Впевненість в собі - найважливіша якістьлюдини. Його відсутність гальмує особистісний ріст, знижує якість життя і в перспективі може спровокувати депресію, неврози та тяжкі психосоматичні захворювання.

Відсутність впевненості у собі - це набутий психологічний комплексщо може стати джерелом багатьох проблем у житті. Важливо вміти його подолати, щоб побудувати нормальні, гармонійні відносинизі світом та самим собою.

Багато хто розуміє, як складно і рішучість. За комплексом зазвичай стоїть велика кількістьнегативного досвіду у минулому. Крім того, усталені моделі поведінки не так легко переламати: людина просто звикає до цього стану та відмовляється з ним боротися.

Психологи виділяють кілька компонентів, з яких складається впевненість у собі:

  • домінування оптимістичних установок над песимістичними;
  • позитивний досвід у минулому;
  • наявність певних навичок та досвіду для якоїсь корисної діяльності;
  • вміння аналізувати ту чи іншу проблему і на основі цього знаходити найбільш позитивне для себе рішення;
  • висока оцінка із боку інших людей.

Вона проявляється і фізично: у зовнішності, поведінці, манері говорити та спілкуватися. Наприклад, впевнена людинамає гарну поставу, не сутулиться, говорить спокійно і без зайвої жестикуляції.

Для того, щоб досягти цього, буде потрібна посилена робота, спрямована як «всередину», так і зовні. Психологи зазвичай виділяють кілька етапів, якими необхідно пройти.

Любов до себе та прийняття себе

Загальне правило – «полюби себе сам». Необхідно позбутися думки про свою апріорну ущербність, фізичну, психологічну, емоційну. Потрібно навчитися дивитися на себе як на цінну особистість, перестати орієнтуватися на чужу думку, прийняти свою зовнішність, особливо там, де її не можна змінити.

Це не означає, що потрібно повністю позбавити себе самокритики. Це й не вийде. Потрібно лише навчитися здорово дивитися на власні можливості та поважати особисті потреби.

Важливо! Найголовніше – не потрапити у ситуацію самокритики за нелюбов до себе. Це тільки посилить проблему і перетворить її на замкнене коло.

Налагодити стосунки з близькими людьми

Мало хто може жити та діяти без схвалення та підтримки ззовні. Найважливіше – це шукати їх у правильному місці. Турбота, кохання, підтримка, прийняття і навіть просто можливість виговоритися – все це можуть дати близькі родичі та найкращі друзі.

Крім того, коли людина дає все це ближньому - вона стає цінною не тільки для оточуючих, а й, насамперед, для самої себе. Надавати підтримку можна і зовсім чужим людям – спробувати зайнятися волонтерством та благодійністю.

Увага! Найголовніше - не лише брати, а й давати. Не перетворювати близьких людей на «жилетку», але також стати джерелом любові, турботи та підтримки.

Потрібно знайти заняття, яке було б цікавим, приносило б користь собі та оточуючим.

Заняття, хобі, робота, насамперед, мають приносити задоволення. Не слід занадто довго думати над цим питанням, тому що все впирається лише у власні переваги. Потрібно лише згадати щось, що колись подобалося, цікавило. Звичайно, зрозуміти, що тобі подобається теж не завжди просто. Для цього потрібно вміти чути себе та власні потреби.

Будь-яке, навіть найменше заняття, в яке людина готова вкладати зусилля та інтерес, є вкрай важливою для впевненості в собі. Зрештою це заняття може стати чимось, чому можна буде присвятити життя.


Використовуйте на своїх сайтах та блогах або на YouTube клікер для адсенс

Придбати нові знання та навички

При цьому не слід уникати якихось інтересів, які потребують навичок. Наприклад, подобається малювати, але не особливо виходить – можна поставити собі за мету навчитися. Поставити ціль та послідовно йти до неї.

Нові знання, практичні навички та вміння їх застосовувати, як правило, добре допомагають виховати впевненість у собі. Коли людина вчиться чогось нового, вона впізнає себе з іншого боку. Крім того, бачити результати своєї праці та користь, яку він приносить – це просто приємно.

Можна стати першокласним фахівцем у своїй галузі, авторитетом у своїй темі, професіоналом у своєму занятті - це підвищить цінність особистості як в очах оточуючих, так і в своїх власних. Головне знати, що вчитися і дізнаватися про нове ніколи не пізно. І що результат далеко не завжди видно одразу. Можуть знадобитися роки наполегливої ​​праці.

Почати контролювати своє життя

Важливо вміти контролювати себе та правильно розставляти пріоритети. Навчитися не потурати своїм шкідливим звичкам чи лінощам - це не просто корисно, це дає людині відчуття того, що вона контролює ситуацію та обставини, звільнить безліч грошових та тимчасових ресурсів, які можна буде інвестувати в те, що справді важливо.

Головне - це не впасти в нове замкнуте коло самокритики. Марно ненавидіти себе за якісь приватні «провини». Потрібно ставати краще, а це неможливо без самоповаги та здорової любові до себе. Не можна і впадати в гіперконтроль і все.

Є кілька основних причин невпевненості у собі:

  1. Установки, усвідомлено чи несвідомо закладені батьками чи іншими значущими дорослими у дитини. Він копіює поведінка значних йому дорослих і вбирає будь-які їх реакції, установки і судження. Негативна реакція чи взагалі її відсутність на дитину з боку батьків – одна з основних причин формування комплексу.
  2. Довкілля. З віком на дитину починають впливати не лише батьки, а й однолітки, інші дорослі, навколишній світв цілому. Така сама ситуація: якщо реакція на дії і слова дитини суто негативна або взагалі ніяка - розвивається невпевненість.
  3. Неувага до своїх потреб, невміння слухати себе та свій внутрішній світ. Людина неминуче дослухається вимог суспільства і намагається відповідати певному набору соціальних ролей. Але якщо жити тільки цим, почуття невпевненості у собі виникне неминуче.
  4. Відсутність мети у житті та інтересів.

Виховати впевненість у собі можна лише тоді, коли чітко усвідомив та зрозумів причини невпевненості. Всі ці фактори можуть як накладатися один на одного, так і бути причиною окремо.


Як видно, невпевненість у собі найчастіше формується у дитячому та підлітковому віці. Батькам важливо знати, як . Своєчасні дії допоможуть дитині уникнути багатьох проблем у подальшому житті.

Це процес складний, і від батьків потрібна насамперед гнучкість.

  • Навчіться знаходити компроміси. Пам'ятайте, що психіка дитини влаштована по-іншому, ніж у дорослого. Її дуже легко поранити. Важливо вміти доносити свою позицію у правильному місці, подалі від сторонніх очей, у правильний момент та правильними засобами.
  • Поважайте особисті межі дитини. Це допоможе йому сформувати уявлення про себе як про особистість.
  • Довіряйте дитині важливі справи та обов'язки. Так він зможе відчути свою самостійність, навчитися покладатися на власні сили. Як стверджують психологи, це особливо важливо, щоб виховати впевненість у собі у хлопчику.
  • Дотримуйтесь балансу у спілкуванні. Похвала та схвалення мають бути обґрунтованими, критика – м'якою. Вона повинна не принижувати чи лякати, а допомагати і вчити.
  • Вкрай важливі турбота, підтримка та тепло. Дитина повинна відчувати себе коханою та важливою.
  • Існує ряд тренінгів. Наприклад, можна обігравати якісь ситуації із життя, щоб дитина вчилася самостійно вирішувати проблеми.

Вправи та тренінги - ефективний спосібвиховати впевненість у собі і для дітей, і для дорослих.


Приклади вправ для дорослих

Існує , які допомагають закріпити впевненість у собі у дорослих. Вони прості:

  1. Можна скласти список своїх недоліків і подумати, які позитивні риси можна протиставити їм.
  2. Відтворення певних ситуацій. Потрібно уявити ситуацію, в якій ви відчуваєте найбільшу невпевненість, і уявити свої дії, думки та слова, якби її не було.
  3. Вправа з близьким родичем чи другом. Сформулюйте список позитивних якостейлюдину і озвучте йому їх. Далі все те саме робить він.
  4. Корисно вести щоденник добрих подій. Потрібно записувати все, що хороше відбувалося за, наприклад, тиждень.

Приклади вправ для дітей

Вправи для дітей найчастіше мають форму гри. Як стверджують фахівці, це дієвий спосіб виховати впевненість у собі у сина чи дочки.

  • Аналог щоденника хороших подій для дітей – скарбничка. Підійде звичайна картонна коробка оформлена так, як подобається дитині. Щодня вона поповнюється листками з успіхами дитини в діапазоні від хорошої оцінки у школі до першого місця в олімпіаді чи змаганні.
  • «Сонечко». Гра добре підходить для багатолюдних свят. Гості утворюють коло, у центрі якого знаходиться дитина. Промені «сонечко» - це будь-які кольорові предмети, які гості по черзі віддають дитині, відзначаючи її гарні якості. Дитина має не забувати говорити «дякую». Ця гра спрямована, зокрема, і на те, щоб навчити приймати похвалу.
  • Гра з м'ячем «Закінчи пропозицію». Дорослий кидає м'яч і починає пропозицію («Я хочу…», «Я можу…», «Я навчився…» тощо), дитина ловить і кидає назад лише тоді, коли закінчить пропозицію. Гра спрямовано закріплення позитивних установок.

На закінчення

Виховати впевненість у собі – складно, особливо якщо невпевненість сформувалася ще у дитинстві. Молодим батькам необхідно стежити не лише за дитиною, а й за своєю власною поведінкою. Ті слова чи дії, які дорослим здаються невинними, можуть плачевно вплинути на дитячу психіку.

Виховання впевненості у собі у зрілому віці – це важка праця.

Час на читання: 3 хв

Як виховати силу волі? Це питання, яке непокоїть кожного бажаючого розвинути свої вольові здібності. Сила волі потрібна кожній людині, яка має мету, до якої шлях лежить через випробування, які потребують терпіння та характеру. На виховання вольових здібностей впливають не так методи, що використовуються для досягнення, як наскільки людина є безвільною. Одним потрібно досить небагато часу, щоб виховати ці якості, оскільки вони не мають значних проблем, які стали б бар'єрами у вихованні сили волі. Наприклад, вони не мають шкідливих звичок, які негативно діють на виховання вольових якостей та гальмують цей процес.

Безвільним особам, які мають проблеми, що стали бар'єрами на шляху до виховання характеру, буде набагато важче виховати в собі силу волі. Їм доведеться працювати над собою навіть не один рік, щоб виховати ці риси. Коли людина докладає зусиль, тоді вона досягне бажаного. Неможливо виховати силу волі ґрунтуючись на почутті ненависті до себе та негативному ставленні.

Сила волі, яка формується на і насильстві щодо себе самого веде до страждань особистості та саморуйнування. Виховання вольових здібностей, у яких особистість лише розвиватиметься у кращому напрямі, і дасть довготривалий ефект, має ґрунтуватися на позитиві, правильної та особистої усвідомленості, а чи не безвідповідальному фанатизмі.

Воля, яка розкривається та набирається сил, не може придушувати, блокувати чи витісняти інші компоненти особистості. Розвинена силаволі не повинна конфліктувати з людиною або її почуттями. Все має бути в гармонії, тому варто використовувати лише ефективні, перевірені методи у питанні, як виховувати силу волі у себе.

Як виховати силу волі та характер

Щоб виховати вольові здібності потрібно виховувати у собі лідерські якості. Лідери завжди домагаються поставленої мети, вони завжди є оптимістами, саме налаштованість на оптимізм і позитив додають впевненості та допомагають виховати вольові якості, за .

Як виховувати силу волі у себе та характер? Сила і воля визначаються якостями, завдяки яким особистість може здійснювати самоконтроль над пристрастями та , які дозволяють протистояти спокусам.

Виховати внутрішню силулегше, коли ти смілива духом людина. Достатньо мужні особи можуть піти на ризик. Людина, що відступається від перемоги, у досягненні мети позбавляє себе щастя. Не треба боятися починати нове, саме це допоможе виховати характер, мужність, щоб наважуватися в прагненні до досконалості.

Щоб виховати сильні якості, необхідно мати тверду впевненістьщоб йти прямо до мети, не дозволяючи комусь нав'язувати свою волю. Збереження спокою допомагає і внутрішню силу. Людина, яка зберігає спокій, не піддається миттєвим поривам пристрастей, легше стримує свої бажання.

Виховати волю та сильний характер можна завдяки терпінню. Сильна людинаКоли зіткнеться з невдачами, не стане відступати, він подолає перешкоди, навчиться чекати і терпіти. Слабкий духом людина, яка не вміє чекати, завжди опускає руки, не домагаючись своєї мети та мрії.

Щоб виховати свій характер, потрібно звільнити розум від роздумів, що відволікають. Коли думки знову спробують подолати силу і віру людини, слід захиститися від них, зайнятися захоплюючим чи дуже важливою справою. Слід завжди бути із собою чесним. Так, якщо людина бажає врятуватися від нав'язливої ​​дії, але раптом її долає пристрасть, і вона потай від усіх робить те, чого не повинна була – вона не дурить інших, вона дурить себе. Нерідко після такого потім мучить совість. Тому необхідно, перш за все, бути самим чесним із собою, розуміти можливі наслідкивід своїх дій.

Щоб виховати силу волі потрібно багато працювати. Якщо відразу не виходить, потрібно повторювати ці дії, переосмислювати, навіщо вони відбуваються, думати про кінцеву мету, і це дасть сили рухатися далі і пробувати, доки не вийде. Саме здійснення спроби зміцнює волю і здатне виховати характер.

Як виховати силу волі у дитини?Цим питанням задаються багато батьків. Щоб дитина мала силу волі, вона повинна мати впевненість. Потрібно стимулювати та заохочувати його впевненість, підтримувати словесно, виховувати самоповагу. Наприклад, коли дитина каже, що втомилася йти, не треба її лаяти, потрібно перетворити її дії – похвалити її, що вона пройшла так багато. Мабуть, малюк просто продовжить спокійно йти.

Щоб виховати в дитини силу волі, слід формувати в нього розуміння реальності. Не треба виховувати його так, щоб за велінням здійснювалися всі дії. Щоб виховати вольові якості, слід розповідати дитині, що трапляються ситуації, в яких йому доведеться відійти на другий план, хоч це часто й неприємно. Але власне це й демонструє, що дитина може виховати у себе силу волі, а отже, стати дорослою та розважливою. Дуже добре виховувати подібну якість з раннього вікуЦе допоможе дитині у становленні особистості, коли вона підросте.

У питанні, як виховати силу волі у дитини, потрібно виявляти власне терпіння. Він повинен розуміти, що не можна знайти все одразу, бувають ситуації, в яких треба почекати. Потрібно вивчати це, посилаючись на побутові ситуації, і в серйозних цілях. Не треба бігти завжди за першим покликом дитини, треба говорити: «чекай», інакше дитина навчитися використовувати це і почне маніпулювати батьками.

У дитині бажано виховати терпіння ще до початку відвідування школи, йому потім буде легше, оскільки багатьом дітям важко витримати час уроків. Шкільна дисципліна також може виховати у дитини силу волі. Він навчиться терпіти і розуміти, що треба почекати до перерви, щоб перекусити.

Бажано розповідати дитині про можливі невдачі, вона має прийняти їх існування, як закономірне явище, і завжди прагнути найкращого. Слід говорити дитині, що проблеми, що відбулися, є випробуваннями на шляху до виховання сильного характеру. Необхідно сказати, що часто варто чимось пожертвувати та виявити терплячість, щоб пізніше побачити бажаний результат. Можна як мотиватор використовувати образи сильних героїв, яких поважає дитина.

Як виховати силу волі, щоб схуднути

Як виховати силу волі у жінки? Питання дуже популярне серед прекрасної статі. Якщо говорять про силу характеру або волі, швидше за все, мається на увазі дана якість щодо чоловіків, проте для жінок вона також є важливою.

Те, як виховувати силу волі в себе, часто мучить жінок, які намагаються подолати власні пристрасті та стати сильнішими. Виробити вольові якості не легке завдання, але досягши цього, потім можна легше долати перешкоди. Жінки мають не менші, ніж чоловіки, цілком ймовірно, що кожна може стати сильнішою.

Популярним є також питання, як виховати силу волі у жінки, яка бажає схуднути. Часто жінка дуже хоче схуднути, але їй важко зупинитися перед спокусою їжі і взятися за себе. Для таких осіб дуже актуальним стає питання, як виховати силу волі у жінки.

У жінки є розлад вольових здібностей, коли вона, стискаючи зуби, кусаючи себе за язик, відвертається, глянувши на торт, подумки уявляючи його смак. Дуже ймовірно, що після кількох хвилин таких уявлень вона таки з'їсть цей торт, причому не шматочок, а цілу половину або більше. Якщо жінка заявляє, що вона не буде їсти цей торт, хоч би що трапилося, вона точно його з'їсть.

Сила волі полягає в тому, щоб не протистояти бажаному, а переключити увагу на інший об'єкт. Коли людина розуміє, що воля залежить від уміння контролювати себе, свою увагу, потреби та думки, вона починає відчувати, що вона є. Це означає, що для виховання сили волі необхідно модифікувати думки. Так, якщо жінка бачить пончик, вона захоче його з'їсти, оскільки він мозолить їй очі. Раптом вона згадує, що худне, тому починає мислити: «я не стану їсти пончик». Не треба це робити. Якщо виробилася звичка - їсти їжу, коли вона перед очима, значить, вдасться від неї звільнитися і виховати нову звичку. Набагато ефективніше буде далеко втекти від місця знаходження пончика, або якщо є хтось поруч, тоді віддати йому цей пончик і похвалити себе. Якщо нікого немає, тоді просто змусити себе піти і негайно зайнятися цікавою справою, що змогло б повністю опанувати увагу. Корисним буде зробити вправи, зайти в інтернет, погортати паблік на тему схуднення, можна взяти книгу або включити відео, в якому розповідається про правильне харчування, схуднення, або зайнятися справою, яка зможе відволікти. Якщо це вдалося, вдалося втриматися від пристрасті, можна привітати себе – сила волі все-таки є, головне робити так весь час, і виховувати в собі таку звичку, коли захочеться дозволити слабкість.

Силу волі можливо виховати, тобто натренувати, як і кубики преса. Цим навіть можна створити собі мотивацію – «вироблятиму силу волі, доки не побачу кубиків преса». Але, звісно, ​​навіть після цього її треба буде підтримувати.

p align="justify"> Для формування сили волі варто працювати регулярно, чим частіше людина задіює силу волі, тим більше її з'являється. Люди, які займаються постійними тренуваннями, не пропускаючи запланованого заняття більш врівноважені, їм практично не властиві такі імпульсні вчинки, як напад на шкідливий фаст-фуд або алкоголь. Тому що регулярність навчає самодисципліни.

Саме нерегулярність призводить до короткострокового ефекту. Багато хто не чекає, коли їм вдасться схуднути, і зриваються. Для довготривалого результату потрібно терпіння та регулярність. Не варто думати, що тепер життя вкладається у певні рамки, що воно стає гіршим. Це велика помилка тих, хто худне. Щоб сформувати силу волі, залишаючись позитивною людиною, необхідно жити далі звичайним життям, регулярно робити необхідні діїі не робити непотрібних.

Жінці, яка бажає сформувати силу волі, потрібно сконцентруватися на цих правильних і потрібних діях, а значить, купувати корисні продукти, і не купувати шкідливостей. Тому якщо з'явиться бажання з'їсти печінку, воно не здійсниться, адже її не буде. Так, з часом звичка є печінку, завжди, як вона постає перед очима, минеться.

Як виховати силу волі у жінки? Щодня себе міняти в кращий бік. Необхідно запастися знаннями, примножити їх, докладніше дізнавшись, як можна схуднути, поліпшити здоров'я. Хорошим способом, щоб виховати вольові якості є створення ідеалу, або дотримання якогось мотиватора, людини, яка докладала титанічних зусиль для зміни свого життя.

Потрібно візуалізувати кінцевий результат, уявити себе схудлою, здоровою, щоразу згадуючи про бажаний образ, жінці буде легше сформувати вольові якості.

Щоб виховати вольові якості, стати дисциплінованим, потрібно скласти собі режим і виховати звичку дотримуватися його. Також важливо поставити мету та заохочувати себе за просування до неї. Їда за режимом є показником сили волі людини. Завдяки розпорядку вживання їжі, стає швидше обмін речовин, організм звикає до режиму, і людина краще почувається, процес схуднення прискорюється.

Ті, хто цікавляться, як виховувати силу волі в себе заради схуднення, повинні до процесу братися з азартом та творчим підходом. Потрібно виховати звичку знаходити собі заняття, адже постійна зайнятість відволікає організм від перекушування. Перекус варто брати із собою, робити його смачним та корисним, щоб, коли виникне бажання перекусити, не довелося шукати кафетерій.

Силу волі можливо швидко виховати, коли є партнер, з яким можна посперечатися на результат. Сила характеру загартовуватиметься, а кілограми йтиме.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»

Низка прийомів від інтернет-психолога Олександра Ватоліна.

І знову, як і у статті Як підвищити впевненість у собі, я поділяю виховання у собі впевненості на дві частини: внутрішню та зовнішню. Звичайно, поділів може бути значно більше і в одному з тренінгів я наводив його, але для спрощення поки що можна скористатися цією системою при вихованні впевненості.

Як виховати у собі впевненість (внутрішню)

1. Як перша вправа для виховання в собі впевненості, знайдіть того, ким Ви захоплюєтеся. Це має бути стандарт впевненості для Вас і бажано однієї з Вами статі. Можливо, це буде герой із книги чи з фільму, можливо, Ваш родич, друг чи знайомий, головне – Ваше сприйняття цієї людини, як впевненої у собі. Його чи її треба уявити максимально яскраво і вжитися у його роль. Зробіть цю вправу кілька разів протягом дня і Ви відчуєте, як посилюється Ваша впевненість у собі.

2. Також можна виховати у собі впевненість, уявляючи себе абсолютно впевненим, ніби Ви вже натренували впевненість, ніби результату вже досягнуто Вами. Зробіть проекцію цього образу десь у кімнаті. Уявіть абсолютно точно, як Ви виглядаєте, як Ви рухаєтеся та інші деталі. І вживіть у свій образ. Встаньте у цей образ. Одягніть його, як костюм, на себе і самі станьте таким чином.

3. Безперечно точно в кожній людині присутній звіриний початок. Наші емоції, наше

поведінка, наше тіло значно ближче до тварин, ніж ми навіть можемо уявити. Для того щоб виховати у собі впевненістьми можемо наближатися до цього звіриного початку, коли цього вимагатиме ситуація і перемагати. Уявіть того звіра, який уособлює для Вас силу та впевненість і станьте на якийсь час з ним.

4. Цю техніку для виховання у собі впевненості я дізнався нещодавно. Вона подібна до попередніх 3-х технік, але цього разу Ви вживаєтеся не в людину і не в звіра, а в природну стихію. Для цього можна уявити себе штормом, ураганом чи виверженням вулкана та увібрати в себе силу будь-якої стихії!

Як виховати у собі впевненість (зовнішню)

Щоб виховати у собі впевненістьне лише всередині, а й за зовнішніми параметрами, звернемо увагу на голос.

1. Людина, яка простягає голосні, виглядає набагато впевненіше. Щоб моє твердження не виглядало голослівним, Ви можете перевірити його відразу. І взагалі рекомендую перевіряти кожне твердження на практиці. J Увімкніть запис на комп'ютері або на диктофон на мобільному телефоні і зачитайте один і той же уривок тексту (можна для прикладу взяти уривок з цього тексту). Прочитайте спочатку так, як Ви читаєте і кажете зазвичай, потім вдруге спробуйте тягнути голосні звуки (тягти, але не затягувати, тут також важлива міра). Якщо Ви підберете правильний темп, то буде виглядати неквапливою, більш вагомою і впевненою, що сприяє і загальному вихованню в собі впевненості.

2. Якщо Ви виділятимете в мові звук «Р», у голосі з'явиться потужна енергетика та впевненість, яка привертає та приковує увагу.

3. Намагайтеся говорити одному рівні гучності. Як правило, до кінця фрази закінчується повітря, і фраза звучить заупокійно, що не надає впевненості, хто говорить. Якщо ж темп завдяки затягуванню голосних уповільнений і фраза говориться на одному рівні, то враження впевненості посилюється багаторазово.

Що означає бути бойовим, зухвалим, рішучим? Коли ми говоримо про пробивних людей, маємо образ сильних, вольових і життєрадісних особистостей, зі смаком до життя. Ставши більш бойовим, виховуючи ці якості, ви зможете краще насолоджуватися життям, а також станете більш бажаним для інших у плані дружби і відносин, тому, якщо вас це зацікавило, читайте далі! Перейдіть до кроку 1 для початку.

Кроки

Частина 1

Дійте самовпевнено та наполегливо

    Нехай з вашою думкою зважають.Пробивні люди – це не ніжні квіточки. Вони не сумніваються, чи варто висловлювати свою думку іншим. Якщо хочете бути рішучим, почніть із цього. Усі зухвалі люди висловлюють свою думку так чи інакше. Чи розмовляєте ви про дрібниці з другом або берете участь у серйозних дебатах, ви повинні повідомити людей навколо вас про вашу думку, навіть якщо це те, з чим вони можуть не погодитися. Це має свої переваги перед тим, щоб просто здаватися зухвалим; безстрашно висловлюючи свою думку, ви переконаєте людей, що вас варто поважати за вашу прямолінійність, навіть якщо вони з вами не згодні.

    • Звичайно, вам захочеться без вагань говорити те, що у вас в голові, але простий громадський етикет ще ніхто не скасовував, навіть якщо ви і наполегливі, тому уникайте грубості, висловлюючи свою думку. Наприклад, якщо ви з друзями і вони хочуть подивитися фільм, який, як ви думаєте, вам не сподобається, за обідом ви можете сказати щось невимушено-саркастичне, на кшталт "Ого, ще одна мелодрама для підлітків? Звучить" захоплююче, хлопці!" Не варто говорити щось подібне: "Ви бовдури. Не знав, що ви настільки ідіоти, що вам подобається подібна каламут.” Пробивні люди мають свою думку, але вони не жорстокі.

  1. Демонструйте свої емоції.Будучи пробивною людиною, ви ймовірно хочете, крім того, щоб люди знали вашу позиціющоб вони також були в курсі того, що ви відчуваєте. До певної міри, ваші внутрішні переживання повинні визначати вашу поведінку ззовні. Якщо вам хочеться сміятися, смійтеся. Якщо хочеться плакати, плачте. Якщо хочете накричати на когось, не стримуйте себе (звичайно, якщо людина цього заслуговує і ситуація сприяє тому). Не витрачайте час на роздуми про те, що думають інші про ваші емоції. Якщо ці прояви щирі, люди поважатимуть вас за них.

    • Знову ж таки, думаємо, ви хочете з розумом підходити до ступеня вираження своїх емоцій. Якщо ви роздратовані на іспиті з математики, не бурчіть голосно на всю аудиторію і не відволікайте інших. Якщо ви на похороні, уникайте смішок, навіть якщо жарт, який вам згадався, дуже вже смішний. Здорове почуття міри дуже важливе тут; Пробивні люди відкриті у своїх емоціях, але вони не емоційні кретини.

  2. Культивуйте впевненість у собі.Дві поради вище (бути відкритим у тому, що ви відчуваєте та думаєте) простіше дати, ніж виконати, особливо, якщо ви сором'язливі від природи. Здебільшого, бути зухвалим – це мати впевненість у собібути відкритим у цих речах. Впевненість дозволяє вам бути щирим без страху, висловлювати себе без стриманості і думати про те, що думають інші, таким чином, щоб не залежати від їх схвалення. Як чудова всеосяжна соціальна зброя, впевненість також допоможе вашим взаємодіям з оточуючими протікати гладко, стверджуючи ваш імідж у суспільстві як рішучий, а не конфліктний.

    • Завоювання впевненості у собі у певних соціальних ситуаціях – це те, за що бореться майже кожен. Нескінченні книги, статті та інші джерела написані на цю тему. Звичайно, зміцнення в собі почуття впевненості – це надто довгий процес, щоб заглиблюватись у його опис тут. Основна ідея, яку варто згадати – спочатку вам доведеться зображати цю впевненість, імітуючи рішучу поведінку (зоровий контакт, хороша постава та інше). Згодом, ви зможете спроектувати ці зовнішні прояви на внутрішній стан і зосередьтеся на своїх сильних сторонах, а чи не на слабкостях, водночас працюючи над самовдосконаленням. Це досить складний процес, але все приходить із практикою.
    • Більше інформації ви можете знайти на нашому сайті, в тому числі.

  3. Насолоджуйтесь дружніми суперечками.Не варто уникати їх; якщо ви впевнені в собі і відкриті у своїх почуттях і думках, ви натрапите на когось, хто думає чи діє інакше, ніж ви. Конфлікти – природна частина зухвалості, не йдіть від них. Натомість, приймайте їх. Зухвалі люди насолоджуються можливістю взяти участь у жвавій, але дружній суперечці, тому не втрачайте нагоди побути його учасником. Це не тільки спосіб підкачати свої ментальні та вербальні м'язи, але також можливість виробити нову точку зору, встановити зв'язок з іншою людиною та навіть пофліртувати, якщо ви відкриті таким можливостям. Як завжди, однак, ваша зухвалість – це не привід бути грубим. Тому не забувайте про почуття іншої людини у процесі суперечки.

    • Найпідступніша частина спору для пробивної людини полягає в тому, що слід знайти баланс між своїми щирими емоціями та потребою підтримувати суперечку. Ви не повинні сміятися над відштовхуючими коментарями (наприклад, расистськими або сексистськими), проте вам варто проявити ввічливість до розсудливих реплік вашого опонента. Як правило, нормально наполегливо протистояти чиємусь думці, але не людині особисто (наприклад, віддайте перевагу фразам типу «це не спрацює», а не «треба було бути ідіотом, щоб думати, що це спрацює»).

  4. Одягайтеся так, як ви хочете цього, а не інші.Як би це банально не звучало, одяг, який ми вибираємо, – важливий спосіб вираження себе. Якщо ви прийдете на інтерв'ю з пристрою на роботу в діловому костюмі, ви створите імідж професіонала більшою мірою, ніж якщо ви заявитеся туди в штанах і футболці. Хоча пробивні люди повинні звертати увагу на соціальні норми, якщо справа доходить до одягу на важливі заходи (весілля, інтерв'ю, випуск та інше), але коли немає очевидних соціальних уявлень про те, що варто одягати, – вибір залишається за вами!

    • Одягайтеся як вам заманеться; якщо у вас є бажання надіти речі яскравих кольорів, зробіть це. Якщо ви хочете темних приглушених тонів, зробіть такий вибір. Нехай ваш одяг буде символом вашої внутрішньої особистості; це, якоюсь мірою, банально, але досить незабутній спосіб вираження себе!

  5. Підтримуйте впевненість у собі, але не зарозумілість.Усі попередні коментарі рекомендували вам слухати свої внутрішні думки та почуття, коли справа доходить до вираження себе, а не піддаватися впливу інших. Для пробивних людей зазвичай важливіше бути щирим і відкритим, ніж пом'якшувати висловлювання своєї думки тільки тому, що інша людина може з нею не погодитися. Однак, роблячи це, вкрай важливопідтримувати позитивне, дружелюбне ставлення, в іншому випадку, ви ризикуєте уславитися зарозумілим або таким, що зазнався. Хвилювання з приводу того, що ви очікуєте від себе, а не як інші бачать вас, це хороша установка, але думки інших людей не варто залишати поза увагою, тому не ігноруйте їх! Люди які ні за яких обставинне слухають інших, не зухвалі, а просто обмежені.

    • Внесок інших людей допоможе вам побачити проблему з нових точок зору або навіть прийти до нового розуміння себе. Наприклад, якщо ви ведете дружню зухвалу розмову про те, яким є допустимеі неприпустимеповедінка під час відносин, і ви слухаєте те, що говорить ваш друг (не дозволяючи обвести вас навколо пальця), ви можете дізнатися щось, що дозволить вам краще виявити себе у відносинах у майбутньому. Звичайно, ви можете і не почути нічого подібного, але якщо не слухатимете, то цього точноне станеться.

    Частина 2

    Виховуємо іронічне ставлення

    1. Розвивайте почуття пустощів.Як обговорювалося раніше, пробивні люди мають силу волі і власну думку. Але вони не хвальки. Фактично, з зухвалими людьми дуже приємно бути поруч, тому що їм просто подобається добре проводити час. Якщо ви хочете стати зухвалішим, почніть з почуття пустощів. Зухвалі люди завжди шукають можливість отримати краще від інших добродушними, веселими способами. Розіграші та практичні жарти – це ваше все на цьому етапі, хоча ви можете створити враження бешкетного, просто кажучипустотливі речі. Для початківців є кілька моментів:

      • Помірковано трактуйте те, що кажуть ваші друзі, найгіршим чином (наприклад, з жартами, типу «ось, що вона сказала»)
      • Залишайте безглузді повідомлення на комп'ютері друга після того, як він вийшов.
      • Прикиньтесь телефонним агентом, коли батьки відповідають на ваш дзвінок.
      • Назвіть людям, яких зустрінете на вечірці не своє ім'я.
      • Більш детально продумані розіграші, наприклад, ті, які ви можете знайти в наших статтях.

    2. Помічайте гумор у житті.Хоча зухвалим людям і приносять задоволення періодичні суперечки, в душі це добродушні, щасливі люди. Досягти цього рівня задоволення простіше, якщо у вас сильне почуття гумору. Якщо ви від природи серйозні чи похмурі, це може бути не зовсім легким завданням. Але нічого неможливого. Запам'ятавши кілька стандартних жартів чи смішних історій, ви зможете краще встановити контакт, дозволяючи зав'язати розмову, залишивши гальма позаду та насолоджуючись процесом. Спробуйте залишатися розслабленим та відкритим у процесі соціальної взаємодії. Симпатизуйте іншим; усвідомте, що більшість із них такі самі, як і ви. Практикуйтесьь у дружніх розмовах зі знайомими. Почуття гумору - це як м'яз: потрібно використовувати його, щоб воно зміцнювалося.

      • Дуже складно мати гарне почуття гумору, якщо ви стомлені, нервуєте чи розосереджені. Це означає, що для того, щоб бути якомога пробивнішим, вам варто впорядкувати всі аспекти свого життя, як кар'єра і сім'я. Як би іронічно це не звучало, найкращим способом розвинути в собі почуття гумору є серйознеставлення до всього іншого в житті, тоді ви можете розслабитися та отримувати задоволення.

    3. Дражніть!У зухвалих людей репутація запеклих дражнив і не дарма. Добродушне поддразнивание – це чудовий спосіб контролювати його іншу людину, тоді, як будуєш своє. Іншими словами, це просто весело! Коли ви дражните, однак, дуже важливо не робити надто колких зауважень і уникати особистих тим, щоб не поранити почуття людини. Також важливо бути готовим отримати трохи підколок натомість. Не починайте це, якщо не можете тримати удар!

      • Один з найбільш зухвалих способів підколоти когось – це сказати щось у відповідь після того, як ви почули щось хитромудре чи несподіване. Для цього знадобиться швидке дотепність та відмінний розподіл часу; це нелегко, але тренування допоможуть вам удосконалитись у цьому. Для більш детальної інформації прочитайте статті на цю тему.

    4. Фліртуйте!Однією з найбільших привілеїв зухвалості є те, що це пряма перепустка до безсоромного флірту. Флірт має стати веселою, захоплюючою можливістю, щоб проявити себе як пробивну людину, це не те, чого треба боятися. Не будьте надто сором'язливим; Запам'ятайте, що зухвалі люди не тримають свою думку при собі.

      • Так само, як і з упевненістю в собі, специфічні особливості флірту настільки широкі, що немає можливості описати їх у цій статті. Основна ідея полягає в тому, що вам варто жартувати та трохи підколювати того, хто вам подобається, надаючи йому знаки уваги, залишаючись у той же час досить недоступним. Почуття впевненості дуже важливе для хороших навичок флірту, хоча зовнішність, розум і особистість ніхто не скасовував.
      • Якщо ви хочете дізнатися про це більше, прочитайте наші статті, присвячені флірту.

    5. Будьте саркастичні!Швидко! Створіть список зухвалих людей або персонажів, яких ви знаєте. Тепер подивіться, скільки з них було саркастично почуття гумору? Скоріш за все, у більшості! Від принцеси Леї до Денні ДеВіто та Герміони Грейнджер, зухвалі люди відомі своїм дивовижним сарказмом. В основному, сарказм - це вміння говорити протилежне тому, що ви думаєте, додаючи гумор, щоб зробити очевидним те, що ви жартуєте. Сарказм – чудовий інструмент для жартів, підколок та флірту та потужна зброя у розмові в руках зухвалої особистості.

      • Як приклад сарказму, ви можете сказати: «Ха, ця курка така жяк у бабусі», якщо вам здається, що вона не дуже смачна. Ви навряд чи ви скажете: «Ця курка вдалася» як саркастичний жарти. Так як у цьому немає кульмінаційного моменту, крім того, що ви вважаєте курку невдалою. Сарказму потрібен гумор; сарказм заради самого сарказму може бути до чортиків набридливим.

    6. Розглядайте спілкування як можливість весело провести час.Більше, ніж будь-що, зухвалі люди розглядають можливості спілкування з іншою людиною як спосіб насолоджуватися життям. Флірт, підколки, жарти та спілкування – все це чудові способи повеселитися для зухвалої людини. Насолоджуючись моментами гарної бесіди та підтримуючи захоплюючі нові знайомства, незалежно від того, де ви знаходитесь, ви встановите нові зв'язки, знайдете нових друзів і дуже скоро заслужите репутацію ініціативної людини.

  6. Для детальних порад з фітнесу, ви можете переглянути нашу підбірку статей про фітнес та здоровому образіжиття.

  7. Досить відпочивайте та дозволяйте собі вільний час. Так само, як важливо тримати тіло у формі заради енергії, важливо ще давати собі добре відпочити, щоб, коли у вас все-таки закінчиться енергія, ви змогли її поповнити. Усі втомлюються від соціальних взаємодій різною мірою; деякі можуть переходити від однієї вечірки до іншої, не втрачаючи запалу. У той час як іншим необхідно побути на самоті після кількох годин веселощів. Тільки ви знаєте скільки відпочинку вам необхідно для того, щоб залишатися на висоті, тому слухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте внутрішній опір при думці про взаємодію з якоюсь людиною, дозвольте собі побути одному перед тим, як побачити світ.

    • Також варто запам'ятати, що відпочинок важливий на базовому фізичному рівні. Більшість медичних джерел стверджує, що доросла людина має спати 7-9 годин на ніч. Недосипання може призвести до хронічної втоми, стресу, дратівливості, що змусить вас поводити буркотливо, а не зухвало.

  8. Підбадьоріть себе, коли відчуваєте витік енергії.Хоча ви можете дбати про фізичну сторону, роблячи вправи, вживаючи корисну їжу і дозволяючи собі мати потрібну кількість відпочинку, і шукайте енергію, щоб залишатися зухвалим постійно, навіть у зухвалих людей іноді трапляється криза мотивації. Якщо ви відчуваєте, що у вас немає енергії демонструвати світові ту зухвалу особистість, яка є у вас, спробуйте використати одну з таких стратегій мотивації:

    • Послухайте улюблену пісню. Знайдіть мотивацію у рядках "Eye of the Tiger".
    • Подивіться надихаючі чи захоплюючі сцени кіно. Хорошим вибором стане зухвала промова Алека Болдуїна у Glengarry Glen Rossта мексиканське протистояння в кінці The Good, the Bad, and the Ugly.
    • Зробіть виплеск фізичної активності, наприклад, стрибки чи біг.
    • Подивіться виступ вашого улюбленого коміка.
    • Зателефонуйте другові, з яким довго не спілкувалися.
    • Надішліть повідомлення, фліртуючи з кимось.
    • Подивіться шокуюче відео стрибків, щоб трохи струснути.
  • Чи не будьте грубіяном. Грубіяни – це труси, які знущаються з людей слабше їх. Зухвалі люди впевнені у собі і їм не потрібно принижувати інших, щоб продемонструвати це.
  • Завжди тримайте напоготові дотепне зауваження у відповідь на образу.

Попередження

  • Не будьте надто кидається в очі.
  • Не ображайте людей емоційно.
  • Запам'ятайте, що ви не знаєте всього. Бути сміливим - не означає бути зарозумілим, не здатним прийняти чужу думку.
  • Постарайтеся не стати одним із тих людей, які загрожують ударити людину в обличчя за те, що вона подивилася в їхньому напрямку 2 секунди. Недотримання цієї поради виллється у тимчасове усунення від школи чи домашній арешт.