Здоров'я

Незважаючи на наші щирі спроби, багатьом з нас так і не вдається стримати обіцянки, які ми даємо собі самим: скинути зайві кілограми, кинути палити, відкласти гроші чи бути милими з родичами другої половини нового року. І хоча практично 90 відсотків обіцянок так і не виконуються, у новому році ми знову ставимо собі якісь завдання.

2002 року в журналі American Psychologistз'явилася замітка вченого Джанет Поліві (Janet Polivy)з Університету Торонто. Вона та її колеги дали назву явищу, при якому люди після безлічі безуспішних спроб щось зробити ставлять перед собою нові цілі. "синдром хибної надії".

Синдромом помилкової надії часто страждають люди, які мають намір скинути вагу. Це з тим, що вони ставлять собі нереальні завдання, і навіть не правильно розуміють власна поведінка. Більшість експертів погоджуються з тим, що самий кращий спосібнасправді змінити свою поведінку і не стати жертвою синдрому неправдивої надії, це викинути все з голови.

Осмислення своєї поведінки: ви домагаєтеся того, про що пишете

"Замість того, щоб сідати на дієту, краще ведіть свій щоденник харчування", - каже лікар Крістофер Мосунік (Dr. Christopher Mosunic), керівник Центру зі зниження ваги та проблем діабету при госпіталі Грінвіч (Weight Loss and Diabetes Center в Greenwich Hospital) у Коннектикуті. "Вісти такий щоденник можна не тільки, коли ви маєте на меті скинути зайві кілограми, але й за будь-яких інших обставин".Доктор Мосунік також додав, що він веде такий щоденник уже десять років. "Коли ми записуємо свої думки та плани, то підсвідомо позбавляємося перебільшень".

Наприклад, людина, яка сидить на дієті, карає себе за те, що з'їла пару печива, а потім почувається погано після цього. Це лише збільшує ймовірність "емоційного переїдання". Якщо ж він зробить невеликий запис у щоденнику про з'їдену насолоду, це дозволить йому подивитися на речі реально. Коли ви напишете щось на кшталт "кілька печива – це не так вже й погано", у вас не буде почуття, що ви зазнали невдачі.

Кейтлін Мейсон (Caitlin Mason), вчений із центру дослідження раку Fred Hutchinson Cancer Research Center у Сіетлі вважає, що ведення щоденника харчування також допомагає зрозуміти, що ви робите правильно. "Щоденник допомагає побачити позитивні зміни, а також допомагає виявити те, що заважає вам дійти бажаної мети".

Звичайні рукописні щоденники та он-лайн журнали однаково ефективні для обох статей, вважає Мосунік. Крім іншого, існують непогані програми для мобільних телефонів, які також можуть допомогти тим, хто бореться із зайвою вагою. При цьому, не має значення скільки часу ви ведете такий щоденник. Можна вести його хоч усе життя.

Недосяжні цілі

Багато нереальних цілей і обіцянок, які ми ставимо собі з нового року, приречені на невдачу з самого початку. На жаль, практично всі обіцянки потрапляють до цієї категорії. Ті, хто намагається скинути вагу, мають на меті або занадто багато скинути, або занадто швидко, що насправді фізично зробити неможливо.

Невизначені, розпливчасті цілі дають багато проблем. "Мета потрібно вміти правильно поставити, обіцянка "скинути вагу" - надто туманна", - каже Мейсон.

Людям, які сподіваються на те, що розмір їхньої талії, нарешті, зменшиться, краще поставити перед собою невеликі чіткі завдання: наприклад, замінити банку содовою, пляшкою звичайної води за обідом, або вирушати на 20-хвилинну прогулянку по понеділках, середах та п'ятницях. . Хоча ви не отримаєте швидких результатів, але невеликі корисні для здоров'я зміни у житті допоможуть зробити досягнення мети цілком реальним.

"Невеликі, але стабільні зміни, зрештою, приведуть до більших результатів!"– пояснює Мейсон.

Згідно з дослідженнями Поливі, те, яким чином ті, хто худне, ставлять перед собою цілі, може сильно вплинути на ймовірність їх досягнення.Багато хто обіцяє в новому році кинути щось або припинити щось займатися, проте психологи вважають, що краще було б сформулювати ці завдання у позитивному ключі. Наприклад, краще сказати собі: "Я буду їсти більше фруктів"чим "Я НЕ їстиму шоколад".

Нарешті, ставлячи перед собою реальні цілі та стежачи за позитивними змінами, які наближають вас до досягнення результатів, ви можете перетворити новорічні обіцянки самим собі на реальність, а потім насолоджуватися тим, що ви домагаєтеся свого.

Декілька корисних порадтим, хто хоче досягти успіху в житті

Мо Сітабтім, креативний директор Brandmentalist.com (The Huffington Post)

1. Вони (успішні люди) ніколи не вимірюють успіх у грошах

Більшість людей, які досягли успіху, визначають його, як щастя, внутрішній спокій чи допомогу іншим. А гроші вони розглядають як засіб для досягнення комфорту чи отримання нових можливостей.

2. Вони ніколи не починають день без плану

Щоб досягти успіху, потрібно бути дисциплінованим і вміти керувати своїм часом.

3. «Досконалість» ніколи не є для них метою

Успішним людям прагнення до «досконалості» видається марною тратою енергії та часу… Натомість прагнути потрібно до «зростання»…

4. Вони ніколи не оточують себе негативно налаштованими людьми

… Чим більше песимістів довкола, тим більше негативних вражень ви отримуєте. Оточувати себе треба людьми, які вас надихають.

5. Вони не сприймають труднощі як проблему

Коли успішні люди стикаються з труднощами чи перешкодами, вони сприймають їх як виклик, як завдання, яке треба вирішити… Вони впевнені, що подібний досвід зробить їх сильнішим.

6. Вони не дозволяють невдачі вибити їх із колії

Для них невдача – частина процесу зростання та можливість навчитися чогось…

7. Вони не засмучуються через проблеми

Зіткнувшись із проблемою, треба зосередити свою увагу не на ній, а на тих діях, які ви можете зробити, щоб покращити ситуацію.

8. Вони не дозволяють судженням інших людей впливати на їхню самооцінку

Успішні людизнають собі ціну, знають чого хочуть і чого шукають. Вони самі встановлюють правила, якими живуть. Вони не покладаються на схвалення сторонніх і не потребують того, щоб хтось підтверджував їхню цінність.

9. Вони не шукають виправдань

Успішні люди самі відповідають за свої помилки.

10. Вони не заздрять чужому успіху

Вони вважають, що чим більше успішних людей у ​​світі, тим краще. Коли вони бачать, як хтось досягає успіху, це лише надихає і мотивує їх…

11. Вони пам'ятають про тих, кого люблять

Якою не важливою є робота для успішних людей, ті, кого вони люблять, - сім'я, друзі і вони самі – все одно важливіші. Справжній успіх приходить зсередини.

12. Вони не забувають, що треба розважатися

Успішні люди знають, що треба як слід спати, розслаблятися і веселитися для того, щоб перебувати в найкращій формі.

13. Вони стежать за своїм здоров'ям

Міцне здоров'я – це ясна голова та зібраність потрібна для роботи. Все в житті починається з хорошого здоров'я, і ​​все закінчується, коли здоров'я йде.

14. Вони не ставлять перед собою неясних цілей

Успішні люди точно знають, чого хочуть у житті і як цього досягти.

15. Вони не кажуть, вони роблять

Успішні люди не міркують про свої ідеї та не критикують чужі плани... Вони виконують. Вони здійснюють…

16. Вони не дозволяють собі бути жертвами

Вони досить розумні, щоб уникати поганих людей та небезпечних ситуацій. Вони не тримають зла і не намагаються помститися. Вони знають, що єдиний спосіб бути щасливим – це рухатися вперед, на краще.

17. Вони не чіпляються за минуле

Якщо ви живете минулим, то ніколи не будете щасливі у сьогоденні… Живіть тут і зараз.

18. Вони не противяться змінам

Плани можуть змінюватись. Успішні люди приймають це роздратування та опору. Вони пристосовуються до змін, бо знають, що немає заздалегідь прокладеного шляху успіху.

19. Вони ніколи не припиняють вчитися

Тому що вважають, що ніхто не може знати всього…

20. Вони ніколи не перестають відчувати подяку

Успішні люди вдячні тим, хто допомагав їм, хто підтримував їх та був поруч. Вони відчувають подяку за все, що дало їм життя, а не думають про те, чого в них немає.

Вихідною посилкою РЕПТ є те, що люди найбільш щасливі тоді, коли вони ставлять перед собою важливі життєві ціліі завдання і активно намагаються їх здійснити, проте при цьому людина повинна мати на увазі той факт, що вона живе в суспільстві: обстоюючи власні інтереси, необхідно враховувати й інтереси оточуючих людей.

РЕПТ гедоністичнау тому сенсі, що люди можуть отримати задоволення від теперішнього моменту та від майбутнього і можуть прийти до цього на максимумі свободи та дисципліни, оскільки людська натура сприймається як складна та мінлива. Звідси й теза у тому, що, мабуть, нічого надлюдського немає і що побожна віра у надлюдські сили зазвичай призводить до залежності і зростання емоційної нестабільності. Особливого значення РЕПТ надає волі та вибору у всіх людських справах, приймаючи при цьому ймовірність того, що деякі вчинки людей частково визначаються біологічними, соціальними та іншими силами. Але, якою б неприйнятною та антисоціальною була поведінка деяких особистостей, немає людей «нижчого сорту» чи гідних прокляття. І хоча людській натурі властива біологічна тенденція мислити ірраціонально та дисфункціонально, властива їй і конструктивна біологічна тенденція користуватися волею до вибору та працювати над зміною свого дисфункціонального мислення та способу дій.

Як наслідок, РЕПТ має в основному справу з оціночними, емоційними та поведінковими порушеннями. За РЕПТ психологічні проблемивиникають внаслідок невдоволення у минулому, сьогоденні, майбутньому вимог, які людина висунула собі і навколишньому світу, оточуючим людям. І є два основні типи психологічних проблем:

1. третирування, самоприниження себе («я поганий», «я негідний») - проблеми его; раціональною і здоровою альтернативою самоприниженню є безумовне прийняття, яке включає відмову віддавати власному «Я» однозначну оцінку і визнання своєї схильності до помилок;

2. перебільшення негативних сторін ситуації та реакція «я цього не винесу» - проблеми дискомфорту, або низька толерантність до фрустрації; Терпимість до дискомфорту задля досягнення мети та майбутнього щастя є здоровою та раціональною альтернативою вимогам негайного виконання бажань.

Таким чином, за РЕПТ два головні компоненти раціонально-емоційного образу психологічно здорової людини – це самоприйняття та висока толерантність до фрустрації.

А. Елліс, розглядаючи питання як закріплюються психологічні розлади, постулює для людини необхідність дійти 3 основних інсайтів:

Люди схильні вирішувати свої психологічні проблеми, дотримуючись своїх "наївних" теорій, щодо природи цих проблем. Їм не вистачає того, що в РЕПТ називається інсайт № 1: розуміння, що психологічні порушення найчастіше визначаються головним чином тими абсолютистськими поглядами, що складаються в людей щодо негативних життєвих подій ("B" обумовлює "С"). Люди роблять невірні припущення причин своїх проблем і намагаються змінити швидше " А " , ніж " У " .


У людей може статися інсайт №1, але не станеться інсайт №2: Люди залишаються при своєму розладі за рахунок того, що заново переконують себе у своїх абсолютистських поглядах сьогодення.

Навіть якщо у людини трапилися обидва названі інсайти, вона все ще може страждати від своїх проблем, через те, що у неї не було інсайту №3: тільки якщо людина буде старанно працювати і тренуватися думати, відчувати і чинити всупереч своїм ірраціональним поглядам і переконанням як у сьогоденні, так і в майбутньому, вона зможе змінитись і стати значно спокійнішою. Щоб розрізнити патологічний цикл, у який вони потрапили, їм потрібно посилено та безперервно кидати виклик своїм деструктивним ідеям у когнітивному, емоційному та поведінковому планах.

Так як РЕПТ - це когнітивний вид консультування та психотерапії, то в ньому велике місце відводиться роботі з когнітивними детермінантами проблеми, а також з вторинними та третинними конструктами - у думках, емоціях та поведінці, які зміцнюють проблему клієнта (наприклад, тривога з приводу тривоги з приводу почуття провини за свій гнів), з якими через це, бажано працювати насамперед. Це дозволяє працювати із досить складними випадками.

Які реальні цілі має ставити перед собою трейдер валютного ринку?

Цілі є важливою частиною досягнення успіху у будь-якій сфері, включаючи ринок Форекс. Тим не менш, цілі можуть бути нереальними, тому що люди, як правило, ставлять їх надто високо, і вони виходять за рамки реально досяжного у прийнятний проміжок часу. Наприклад, безглуздо ставити собі за мету «стати трейдером, що працює повний робочий день», якщо ви не знаєте, ЯК правильно торгувати. Хоча ставити високі довгострокові цілі - хороша і корисна річ, ви не досягнете їх, якщо не розіб'єте їх на більш короткострокові та реальніше досяжні цілі. Роблячи це, ви зберігатимете мотивацію і концентрацію і водночас поступово просуватиметеся до своїх довгострокових цілей.

Більшість трейдерів помиляються в тому, що від початку занадто високо встановлюють планку, а потім протягом наступних шести місяців або року сидять у відчаї, не маючи жодних очікуваних результатів. Це тому, що ставлять собі нереальні мети. Давайте обговоримо деякі реальні торгові цілі, які ви повинні мати, на яких ви можете зосередитися і якими можете керуватися та дотримуватися…

Дізнайтеся, як правильно торгувати, без будь-яких очікувань

Розумію, що не кожен, хто читає цю статтю, є трейдером-початківцем; тим не менш, вона, перш за все, відноситься до тих, хто тільки починає вчитися керувати торговим кораблем.

Перша мета, яку ви повинні ставити перед собою, полягає в тому, щоб почати торгувати на своєму торговому рахунку і навчитися трейдингу, а не заробляти гроші. Навчіться тому, як не втратити своїх грошей, - це призведе вас до більш швидкого та довгострокового успіху.

Це, звичайно, не стосується всіх. Тим не менш, якщо ви трейдер-новачок, який тільки почав працювати на ринку, було б розумним не очікувати заробітку великої кількостігрошей чи «доходу» від трейдингу. Протягом перших років вашого навчання ваше прагнення до освіти, а також час, проведений перед екраном і в «школі бійцівських мистецтв», ймовірно, призведе до того, що ви залишитеся на рівні беззбитковості або навіть з невеликими втратами, якщо ви торгуватимете на невеликому рахунку.

Таким чином, трейдер-початківець повинен навчитися ставити перед собою реальну мету - торгувати на своєму рахунку як практичне тренування, а не тільки з метою отримання прибутку. Так само, як і в будь-якій іншій сфері діяльності, чи то спорт, бізнес чи щось інше, ви не можете прийти, абияк навчитися і зараз же стати професіоналом.

Не прагнете відразу ж почати заробляти собі життя

Після того як ви пройшли деякий курс навчання і протягом деякого часу застосували свої торгові навички на практиці, коли ви відчуваєте себе комфортно і готові підвищити свій ризик у позиції, незалежно від того, чи готові ви перейти від торгівлі на демо-рахунку до торгівлі на реальному або ж ви готові збільшити величину свого ризику в позиції з 1 $ до 100 $, ваша мета не повинна полягати в тому, щоб «отримувати стабільний дохід». Дозвольте мені пояснити, чому…

Більшість людей починатимуть з невеликих рахунків, до 5 000 $. Щоб ставити перед собою таку мету та заробляти собі на життя, ви будете змушені щороку робити 1000% прибутку з такого рахунку. Завдяки постановці реальних цілей можна повільно та стабільно отримувати прибуток, поступово подвоюючи чи потроюючи свій рахунок. 50%-100% повернення за рік буде цілком реальною цифрою повернення, якщо ви ставите за мету саме ці цифри. Мета повинна полягати в отриманні прибутку, але ще не тому, щоб «заробляти собі на життя», тому не обманюйте себе, вважаючи, що дана роботадрукуватиме вам гроші.

Причина, чому ви не повинні ставити за мету заробляти собі на життя, досить очевидна ... У вас ще немає грошей або навичок. Як я пояснив вище, ви не можете заробляти на життя, працюючи на невеликому рахунку, але ви можете і повинні спробувати його створити. Неможливо досягти та підтримувати торгове мислення, яке вам необхідне для успішного створення більшого торгового рахунку, якщо, оперуючи малим капіталом, ви щоразу думатимете лише про те, як «добитися успіху» та «розбагатіти». Ви постійно відкриватимете невиправдану кількість позицій, використовувати невиправдано високий рівеньпозикових коштів і, ймовірно, злиєте свій рахунок; що, очевидно, буде докорінно протилежне до того, чого ви хочете.

Прагніть стати трейдером, який торгує неповний робочий день

Як ми вже згадували вище, більшість людей на початку кар'єри не може працювати на валютному ринку повний робочий день. Таким чином, вашою основною метою має бути зосередження на тому, щоб стати трейдером, який працює на ринку неповний робочий день і заробляє гарний прибуток, зберігаючи при цьому свій дохід день у день. У цьому міститься безліч переваг.

Стати кращим трейдером, яким ви тільки можете бути

Незалежно від того, чи ви є новачком або досвідченим трейдером, ваша мета повинна полягати в тому, щоб ви сфокусувалися на процесі торгівлі та становленні хорошим трейдером, не на балансі вашого рахунку. Ця мета є більш застосовною до вашої підсвідомості, тому що ви повинні тренуватися, щоб зосереджуватись на торгових сетапах, ціновому русі та загальній картині графіка, а не на грошах і не на прибутках, на яких зациклюється так багато трейдерів.

Як я вже говорив раніше, трейдер має зосереджуватися на самому процесі торгівлі, а не на прибутку. Основна причина цього полягає в тому, що єдиний спосіб, як ви можете стати прибутковим трейдером, це стати досвідченим трейдером, і ви не зможете стати таким, якщо вас надто турбує питання заробітку грошей, тому що ви станете емоційним.

Будьте швидше спостерігачем ринку, ніж трейдером

Ще одна реальна мета, яку ви повинні мати, це якнайбільше залишатися поза ринком і торгувати тільки ті сигнали, які дадуть високоймовірні результати. Тобто. ваша мета має бути - залишатися поза ринком, коли на ньому нічого не відбувається, і більше спостерігати, ніж торгувати. Це аналогічно моєму підходу снайперської торгівлі та крокодилової торгівлі.

Основна ідея цього підходу полягає в тому, що більшість трейдерів втрачають свої гроші, тому що вони відкривають зайві позиції; вони просто проводять на ринку надто багато часу. Це змушує їх втрачати гроші, тому що вони відкривають погані позиції, які в результаті призводять до сплеску їхніх емоцій і, по суті, ініціюють ефект снігової грудки, розвиваючи погані торгові звички, яких ви, очевидно, хочете уникнути. Вам знадобиться дисципліна і терпіння, щоб більшу частину часу перебувати поза ринком і відкривати позиції тільки тоді, коли ви бачитимете реальні високоймовірнісні прибуткові торгові можливості; це єдиний шлях, щоб послідовно заробляти гроші, будучи трейдером – немає коротких шляхів для досягнення успіху.

Торгівля має бути вашою пристрастю, ви повинні жити та дихати нею

За мої 12 років торгівлі та навчання 15 000 студентів я чітко усвідомив, що люди, які заробляють гроші, не думають стільки часу про гроші та про «прибутки», скільки про них думають ті, хто не заробляє з ринку грошей. Трейдери, які заробляють гроші – це ті люди, які пристрасно люблять торгівлю та хочуть бути найкращими трейдерами, яким тільки вони можуть стати. Так само, як і професійний тенісист, у той час як гроші можуть спочатку виступати в ролі визначального фактора, тенісисти повинні любити обрану ними професію і, щоб залишатися в грі протягом тривалого часу і досягти успіху в ній, вони повинні відчувати до неї пристрасть. Таким чином, ваша кінцева мета повинна полягати не тільки в бажанні бути трейдером, а й у тому, щоб бути чесними із самим собою і або знайти пристрасть до торгівлі, або звільнитися і рухатися далі, тому що я можу гарантувати вам з повною впевненістю, що якщо ви не любитимете, житимете і дихатимете торгівлею (а не бажанням заробити грошей!), ви не досягнете в ній успіху.

Нове життя ( нову роботу(Нові відносини) зазвичай планують почати з нового року. Це максимально. Як мінімум - нове життяпочинають із кожного півріччя або, особливо старанні, з нового понеділка – тобто ніколи… Вчасно приходити на роботу, налагодити стосунки з колегами, змінити свій стиль на більш діловий…

З яким ентузіазмом ми розпочинаємо нові перетворення! І як ненадовго нас вистачає... Як ставити собі за мету так, щоб не втратити енергію для їх здійснення?

Як би ясно, як двічі по два, що для того, щоб чогось досягти, треба поставити собі за мету. Все дуже просто: ставиш ціль і домагаєшся її. А тут уже в процесі потрібна зусилля, час, зобов'язання.

Щоб навчитися тому, як ставити перед собою цілі та досягати їх, потрібно враховувати таке.

1. Формулюємо мету у формі позитивного затвердження

Це не повинно звучати, як, наприклад, "я не хочу вічно працювати на когось", а "я хочу бути господарем своєї справи".

Більшість із нас стикається з проблемами у реалізації своїх цілей, бо чітко не визначили, куди вони прагнуть. А успіх приходить до тих, хто представляє у своєму розумі ясну картину того, яким буде кінцевий результат.

Під дзвін новорічних келихів Ви клянетесь своїм плюшевим ведмедиком: «Я більше ніколи не буду їсти торти і тістечка/пити спиртне», «Я більше не злитися на чоловіка/дружину», «Я перестану витрачати на всяку нісенітницю».

Насправді ці новорічні обіцянки були не про те, якими Ви хочете стати, - Вони були про те, якими Ви не бажаєте бути. Тобто Ви не ставили конкретних цілей, а просто вели із собою діалог, заперечуючи Ваше сьогоднішнє сьогодення. Ви думали про те, чого хочете уникнути, а не про кінцеву мету.

Так що запам'ятаємо непорушне правило - ставити перед собою цілі потрібно тільки в ствердній формі: "Я буду ...", "Я навчуся ...", "Я стану ...", "Я вибираю". Якщо Ви правильно формулюєте свою мету, Ваше підсвідоме прагнення успіху допоможе Вам досягти його.

2. Розбиваємо ціль на проміжні етапи та записуємо їх

Наприклад: хочу навчитися керувати машиною.

  1. записуюсь на курси водіння,
  2. наймаю приватного інструктора,
  3. навчаю самостійно «Правила дорожнього руху» та внутрішній пристрій автомобіля.

Першу мету розбиваємо на ще дрібніші:

  • починаю відкладати певну суму на оплату курсів;
  • розписую, коли мені зручніше їздити на заняття, куди мені зручніше їздити і у що мені треба для цього одягнутися;
  • купую газету з оголошеннями та обдзвонюю номери, що викликали мій інтерес;
  • шукаю оголошення в Мережі;
  • опитую всіх знайомих щодо якісних і недорогих курсів.

Розпишіть собі все докладно на великому білому аркуші, різнокольоровими стрілками та повісьте на чільне місце: на двері Вашої кімнати чи над ліжком.

Обов'язково опишіть Ваші цілі. Запам'ятайте, що ручка, листок паперу і слова, що вишикувалися ланцюжком на цьому листку, мають набагато більшу силу, ніж просто Ваші . Наочні цілі додадуть Вам мужності довести справу до кінця, допоможуть завжди чітко знати, наскільки Ви близькі до мети, і скільки Вам потрібно пройти.

Плануйте свій успіх, пишіть свій сценарій – це дуже важливий момент у досягненні успіху!

3. Приймаємо на себе відповідальність за це рішення

Пам'ятайте, що здійснення мети, точніше, її досягнення лежить тільки на Вас – цілком і повністю.

Тож прикиньте ще раз – Ви дійсно всією душею бажаєте цього? Чи не для чоловіка, начальник, спонсора, подруги чи мами, а саме для себе? Інакше витрачені зусилля можуть стати новим вкладом у скарбничку Ваших невдалих починань.

Ви повинні поставити собі запитання: «Чого я справді хочу?», Що мені треба по-справжньому?.

І не треба казати, що Ви ще не визначилися і точно не знаєте цього. Насправді, якщо Ви дасте собі працю задуматися, то Ви точно відчуєте, що Вам дійсно потрібно. На якомусь глибокому підсвідомому рівні ми завжди знаємо, що нам необхідно.

Усвідомили свої цілі – тепер ухвалюйте рішення. Якщо Ви не зробите цього зараз, у цей самий момент, то потім хтось ще прийме рішення за Вас. І не факт, що це буде те, що Вам потрібне.

4. Передбачаємо можливість несприятливого розвитку подій та прогнозуємо свої дії у цій ситуації

Не чекайте на поразку, але будьте готові до нього. Зважайте на всі можливі перешкоди на шляху до мети, зовнішні та внутрішні фактори, які можуть Вам перешкодити. Завжди пам'ятайте, що немає невдачі - є тільки досвід, який Ви набуваєте.

Ви йдете вперед, тому Ви будете помилятися багато і часто, а ті, хто залишаться позаду, можуть розслабитися і спочивати на лаврах відсутності помилок (і відсутності успіху).

5. Уявляємо собі досягнення своєї мети якомога образніше

Задіяйте слух, зір, смак, дотик, нюх…

Отже, візуальне втілення Вашого успіху. Що ви бачите? Пустельний піщаний пляж, морські хвилілижуть Вам голі п'яти, вітер доносить аромат райських квітів – якщо Ви мрієте про особистий острів, то маємо уявляти свою мету саме так, зримо.

Ви зрозуміли – мета, точніше її здійснення, втілення треба уявляти якомога докладніше, з усіма найдрібнішими деталями, нюансами та подробицями.

6. Визначаємо свої вигоди

Одна з найпоширеніших помилок, яку припускаються при постановці цілей – це намітити надто високі вершини або дуже багато цілей відразу.

Це не означає, що Ви повинні ставити обмеження своїм бажанням - Ви можете отримати все, що тільки захочете, і досягти того, що мрієте. Мова про інше. Ваші цілі – це не обіцянки, які дає вам доля, ваші цілі – це ваші зобов'язання. І якщо Ви хочете стати директором компанії, спочатку хоча б навчитеся керувати людьми.

Найзаповітніші мрії та цілі народжуються не в голові, а в серці. Але Ви ніколи не будете щиро віддані Вашій меті, поки для Вас не будуть зрозумілими вигоди, які Ви отримаєте, реалізувавши її.

Наприклад, навчившись водити машину, Ви станете вільними у пересуванні, освоївши англійська мова, зможете почуватися розкуто за кордоном.

Отже, щоб зберігати ентузіазм і завзятість у досягненні мети, Вам потрібно визначити вигоди, які Ви отримаєте від витрачених зусиль.

7. Всією душею віримо в те, що мети буде досягнуто

Ніколи не дозволяйте собі сумніватися у цьому. Постарайтеся поводитися у звичайному житті так, ніби Ви вже досягли мети і маєте те, про що могли тільки