„Плача през цялото време - независимо дали има причина или не!“ Какво да правим със сълзите за дреболии, ако те пречат на нормалния живот? И защо хората плачат без причина? Прекомерна емоционалност от детството? Въобще не.

Съвременният ритъм на живот е придружен от постоянен стрес, бързане и напрежение. Със сигурност всеки от нас, на фона на преумора, беше застигнат от внезапни, безпричинни сълзи. Нека се опитаме да разберем какви са причините и последствията от това явление. И нека да разгледаме прости практически начини за справяне с проблема.

Защо хората плачат без причина?

Вероятно всеки се е замислял откъде идва плачът без причина, когато е в трудна емоционална ситуация. Дори когато . Сигурно сте ставали свидетели или актьортакава снимка. Помним, че сълзите са израз на емоции, натрупани в тялото ни. Но какво точно може да предизвика сълзи без причина?

Причини, поради които искате да плачете без причина

  1. Натрупани неврози и стрес.

    Стресът ни завладява на работа, в транспорта, на улицата, у дома. Че най-удивителното раздразнение и нервност често възниква на почивка, където човек изобщо не го очаква. Да се ​​предвиди и предотврати подобно явление е почти невъзможно. Отрицателни емоциини абсорбират, натрупват се в тялото. Те влияят негативно на нашата нервна система, отслабвайки я.

    Без да осъзнаваме, ние се „изтощаваме“ от преумора и стрес. И сълзите без причина се превръщат в реакция на тялото към емоционално претоварване, с което нашата изтощена нервна система не може да се справи сама.

  2. Силен стрес поради дългогодишни събития.

    Човешкият мозък е способен да усвои и запомни най-ярките моменти. Говорим за положителни и отрицателни явления. Дори да ви се струва, че всичко отдавна е отминало и забравено, спомените се съхраняват на нивото на подсъзнанието, което понякога е способно да се държи непредсказуемо. Защо плачат без причина в най-непредсказуемите моменти, когато всичко изглежда наред? Опитайте се да потърсите причината за внезапните сълзи в миналото - може би не сте успели да се откажете от някои събития. Може би това е реакция на спомен. Вашият мозък е открил нещо „болезнено“ в конкретна ситуация, филм, музикална песен. И той реагира с неочаквани и безпричинни сълзи.

  3. Смущения в тялото.

    Неразумните сълзи могат да се появят и на фона на хормонален дисбаланс. Най-често обществото. Излишъкът или дефицитът на определени вещества в организма се отразява на емоционалното състояние на човека. Заедно с реакцията на „сълзи“, тялото произвежда и други непредвидени последствия - загуба или наддаване на тегло, сънливост или безсъние, лош или повишен апетит.

    Ако сълзите, които се появяват сами, не са придружени от емоционален стрес и нарушение на емоционалното състояние, консултирайте се с офталмолог. Случва се да не искате да плачете, но сълзите се появяват неволно. Това може да бъде причинено и от запушване или студ в очния канал. В същото време могат да се появят неприятни усещания в ъглите на очите.

„Постоянно плача без причина, какво да правя по въпроса?“

Ако в допълнение към безпричинните сълзи започнете да забелязвате други проблеми в тялото, определено трябва да си уговорите среща с лекар. Може би ви липсва някакво вещество в тялото ви и няма да навреди да си направите изследване за хормони на щитовидната жлеза. Във всеки случай специалист ще ви прегледа и ще ви помогне да идентифицирате и премахнете корена на проблема. При необходимост той ще Ви насочи към психотерапевт, при когото не сте сметнали за необходимо да отидете сами.

Но ако безпричинните сълзи са причинени от хронична умора, почивката е показана за вас. Въз основа на ситуацията изберете най-добрия начин на действие. Вечерни разходкипреди лягане и релаксиращи бани ще ви помогнат да се справите с раздразнителността. Или може би имате нужда от почивен ден за добър сън? И ако не сте ходили никъде дълго време, планирайте пикник или риболов за уикенда. Почивката помага за справяне с последствията от хронична невроза и нормализиране на нервната система.

Как да реагираме на безпричинен плач?

Къде е най-доброто място да плачеш?

Дори силни хораТе имат право на сълзи и няма защо да се страхуват от това.
Ако наистина искате да плачете, по-добре е да плачете в кабинета на психолог, в същото време заедно ще намерите истинската причина и ще можете да разрешите проблемите си.
Потискането на чувства и емоции е много по-опасно.

„Често плача без причина. Какво да правим, когато сълзите се появят в най-неподходящия момент – на работа, на улицата или на обществени места?“

Първо, не се тревожете от тази реакция на тялото. Ако вашата емоционалност изведнъж се прояви, дори привлече вниманието на другите, това не е най-лошото нещо в живота. Можете да се справите с всичко. Ако по някаква причина ви се плаче без причина, все пак има причина. Трябва да я потърсите. Но преди всичко трябва да се успокоите. Опитайте следните техники, ако получите внезапни сълзи:

  1. Говоря.

    Морална подкрепа обичан- чудесен начин да се справите с тревогите, да се успокоите и да погледнете на случващото се по нов начин. Понякога разговорът с непознат може да ви спаси. Без да се страхувате от реакцията на близките, вие просто изразявате това, което ви тревожи. На фона на емоционалното разтоварване се появяват и внезапни сълзи.

  2. Самоконтрол.

    Ако често изпадате в сълзи без причина, ще трябва да се научите да ги контролирате. Това не може да стане без първоначални усилия. Не опитвайте - няма да свърши много работа. По-добре е съзнателно да се настроите да се успокоите. Поемете дълбоко въздух няколко пъти, проследете дъха си, фокусирайте се върху него, станете, пийте вода, опитайте се да превключите вниманието си към всеки предмет наоколо - погледнете го и си кажете за него: какъв цвят е, защо е тук, и т.н. Вашата задача е да превключите мислите си към нещо, което не предизвиква очевидна емоционална реакция във вас. Опитайте се да постигнете пълна мускулна релаксация и пренасочете потока на мислите, това ще ви помогне да се успокоите.

  3. Медикаментозна помощ.

    Всяко фармакологично лекарство трябва да се приема според предписанието на лекар. Но можете също да закупите комплекс от витамини сами - въпреки общоприетото схващане, че безпричинните сълзи трябва да бъдат „лекувани“, не боли да направите някаква проста превенция. Витамините и леките успокоителни са подходящи, ако често се чувствате тревожни или разстроени. Няма нужда да избягвате медицинска помощ; вашата нервна система се нуждае от грижи точно както другите системи на тялото.

  4. Помощ от психоаналитик.

    Няма нужда да се страхувате от психотерапевтите. Чувствате ли, че ви е станало трудно да се справяте с надигащите се емоции? Или може би безпричинните сълзи започнаха да ви „атакуват“ много често? Уговорете си среща със специалист. Вашият лекар ще ви помогне да определите причината за вашата повишена емоционалност. В процеса на обикновен разговор вие сами ще му разкриете своя дразнител. За психоаналитика е по-лесно да разбере какво провокира вашето състояние. Неразумните сълзи могат да се появят на фона на редовни заяждания от страна на шефа, невнимание от страна на съпруга или неразбиране на децата, или могат да крият много по-сериозни психологически разстройства, с които е почти невъзможно да се справите сами.

Само като разберете причините за сълзливостта, можете да намерите най-добрия начин за решаване на този проблем. Научете се да реагирате на смущения в тялото си своевременно, за да избегнете неочаквани емоционални сътресения. Пази се. Ако тялото ви даде сигнал - то ще бъде плач без причина или други прояви - не ги оставяйте да подминат вниманието ви. Вашето тяло ще ви благодари.

Наскоро научих и това ме изненада, че броят на земетресенията зависи пряко от вулканичните изригвания. Колкото по-често се случват вулканични изригвания, толкова по-рядко се случват земетресения. Силата и разрушителните последици от едното и от другото зависят от много фактори.

Всеки енергиен цикъл се състои от три връзки. В първата (първоначалната) връзка се натрупва енергия. На втория (междинен) етап се освобождава натрупаното. На третия (последен) етап освободеното се премахва, така че натрупването започва отново. Дори и метафорично, как това наблюдение е свързано с тази статия за причината за сълзите?

Ако се чувствате гладни, на какво може да се дължи това? Въпросът изглежда не съвсем уместен, тъй като отговорът е очевиден? Добре, тогава наистина ли вярваш, че човек може да плаче без причина? Може би приемате идеята, че има причина за сълзите, но не знаете за това и затова смятате, че няма причина? Но непознаването на причината не е нейното отсъствие. За да изясня тази тема, започнах тази статия.

Механичната причина за сълзите е дразнител, който действа върху лигавицата на окото. Знаете, че може дори да е обикновено петънце, което ще измие окото ви и ще премахне остатъците. Психологическата причина за появата на сълзи също е дразнител, но този път емоционален, а „петното“ тук е от съвсем различен вид, но функцията на сълзите в този случай е подобна - да премахва „боклука“ от тялото . Ще напиша и какво е "боклук" и как се образува.

Всеки знае, че човек има емоции и чувства. Известно е също, че има излишък от чувства и емоции или липса на такива, което е съпроводено със скука и апатия. За да не изпитва скука, която се възприема като нещо негативно, човек често се стреми да се насити с емоции. Но защо той прави това? Точно така – за изравняване на емоционалния баланс.

Емоционалното равновесие е, когато човек се чувства спокоен и добре и дори може да се усмихне. И се усмихва просто защото лицевите му мускули са се отпуснали. (Плачещ човек използва 43 лицеви мускула, докато смеещ се използва 17). Спокойното лице се възприема от другите хора като светло и радостно. Трябва да се отбележи, че емоционалното равновесие е, когато човек не скача от радост до тавана, но също така не умира от скука и униние за дълго време.

Няма нищо лошо в това да си щастлив и тъжен, въпросът е само колко дълго продължава и как се изразяват тези чувства. С радост нещата са много по-добри, тъй като те се възприемат в обществото като нещо добро, нещо, към което трябва да се стремим. При социално и индивидуално одобрение на радостта, човек спокойно изразява и живее тези чувства, което не им позволява да се натрупват. От друга страна, поради различни причини (например любов) се случва някои хора да изпитват радостни чувства, но не ги изразяват.

Но какво се случва, когато човек се чувства емоционално зле? Какво прави човек, когато изпитва чувства, изразяването на които не е прието в обществото и от самия човек, е забранено?

В този случай много хора просто си забраняват да изпитват чувства. Да, те по някакъв магически начин затварят бариерата на чувствата в себе си и остават с илюзорното впечатление, че чувства няма. Но къде са те? Какво им се случи?

В работата си често се занимавам с плачещи хора. Сега си спомням една жена, която стана толкова успешна в способността си да потиска сълзите, че загуби способността си да плаче. Тялото й е загубило способността да се саморегулира. Това е сравнимо с това, че човек е загубил способността си да се поти, да повишава или понижава телесната си температура, да се смее...

Други хора започват да се задушават в сълзите си, когато започнат да преживяват отново травматично минало. Сълзите за тях са състояние, което не трябва да бъде реалност. Едно момиче директно ми каза на сесия, че не иска да плаче, докато я слушах да говори за миналото, бях сигурна, че единственото решение на ситуацията за нея в настоящето е да плаче много. Не бях особено изненадан, че спря терапията преди възстановяването, тъй като историите й бяха пълни с горчиви сълзи, но тя си забрани да плаче, а е невъзможно да се съчетаят тези две явления едновременно. Оказа се възможно да се върнете към предишния начин на живот: без спомени, без сълзи, без промени.

Има и други примери. Например в началото на моята практика едно момиче дойде при мен и според впечатленията си сдържа сълзите си до първите си думи. След това, когато тя проговори, „браната“ се скъса и тя започна да ридае. Тя плака толкова много от началото до края на сеанса, че липсва пакет кърпички. Едва след пет или шест срещи, когато потокът от сълзи утихна донякъде, тя започна да говори свързано за своята история. Тялото й победи умствените нагласи и стереотипи.

При децата системата за саморегулиране на сълзите е перфектно установена. Буквално всяка емоция, която е по-силна от нормалното, може да накара детето да плаче. Плачът за дете също играе ролята на регулиране на отношенията между родителите, но повече за това малко по-късно. Така че, докато възрастен със собствени ментални възгледи за процеса на плач не се намеси в системата за саморегулация на детето, всичко е наред. Но, както се вижда от вярванията, които са заложени в много от нас, нещата са буквално плачевни.

Ярък пример е фактът, че в някакво ловно племе, чието име съм забравил, родителите покриват устата на детето, когато плаче. Това се прави, така че плачът на детето да не изплаши животното, което племето ловува. Така детето се научава да МЪЛЧИ, а родителите го насърчават по всякакъв начин. Такъв пример може да изглежда ужасен, но в нашето общество такова заглушаване на лечебния процес на плач се среща и в други форми и видове (за психотропните вещества ще пиша по-късно). Дете, след като се е научило да използва отлично такива форми и видове ЧАСОВНИК, в бъдеще учи други хора и децата си на същото, освен това несъзнателно.

Имайки богат опит със сълзите, аз не отучавам детето си да плаче, както правеха възрастните в моето детство. Когато детето ми например се удари, не бързам да го утеша с думи, за да спре веднага да плаче. НЕ го лишавам от възможността да плаче, да изрази със сълзи болката, която изпитва. Подкрепям го: прегръщам го, галя го и стоя близо до него. - Жал ми е за вас(синоним на грижа, а не на съжаление), питам често. – да– чувам в отговор. Мога да кажа, че сега ще боли и после ще изчезне; Не заблуждавам детето и не го заблуждавам, че всичко е наред. С това поведение му показвам, че не е сам в болката си.

Универсален начин за потискане на емоциите е използването на психоактивни вещества, които променят съзнанието. Те също включват тютюнопушене и алкохол. Ако не вярвате и ползвате психоактивни вещества, забелязали ли сте някога, че искате да пушите или пиете след стрес или тревожност? Какво се случва с вас, ако нямате възможност да пушите или пиете, когато искате? Може би тревожността и нервната възбуда се увеличават? Как се чувствате, когато успеете да вземете психоактивно вещество? Спокойствие или някакво облекчение? Ако ДА, значи сте успели да потиснете различни видове чувства, емоции, за чието наличие може и да не осъзнавате.

Четох някъде, че на цигарените кутии трябва да пише: вместо „пушенето е вредно за здравето“ - „ щастливи хоране пуши." Бях толкова впечатлен, че погледнах назад към живота си и опита си с употребата на вещества. И забелязах, че необходимостта от психоактивни вещества изчезваше толкова повече, колкото повече решавах моята житейски проблеми. Не спрях, не се отказах от тези „навици“, те просто изчезнаха от само себе си, когато станах по-щастлива. В същото време се научих да плача, но повече за това по-късно...

Какво мислите, че ще се случи с хората и техните чувства, ако просто им отнемете способността да употребяват психоактивни вещества? Какво ще се случи с агресията, недоволството и унинието на хората, ако тези чувства вече не се блокират от вещества? Сигурен съм, че агресията ще започне да се излива лавинообразно върху други хора, върху себе си. И кой има полза от това? Да, има борба с пушенето и пиенето на алкохол, но тези вещества могат безопасно да бъдат закупени в магазин. Кой има полза от това и за какво? Дори правителствената агенция, занимаваща се с наркотици, се нарича: федерална служба Руска федерацияотносно контрола върху трафика на наркотици. От името се оказва, че тази Федерация контролира трафика на наркотици, но не се бори с него. И кой има полза от това? Или съм твърде предубеден към цялото това нещо по същество?

Хората до известна степен са емоционални капсули. Оказва се, че за обществото е по-лесно да погребе човек с огромен набор от неизразени чувства, отколкото да взаимодейства с тези чувства. Дори сълзите често се възприемат в обществото като нещо ужасно, което просто трябва да бъде потиснато в себе си или в друг човек, тъй като напомня за страдание, за тъга, която човек не иска да забележи. И тъй като чувствата не се виждат, значи все едно не съществуват! Това е като игра на криеница, където едно дете, затваряйки очи, си мисли, че не се вижда. Но къде са те, тези чувства, за втори път задавам този въпрос?

Може би те, тези чувства, са били изгубени? Може би са се скрили? Може би са се разтворили в стомаха при поглъщане? Или просто са се натрупали някъде в находищата на човешкото тяло или душа? Мисля, че са се натрупали и, казано на жаргон, за да не взриви "покрива", се включва защитен механизъмтяло - плаче със сълзи. Именно сълзите помагат на човек да се освободи от емоционалния „боклук“, от излишъка от чувства.

Емоционалният „боклук“ е всичко, което има много, което не може да се понесе (не се преживее), а просто се натрупва в човек. Дори чувството на любов може да бъде „боклук“, ако не е изразено по никакъв начин. Да изразиш означава да НАПРАВИШ нещо, когато изпитваш емоции. Да изразяваш означава да плачеш и да говориш, когато те боли в душата и тялото. Изразяването означава да се смееш, да плачеш, да говориш с радост. Изразяването означава бягане, нападение, защита, когато е страшно и опасно. Изразяването означава да крещите и стенете силно, когато искате да крещите и стенете силно. Да изразяваш означава да пееш тъжни и весели песни, когато душата ти е тъжна или щастлива. (Във фолклора преобладават тъжните песни, мисля, защото песните са помогнали да се тревожим, да изразим чувства за труден момент).

Ако не изразявате емоции, чувства и пазите „покрива“ (забранете си да изразявате, показвате емоции), „основата“ ще бъде подкопана. А основата е здравето. Няма да се спирам специално на това, но ще подчертая, че потиснатите чувства предизвикват патология. (Патология (от гръцки παθος - страдание, болка, болест и λογος - изследване) е болезнено отклонение от нормалното състояние или процес на развитие. Патологиите включват процеси на отклонение от нормата, процеси, които нарушават хомеостазата, заболявания, дисфункции (патогенеза) ). (От Уикипедия).

Причината за плача е необходимостта от изразяване на изобилие от чувства, за да се поддържа емоционален и физически баланс. Изразяването на чувства чрез сълзи или други изрази няма давност. Това предполага, че човек може да изпита душевна болка и само няколко десетилетия по-късно, по време на сесия с психолог, може да плаче горчиво, спомняйки си миналото. Ето защо хората си мислят, че щом плачат и сега няма очевидна причина за това, значи това са сълзи без причина. Това са сълзи с причина, която е била толкова далечна, че човекът или е забравил събитието, или се съпротивлява да си го спомни.

Съпротивата срещу запомнянето (форма на забравяне) е съзнателен или несъзнателен отказ да се запомни дадено преживяване. Например, човек може да не си спомня смъртта на близък човек в миналото, за да избегне повторното преживяване на скръбта, която е била твърде силна. Именно отказът от изпитване на чувства е забрана за проява на емоции, за изразяването им чрез сълзи. Човек започва да играе измамна игра със себе си, в която създава правила, че ако има чувства, но няма сълзи (аз умело ги потисках), значи НЯМА ЧУВСТВА и всичко е наред.

Сълзи без причина, както се вижда от горното, не съществуват. Дори сълзите насън имат своя причина, въпреки факта, че човекът спи и не мисли за нищо. Човек може да не мисли, но душата не спира да се тревожи дори в съня и сънищата са доказателство за това. Просто в съня съзнателният контрол отслабва и преживяванията, които се държат под контрол, се преживяват (изразяват) чрез сънища и сълзи. Такъв човек може дори да има сънища, в които той или друг човек плаче.

Както можете да видите, човешкото тяло се опитва по всякакъв начин да се предпази от дисбаланс, но много хора, уверени, че „знаят“ по-добре кое е правилно и кое не, се опитват да повлияят на процесите в тялото, които са били фино настроен за милиони години. Те се опитват да влияят и оказват влияние, но не предлагат нищо в замяна. Това донякъде прилича на факта, че реката е била блокирана, но не е прокопан обходен път за реката; Просто блокираха реката и това беше.

Най-голямата трудност по този въпрос е, че обществото няма правилната култура за справяне с чувствата. Изглежда, че ако човек изпитва чувства, които не е обичайно да изразява, тогава те трябва да бъдат потиснати. Все едно, ако детето не може веднага да се научи да пише, тогава трябва да си отреже ръката, защото защо му е ръка, ако не може да пише? Може би има и други опции?

В нашето училище въведоха такава дисциплина като валеология. (Валеология (от едно от значенията на латинското valeo - „да бъдеш здрав“) - „ обща теорияздраве”, претендиращ за цялостен подход към физическото, моралното и духовното здраве на човека). За съжаление, всички часове се свеждаха до миене на ръцете и подобни неща. За морално и духовно, а още повече за психо-емоционално здраве не можеше да става дума, но можеше да стане.

Що се отнася до плача и влиянието му върху човешкото здраве, искам да напиша от свое име, че изразяването на чувства чрез сълзи е универсален начин за изравняване на емоционалния баланс. Плачът е добър начинда се поддържат здрави. Например, има моменти, когато мога да плача на сантиментална сцена във филм или когато просто вървя по улицата и усещам как сълзите напират в очите ми. Тогава просто се отпускам и се оставям да плача.

За мен такъв знак за плач е доказателство, че е имало чувства, които не съм разбрал напълно и живял. Натрупани, а това може да е сбор от чувства от различни събития (от всичко по малко), те, преживявания, се стремят да се изразят, да излязат наяве. След такова явление мога да анализирам състоянието си и да намеря причината за такъв плач, за да разбера и да мога да променя нещо, да го завърша. Ако не мога да намеря ясна причина, тогава изобщо не се разстройвам за това.

Някой любознателен ум може да реши, че такава проява на сълзливост е признак на моята слабост. Е, изобщо няма да се опитвам да убеждавам читателя в това. Но ще кажа, че хората, които се смятат за силни по някаква причина или искат да бъдат такива, блокират проявите на плач, въз основа на мнението, че силните хора не плачат. Това важи особено за мъжете, чиято блокирана способност да изразяват чувства чрез сълзи е една от причините за преждевременна смърт. Оказва се, че силните хора не плачат, но умират рано.

Точно вчера вървях по улицата и видях невероятен човек физическа сила. Мускулите по тялото му бяха толкова големи, че той не ходеше прав, а се клатеше от една страна на друга. Шварценегер нервно пуши отстрани. И така, спрях, огледах се и стоях там неподвижно няколко секунди. Мислех си, че сигурно му е трудно да бъде искрен (ако изобщо е възможно), да показва и изразява чувства, след като трябва да се защитава от нещо с толкова огромни мускули.

Някои финансово успешни хора, които често се смятат за силни поради това, също блокират изразяването на чувствата чрез сълзи. Нещо повече, те успяват дори да не се смеят, защото са уверени, че силните хора сдържат всяка своя емоция, че трябва да контролират всичко, иначе... В противен случай може да се случи нещо, което надхвърля общественото и лично мнение, тяхната собствена безопасност.

Общественото мнение по отношение на плача оформя личните нагласи. например: „силните хора не плачат”, „погледни се колко те е срам”, „всички деца те гледат, докато плачеш”, „ти си силен, но силните хора не плачат”, „мъжете не плачи, мъжете са разстроени”, „плачливо бебе, лак, боя за обувки, гореща палачинка на носа ти. Не е хубаво да плачеш, може да настинеш.”(унизителна умалителна обида), „Рева-краво, дай ми мляко. Каква е цената? - Три монети", - и др. Сигурен съм, че всеки човек има свое собствено послание относно сълзите, въпреки че някои послания са толкова дълбоко вкоренени в душата, че е почти невъзможно да ги разкрием чрез спомени, въпреки факта, че те влияят на поведението.

Бих искал да се повторя малко, завършвайки тази статия. Факт е, че самият плач в някои случаи е лечебен процес. Например, ако човек се удари и извика от болка, той ще изравни емоционалното си равновесие. Плачът може да бъде терапевтичен, но не е лечебен, когато например някой скърби за загубата на любим човек. Той може да плаче от това много дълго време, което ще облекчи душевната болка, но пълно възстановяване е възможно само с ревизия житейски възгледии ценности, отношение към себе си и към хората.

Читателят може да забележи, че душевната болка се изпитва по-интензивно от физическата и всичко това, защото душевната болка е свързана с мирогледа, отношението към себе си и хората и ценностите. И всякакви преоценки, преосмисляне, промени водят до нещо, което не съвпада с предишната основа, отношение към живота. Сърдечна болкапочти винаги засяга физическия симптом. В други случаи физическата болка е свързана само с тялото и рядко има нещо общо с философското разбиране за живота, въпреки че...

Плачът и сълзите са не само физиологичен процес, но и начин за изразяване на емоции, преживявания и чувства. Животът на всеки човек започва с плач. Впоследствие детето използва сълзите, за да общува с възрастните. По този начин той съобщава своите нужди, изисква грижи и просто привлича вниманието.

Възрастните използват сълзи за облекчаване на душевно страдание или в моменти на физическа болка. Но какво да направите, ако постоянно искате да плачете без видима причина? Животът кипи, всички роднини са живи и здрави, а на мен от време на време ми напират сълзи. Това нормално ли е или трябва да отида на лекар? Възможно ли е сами да се справите с постоянната сълзливост? Нека разгледаме тези въпроси по-подробно.

Защо искаш да плачеш без видима причина?

Ако сълзите често текат от очите ви, но ви се струва, че няма причина за това, грешите. Всичко, което се случва с тялото, има своята причина. Желанието да плачеш през цялото време без външни негативни обстоятелства може да показва следното:

Претоварване на нервната система

Стрес в модерен животстана толкова обичайно, че дори не го забелязваме. Малките неприятни моменти ни съпътстват навсякъде: транспорт, работа, телевизия, ежедневие, магазини. Ако добавим към това лошата околна среда, недостига на витамини и неистовия ритъм на живот, се оказва, че човек постоянно съществува в хроничен стрес. Психологическа защитаПросто нямам време да се занимавам с това.

Плачът става единственото ефективно средство, което помага на нервната система по някакъв начин да поддържа тялото в активно състояние.

Психологични разстройства

Депресията е добре да се маскира като умора или лошо настроение. Нищо чудно, че я наричат ​​„тихият убиец“. Ако оплакването „Плача без причина“ продължава повече от две седмици, а също така има нарушения на апетита и съня, тогава определено трябва да се консултирате с невролог или психиатър. Сълзливостта също е характерна за неврози, панически атаки и разстройства на настроението.

Хормонален дисбаланс

Емоционалната реакция може да бъде засилена от определени физиологични процеси. Това са бременност, предменструален синдром, менопауза. През тези периоди хормоналните промени правят корекции емоционално състояние. Жената става по-уязвима, чувствителна и плачлива. Това е временно явление, но ако причинява силен дискомфорт, тогава посещението при гинеколога ще помогне за коригиране на емоционалните реакции.

Физиологични патологии

Сълзливостта може да придружава някои заболявания. Например, вегетативно-съдова дистония, липса на витамини, очни заболявания, стомашно-чревни патологии.

Горчиви спомени от миналото

Всички събития, с които са били свързани силни емоции, не се изтриват от паметта без следа. Струва ви се, че сте преживели всичко отдавна и сте забравили, но това не е така. Спомените, особено негативните, преминават в подсъзнанието на човека и при определени обстоятелства могат да се почувстват. Ако в напоследъкАко сте в сълзи цял ден, опитайте се да си спомните това, което всъщност не искате да си спомняте. Консултацията с психотерапевт ще ви помогне да се справите с миналото.

важно! По време на напрегната, екстремна ситуация човек е в такова „компресирано“ състояние, че просто няма време да плаче. Сълзите се появяват много по-късно, когато всички проблеми са в миналото. В психологията това явление се нарича „емоционално връщане назад“.

При възрастните плачът не е сигнал за проблем, както при детето, а начин за възстановяване на нервната система.

Самопомощ: как да се справите с прекомерната сълзливост

Ако атаките на внезапен плач възникнат в ситуации, които не са много удобни за това, тогава следните препоръки ще ви помогнат да се справите с тях:

  • Увеличете контрола върху емоционалното си състояние. Смисленото дълбоко дишане ще ви помогне да се справите с потока от мисли и спомени, които правят очите ви мокри. Съсредоточете се върху въздуха. При вдишване е малко хладно, а при издишване става по-топло. Ако е възможно, пийте сладка вода.
  • Червена херинга. Опитайте се да превключите вниманието си към случващото се около вас. Колко хора ви заобикалят, какво правят, опишете с какво са облечени. Решаването на математически задачи помага да се отвлече вниманието на мозъка от страданието.
  • Ако имате висока тревожност или прекомерна сълзливост, можете да опитате да успокоите нервната система с билкови успокоителни. Преразгледайте диетата си. Добавете повече пресни билки, ярки сочни плодове и зеленчуци.
  • Информационен глад. Един ден в седмицата практикувайте пълно въздържание от телевизия, джаджи и телефони. По-добре е да прекарате това време сред природата, да се разходите в парка или да си измислите хоби.

От гледна точка на психолозите и лекарите обикновеният плач е нормално, естествено явление. Всичко обаче трябва да е умерено. Ако се появи без причина, значи е странно. Когато това се случи повече от веднъж, трябва да потърсите квалифицирана помощ от специалист. Понякога сълзите сигнализират за сериозни проблеми или неизправности в тялото, които няма да изчезнат сами без подходящи лекарства.

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, когато плачете неудържимо, е емоционалното ви състояние. Проблеми с нервна системаводят до неочаквани емоции, например, когато поздравявате булката, човек може да започне да плаче. Сълзите могат да бъдат толкова силни, че плачът да наподобява истерия.

Основната причина за това състояние е прекомерната умора. Мозъчните клетки свикват да работят без прекъсване, което причинява неизправности в мозъка. Тялото е изтощено и това се вижда от постоянния плач. Допълнителните симптоми на умора включват:

  • раздразнителност
  • невнимание
  • изблици на гняв
  • неконтролирана агресия

Важно е да си лягате навреме и периодично да си взимате почивка, особено за младите хора. Изглежда, че младостта ви позволява да издържите всякакви натоварвания, но това мнение е погрешно. Трябва да се грижите за себе си на всяка възраст.

Следващата причина е човешкият темперамент. Биолозите са разделили темперамента на четири класификации:

  • сангвиник
  • меланхоличен
  • холерик
  • флегматичен човек

Темпераментът влияе върху възприятието и реакцията на човек към различни житейски ситуации.

Меланхоличните хора са депресирани хора, които са по-склонни към сълзливост от останалите. Това допълнително се влияе от предразположеността, наследствеността и възпитанието.

Третата причина е хормонално състояние, това се отнася повече за женската популация. и менопаузата, жените са склонни към лошо здраве, раздразнителност, промени в настроението и прекомерна сълзливост. По време на менопаузата хормоните, за които е отговорна здравата яйцеклетка, спират да се произвеждат. Сега тялото се подготвя за стареене, други хормони започват активно да навлизат в кръвта, които служат като провокатори на дълбока еуфория и депресия.

Почти всеки човек поне веднъж в живота си попада в капана на неволни емоции, когато всяко малко нещо, всяка изречена дума предизвиква поток от неудържими сълзи. Но можем ли да плачем без основателна причина? Това не се случва във вакуум, тъй като има много вътрешни и външни фактори, които трябва да се вземат предвид.

При жените причините за плач често са предменструален синдром, депресия или тревожно разстройство. Понякога ясно знаеш какво се случва с теб, но понякога не можеш да разбереш защо, когато седиш в автобуса и гледаш високите сгради, които минават, очите ти се търкалят сълзи. След това ще разгледаме основните причини, които са отговорни за такова необичайно проявление на емоции.

Лишаване от сън

За съжаление, с напредването на възрастта хората все повече изпитват безсъние и други нарушения на цикъла на съня. Експертите обаче силно препоръчват да си починете добре, за да поддържате здравето на основните функции на тялото. Някои от нас обаче са толкова заети с работа и разчитат на кофеинови напитки, че не обръщат внимание на ранните симптоми на нарушение на съня. Добрата новина е, че безсънието и спонтанните събуждания посред нощ могат да бъдат преодолени, въпреки че ще са необходими известни усилия.

Планирайте за по-добър сън

Създайте план, който да ви помогне да заспите по-лесно и се придържайте към него. Всеки ден преди лягане си правете списък със задачи за утре. Това ще помогне за по-лесното заспиване и ще премахне генерирането на спонтанни тревожни мисли. Създайте идеалната атмосфера за релаксация във вашата спалня: изчистете стаята от бъркотия, поддържайте оптимална температура на въздуха, използвайте източници на светлина с ниска мощност и практикувайте някои релаксиращи процедури преди лягане.

Хронична болка

Плачът без видима причина най-често е признак на емоционална нестабилност, но може да бъде свързан и с физически проблеми като артрит, остеоартрит или физическа слабост, причинена от рак. Всички хора изпитват болка по различен начин. Някои от нас имат висок, а някои имат нисък праг на болка. В първия случай човек може потенциално да издържи тежко мъчение, докато във втория е достатъчна минимална стимулация, която причинява болка, за да предизвика сълзи. И ако смятате, че имате нисък праг на болка, вие също страдате от хронична болкаи дискомфорт, не е изненадващо, че плачете често.

В капана на емоциите

Честите сълзи без видима причина може да са знак, че сте разкъсвани от „заседнали емоции“, които се крият зад неразрешени ситуации от миналото. Това може да се дължи на негативни и травматични събития, които са се случили преди много време, но все още имат власт над вас. Този емоционален багаж ви кара да правите неправилни предположения, което се отразява на действията ви и изкривява възприятието ви за реалността. Освен това „заседналите емоции“ допринасят за генерирането на тревожност, депресия и други форми на психични заболявания.

Понякога по причини с неизвестен произход емоциите се съхраняват в душата на човек дълго време след настъпването на травматичното събитие. Те ви пречат да се наслаждавате на живота и да продължите напред; ограничават тялото ви и го обвързват с минали преживявания. Всъщност този негативизъм е заключен в тялото ви, сякаш в капан, откъдето няма изход. Не е възможно да се отървете от заседналите емоции без помощта на професионалист. И ако оставите всичко както си е, ще бъдете обречени да живеете под игото на колосален психически и физически стрес.

Други причини

Необяснимите сълзи може да са маркер за гранично разстройство на личността, което причинява внезапни промени в настроението. Повечето хора възприемат плача като преход от спокойствие към внезапен изблик на ярост. Някои смятат това за прекомерна сантименталност (помнете, че в група хора винаги има някой, който винаги плаче поради вродено чувство на състрадание към ближния).

Има обаче още една причина, която кара хората да ронят сълзи в най-неподходящия момент. Това може да са показните емоции на пресметлив и егоистичен манипулатор, който прикрива липсата на емоции със сълзи. Вие вярвате на този човек и сте искрено пропити със съчувствие, а той се възползва от вашата уязвима позиция и постига целта си (например ви моли за услуга). Има и хора, които просто обичат да плачат. Те се наслаждават на статута си на свръхемоционални хора и го правят повече за себе си, отколкото за другите.

Винаги ли има повод за плач?

Според хиропрактика и специалист по алтернативна медицина Карол Лури, винаги има причина човек да плаче: „Плачът не винаги е нещо лошо и в много случаи сълзите не трябва да спрат веднага.“ Д-р Лури е повторен от лицензирания психолог Джина Мари Гуарино: "Дори и да си мислите, че сълзите ви нямат причина, ако копаете по-дълбоко, всичко ще си дойде на мястото. Плачът не е синоним на тъга, той е вид освобождаване на енергия. Когато сълзите се търкалят по бузите ви ", не ги бършете крадешком. По-добре се запитайте от какви преживявания се криете? Какви проблеми предпочитате да избягвате да решавате?"

Заключение

Помнете, че дори най силни личностиТе имат право да плачат, няма нищо срамно в това. Не се опитвайте да потискате чувствата и емоциите си, това е изпълнено с нервни сривове. Потърсете причината за подобно поведение, но не бързайте да се паникьосвате, това няма да добави рационалност към ума ви. Ако не можете да се справите сами с проблема, запишете се за среща с невролог или психотерапевт.