дозволить не розпорошуватися і не циклитися на неприємних дрібницях, які відтягують баланс на себе.

3. Не чекайте спокою ззовні: навколишній світдинамічний і не стоїть на місці жодну секунду – смішно від нього чекати на якусь стабільність. Життя підносить різні сюрпризи: добре, якщо вони виявляться хвилюючими, але приємними, а якщо сюрприз не такий гарний? Вдихнули, видихнули і сказали собі: «Я впораюсь із цим!» - Звичайно, впорайтеся! хоча б тому, що обставини іноді не дають інших варіантів.

4. Правило, про яке люди знають, але не користуються: у всьому шукати плюси. Звільнили з роботи? – більше уваги сім'ї та шанс знайти себе в іншому напрямку. ? – немає хропіння, скандалів, у будинку порядок, тиша та виняткова насолода спокоєм. Погано навчаються діти? – отримав Нобелівську преміюЕйнштейна взагалі вигнали зі школи. Згодом ця звичка зміцниться і запрацює на автоматі: не встигнете задуматися, а позитивні сторони того, що відбувається, вже тут як тут!

5. Людей турбує: власних, близьких, друзів, колег… Треба навчитися приймати це як даність: життя таке, що ніхто в ньому не залишиться назавжди, – всі смертні, і черга кожного підійде свого часу. Звичайно, хотілося б пізніше, але це кому як на роді написано – трохи фаталістом з вірою в долю не завадить.

6. Не варто підганяти події та оточуючих нас людей: виснаження роботою та життєвими швидкостями – головне лихо нашого століття. Виняткова віра в такий потрібний опір усім і вся може і вражає – «Ти такий сильний (сильна), ніякі обставини тебе не зламають!», але шкоди від цього набагато більше, ніж користі.

Іноді треба обставини відпустити: можливо, виникне ще якийсь фактор чи несподіваний поворот, який докорінно змінить сприйняття ситуації.

Місце заспокоєння

Це не про цвинтар – хоча так, будемо чесні: саме спокійне місце на планеті. Але поки серце палко б'ється в грудях, варто подбати про куточок особистої усамітнення. Заповітне містечко, в якому немає телефонних дзвінків, телевізора з лякаючими новинами, що засмоктує у свою бездонну утробу інтернету – півгодини на балкончику або на лавці в парку допоможуть упорядкувати думки і почуття, приборкати емоції, що захлеснули.

Не варто оминати і улюблене заняття: що б не трапилося в цьому бурхливому світі, півгодини-годину на хобі на день виділити можна. В'язання, вишивка, ліплення, моделювання, малювання – що завгодно, аби в ці хвилини вам було комфортно, спокійно та відключало мізки від наявних проблем. Місце занять важливе і в цьому випадку: якщо дітям терміново знадобилася допомога домашньому завданні, Коту - консерви з холодильника, подруга згадала, що ви сьогодні ще не відмовили покладені дві години по телефону, а чоловік ляскає кришками на порожніх каструлях - затія провести півгодини на своє задоволення провалилася з тріском. Рішення? Нагодувати всіх голодних, з рідними провести строгий інструктаж, а телефони відключити – будь-яка людина має право на кілька особистих хвилин занять улюбленою справою.

Величезні торгові центри- Не місце для розслаблення. Яскраве світло, гнітючий бетон, скло та натовпи народу – ні про який комфорт і усамітнення навіть не може бути мови. Часто помічали втому після гіпермаркетів та походів бутіками? - Ось він, сигнал організму про серйозну втрату життєвої сили. Ліс, річка, плавання в басейні, у найближчому парку – цілюща дія природи дасть відчуття припливу сил, енергії, дозволяючи повноцінно відпочити і душі, і тілу.

Навчіться поступово розслаблятися та керувати душевним спокоєм, пам'ятаючи при цьому: не варто боротися з життям – треба жити та отримувати від життя задоволення!