Тест є впевненість у собі. Тест "впевненість у собі". Опитування: причини низької самооцінки

П'ятнадцять кроків до впевненості у собі 1. Визнайте собі у своїх сильних і слабких сторонах і сформулюйте свої цели. Вирішіть, що для вас цінне, у що ви вірите, якою ви хотіли б бачити своє життя. Проаналізуйте свої плани та оцініть їх з погляду

Вправа 4. Зміцнення впевненості у себе(86) Конфлікти приймають різні форми. Ви хочете того, чого хтось вам дати не хоче, чи навпаки. Може здаватися, що вас не помічають, не поважають і слухають. Ви хочете насолоджуватися тихим вечірнім спокоєм, а ваша дружина

Суть впевненості будь-якого роду рано чи пізно, крім самооцінки, зводиться до питання, а що подумають про мене люди. Прочитайте новий матеріалпсихолога щастя про суть впевненості у собі, яких стовпах вона тримається і пройдіть тест із десяти питань на самооцінку впевненості.

Проста суть впевненості у собі

Суть впевненості, як і значення проста: впевненість у собі як і віра в вищі силине потребує доказів ззовні.

Часто не дуже впевнену в собі людину із заниженою самооцінкою приховує в собі залежність від думки інших людей про її зовнішність, про її поведінку та її життя в цілому.

Суть упевненості щодо Фрейда проста - шукайте себе в собі!

Причому набути самостійності думки про себе означає в цьому випадку ні багато, ні мало змін долі.

Суть питання в тому, що не впевнена людинапорівнює себе з іншими, а впевнений - себе з самим собою.

Коли ви потрапляєте в ситуацію порівняння, що ви відчуваєте? Що у вас на душі?

Природа походження невпевненості та низької самооцінки

Причин походження невпевненості, як і певності кілька, і вони лежать у сфері інтерпсихічного людини:

• Випадок у житті.Іноді якась подія чи випадок у житті можуть знизити самооцінку людини і надовго буквально вибити її з колії впевненості у собі. Наприклад, людину виставили у незручному світлі в очах інших людей. Або вийшов новий законщо впливає на Ваше життя.

• Родом із дитинства.Йдеться, звичайно, про ситуації порівняння з іншими дітьми або постійну різку критику одного або обох батьків. Наприклад, моя клієнтка часто чула від своєї мами, що вона «рухається як корова», і «незграбна як бегемотиха», зрозуміло, що дівчинка виросла з почуттям неповноцінності свого тіла.

• Особистий погляд.Ця причина полягає в думці людини про саму себе, яку вона сформувала, перебуваючи під впливом прочитаної книги, підслуханої розмови чи фільму. Наприклад, підлітки часто намагаються наслідувати свого поп-кумира чи кіно зірку, і зрозуміло програють у порівнянні.

• Поняття значних людей.Думка людини із соціального оточення або близької людини, друга часто впливаєте на самооцінку і може похитнути. Всі ми знаємо, що якщо часто повторювати дитині, що вона ідіот або ні на що не придатна, то так і буде.

І чим сильніші за емоцію(наприклад у конфлікті) у яких людина отримала негативну оцінку чи зробив висновок себе, тим важче йому буде впоратися з невпевненістю у собі.

Усі параметри для порівняння себе із самим собою у Все всередині.

Опитування: причини низької самооцінки

4 міфи про Вашу самооцінку

1. Занижена самооцінка це назавжди.

2. Я ніколи в житті не зможу це зробити.

3. Якщо я підвищу самооцінку, значить стану гордовою і нахабною людиною.

4. Підвищення самооцінки – процес довгий та нудний.

ТЕСТ на самооцінку: 10 питань про впевненість у собі

Пропоную пройти короткий опитувальник на самооцінку із 10 питань та визначити, наскільки Ви впевнена в собі людина.

Прочитайте десять тверджень і вирішіть, якою мірою ви згодні з кожним із них:

• 1 бал. Цілком не згоден.
• 2 бали.Скоріше не згоден, ніж згоден.
• 3 бали. Все одно.
• 4 бали.Швидше згоден, ніж згоден.
• 5 балів.Повністю згоден.

1. Якщо я докладаю достатньо зусиль, мені завжди вдається вирішувати важкі проблеми.
2. Якщо люди не погоджуються зі мною, я все одно можу знайти способи, що дозволяють мені досягти бажаного.
3. Мені легко вдається не збиватися зі шляху, що веде до мети, і досягати її.
4. У мене достатньо ресурсів, щоб справлятися з непередбаченими ситуаціями, що виникають у різних галузях мого життя.
5. Я впевнений, що можу ефективно справлятися з несподіванками.
6. Я завжди говорю «так» новим можливостям.
7. Я спокійно сприймаю труднощі, що виникають як в особистому, так і в професійному житті.
8. Я здатний вирішити більшу частину проблем, з якими стикаюся.
9. Більшу частину часу я почуваюся живою енергійною людиною.
10. Я впевнений, що можу впоратися зі всім, що зустрічається у мене на дорозі.

Результати тесту на самооцінку:

41 – 50 балів.Ви маєте всі ознаки впевненої в собі людини.
31 – 40 балів.Найчастіше ви впевнені, що здатні виходити з глухих кутів, в які іноді потрапляєте. Однак є ситуації, перед якими ви пасуєте.
21 – 30 балів.Ви часто відчуваєте нервозність за певних обставин.
10 – 20 балів.Ваша впевненість у собі зараз, мабуть, досить низька, проте з цим можна впоратися.

Якщо немає впевненості у спілкуванні з протилежною статтю

Натисніть на тест!

Короткий чек-лист «Як підвищити свою самооцінку»

• Припиніть самі лаяти і ганити себе, натомість хвалите себе.

• Припиніть порівнювати себе з іншими людьми, порівнюйте себе із самим собою.

• Намагайтеся займатися тим, що Вам подобається, робіть свою реальність.

• Спілкуйтеся з позитивними людьми, оточіть себе впевненими у собі друзями.

• Сформуйте списки ваших позитивних якостей, досягнень та перемог.

• Почніть допомагати та віддавати себе іншим людям.

• Дійте, пізнайте нове в навколишньому світі і в самому собі!

• Складіть список тверджень, які можуть допомогти підвищити самооцінку та читайте його щоранку.

Концентруйте фокус внутрішньої уваги на своїх перевагах, досягненнях та предметах гордості.

Щодня ми піддаємося психологічного тискуз усіх боків, тому нам важливо знати, наскільки сильною є наша внутрішня позиція.

Пройдіть цей тест і дізнайтеся про рівень і ступінь впевненості в собі на даний момент!

Виберіть у кожному блоці по одному зображенню, яке вам найбільше подобається. Не аналізуйте, вибирайте те, на чому акцентуєте увагу насамперед.

Підрахуйте набрану кількість балів та ознайомтеся з результатами.

Переглянути Ваші результати

Від 8 до 13 очок

Зараз ваш стиль поведінки залежить насамперед від думки оточуючих. Ви легко падаете духом і з великими труднощами можете змусити себе займатися тим, що вам не до вподоби. Вибиває з колії слово "треба". Недовірливість заважає налагоджувати стосунки з людьми. Не можна сказати, що ви – господар своїх рішень. При цьому ви надто чутливі, йдете на поводі своїх емоцій. Низький ступінь впевненості у собі.

Від 14 до 20 очок

Ви прагнете знайти свій шлях, хоча поки що пливете все більше за течією. Чи здатні критично оцінювати свої вчинки. Так що оточуючі не можуть на вас вплинути, якщо вони не мають достатньо переконливих для вас аргументів. Якщо здоровий глузд підказує, що позиція, яку ви захищали, вам на шкоду, то ви можете від неї відмовитися. Хороший баланс та достатній ступінь впевненості у собі.

Від 21 до 27 очок

В глибині душі ви вважаєте себе завжди правим і непогрішимим. Але і ви схильні до зовнішнього впливу. Є два-три значущі для вас людини, перед думкою яких ви пасуєте і здаєте свої позиції. І все ж, маючи раціональне та аналітичне мислення, прагнете знайти золоту середину між власними поглядами і тими ситуаціями, які ставить перед вами життя. Допомагає те, що інстинктивно ви вибираєте правильний шлях. Ступінь впевненості в собі вищий за середній.

Від 28 до 34 очок

Вам дуже нелегко відмовлятися від своїх поглядів та принципів, навіть якщо ви бачите, що не маєте рації. Чим більше хтось прагне вплинути на вас, тим сильніший опір. Але, швидше за все, за вашою зовнішньою завзятістю ховається не так впевненість у собі, як страх потрапити в неприємну ситуацію і «викликати вогонь на себе».

5 - "дуже характерний для мене, опис дуже вірний",

4 - "досить характерно для мене - скоріше так, ніж ні",

3 - "частково характерно, частково не характерно",

2 - "досить не характерно для мене - швидше ні, ніж так",

1 - "зовсім не характерний для мене, опис не вірний".

Текст опитувальника

*2. Я не наважуюсь призначати побачення та приймати запрошення на побачення через свою сором'язливість.

3. Коли їжа, що подається в кафе, мене не задовольняє, я скаржуся на це офіціанту.

*4. Я уникаю зачіпати почуття інших людей, навіть якщо мене образили.

*5. Якщо продавцю коштувало значних зусиль показати мені товар, який не зовсім мені підходить, мені важко сказати йому «ні».

6. Коли мене просять щось зробити, я обов'язково з'ясовую, навіщо це.

7. Я волію використовувати сильні аргументи та докази.

8. Я намагаюся бути серед перших, як і більшість людей.

*9. Щиро кажучи, люди часто використовують мене у своїх інтересах. 10. Я отримую задоволення від спілкування з незнайомими людьми.

*11. Я часто не знаю, що краще сказати привабливій жінці (чоловікові).

*12. Я відчуваю нерішучість, коли потрібно зателефонувати до закладу.

*13. Я вважаю за краще звернутися з письмовим проханням прийняти мене на роботу або зарахувати на навчання, ніж пройти через співбесіду.

*14. Я соромлюсь повернути покупку.

*15. Якщо близький і шановний родич дратує мене, я скоріше приховую свої почуття, аніж виявляю роздратування.

*16. Я уникаю ставити запитання зі страху здатися дурним.

*17. У суперечці я іноді боюся, що хвилюватимуся і тремтітиму.

18. Якщо відомий і шановний лектор висловить точку зору, яку я вважаю неправильною, я примушу аудиторію вислухати свою думку.

*19. Я уникаю сперечатися та торгуватися про ціну.

20. Зробивши щось важливе і варте, я намагаюся, щоб про це дізналися інші.

21. Я відвертий і щирий у своїх почуттях.

22. Якщо хтось пліткує про мене, я прагну поговорити з ним про це.

*23. Мені часто важко відповісти "ні".

*24. Я схильний до стримування проявів своїх емоцій, а не влаштовувати сцени.

25. Я скаржуся на погане обслуговування та безладдя.

*26. Коли мені роблять комплімент, я не знаю, що сказати у відповідь.

27. Якщо в театрі чи лекції мені заважають розмовами, я роблю зауваження.

28. Той, хто намагається пролізти в черзі поперед мене, отримає відсіч.

29. Я завжди висловлюю свою думку.

*30. Іноді мені нічого сказати.

Ключ

2. Знайти суму для зазначених зірочкою питань (номери 1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26, 30).

3. Додати до першої суми число 72 і відняти другу суму.

Інтерпретація

25 - 48: скоріше не впевнений, ніж впевнений;

49 – 72: середнє значення впевненості;

73 - 96: впевнений у собі;

97 – 120: занадто самовпевнений.