Unii oameni au încredere exclusiv în acei nutriționiști care ei înșiși urmăreau să își reducă greutatea. Alexey Kovalkov, un nutriționist din Moscova, a reușit să slăbească 80 de kilograme în șapte luni. Ulterior, a fondat o clinică de management al greutății care ajută mulți oameni să devină mai slabi.

Alexey Kovalkov a studiat la Facultatea de Medicină a Universității de Medicină Pirogov și s-a recalificat în dietetică la Academia Medicală Rusă de Educație Postuniversitară. Cunoaștere profundă și propria experiență, i-a permis lui Alexey să creeze un program unic de slăbire care funcționează prin exerciții fizice și o dietă echilibrată.

Anul 2010 a fost marcat de deschiderea cu succes a Clinicii de corectare a greutății Dr. Kovalkov. Din prima zi de muncă, peste 3.000 de pacienți au slăbit efectiv. Nutriționistul din Moscova și-a susținut teza de doctorat, care a fost dedicată subiectului „Raționamentul și aplicarea metodei de slăbire a autorului”.

Datorită succesului mare al dietei dezvoltate a lui Kovalkov, autorul a fost invitat în mod repetat ca consultant la diferite programe, inclusiv „Achiziție de test”, „Dimineața Rusiei” și „1000 de lucruri mici”. De asemenea, merită remarcată participarea sa în rolul de gazdă a „Mărimea familiei”, „Mâncarea cu și fără reguli”, „Dă-mi corpul înapoi”, „Marca de calitate”, etc. Alexey Kovalkov a devenit în 2010 autorul cărții „Victoria asupra greutății. Metoda doctorului Kovalkov”, în 2012 - „Slăbește cu înțelepciune! Metoda doctorului Kovalkov”, în 2014 - „Să slăbiți este interesant. Rețete pentru o viață gustoasă și sănătoasă”, în 2015 - „Dimensiune minus. Noua dietă sigură expres” și „Dietă pentru gurmanzi”.

Esența dietei Kovalkov

Nutriționistul Kovalkov își prezintă poziția împotriva oricăror programe stricte de pierdere în greutate, inclusiv mono-diete, în care se observă o scădere bruscă a greutății. Medicul susține că dacă ții periodic diete stricte toată viața, acest lucru poate duce la probleme de natură psihologică, iar sănătatea ta poate fi și ea afectată.

Atunci când o persoană pierde în greutate ca urmare a foametei severe, începe să-i fie frică să-și recapete kilogramele pierdute, așa că vrea să cântărească și mai puțin, ceea ce duce adesea la tulburări psihologice și anorexie.

  • Găsiți motivul pentru care îngrășați în exces.
  • Înțelege că nimeni în afară de tine nu te poate face mai subțire.
  • Elaborați o strategie de slăbire, cântăriți argumentele pro și contra, ținând cont de viitor.
Alexey Kovalkov este sigur că fiecare persoană are șansa să fie sănătoasă și să arate slabă, trebuie doar să înțelegi mecanismul pierderii în greutate. Dacă credeți că pastilele de ardere a grăsimilor, acupunctura sau unele exerciții fizice de la vedetele de la Hollywood vă vor rezolva rapid problema cu grăsimile, vă înșelați; responsabilitatea ar trebui să se ocupe de persoana care pierde în greutate.

Nutriționist din Moscova prin exemplu a arătat că dacă ai grijă de tine, efectuezi o gamă întreagă de acțiuni pentru a pierde în greutate și a menține sănătatea, poți obține succes. Principalul lucru este să scapi de dependența de alimente, în special de pofta de dulciuri.

Conform dietei Kovalkov, nu puteți mânca alimente care conțin zahăr, adică gem, prăjituri, dulciuri, sucuri de fructe, compoturi, înghețată, miere etc. În ceea ce privește alimentele „neîndulcite”, lista de restricții include pâine albă, porumb, orez alb, cartofi, mâncăruri prea sărate, semifabricate, mâncăruri cu aditivi alimentari și alimente afumate. Uită de alcool, care are un efect negativ asupra funcționării pancreasului.

Programul de slăbire al lui Kovalkov implică includerea fructelor de pădure, fructelor, lactatelor și legumelor în dietă. Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, trebuie să bei până la doi litri de apă în fiecare zi. Baza dietei constă în alimente proteice cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru ca organismul să fie încărcat cu energie pentru întreaga zi încă de dimineața, micul dejun trebuie să fie bogat în carbohidrați complecși. Nu uitați să vă hrăniți corpul cu fibre mâncând castraveți și ierburi proaspete.

Foarte des, motivul pentru care mănâncă frecvent este lipsa de muncă sau hobby. Când o persoană stă inactiv, are dorința de a-și ocupa mâinile cu ceva, motiv pentru care începe să mănânce. Pentru a preveni acest lucru, nutriționistul recomandă să găsești un hobby, și anume angajarea în activitate fizică cel puțin 40 de minute pe zi.

Dr. Kovalkov se concentrează și pe bând apă, care ajută la eliminarea sărurilor, toxinelor și produselor metabolice din organism. Nutriționistul spune că nu există o singură cifră care să indice câtă apă ar trebui să bei pe zi. Împărțiți-vă greutatea la jumătate și veți obține cantitatea de apă de care aveți nevoie în uncii. 1 uncie este egal cu aproximativ 30 ml.

Încercați să beți înainte de a mânca, nu după. Și cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât distanța de timp dintre băutură și mâncare ar trebui să fie mai mare. Este optim să bei cu până la 30 de minute înainte de masă și până la o oră și jumătate după. Apa alcalină ajută la potolirea foametei.

Nu ar trebui să te lași dus de apă rece, pentru că vei dori să mănânci și mai mult și există și riscul de a avea o durere în gât. Ai voie să bei patru căni de ceai verde și cafea, doar fără zahăr.

Avantaje și dezavantaje ale dietei


Dieta Kovalkov are o serie de avantaje, printre care se pot remarca următoarele:
  • Dieta este concepută ținând cont de cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați necesară organismului.
  • Oricine decide să se supună unui program de slăbire își poate crea propriul meniu, respectând dieta corectă.
  • Nu este nevoie să numărați caloriile pe care le consumați și vă simțiți foame.
  • Limitarea cantității de zahăr pe care o consumați reduce riscul de diabet, obezitate și boli de inimă.
Majoritatea dietelor au termene limită, aici dr. Kovalkov nu dă un răspuns cert, dar convinge că principalul lucru este să vă păstrați distanța, iar atunci rezultatul va apărea cu siguranță. Dezavantajul acestei diete este faptul că nu va fi ușor pentru o persoană care este obișnuită să mănânce fast-food și alimente cu aditivi aromatizanți să treacă la o dietă sănătoasă și sănătoasă.

Înainte de a începe să scăpați de kilogramele în plus, trebuie să treceți la o examinare la o clinică pentru a determina dacă aveți boli grave. Dacă aveți probleme de sănătate, abțineți-vă de la utilizarea metodei de pierdere în greutate a lui Alexey Kovalkov și consultați un medic.

Etapele dietei unui nutriționist din Moscova

Alexey Kovalkov sugerează să treacă printr-o metodă de slăbire în trei etape. Fiecare dintre ele este marcat de o dietă unică. În același timp, nutriționistul din Moscova cere să efectueze exerciții sub formă de mers pe jos ca activitate fizică, iar în etapele finale să adauge exerciții de forță.

Prima fază a dietei

Etapa pregătitoare durează de la două până la patru săptămâni. Pacientul se confruntă cu sarcina de a merge cât mai mult posibil și de a se înțărca de la folosire cantitate mare"carbohidrati rapizi" Evitați produsele din făină, fast-food-urile și băuturile carbogazoase. În prima etapă, se efectuează o curățare blândă a tractului gastrointestinal ca urmare a restabilirii microflorei favorabile. În același timp, tractul gastrointestinal este pregătit să absoarbă cantități mari de proteine. Poți slăbi până la cinci kilograme în 2-4 săptămâni greutate excesiva. Nu uita să mergi mult pe jos, mai ales dimineața. Rămâneți strict la meniu.

Începeți-vă dimineața cu o oră de mers pe jos. Apoi mâncați 1 lingură. o lingură de nuci de pin, aceeași cantitate de pudră de tărâțe, precum și 200 ml de chefir cu cantitate minima gras După 2 ore, saturați-vă corpul nutrienți dintr-un măr. La prânz, al doilea prânz și gustare de după-amiază, se obișnuiește să mănânci un măr sau jumătate de grepfrut. Pregătiți o salată de legume pentru cină în cantitate de 200-300 g; uleiul vegetal cu oțet sau suc de lămâie poate servi ca dressing. Puteți adăuga puțină brânză rasă în salată. Înainte de a te pregăti de culcare, mănâncă două albușuri de ou sau bea un pahar cu lapte.

Rețineți că în prima etapă a dietei trebuie să renunțați la antrenamentul de forță, dedicându-vă activitatea mersului.

Etapa pregătitoare pentru mulți este cea mai dificilă, deoarece necesită o schimbare a regimului obișnuit anterior. Kovalkov vă permite să creați un meniu la discreția dvs., dar principalul lucru este că acesta constă din cereale, supe și alimente bogate în proteine.

În orice fază de slăbire, consumați legume crude sau ca ingrediente în salate. Peștele și carnea sunt fierte, coapte în cuptor sau aburite; cerealele trebuie să fie aburite cu apă clocotită. Faceți supe, tocane și piureuri din alimente permise. Asigurați-vă că creșteți aportul de tărâțe adăugând apă sau o băutură de lapte fermentat, până la 100 g pe zi. Taratele ajuta la potolirea foametei.

A doua fază a dietei


În timpul formării regulilor celei de-a doua etape a dietei Kovalkov Atentie speciala dat la apă. Este apa care va participa la procesul de curățare a intestinelor și de reducere a greutății. În timpul zilei poți bea nu numai apă, ci și trei căni de ceai verde fără zahăr adăugat.

A doua fază a dietei, care durează de la una până la șapte luni, este marcată de pierderea intensă a kilogramelor în plus. Dieta în această etapă de pierdere în greutate poate include nu numai mere, legume, chefir și tărâțe, ci și păsări de curte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare și pește. În timp ce finalizați programul Kovalkov, asigurați-vă că mâncați alimente precum varză, ridichi, castraveți, ceapă, ierburi, citrice, viburnum, afine și nuci. Creșteți treptat aportul de proteine ​​sub formă de pui, carne slabă de vită, pește, fructe de mare, vițel și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Faceți o regulă să mâncați o mână de nuci după trezire și două proteine ​​înainte de a merge la culcare.

Dacă luăm alte diete pentru comparație, atunci dieta lui Kovalkov este bogată în fibre de origine vegetală, ceea ce înseamnă că o persoană va primi cantitatea de carbohidrați pe zi necesară pentru viață.

Introduceți treptat antrenamentul de forță pentru a pierde în mod eficient în greutate și pentru a vă menține corpul tonifiat. Puteți pierde 100-200 g de grăsime pe zi. Treceți la a treia fază a dietei Kovalkov când atingeți greutatea normală.

Pentru micul dejun este potrivit iaurtul sau laptele copt fermentat cu tărâțe sau cu adaos de nuci. Ai voie să mănânci o bucată de pâine integrală. După 2 ore, bea un pahar de suc de legume. Pentru prânz, pregătiți legume înăbușite pentru file de pește sau de pasăre, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g). Tratează-ți corpul cu fructe (300 g) pentru o gustare de după-amiază. În ceea ce privește seara, cina poate fi o salată de fructe sau legume, precum și albușuri.

A treia fază a dietei

Etapa finală a dietei Kovalkov are ca scop consolidarea rezultatelor obținute. În mod ideal, această fază durează o viață întreagă, deoarece trebuie să vă monitorizați în mod constant greutatea, dar nutriționistul recomandă insistent să respectați regulile celei de-a treia etape a programului său de slăbire timp de 12 până la 18 luni. Pentru a preveni revenirea în greutate, medicul recomandă luarea în considerare a următoarelor nuanțe ale dietei:

  • Mănâncă cereale cu un indice glicemic mediu, adică grâu, terci de hrișcă, orez sălbatic și brun. Adaugă cartofi în dieta ta și nu mai mult de două bucăți de tărâțe și pâine neagră.
  • Poftă de ceva dulce? Savurați niște ciocolată neagră. Mănâncă dulciuri cât mai rar posibil.
  • Pentru băuturile alcoolice, preferați vinul sec (nu mai mult de 250 ml și numai pentru cină).
  • Limitați-vă aportul de lactate și grăsimi de unt. Este mai bine să folosiți ulei de măsline ca sos pentru salată.
  • Mănâncă de 5-6 ori pe zi, iar porțiile nu trebuie să fie mari. Respectați principiul alimentației separate.
  • După ora 18:00 puteți mânca, dar numai acele alimente care nu conțin carbohidrați complecși.

Rețete pentru un program de slăbire conform sistemului Kovalkov


Pentru mulți oameni care visează să arate mai subțiri, cuvântul „dietă” este asociat cu agonie și dorințe mari de a mânca delicios. Dieta lui Kovalkov poate include nu numai mâncăruri sănătoase, ci și gustoase.
  1. Salata „Tandrețea”. Acest fel de mâncare constă din varză albă sau chinezească, ardei gras tăiat fâșii, salată verde, castraveți, sare și piper după gust. Condimentam salata cu ulei de in, masline si ulei vegetal, iar pentru un plus de gust adauga putin suc de lamaie, marar si nuci de pin.
  2. Salata de legume. Clătiți frunzele de salată verde (aproximativ 200 g) sub jet de apă și tăiați felii. Se fierb două ouă tari și se taie în sferturi. Adăugați 100 g de castraveți proaspeți, sare și piper măcinat în salată ca condiment. Mâncarea este asezonată cu ulei vegetal cu adaos de suc de lămâie.
  3. Legume la cuptor. Înainte de a coace legumele în cuptor, trebuie să curățați două vinete și să le tăiați în bucăți mici, precum și ardeii dulci (4 buc.) și roșiile (5 buc.). Tăiați ceapa. Puneți cu grijă ingredientele pe o foaie de copt, turnați peste ele puțin ulei vegetal și coaceți până se înmoaie.
Dacă aveți probleme de sănătate, consultați-vă medicul sau vizitați clinica de gestionare a greutății a Dr. Kovalkov înainte de a ține o dietă.

Pagina curentă: 1 (cartea are 24 de pagini în total) [pasaj de lectură disponibil: 14 pagini]

Alexey Vladimirovici Kovalkov
Să slăbim cu înțelepciune! Tehnica doctorului Kovalkov

Substanțele noastre alimentare trebuie să fie un remediu, iar remediile noastre trebuie să fie o substanță alimentară.

Hipocrate

Introducere

Primul lucru pe care aș dori să-l fac este să-ți mulțumesc că ai acordat atenție studierii tehnicii mele și acum (sper) o țin pe a mea în mâini carte noua. Când am trimis prima dată manuscrisul la editură, au fost oarecum șocați de lungimea lui. Prin urmare, primul lucru pe care m-au întrebat a fost: „Vă rog să scrieți o versiune prescurtată. Ne temem că o carte atât de groasă nu va fi cumpărată.” Dar viața a arătat că este nevoie și de astfel de cărți! În prima lună de vânzări, prima mea carte a intrat în topul celor mai bine vândute cinci cărți non-ficțiune.

Dar o promisiune este o promisiune. Și am decis să scriu o carte dedicat în întregime metodelor de slăbire în exces. Toate etapele sunt descrise în detaliu aici, se acordă o atenție deosebită formării unei motivații și prevenirii adecvate greșeli tipice. Am încercat să păstrez doar cele mai importante și utile informații, completând-o cu noi date necesare, dar evitând detalii și justificări inutile.

În viitor, îmi propun să pregătesc un text pentru acei cititori care vor să afle mai multe despre legile naturii, reflectate, ca într-o oglindă, în corpul nostru. Vor fi detalii într-un limbaj simplu Sunt explicate principalele mecanisme care conduc la obezitate, astfel încât toată lumea să-și imagineze motivul principal al dezvoltării acestei boli în sine. Sper că după ce mi-ai stăpânit metoda din prima carte, să încep să slăbești și să obții primele rezultate, vei dori să înveți mai multe. Și atunci ambele cărți se vor completa în mod natural una pe cealaltă, formând un singur întreg.

Cum este această carte diferită de alte „creații de slăbit”?

Am antipatie față de umanitate pentru că nouăzeci și nouă la sută din ea este formată din idioți sugestibili, susceptibili de orice propagandă. Fiecare dintre ei, dacă i se șoptește la ureche, este gata să se ridice și să mă omoare.

V. Levi „Eu și Noi”

Sunt dietetician și lucrez de peste 15 ani în domeniul medicinei de slăbire. În acest timp a trebuit să văd multe! Printre pacienții mei au fost atât începători, cât și cei care „știu totul de mult timp” despre pierderea în greutate. Aceștia sunt vedete pop și oameni de afaceri, directori și muncitori obișnuiți. Toți, după părerea mea, au o singură problemă comună. Au încercat de multe ori să slăbească, dar din anumite motive nu a ieșit. Și deși cei mai mulți dintre ei sunt oameni destul de puternici, nu au putut să meargă singuri pe această cale. După ce am realizat în sfârșit că dietele nu ajută, mai devreme sau mai târziu s-au îndreptat către mine. Și atunci a început distracția... Dar! Aceasta este o carte complet diferită!

Sincer, nu vizitez des librăriile, dar de îndată ce a apărut prima mea carte, am început să caut acolo din curiozitate. Și am observat involuntar că, se pare, există destul de mulți oameni care scriu cărți sub numele de cod „Cum să slăbești corect”, deși ei înșiși nu au scăpat de nici un kilogram în plus în toată viața! La fel ca acel antrenor din glumă care preda înot, dar îi era frică de apă. Astfel de vindecători și chiar medici pot fi văzuți acum pe ecranele de televiziune și în clinici noi, deseori reclame la radio. Și câte cărți „inteligente” au scris acești consilieri!

Medicina supraponderală a stat întotdeauna alături de cosmetologie; Poate de aceea profesia de nutriționist a fost considerată la modă și prestigioasă. Monetar, dacă vrei. Acesta este probabil motivul pentru care toată lumea oferă acum sfaturi în acest domeniu. Pacienții mei spun uneori povești amuzante. Ei spun că vin la clinica raională să vadă un endocrinolog care cântărește nu mai puțin decât ei. Și acest medic începe să le dea recomandări dureros de familiare: „Mișcă-te mai mult și mănâncă mai puțin”. Uneori, totuși, el sfătuiește și „să fugiți de un atac de cord”. În ciuda faptului că unii pacienți, din cauza excesului de greutate, le este greu chiar să-și lege șireturile...

Mi-a plăcut ce a spus odată Mihail Zhvanetsky:

„Băieți, sunt antrenor de la Dumnezeu, deși lucrez temporar într-un magazin de legume. Stai în pivniță, sortezi varza și toate opțiunile, opțiunile sunt în capul tău.”

Am văzut de mai multe ori cum un antrenor de fitness recomandă „întoarcerea capului” pentru a „dezvolta” vertebrele cervicale, în special în cazul osteocondrozei (care afectează multe persoane). Dar orice medic vă va spune că, fără a face fotografii ale coloanei cervicale, este periculos să efectuați astfel de manipulări! Literatura medicală descrie chiar și așa-numitul sindrom „scaun de frizer”. Când un client stă așezat chiar pe acest scaun și ținut mult timp cu capul aruncat înapoi mult înapoi, iar la sfârșitul procedurilor, brusc, neașteptat pentru toată lumea, se descoperă că a adormit...

Obiceiul mâncărurilor și produselor familiare și îndrăgite din copilărie a fost dezvoltat în noi de zeci de ani; reprezentanții unor națiuni o au de generații, aproape la nivel genetic.

Și apoi „deodată” apare un specialist „inteligent” (uneori foarte deștept și persistent) ca mine, care declară: „Până acum ai mâncat incorect, trebuie să mănânci de 6 ori pe zi și deloc ceea ce ești folosit. la, mestecând fiecare bucată de 50 de ori!” Ar încerca să mestece el însuși fiecare bucată așa! Aș vrea să văd ce se întâmplă cu dinții lui peste câțiva ani. Este clar că niciun organism nu va accepta o asemenea atitudine dictatorială.

Corpul nostru este delicat și fragil. Nu îl poți „rupe”, trebuie să poți negocia cu el! Sute sau chiar mii de oameni încep să mănânce așa cum ar trebui, iar apoi mulți dintre ei devin convinși că efectul este invers. Kilogramele revin repede și aduc cu ele și noi boli.

Uneori, automedicația este susținută de lucrători paramedici excesiv de activi și chiar de medici care, aparent, se consideră experți în toate domeniile medicinei. De multe ori dau sfaturi dezinteresate, dar din anumite motive complet analfabeți, pe internet. Dorința lor nestăpânită de a deveni celebri, de a se arăta ca experți în nutriție, mai devreme sau mai târziu se poate termina în tragedie pentru cineva. Dar probabil că nu înțeleg. Sau nu vor să înțeleagă.

Astfel de educatori publici apar literalmente de undeva în loturi; în fiecare zi încearcă să ne învețe viața de pe ecranul televizorului sau din paginile revistelor lucioase. Într-o zi am fost surprins să aflu că cea mai populară publicație din țara noastră nu este „MAX1M” sau „Cosmopolitan”, sau chiar „Komsomolskaya Pravda” cu „Dieta Kremlinului”, ci un simplu ziar numit stil de viață sănătos - „ Imagine sănătoasă viață” – cu un tiraj de până la două milioane! Cine și-ar fi imaginat că un ziar distribuit în trenuri, care sfătuia să se trateze pneumonia cu suc de rutabaga și hemoroizii cu castraveți, are atât de mulți fani? Cine sunt aceste două milioane? Nu suntem noi înșine?

Soția mea acum, în timp ce scriu aceste rânduri, mă certa pentru că sunt excesiv de agresivă și categoric. Dar, să fiu sincer, această performanță de amatori este dezgustătoare! Ca medic, ca profesionist care și-a dedicat viața medicinei, a privi acest lucru nu este doar amuzant, ci și dezgustător. În fiecare zi trebuie să răspund la aceeași întrebare pe internet de mai multe ori: „Spune-mi, cum pot să slăbesc?” sau „Cum poate iubita mea să slăbească?” Nu stiu cum sa o fac! Numai pentru că nu te cunosc nici pe tine, nici pe iubita ta!

Acești oameni probabil cred naiv că știu un remediu secret unic pentru pierderea în greutate și pur și simplu îl păstrează în cel mai strict secret comercial. Oh! Dacă ar fi atât de simplu!

Este imposibil să ajuți o persoană să scape de excesul de greutate în orice mod standard, fie doar pentru că toți suntem diferiți și motivele noastre pentru a fi supraponderali pot fi fundamental diferite!

Întreaga teorie prezentată în această carte ar putea fi rezumată într-o frază scurtă: „Nu mânca alimente proaste, ai grijă de tine – și vei fi sănătos.” Cu toate acestea, o persoană nu este un câine; nu este suficient pentru el să spună „fu”. De asemenea, este necesar să explicăm în detaliu de ce, de fapt, „fu” și modul în care acesta (acest „fu”) îi va afecta corpul.

Ceea ce vreau să vă ofer nu este o dietă în sensul obișnuit. Aceasta este o metodologie completă, cuprinzătoare. Include nu doar anumite reguli de consumare a alimentelor, ci și exerciții fizice speciale (ușoare!). Și, bineînțeles, sprijinul medical necesar.

Folosind toate aceste mijloace simple și acționând după o anumită schemă, puteți obține aceleași rezultate pe care le-am obținut eu și eu, apoi mii de pacienți ai mei.

Dezvoltând la un moment dat elementele de bază ale acestei tehnici, urmându-le, în doar șase luni, am slăbit 50 de kg fără prea mult efort și îmi mențin cu calm această greutate de mulți ani. Dar cel mai important nu este că odată am slăbit eu însumi, ci că acum știu cum poți să o faci.

Mi-aș dori foarte mult să înțelegeți principalul lucru din exemplul meu și din exemplul pacienților mei: ESTE POSIBIL SĂ SĂ PĂLDĂ! Acest lucru este destul de real! Și nu slăbesc doar câteva kilograme, care de obicei revin repede, ci slăbesc semnificativ, la norma fiziologică a unei persoane sănătoase.

Crede-mă, cu ajutorul meu nu va fi atât de greu! Să fim de acord imediat - nu voi putea să slăbesc pentru tine! „Pentru mine”, am slăbit deja și acum văd sarcina mea doar ca să vă arăt calea corectă și cea mai scurtă către acest obiectiv și să vă avertizez împotriva posibilelor greșeli. Am mers deja pe acest drum. Acum putem trece prin asta împreună.

Citind și trăgând concluziile corespunzătoare, vei învăța rapid să aplici cunoștințele dobândite în practică, vei înțelege de ce ai nevoie pentru o slăbire corectă, vei vedea cum funcționează metoda mea și vei putea aprecia rezultatele obținute. De la studiu la conștientizare, de la conștientizare la acțiune!

Când am început să scriu această carte, speram că există oameni care sunt mereu înfometați de cunoștințe, mai ales când vine vorba de sănătatea lor. Prin urmare, atunci când am prezentat materialul, nu m-am străduit pentru concizie. Am structurat cartea în așa fel încât, dacă unele secțiuni par prea abstruse și greu de înțeles, să le poți sări în siguranță și să revii la ele puțin mai târziu.

Nu lăsa prezența unor termeni speciali să te sperie. Am încercat pe cât posibil să nu folosesc terminologie medicală sau explică imediat sensul cuvinte neclare. Într-adevăr, fără o idee clară a esenței proceselor care au loc, orice măsură terapeutică devine ca un raționament filozofic inactiv despre sensul vieții. Prin simplificarea cât mai mult posibil a conținutului, obținem „Dietica pentru manechini”. Dar nu mi-ar plăcea să vă consider prosti! Deși uneori repet în mod deliberat anumite gânduri pentru a fi mai ușor de reținut cele mai importante concepte si principii. Dacă aveți întrebări și unele subiecte se dovedesc greu de înțeles, puteți oricând să le discutați pe forumul site-ului clinicii noastre: www.diet-clinic.ru.

Se întâmplă ca o întâlnire întâmplătoare cu străin sau o carte ajută brusc să faci față unor probleme care anterior păreau insolubile. Vă ofer o astfel de întâlnire aici și acum. Alăturaţi-ne!

Capitolul 1 O necesitate percepută

Un bărbat merge din ce în ce mai departe, văzând pe cineva care sună înainte lumină puternică iar drumul adevărului se înălță rapid spre înălțimile cerești. Și nu va fi un observator din exterior în apropiere care să poată spune că la doar câțiva pași în fața acestei persoane marginea unei stânci și pietrele ascuțite sunt negre; fundul defileului va fi pătat de sângele plimbătorului în câteva clipe.

Și între aceste pietre în ipostaze relaxate stă o campanie caldă de tâlhari, privind în sus cu nerăbdare; pe marginea unei stânci, așteptând pe cineva să se îndrepte spre lumină...

Kara Mergen

Trăim cu toții într-o economie de piață, în care banii și profitul sunt conceptele definitorii. Acolo unde regula „Cine nu ajunge la timp întârzie!”, iar bunul simț și o abordare atentă, din păcate, trec în fundal. Acesta este probabil motivul pentru care interogările în motoarele de căutare de pe Internet pentru expresia „Cum să slăbești rapid?” sunt de mii de ori mai mari decât solicitările pentru expresia „Cum să slăbești corect?” Îi întreb adesea pacienții la întâlniri: „De ce ați venit la noi? Ce vrei de la noi? Răspunsul este aproape întotdeauna o frază surprinsă: „De ce? Ce Mi-aș dori să pot slăbi!” Și aproape nimeni nu a spus: „Am apelat la tine ca să mă poți ajuta să corectez tulburările care au determinat corpul meu să fie supraponderal.”

Dar, trebuie să recunoașteți: când doar dimensiunea, proporțiile figurii, aspect sunt motivele tale principale, sarcina ta principală devine să te aliniezi la standardele acceptate în societate. În același timp, opinia și judecata celorlalți despre tine este complet străini, este veriga dominantă.

Nu sunt de acord? Atunci riscă să-ți pui câteva întrebări:

Compari datele tale externe (dimensiunea) cu ceea ce arată oamenii din jurul tău?

Te simți mult mai confortabil în preajma oamenilor mai grasi?

Te simți inconfortabil dacă te găsești cea mai grasă persoană dintr-un grup, la o petrecere sau în transportul public?

Datele externe ale unei persoane influențează opinia dumneavoastră despre ea?

Îndrăznesc să spun că ai răspuns pozitiv la aproape toate întrebările. Iar piata serviciilor medicale se adapteaza nevoilor dumneavoastra. Și, în opinia mea, toate metodele de slăbire existente în prezent și promovate în mod activ, începând cu intervenția chirurgicală și terminând cu instalarea unui „ac de aur” în ureche, toate tipurile de codificare și sugestii vizează doar un singur lucru: pentru a elimina principalul simptom al unei patologii complexe - excesul de greutate,- dar deloc motivele apariției sale. Aceasta este o producție continuă care vizează un obiectiv specific: să eliminați excesul de greutate de la dvs. cât mai repede posibil. Și trebuie să-i dăm cuvenția: face față cu succes acestei sarcini.

Ce urmeaza? De ce toate aceste metode dau doar rezultate temporare? Să încercăm să facem o predicție. Să facem o analogie. Nu crezi că această abordare este similară cu încercarea de a curăța apa care se revarsă dintr-o țeavă spartă? Înțelegeți că până când robinetul nu este închis, nu va fi posibilă colectarea apei. Dar, în ciuda acestui fapt, continuați să mutați cârpa cu încăpățânare pe podeaua udă. Așa este și cu problema noastră: mulți se luptă constant cu o luptă fără speranță cu simptomele bolii - cu excesul de greutate, dar nu cu cauzele acesteia. Este ca și cum ai lua în mod constant pastile pentru durerea de cap fără să știi de ce te doare durerea de cap. Există multe motive și fiecare caz necesită un tratament diferit. Nu boala trebuie tratată, ci persoana! Nu luptați cu simptomele, ci găsiți și eliminați cauzele!

Niciuna dintre metodele, sistemele, dietele existente în prezent nu încurajează o persoană să schimbe radical ceea ce a servit drept punct de plecare nu plin,și acele modificări ale corpului care s-au manifestat extern sub formă de exces de greutate; nu identifică sau elimină cauzele obezității. Dimpotrivă, întreaga „industrie de slăbire” este concentrată pe un singur obiectiv: „Să facem asta repede!”

Este acest lucru benefic pentru ei? Dar asta este exact ceea ce vrei de la ei! Ca în orice structură de piață, cererea determină oferta. Permiteți-mi să vă reamintesc că solicitarea „Cum să slăbiți rapid?” – cel mai popular în toate motoarele de căutare de pe Internet.

În efortul de a găsi cele mai eficiente modalități de a pierde grăsimea, oamenii se supun uneori la torturi fizice reale. Ei, ca prizonierii de la Chateau d'If, pot înghiți mai multe zile supă lichidă de varză sau, ca prizonierii unei insule pustii, pot mânca doar grapefruit. Sau își pun haine de cauciuc și aleargă la căldură până le crapă buzele din cauza deshidratării. Și uneori acești martiri „pentru gloria pântecei lor” ajung la extreme... Oamenii încep să moară de foame, ca niște victime ale lagărelor!

Sunt categoric împotriva „atacurilor de cavalerie” fulgerătoare sub formă de post. Poți închide o persoană singură, iar într-o lună va ieși la fel de slabă ca un model brazilian. Si ce? Cu prima ocazie, cu siguranță va ataca tava cu hamburgeri. Potrivit cercetărilor, la un an de la astfel de programe intensive, doar 5% dintre fastitorii își mențin greutatea atinsă.

După cum spuneau clasicii, „nu avem nevoie de izbucniri isterice, avem nevoie de mersul măsurat al batalioanelor de fier ale proletariatului”. Nu este nevoie să „rupeți pacientul peste genunchi”, este inutil să aveți conversații înflăcărate cu el în spiritul „Trageți-vă, zdrențe, nu mai mâncați!” sau „Recomand o dietă sănătoasă, hrănitoare.” Dacă o persoană ar fi putut face acest lucru, și-ar fi rezolvat singur problema cu mult timp în urmă. Consecvența și uniformitatea sunt importante aici; înțelegerea și conștientizarea dependenței de procesele în curs de dezvoltare patologic, fie că este vorba de psihologia comportamentului alimentar sau de fiziologia absorbției alimentelor.

Și acum principalul lucru! Să ne gândim: excesul de greutate în sine este problema ta? Acesta este doar un simptom, o consecință. De fapt, problema este că dintr-un motiv sau altul, fie mănânci mai multe alimente decât are nevoie organismul tău, fie acest aliment nu este digerat corespunzător! Și de aici apar două întrebări clasice principale, a căror soluție determină rezultatul: de ce faci asta și cum să-l schimbi.

Privind înapoi la ultimii ani, probabil că veți fi de acord cu mine: întreaga voastră viață anterioară, în toată diversitatea ei, a dus și continuă să ducă la faptul că organismul funcționează defectuos. La urma urmei, este doar coniacul care se îmbunătățește cu timpul. Și o manifestare externă complet logică a acestei tulburări este creșterea excesului de greutate. Desigur, puteți întrerupe acest proces folosind oricare dintre metodele oferite în prezent. Poți chiar să slăbești complet. Dar!

Fără a elimina cauza patologiei în creștere în organism, nu veți putea niciodată să mențineți această greutate!

La urma urmei, uite ce se întâmplă. Să spunem, după ce a recurs la ajutorul chirurgilor, punând un ac în ureche, primind două liste notorii de produse pentru un test de sânge, luând „pastile thailandeze” sau pur și simplu urmând o altă dietă, o persoană începe cu adevărat să piardă rapid în greutate. În același timp, își pune invariabil aspectul mult mai sus decât starea de bine, care poate suferi serios. La urma urmelor obiectivul principal momentan și destul de specific: pentru a obține un aspect uimitor cu orice preț, indiferent de „costurile de producție”. Orice altceva este doar un sacrificiu necesar în numele armoniei ideale și al frumuseții nebunești!

Femeile sunt creaturi persistente! Prin urmare, recunosc pe deplin că prin eforturi incredibile și auto-tortură îți vei atinge, mai devreme sau mai târziu, scopul! Și oricine a experimentat vreodată aceste sentimente de „victorie asupra greutății” își amintește sentimentul inspirator de euforie. Dar să ne gândim: toate realizările tale nu se rezumă doar la manifestări exterioare? Da, ai „adunat apă”, dar nimic nu s-a schimbat în tine: „robinetul este încă deschis”, iar greutatea continuă să crească. Și repede. Îndrăznesc să spun că știi asta la fel de bine ca mine.

Mai devreme sau mai târziu, te întorci invariabil la vechiul tău mod de viață și, odată cu acesta, revin contururile tale vechi și dureros de familiare ale figurii tale. De fiecare dată când încerci să mănânci mai puțin, te împingi inevitabil și destul de conștient în „colivia restricțiilor”, unde ai voie să mănânci cât să nu mori de foame. Dar nu poți sta într-o astfel de „celulă de pedeapsă” pentru totdeauna! „Dai în aer pereții închisorii” și... ataci mâncarea. Ca urmare, această practică duce la o alternanță ciclică a restricțiilor stricte și a alimentației excesive. Viața se transformă într-o luptă încăpățânată, într-o serie nesfârșită de victorii și înfrângeri. Neînțelegând sau nedorind să înțeleagă acest adevăr simplu, mii de oameni urmează această cale: se pun în mod voluntar într-o „închisoare a dietelor” și aderă la reguli stricte pe care și le stabilesc. Apoi, după ce „au ieșit din închisoare spre libertate”, ei recuperează rapid timpul pierdut. La urma urmei, orice interdicție, mai devreme sau mai târziu, se întoarce la noi cu o dorință irezistibilă!

O femeie mi-a spus la o recepție: „M-am trezit în bucătărie printre un munte de ambalaje de bomboane. Plâng, mă certam... Dar mănânc!”

Mai devreme sau mai târziu, vine un moment în care până și gândul la orice restricție va fi perceput de tine ca o privare de libertate, o pierdere a drepturilor.

Interdicția creează întotdeauna dependență. Dependența duce la revoluții și la răsturnarea dictaturilor. Se dovedește a fi un cerc vicios, o cale spre nicăieri! Orice încercare de a controla excesul de mâncare, supraalimentarea, rezultată din dependență, se face întotdeauna prin negarea libertății de alegere. Majoritatea dintre noi ne este teamă că, dacă avem libertate în alegerile noastre alimentare, vom mânca în mod invariabil și constant. Prin urmare, în timp ce încearcă să controleze supraalimentarea, ei se privesc în mod conștient de libertatea de alegere. Dar negarea libertății de alegere este negarea responsabilității pentru aceasta.

Există doar două opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor și probabil că mulți dintre voi știți acest lucru din propria experiență...

Dedicare
Nota autorului
Prefaţă
Partea întâi Trecut
Prefaţă
Capitolul unu De ce cei bogați nu lucrează pentru bani
Ce trebuie să știi despre bani
Război împotriva sărăciei
Război împotriva clasei de mijloc
Inflația îți fură averea
Sclavia datoriei
Două tipuri de bogați
Vecinul tău este milionar
Cum „vecinul tău milionar” și-a pierdut casa
Generatia pierduta
Tânăr, educat și profund îndatorat
Trecut, prezent și viitor
Furnizarea așa-așa
Capitolul doi Omul care putea vedea viitorul
Bietul tată și Bucky
Starea în „viitor”
Lucrarea mea spirituală
Schimbări la orizont
Salturi de credință
Schimbarea prietenilor
Ups în afaceri
A doua șansă pentru compania tatălui bogat
Capitolul trei Ce pot face?
Evolutia umana
Cum să serviți mai mulți oameni
Alte puncte de vedere
Bogații sunt generoși
Ultimele cuvinte Bucky
GRUNCH de giganți
Sunt mai multe întrebări decât răspunsuri
Puterea cunoașterii
Ce poti face?
Capitolul patru Ce este jaful?
Puterea salariului
Cuvintele sunt instrumente
Cuvintele te pot face bogat
Mentalitatea beneficiarului
Confuzie financiară
Puterea cuvintelor
Jah de numerar
Tâlhărie prin educație
Dependența de stat
Declinul clasei de mijloc
Dependența de sistemul de asigurări sociale
Profesorul anului
Scopul educației
Active bancare
Cum face o bancă bani?
Tâlhărie prin taxe
Cine plătește impozite?
Taxele și Cadranul Fluxului de Trezorerie
Jaf sub pretextul mântuirii
Salvarea Bush
Salvați Twinkies
jaful lui Nixon
„Evul întunecat”
Bum și apoi prăbușire
Cum să ieși din Evul Întunecat
In cele din urma
Capitolul cinci Următorul colaps
Urgența se înrăutățește
Cooperați sau concurați?
Concurs pentru note
O problema mare
Amenințări pentru mediu
Amenințare nucleară
Amenințări militare
Amenințare de pandemie
Amenințare economică
Piramida lui Maslow
Prăbușiți viata reala
Faima, succesul și banii - sau măreția
Vârful piramidei
Test scurt spre măreție
Următoarea amenințare economică
Biata clasa
Clasă de mijloc
Cine e urmatorul?
Capitolul 6 Este un cvadrilion mult?
Epoca Invizibilă
Giganți pe care nu îi poți vedea
Cum să vezi invizibilul
Creșterea șomajului
Orbul conduce pe orb
Învață să vezi invizibilul
Creier vs Minte
Un singur răspuns corect
A doua șansă
Misterul invizibilului
„Vânătoarea de vrăjitoare” modernă
Evoluția bogăției
Epoca vânătorilor-culegători
Epoca agrară
Era industrială
Războiul de clasă
Era Informației
Pe cine dai vina?
De ce bogații devin din ce în ce mai bogați
Principiul generalizat al bogatului
Giganți invizibili
Piața de instrumente derivate
Cealaltă față a monedei
Avanză rapid până în 2007...
Adevarati "baroni tâlhari"
Capitolul șapte: Cum să vezi invizibilul
Exemple de contrarii
Povestea lui Chicken Little
O poveste despre curaj
Pui noi Pui
Pui noi Pui
Richard Duncan
James Rickards
Chris Martenson
Paul Revere
Cine este Foxy Loxy?
Unelte Foxy-Loxy
Ce simțea tata bogat în privința cuvintelor?
Adevărat Foxy-Loxy
Președintele John F. Kennedy (1961–1963)
Președintele Lyndon B. Johnson (1963–1969)
Președintele Richard M. Nixon (1969–1974)
Președintele Gerald Ford (1974–1977)
Președintele Jimmy Carter (1977–1981)
Președintele Ronald Reagan (1981–1989)
Președintele George Herbert Walker Bush (1989–1993)
Președintele Bill Clinton (1993–2001)
O poză din trecut
Președintele George Walker Bush (2001–2009)
Securitatea Socială și Medicare
Președintele Barack Obama (2009–2017)
Partea a doua Prezent
Prefaţă
Nebunia guvernamentală
Nebunia individuală
E timpul să devii rezonabil...
Capitolul opt Înainte și după
Propria mea emisiune
Intern si extern
Criză economică
A doua șansă
Cum să transformi omizile în fluturi
Declanșatoare de tragedie
Fără bani
Trăind în prezent
A doua șansă
Oamenii par mai bogați
Vești bune
Oamenii bogați nu lucrează pentru bani
Exercițiul „A doua șansă”
Puterea este în prezent
Viitor
Selectați activele
Nu vă grăbiţi
Alege-ți jocul
Partea a treia Viitorul
Prefaţă
Comerțul cu Kerry
Să continuăm simplificarea
Ce este educația financiară?
Capitolul nouă Opusul regulii „Mergi la școală”.
Lecția învățată de la Fuller
Capitolul zece Opusul regulii „Nu greșeli”.
Puterea greșelilor
Eșecuri în obținerea succesului
Opus: erori
Joacă CASHFLOW®
Bucky Fuller despre Bugs
O lecție pentru cei care vor să-și asume o a doua șansă
Capitolul unsprezece: Opusul regulii „Obțineți note bune”.
Amenințare securitate naționala
Educație pentru ființe umane
Tetraedru
Tipuri diferite inteligenta
Ce este credința?
Lecția lui Bucky Fuller
O lecție pentru cei care vor să-și asume o a doua șansă
Capitolul doisprezece Opusul regulii „Obțineți”. Buna treaba»
Regele junglei
Lecția lui Bucky Fuller
Cel mai inteligent lucru de făcut
O lecție pentru cei care vor să-și asume o a doua șansă
Capitolul treisprezece: Opusul regulii „Ieși din datorii”.
Cei mai mari cheltuitori
Ce sunt datoriile bune?
Maneta
Educația financiară este o pârghie
Cum să folosiți datoria ca pârghie
Legea despăgubirii
Avertizare
Lecția lui Bucky Fuller
O lecție pentru cei care vor să-și asume o a doua șansă
Capitolul paisprezece: Opoziția față de „traiește sub mijloacele tale”
Joc de bani
Schimbați-vă jocul
Cum să plătești mai puține taxe
Aș vrea să am și eu un Ferrari
Lecția lui Bucky Fuller
O lecție pentru cei care vor să-și asume o a doua șansă
Capitolul cincisprezece: Opusul regulii „Nu folosiți indicii”.
Lecția lui Bucky Fuller
O lecție pentru cei care vor să-și asume o a doua șansă
Capitolul 16 Opusul regulii „toți bogații sunt lacomi”
Tensiune arterială crescută
Cum să devii bogat fiind generos
Cum am învățat să fiu bogat și generos
Lecția lui Bucky Fuller
O lecție pentru cei care vor să-și asume o a doua șansă
Capitolul șaptesprezece: Opoziția față de „investiția este riscantă”
Cum am învățat să zbor
Exemple de control
Puterea puternică a încrederii
Cum să reduceți riscul
Limbajul banilor
Lecția lui Bucky Fuller
Cum să reduceți riscurile la bursă
O lecție pentru cei care vor să-și asume o a doua șansă
Capitolul optsprezece: Opusul regulii „economisiți bani”.
De ce economisitorii pierd
Lecția lui Bucky Fuller
O lecție pentru cei care vor să-și asume o a doua șansă
Capitolul nouăsprezece: Opusul regulii „Urgența este rea”.
Faceți invers
O lecție pentru cei care vor să-și asume o a doua șansă
Gânduri finale
Postfaţă
Despre autor
A doua șansă a Companiei Tată Bogat
Ei bine, hai să ne jucăm!

A doua șansă Robert Kiyosaki

(Fără evaluări încă)

Titlu: A doua șansă
Autor:
Anul: 2015
Gen: Literatură de afaceri străină, Popular despre afaceri, Management, selecție de personal

Despre cartea „A doua șansă” de Robert Kiyosaki

„A doua șansă” este o carte excelentă de afaceri care este dedicată subiectului managementului. Recrutarea personalului, conducerea unei afaceri de succes - toate acestea sunt scrise în cartea lui Robert Kiyosaki „A doua șansă”. Citiți literatură de afaceri de calitate pentru a vă ajuta să vă ghidați în lume.

Această carte uimitoare a fost scrisă pentru cei care și-au dat seama că este timpul să înceapă într-un mod nou și mare. Acest operă literară dedicat acelor oameni care își dau seama că este nebunește de prost și vulgar să acumulezi valută și bancnote, pentru că în fiecare zi băncile din întreaga lume tipăresc ediții de euro și dolari. De ce să investești fără gânduri pe termen lung dacă trebuie să începi să trăiești chiar acum? „A doua șansă” vorbește tocmai despre aceste momente. Piețele financiare se confruntă cu prăbușiri și scăderi. Și, după cum scrie Robert Kiyosaki, este foarte nepăsător să-ți trimiți copilul școală gimnazială, pentru că nu există articole pe alfabetizare financiară. Cine îi va oferi copilului dumneavoastră educația financiară potrivită? Așa este, cu siguranță nu profesorii de învățământ general. Pe paginile celei mai populare cărți ale sale cele mai bine vândute, Robert Kiyosaki „A doua șansă” vă va putea spune în cel mai detaliat mod despre pericolele, riscurile și oportunitățile pe care le are o persoană în amploarea crizei economice globale.

Nu degeaba „Second Chance” este astăzi considerat un bestseller recunoscut la nivel mondial. Această carte este publicată și retipărită. Există chiar și versiuni audio ale acestuia.

Robert Kiyosaki a decis să dezvăluie pe deplin sensul caracter chinezesc"o criză". În scrierea chineză, cuvântul „criză” este caracterul pentru „oportunitate” și caracterul pentru „pericol”. Și acum scriitorul oferă versiunea sa a răspunsului la ce este o criză financiară, care este principala nemulțumire a sistemului financiar. Această carte, dacă începi să o citești cu atenție, îți va permite să primești o a doua șansă reală de a începe să trăiești de la zero. Dacă citiți cu atenție această lucrare de ficțiune și afaceri, veți înțelege că luarea unor decizii inteligente nu este dificilă. Veți învăța rapid această artă simplă. Și apoi noi oportunități, perspective și momente monetare se vor deschide în viața ta.

Robert Kiyosaki a decis să distrugă ideea sistemului monetar în paginile lucrării sale monumentale „A doua șansă”. El a dovedit că această cunoaștere este mitologică. Scriitorul ne învață cum un cetățean obișnuit poate ieși din „cercul” devalorizării și inflației. Citiți această lucrare, învățați și atingeți un nou nivel. Suntem încrezători că veți reuși. Cartea este arătătoare și perspicace. Multe dintre gândurile scriitorului par sălbatice și absurde (de exemplu, despre faptul că datoria doar face o persoană mai bogată), dar chiar funcționează. Trebuie să te cultivi și să crești o nouă generație de oameni pe o astfel de literatură financiară.

Pe site-ul nostru despre cărți lifeinbooks.net puteți descărca gratuit fără înregistrare sau puteți citi online cartea „A Second Chance” de Robert Kiyosaki în formate epub, fb2, txt, rtf, pdf pentru iPad, iPhone, Android și Kindle. Cartea vă va oferi o mulțime de momente plăcute și o adevărată plăcere de la lectură. Cumpără versiunea completa poți de la partenerul nostru. De asemenea, aici veți găsi cele mai recente știri de la lumea literară, aflați biografia autorilor tăi preferați. Pentru scriitorii începători există o secțiune separată cu sfaturi utileși recomandări, articole interesante, datorită cărora tu însuți poți să-ți încerci meșteșugurile literare.