ЧОМУ тільки в наших казках є завдання «ПІЙДИ ТУДИ, НЕ ЗНАЮ КУДИ?…»

Щоб отримати доступ до внутрішнього двигуна та навігатора потрібен КЛЮЧ.
КЛЮЧ = ЦЕ ЗНАННЯ КОНІВ ЖИТТЯ + ПРОРОБКА НЕНАВИСТИ (Негативних емоцій, напруг, стресів). В СОБІ.
Кони опубліковано на моєму сайті на інших сторінках.

Нижче – відеоуроки з опрацювання неприємних емоцій у собі.

Важливо вміти вчасно позбавлятися вантажу стресів і неприємних переживань.

Тільки управління своїми емоціями дає можливість діяти ефективно та результативно за будь-яких умов!

ВІДЕО УРОКИ «ЗНАННЯ ПЕРЕДКІВВступ. Концепція Ненависть. «

«1 ЗНАННЯ ПЕРЕДКІВ. Природа емоцій. «

Ефективні дії (у тому числі у фінансовому плані) можливі лише у врівноваженому стані.

Як підходили до емоцій наші предки. Схоже підхід Еге. Толле. Але в дещо іншому ракурсі. З більш детальним акцентом на опрацювання негативу у собі.

Щаслива людина - це врівноважена людина.
Як підтримували баланс енергій та емоцій у собі наші предки? Чому в російській традиції сміятися було грішно? Згадайте казку П. Єршова
ПЕРЕДКИ ЗНАЛИ, ЩО ЕМОЦІЇ = ЗЛО
Раніше я думала, що це особлива культура сором'язливості.
Це ж було РОЗУМІННЯ ПРИРОДИ ЕМОЦІЙ. І розуміння ПРИРОДИ ЛЮДИНИ.


Будь-яка емоція = втрата енергії. Пригнічувати не можна! Уникати також. Алкоголізм, ЛІНЬ, АПАТИЯ = невміння ПРАЦЮВАТИ З СИЛОЮ ЕМОЦІЙ ВСЕРЕДИНІ СЕБЕ.

Сам старий не міг стриматися,
Щоб до сліз не посміятися:
Хоч сміятися – так воно
Старим вже й грішно.
Єршов. Коник Горбоконик.

справа не у гріху. Після сильних емоційяк ви почуваєтеся? Як правило, як вичавлений лимон. Відео про вміння працювати з емоціями наших предків.

Спробую пояснити. Правильна радість = від подолання труднощів. АЛЕ! Якщо радість дуже сильна. Наприклад, переростає у гордість… Або радість уболівальників футболу…. Втрата сили. Тому навіть коли радість теж не втрачаємо пильності… Працюємо з потоками сил усередині.

ТЕХНІКИ ЦІ ПРАЦЮЮЧІ. ВОНИ НЕЗВИЧНІ. . Саме тому, що були відібрані в нас. Ми і опинилися в такому… не дуже гарному становищі.

Загарбникам Русі потрібно було перевести енергію думки людей у ​​власне користування, ось за рахунок емоцій у тому числі. Тому що думка + емоція зазвичай разом йдуть.
Нас просто привчали до того, що емоції треба приховувати. Хлопчику не можна плакати, сміятись голосно — некрасиво.

1. Звичайно потрібно плакати і сміятися. Тілом, мімікою, жестами виявляти всі емоції, коли вони виникають. Дозволяючи протікати без залишку всім емоціям. Подивіться, як це роблять діти.
Вони реагують усім тілом. Коли є така можливість, не про інфантилізм, а про мудрість ТІЛА!
Дозволяючи тілу вивільняти все зайве. Виводячи енергії та їх якості, пропускаючи через себе.
Дорослим це потрібно робити з усвідомленням, що через них проходить у цей час.
2. Недопрожиті остаточно емоції складуються у тілі. Блокуючи перебіг життєвої енергії та здатність відчувати. Тілесноорієнтована терапія працює з такими блоками.
3. Згадайте всі емоції тривоги, образи, провини. Навіть сильна радість може бути деструктивною. Наприклад, раптовий виграш у лотерею…. Психологи підтвердять, що несподіваний виграш - серйозний стрес.
3.Кохання – це почуття. Невміння опрацьовувати свої емоції (ревнощі, образи, роздратування) може зруйнувати стосунки, де є кохання.
Почуття подяки, зрозуміло, дуже позитивне.
До речі, подяка, якщо «зачепитися»… теж може виявитися залежністю чи ще чимось. Нав'язливо віддячити буде бажання.
Відео ось про ці зачіпки, про емоційні гойдалки. Кожен має свої.
4. Про те, що Емоції = Зло, я вперше дізналася від психологів, які працювали з космонавтами на орбіті. Це було ще в радянський час. Медики та психологи там були, самі розумієте, найкращі. Так ось. Вони навчали космонавтів методам саморегуляції. Як не вдаватися до емоцій, не бути в гніві, не бути в радості. Це казали самі космонавти.
Як бути у балансі. Чи не роботом. А відчувати все, але зберігаючи при цьому внутрішній баланс.

сміятися, плакати і т.д. тілом виражати емоції = добре, краще, ніж пригнічувати. Але сам факт, що ви нагромадили нервове напруженнянемає добре. Значить десь затиснули, не виявили вчасно, ту енергію, яку слід було б виявити.

2. Що ви отримуєте, працюючи зі своїми емоціями?

Що ви отримуєте, працюючи зі своїми емоціями?
Депресія, лінь, образи, вина, ревнощі, дратівливість, тривожність…
Що ви отримуєте, звільняючи ці емоції?

3 Інструменти під час роботи з емоціями

Психологічні техніки при опрацюванні внутрішніх перешкод та обмежень.
Дві основні навички:
1. вміння розслаблятися зануренням уваги в тіло та тілесні відчуття.
2. вміння керувати увагою. Концентрація, утримання уваги, переключення.
У наступних відео про найголовніше: На чому концентруємо увагу? Об'єкт вивчення, спостереження, опрацювання.
Слідкуйте за наступними відео-уроками!


ПОКИ НАСЕЛЕННЯ НЕ ПОЧНЕ ОСВОЇВАТИ ПРАКТИКИ ПЕРЕДКІВ … НАСЕЛЕННЯ БУДЕ ЗМУШЕНО ГРАТИ ЗА ЧУЖИМИ ПРАВИЛАМИ, У ЧУЖИХ ДЕКОРАЦІЯХ І ТЕАТРАХ.

4. Практика очищення негативних емоцій.

ПРАКТИКА ЩАСЛИВОГО ЖИТТЯ.
РОБОТА З ЕМОЦІЯМИ.
По-справжньому щасливе життя неможливе без уміння очищати свідомість від неприємних переживань.

Пропоную до вашої уваги приблизну схему очищення психіки від негативних емоцій. Таких як образа, гнів, тривога, почуття провини, а також станів лінощів і апатії.

1) Прийняття та усвідомлення всіх своїх емоцій, почуттів, станів.
2) Прийняття, усвідомлення, спостереження всіма тілесними відчуттями. Слухаємо своє тіло. Дозволяємо всім потокам енергій проходити через своє тіло.
3) Задання собі питань і слухання всіх відповідей, що приходять. Що в мені притягло цю ситуацію?
«Які схожі ситуації притягувалися до мене цією моєю якістю?» Побачити цю якість, енергію у вигляді енергосутності.
4) Переусвідомлення отриманого досвіду та уроку. "Чому навчила мене ця ситуація" "Що змінити в собі?" «Як мені змінити ставлення до того, що сталося?» «Що нове мені слід було б зрозуміти?»

В результаті опрацювання неприємних емоцій ви отримуєте:
Нове рівне ставлення до того, що викликало раніше неприємні переживання.
Приходить рішення ЩО вам слід РОБИТИ і з'являються сили реалізації цього рішення. При цьому братися до дій потрібно негайно!
Підвищення самооцінки за рахунок прояву нового позитивної якостів собі.
Важливий коментар:
Опрацювання емоцій та неприємних спогадів найкраще робити у відокремленому місці. Сидячи або лежачи. Потрібно повністю зосередитися на внутрішньому світі, зберігаючи наскільки можна розслаблене тіло.
У реального життяувагу тримаємо:
І на зовнішній ситуації. І на внутрішньому світі. На своєму емоційному стані та на підказках, що йдуть від інтуїції та знаків тіла. Одночасно!
Докладніше про це – у наступних відео.

У чому помилка більшості медитацій та сеансів щодо очищення психіки від негативних емоцій?

Не відбувається усвідомлення.

Не відбувається ухвалення своїх негативних емоцій. Отже, немає керування цією силою.

Немає усвідомлення = урок не вивчений. Значить буде повтор.
Більшість медитацій зосереджені у тому, щоб усунути біль. Не зрозумівши механізму причин, який привабив саму неприємну ситуацію.
Усвідомлення неможливо без того, щоб йти в ДУШЕВНИЙ БІЛЬ і ДУШЕВНИЙ ДИСКОМФОРТ і знову перепроживати їх, вивільняючи зайву напругу за вищезгаданою (дуже зразковою) схемою… На релаксації! Обережно. Бережно.
Докладніше про очищення від негативних програмі звільнення неприємних емоцій у продовженні….

Напишіть, як ви зазвичай очищаєтесь від негативних емоцій?Що вам зазвичай допомагає?

Ще пояснення як опрацьовувати Негативні емоції, образу, почуття провини, жалю…

Самозцілення Тіла можливо!

Робота із тілесними відчуттями. Робота з Симптомом хвороби, порятунок від БОЛЮ та напруги

Допоміжні техніки на релаксацію, зупинку внутрішнього діалогу

Публікуємо список психологічних технік, підтверджений практикою. Можливо, деякі з них нагадують маніпуляцію… Однак ці ж прийоми можуть застосовуватися у спілкуванні з вами, а хто попереджений – той озброєний!

1. На початку знайомства зверніть увагу на колір очей одного із присутніх.Нехай ця інформація вам не стане в нагоді (якщо, звичайно, ви не збираєтеся присвятити йому вірші). Зате цей прийом допомагає досягти оптимального зорового контакту, який демонструє вашим співрозмовникам вашу дружелюбність та впевненість у собі.

2. Люди найкраще пам'ятають те, що сталося на початку та наприкінці дня, а все, що відбувається між, сприймається розмито. Тому, призначаючи час для співбесіди, намагайтеся бути першим чи останнім у списку кандидатів.

3. Положення стоп у людей, які беруть участь у розмові, може видати їх приховані емоції. Наприклад, якщо ви підходите до двох знайомих і вони повертаються до вас лише тілом, зберігаючи положення стоп, вони явно не розташовані. Аналогічним чином, повернені від вас носи черевиків чи черевиків співрозмовника говорять про те, що він хоче якнайшвидше піти.

4. Коли групу людей охоплює сміх, кожен інстинктивно кидає погляд того, хто їм найбільш симпатичний. Це, до речі, чудовий спосіб обчислити службові романи.

5. Якщо хочете отримати чесну відповідь на запитання, а співрозмовник ухиляється, зробіть паузу, як це роблять кваліфіковані психотерапевти. Трохи помовчіть, продовжуючи дивитись у вічі співрозмовнику. Як правило, людині стає ніяково і вона прагне заповнити паузу.

6. Якщо ви відчуваєте, що начальник готується влаштувати вам рознос на летучці, сядьте поруч із ним. Ваша безпосередня близькість знизить його рівень агресії, і ви зможете вийти сухим із води.

7. Якщо ви просите людей про невеликі позички, вони починають відчувати до вас симпатію. Такий психологічний механізм: ми більше цінуємо тих, про кого хоча б якось подбали.

8. Постарайтеся запам'ятати ім'я людини при першій зустрічі та використовувати її у подальшому спілкуванні. Це розташує його до вас.

9. Ненав'язливе віддзеркалення чужих жестів сприяють встановленню довіри. Головне – не переборщити.

10. Пробираючись крізь натовп, намагайтеся дивитись на просвіти між людьми, а не на них самих.Це змушує людей розступатися перед вами.

11. Побачення з адреналіном – наприклад, поїздка на американських гірках, перегляд фільму жахів чи спільний політ на аероплані – стимулює центри збудження у мозку та зближує вас з об'єктом пристрасті.

12. Намагайтеся не починати пропозиції словами «Я думаю» та «Мені здається». Це само собою мається на увазі у вашій промові, але іноді показує непотрібну невпевненість.

14. Для людей важливе їхнє власне уявлення про себе. Спробуйте розібратися в тому, якими себе бачать оточуючі у власних очах.

15. Якщо ваша робота полягає в обслуговуванні клієнтів, поставте за спиною дзеркало. Це дозволить людям, які очікують своєї черги, менше нудьгувати і злитися з цього приводу.

16. Чи зустрічаєтеся з людиною, якій хочете сподобатися? Тоді якомога яскравіше та емоційніше демонструйте радість зустрічі з ним. Це змусить його радіти вам майже так само інтенсивно наступного разу.

Коли людина розуміє, що її відносини руйнуються, вона відразу починає діяти. На жаль, ці імпульсивні дії у 90% псують ситуацію та остаточно позбавляють тебе шансів на повернення.

Звичайно, у кожній ситуації треба розбиратися окремо, але є дві експрес-техніки, які можна використовувати всім без винятку, навіть якщо ти не знаєш, у чому причина ваших проблем та погіршення стосунків.

Але я попереджаю, це не чарівна пігулка, яка виправить ситуацію раз і назавжди. Відносись до цих технік як до аптечки швидкої допомоги.

Від тебе, у свою чергу, вимагається тверезий погляд на стосунки та готовність правильно виконувати техніку.

Проаналізуй, чи є ознаки, що твої стосунки погіршуються. Тому що часто зустрічаються клієнти, з якими у мене відбуваються такі діалоги:

Як почали погіршуватися ваші стосунки?

Ніяк. Просто одного дня прийшла і сказала, що не любить.

А до цього нічого не віщувало?

Ось якщо ти з тих, хто абсолютно не бачить, що відбувається довкола, то спочатку потрібно навчитися розрізняти основні ознаки погіршення відносин, інакше ніякі найдієвіші експрес-техніки тобі не допоможуть. Так що для початку дай відповідь собі:

1. Чи збільшується частота сварок чи їх інтенсивність?

2. Чи стала дівчина холоднішою, відстороненою, неуважною до тебе?

3. Чи з'явилися у неї інтереси, яким вона приділяє часу більше, ніж тобі?

Кожна ствердна відповідь - це окрема ознака, яка свідчить, що у відносинах тріщина. А якщо в Останнім часомти спостерігаєш всі три ознаки – твої стосунки на межі розпаду. Особливо тривожно, якщо вони підкріплюються зневагою та зневагою. Тоді все дуже погано.

Тому я закликаю всіх – аналізуйте поведінку партнера та не заплющуйте очі на негативні зміни.

Якщо зараз ти зрозумів, що так – ці ознаки мають місце у поведінці коханої людини, негайно починай використовувати експрес-методи порятунку стосунків: «термінова далі» та «дзеркальна поведінка».

Що це таке?

1. Термінове далі.Коли ти помітив, що став нецікавий подрузі, і вона навіть відчуває роздратування, - різко відморожуйся. Просто займись іншими справами, фокусуйся на роботі, корисно знайти нові хобі, поспілкуватися з друзями. Цим ми добиваємося того, що створюємо у дівчини дефіцит твоєї уваги, і в неї за законом «що маємо не зберігаємо, втрат – плачем» з'явиться страх втратити тебе. Поки ти оточував її увагою, вона була впевнена, що ти нікуди не дінешся, а вона в цей час може спокійно шукати собі альтернативу цікавіше чи морально підготуватися до догляду. Техніка термінове далі сильно похитне впевненість дівчини в тому, що гра йдеза її правилами. І подруга вже не буде спокійна, що ти залишишся поряд за будь-якого її відношення. Мінімальний термін використання термінового далі - тиждень. За незапущених випадків цього завжди вистачає. Але якщо за тиждень метод не спрацював, то проблема глибша і експрес-техніками не обійтися. У той же час і хороший результат від «термінового далі» теж не означає, що тепер все чудово. Повторюся, ця техніка - лише аптечка швидкої допомоги. Дістали бинт, замотали рану, що кровоточить, але від цього рана тут же заживе.

2. Дзеркальна поведінка.Це більше складний варіантпершої техніки, але дуже корисний і глобально його треба освоїти навіть тим, у кого особливих проблем немає. Методика у тому, що позитивні кроки ти підкріплюєш позитивно, а негативні - лише негативно. Якщо дівчина ставиться до тебе з усією душею, ласкава, говорить про кохання - завжди відповідай їй тим самим. А коли пред'являє претензії, нехтує або забиває на тебе – як дзеркало завжди має бути ігнор. Чемно перериваєш спілкування і не розмовляєш доти, доки дівчина не почне спілкуватися з тобою нормально. Універсальна фраза у такому разі: «Поки ти в такому настрої, я з тобою не спілкуватимуся». І чекаєш, коли вона буде готова до конструктивної розмови. Велика помилка, продовжувати розмову чи відновлювати її, коли подруга ще на емоціях. Тут головне почекати, щоб дівчина зрозуміла – істерика та претензії завжди приведуть до тимчасового припинення спілкування. Але якщо підеш першим на зближення – ефект буде зворотним. Дівчина зрозуміє, що ти готовий терпіти будь-яку її поведінку, бо боїшся втратити більше, ніж вона тебе. І привіт, сильні порушення балансу значущості. Коли ж техніку проведено правильно, у дівчини виникне страх втрати та повага до тебе, як до чоловіка, який здатний позначити чітку межу дозволеного.

Отже, ми розглянули дві експрес-техніки, які дозволять негайно загальмувати процес погіршення відносин. Але не забувай про головну умову обох методів – не йти на зближення першим, витримати характер та дочекатися, коли дівчина сама потягнеться до тебе. Тільки тоді експрес-методи дадуть очікуваний результат. Успіхів!

Цілі першого рівня: 1. Дати людині прості та ефективні техніки для самостійної роботи. 2. Навчити користуватися ними на вирішення психологічних проблем. 3. Привести до деякого розуміння дуальної (двоїстої) будови людського розуму. 4. Отримати хороший результат застосування технік, прибравши принаймні гостроту своїх основних проблем. 5. Поліпшити здатність приймати як є.

ПЕРШИЙ РІВЕНЬ. Опрацювання дуальностей, техніки.

Вирішення проблем та вихід за межі дуального розуму

Цілі першого рівня:
1. Дати людині прості та ефективні техніки для самостійної роботи.
2. Навчити користуватися ними на вирішення психологічних проблем.
3. Привести до деякого розуміння дуальної (двоїстої) будови людського розуму.
4. Отримати хороший результат застосування технік, прибравши принаймні гостроту своїх основних проблем.
5. Поліпшити здатність приймати як є.

Теорія: Дуальності

Дуальність (подвійність, дихотомія)- це пара протилежностей (полярностей, полюсів) в умі людини. Наприклад, добро і зло, любов і ненависть, добре та погано. Дуальностей величезна кількість, і кожен має свій набір. Є загальніші і абстрактніші, як ті, що я перерахував (вони актуальні для більшості людей), і більш індивідуальні, конкретизовані, які для одного дуже актуальні, а для іншого взагалі не мають значення.

Всі дуальності існують виключно в умі людини. Один полюс дуальності (полярність) протилежний іншому (доповнює його, врівноважує) - але лише в умі людини.

Весь розум (включаючи підсвідомість) побудований з урахуванням дуальностей. Будь-яке поняття в умі людини має свою протилежність. Часто це виражається просто за допомогою заперечення. Наприклад «купити газету – не купити газету», «вийти заміж – не вийти заміж», «гаряче – не гаряче». Остання дуальність показує, що конкретне поняття може мати кілька протилежних полюсів, полярностей. Тобто «гаряче» має вже дві протилежності: «не гаряче» та «холодне». Хтось погодиться з цим, хтось ні - бо кожен має свій набір дуальностей, з якими людина погодилася в процесі життя.

Слід розуміти, що якщо якась дуальність для вас є реальною або актуальною, то це тому, що колись ви її самі створили, або погодилися з нею (погодилися, що вона має місце). Погодитись з дуальністю означає створити її для себе. Це теж ваш витвір, навіть якщо вас змусили або переконали створити. Тому ніколи не забувайте, що творець дуальностей – ви самі. Це пришвидшить роботу. Коли ви проробляєте дуальність, ви виходите межі дуального розуму.

Все, що існує в думці (і підсвідомості), тримається там виключно за рахунок існування дуальностей. Дуальності – це основа, на якій нашаровується досвід. Так влаштований розум (далі під словом розум я також маю на увазі і підсвідомість, тому що вона теж побудована на дуальностях).

Працюючи з крайніми точками дуальності (з полярностями), ви торкаєтеся всього матеріалу, що знаходиться між ними! Це найефективніше. Менш ефективно (але виправдано у деяких випадках) – працювати з поодинокими епізодами із життя.

Актуальні дуальності

Актуальна дуальність – це дуальність, яка вас турбує чи цікавить.Люди, як правило, не бачать це як дуальність, тому що людину цікавить зазвичай лише один полюс дуальності. Наприклад, людина хоче стати вільною (від чогось) і, відповідно, для неї актуальна полярність «бути вільною». Він це розуміє. Але не бачить зворотний бік дуальності (яку створює несвідомо) - «бути невільним». Адже для того, щоб рухатися до свободи, потрібний полюс, від якого, власне, треба рухатися. Він створюється автоматично (підсвідомо); і чим сильніша людинахоче свободи, тим більше він робить себе (підсвідомо) невільним. Інакше він не міг би рухатися до протилежного полюса. Заряд (напруга, негатив) між полюсами наростає, і вплив дуальності на свідомість посилюється, пригнічуючи здоровий глузд, від чого згодом і страждає людина. (На цьому, до речі, наживаються різні релігії, організації, секти і т.д.) Таким чином, у даному прикладі, Для людини є актуальною дуальність «бути вільним – бути невільним».

Проробляти треба обидва полюси.Працювати тільки з одним полюсом - менш ефективно, тому що ви не торкаєтесь обидві крайні точки, на яких все тримається. Необроблений полюс утримує свою протилежність.

Ви не зможете прибрати лише один полюс, залишивши інший, тому що вони утримують один одного. Тому, опрацьовуючи одну полярність, опрацьовуйте і протилежну. Це і є принцип опрацювання дуальностей.

У наведених техніках робота з полюсами проводиться зазвичай по черзі: 1,2,1,2 і т.д. Така робота з полюсами дає сильніший ефект, ніж опрацювання полюсів окремо. Це зумовлено тим, що ви постійно змінюєте точки опрацювання (свою позицію), і не занурюєтеся у щось одне. Це дає більше простору для бачення ситуації, і вихід за межі розуму відбувається швидше.

Коли матеріал, що був між полярностями, стертий (розряджений), дуальність зникає. Вона перестає бути вам значною. На рівні розуміння обидва полюси, звичайно ж, залишаються, і аналітично ви можете відрізнити одне від одного, але тепер уже немає матеріалу, який раніше був між полюсами та негативно впливав на вас. Це очікуваний кінцевий результат опрацювання полярностей (нижче описано докладніше).

Складність у цьому, що це дуальності взаємопов'язані (асоційовані) друг з одним. Це затягує обробку конкретної дуальності, тому що активізуватимуться «близькі» дуальності. Але, зрештою, це не страшно, оскільки ці прилеглі теж вивільняють трохи заряду (негативу, напруги), і в майбутньому з ними буде легше працювати.

Так що початок роботи з дуальностями може виявитися трохи неприємним і довгим - спливатиме багато різного матеріалу, що не дуже відноситься до дуальності, що обробляється. Це можуть бути неприємні емоції, думки, картинки, цілі епізоди життя тощо. На це слід очікувати, і ніхто не каже, що завжди буде легко. І щоб остаточно вийти за межі дуального розуму, через це потрібно буде пройти.

Я повторюсь. Працюючи з дуальностями, слід очікувати появи неприємного матеріалу будь-якого роду - він спливатиме.Потрапляючи в область вашої свідомості, він розряджається (прається, зникає) і перестає на вас впливати явно чи неявно. Ефект звільнення від цього накопичується, і що далі ви підете, то легше буде. Початковий етап дається найважче. На першому рівні відсіється багато людей - лінивих або тих, хто злякався труднощів; вони знайдуть собі простіше, але й менш ефективну практику. Що ж, так і має бути. Цей шлях не всім.

Позіхання, сонливість, затуманеність свідомості – це ознаки виходу негативного матеріалу на свідомий рівень.Сам матеріал не завжди розпізнається як конкретні випадки з минулого, але цього не потрібно. Можуть бути просто відчуття, наприклад тяжкість чи дискомфорт у тілі, можуть бути неприємні емоції, думки тощо.

Будуть також приємні відчуття, що виникають, як правило, наприкінці опрацювання конкретної дуальності. Вони можуть зберігатися тривалий час або не дуже. Це залежить від різних факторів.

Очікуваний результат

Очікуваний результат від опрацювання дуальності -ви більше не відчуваєте ніякої напруги, коли розглядаєте дуальність будь-якого з її полюсів.Є спокій, легкість та розслабленість. В ідеалі - ви можете утримувати увагою обидва полюси одночасно, без дискомфорту або переваги в даний момент якогось із них (проте спочатку таке буває не завжди). Часто, але не завжди, наприкінці опрацювання дуальності виникає сміх (як один із показників розрядки негативу). Можуть бути різні інші приємні відчуття та емоції, наприклад радість, приплив сил, почуття звільнення, порожнечі (там, де раніше відчувалася проблема), комфортний нейтральний стан, стан «нульової точки» тощо. Також може виникнути нове розуміння ситуації чи вирішення проблеми. Після досягнення очікуваного результату слід закінчити роботу з опрацьованою дуальністю.

Правило:ЗАВЖДИ ПРАЦЮЙТЕ ТІЛЬКИ З АКТУАЛЬНИМИ ДУАЛЬНОСТЯМИ!

Як знайти актуальні дуальності.Для цього достатньо відповісти собі на низку питань типу:
- Що для мене важливо?
- чого я хочу?
- Чого я боюся?
- Що мене турбує?
- Що я хочу змінити у своєму житті?
- Що я думаю про себе?
- Що я думаю про інших? (про будь-яку людину або групи, організації і т.д.)
- що я думаю про власне життя? (і життя інших людей, якщо вам це важливо)
- Що я думаю про минуле?
І т.д.
У цих питаннях слово "думаю" можна замінити словом "відчуваю" або "ставлюся".

Відповідаючи на питання, ви знайдете один полюс. Інший, протилежний, треба буде підібрати, щоб отримати дуальність цілком. Обидва полюси дуальності мають бути актуальними, повинні "чіпляти", викликати реакцію! Реакцією можна назвати будь-який різновид НЕ-прийняття як є.

Приклад знаходження дуальності.Допустимо, на запитання «чого я хочу?», я знаходжу відповідь «мати свій бізнес». Таким чином, «я хочу мати свій бізнес» – це половина моєї актуальної дуальності. Тепер треба знайти другу половину, протилежну, що протистоїть. Часто вона утворюється за рахунок заперечення за допомогою частки «не». У результаті я отримую готову дуальність «я хочу мати свій бізнес – я не хочу мати свій бізнес». Перш ніж запускати її в роботу, потрібно переконатися, що дуальність сформульована найправильніше. Можливо, правильніше буде так: «я маю намір мати свій бізнес – я маю намір не мати свій бізнес», або так: «я маю розпочати свій бізнес – я не маю розпочинати свій бізнес». Смислові відтінки різні, тому і вибрати потрібно відповідний. Слідкуйте за тим, щоб другий полюс був абсолютно протилежний першому. «Я хочу мати свій бізнес – я не дуже хочу мати свій бізнес» – це неправильне формулювання, т.к. другий полюс не є повністю протилежним (він десь між крайніми точками). Неправильно сформульована дуальність дасть менше результатів або взагалі не дасть.

Все, що вам актуально, може бути сформульовано у вигляді двох полярностей і опрацьовано.

Відповідаючи на наведені вище питання, ви знайдете багато своїх переконань. Будь-яке переконання чи судження має власну протилежність, утворюючи дуальність, і опрацьовується як будь-яка інша дуальність. Ви не зможете повністю впоратися з переконанням, не торкаючись його протилежності.

Підготовка до використання технік: Список дуальностей

Отже, відповівши собі на запитання та письмово склавши список ваших дуальностей (дуже рекомендую), виберіть те, що найбільше актуально (турбує чи цікавить), і почніть роботу з цим. Згодом список поповнюватиметься новими дуальностями, а старі, опрацьовані, викреслюватимуться. Щоразу вибирайте найбільш актуальну дуальність і працюйте з нею.

Саме собою складання і поповнення списку має терапевтичний ефект, оскільки дозволяє побачити картину як набір дуальностей, а чи не окремих полюсів. Ви відразу відчуєте різницю, і це буде корисно. Крім того, цей список залишиться у вашому розумі; і в житті, коли ви будете мати справу з будь-яким полюсом зі списку, ви також бачитимете і протилежний полюс, що трохи утримає від занурення (інтроверсії) в одну з полярностей.

Для знаходження своїх актуальних дуальностей можна використовувати готові списки дуальностей, які є в різних практиках. Іноді це корисно. Однак пам'ятайте, що працювати потрібно лише з тим, що для вас є актуальним, а не з усім поспіль. Немає сенсу опрацьовувати чиїсь нескінченні списки дуальностей, а тим більше у тій послідовності, як, нібито, «належить». Всі люди різні, і єдино правильних списків просто не буває. Детальніше про актуальні дуальності.

Практика: техніки опрацювання дуальностей

Перш ніж почати використовувати техніку опрацювання дуальностей, прочитайте матеріали сайту, особливо правила на сторінціПопередження та статтю "Прийняти ЯК Є".

А тут я наведу кілька ефективних технік (вправ, процесів), з успіхом випробуваних на собі та інших. Їх достатньо для цілей першого рівня. Ці техніки повністю адаптовані для самостійного застосування, і порівняно швидко виводять свідомість за межі дуального розуму - принаймні щодо проблеми, що проробляється.

Для опрацювання кожної дуальності потрібно буде вибирати найбільш підходящу техніку. Якщо вам здається, що конкретна дуальність може бути опрацьована будь-якою технікою, вибирайте будь-яку. Кожна техніка має свої плюси і свої мінуси. Розберетеся.

МОДЕЛЮВАННЯ ПОЛЮСІВ

Суть техніки полягає у почерговому створенні та утриманні увагою полюсів.
1. Створи ідею, що ________ (полюс 1) та утримуй її.
2. Створи ідею, що ________ (полюс 2) та утримуй її.

"Створити ідею" означає зробити цю ідею існуючою або подумати цю думку. Бажано утримувати її хоча б кілька секунд, що спочатку може виявитися дуже скрутним заняттям - оскільки спливатиме матеріал з минулого, пов'язаний якимось чином з полюсом, що утримується. До кінця опрацювання дуальності утримувати полюси стане легко, без неприємних відчуттів - нічого, що турбує, спливати вже не буде.

Утримуючи ідею, намагайтеся відчути її максимально!
Робимо по черзі 1, 2, 1, 2, 1, 2 і т.д., приймаючи ЯК будь-який сміття, що вивалюється з розуму, і продовжуємо до кінцевого результату.

Це дуже проста технікадля опрацювання полярностей, але водночас досить потужна. У своїй практиці я часто її використовував і завжди з хорошим результатом. Для більшості дуальностей вона підходить ідеально.

Приклади дуальностей:
1. Створи ідею, що ти є причиною всього у своєму житті.
2. Створи ідею, що ти є наслідком всього у своєму житті.

Або:
1. Створи ідею, що ти особливий.
2. Створи ідею, що ти такий самий, як усі.

Або:
1. Створи ідею, що доля є.
2. Створи ідею, що долі немає.

І т.д.

Примітка. Намагайтеся при створенні ідеї наділяти її абсолютною впевненістю, наскільки це можливо, - це більш ефективно. Тобто, наприклад, якщо ви створюєте думку «доля є», то нехай ця думка звучить упевнено, без жодних сумнівів. Потім також впевнено «долі немає».

Ви проробляєте перший полюс, потім другий, знову перший, знову другий, і так до кінцевого результату.

СПРОЩЕНЕ МОДЕЛЮВАННЯ ПОЛЮСІВ

(Для тих, кому дуже важко дається вищенаведений варіант техніки)

1. Створи ідею, що ________ (полюс 1).
2. Створи ідею, що ________ (полюс 2).

Просто по черзі 1, 2, 1, 2, 1, 2 і т.д. Не треба утримувати ідею, не треба намагатися відчути її. Ви створюєте одну думку, потім відразу ж іншу і так продовжуєте, поки це не стане набагато легше.

Потім потрібно повернутися до початкового варіанту і попрацювати з дуальностями як слід.

ОПИС ПОЛЮСІВ

Для виконання цієї техніки беремо аркуш паперу, ділимо вертикальною лінією надвоє. Зверху у першій колонці пишемо один полюс, у другій іншій. Проводимо горизонтальну межу під ними.

Нижче під кожним полюсом, описуємо його максимально докладно. Начебто ви намагаєтеся пояснити дитині, що означає кожна полярність, яке має для вас значення. Наскільки це важливо, чудово, грандіозно, огидно чи небажано тощо.

Проводимо ще одну горизонтальну межу під описом полюсів.

Далі під кожним полюсом пишемо абсолютно все, що у вас із ним пов'язане: емоції, думки, плани, рішення, очікування, несподіванки, цілі, удачі, невдачі, переживання, людей, усвідомлення тощо. Як правило, спочатку матеріал спливає сам, тільки бери та пиши. Не потрібно нічого фільтрувати, ніхто цього не читатиме.Завдання полягає в тому, щоб вичерпати ВСЕ, що пов'язано з кожним полюсом.

Намагайтеся по можливості заповнювати обидві колонки рівномірно. Робіть до кінцевого результату. Вичерпавши матеріал, листи можна знищити.

*****
Примітка. Не всі дуальності будуть «очищені» цими техніками на всі 100%, але негативно почистять добре. Деякі з дуальностей доведеться «добивати» техніками. високих рівнів. Дивіться також інші техніки на сторінках цього сайту - "Формула щастя", "Техніка подяки", "Стирання кордонів та досягнення Єдності", "Вправа Я є" і т.д. Ці техніки можна виконувати не тільки на першому рівні, а й на решті - при необхідності або бажанні.

Для завершення першого рівня обов'язковими є техніки опрацювання дуальностей, які перераховані на цій сторінці. Техніки, які ви знайдете на інших сторінках сайту, - додаткові, тобто не обов'язкові. Однак я рекомендую регулярно користуватися, тому що, судячи з відгуків практикуючих, а також зі свого досвіду, можна зробити висновок, що для більшості людей «формула щастя» дуже хороша - як доповнення до опрацювання дуальностей, так і самостійної техніки.

Для більш повної інформаціїдивіться на форумі питання та відповіді щодо техніки першого рівня, посилання нижче.

*****
Коли Ви випробували техніки першого рівня та отримали добрий результат, прибравши гостроту проблем, можна йти на другий рівень.

ДРУГИЙ РІВЕНЬ

шляхи просвітлення

Короткий опис:

Основна техніка другого рівняє моєю власною розробкою, і на даний момент (на щастя чи жаль) я не знаю більше сильного, глибокогоі швидкогоспособу обробки дуальностей Це добре і погано.

Чому добре – зрозуміло. А погано тому, що все починає відбуватися досить швидко, іноді надто. Це ніби ви пересіли з «Москвича» на машину «Формули-1».

Якщо ви не готові до такої швидкості обробки дуальностей (в одиницю часу на вас обвалюватимуться цілі гори розумового мотлоху), то доведеться повертатися до технік просвітлення першого рівня.

Інший момент, навіть якщо ви не заперечуєте проти такої інтенсивності роботи, ви повинні встигати розгрібати «завали сміття», а ця навичка і здатність розвивається, власне, на першому рівні. Мова про здатність Приймати ЯК Є.

До того ж техніки просвітлення другого рівня призводять до більш різких (швидких) змін у самопочутті та житті. Тут доречна та сама аналогія з автомобілем. Цей момент слід розглянути докладніше.

Чому найпотужніші техніки просвітлення іноді не спрацьовують? Відповідь дуже проста. Людина не готова до такої інтенсивності змін - змінюється стан розуму, емоційний стан, фізичне, світосприйняття, переконання тощо. - Все змінюється дуже швидко. Є техніки миттєвого просвітлення, але на звичайній непідготовленій людині вони не спрацьовують. Людина не готова так швидко змінитись, і підсвідомо не дає змін відбуватися. Інших причин просто не існує. Саме тому потрібні перші чотири рівні.

Дуальності «Я повинен змінитися - я повинен не змінюватися», «я повинен стати кращим - я повинен стати гіршим» і будь-які подібні актуальні дуальності рекомендую пропрацювати ще на першому рівні.

З іншого боку, не намагайтеся від першого рівня отримати більше, ніж це може дати. Він призначений на вирішення всіх проблем: в повному обсязі проблеми успішно вирішуються з допомогою обробки дуальностей. Перший рівень повинен згладити гострі моменти у вашому житті і дати навичку роботи з дуальностями, а також здатність працювати зі спливаючим матеріалом - не чинити опір йому, а просто дозволити виходити (приймати як є).

Коли Ви можете це робити, отримали хороший результат і хочете прискорити свій шлях - ласкаво просимо на Рівень 2.

Для Основний техніки просвітленнядругого рівня я наводжу список дуальностей (актуальних практично всім людей), які настільки звичні і тому приховані від звичайного погляду, що їх часто не усвідомлюється актуальність. Пророблення самих цих дуальностей дає такий ефект, який просто недосяжний у більшості існуючих практик! Це я гарантую, і ви самі гідно оціните результат.

На другому рівні, крім основного, є і додаткові техніки, які самі собою не менш потужні. У міру їх виконання ви будете все більше і більше розуміти себе, свою поведінку, а також поведінку інших. Але найголовніше, ви зможете більшою мірою розслабитися і приймати себе таким, яким ви є. Ви також виявите дуальну будову его (розуму), всі ці протиріччя в самому собі, ці протистояння, розщепленість розуму. І ці явища зникатимуть!

Також додаткові техніки другого рівня прибирають:

Підсвідомі причини не займатися собою;

Бар'єри, що заважають отримувати задоволення від життя і жити зараз;

Проблеми, у тому числі у відносинах з іншими людьми;

Прив'язки до минулого (повертаючи індивідууму свободу, самодостатність та незалежність);

Небажані риси характеру та інші негативні частини себе.

Щоб отримати доступ на другий рівень, напишіть автору , вказавши в темі "2 рівень". Починаючи з другого рівня, вводиться поняття "обмін" або "пожертвування" (гроші або альтернативний варіант обміну, див. нижче).

Є спеціальна пропозиція для тих, хто хоче отримати другий рівень БЕЗКОШТОВНО: напишіть автору, щоб дізнатися подробиці. Пропозиція дійсно ТІЛЬКИ для тих, хто пройшов перший рівень!

Чому всі інші рівні платні?- Запитують іноді. Я не перераховуватиму відповіді, ви можете їх самі придумати в необмежених кількостях. Говорячи особисто про себе, десять років тому я був готовий викласти суму, яка значно перевищує вартість усіх цих рівнів, але ніхто мені не пропонував нічого подібного. Тому довелося самому шукати всілякі техніки, випробовувати їх на собі та інших, часто розчаровуватися,шукати далі та чимало експериментувати. Мій шлях зайняв близько 10 років.

В результаті вийшов такий збірник кращих за ефективністю технік, розташованих в оптимальній послідовності. Зараз весь шлях можна пройти досить швидко: від кількох місяців до року за умови інтенсивної роботи над собою. Звичайно ж, час проходження залежить від багатьох факторів, і не останню роль у цьому відіграє кількість накопиченого негативу у конкретної людини, а також ступінь егоїзму.

Чи всі ці техніки в інтернеті?- далеко не все. Деякі техніки мого авторства і ніде більше їх немає. Багато інших технік, що використовуються зараз на рівнях, модифіковані, так як оригінали виявилися менш ефективними. Але все ж таки, в інтернеті можна знайти чимало хороших технік. Так що, по суті, ви маєте вибір: заощадити гроші, або заощадити зусилля і кілька років земного часу:)

Техніка Модифікації Досвіду ТМО та інші техніки ПРОРОБКИ - алгоритм для вирішення міжособистісних проблем.

Цей алгоритм використовується для роботи з будь-якими відносинами, які у Вас є, якщо Ви не задоволені ними або вони не повністю оптимальні для Вас.

Який би не був у Вас з кимось конфлікт, непорозуміння чи будь-які інші стосунки, замість стосунків, наповнених любов'ю та гармонією, Вам необхідно розглянути можливість застосування опрацювань за цим алгоритмом.

Алгоритм наступний:

1. Ідентифікуйте себе з людиною, з якою Ви хочете покращити стосунки. Тепер відчуйте себе їм.
2. Який із ВАШИХ минулих дослідів нагадує це відчуття чи якийсь схожий досвід?
3. Застосуйте або іншу техніку процесингу на цьому своєму досвіді.

Факт полягає в тому, що з приводу всіх людей, з якими ми взаємодіємо, ми маємо ментальну картинку про їх досвід. У нас є ідея про те, як вони почуваються, про їхній стан, чому вони роблять це, що роблять і т.п.
В інших ми можемо дізнатися лише про те, що вже є в нас.
Ця ментальна картинка дуже глибоко впливає на те, як ми почуваємося з приводу інших, як ми сприймаємо те, що вони роблять, і які відносини ми з ними маємо.
Коли Ви робите цей процес, Ви розчиняєте ментальний фільтр, який у Вас є, і у Вас буде можливість сприймати цю людину такою, якою вона є.

Дуже важливий технічний момент у цьому алгоритмі.
Важливо помітити, що на другому питанні (Який з ВАШИХ минулих дослідів нагадує це відчуття?) Ви не намагаєтеся знайти точно такий же досвід зі свого минулого. Ви не шукайте подію, яка логічно є такою самою, як ця ситуація. Допустимо шукати досвід, який Вам ця точка зору (іншої людини чи істоти) нагадує.

Застосовувати цей процес можна на батьках, дружині, партнері, на колегах, на важливих людях із Вашого минулого, сьогодення та майбутнього.

Ось, наприклад, які можуть бути теми:
1. Люди, які Вам не подобаються.
2. Люди, яких ви критикуєте.
3. Люди, які Вас розчаровують.
4. Люди, які не дають Вам достатньої підтримки.
5. Люди, яких Ви вважаєте егоїстичними.
6. Дурні та некомпетентні (на Вашу думку) люди.
7. Люди, яким Ви заздрите або яких ревнуєте.
8. Люди, які Вам завдали біль у минулому.
9. Люди, з якими Вам не зручно.
10. Люди, яких Ви боїтеся.
11. Люди, яких Ви ненавидите.
12. Люди, які Вам огидні.
І Т. Д. і Т. П.

Для хороших результатівВам може знадобитися виконувати цей процес для важливих людейщоразу, поки досвід "як це бути цією людиною" не зникне (поки Ви не спробуєте ідентифікувати себе з людиною і не відчуєте "порожнечу" з її точки зору, або "неіснування").

Успіхів у проробках!