Как да повишим самочувствието и да постигнем успех Тарасов Евгений Александрович
От книгата Мъж и жена: Изкуството на любовта от Еникеева Диля

От книгата Бизнес психология автор Морозов Александър Владимирович

Тест № 29 СТЕПЕНТА НА ВАШАТА РЕФЛЕКСИВНОСТ В ПРЕДМЕТНАТА ОБЛАСТ За изчисляване на точките и определяне на вашия резултат използвайте следния „ключ”: 1. „а” – 1, „б” – 0; 9. „а” – 0, „б” – 2;2. "а" -0, "б" – 1; 10. „а” – 0, „б” – 2;3. „а” – 2, „б” – 0; 11. „а” – 2, „б” – 0;4. „а” – 0, „б” – 1; 12. "а" - 0,

От книгата Как да спрете да претоварвате мозъка си и да започнете да живеете автор Леушкин Дмитрий

Липса на самочувствие - Всичко, което правя, е лошо - управлявам живота си добре умения – нямам никакви

От книгата Жената. Разширено ръководство за потребителя автор Лвов Михаил

Три стъпки към самоувереността Първата стъпка е да подчертаете повтарящите се ситуации и онези черти от вашия характер (изразени в действия - тоест в поведение), които са свързани с вашата зависимост от мненията на другите хора и с несигурността, които предизвикват срам. Компилиране

От книгата Библията на кучките. Правилата, по които играят истинските жени автор Шацкая Евгения

За ползите от себереализацията и самочувствието...човек, който се бори за съществуването си, е способен на блестящи дела. Михаил Булгаков Жените обичат да мечтаят. Казват, че не е вредно, но аз мисля друго. Сънищата са изпълнени с опасност, особено за кучка. Те

От книгата Настолна книгакучки автор Шацкая Евгения

От книгата Стервология. Уроци по красота, имидж и самочувствие за една кучка автор Шацкая Евгения

За ползите от себереализацията и самочувствието... човек, който се бори за съществуването си, е способен на блестящи дела. Михаил Булгаков Жените обичат да мечтаят. Казват, че не е вредно, но аз мисля друго. Сънищата са изпълнени с опасност, особено за кучка. Те

От книгата Голяма книгакучки. Пълно ръководство по стервология автор Шацкая Евгения

От книгата Тайните на самочувствието [+ “50 идеи, които могат да променят живота ви”] от Антъни Робърт

От книгата Как да повишим самочувствието и да постигнем успех автор

Тест No4. Вашето ниво на срамежливост

От книгата Как да повишим самочувствието и да станем уверени. Тестове и правила автор Тарасов Евгений Александрович

Тест No5. Ниво на самочувствие

От книгата Да общуваме с лекота [Как да намерим взаимен езикс всеки човек] от Ридлър Бил

Тест № 4 Степента на вашата срамежливост Ключ I. Вие сте много срамежлив човек. Вашата загриженост за това какво мислят другите за вас се е превърнала в един вид „комплекс“, който ви пречи да живеете пълноценен живот и да се чувствате поне толкова добре, колкото другите. Хубаво би било

От книгата Как да преодолеем срамежливостта автор Зимбардо Филип Джордж

Дванадесет стъпки към самоувереността 1. Бъдете мили и в същото време уверени не означава да сте пасивни, агресивни или арогантни. Това е златната среда между уважението към друг човек (доброта) и уважението към себе си (асертивност).2. Няма нужда

От книгата Психология лоши навици автор О'Конър Ричард

Петнадесет стъпки към самоувереността 1. Признайте пред себе си своите силни и слаби страни и формулирайте целите си в съответствие с това.2. Решете какво е ценно за вас, в какво вярвате, какъв бихте искали да бъде животът ви. Анализирайте плановете си и ги оценете от гледна точка

От книгата Отглеждане на дете от раждането до 10 години от Сиърс Марта

Упражнение 4. Укрепване на самочувствието (86) Конфликтите се приемат различни форми. Искаш нещо, което някой не иска да ти даде, или обратното. Може да ви се струва, че не ви забелязват, уважават или слушат. Искате да се насладите на спокойна вечер и жена си

Същността на всякакъв вид увереност рано или късно, освен самочувствието, се свежда до въпроса какво ще си помислят хората за мен. Прочети нов материалпсихолог на щастието за същността на самоувереността, на какви стълбове се крепи и направете тест от 10 въпроса за самооценка на увереността.

Простата същност на самочувствието

Същността на увереността, както и значението, е проста: самоувереност, като вяра в по-висока мощностне изисква външни доказателства.

Често не много уверен човек с ниско самочувствие крие в себе си зависимост от мнението на другите за външния му вид, поведението и живота му като цяло.

Същността на увереността според Фройд е проста – погледнете в себе си!

Освен това придобиването на независимо мнение за себе си означава в този случай нито повече, нито по-малко промяна в съдбата.

Същината на въпроса е, че уверен мъжсравнява себе си с другите, а увереният човек сравнява себе си със себе си.

Когато попаднете в ситуация на сравнение, какво изпитвате? Какво мислиш?

Природата на произхода на несигурността и ниското самочувствие

Има няколко причини за произхода на несигурността, както и увереността, и всички те се намират в областта на интерпсихичния човек:

  • Случка от живота.Понякога някакво събитие или инцидент в живота може да понижи самочувствието на човек и буквално да го извади от самочувствието за дълго време. Например, човек е бил накаран да изглежда неловко пред други хора. Или наляво нов законкоето се отразява на живота ви.

  • Идва от детството.Разбира се, говорим за ситуации на сравнение с други деца или постоянна остра критика към единия или двамата родители. Например моята клиентка често е чувала от майка си, че се „движи като крава“ и е „тромава като хипопотам“, ясно е, че момичето е израснало с чувство за малоценност на тялото си.

  • Лична гледна точка.Тази причина се крие в мнението на човек за себе си, което е формирал под влияние на прочетена книга, случайно чут разговор или филм. Например тийнейджърите често се опитват да имитират своя поп идол или филмова звезда и разбираемо губят в сравнение.

  • Мнения на значими хора.Мнението на човек от социалната среда или обичан, приятел често засяга самочувствието и може да бъде разклатен. Всички знаем, че ако често казвате на дете, че е идиот или не става за нищо, тогава това ще се случи.

И какво емоциите са по-силни(например в конфликт), в който човек е получил отрицателна оценка или е направил заключение за себе си, толкова по-трудно ще му бъде да се справи със съмнението в себе си.

Всички параметри за сравнение със себе си са вътре.

Проучване: причини за ниско самочувствие

4 мита за вашето самочувствие

  1. Ниското самочувствие е завинаги.

  2. Никога в живота си няма да мога да направя ТОВА.

  3. Ако повиша самочувствието си, това означава, че ще стана арогантен и арогантен човек.

  4. Повишаването на самочувствието е дълъг и скучен процес.

Тест за самочувствие: 10 въпроса за самочувствието

Предлагам ви да попълните кратък въпросник за самооценка от 10 въпроса и да определите колко уверен човек сте.

Прочетете десет твърдения и решете до каква степен сте съгласни с всяко от тях:

  • 1 точка. Напълно не съм съгласен.
  • 2 точки.По-скоро не съм съгласен, отколкото съгласен.
  • 3 точки. няма значение
  • 4 точки.По-вероятно е да се съгласи, отколкото да не се съгласи.
  • 5 точки.Напълно съм съгласен.

1. Ако положа достатъчно усилия, винаги успявам да разреша трудни проблеми.
2. Ако хората не са съгласни с мен, все още мога да намеря начини да получа това, което искам.
3. Лесно успявам да остана на пътя, водещ към целта и да я постигна.
4. Имам достатъчно ресурси, за да се справя с неочаквани ситуации, които възникват в различни области на живота ми.
5. Уверен съм, че мога да се справя ефективно с неочакваното.
6. Винаги казвам „да“ на новите възможности.
7. Приемам спокойно трудностите, които възникват както в личния, така и в професионалния ми живот.
8. В състояние съм да разреша повечето от проблемите, които срещам.
9. През повечето време се чувствам жизнен, енергичен човек.
10. Уверен съм, че мога да се справя с всичко, което ми попадне.

Резултати от теста за самочувствие:

41 – 50 точки.Имате всички признаци на уверен човек.
31 – 40 точки.По-често сте уверени, че можете да излезете от задънената улица, в която понякога попадате. Има обаче ситуации, в които се поддаваш.
21 – 30 точки.Често се чувствате нервни при определени обстоятелства.
10 – 20 точки.Вашето самочувствие изглежда доста ниско в момента, но можете да се справите с него.

Ако не сте уверени в общуването с противоположния пол

Кликнете върху ТЕСТ!

Кратък контролен списък „Как да повишим самочувствието си“

  • Спрете да се карате и обвинявате, вместо това се хвалете.

  • Спрете да се сравнявате с други хора, сравнявайте се със себе си.

  • Опитайте се да правите това, което ви харесва, създайте своя собствена реалност.

  • Общувайте с позитивни хора, обградете се с уверени приятели.

  • Създайте списъци с вашите положителни качества, постижения и победи.

  • Започнете да помагате и да давате себе си на другите хора.

  • Действайте и научете нови неща в света около вас и в себе си!

  • Направете списък с утвърждения, които могат да ви помогнат да подобрите самочувствието си, и го четете всяка сутрин.

Концентрирайте вътрешното си внимание върху вашите силни страни, постижения и точки на гордост.

Всеки ден сме изложени психологически натискот всички страни, така че за нас е важно да знаем колко силна е нашата вътрешна позиция.

Направете този тест и разберете вашето текущо ниво и степен на самочувствие!

Изберете по едно изображение от всеки блок, което ви харесва най-много. Не анализирайте, първо изберете върху какво ще се съсредоточите.

Изчислете вашите точки и вижте резултатите.

Вижте вашите резултати

От 8 до 13 точки

Сега вашият стил на поведение зависи преди всичко от мнението на другите. Лесно се обезсърчавате и имате големи трудности да се принудите да правите неща, които не харесвате. Думата „трябва“ ме обезпокоява. Подозрителността ви пречи да установявате отношения с хората. Това не означава, че вие ​​сте господарят на своите решения. В същото време сте твърде чувствителни, водени сте от емоциите си. Ниска степен на самочувствие.

От 14 до 20 точки

Стремите се да намерите своя път, въпреки че засега все повече плувате по течението. Способни да оценяват критично действията си. Така околните не могат да ви повлияят, ако нямат достатъчно убедителни за вас аргументи. Ако здравият разум ви казва, че позицията, която защитавате, е вредна за вас, тогава сте в състояние да я изоставите. Добър баланс и достатъчна степен на самочувствие.

От 21 до 27 точки

Дълбоко в себе си вие се смятате за винаги прав и непогрешим. Но вие също сте обект на външно влияние. Има двама-трима значими за вас хора, пред чиито мнения отстъпвате и отстъпвате позициите си. И все пак, притежавайки рационално и аналитично мислене, стремете се да намерите средата между собствените си възгледи и ситуациите, които животът поставя пред вас. Помага ви инстинктивно да изберете правилния път. Самочувствието е над средното ниво.

От 28 до 34 точки

Много ви е трудно да се откажете от възгледите и принципите си, дори и да видите, че грешите. Колкото повече някой се опитва да ви повлияе, толкова по-силна е съпротивата. Но най-вероятно зад вашата външна упоритост се крие не толкова самоувереността, колкото страхът да не попаднете в неприятна ситуация и да „предизвиквате пожар върху себе си“.

Друго име този тест- Тест на Rydas. Ето 30 твърдения, които описват различни типове поведение. За всяко твърдение трябва да се отбележи степента на съответствие:

5 - „много типично за мен, описанието е много вярно“,

4 - „доста типично за мен - по-скоро да, отколкото не“,

3 - „отчасти характерен, отчасти нехарактерен“,

2 - „доста нехарактерно за мен - по-скоро не, отколкото да“,

1 - „изобщо не е типично за мен, описанието не е правилно.“

Текст на въпросника

*1. Повечето хора изглеждат по-агресивни и уверени от мен.

*2. Колебая се да правя срещи и да приемам покани за срещи поради моята срамежливост.

3. Когато храната, сервирана в кафене, не ме удовлетворява, се оплаквам на сервитьора.

*4. Избягвам да наранявам чувствата на други хора, дори ако са ме обидили.

*5. Ако продавачът е положил много усилия, за да ми покаже продукт, който не ми подхожда съвсем, ми е трудно да кажа „не“.

6. Когато ме помолят да направя нещо, винаги откривам защо се прави.

7. Предпочитам да използвам силни аргументи и аргументи.

8. Опитвам се да съм сред първите, както повечето хора.

*9. Честно казано, хората често се възползват от мен. 10. Приятно ми е да общувам с непознати.

* единадесет. Често не знам какво е най-добре да кажа на една привлекателна жена (мъж).

*12. Чувствам се колеблив, когато трябва да се обадя в съоръжението.

*13. Предпочитам да направя писмена молба за наемане или записване на работа, отколкото да мина през интервю.

*14. Срам ме е да върна покупка.

*15. Ако близък и уважаван роднина ме дразни, предпочитам да скрия чувствата си, отколкото да покажа раздразнение.

*16. Избягвам да задавам въпроси от страх да не изглеждам глупав.

*17. При спор понякога ме е страх да не се притесня и да треперя.

18. Ако известен и уважаван лектор изрази гледна точка, която смятам за неправилна, ще принудя аудиторията да изслуша и моята гледна точка.

*19. Избягвам да споря и да се пазаря за цена.

20. Когато правя нещо важно и стойностно, се опитвам да уведомя другите за това.

21. Аз съм откровен и искрен в чувствата си.

22. Ако някой клюкарства за мен, се опитвам да говоря с него за това.

*23. Често ми е трудно да отговоря с „не“.

*24. По-скоро сдържам емоциите си, отколкото да правя сцена.

25. Оплаквам се от лошо обслужване и безпорядък.

*26. Когато някой ми направи комплимент, не знам какво да отговоря.

27. Ако ме прекъсват разговори в театъра или на лекция, правя забележка.

28. Всеки, който се опита да ме изпревари в опашката, ще бъде отхвърлен.

29. Винаги изразявам мнението си.

* тридесет. Понякога нямам абсолютно нищо за казване.

Ключ

1. Намерете сумата от точки за въпроси, които не са маркирани със звездичка (номера 3, 6, 7, 8, 10, 18, 20, 21, 22, 25, 27, 28, 29).

2. Намерете сумата на въпросите, отбелязани със звездичка (номера 1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26, 30).

3. Добавете числото 72 към първата сума и извадете втората сума.

Интерпретация

0 - 24: много несигурен в себе си;

25 - 48: повече несигурен, отколкото уверен;

49 - 72: средна доверителна стойност;

73 - 96: самоуверени;

97 - 120: твърде самоуверен.