Практично у кожної людини є якась своя маленька слабкість, спокуса, перед якою неможливо встояти. Хтось ночами потай заглядає в холодильник за сосисками (хоча щодня клянеться собі почати худнути і правильно харчуватися), хтось щодня купує собі пачку цигарок (при цьому кажучи собі твердим впевненим тоном, що це точно в останній раз!), хтось навіть через великий проміжок часу після розставання все одно дзвонить своєму колишньому партнерові (щоразу шалено докоряючи себе за це). Сила волі: як розвинути та зміцнити ви дізнаєтеся з цієї статті, а також для чого це потрібно робити кожній людині.

Чому ж часом так складно тримати себе в руках? Виною тому слабка силаволі. Безвільні люди, по суті, є рабами своїх звичок та слабкостей, яким не можуть протистояти. Такими людьми легко керувати, схилити їх у свій бік. Люди, які не мають сили волі, часто ведені, їм важко виховувати в собі та виявляти лідерські якостіякі так необхідні людині, щоб досягти певного успіху в житті. Так, можливо, зараз найкращий час сказати остаточне металеве «Ні!» своєму безволі, стати сильним і почати працювати над собою?

«Сильна людина робить те, що хоче, і лише те, що хоче. Дій завжди так, щоб залишатися самому собі паном, незважаючи на вплив, який навколишній світвиявляє на твої почуття».
Андре Моруа

що таке сила волі?

Напевно, багато людей застосовують щодо себе відоме жартівливе твердження про те, що і сила є, і воля є, а сили волі немає. Тож чим є ця сама горезвісна сила волі, яку всі так мріють мати?

Силою волі називають рису характеру, завдяки якій людина контролює свою психіку і керує своїми вчинками. Це здатність встояти перед швидким задоволенням заради довгострокової мети. Говорячи простою мовою, це той рушійний фактор, який змушує людину, замість того, щоб залишити в раковині брудний посуд, йти і мити його навіть глибокої ночі.

Щоб перевірити, чи ви є вольовою людиною, спробуйте чесно відповісти, чи траплялися з вами подібні ситуації:

  1. Ви постійно профарбуєте, робите всі важливі справи в останній момент
  2. У вас постійно немає часу, а його відсутність ви аргументуєте за допомогою безглуздих відмовок. Наприклад, мами в декреті, які на всі зауваження відповідають: "У мене ж діти, як я можу щось встигнути!"
  3. Ви покладалися на волю випадку у вирішенні важливих проблем, вважаючи за краще плисти за течією
  4. Ви постійно відволікаєтесь на незначні дрібниці
  5. Практично жодне ваше вольове рішення - сісти на дієту, кинути палити, почати бігати вранці - не було виконано

Якщо все перелічене вище – це про вас, то інформація про те, як розвинути і зміцнити силу волі, буде вам надзвичайно корисна, оскільки ваш рівень сили волі явно кульгає.

Завдяки розвиненій силі волі людина мотивує себе виконання важливих невідкладних (нехай і завжди приємних) справ. Іншими словами, сила волі – це один із численних методів досягнення життєвого успіху.

«Коли у характері є зерно наполегливості чи свавілля, незначні перешкоди швидше спонукають до дії, ніж відіб'ють до неї полювання».
Шарлотта Бронте

Розвиток сили воли - чи потрібно воно

Люди, які звикли піддаватися своїм слабкостям, вважають силу волі якістю, яку складно досягти. У слабовільних індивідів «сила волі» підсвідомо асоціюється з чимось неприємним, адже, щоб протистояти спокусам, необхідно буде ламати себе, йти проти своїх бажань.

Вольові, сильні духом люди навпаки дуже часто тренують свою силу волі, пробуючи її на міцність, підвищуючи її рівень.

А чи потрібна взагалі сила волі? Може, нічого поганого в її відсутності немає? Як їли тортики ночами, так і продовжуємо їсти - і нічого жахливого не відбувається? Це типова мисленна установка безвольно людини, яка не бажає боротися зі своїми миттєвими слабкостями. Відсутність сили волі перетворює особистість на раба своїх звичок, веденого сліпими інстинктами та хвилинними поривами.

Подібні люди можуть навіть мати величезне бажання змінити стан речей, що склався, розвинути і зміцнити силу волі, проте їм не вистачає для цього душевних сил, вони не в змозі сказати тверде «Ні!» своїм звичкам, що приносять швидкоплинне задоволення.

Безвольна людина може опинитися в депресії від усвідомлення своєї нездатності контролювати свої почуття та вчинки. Суб'єкт виявляється заручником ситуації, в якій його справжні бажання і плани щодо поліпшення свого життя не збігаюся з вчинками, що чиниться ним самим.

Тільки подумайте, що було, якби, наприклад, Юрій Гагарін у день свого польоту вважав за краще довше повалятися в теплій постільці і нікуди не йти (крім як на поводі у своєї безволі). Або відомий експедитор Тур Хейєрдал замість того, щоб наважитися плисти на плоту через Тихий океан, піддався своїм слабкостям і вирішив не пускатися в такі ризиковані експедиції, відрізав би собі величезний шматок торта і вмостився б у затишному кріслі дивитись телевізор. Сила волі певною мірою має на увазі під собою вихід із зони комфорту. Не бійтеся цього, адже саме за межами цієї зони починається все найцікавіше, саме там і йде справжнє реальне життя.

То що робити, якщо нема сили волі? Засукати рукави, взяти себе в руки і почати наполегливу роботу над собою, коригування свого характеру та особистісних якостей.

«Сила волі – перше і саме важлива якістьмайстерного дослідника. Тільки вміючи керувати своєю волею, може сподіватися подолати труднощі, які природа споруджує його шляху».
Руаль Амундсен

Сила волі: як розвинути та зміцнити. Чи можна розвинути силу волі

Розвинути та зміцнити силу волі можна. Абсолютно будь-яка людина має можливість взяти в руки кермо влади та контролю над своїми бажаннями та вчинками. Досить бути неорганізованим, лінивим, розсіяним та безвільним! Хаос усередині нас має на увазі хаос і в нашому житті. У безвільних людей можуть спостерігатися проблеми зі здоров'ям: як психічним, і фізичним. На тлі постійного потурання своїм бажанням утворюється ризик прояву панічних атак, депресивного стану, апатії, може розвинутись синдром дефіциту уваги. Часто спостерігаються проблеми з алкоголем та наркотичними речовинами, зайва вага, що своєю чергою тягне у себе інші захворювання.

Розвиток сили волі призведе до того, що найвищі людські цінності, такі як етика, духовність, мораль, почнуть переважати над нижчими, продиктованими фізіологічними бажаннями (наприклад, спати до обіду та ігнорувати заняття спортом). А це і є основна мета саморозвитку – стає кращим, виховувати нові корисні якості.

Навіть якщо ви є слабохарактерною і слабовільною людиною у світі, то при правильних психологічних установках змінитися під силу навіть вам. Силу волі можна виховати в собі з нуля, для цього потрібно лише мати велике бажання та готовність працювати над собою.

Як розвинути та зміцнити силу волі: 10 дієвих способів

Якщо ви твердо вирішили зайнятися собою, гартуванням свого характеру, то перше, з чого варто почати, це ознайомлення з методами, які підкажуть, як розвинути та зміцнити силу волі.

10 дієвих способів як розвинути силу волі:

  1. Складіть план. Бажано, письмовий. Візьміть олівець та щоденник, сформулюйте всі свої цілі та перенесіть їх на папір. Також плануйте всі необхідні справи, зафіксовані на папері, вони даватиме чіткіше уявлення про те, як багато ви встигаєте зробити, а що відкладаєте на потім.
  2. Розробте свій індивідуальний аутотренінг. Самонавіювання – велика річ. Пам'ятаєте, як героїня Ірини Муравйової у фільмі «Найчарівніша і найпривабливіша» постійно повторювала психологічні афірмації для підвищення своєї самооцінки та підтвердження жіночої привабливості? Це яскравий приклад ментального програмування, націлений на досягнення успіху шляхом зміни особистості кращий бік. Весь час хвалите себе за успіхи, промовляйте вголос свої позитивні якості, після відмінно виконаної справи кажіть, як ви пишаєтеся собою. Налаштуйте своє мислення на позитивний лад, нехай ваші думки течуть виключно у позитивному руслі.
  3. Іпозбавтеся почуття провини. Піддаючись спокусі, людина схильна після піддаватися самобичування. Докоряти і дорікати собі за те, що ви знову не стрималися і ляскали дверцятами холодильника вночі, не варто. Не все виходитиме одразу, можливі зриви – і це абсолютно нормально. Людина – не робот, її не можна запрограмувати на стовідсотковий успіх у будь-якому починанні.
  4. Знайдіть натхненний стимул, Знайдіть мотивацію своїх вчинків для того, щоб розвинути і зміцнити силу волі. При чіткому усвідомленні, навіщо робити будь-які кроки, питань як це зробити практично не виникає.
  5. Почніть з мінімуму. Не ставте собі відразу надто складних завдань та високих цілей. Тренуйте силу волі з невеликих завдань самому собі - ліньки прибирати речі в шафу? Зробіть над собою зусилля і складіть таки свої штани. Хочеться зустрітися з подругою замість того, щоб розпочати давно заплановане прибирання? Бракуйте швабру і беріться за справу. Геть ліньки і відмовки, треба просто брати і робити, не шукаючи тимчасової заміни неприємним справам.
  6. Впровадьте в життя заняття спортом. Це чудовий спосіб самодисциплінуватися. Адже спочатку потрібно буде робити над собою зусилля, щоби піти в тренажерний зал або вирушити на ранкову пробіжку. Але з кожним днем ​​ви помічатимете, що це дається вам все легше і легше. І настане такий момент, коли ви з нетерпінням чекатимете на чергове тренування.
  7. Викореніть порожні заняття. Перегляд телепередач, віртуальні нескінченні подорожі стрічками соціальних мереж – яке інформаційне навантаження це вам приносить? Абсолютно вірно, ніякої. Подібні заняття крадуть ваш час, а також інтелектуально виснажують вас. Не витрачайте свою енергію на речі, які не приносять вам жодної користі.
  8. Підтримуйте порядок у своєму будинку та на робочому місці. Організовуючи життя навколо себе, ви прагнете і внутрішньої самоорганізації.
  9. Утримуйтесь від гастрономічних забаганок. Ні, іноді, звичайно, можна побалувати себе походом до «Макдональдсу», але не робіть із цього щоденний ритуал, нехай це швидше буде винятком, ніж закономірністю. У переході на правильне харчування діє той самий принцип, що і під час занять спортом – спочатку необхідно буде себе переконувати та вмовляти. Але з часом ви з подивом усвідомлюєте, що броколі смачніше, ніж піца, а молоко приємніше пити, ніж пиво.
  10. Не відкладайте на завтра, почніть прямо зараз! Прокрастинація – це вибір людей, які слабо характерні. Якщо ви хочете розвинути та зміцнити силу волі, то постійне відкладення важливих справ на потім – це не для вас.

Висновок

Не варто боятися робити перші кроки для того, щоб розвинути та зміцнити силу волі. Постійно необхідно думати про те, що високий вольовий рівень неодмінно призведе до успіху, а шлях до позитивних змін у житті не може бути легким. У будь-якому випадку доведеться пробиратися через терни до зірок, але кожен новий крок робитиме вашу силу волі все міцніше і міцніше.

Кастанеда дав точне визначення: «Воля – це те, що змушує перемагати, коли розум говорить, що ти повалений». Болісні ранкові пробудження, виконання нецікавої роботи та домашніх справ, заняття спортом – це мала частина наших щоденних подолань.

Як часто багато хто з нас чув спочатку від батьків, потім від вихователів і вчителів, що в нас немає сили волі, що її треба в собі виховувати, інакше ми виростемо слабовільними або, що зовсім погано, безвільними людьми.

Іноді дорослі чоловіки, які не можуть або недостатньо сильно хочуть, говорять про себе: "Сила є, волі немає".

Що таке сила волі

Що ж це за таємнича сила волі, яку неодмінно треба мати? Сила волі – це риса характеру, що дозволяє людині керувати своєю поведінкою та вчинками, її здатність діяти під впливом розуму, контролювати себе і не йти на поводі своїх почуттів, бажань та забаганок.

2. Виконуйте важливі справи з ранку

Багато хто помічав, що з ранку наші думки «правильніші», а ми самі наповнені енергією та бажанням зробити якнайбільше. До вечора, у міру того, як наші сили тануть, стає все важче вмовити «взяти себе в руки». Тому щоб не наражатись на спокусу відкласти незакінчені справи на завтра і не відчувати зайвий раз силу волі, краще максимально проявити її в ранкові години.

3. Силі волі незайве вчасно «підкріпитися»

Цю думку підтверджують дослідження психологів, які вважають, що нам буде легше «вмовити» свою силу волі активізуватися та змусити себе діяти ефективніше, якщо ми з'їмо або вип'ємо щось солодке. Адже в міру зниження рівня глюкози у крові знижується і наша здатність до самоконтролю.

Так само, як і продукти та напої з вмістом глюкози, «підкріплюють» силу волі продукти з високим вмістом білків та складних вуглеводів.

4. Хваліть себе

Говорять, сам себе не похвалиш, ніхто не похвалить. І все ж хвалити себе ми не звикли, зате лаяти завжди будь ласка. І недотепом, і невдахою, і невміхою, – часом і приводу не треба. Але психологи запевняють, що себе потрібно любити і хвалити, причому хвалити - постійно. І це обов'язково принесе у наше життя удачу. Так це чи ні, кожен може переконатись на власному досвіді.

Але наша сила волі від заохочення і похвали тільки зміцніє. Слова "Я зроблю це!" стимулюватимуть нас, а отже, сприятимуть досягненню мети.

Приклад того ж Віті Малєєва, який вирішив для себе, що якщо він безвільний, то буде послідовний у своїх вчинках, залишаючись таким і далі, показує, що подібні установки зводять всі зусилля з виховання волі нанівець.

5. Зберігаємо спокій

Самоконтроль неможливий у стані стресу чи паніки, коли людина керується інстинктами, а не логікою. Піддаючись емоціям, що заглушають у нас розум, ми забуваємо і про власну волю, дозволяючи почуттям взяти гору і керувати нами. Тому виховання сили волі включає і оволодіння методами збереження спокою і самоволодіння в будь-якій ситуації.

6. Сон як «помічник» вольової людини

Кажуть, що сонна людина – все одно, що п'яна. Його свідомість затуманена, увага розконцентрована, і зробити вольове зусилля їй набагато складніше, ніж людині, яка не відчуває дефіциту сну.

Працюючи над своєю силою волі, варто пам'ятати, що ми сильніші, ніж собі здаємося, і наші здібності набагато вищі, ніж ми їх оцінюємо.

Як виховати силу волі? Це питання, яке непокоїть кожного бажаючого розвинути свої вольові здібності. Сила волі потрібна кожній людині, яка має мету, до якої шлях лежить через випробування, які потребують терпіння та характеру. На виховання вольових здібностей впливають не так методи, що використовуються для досягнення, як наскільки людина є безвільною. Одним потрібно досить небагато часу, щоб виховати ці якості, оскільки вони не мають значних проблем, які стали б бар'єрами у вихованні сили волі. Наприклад, вони не мають шкідливих звичок, які негативно діють на виховання вольових якостей та гальмують цей процес.

Безвільним особам, які мають проблеми, що стали бар'єрами на шляху до виховання характеру, буде набагато важче виховати в собі силу волі. Їм доведеться працювати над собою навіть не один рік, щоб виховати ці риси. Коли людина докладає зусиль, тоді вона досягне бажаного. Неможливо виховати силу волі ґрунтуючись на почутті ненависті до себе та негативному відношенні.

Сила волі, яка формується на і насильстві щодо себе самого веде до страждань особистості та саморуйнування. Виховання вольових здібностей, у яких особистість лише розвиватиметься у кращому напрямі, і дасть довготривалий ефект, має ґрунтуватися на позитиві, правильної та особистої усвідомленості, а чи не безвідповідальному фанатизмі.

Воля, яка розкривається та набирається сил, не може придушувати, блокувати чи витісняти інші компоненти особистості. Розвинена силаволі не повинна конфліктувати з людиною або її почуттями. Все має бути в гармонії, тому варто використовувати лише ефективні, перевірені методи у питанні, як виховувати силу волі у себе.

Як виховати силу волі та характер

Щоб виховати вольові здібності, потрібно виховувати в собі лідерські якості. Лідери завжди домагаються поставленої мети, вони завжди є оптимістами, саме налаштованість на оптимізм і позитив додають впевненості та допомагають виховати вольові якості, за .

Як виховувати силу волі у себе та характер? Сила і воля визначаються якостями, завдяки яким особистість може здійснювати самоконтроль над пристрастями та , які дозволяють протистояти спокусам.

Виховати внутрішню силулегше, коли ти смілива духом людина. Достатньо мужні особи можуть піти на ризик. Людина, що відступається від перемоги, у досягненні мети позбавляє себе щастя. Не треба боятися починати нове, саме це допоможе виховати характер, мужність, щоб наважуватися в прагненні до досконалості.

Щоб виховати сильні якості, необхідно мати тверду впевненістьщоб йти прямо до мети, не дозволяючи комусь нав'язувати свою волю. Збереження спокою допомагає і внутрішню силу. Людина, яка зберігає спокій, не піддається миттєвим поривам пристрастей, легше стримує свої бажання.

Виховати волю та сильний характер можна завдяки терпінню. Сильна людина, коли зіткнеться з невдачами, не відступатиме, вона подолає перешкоди, навчиться чекати і терпіти. Слабкий духом людина, яка не вміє чекати, завжди опускає руки, не домагаючись своєї мети та мрії.

Щоб виховати свій характер, потрібно звільнити розум від роздумів, що відволікають. Коли думки знову спробують подолати силу і віру людини, слід захиститися від них, зайнятися захоплюючим чи дуже важливою справою. Слід завжди бути із собою чесним. Так, якщо людина бажає врятуватися від нав'язливої ​​дії, але раптом її долає пристрасть, і вона потай від усіх робить те, чого не повинна була – вона не дурить інших, вона дурить себе. Нерідко після такого потім мучить совість. Тому необхідно, перш за все, бути самим чесним із собою, розуміти можливі наслідкивід своїх дій.

Щоб виховати силу волі, потрібно багато працювати. Якщо відразу не виходить, потрібно повторювати ці дії, переосмислювати, навіщо вони відбуваються, думати про кінцеву мету, і це дасть сили рухатися далі і пробувати, доки не вийде. Саме здійснення спроби зміцнює волю і здатне виховати характер.

Як виховати силу волі у дитини?Цим питанням задаються багато батьків. Щоб дитина мала силу волі, вона повинна мати впевненість. Потрібно стимулювати та заохочувати його впевненість, підтримувати словесно, виховувати самоповагу. Наприклад, коли дитина каже, що втомилася йти, не треба її лаяти, потрібно перетворити її дії – похвалити її, що вона пройшла так багато. Мабуть, малюк просто продовжить спокійно йти.

Щоб виховати в дитини силу волі, слід формувати в нього розуміння реальності. Не треба виховувати його так, щоб за велінням здійснювалися всі дії. Щоб виховати вольові якості, слід розповідати дитині, що трапляються ситуації, в яких йому доведеться відійти на другий план, хоч це часто й неприємно. Але власне це й демонструє, що дитина може виховати у себе силу волі, а отже, стати дорослою та розважливою. Дуже добре виховувати подібну якість з раннього вікуЦе допоможе дитині у становленні особистості, коли вона підросте.

У питанні, як виховати силу волі у дитини, потрібно виявляти власне терпіння. Він повинен розуміти, що не можна знайти все одразу, бувають ситуації, в яких треба почекати. Потрібно вивчати це, посилаючись на побутові ситуації, і в серйозних цілях. Не треба бігти завжди за першим покликом дитини, треба говорити: «чекай», інакше дитина навчитися використовувати це і почне маніпулювати батьками.

У дитині бажано виховати терпіння ще до початку відвідування школи, йому потім буде легше, оскільки багатьом дітям важко витримати час уроків. Шкільна дисципліна також може виховати у дитини силу волі. Він навчиться терпіти і розуміти, що треба почекати до перерви, щоб перекусити.

Бажано розповідати дитині про можливі невдачі, вона має прийняти їх існування, як закономірне явище, і завжди прагнути найкращого. Слід говорити дитині, що проблеми, що відбулися, є випробуваннями на шляху до виховання сильного характеру. Необхідно сказати, що часто варто чимось пожертвувати та виявити терплячість, щоб пізніше побачити бажаний результат. Можна як мотиватор використовувати образи сильних героїв, яких поважає дитина.

Як виховати силу волі, щоб схуднути

Як виховати силу волі у жінки? Питання дуже популярне серед прекрасної статі. Якщо говорять про силу характеру чи волі, швидше за все, мається на увазі дана якість щодо чоловіків, проте для жінок вона також є важливою.

Те, як виховувати силу волі у себе, часто мучить жінок, які намагаються подолати власні пристрасті та стати сильнішими. Виробити вольові якості не легке завдання, але досягши цього, потім можна легше долати перешкоди. Жінки мають не менші, ніж чоловіки, цілком ймовірно, що кожна може стати сильнішою.

Популярним є також питання, як виховати силу волі у жінки, яка бажає схуднути. Часто жінка дуже хоче схуднути, але їй важко зупинитися перед спокусою їжі і взятися за себе. Для таких осіб дуже актуальним стає питання, як виховати силу волі у жінки.

У жінки є розлад вольових здібностей, коли вона, стискаючи зуби, кусаючи себе за язик, відвертається, глянувши на торт, подумки уявляючи його смак. Дуже ймовірно, що після кількох хвилин таких уявлень вона таки з'їсть цей торт, причому не шматочок, а цілу половину або більше. Якщо жінка заявляє, що вона не буде їсти цей торт, хоч би що трапилося, вона точно його з'їсть.

Сила волі полягає в тому, щоб не протистояти бажаному, а переключити увагу на інший об'єкт. Коли людина розуміє, що воля залежить від уміння контролювати себе, свою увагу, потреби та думки, вона починає відчувати, що вона є. Це означає, що для виховання сили волі необхідно модифікувати думки. Так, якщо жінка бачить пончик, вона захоче його з'їсти, оскільки він мозолить їй очі. Раптом вона згадує, що худне, тому починає мислити: «я не стану їсти пончик». Не треба це робити. Якщо виробилася звичка — їсти їжу, коли вона перед очима, то вдасться від неї звільнитися і виховати нову звичку. Набагато ефективніше буде далеко втекти від місця знаходження пончика, або якщо є хтось поруч, тоді віддати йому цей пончик і похвалити себе. Якщо нікого немає, тоді просто змусити себе піти і негайно зайнятися цікавою справою, що змогло б повністю опанувати увагу. Корисним буде зробити вправи, зайти в інтернет, погортати паблік на тему схуднення, можна взяти книгу або включити відео, в якому розповідається про правильне харчування, схуднення, або зайнятися справою, яка зможе відволікти. Якщо це вдалося, вдалося втриматися від пристрасті, можна привітати себе – сила волі все-таки є, головне робити так весь час, і виховувати в собі таку звичку, коли захочеться дозволити слабкість.

Силу волі можливо виховати, тобто натренувати, як і кубики преса. Цим навіть можна створити собі мотивацію – «вироблятиму силу волі, доки не побачу кубиків преса». Але, звісно, ​​навіть після цього її треба буде підтримувати.

p align="justify"> Для формування сили волі варто працювати регулярно, чим частіше людина задіює силу волі, тим більше її з'являється. Люди, які займаються постійними тренуваннями, не пропускаючи запланованого заняття більш врівноважені, їм практично не властиві такі імпульсні вчинки, як напад на шкідливий фаст-фуд або алкоголь. Тому що регулярність навчає самодисципліни.

Саме нерегулярність призводить до короткострокового ефекту. Багато хто не чекає, коли їм вдасться схуднути, і зриваються. Для довготривалого результату потрібно терпіння та регулярність. Не варто думати, що тепер життя вкладається у певні рамки, що воно стає гіршим. Це велика помилка тих, хто худне. Щоб сформувати силу волі, залишаючись позитивною людиною, необхідно жити далі звичайним життям, регулярно робити необхідні діїі не робити непотрібних.

Жінці, яка бажає сформувати силу волі, потрібно сконцентруватися на цих правильних і потрібних діях, а значить, купувати корисні продукти, і не купувати шкідливостей. Тому якщо з'явиться бажання з'їсти печінку, воно не здійсниться, адже її не буде. Так, з часом звичка є печінку, завжди, як вона постає перед очима, минеться.

Як виховати силу волі у жінки? Щодня себе міняти на краще. Необхідно запастися знаннями, примножити їх, докладніше дізнавшись, як можна схуднути, поліпшити здоров'я. Хорошим способом, щоб виховати вольові якості є створення ідеалу, або дотримання якогось мотиватора, людини, яка докладала титанічних зусиль для зміни свого життя.

Потрібно візуалізувати кінцевий результат, уявити себе схудлою, здоровою, щоразу згадуючи про бажаний образ, жінці буде легше сформувати вольові якості.

Щоб виховати вольові якості, стати дисциплінованим, потрібно скласти собі режим і виховати звичку дотримуватися його. Також важливо поставити мету та заохочувати себе за просування до неї. Їда за режимом є показником сили волі людини. Завдяки розпорядку вживання їжі, стає швидше обмін речовин, організм звикає до режиму, і людина краще почувається, процес схуднення прискорюється.

Ті, хто цікавляться, як виховувати силу волі в себе заради схуднення, повинні до процесу братися з азартом та творчим підходом. Потрібно виховати звичку знаходити собі заняття, адже постійна зайнятість відволікає організм від перекушування. Перекус варто брати із собою, робити його смачним та корисним, щоб, коли виникне бажання перекусити, не довелося шукати кафетерій.

Силу волі можливо швидко виховати, коли є партнер, з яким можна посперечатися на результат. Сила характеру загартовуватиметься, а кілограми йтиме.

Здрастуйте, шановні читачі блогу Валерія Харламова! Як виховати силу волі, щоб не піддаватися на миттєві спокуси і домагатися своєї мети, вперто йдучи до них, незважаючи на перепони та спокуси? Як навчитися контролювати себе і нарешті, кинути палити, доробити нудний проект і перестати наїдатися перед сном? Саме про це йтиметься в сьогоднішній статті, незважаючи на те, що воля є компонентом характеру, на неї здатний вплинути кожен, зробивши сильнішим і міцнішим.

Характеристика

Людину з сильною волею відрізняє терплячість та витривалість. Він здатний наполегливо рухатися до мрії, навіть якщо йому складно та боляче. І навіть якщо попереду не маячить довгоочікувана мета і ніщо не віщує її виконання. Він упевнений у правоті своїх дій, у своїй життєвій філософії та неухильно дотримується власних правил, зберігаючи послідовність роками. Тому вольових людей називають стабільними та упертими.

Через те, що він рідко прислухається до думки інших, часом його неможливо переконати в чомусь, шанс на це дає сильна аргументація, єдине, на що він зверне увагу. Характер у вольової людини відрізняється рішучістю та здатністю йти на ризик, а також готовністю принести в жертву свої особисті інтереси заради інтересів суспільства, в якому він перебуває. Саме тому таких людей часто нарікають героями та встановлюють пам'ятники на їхню честь, видають медалі та грамоти.

Якщо ви маєте бажання визначити свій рівень сили волі, ви можете .

Способи

1.Зефірний ефект

Колись вчені провели експеримент, закривши маленьких діточок у кімнаті з купою зефіру, і заборонили його чіпати, пообіцявши винагороду. Так ось, переможцями виявилися ті, хто зумів відволіктися від бажаних ласощів. Вони співали, грали один з одним і малювали, зовсім забувши про солодощі. І як з'ясувалося, коли ми починаємо думати про щось заборонене, ми обов'язково зірвемося. Так з'явився «зефірний» ефект та основний секрет потужної сили волі. Тому, якщо кидаєте курити, не варто діставати цигарку, переконуючи себе, що ви тільки подивіться, самим найкращим рішеннямстане перемикання уваги на щось інше, сказавши собі, що пізніше повернетесь до цього питання.

2.Тримайте обіцянки

Саме це відрізняє сильної людинивід інших, тому що ми розуміємо, що можемо покластися на нього попри все. Краще не давати слово, якщо ви не впевнені, що подужаєте його стримати. Якщо змінилися обставини, обов'язково попередьте заздалегідь, щоб у людини з'явилася можливість пошукати допомогу в інших людей, а не залишитися несподівано ні з чим через вашу боягузливість сказати прямо. Подивіться.

3. Дисципліна

Загартування духу починається з дисципліни, часом дуже жорсткої. Складіть собі графік, лягайте спати, прокидайтеся одночасно, займайтеся кожен день спортом і найголовніше - в жодному разі не піддавайтеся бажанню все закинути. Переборивши себе, згодом ви випробуваєте гордість за досягнення. Складіть план заходів на кілька місяців уперед. Визначте основні та проміжні цілі та пам'ятайте, як тільки перестанете контролювати процес – характер почне слабшати, і одного разу доведеться знову починати з самого початку.

4. Спробуйте краще пізнати себе


У яких моментах ви зупиняєтеся, а які, навпаки, стимулюють до продовження досягнення бажаного? Чого боїтеся? Можете подивитись книгу Келлі Макгонігал "Сила волі. Як розвинути та зміцнити», вона включає в себе масу вправ, орієнтованих для початку, на пізнання себе, а потім вже на зміни будь-яких звичок і підвалин, що заважають гартувати дух і добиватися свого. Ця книга дуже ресурсна, серйозна, але читається легко з обов'язковим післясмаком.

5.Мотивація

6.Баланс в оцінюванні наслідків

Всі люди по-різному реагують на невдачі та успіх, від цього, в принципі, і залежить їхня подальша діяльність та якість життя. Так ось, вчені дійшли висновку, що якщо зберігати баланс, то можна дуже довго протриматися на плаву. Я маю на увазі, що коли попереду маячить переможний фініш, і ваші справи краще нікуди, не варто занадто радіти і розслаблятися. Трохи змініть хід думок, щоб мати можливість бачити реальність та підводні камені.

Так, варто поміркувати про можливі складнощі та проблеми, які можуть несподівано виникнути на вашому шляху. І відповідно, про користь та ресурс того, що принесе за собою невдача, якщо настрій жахливий і не передбачається перемоги. Адже ви знаєте, що програючий отримує більше, ніж переможець, а саме досвід, який стає корисним і вирішальним надалі.

7. Щоденна перемога

Є корисні вправиспрямовані на щоденну перемогу над собою. Необхідно скласти список уникаючих та неприємних справ. Вибрати для початку найлегше завдання та виконати його, поступово переходячи до найбільш складних та нецікавих. Або поставити перед собою масштабну мету, визначити термін досягнення та щодня починати до неї наближатися шляхом певних зусиль. Так ви відчуватимете наснагу, впевненість у своїх силах і радість від того, що вдається себе пізнавати та вдосконалювати.

8.Страхи


Важливо навчитися боротися зі своїми страхами. Адже ви пам'ятаєте, що вольова людина здатна ризикувати і кидати виклик своїм фобіям і переживанням? А єдиний спосіб подолати страх - це піти назустріч йому, і подивитися, а що насправді за ним стоїть і чи так все жахливо, як малює уяву та підказує досвід? Саме так і загартовується характер, зробивши пару разів перший крок назустріч невідомості, ви звикнете до ризику і станете вільним, адже у вас з'явиться можливість вибирати і робити, як вважаєте за потрібне, а не як раніше, збігати, натрапивши на тривогу, жах і розгубленість. Можете подивитися, там описані різні способиборотьби з фобіями, точно якийсь із них підійде особисто вам.

9.Порядок

Влаштуйте генеральне прибирання в офісі, квартирі, навіть машині, якщо вона у вас є. Вас повинен оточувати порядок, і ви завжди повинні знати, де точно знаходиться зараз потрібна річ. А знати ви це зможете, якщо у цієї речі буде своє певне місце, куди ви вже несвідомо її кластимете. Начебто незвичайна порада, але якщо вдуматися, ви коли-небудь зустрічали людину з залізним характером, яка в метушні і безладді намагається знайти щось потрібне йому, бігаючи з кута в кут і заглядаючи в усі шафки та щілини?

10.Шкідливі звички

Якщо у вас є якась шкідлива звичка, то доведеться робити вибір, зберігати її або боротися з нею. Адже зміцнення духу за наявності слабкості, на поводі якої ви будете постійно йти неможливо. І якщо ви вирішите зробити себе сильнішим, то доведеться докласти багато зусиль, щоб піднятися над потягом, який забирає у вас здоров'я, час, енергію та свободу. Але якщо ви це зробите, вважайте, що перемогли у найскладнішій битві – битві із самим собою. Хочу нагадати про алкогольну залежність, може, кому вона стане корисною.

11.Льон

Лінь часом заважає робити те, що потрібно, через що з'являється невпевненість і низька самооцінка, а згодом енергія зовсім падає і людина взагалі втрачає контроль над своїм життям, цілком ризикуючи впасти у глибоку депресію. Оголосіть бій лінощів, так, це складно, але це потрібно, перш за все, для вас, почніть робити це маленькими кроками, і ви помітите, як змінюється якість життя. Про це ви докладно дізнаєтесь статті, озброїться рекомендаціями та вирушайте у бій.

Висновок

А на сьогодні все, шановні читачі! Бажаю вам терпіння та сили духу для того, щоб упоратися з усіма складнощами, які виникатимуть на вашому шляху. А також натхнення, щоб ви залишалися вірними ідеї вдосконалення, адже, як сказала Коко Шанель, «Все в наших руках, тому ми не можемо їх опускати».

Матеріал підготувала Журавіна Аліна.

Силу Волі прагне розвинути в собі кожен, хто має за життя значущу Мету. І в цій статті ми докладно розглянемо, як це можна зробити, як з погляду особистісного зростання, і з погляду Езотерики. Але перш ніж перейти до практики, обов'язково прочитайте перші дві статті на цю тему:

Виховання Сили Волі залежить не тільки від тих методів, які ви для цього використовуєте, а й від того, наскільки у вас це питання запущене. Для одних людей це буде досить доступно і швидко, коли немає значних блокуючих проблем, наприклад, укорінених шкідливих звичок, які пригнічують силу волі. Для інших, у кого безвольність та відповідні проблеми (негатив) розвинулися до неосяжних розмірів і багато в чому поневолили людину та її волю – це не буде легко і швидко, це буде затяжна битва. Таким людям, щоб сформувати в собі потужну Волю, швидше за все, доведеться попрацювати над собою не один рік.

Але для початку розглянемо кілька важливих нюансів, які потрібно обов'язково враховувати, коли ви працюєте над своєю Волею та .

  1. Сила Волі та насильство над собою – це зовсім різні та абсолютно несумісні речі! І якщо в людині багато насильства над собою – це, зрештою, блокує та руйнує її Волю! Насильство над собою – це тупий, безвідповідальний та безсердечний підхід до себе. А Воля – це усвідомлене та відповідальне ставлення до себе. Так, якийсь час людина може йти на насильство, змушуючи себе щось робити і давити в собі інші потреби. Але треба розуміти, що рано чи пізно всі стислі пружини вистрілять і буде зрив, який закінчується завжди плачевно.
  2. Сила Волі не можлива на основі ненависті до себе, негативного ставлення до себе коханого. Воля на основі негативу – завжди перетворюється на насильство, а насильство – завжди веде до руйнування особистості та страждань. Справжня Сила Волі, що створює, можлива тільки на позитиві, на правильній мотивації, на основі усвідомленості, а не на .
  3. Воля, коли вона розкривається і набирає сили – не повинна витісняти, придушувати та блокувати інші складові Особи! Воля має входити у конфлікт із розумом (інтелектом) і (серцем, ). Інакше людина швидко тупіє і перетворюється, як то кажуть, на “байдужий чурбан”. Такому бездумному ідіоту ця сама сила волі ніякої користі не принесе. У людині все має бути в гармонії, а це ідеальне поєднання Мудрості, Любові та Сили.

Враховуючи ці та інші принципи, переходимо до алгоритму формування у собі Сили Волі.

Як виховати у собі Силу Волі? Покроковий алгоритм та рекомендації

1. Необхідно сформувати класне позитивне ставлення до Сили Волі та створити потужну мотивацію:

  • Прочитайте статтю
  • Опишіть письмово: яку Волю хочете? як у кого? як в ідеалі ваша Сила Волі має працювати та допомагати вам?
  • Напишіть щонайменше 30 важливих причин, що ви отримаєте, якщо виховаєте в собі величезну Силу Волі.
  • Також випишіть мінімум 30 пунктів – чого ви позбудетеся, звільніться, коли усунете власну Безвольність і розвинете Волю.
  • Опишіть у фарбах і з конкретикою - як ви житимете новим життям, як почуватиметеся, коли вирішите цю Завдання (це повинно вам дуже подобатися).
  • Проробляйте цей пункт за статтею –

Формування правильного відношення та сильної мотивації – це вже половина перемоги!

2. Дуже добре, якщо ви маєте хоча б початкові медитативними практикаминаприклад, візуалізацією. Увійдіть у медитацію і промоделюйте все, що ви написали в п. 1, постарайтеся побачити та відчути – яку ви хочете Силу Волі, як вона має працювати і що ви отримаєте, коли вона у вас буде розкрита повною мірою.

Це потрібно зробити, щоб решта свідомості і підсвідомості перестала чинити опір, а почало допомагати вам у досягненні цієї мети. А підсвідомість найкраще сприймає та приймає інформацію, мотивацію у образах (у живих картинах).

3. Практикуйте Самонавіювання! Наприклад: “Я спалюю Безвольність”, “Я розкриваю Силу Волі”. Формули можуть бути різні, важливо, щоб програма самонавіювання була абсолютно ясною, правильною та однозначною. Про Самонавіювання – .

Якщо ви езотерик зі стажем і вмієте працювати з , то для розвитку Сили Волі вам необхідно розблокувати та розвивати насамперед і .

4. Найефективніший та швидкий спосіб– знайдіть та найміть хорошого суворого тренера, наставника, який допоможе вам сформувати Силу Волі та Самодисципліну. Але перед тим, як наймати тренера – переконайтеся, що він здатний допомогти вам вирішити це завдання.

5. Щоб розкривати і формувати в собі Силу Волі – у вашому житті постійно має бути справа, в якій вам постійно потрібно долати себе, якісь труднощі, перешкоди тощо. Це може бути Спорт, Мистецтво та Творчість, Бойові мистецтва, Бізнес, ін Якщо в житті людини нічого подібного немає, Силу Волі буде розвинути практично нереально!

Рекомендація: почніть регулярно відвідувати спортзал, підіть на Східні єдиноборства, займіться спортивними танцями, і формуйте звичку займатися регулярно, завжди з повною самовіддачею і не пропускаючи занять.

6. Тренуйте Волю – щодня! Воля - це насамперед перемоги над собою самим, над своїми слабкостями. І треба зробити так, щоб щодня у вас були хоча б маленькі перемоги.

Виберіть собі "жертву" - якусь свою слабкість або шкідливу звичку, яку ви хочете засудити (лінь, ін.), і бийте, долайте її щодня. Визначте, на що ви хочете замінити, і культивуйте це.

7. Поступово перебудуйте свій спосіб життя - дисциплінуйте його так, щоб щодня було хоча б невелике, але подолання. Подолання – пробуджує та тренує Волю! Усуньте зі свого дня всі моменти та відрізки часу, коли ви бездумно пливете за течією і слідуєте лише за своїми підсвідомими бажаннями та інстинктами.

А краще зробіть так, щоб щодня ви входили у такий процес, який неминуче формує вашу Силу Волі. Знову ж таки, це може бути спортивна секція, якесь інше тренування або робота, яка вас дисциплінує.

8. Максимально прагнете спілкуватися з людьми, які не мають проблем із силою волі, у яких ви зможете навчатися. І постарайтеся уникати спілкування з безвольними людьми, які по життю, як ліниві тварини або овочі на грядці. Як то кажуть, "з ким поведешся, від того і наберешся".

9. Дуже важливо! Цей пункт для багатьох може бути ключовим! Потрібно розуміти, що якщо не прибрано першопричину, чому Воля людини була заблокована, чому людина стала безвільною, то навіть дуже солідні зусилля можуть виявитися зовсім не ефективними і не дати очікуваного результату!

Тому я завжди рекомендую попрацювати індивідуально зі спеціалістом (або ), щоб отримати погляд з боку – знайти та прибрати причину проблеми, яка дуже рідко очевидна для самої людини (коли сидиш у банку із зеленкою, складно це усвідомити самостійно).

Якщо ви вирішили індивідуально попрацювати з Коучем-наставником або цілителем – !

Успіхів Вам на цьому не легкому, але шляхетному Шляху!