Esența metodei de autoreglare „Cheie”.

La începutul anilor 80 ai secolului XX, Khasai Aliyev dezvolta metode de adaptare a astronauților la imponderabilitate. În timpul cercetării, un grup de cosmonauți care fuseseră deja în spațiu, amintindu-și senzațiile de imponderabilitate pe care le-au experimentat, au simțit ușurința în mâini, „ascensiunea” lor reflexă.

În plus, în grupurile de control, în timpul exercițiilor similare, oamenii au avut dureri de cap, conditii stresante, oboseala. Kh. Aliyev a comparat aceste informații cu tradițiile rituale ale popoarelor lumii și a concluzionat că combinarea mișcărilor cu reprezentarea figurativă duce la oportunități uimitoare în autoreglementarea psihofiziologică umană.Metoda lui Aliyev a fost folosită ulterior ca ajutor de urgență în momente foarte triste din istoria noastră: în punctele fierbinți și în situații extreme în toată țara.

Un grup de specialiști, condus de Kh. Aliyev, a venit în orașul nostru pentru a vizita o întreprindere de apărare, dar a susținut și câteva cursuri pentru populația civilă.

Impresii de la stăpânirea metodei Aliyev.

Am urmat cursuri de autoreglare conform sistemului Aliyev când studiam metode de vindecare . Înainte de cursuri, au întrebat despre trei calități care ar face mai ușor pentru o persoană să stăpânească metoda. Le aveam pe stoc.

  1. Am visat să zbor în somn.
  2. Pe parcursul unei curse lungi, am primit un „al doilea vânt”.
  3. M-am trezit la ora potrivită fără ceas cu alarmă.

Ni s-a oferit să stăpânim exerciții unite printr-un singur nume„Steaua autoreglementării”.

„Levitația mâinilor” – Cel mai mult mi-a plăcut acest exercițiu, a funcționat imediat și m-a surprins. Trebuia să te ridici, să pui mâinile în jos, să închizi ochii și să-ți imaginezi că se ridică singuri, de parcă s-ar îngrășa și devin ușori, fără greutate. Și așa s-a întâmplat - mâinile s-au ridicat ușor, ca în imponderabilitate. Acest sentiment a coincis cu cei de la exerciții de restabilire a vederii..) Vă recomand să citiți mai multe despre toate exercițiile metodei din cărțile lui Hasai Aliyev.

Am întârziat la curs și am venit la a 3-a lecție din 10 oferite. Și am ajuns imediat de la navă la bal. La începutul lecției, prezentatorul ne-a sugerat să ne imaginăm că mâinile noastre sunt de lemn... După aceasta, doi oameni care au fost de acord au fost străpunși prin mâini cu ace lungi și subțiri. Nu exista sânge sau semne că acești oameni ar fi suferit.

Experiența mea în utilizarea metodei de autoreglare.

Devenind psiholog, am aplicat metoda lui Aliyev în mod individual și lucru de grup. Să vă dau un exemplu.

Cu un grup de elevi de clasa I care au probleme cu învățarea curiculumul scolar, am făcut exercițiul „Mâinile zburătoare”. Apoi am aplicat exercițiul „ Mișcări libere, sau Găsește-ți cheia." Și la sfârșitul exercițiilor, ea a sugerat să luați un stilou și să vă scrieți numele și prenumele. Doi elevi de clasa întâi au putut imediat să scrie scrisori mai bine decât înainte. În primul rând, copiii au fost eliberați de presiune și anxietate înainte de o sarcină dificilă, iar coordonarea dintre ochi și mână a fost reglată, ceea ce este cheia pentru succesul scrisului.

Pentru o femeie care avea o anxietate severă în legătură cu relațiile cu copiii ei adulți (a renunțat la ea însăși, a spus ea), era important să se ușureze emoții negative, fii atent la starea ta și nu te agăța de experiența fără scop a problemei. A reușit exercițiile „Shaking” și „Convergența mâinilor”. Aceste manipulări au ajutat-o ​​să devină mai încrezătoare în sine și să amelioreze simptomele psihosomatice.

Metoda „Cheie”, conform observațiilor mele, ajută bine și atunci când nevoile organismului au fost ignorate de mult timp. Petrecem prea mult timp la computere, în interior, încordându-ne ochii și coloana vertebrală, ceea ce nu este foarte bun pentru sănătatea noastră. Prevenirea consecințelor unei astfel de supraîncărcări este ceea ce poate face metoda „Cheie”. Autoreglementarea lui Aliyev poate fi inclusă în siguranță în arsenalul tău de auto-antrenament.O abordare complexăîn acest caz, ne mărește încă o dată oportunitățile de auto-dezvoltare, implementarea planurilor și rezolvarea problemelor vieții cotidiene.

Esența metodei „Cheie” este să stăpânești abilitățile de a-ți gestiona starea (Cheie - Wikipedia).

Cum functioneaza? Omul este un creator. Când rezolvă orice problemă, el, în primul rând, se confruntă cu el însuși - cu fricile, complexele, stereotipurile sale de gândire, care sunt activate în așteptarea necunoscutului.

Creativitatea este cea mai mare căutare solutie simpla prin prisma celor mai înalte valori umane.

Stresul vieții. Eliberarea automată a stresului și a tensiunii este binecunoscută tuturor.

Khasai Aliyev conduce o lecție folosind metoda Key

Un cunoscut specialist în problemele de stres afirmă: „Supra efort ( stres ) iar clemele sunt resetate mecanism de autoreglare a organismului— acțiuni repetabile. Așa se protejează creierul în incertitudine - cu certitudine deplină.”

Așa că atunci când ești nervos, mergi înainte și înapoi prin cameră, balansezi picioarele, bateți degetele, legănați în scaun.

De aici au venit rozariul, rugăciunea, mantrele, rock and roll și alte dansuri cu mișcări repetate care dau un sentiment de libertate!


Când o persoană este liberă, este ghidată de bunul simț și de un sentiment de armonie. Când ești stors - frică, complexe, stereotipuri și sfaturile altora.

Cu cât tensiunea este mai mare, cu atât este mai mare frecvența acțiunilor repetate care te protejează, până la tremor nervos. Mulți oameni încă nu știu asta, încearcă reduce stresul prin forta vointei. Dar trebuie să ajutați corpul - doar scuturați-l. Și eliberarea minții și a corpului are loc - stresul este ameliorat.

Tehnologia care te ajută să rezolvi mai bine problemele și să fii mai sănătos, bazată pe acest principiu de feedback între stare și activitate, se numește Cheie de sincronizare . Este scurt Test de stres cheie , eliberator Sincrogimnastică pentru mobilizarea și menținerea aproape instantanee a performanțelor creative și fizice ridicate fără dopaj și Descărcare- relaxare maximă pentru a restabili creativ și forță fizică in orice conditii.

CHEIA METODEI

Verifică dacă gândurile tale sunt libere și evaluează-ți starea de confort și disconfort...

  • Metoda 2 - Descărcare pentru a reseta sau a ajunge la starea neutră.

Cu ajutorul Cheii, descărcare - vei învăța mai întâi nu te gandi la nimic - introduce stare neutră sau stare de conștiință liberă(gold in cap, lipsa dialogului intern, zero absolut), ca mai tarziu învățagândește-te la ce vrei, și nu doar la ceea ce gândești (gânduri intruzive- Acest ).

Elevii lui Hasai Aliyev fac descărcarea folosind metoda Key

  • 3 Tehnici ideoreflexe Pentru ieșire rapidă la managementstate(). Și utilizarea acestei stări de resurse pentru a atinge obiectivele dorite.

Metoda de sincronizare bazate pe noi principii, criterii și tehnici care diferă în viteza de obținere a rezultatelor folosind cel mai simplu! actiuni. De exemplu, principiul tradițional de „învățare prin repetare” este completat de principiul „selectării prin forță brută” cu căutarea acțiunilor, pe loc! dând rezultate. În loc de principiul pas cu pas, în care exercițiile standard sunt practicate unul câte unul până când se obține automatitatea, se folosește un nou principiu - NET. — Se prezintă imediat un grup de exerciții și sunt sortate conform unui principiu necunoscut anterior de potrivire individuală. Rezultat - .

Gimnastica sincronizată este tehnici mentale și fizice care coordonează activitățile unei persoane cu starea sa actuală (internă). Exerciții pentru menținerea performanței creative și fizice.

Îmblanzirea stresului. Carte de H. Aliyev

Cel mai înalt nivel al metodei © Key este ©, care vă permite nu numai să eliberați orice stres, ci și să utilizați o energie puternică stresantă pentru a atinge obiectivele date. Programul oferă pregătire specială, începând de la nivelul de bază Cheie de sincronizare.

Efectul maxim este obținut cu un specialist.

Skype/Skype: centr-klu4 după ora 19.00, ora Moscovei

Puteți vizualiza înregistrările video ale școlii lui Hasai Aliyev „Omul viitorului” în oficial magazin online „Epoca conținutului unic”.

©Cheie Metodă

Sistemul „Cheie” este rezultatul a treizeci și cinci de ani de muncă a lui Khasai Aliyev cu cosmonauți și angajați. fortele de securitate, sportivi, șefi de servicii guvernamentale, oameni de afaceri, manageri superiori, programatori, ingineri de sisteme, manageri de proiect. Khasai Aliyev spune despre metoda sa „Cheie”: „Exercitul fizic este „Occidentul”, este o activitate externă. Autoreglementarea internă este „Est”. Tehnicile ideo-reflexive pe care le-am inventat și publicat din 1981 sunt semi-externe, semi-interne, conștient spontane, acestea sunt automatisme controlate. După ce am unit Occidentul și Orientul prin ele, mi-am descoperit libertatea interioară.”

Cheia este folosită cu succes în caz de urgență asistenta psihologica victime ale atacurilor teroriste, situații de urgență, pentru pregătirea antistres a psihologilor și unităților militare motiv special la viitor situatii stresante. În ceea ce privește simplitatea, accesibilitatea și eficiența în condiții extreme, nu are analogi în lume. Metoda este cea mai eficientă în condiții de lipsă de timp și restricții externe stricte, când activitatea umană se desfășoară la limita capacităților sale mentale și fizice.

Istoricul creării metodei „cheie”.

Metoda își are originea în lucrările lui Khasai Aliyev legate de adaptarea astronauților la imponderabilitate. Pe pământ poți crea aproape orice stare, cu excepția imponderabilității. Cu toate acestea, umanitatea este foarte vicleană; a reușit să imite imponderabilitate instrumental, efectuând o manevră de zbor pe un avion simulator special echipat - un tobogan. Dar acesta este un antrenament foarte costisitor. A apărut întrebarea cu privire la posibilitatea de a continua pregătirea pe Pământ metode psihologice ca sportivii.
Un grup de astronauți a fost rugat să reproducă din memorie senzațiile stării de imponderabilitate trăite în spațiu. Mâinile lor au început să plutească reflex în sus și a apărut o stare de lejeritate interioară. Un grup de control de subiecți care nu au avut nicio experiență de imponderabilitate au fost rugați să-și imagineze mental că mâinile lor plutesc în sus. Mâinile au plutit reflex în sus și a apărut o stare similară și, ca urmare, stresul a fost atenuat, durerile de cap și oboseala au dispărut.
Khasai Aliyev a început să caute mecanisme cu analogi. Și s-a dovedit că yoghinii au un analog. Starea de Nirvana este tocmai starea de imponderabilitate a sufletului și a corpului. În principiu, nu este nimic complicat în acest sens; s-a dovedit că orice persoană care s-a antrenat folosind metoda yoga timp de 20 de ani poate face acest lucru. Dar, de regulă, o persoană nu are 20 de ani neocupați. Prin urmare, după câțiva ani de studiu, el a găsit în sistemul yoga o anumită modă stabilă, un sistem special de ritmuri, care, după cum sa dovedit, au fost, de asemenea, încorporate pe scară largă în ritualurile religioase.
Când citești o rugăciune, se creează un anumit ritm special, susținut de plecăciuni rituale. Khasai Aliyev a început cu analiza lingvistică și analiza mișcării. În timpul rugăciunii, credinciosul trebuie să cadă periodic la altar sau la pământ. Aceasta se numește plecăciune. Acesta s-a dovedit a fi un algoritm foarte înțelept, puternic, pentru că atunci când te înclini, faci o serie de mișcări executate ritmic, fiziologic Părere. Și s-a dovedit că puteți găsi un sistem de mișcări, de exemplu, cum ar fi balansarea, care introduc treptat o persoană într-o stare specială - numită starea de nirvana.
Așa au fost create tehnicile ideoreflex controlate prin „Cheie” cu o componentă motrică, care ameliorează automat stresul și cresc capacitatea unei persoane de a-și gestiona starea psihofiziologică. Pentru a dezvolta această abilitate în yoga, antrenament autogen și alte metode, sunt cheltuiți luni și ani de antrenament. Cu ajutorul „Cheii” o persoană poate învăța abilități de autoreglare în doar câteva lecții.

Eficacitatea metodei „Cheie”.

Studiile au fost efectuate din 2002 până în 2007. GNIIII VM Ministerul Apărării al Federației Ruse

1) Indicatori psihofiziologici.

Indicele de condiție fizică, care caracterizează disponibilitatea pentru a efectua o activitate fizică, a crescut în medie cu 53%.
Productivitatea individuală a muncii a celor formați la cursul „Cheie” a crescut în medie cu 20-25%.
Durata activității monotone intense continue a crescut în medie de 2,5-3 ori pe fondul scăderii indicatorilor de oboseală.
Indicatori de oboseală: înainte de antrenamentul în abilitățile de autoreglare psihofiziologică, semnele de oboseală și pierderea capacității de a lucra fără erori au apărut după 8-13 minute, iar după antrenament - până la 40-45 de minute de activitate continuă.
Viteza reacțiilor complexe corecte a crescut cu aproximativ 7 reacții pe minut (o creștere de aproximativ 10%).
Indicatorul integral al stării funcționale a sistemului cardiovascular, care caracterizează starea sistemului cardiovascular în ansamblu și nivelul de reglare a acestuia, sa îmbunătățit în medie cu 12%.
Indicatorul tensiunii de adaptare a sistemului circulator, ca indicator al capacităților adaptative ale întregului organism, a scăzut în medie cu 9%.
Reducerea RR (frecvența respiratorie) și HR (ritmul cardiac) cu 4-17% atunci când efectuați muncă fizică folosind metoda.
Reducerea timpului proceselor de reabilitare cu o medie de 2,5-3 ori.
În același timp, toți subiecții au remarcat în auto-rapoarte o îmbunătățire a performanței fizice, o scădere a oboselii și o desfășurare mai ușoară a acțiunilor fizice, fără stresul obișnuit, și o scădere a distractibilității.
Aceste date sunt confirmate de datele obținute folosind metodologia SAN pentru toți cei trei indicatori (bunăstare, activitate, stare de spirit) - o creștere a evaluării integrale a SAN cu 24%. Îmbunătățirea scalelor a fost în consecință:
- pe scara „bunăstare” (în formă integrativă reflectă starea funcțională a organismului) - 18%;
- pe scara „activitate” (reflectă potențialul energetic actual) - 18%;
- pe scara „dispoziție” (reflectă atitudinea emoțională față de condițiile interne și externe de viață) - 20%.

2) Indicatori psihologici.

Nivelul de anxietate situațională a scăzut semnificativ pe parcursul cursului, îmbunătățirea față de indicatorul normativ de pe scară a fost de 55%. A existat o reducere constantă a simptomelor de anxietate de la sesiune la sesiune.
Scorurile medii la scalele „Anxietate” și „Depresie” înainte de cursul „Cheie” au fost în afara limitelor normale, iar după curs au fost în limite normale: îmbunătățirea pe scara „Anxietate” a fost de 28%, îmbunătățirea la scala „Depresie” a fost de 20%.
În dinamica condițiilor care apar după finalizarea unui curs de antrenament antistres, s-au dezvăluit următoarele:
normalizarea dispoziției;
reducerea anxietății;
lipsa unei reacții emoționale pronunțate la situațiile care te-au îngrijorat mai devreme („un sentiment de siguranță”, „un sentiment de „zid de protecție” care te separă de o situație traumatică);
activitate și performanță crescute;
normalizarea somnului („adormire ușor”, „chiar și somn profund”, senzație de mulțumire de calitatea și durata somnului dimineața);
stabilizarea stimei de sine, creșterea încrederii în sine;
echilibru (scăderea iritabilității, stare pronunțată de „calm”).
Dinamica indicatorilor este deosebit de semnificativă în cazurile de stres acut!

Cheia metodei

1. Selectarea tastei - 10 minute.
2. Autoreglare - 10 minute.
3. Finalizare. „Momentul Adevărului” - 10 minute.

Timpul dat este aproximativ și poate fi ajustat individual. Trecând prin tehnicile din „Steaua autoreglementării”, selectezi „Cheia pentru tine însuți”. În primele cinci zile, te poți antrena în fiecare zi sau din două în două zile. Atunci aceste tehnici nu mai sunt necesare; se dezvoltă abilitățile de autoreglare. Iar adăugarea numărului de componente sau a unui antrenament complet se poate face după bunul plac sau după caz, dacă brusc, de exemplu, te așteaptă o situație responsabilă și tensiunea a crescut atunci când puterea ta obișnuită nu este suficientă pentru a rezolva această problemă.

„Steaua autoreglementării”

3. Levitarea mâinilor.

Aducere aminte! De fiecare dată, durata antrenamentului poate fi redusă, iar după aproximativ cinci sesiuni de antrenament cu Cheia, abilitățile de autoreglare sunt deja formate. Deja în timpul selectării cheii și în modul de autoreglare în sine, puteți efectua a doua ETApă - AUTOREGOLAREA. În această etapă vă puteți decide probleme psihologiceși aplică diverse tehnici de sănătate sau alte tehnici.

Tehnicile pot fi efectuate în picioare, sau așezat sau întins, după cum este mai convenabil. Starea în picioare este mai interesantă și poți vedea imediat ce se întâmplă și cum. Când se face acest lucru în picioare, sunteți imediat convins de eficacitatea lor ridicată, deoarece vă permit să obțineți o stare confortabilă (și, dacă doriți, chiar să vă relaxați foarte profund) fără a fi nevoie de o poziție confortabilă.

Mișcare ideomotorie controlată. Ține-ți mâinile libere în fața ta. Ține-ți capul confortabil și dă o comandă mentală mâinilor, astfel încât acestea să înceapă să se depărteze ca automat, fără efort muscular. Alegeți un aspect confortabil pentru dvs., care vă va ajuta să realizați această mișcare. Imaginați-vă, de exemplu, că se resping reciproc, așa cum magneții unipolari se resping reciproc, sau alegeți o altă imagine. Orice este mai convenabil. Poți începe prin a întinde brațele cu o mișcare mecanică normală, iar apoi cu o mișcare ideomotorie. Pentru ca voința ta să „funcționeze” și mâinile tale să înceapă să se depărteze, trebuie să îndepărtezi obstacolele dintre voință și corp (creezi o legătură între conștiință și corp), adică să găsești o stare de echilibru intern. in tine. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă relaxați în interior și să vă simțiți confortabil. Încercând să găsim în noi înșine o stare de relaxare internă, în care se realizează mișcarea ideomotorie dorită, învățăm să ne controlăm astfel starea. Faceți ceea ce este mai plăcut, parcurgeți opțiunile (înclinați-vă sau plecați capul, faceți respiratie adanca sau expiră, ține-ți respirația o clipă etc.), principalul lucru este să găsești acest sentiment de confort interior, în care voința ta va începe să influențeze automatitatea mișcării. Implementarea mișcării ideomotorii dorite va indica faptul că starea dorită a fost găsită. În caz contrar, această mișcare nu va funcționa. Puteți face acest lucru cu ochii deschiși sau închiși. Alegeți care este mai ușor.
Acesta este un mod foarte simplu de a vă testa pentru „cleme”: dacă mâinile rămân nemișcate, atunci ar trebui să faceți câteva exerciții fizice regulate pentru a elimina „clemele” nervoase și apoi să încercați din nou această tehnică ideomotorie. Dacă mâinile tale obosesc, coboară-le și scutură-le. Apoi încercați din nou. Dacă nu funcționează, nu încercați prea mult, ci treceți la o altă tehnică.

Mișcare ideomotorie controlată. Întinde-ți brațele în lateral în modul obișnuit și acum acordă-te la mișcarea lor automată inversă unul către celălalt.
Poate că această tehnică este mai ușoară pentru tine. Dacă tehnica funcționează, repetați-o de mai multe ori. Aceasta dezvoltă starea dorită și căutată de „conexiune internă”.
După aceasta, indiferent dacă tehnica a funcționat sau nu, încercați din nou să faceți prima tehnică - brațele în lateral. Uneori, atunci când efectuați aceste mișcări, simțiți că brațele sunt trase de o anumită forță. Legătura dintre senzațiile fizice corporale indică profunzimea relaxării mentale care se apropie și dezvoltarea conexiunii dintre minte și corp. Divergența și convergența mâinilor trebuie repetată de mai multe ori, realizându-se un fel de continuitate a mișcării. În momentele în care mâinile tale par să se blocheze, le poți împinge ușor. Sau - zâmbește. Sau ofta. Un zâmbet ameliorează tensiunea. Amintiți-vă: cu mișcarea ideomotorie căutați o senzație de lejeritate interioară. Fă-o ca pe un dans, ca pe un cântec. Aceasta este o vânătoare de ușurință. Poate ai atins starea dorită de relaxare internă, dar mâinile tale sunt obosite și nu vrei să faci mișcări, apoi coboară mâinile și rămâi în această stare pentru a-ți aminti.

Mainile jos. Puteți să vă uitați la mână, apoi trebuie să faceți acest lucru continuu sau să închideți ochii. Caută ceva mai ușor. Dar nu-ți arunca privirea în jur, altfel vei pierde starea de armonizare viitoare, contactul intern cu tine însuți. Acordați-vă astfel încât mâna să înceapă să se ridice, „plutește în sus”.
Mișcare ideomotorie controlată. Îți amintești cum brațele și picioarele astronauților „plutesc” în gravitate zero? Această tehnică de „levitație a mâinii” poate fi obținută fie imediat, fie imediat după cele anterioare. Sau după încălzire. Dacă nu funcționează, deschideți și închideți din nou brațele, apoi încercați să ridicați din nou brațul. După ce te-ai familiarizat cu această tehnică, vei fi interesat să te verifici din când în când: dacă mâna ta se va ridica sau nu. Este ca un nou joc distractiv, care reduce stresul. Atunci vei putea controla stresul fara ajutorul acestor tehnici. Când mâna începe să plutească în sus, apar o mulțime de senzații noi și plăcute. Pentru prima dată, acest sentiment este atât de neașteptat încât te face involuntar să zâmbești. Dacă tehnica nu funcționează, trebuie să căutați o altă mișcare. Și dacă se obține o tehnică după alte tehnici, acele tehnici ar trebui repetate din nou. Și apoi, când faci ceea ce funcționează, lucrurile care nu au funcționat înainte vor începe să funcționeze.

Mișcare ideomotorie controlată. Dacă mâna începe să „plutească în sus”, apoi, după câteva secunde, dați ocazia pentru același „plutește în sus” pentru mâna a doua. Lasă-ți mâinile să „plutească în sus”. Lasă-i să se ridice ca aripile. Ajută-te cu imagini plăcute. Imaginează-ți, de exemplu, că mâinile tale sunt aripi! Aripile te poartă! Ești sus, sus deasupra solului! Cer senin! Către soare cald! Permiteți-vă să vă deschideți respirației. Permite-ți să respiri liber. Permiteți-vă să simțiți starea de zbor. Acesta este un sentiment minunat care ne lipsește atât de des pe pământ. Aceasta este o stare de libertate interioară! Poate vă amintiți senzația de a zbura într-un vis sau alte senzații plăcute asociate cu bucuria eliberării. Exercițiul „Zbor” este exercițiul central al Cheii. Experiența libertății interioare se dezvoltă în el. Conectați-vă la un val de forță proaspătă și sănătate visând la asta. Pentru prima dată, acest sentiment de libertate te poate copleși, poate provoca euforie, dar apoi acest sentiment de inspirație veselă devine obișnuit, moderat, iar încrederea în capacitățile tale devine o parte naturală a ființei tale cu fiecare sesiune de antrenament.

La efectuarea Tehnicilor Cheie, împreună cu relaxarea, apare de obicei fenomenul de auto-oscilare a corpului. Acest lucru este firesc - atunci când o persoană este relaxată, se leagănă. Când corpul se auto-oscilează, poți să-ți cobori brațele și să te balansezi pur și simplu pe valurile acestui bioritm armonizat, ca un copil care se leagăn pe un leagăn. Când îți găsești ritmul, balansul corpului devine frumos și armonios. Puteți închide ochii sau îi puteți lăsa deschiși: oricare este mai plăcut. Această tehnică cu auto-oscilații ale corpului antrenează și coordonarea. O persoană cu o bună coordonare internă este mai rezistentă la stres, este mai puțin susceptibilă la influențele externe decât ceilalți, are o gândire independentă mai mare și găsește rapid o cale de ieșire în cele mai dificile situații. situatii dificile. Prin urmare, exercițiile care vizează dezvoltarea coordonării construiesc și rezistența la stres.
Mișcare ideomotorie controlată. Dacă, ca urmare a tehnicilor ideomotorii, nu are loc fenomenul de auto-oscilație a corpului, puteți iniția aceste balansări ale corpului în mod intenționat mecanic, împingând ușor corpul, cât mai plăcut posibil, de exemplu, înainte și înapoi sau într-o mișcare circulară. În același timp, poți să-ți cobori brațele, să le îndoi pe piept sau să le ții, după cum este mai convenabil. După mai multe repetări, acest exercițiu devine ușor. Principalul lucru este să găsiți un ritm plăcut de vibrații. Acesta este un ritm pe care nu vrei să-l părăsești. Pentru că în acest caz „clemele” nervoase sunt îndepărtate. În același timp este îndepărtat tensiune nervoasași un sentiment de pace mentală și fizică profundă, apare echilibrul interior, gândurile încep să curgă lin și calm, fără să ne „rănească”. Pe acest fond, te poți gândi cu ușurință și calm chiar și la cele mai dificile lucruri, iar problemele psihologice dureroase se rezolvă în mod natural.
Să ne amintim, de exemplu: mama unui copil se adoarme cu astfel de mișcări de legănat; astfel de mișcări de legănat ritmice apar adesea la oameni în timpul rugăciunii; așa suntem legănați într-o trăsură, într-o mașină. Nimeni nu cade niciodată. Dar dacă ți-e frică să nu cazi, poți să-ți lași picioarele mai late sau să stai cu spatele la perete sau la canapea. Dacă apare o pierdere a coordonării la balansare, atunci prin antrenament folosind aceeași tehnică, coordonarea se îmbunătățește. Pentru a face acest lucru, în momentele în care s-ar putea să vă plimbați în lateral, dați acestor șocuri o formă frumoasă. Acest lucru este ușor de făcut cu puțină voință. Acesta este modul în care se antrenează și capacitatea de a-și controla starea prin mici eforturi voliționale. Poate vă amintiți dansul. Transformă-ți mișcările în orice formă armonioasă care să-ți fie plăcută. Foarte curând teama de a cădea va dispărea. Această teamă de a cădea atunci când ne relaxăm este mereu în interiorul nostru și, de asemenea, ne ghidează latent viața, iar cu ajutorul unui astfel de antrenament observi brusc că te poți relaxa profund și nu cazi nicăieri! Și teama de a cădea dispare. Dar o persoană căreia îi este frică să cadă și o persoană căreia nu se mai teme să cadă sunt deja complet oameni diferiti, V partea mai buna linia destinului se schimbă.

Stând în picioare sau stând, coborâm capul, relaxându-ne gâtul sau aruncăm capul pe spate, oricare dintre acestea este mai plăcut și, amintindu-ne experiența cu mișcările ideomotorii ale mâinilor, provocăm întoarceri ideomotorii ale capului într-o direcție convenabilă. Dacă acest lucru nu funcționează, ne rotim mecanic capetele într-un ritm plăcut de-a lungul liniei de puncte de cotitură plăcute. Acesta este un ritm în care doriți să continuați mișcarea, iar tensiunea gâtului se uşurează.
Mișcare ideomotorie controlată. Poți găsi un moment în care poți oarecum să-ți dai drumul capului și apoi se va mișca pe ideomotor-automat. Este necesar să ocoliți punctele dureroase sau tensionate, iar dacă apar activ, aceste zone dureroase trebuie să fie ușor masate. Când găsești un punct de cotitură plăcut când miști capul, la care uneori vrei să-ți lași capul așa, ar trebui să-ți lași capul așa. Un punct de cotitură plăcut este un punct de relaxare. Acest lucru vă este familiar de la Viata de zi cu zi: în momente, de exemplu, de oboseală sau de gândire profundă, îți arunci și capul pe spate sau îl înclini înainte sau în lateral, după cum este mai convenabil, și stai nemișcat, relaxat, privind în gol în fața ta ca la un invizibil. punct. Te poți ajuta să găsești relaxarea și să folosești mișcările ochilor, orizontale sau verticale, pentru a găsi ceea ce este mai plăcut.
Poți aborda producerea mișcării ideomotorii prin mișcări mecanice obișnuite, care se obțin cu un efort minim și care pot fi repetate fără oboseală, parcă la nesfârșit. Faceți câteva mișcări voluntare sau exerciții fizice. Ascultă-te pe tine, care dintre ele ți-ar fi ușor să le repeți fără oboseală. Acum încearcă să-l automatizezi. Sau pur și simplu relaxează-te. Stai așa câteva secunde. Ascultă-ți corpul. Deschideți sau închideți ochii, oricare dintre ele se simte mai bine. Acum împingeți-vă mâinile la mișcarea obișnuită, amintiți-vă, de exemplu, cum înotați... Sau poate vă este mai plăcut să vă amintiți cum ați cântat la vioară... Sau la tenis... Sau la schi... Sau la caiac... Și apoi treceți la tehnicile ideomotorii.

Ieșirea din starea de autoreglare

TINE MINTE! Este foarte ușor să părăsești starea de autoreglare: este suficient să-l dorești. Dar dacă vrei să mai stai în această stare câteva minute, stai. Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de el. Și trebuie să ieși din această odihnă, acordându-te la faptul că capul tău este limpede, iar corpul tău este plin de forță și vigoare proaspătă. Vă puteți aminti, de exemplu, ce vă revigorează de obicei. O ceașcă de cafea, un duș de contrast, o excursie la schi. Întindeți-vă, faceți câteva mișcări revigorante. Și te vei simți proaspăt și revigorat, la fel ca dimineața după somn, chiar dacă ai avut o zi întreagă de muncă grea în spate. Acest tip de înviorare ar trebui să fie făcut atunci când aveți nevoie de o dispoziție veselă și nu faceți acest lucru imediat înainte de a merge la culcare, altfel veți putea lucra din nou ca „al doilea schimb”.
Pentru cei care vor să scape de insomnie, nu este deloc necesar să exerseze Cheia chiar înainte de culcare. Efectul său de reglare de îmbunătățire a sănătății în timpul antrenamentului educațional și de reabilitare va îmbunătăți, de asemenea, somnul nocturn. Dar dacă faci asta înainte de culcare, atunci când părăsești starea de autoreglare, acordă-te la un somn plăcut, părăsește procedura cu o senzație de relaxare, cu somnolență, cu dorință de a dormi.

Concluzie. "Momentul adevărului."

În primele două-trei zile de antrenament, după efectuarea tehnicilor ideomotorii, trebuie să stai jos și să stai doar câteva minute pasiv, parcă neutru (secretul tehnologiei este că nu trebuie să închizi ochii imediat, ci doar dacă se închid pe cont propriu). În același timp, există o senzație de gol în cap. Aceasta este o stare de reabilitare (cum ar fi modul de repornire într-un computer), în care apare o ușurare psihologică și se acumulează forță nouă.

Exerciții suplimentare

Dacă tehnicile ideomotorii nu funcționează, atunci înainte sau între ele trebuie să adăugați din nou:

1. Orice exercițiu fizic.

2. Exercițiul „Scanare” pentru eliberare:

1) 30 de secunde - orice cap repetat se întoarce într-un ritm plăcut.
2) 30 de secunde - orice mișcări repetate la nivelul umerilor într-un ritm plăcut.
3) 30 de secunde - orice mișcări repetate „de la șold” într-un ritm plăcut.
4) 30 de secunde - orice miscari repetate la nivelul picioarelor intr-un ritm placut.
5) Repetați din nou mișcarea de eliberare găsită.

Și acum din nou - tehnici ideomotorii.

Special:

Dacă tehnicile ideomotorii încă eșuează, atunci poate că aveți nevoie de:

1. Consultatie psihologica, în special, corectarea „modelelor de așteptare”, identificarea atitudinilor de blocare a subconștientului.
2. Diagnosticare medicală, identificând, în special, semne de presiune intracraniană și osteocondroză.
3. Corecția psihoterapeutică, reglarea, în special, a sentimentelor de anxietate și a elementelor de depresie.
4. Corecție manuală.
5. Masajul sau automasajul punctelor Feng Chi din spatele capului, ameliorarea spasmelor vaselor cerebrale și îmbunătățirea fluxului venos (tehnică specială cu 10 minute înainte de procedura de antrenament educațional și de reabilitare.
6. Masaj de relaxare sau automasaj al gatului in zonele cele mai tensionate (tehnica speciala cu 10 minute inainte de procedura de antrenament educativ si de reabilitare).

Concluzie

Este recomandabil să efectuați instruirea de educație și reabilitare descrisă cu Cheia timp de cinci zile timp de 30 de minute la un moment convenabil. În același timp, se dezvoltă abilitățile de autoreglare și crește rezistența la stres. După cinci zile, puteți folosi fie antrenamentul complet, fie componentele individuale (tehnici ideomotorii sau doar amintirea efectului lor) la discreția dvs. în momentul de care aveți nevoie. Numărul de componente implicate este reglementat în funcție de complexitatea problemei care se rezolvă și de starea inițială de sănătate. Deci, de exemplu, dacă mâine ai o zi importantă, o întâlnire, un examen și ești foarte entuziasmat, iar utilizarea uneia sau două tehnici cheie ideomotorii nu dă imediat efectul de eliberare și de încredere în sine, ar trebui să-ți amintești un antrenament mai complet: faceți exerciții de încălzire, repetați tehnici ideomotorii etc.
Pentru cei implicați în exerciții fizice, este util să includă tehnici ideomotorii între exerciții. Este util să combinați tehnicile cheie cu masajul, reflexologia și fizioterapie. Acest lucru conferă acestor și altor proceduri și activități similare o atractivitate suplimentară și le crește calitativ eficacitatea. Cheia crește dramatic accesibilitatea și eficacitatea oricărui program de formare, antrenament sau reabilitare.

O tehnică propusă de Hasai Aliyev pentru a vă ajuta să vă gestionați... Esența tehnicii este extrem de simplă și este exprimată prin sintagma „găsește-ți mișcarea”. Pentru schimbare propriul stat nu este nevoie conditii speciale sau echipament, sau ajutorul cuiva.

​​​​​​​

Cum arată tehnica în practică?

Aliyev spune: „Încercați să efectuați mișcarea nu cu puterea mușchilor, ci cu puterea dorinței tale.” De exemplu, el sugerează să ridici încet mâinile. Dar, în același timp, explică: „Nu trebuie să-ți încordezi mușchii pentru asta, ci trebuie doar să vrei ca mâinile tale să o facă. Și nu-ți face griji, cu siguranță vor crește singure dacă această mișcare. este al tău. Dar ei o vor face chiar și după voia ta, dar ca de la sine, automat.”

Dacă după mai multe încercări brațele încă nu se ridică, poți încerca o altă mișcare. Nu merge - al treilea. Absolut fiecare își găsește mișcarea. Și nimeni nu a avut nevoie vreodată de mai mult de trei încercări pentru a face asta.

Această mișcare specială, găsită de fiecare pentru sine, este „Cheia” care creează legătura între minte și.

Cum funcționează „Cheia”?

Acestea sunt mișcări speciale, semi-automate. Ele sunt asemănătoare cu ceea ce oamenii înșiși fac instinctiv într-o stare de excitare sau tensiune. Unii oameni încep să meargă emoționați, alții încep să-și scuture picioarele, să-și bată degetele, să leagăne tot corpul. Copiii leagănă adesea în scaune. Deoarece creierul ne obligă atât pe noi, cât și pe copiii noștri să facem aceste mișcări automate inconștiente dintr-un motiv - sugerează o modalitate de a elibera tensiunea și de a restabili echilibrul intern pierdut. Dar tehnicile „Cheie” diferă de mișcările nervoase obișnuite prin faptul că sunt efectuate într-o formă diferită - conștientă. Din punct de vedere științific, aceste mișcări se numesc ideomotor. După ce a învățat să controleze mișcările ideomotorii, o persoană dobândește capacitatea de a-și controla starea. Cu alte cuvinte, o persoană se introduce în mod conștient într-o stare în care devine posibil să-și controleze reacțiile și procesele psihofiziologice.

Crearea și aplicarea „Cheii”

„Cheia” a fost creată de Dr. H.M. Aliyev la Centrul de pregătire pentru cosmonauți numit după. Yu.A. Gagarin în 1981. Tehnica a fost aprobată de Ministerul Sănătății al URSS în 1987.

În industria electronică, „Cheia” a fost folosită în anii 80 pentru a reduce oboseala vizuală la operatoarele de sex feminin care lucrau cu microscoape. Acest lucru a permis întreprinderii să producă microelemente de calitate superioară și, în același timp, să mențină sănătatea lucrătorilor în condiții de producție intensive, monotone.

Angajații unui număr de agenții de aplicare a legii urmează cursuri antistres folosind tehnica „Cheie”. O astfel de pregătire îi ajută pe cei care participă la operațiunile militare din Caucaz. Îți permite să fii mai rezistent și mai eficient, ajută la menținerea unei stări de vigoare pentru o perioadă lungă de timp și la restabilirea forței foarte rapid. „Cheie” este folosită în departamentele FSB, Ministerul Afacerilor Interne, Ministerul Situațiilor de Urgență, precum și în formarea liderilor din serviciul public, managerilor, dispecerilor, persoanelor cu profesii periculoase și creative.

Khasai Magomedovich Aliev (4 martie 1951, Makhachkala, Republica Daghestan) este un remarcabil om de știință, medic, psiholog și filozof din Daghestan, care a descoperit o metodă de auto-dezvoltare creativă bazată pe psihotehnica autoreglării, pe care a numit-o „The Cheie"

A absolvit Institutul Medical Daghestan cu diploma de medic generalist, iar apoi a efectuat un stagiu de psihiatru. Încă din anii studenției, a fost angajat în lucrări de cercetare în domeniul psihologiei, psihoterapiei și reflexologiei. Din 1981 până în 1983, dr. Aliyev, la invitație, a lucrat la Centrul de pregătire a cosmonauților care poartă numele. Yu. A. Gagarin despre o tehnică de simulare a stării de imponderabilitate, depășirea stresului și suprasolicitarea la astronauți. În această perioadă, Hasai Aliyev a dezvoltat Metoda „cheie” de autoreglare umană.

Khasai Aliyev a primit premii de stat, printre care: Medalia „Pentru Participant la Operațiunea Antiteroristă”, Medalia „Pentru Consolidarea Commonwealth-ului Militar”, Detașamentul Forțelor Speciale din Ministerul Afacerilor Interne „RUS”, „Pentru Contribuția Personală la Restaurare”. de pace și armonie în Caucaz”, Medalia Lermontov „Pentru restabilirea păcii și armoniei în Caucaz”, precum și numeroase Certificate de Onoare și Recunoștință de la șefii de ministere și departamente. Dr. Aliyev a antrenat sportivi ruși la Jocurile Olimpice din China, testatori ai Programului Spațial Internațional „Mars 500”.

Din 1998 Hasai M. Aliyev - CEO nonprofit creat de el instituție educațională„Centrul de protecție împotriva stresului” din Moscova, pe baza căruia funcționează Centrul cheie Khasai Aliyev. Profesorul și studenții săi desfășoară o activitate educațională extinsă în domeniul extinderii capacităților funcționale umane. Se susțin prelegeri, seminarii și training-uri pentru dezvoltarea abilităților practice de rezistență la stres a populației, inclusiv diverse grupuri sociale, copii și adolescenți.

Dr. Aliyev a fost, de asemenea, cercetător de frunte la Centrul de Medicină Aerospațială al Institutului de Stat de Testare a Cercetării în Medicină Militară al Ministerului Apărării al Federației Ruse și și-a susținut teza de doctorat pe tema „Pregătire antistres pentru personal militar și alte persoane cu profesii periculoase.” Kh. Aliev este membru al Consiliului de Coordonare și Metodologie pentru Sprijinul Psihologic al Muncii al Ministerului Afacerilor Interne al Federației Ruse, membru al Consiliului Interdepartamental pentru Coordonarea Activităților Serviciilor Psihologice al orașului Moscova.

Biografia lui Khasay Aliyev este marcată de o activitate constantă activitate pedagogică. Specialistii care au trecut prin el educatie profesionala cu dreptul de a preda metoda Cheie, lucrează în peste 1000 de orașe din Rusia și țările învecinate, precum și în Japonia, SUA, Canada, Germania, Italia, Finlanda, Țările de Jos, Bulgaria, Polonia, Israel, Australia.

Cărți (5)

ajută-te

Într-un vagon de metrou aglomerat de dimineață, fără să vreau, am asistat la o astfel de scenă. Două femei cunoscute s-au întâlnit față în față. Au gemut: „Ei bine, ce mai faci?” - „Oh, stres pur!”

De când remarcabilul fiziolog canadian G. Selye a lansat acest cuvânt pe orbită, a intrat ferm în lexicul nostru la egalitate cu „sateliți”, „microcalculator”, „aerobic”. Stresul își amintește inexorabil de el însuși cu un număr mare de atacuri de cord și nevroze, diverse distonii. Chiar și ulcerele de stomac sunt considerate o boală socială.

Cheie

X. Aliyev spune despre metoda sa „Cheie”: „Exercitul fizic este „Occidentul”, este o activitate externă. Autoreglementarea internă este „Estul”. Tehnicile ideomotorii pe care le-am inventat sunt semivoluntare, conștient-spontane, semiautomate, semi-externe, semi-interne. Conectând Occidentul și Estul prin ele, mi-am descoperit libertatea interioară.”

Metodă Cheia pentru a face față stresului

Această carte este despre renumita realizare rusă unică în lume - metoda CHEIE de autoreglare psihofiziologică controlată, una dintre cele mai metode eficiente gestionarea resurselor interne pentru a debloca abilități, a depăși stresul și barierele psihologice.

Cheia metodei. Deblocați-vă posibilitățile. Realizează-te!

Khasai Aliyev, psihiatru, director al Centrului pentru Protecția împotriva Stresului, își prezintă propria metodă „Cheia”. Această tehnologie unică de autoreglare ajută la rezolvarea tuturor problemelor principale ale omului modern!
Metoda „Cheie” vă permite să:
menține claritatea minții și încrederea în sine în situații responsabile;
include rezerve suplimentare pentru a rezolva probleme complexe;
restabiliți rapid puterea după stresul mental și fizic;
reduce cantitatea de somn prin îmbunătățirea calității acestuia;
controlați frica, durerea, depășiți barierele psihologice;
găsiți contactul cu interlocutorii „problematici”;
înțelegeți-vă obiectivele mai clar și atingeți-le mai repede;
dezvăluie abilitățile creative;
creste viteza de invatare si adaptare in conditii noi.
„Cheia” este cel mai important instrument pentru viață. O persoană care controlează energia stresului este o persoană a viitorului. Astăzi, fiecare dintre voi poate deveni o persoană a viitorului!

Comentariile cititorilor

vgeniy53/ 15.02.2020 Diferite recenzii sunt corecte. Cred că metoda nu funcționează pentru toată lumea. Aici poveste adevarata cu mine. Am auzit în mod repetat despre această metodă în vremea sovietică. În 2015, am decis să urmez un curs individual cu autorul în centrul său. Costul unei lecții este de 5 mii de ruble, timpul este de aproximativ 1,5 ore. În acest timp timp, Dr. Hasai îți dedică maxim 10-15 minute și aleargă din birou în birou altor persoane care studiază „individual” la fel ca mine. Îți dă sarcina de a efectua aceste exerciții simple și te lasă în pace 10-15 minute. vine să alerge timp de 1 minut. și fuge din nou.Așa că au trecut cinci cursuri,nu simt niciun rezultat.La a cincea lecție,am împărtășit impresiile mele despre rezultate cu Dr. Hasai.El mi-a aruncat banii înapoi înfuriat și mi-a spus să plec și nu se prezinta.Am avut un rezultat asemanator.un prieten de-al meu,pe care l-am atras sa-l studiez cu autorul,care a avut crize de astm si pe care Hasai insusi s-a oferit sa-l ajute.Rezultatul este zero.Trageti propriile concluzii.Personal cred că metoda funcționează pe un contingent foarte limitat de oameni (poate mai hipnotizabil decât alții, spre deosebire de mine)

arta/ 26.01.2018 Sunt familiarizată cu metoda cheii de 25 de ani, la 19 ani am stăpânit-o la o prelegere, folosind această metodă în Societatea Cunoașterii, ca să nu-mi fac griji la promovarea examenului. M-am oferit voluntar pe scenă și am învățat în vreo 10 minute... După aceea, nici înainte și nici după orice examene, interviuri, prelegeri, spectacole publice sau creative în fața oricărui număr de oameni, nu am simțit niciodată nici teamă, nici anxietate. Tehnica funcționează automat. Nu aș numi cărțile lui Aliyev „apă”, el ajunge să cunoască cititorul, transmite multă experiență valoroasă... nu este nevoie să te grăbești și să apuci imediat taurul de coarne, să se cufunde în lumea autorului, el este un persoana foarte luminoasa, multa sanatate si succes la el!!

Olga/ 22/03/2017 FOARTE interesant, trebuie sa-l incerci...

Hasai Aliyev cu respect/ 28.11.2016 Khasai Magomedovich, dacă te uiți aici, mulțumesc frumos!
Foarte descoperire interesantăși metoda ta. Vă mulțumim pentru împărtășirea cu oamenii.
Ești un medic unic, inteligent și o persoană nobilă.

Vladimir/ 24.11.2016 Impresionant

Anastasia/ 09.10.2015 Sunt de acord cu acele recenzii care scriu că metoda nu este nouă etc. Dar de unde am știut și am auzit despre asta - nicăieri. Niciun medic nu va da astfel de recomandări, deși mulți pot înțelege esența fiziologică a metodei, dar continuă să umple oamenii cu pastile, în ciuda ineficienței lor. Trebuie să fii capabil să prezinți și să inspiri. Aliyev este inspirator, are o experiență vastă, nu numai că știe ceva despre psihic, dar sugerează în mod activ să folosească resurse pentru auto-vindecare. Tehnica dă rezultate, chiar și pentru cei foarte lenesi. Ce pot face psihoterapeuții în spitalele de stat? - a umili și a insulta oamenii, aceasta este experiența mea, după care recuperarea devine de neatins. În acel moment, tocmai făcusem cunoștință cu această tehnologie și i-am pus o întrebare medicului curant - ca răspuns, un flux de ridicol. Exact așa... Mulțumim lui Khasai Magomedovich pentru inspirație și pentru ajutorul eficient!

Oaspete/ 31.07.2015 minunat și carte interesanta

Mareșalul Hasikov/ 20.02.2015 Khasai Alievich, bravo!!
A ajutat multă lume... pentru cei care sunt interesați de tehnica Hasai, iată site-ul www.stress.su

alexey/ 30.07.2014 în zadar comentariul a fost șters de la un tip care a început să scrie texte pe care el însuși nu le înțelege și se teme că acoperișul se va deplasa - dacă intră, lasă-l să citească răspunsul:
Omule, studiază-te pe tine, corpul și mintea în mișcare, scrie dacă scrii, dar nu te atașa - fă-o detașat, studiază filozofia și practicile orientale... străduiește-te să te cunoști. această „cheie” este bună, dar trebuie să fii atent cu tine, să exersezi fără fanatism - cu Dragoste.
crede în această mișcare pe care ai prins-o – tu ești – cel adevărat – acesta este Spiritul.

Anton/ 05/01/2014 Khasai a scris că a început să fumeze de 10 ori mai puțin datorită cheii, obiceiul este chiar inutil, dar Einstein a fumat și pipă și mulți alți oameni de știință, cred că aceasta este alegerea lui... Dar e mai bine să-i pună el însuși această întrebare.

Batrakov Evgenii Georgievici/ 03/11/2014 Pe coperta cărții „Metoda cheie în lupta împotriva stresului” Aliyev cu pipa de fumat?! Care este prețul metodei sale dacă el însuși nu ar putea scăpa de acest obicei rușinos și rușinos de a suge o pipă, de a fi dependent de un stereotip insuflat?
Conform ICD-10, apropo, un fumător nu este doar un consumator de substanțe, ci și cu tulburări mintale.

Oaspete/ 02/01/2014 Tatiana. Vreau să-i mulțumesc enorm lui Khasai Magometovich Aliyev. Am venit la el din soartă în 2009. Și încă nu-mi vine să cred că acest om m-a ajutat. M-a eliberat de stresul care Nu m-am putut descurca pe cont propriu mult timp Venind la el seara, cu totii speriati si distrasi, i-am cerut ajutorul lui Khasai Magometovich. Și să-i dea Dumnezeu sănătate și viață lungă, chiar m-a ajutat. Am realizat adevărul despre asta abia a doua zi, când greața mi-a dispărut și am putut măcar să mănânc ceva. Doctorul mi-a dat și cartea sa „Cheia pentru tine însuți” și a spus că eu însumi m-aș putea ajuta să nu mă confrunt cu situații stresante. Cred că este foarte bine că avem un „Centru de protecție împotriva stresului” la Moscova, care a fost creat de un astfel de Minunat, o persoană bună, precum Aliyev Kh.M. Sfaturile de la oameni deștepți nu vor răni pe nimeni, ci, dimpotrivă, vor ajuta la evitarea dificultăților vieții.

Olga Degtreva/ 20.01.2013 Din păcate, nu am citit cărțile lui Khasay Aliyev. Am avut plăcerea de a face cunoștință cu metodologia sa în 1984. A fost invitat în compania noastră să lucreze cu angajații, deoarece era mult de lucru în scurt timp. Am însușit metodologia foarte rapid și eficient, iar ulterior productivitatea muncii mele a fost de câteva ori mai mare. Am lucrat șapte zile pe săptămână timp de 11 ore și, în același timp, când m-am trezit dimineața la serviciu, nu am simțit nicio suprasolicitare sau oboseală. Eram mereu odihnit în fiecare dimineață, ca după o vacanță. Îi sunt foarte recunoscător lui Khasai Magomedovich. Folosind metoda lui, ameliorez durerea de dinți, orice durere. Iar odata ajunsi in spital, cand au vrut sa imi faca o operatie, am cerut un time-out pentru 2 saptamani, iar dupa doua saptamani medicii au fost foarte surprinsi, operatia nu a mai fost necesara. Khasai Alievich, dacă ai citit recenzia mea, amintește-ți de Fili, apoi m-ai numit Unicom. Mulțumesc foarte mult. De ani lungi viata, victorii creative. Voi citi cu siguranță toate cărțile tale, aș vrea să te cunosc personal.

Valery G./ 01/07/2013 Văd că aici unii dintre pseudopsihologii dependenți au scris comentarii sceptice. La urma urmei, dacă un astfel de rezultat este atins în doar cinci minute de metoda lui Khasaev, atunci toată hoarda inutilă își va pierde locurile de muncă. Geniul este în simplitate.
Khasai Magomedovich, vă rugăm să continuați să studiați și să vă îmbunătățiți invențiile. Trebuie să mergem mai departe! Așteptăm noi descoperiri strălucitoare!