Будь-яка людина, незалежно від віку, соціального статусу або статі, стикався в житті з подіями, які кривдили. Кожна історія особлива, деякі мають загальні риси, інші - суто індивідуальні, проте, підсумок всюди один: виникнення неприємного відчуття, званого образою.

На нашому сайті сайт ми вирішили розкрити це питання максимально детально, тому що ця проблема хвилює багатьох людей. Отже, приступимо.

Що таке образа?

Відповідно до законів енергетичного поля, образившись людина порушує гармонію власного життя. Через деякий час ця проблема здатна внести розлад в усталений уклад.

Тому, питання, як пробачити образу, завжди актуальний і вимагає детального розгляду. адже варто лише позбутися негативу, і навколишній світ знову знайде яскраві фарби , Емоції і дасть людині можливість відчувати нові, захоплюючі відчуття.

З чого складається образа

Образити людину просто, це може зробити будь-який індивідуум, певним характером і правом на подібну помилку. Найчастіше, образив когось людина навіть не підозрює, що він зробив щось негативне, і продовжує вести свою повсякденне життя. У той час як інший чоловік, який відчув на собі вантаж негативних емоцій, День у день страждає і, часом, виношує в собі план помсти.

Почуття образи складається з цілої гами відчуттів, головними з яких виступають два:

  1. Гнів, спрямований в бік образив людини.
  2. Відчуття власної вразливості, жалість до себе.

Фахівці вважають, що образливість - ознака егоцентричного характеру, коли людина бажає, щоб все концентрувалася навколо його персони. Неможливість контролювати все і вся, а також управляти подіями, ображає таку особистість викликаючи появу негативних почуттів.

Образа складається з декількох складових:

  • попередньо вишикувані очікування: людина, навмисно чи ні, бажає відчути конкретну реакцію або почути особливі слова. Однак інша особистість - це особливі думки і характер, тому і те, як він відреагує на подію, може бути абсолютно несподіваним;
  • спостереження за реакцією: створивши для себе модель певну поведінки, людина оцінює, як реагує його візаві, порівнюючи з власною думкою (які мають разючі відмінності);
  • порівняння очікуваного і реального події: ці дві позиції збігаються рідко, що викликає почуття розчарування. Причому образа буде тим сильніше, чим більше відмінностей виникло.

Якщо сподіватися на себе, промовляти проблеми вголос, то виникнення образи стане рідкісним явищем. А попередити цю негативну ситуацію простіше, ніж шукати варіанти, як пробачити образу і відпустити її.

різновиди образ

Ображене стан - руйнівно по суті, воно не сприяє виникненню позитивних почуттів, а й вбиває їх залишки. Гірше цього може бути лише бажання помсти, яка (при втіленні її в реальність) повністю змінює життя людини.

Варіанти образ:

  1. Реакція на несправедливість, Що виникає через ображеної самолюбства, зради або обману, образливих фраз або зопалу сказаних слів. Незважаючи на справедливість появи таких відчуттів, вони все одно несуть негативне забарвлення і шкодять людині.
  2. Засіб маніпулятивного впливу: Людина самостійно провокує розвиток конфліктної ситуації, З метою провокації сварки.
  3. формальна реакція: Образа виникає, якщо якась подія відбувається інакше, ніж прийнято традиціями суспільства. Нерідкі випадки, що людина висловлює образу навіть у тому випадку, коли вона не зачіпає його, але на подібну ситуацію ображатися прийнято.

Існує один універсальний рецепт, як впоратися з образою: прощати її заради власного спокою, для заощадження душевного комфорту . А ось зі співрозмовником, що завдало образу, мабуть, підтримувати спілкування не слід, часом, відпустити образу можна лише повним розривом відносин.

наслідки образи

Образливий людина може страждати не тільки від психологічного дискомфорту, негативні емоції через психосоматику, провокують розвиток патологій ряду органів і систем:

  • зниження імунітету;
  • порушення роботи щитовидної залози;
  • хвороб серця і судин;
  • онкологічних новоутворень;
  • розладів психічного характеру;
  • мігреней;
  • головних болів.

важливість вибачення

Прощення - це важлива частина людського життя, в цьому сходяться представники різних релігій. Кривдник не виникає просто так, він приходить до навчання індивідуума чого-небудь. Тому з кожної ситуації потрібно вміти виділити урок.

Наприклад, жінці, яку часто ображають чоловіки, варто задуматися над тим, чи не занадто вона розчиняється в них або, навпаки, відчуває підсвідому агресію до представників протилежної статі.

Якщо людина знайде варіанти, як опрацювати образу і позбутися від неї, він зможе досягти наступного:

  • звільниться від ваги вантажу;
  • відчує смак до життя;
  • знову зможе любити і довіряти;
  • відчує внутрішній спокій.

Позбавляючись від образ, дуже важливо зробити такі кроки:

  1. Усвідомити, що кожна образа - це своєрідний урок, який посланий понад для того, щоб людина чогось навчився. Сильні емоції, викликані негативізмом ситуації, не дозволяють це зрозуміти, але після позбавлення від них, людина пізнає сенс того, що сталося.
  2. Згадати все образи і людей, їх спровокували і виділити в два списки тих, хто засмутив дуже сильно, і тих, хто, просто викликав появу негативних емоцій. Так можна вибудувати порядок прощення образ і прийняти рішення, від чого позбутися раніше - від серйозних розчарувань або незначних проблем.

Від яких образ складно відмовитися?

Ображатися на рідних людей - маму, тата, брата, коханої людини, що може бути болючіше?

Образа на матір часто виникає у підлітків, які можуть звинувачувати матір в тому, що вона не підтримує, критикує або дорікає. Через час, людина розуміє, що всі образи на батьків були швидкоплинні, вони не мають того значення, яке їм надавалося в юності.

Трохи пізніше виникає образа на партнерів по сімейним відносинам, на них проектуються проблеми, які не були вирішені з рідними.

Ефективні техніки вибачення

Психологи розробили чимало технік, які допоможуть розібратися з образами і ліквідувати їх з власного життя. Позбавлення від образ може проходити з використанням таких методів:

  1. Помста в думках: Варто тільки уявити собі (в найдрібніших подробицях), як ви мстите людині, відчути його емоції і власне задоволення, як бажання робити це в реальності, може зникнути.
  2. Написати 3 листи, Один з яких повинен містити в собі тільки гнів і біль (не слід писати образи і образливі слова), інше (написане через день) - викладати все ті почуття, які не знайшли відображення в першому посланні. У третьому листі - оповістити людини про прощення і подякувати йому про винесений уроці. Всі повідомлення слід перечитати, після чого знищити.
  3. Усамітнитися в приміщенні, Сісти на стілець, а, навпаки, поставити порожній. Присівши, слід озвучити всі свої емоції, образи, розчарування, немов би звертаючись до конкретної людини. Не потрібно стримувати сліз, важливіше висловити всі почуття, будь то сміх або істерика.

Як пробачити образу: 10 способів

Якщо описані вище методи не принесли очікуваного ефекту, можна випробувати описані нижче способи:

  • зрозуміти, що образа несе зло, підігрівання її постійним обмірковуванням сіє тільки руйнівні емоції, від яких потрібно позбуватися;
  • прийнявши рішення викреслити зі свого серця ці негативні емоції, слід до кінця, не йдучи на поводу у власного самолюбства, що не дозволяє ось так просто прибирати образу з думок і душі;
  • визнати в глибині душі, що образа - це руйнівна сила, яка навряд чи принесе задоволення, а служитиме нескінченним джерелом болю і розчарування;
  • налаштуватися на позитивну мотивацію, прийнявши той факт, що навчившись прощати, ви будете з легкістю переступати через подібні перешкоди і станете вільними від болю і чужих вчинків;
  • повірити, що поза образи, життя наповнене радістю, легкістю і масою позитивних емоцій;
  • переконатися, що тільки сильні люди, Незалежні від невчасно сказане слово або досконалого дії, привертають до себе схожих по духу і світогляду;
  • знайдіть в собі ту слабкість, яка і викликала згубний вплив образи на душу і почуття. Її потрібно уважно вивчити, осмислити і зробити все, щоб вона зникла зі свідомості;
  • навчитися прощати, зрозуміти, що існують люди (або вчинки), здатні ображати і зробити все, щоб ці почуття пішли з думок: повторювати собі «Бог йому суддя», «я не стану судити його, тому що сам не досконалий»;
  • ні в якому разі не мстити, але, повчати тим людям, які поранили ваші почуття. Можете карати - робіть це, немає - забудьте про ситуацію раз і назавжди;
  • жартувати над собою і власними переживаннями: почуття гумору може звести будь-яку проблему в ранг нічого не вартою дрібниці.

Прощення через молитву

Цей метод позбавлення від образ буде особливо корисний тим людям, які трепетно \u200b\u200bставляться до своєї релігії. Незалежно від конфесії, до якої ви належите, слід вибрати святого, його образ або ікону, до якої можна звернутися з проханням про допомогу.

Не обов'язково вирушати в храм або мечеть, достатньо вдома, в повній тиші, звернутися до обраної святині. Її потрібно просити про чудо, про позбавлення від терзають душу образ і негативних почуттів.

Метод Луїзи Хей

Для втілення в життя цього методу, потрібно вчинити так:

  • вибрати місце, де ніхто не порушить усамітнення;
  • влаштуватися в зручному кріслі;
  • включити розслаблюючу мелодію;
  • запалити ароматизовані свічки;
  • домогтися повної релаксації, починаючи від верхівки і закінчуючи кінчиками пальців на ногах;
  • викинути з голови всі сторонні думки;
  • уявити себе на сцені, на якій знаходиться лише одна людина, той який завдав образу;
  • уявити, що з чоловіком на сцені відбувається щось дивне, дуже гарне (затримати це бачення в своїй свідомості);
  • змусити виступає зникнути, після чого уявити себе на цьому помості, що зазнає ті ж емоції, що і попередній людина.

Ця вправа дозволяє зрозуміти, що в світі досить доброти для кожного його жителя, позбутися від хмари темних думок, що рояться в голові. Його потрібно повторювати 1-2 рази на місяць, щоб відчути, наскільки простіше стає жити.

медитація Свіяша

Відповідно до цієї теорії, потрібно відтворити перед власним думкою, таку ситуацію:

  • вибрати людину, яка завдала образу (наприклад, батько);
  • подумки повторювати фразу, яка б підтверджувала ваше до нього позитивне ставлення, розуміння його індивідуальності і прощення його за весь негатив, дії або слова на вашу адресу. Приймати той факт, що не тільки ви прощаєте батька, але і він прощає вас.

Якщо звернення проводиться протягом 3 годин у загальній сумі, поступово буде виникати приємне відчуття теплоти в грудях, що свідчить про позбавлення від негативізму по відношенню до цих людей. Для повного очищення власної душі, має сенс опрацювати за цією схемою всіх, хто коли-небудь приносив вам неприємні емоції.

Техніка М. Мураховський

Щоб позбутися від образ відповідно до цієї методики, слід знайти трохи вільного часу, влаштуватися зручніше, і намалювати в думках таку картину:

  • уявити себе на дорозі, уздовж якої цвіте багатий різнотрав'ям луг;
  • якомога детальніше уявити птахів, щебечучих в височині, дзижчать комах і аромати квітів;
  • уявити людину, що йде назустріч, який виявиться вашим батьком;
  • підійти до нього і заговорити, сказавши наступне: «Прости мене тато за те, що я засмучував тебе, чинив не так, як було потрібно. Прости і спасибі за все, щоб було і чого не було в нашому житті. Я дуже люблю тебе, прощаю і не вважаю, що ти мені що-небудь повинен »;
  • тепер ви бачите, як батько поступово перетворюється в себе маленького, спочатку підлітка, потім дошкільника, потім немовляти, який вміщується на вашій долоні;
  • ви безмірно любите його;
  • ви ставите цю частинку рідної людини у власне серце, туди, де йому нічого страшно, де він буде в комфорті і безпеки;
  • тепер потрібно видихнути і відправитися далі;
  • через мить, уявити, що на дорозі зустрілася ваша мама і, знову програти ту ситуацію, яка сталася під час розмови з батьком;
  • помістивши частинку матері в власне серце, ви продовжуєте йти і зустрічаєте на дорозі самого себе;
  • тепер потрібно вимовити такі слова: «Прости мене за все: за постійну оцінку, критику. Я дуже люблю тебе, ти для мене - найрідніша і близьке »;
  • ваше відображення теж зменшується до розмірів крихти, і ви кладете його в власне серце, повторюючи слова про сильної любові по відношенню до нього;
  • з цього моменту в глибині вашої свідомості знаходяться внутрішній дитина і його батьки, ваші частинки, які допомагають вам жити і дихати з повною свободою від будь-яких неприємностей і образ, знаходитися в гармонії з самим собою;
  • зробивши глибокий вдих, можна відкривати очі, тепер контакт з власним «я» налагоджений, за цією ж схемою можна впоратися з образами на інших людей.

Інші техніки позбавлення від образ

Щоб впоратися з образами, що переповнюють свідомість, дуже важливо змінити своє світовідчуття. Для цього, потрібно перестати автоматично реагувати на негатив подібною поведінкою, а обдумано вибирати модель своїх дій.

існує кілька варіантів розвитку ситуації:

  • прощення;
  • відмова від включення в образу;
  • захист кордонів своєї особистості або, навпаки, відкриття внутрішніх дверей;
  • агресивний або доброзичливий відповідь.

техніка зупинки

Ця методика використовується для того, щоб перестати несвідомо реагувати на що відбуваються навколо події, а почати вдумливо вибирати модель своєї поведінки.

Відчувши, що вами готова заволодіти образа, слід діяти таким чином:

  • зупинити себе;
  • усамітнитися на 7-10 хвилин, перервавши розмову з кривдником;
  • зробити 10 глибоких вдихів;
  • відмовитися від обмірковування ситуації, стежачи за диханням;
  • подумки вирішити, в чому проблема, на що ви ображені;
  • зрозуміти, що ситуація далека від справедливості;
  • усвідомити, що ви можете проявити агресію або просто піти;
  • вибрати найбільш адекватний спосіб реагування на ситуацію, що склалася.

Щодо неусвідомленість. Є в Санкт-Петербурзі прекрасна школа Марії Шакті, ось її сайт, там постійно проходять глибокі семінари по залученню усвідомленості в життя людини, рекомендую.

Техніка відсутності сил

Цю методику можна застосовувати в тих випадках, коли важко тримати себе в руках, в моменти, коли будь-яка критика чи невірно сказане слово, може викликати потік сліз.

Як витягти себе з образи?

  1. Усвідомити ті почуття (злість, жалість, гнів,), які ви відчуваєте в даний момент.
  2. Зрозуміти, що образа постійно присутній у вашій голові, зовсім не залежачи від того, яка людина знаходиться поруч.
  3. Фізично висловити, охоплювали вас почуття, усамітнившись для цього (заплакати, закричати, заричати, помахати кулаками). Переживати емоції, випустивши їх на свободу.
  4. Підвищити власний рівень енергії: можна випити чай з великою кількістю цукру, з'їсти цукерку або ложку меду. Повільно і глибоко подихати протягом 5-7 хвилин.

техніка ковзання

Основним завданням є утримання себе далеко від ситуації. Бути присутнім в ній можна лише фізично, морально же потрібно уявити один з наступних варіантів:

  • уявити, що опонент розмовляє з екрану телевізора, у якого відключений звук;
  • вибудувати між співрозмовником і вами міцну, але прозору стіну, що не пропускає слова;
  • уявити, що кривдник знаходиться в невластивому для нього, смішному (принизливому) положенні.

техніка піднесення

Відволіктися від образи можна за допомогою поступок. Стати вище людини, не включатися в суперечку, поступитися: іноді всі ці дії не є принизливими для людини, навпаки, вони виступають свідченням його розуму.

Йти назустріч, дозволяючи близьким зрідка випустити пар, які не включаючись в з'ясування стосунків - це вміння, без яких дорослій людині важко жити.

Не слід діяти на шкоду власному «Я», поступаючись у принципових моментах.

Головне, донести до людини, що ця ситуація є образливою для вас, дозволити йому стати на ваше місце і спільно знайти правильний вихід.

Щоб відстояти межі своєї особистості, можна скористатися таким способом відходу від образ:

  • на кілька миттєвостей відмовитися від ситуації, заспокоїтися, подихати з залученням м'язів живота (це необхідно для припинення запуску звичних варіантів розвитку подій);
  • взяти відповідальність за власні вчинки і вчасно осадити кривдника - зупинивши потік лайки і, повідомивши, що продовжувати бесіду в подібному тоні ви не маєте наміру і не дозволите такого поводження з собою.

Ця техніка вимагає від людини наявності певної міри жорсткості, при якій на добро потрібно відповідати подібними вчинками. На зло ж потрібно реагувати по справедливості.

прощення зради

Зрада близької людини - одна з найсерйозніших образ, від якої складно позбутися. Щоб пробачити його, відпустити з думок, потрібні значні внутрішні сили. дуже важливо перестати відчувати себе в ролі жертви і перейти в ранг творця.

Методика вибачення виглядає так:

  • відчути бажання пробачити людини;
  • зрозуміти, що приховано за образою, яку користь вона принесла в вашому житті;
  • це усвідомлення може привести до думки, що прощати людини вже нема за що, слід просто подякувати йому за скоєне.

Як утриматися від образи

Образа - руйнівна сила, найчастіше вона виникає у відповідь на незаслужену критику іншої людини. Образливі слова зачіпають саме серце, коли зберегти спокій неможливо.

Як навчитися тримати себе в шорах і залишатися незворушним?

  1. Чи не прагнути відразу ж відповісти кривдникові: В гніві можна вимовити те, про що б варто було промовчати. Така сварка може перерости в справжню катастрофу, коли сказане можна повернути. Тому важливо охолонути і ретельно аналізувати кожне промовлене слово.
  2. Не дати співрозмовнику зачепити вас за живе, не дозволяти йому досягти мети: Відчуваєте, що кривдник насолоджується ситуацією, що склалася? Запитайте, ніж можна її виправити, якщо опонентові відповісти нічим, значить, він не здатний справедливо критикувати вас, і прислухатися до його слів, а, тим більше, приймати їх близько до серця - не слід.
  3. Спробувати виправдати кривдника, розглянути ситуацію з його позиції. З'ясувавши для себе мотиви поведінки співрозмовника, можна буде лише поспівчувати цього людини, тоді як місця програші не залишиться зовсім.

Три способи не ображатися

Самоконтроль - важлива якість, Що володіють їм люди є сильними особистостями, Образи від яких просто відскакують.

існує 3 способу втриматися від негативу:

  1. Навчитися прощати людини ще до того, як образа захлесне вас з головою . Пошкодувати його, такого слабкого і нещасного.
  2. З'ясувати, від чого співрозмовник намагається вас зачепити . Розмова по душам дозволяє вирішити багато проблем, які з першого погляду здаються нерозв'язними.
  3. Обов'язково випускати негативні емоції на свободу . Якщо постійно тримати всередині себе гнів і роздратування, велика ймовірність отримати нервовий зрив або розлад психічного характеру. Для недопущення цього потрібно своєчасно випускати пар: усамітнитися і покричати, розбити 2-3 тарілки, вдарити кулаком в подушку або стіну. Бажано, щоб в цей момент поруч не було близьких людей, яких це може налякати. Вчасно випущений на свободу негатив, робить людину розслабленим і спокійним, коли всі образи перестають здаватися значущими і не зачіпають душу.

З цією статтею читають:

Тільки позбавлення від старих проблем, що накопичилися образ, «викидання» з голови поганих думок дозволить людині не тільки знайти повноцінне щастя, а й подивитися на життя по-новому.

Сьогодні ми хотіли б зупинитися на розгляді такого питання, як душевні образи. Як саме можна позбутися від образ на батьків, чоловіка, колег по роботі, друзів, сусідів. Разом з вами ми розберемося в самому терміні «образа» і постараємося раз і назавжди позбутися від цього стану.

Образа - це душевний недуга

Пам'ятайте, як в дитинстві, розбиваючи коліна в кров, ми голосно плакали. Нам було боляче і прикро водночас. Душевна образа чимось схожа з фізичним болем, єдине, що страждає при цьому душа. Тільки в дитинстві турботлива мама чи бабуся мазала нам коліна зеленкою, і через пару днів від рани на шкірі не залишалося й сліду.

А що ми робимо з душевної раною? Всупереч здоровій логіці, ми не намагаємося залікувати її, а навпаки постійно ятрить.

Саме тому образи ніколи не заживуть до тих пір, поки сама людина не почне їх рішуче лікувати.

Це основна умова ефективного позбавлення від усіх образ.

Стадії розвитку образи

Давайте візьмемо і введемо поняття «загальна образа». Цей термін включає в себе виведене середнє з образ на чоловіка, батьків, колег та інших навколишніх нас людей.

На підставі цього поняття ми зможемо вивести фази розвитку будь-якої образи незалежно від причини її виникнення, а також людини, на якого вона спрямована і інших чинників.

Перша фаза «Стресова ситуація»

Характерні фізичні ознаки: Прискорене серцебиття, прилив крові, часте дихання, сльози, іноді істерика і втрата свідомості, тремтіння губ і кінцівок, головний біль, втрата апетиту.

До слова сказати, у деяких людей до перерахованих вище ознаками можуть додаватися й інші, наприклад, посилене потовиділення. Цікавим є той факт, що в подальшому, при згадці про нанесеної образі або про самому кривднику, деякі з цих ознак можуть повторюватися.

На першій стадії людина тільки дізнається про те, що його хтось образив. Він відчуває сильний і ні з чим не порівнянний гнів, злість і ненависть до свого кривдника, а також аномальні для здорової людини почуття і бажання (спрагу смерті або хвороби кривдника та інше).

Якщо ми порівняємо образу з полум'ям, то перша фаза - це яскравий спалах, яка буквально засліплює людини. У міру її загасання образа переходить у другу фазу.

Друга фаза «Укорінення образи»

Ми споруджуємо цілу систему виправдання своєї образи

Як тільки сильні емоції перестають управляти людиною, вони відступають на задній план.

Ображений чоловік починає реальніше дивитися на світ і своє становище в ньому. Злість починає пускати своє коріння, і вже немає жодного шансу виправдати кривдника.

Людина починає подумки споруджувати цілу систему виправдання своєї образи, а також засудження опонента.

Якщо ми говоримо про тимчасові терміни, то друга стадія триваліша, ніж перша. Сильні емоції відходять на другий план, а думки про образу і обдумування подальших дій зберігається надовго.

На підставі вищевикладених даних ми можемо зробити висновок про те, що образа протікає в двох фазах:

  • первинне прояв сильної емоційності;
  • тривале зберігання негативних почуттів і спогадів.

Виходячи з вищевикладених важливих фактів, ми можемо зробити висновок про те, що боротися з образою нам необхідно як на першій, так і на другій стадії. Давайте визначимося з тим, наскільки важливо оволодіти мистецтвом вибачення.

Уміння прощати: як оволодіти цим навиком?

Уміння прощати - це велике мистецтво, оволодівши яким, ви зможете поліпшити не тільки психічний, а й поза всяким сумнівом фізичне здоров'я. Адже якщо серйозно подумати, витрачений на обдумування, переживання, осмислення образи час можна було використовувати на спілкування зі своєю самої чудовою сім'єю, Заняття улюбленою справою, та й просто читання цікавої книги.

Це важливо! Прощення - це безперервне духовне очищення. Це повне позбавлення від гніту образ і тяжкості переживань минулого. Лише повне усвідомлення того, що ми господарі своєї долі і лише нам підвладне управління своїми емоціями, допоможе не тільки позбутися від образ, але і знайти в собі сили пробачити іншу людину.

Що може завадити прощення?

Прощення - це не одномоментна емоція, а усвідомлене рішення. Якщо ви вирішили пробачити людини і забути образу, робіть це раз і назавжди.

Основними перешкодами на шляху до прощення можуть бути:

  • повторювана ситуація

Наприклад, ви образилися на свою подругу за те, що вона купила точно таке ж ексклюзивне плаття, як у вас. Трохи охолонувши, ви вирішили, що ображатися на це смішно і відновили спілкування зі своєю приятелькою. Однак наступного разу подруга знову купила точно такий же наряд, та ще й прийшла в ньому на ваш день народження.

  • глибока душевна рана

Така перешкода виникає тоді, коли ваш близька людина заподіює вам сильний біль. Душевна рана настільки глибока, що знадобляться роки на те, щоб вона хоч трохи зарубцювалася.

Наприклад, коханий чоловік, з яким ви прожили разом щасливо (як вам здавалося!), Завів сім'ю на стороні. Незважаючи на те, що його зв'язок з іншою жінкою обірвалася, і ви все-таки вирішили пробачити невірного чоловіка, в душі вас постійно точить черв'ячок сумніву.

Занадто сильною була образа, занадто важко буде її забути і відпустити.

  • інші перепони

Крім двох перерахованих вище перешкод, існують і інші перешкоди, які заважають забути образу і відпустити її раз і назавжди.

Наприклад, ваш близька людина поїхав в інше місто, і ви просто не маєте можливості обговорити з ним ваші проблеми. В такому випадку, відстань буде для вас перешкодою, яка не дозволить вам відпустити образу.

Або, наприклад, найкраща подруга, з якою ви дружили все 10 класів школи, образила вас на випускному вечорі. Ви не спілкуєтеся досі, хоча минуло вже 20 років. Час стане для вас перешкодою до прощення.

Це потрібно знати!

Образи - це причини головного болю, дратівливості, паніки.

І все ж, якими б не були перешкоди, але образи можна і потрібно відпускати.

«Чому?» - запитаєте ви. Крім того, що це погіршує ваш емоційний стан, незабутих образа безпосередньо впливає на фізичне здоров'я. Постійні внутрішні переживання призводять до того, що ви стаєте вірним заручником мігреней, а також страждаєте від панічних атак, дратівливості, надмірної емоційності.

Тому краще думати про щасливі моменти і радіти кожному дню, ніж сидіти і сумувати.

Допомогти швидко і ефективно позбутися від образ вам допоможуть спеціальні вправи. Ці дієві способи були розроблені професійними психологами. Сотні тисяч людей вже застосували їх на практиці, тепер це зможете зробити і ви.

П'ять способів позбавлення від образ

Спосіб №1 «Відкриті двері»

Що для вас означає слово «образа»? Що ви відчуваєте, коли вас накриває тяжкість і гіркоту від розчарування в близьку людину. Спробуйте виконати одну просту вправу.

Закрийте очі. Подумайте про те, що ви знаходитеся в темній кімнаті, наповненій вашими образами. Знайдіть в цьому приміщенні двері до світла і розкрийте її.

Запам'ятайте це відчуття. З такою ж легкістю, як ви розорювали двері, залиште свої образи в тій похмурій кімнаті і ніколи більше не згадуйте про них.

Спосіб № 2 «Нове почуття»

Багатьом людям буває нелегко просто так взяти і перекреслити образу, забути її і залишити в минулому. У цьому випадку їм допоможуть нові почуття.

Наприклад, ви давно мріяли навчитися водити машину, але у вас на це ніколи не вистачало часу. Скористайтеся вдалим моментом і отримаєте нарешті водійські права.

Ідіть назустріч світлим почуттям, радійте і любите, і тоді у вашому серці просто не залишиться місця для образ.

Спосіб № 3 «Ненадісланий лист»

Якщо емоції переповнюють вас, а ділитися своїми потаємними переживаннями ви ні з ким не хочете, напишіть про ваші почуття на папері. Можна навіть написати лист вашому кривдникові.

У ньому ви зможете детально викласти суть вашої образи, а також ті негативні почуття, які вона викликає в вас.

Після того, як ви напишіть лист, загорніть його в конверт і спаліть. Самі не помітите, як ваші образи перетворяться на попіл.

Спосіб №4 «Нова сторінка життєвої книги»

Коли ми відповідаємо гнівом на гнів - ми деградуємо

Постійно переживаючи образу, плутаючись в нескінченних лабіринтах своєї душі, ви не дозволяєте собі жити тут і зараз. Це може негативно позначитися і на вашому інтелектуальному, і на фізичному розвитку, і на вашій кар'єрі.

Будьте великодушні. Сприймайте нанесену вам образу як місток, по якому ви зможете перейти на новий щабель свого розвитку.

Коли ми відповідаємо гнівом на гнів, ненавистю на ненависть, ми не еволюціонуємо, а лише занурюємося в проблему. Краще свідомо переходити на новий рівень і ставати щасливим і радісним людиною.

Спосіб №5 «Помста на благо»

Якщо образа не відпускає і жага помсти накриває вас з головою, постарайтеся і з цієї ситуації отримати вигоду. Помстіться своєму кривднику, але виключно в позитивному ключі.

Краща помста - це ваша щаслива і дуже успішне життя.

Мислите позитивно, даруєте людям добро, і самі не помітите те, як досягнете позитивних результатів.

На завершення статті хотілося б навести слова великого Альберта Ейнштейна: «Ви не можете вирішити проблему, на тій енергії, на якій вона була створена». У кожному слові цього виразу закладено зерно істини.

Не можна позбутися від образи, помстившись своєму другові, чоловікові або дружину. Не можна вирішити проблему, ще більше накопичуючи негативні емоції. Мислите позитивно, йдіть назустріч щастю, любові і світла, і тоді самі не помітите, як ваші образи зникнуть за пеленою прожитих днів!

Інструкція

Щоб навчитися прощати, потрібно зважитися взяти на себе відповідальність за свої власні емоції і переживання. Відчуваючи образу, люди нерідко говорять: «Як я можу це пробачити, адже мені тут таке зробили!» Але подібний підхід демонструє, що людина реагує на зовнішній подразник і піддається йому. Прощати старі образи важливо не тому, що ви робите позику своїм кривдникам, «відпускаючи» їм їхні гріхи, а тому, що ви викидаєте цей застарілий сміття з власної душі. Зважитеся самостійно визначати, що зберігати всередині, а від чого позбутися.

Прощення образ базується не на тому, щоб змінити минуле: цього зробити неможливо. Але можна змінити своє власне ставлення до того, що трапилося, постаратися стерти неприємні спогади. Тому перш за все, усвідомивши, що прощення залежить тільки від вас і що воно вам необхідно, постарайтеся подивитися на своє життя по-філософськи. Спробуйте усвідомити, що рухало тим, хто завдав вам образу. Іноді розглянути ситуації в подробицях дуже допомагає, цього деколи буває досить, щоб пробачити.

Після того, як ви усвідомили, що більше не тримайте зла на кривдника, ваші емоції можуть ще довго намагатися пройти уторованим шляхом: в голові будуть виникати негативні думки. Справа в тому, що мозок людини звикає думати певним чином. Тому, коли почнете роботу над образами, одночасно приступайте до ретельного моніторингу своїх думок. Фіксуйте негативні міркування і позбавляйтеся від них. Якщо зробити це раціональним шляхом не виходить, то можна відволіктися на щось приємне. Свідомо налаштовуйтесь на позитивне сприйняття щоранку.

Спробуйте позбутися негативних емоцій від образи. Щоб зробити це, потрібно зробити послідовно дві речі. Спочатку запишіть в подробицях, як все відбувалося і що ви при цьому відчували. Швидше за все, емоції захлиснуть вас, ви можете почати плакати, переживати це знову буде боляче. Коли ви заспокоїтеся, повторіть процедуру. Коли ви запишіть кілька разів свої переживання, вони вщухнуть і стануть набагато менш інтенсивними. Висловити свою біль, випустити її зсередини дуже важливо. Цей спосіб може виявитися дуже важким для виконання в поодинці, якщо травма серйозна або образа глибока і свіжа. Краще працювати в такому випадку з психологом.

Коли емоції вийдуть, ви відчуєте деякий спустошення. Це нормально. Тепер знову запишіть всю ситуацію, але поміняйте фінал. Зробіть так, щоб все закінчилося добре. Постарайтеся уявити собі позитивний фінал у всіх подробицях. Це дозволить замінити погані емоції хорошими.

Корисна порада

Людина, у якого в душі накопичилося безліч образ, виявляється буквально роздирають ними. Він переводить себе думками то про помсту, то про те, наскільки йому важко і як несправедливо з ним вчинили. Дійсно, безліч образ люди отримують незаслужено. Проблема зберігання старих образ полягає в тому, що навіть якщо ви знайдете спосіб помститися кривдникові або життя зробить це за вас, вам легше не стане. Людина, яку образили, відчуває себе жертвою, навіть якщо агресор отримав свою покарання. Кривдник лише ініціював процес, а подальше саморуйнування вже виконує сам скривджений.

Здатність прощати і робити це легко, навіть якщо людина дійсно винен перед вами - ось справжня сила духовної людини! Ображатися - завжди боляче і шкідливо, для здоров'я в тому числі. - завжди приємно, хоч і не завжди просто. Це означає звільнити своє серце від каменю образ і згубною для душі енергії, бути вище егоїстичних і дріб'язкових слабкостей, примітивного себелюбства, які і є справжньою причиною 99% всіх образ.

Як пробачити образу? Перш ніж відповідати на це питання - почитайте основні визначення і дізнайтеся. Прощати не завжди просто, особливо якщо немає "щеплення" від образ і навички вибачення. Звичайно, потрібно потренуватися і звичайно не все може вийти відразу. Але впевнений, що з наведеними нижче покроковим алгоритмом, при якісній роботі над собою, ви зможете очистити своє серце від будь-якого вантажу образ.

Отже, як же пробачити образу? 10 головних кроків

1. Перше, що людина повинна засвоїти - Образа це зло. Образа руйнує і тіло і душу, якщо її не знищили. Найбільшу дурість, яку людина може зробити - це підігрівати, підживлювати і посилювати образу в своєму серці, накручуючи себе. наприклад: "Ну я ж прав (або права), а він ні, він не справедливо вчинив (вчинила) і я маю всі підстави ображатися". Так, може бути і маєш, але кому від цього буде гірше? В першу чергу тобі самому, адже образа буде роз'їдати, руйнувати і вбивати саме тебе, тому що саме ти її в собі носиш.

Хочеш впоратися з образою - прийми відповідальне рішення знищити її повністю, ніколи образи більше не виправдовувати і навчитися прощати, а також справедливо і неупереджено карати кривдника (якщо це входить в вашу компетенцію).

2. Велика сила, яка вам допоможе - це негативна мотивація. Зізнайтеся собі чесно - що буде, якщо ви не впораєтеся з образою, яким буде ваше життя?

  • Комок болю і отрути завжди буде жити і рости у вашому серці, роз'їдаючи його, застряє в горлі і змушуючи страждати.
  • З кожним роком образ буде накопичуватися все більше. Так, якщо людина не навчився з ними справлятися - їх буде тільки збільшуватись, і повірте, легше вам від цього не стане.
  • Образа - призводить до ракових захворювань, образливі люди довго не живуть. Часто хворію і багато страждають перед тим як помруть.
  • Образа - це завжди конфлікти у взаєминах, образливий людина - це фактично завжди хрест на щасливого особистого життя.
  • Образа - це негативна енергія руйнує всі світлі почуття, які живуть у вас в серці. Образа вбиває, віру, любов, вдячність, повагу. Образа вбиває вірність, а це згубно для будь-якого, навіть самого сильного союзу. Якщо ви любите, але не навчилися справлятися з образою - будьте впевнені, ваша любов скоро загине.
  • Образа це основний мотив помсти, вона штовхає людину на непрощенні фатальні помилки, Які руйнують долю людини. Образа, коли вона заволоділа людиною, здатна дуже швидко зруйнувати і пустити під укіс його долю.

Так що вирішуйте самі - образа вам порадник або ворог!

3. Ще більша сила - це позитивна мотивація! Спробуйте ясно побачити - що буде, якщо ви навчитися швидко і легко знищувати будь-яку образу, прощати кривдника. Не буду перераховувати всіх благ, які ви отримаєте. Основні з них:

  • Ви станете вільні від образ і болю, незалежні від негативних вчинків людей по відношенню до вас. Вас це не буде більше мучити, бо вас не можна буде зачепити, вивести з себе.
  • Ваше серце відтепер буде наповнене радістю, високою енергією і позітівниемі почуттями. З такими почуттями жити набагато приємніше, чи не так.
  • Ви зможете легко вибудовувати взаємини з різними людьми, без образ. Образа затьмарює розум і позбавляє адекватності, коли образи немає - людина дивиться ясними очима і на багато менше помиляється в людях.
  • В цілому, ви зможете з легкістю відчувати стан щастя, свободи і любові до життя, щастя від спілкування з людьми.
  • Бути більш привабливим для людей, адже люди люблять сильних і незалежних, тих, хто не схильний до негативних емоцій і дрібним залежностями.
  • Успіх буде супутником тих, хто навчився прощати і звільнився від образ, тому що відсоток правильних рішень у таких людей на багато вище, ніж у людей уражених образою.

Продовжіть даний список самі.

4. Знайдіть в собі слабкість, яка притягнула образу і усуньте її! Якщо ви образилися - перенесіть погляд з зовнішнього кривдника всередину себе і запитайте себе: "Чому ви образилися?", "Що вас зачепило, в чому ваша слабкість?". Будьте гранично чесні перед собою! Це може бути ураженого зарозумілість, або будь-які створені вами ж ілюзії, які далекі від реальності, ін.

А). Випишіть письмово - першопричину образи (чому ви образилися?) І прийміть рішення на що вона (причина, слабкість) повинна бути замінена, щоб це більше ніколи вас не зачіпало і не робило боляче. Опишіть - як ви відтепер будете ставитися до ситуації, до того, що відбувається, щоб не відчувати болю (образи), а лише черпати позитивну силу і досвід з того, що відбувається.

або В). Напишіть - чому, як ви вважаєте, ви потрапили в ситуацію, що склалася, ніж її притягли? Що доля від вас хоче? Які слабкості прийшов час прибрати, які сили в собі пробудити, гідності розкрити, чому навчитися?

10. Живі приклади Гідних - завжди допомагають! Знайдіть для себе включає образ, авторитету в даному питанні, Того, хто може бути найкращим прикладом, Як не ображатися. Уявіть, що б зробив ваш герой в ситуації, в яку потрапили ви. Що б зробив Ісус Христос чи Будда, або Далай Лама? Як би вони відреагували? Що сказали? Як поставилися до події? Прагніть вчинити так, як вчинив би найкращий з людей! Це гідно поваги.

Живий приклад, віртуальний учитель або реальний дуже важливі. Важливо, щоб перед очима був позитивний приклад і ваша свідомість бачило як потрібно вчинити в ситуації, в якій всі інші люди ображаються і нервують. Свідомість програмується образами і конкретними моделями поведінки які ми наділили достатньою статусом.

Успіхів Вам у боротьбі з образами!

Звичайно, образа, найчастіше, не йде відразу, але потрібно бути готовим знищувати образу кожен раз, коли вона народжується. Згодом «не ображатися» і прощати кривдника з легким серцем - стане для Вас доброю звичкою, яка зробить вас невразливим до образ і провокацій злих людей.

Більшість образ - наслідок нереалістичних очікувань. Тому перш ніж навчитися прощати і відпускати образи, треба постаратися бути реалістом і не очікувати від людей того, що вони, апріорі, вам дати не зможуть.

Однак в здорових повноцінних відносинах, безумовно, ніж більш людям зрозумілі очікування один одного, є відчуття справедливості і особистого інтересу, тим між людьми менше виникає образ.

Як же все - таки домогтися цього в міжособистісних стосунках? Як жити без образ і навчитися прощати? Як навчитися відпускати образи?

Наберіться сміливості, і рішучості забути всі свої минулі невдачі. Звичайно ж жити в стані жертви набагато простіше і навіть напевно легше, ніж бути просто щасливим. Тому так важливо зважитися нарешті залишити минуле в минулому і поставити жирну крапку.

Не тримайте все в собі. Щоб вам стало легше - дайте вихід своїм негативним переживань і почуттів. Якщо ви хочете поплакати - плачте на здоров'я!

Як навчитися прощати образи? Як пробачити свого кривдника?

Неможливо навчитися прощати людей і відпускати образи, якщо ви не вмієте приймати свої емоції, і направляти негативні емоції в конструктивне русло.

Щодня у звичайної людини виникає від 70 000 до 80 000 думок, при цьому 80% з них негативні, а 95% - що повторюються. З цього можна зробити висновок: ми не думаємо, ми згадуємо.

У той момент, коли ви згадали минулі образи - послухайте улюблену музику або займіться улюбленою хобі. Розвійтесь на свіжому повітрі, поговоріть з коханою подружкою або напишіть своєму кривдникові лист.

Напишіть в листі все те, що ви хотіли б сказати своєму кривдникові прямо в обличчя. І напишіть все те, що посоромилися б йому сказати при зустрічі. З кожним написаним словом ваші негативні емоції будуть вщухати, а з кожним подібним написаним листом ваші образи будуть слабшати.

Ось тільки ніколи не перечитуйте написане вами лист, а написавши його порвіть або спаліть. Таким чином ви допоможете собі подолати емоційне напруження, який періодично переживає абсолютно кожна людина, що випробував розчарування і образу.

Навчитися прощати і відпускати образи допомагає також зміна побутових декорацій. Це може бути і звичайна домашня перестановка меблів, або навіть нетривалі поїздка. Головне, отримати відчуття того, що життя на цьому не закінчилася, що в масштабах всього світу ваші образи просто дрібниця, яку треба б уже забути і відпустити.

Згодом постарайтеся знайти в собі сили подумки подякувати свого кривдника за той досвід, який ви придбали. По крайней мере, ця ситуація підвела вас до думки про те, що треба навчитися прощати і відпускати образи.

«Пробачити - значить звільнити« ув'язненого »і виявити, що« ув'язненим »був ти». Льюїс Б. Смідес

Як пробачити образи і відпустити минуле?

Налаштуйте себе на позитив, будьте більш оптимістично. Змініть своє сприйняття минулого, подивіться на нього з почуттям вдячності і прийняття. Ви самі визначаєте яким чином реагувати на свої спогади.

Наш світ сповнений страждань лише тому, що люди тримають в собі ту біль, що їм заподіяли. Щоб припинити це, ви повинні зрозуміти, що ви в змозі контролювати свої емоції і інші ніяк не можуть вплинути на них, якщо тільки ви самі їм цього не дозволили.

Ви будете почувати себе набагато більш задоволеним, якщо зосередитеся на собі і самовдосконаленні. Плюс, ви знайдете внутрішньо спокій, що в рази краще, ніж токсичні думки.

І ще, щоб навчитися відпускати минуле - навчитеся жити в сьогоденні. Жити в стані «тут і зараз» - це ціла наука і щоденний самоконтроль. Адже минуле вже не повернеш, майбутнє ще не настало. І єдине чим ми володіємо і що контролюємо - це момент «тут і зараз». А ми так нерозумно його проводимо, в думках про минуле, у власному розчарування ...

З минулого треба навчитися виносити конструктив, робити правильні висновки, щоб більше не робити подібних помилок.

А щоб пробачити свого кривдника і відпустити всі свої образи задайте собі питання: «Що ним керувало? Чому він так сказав або так зробив? Які причини змусили його так вчинити? » Коли ви задумаєтеся над ними, ви неусвідомлено поставите себе на місце свого кривдника. Можливо навіть вам пощастить, і ви знайдете розуміння його вчинку або сказаних ним слів, того, що вас так поранило, що вас образило.

«Якщо ви страждаєте від несправедливості нехорошого людини - вибачте його, а то буде два нехороших людини». Августин Аврелій

Потім прийміть той факт, що ніхто на світі не ідеальний, і кожен може зробити помилку. Робити помилки властиво всім людям і навіть вам. І ви теж можете коли - небудь помилитися і образити кого - небудь ненароком.

Вибачте і себе за свою не ідеальність. Така внутрішня робота дозволить вам навчитися прощати людей і відпускати свої образи, а згодом ви зрозумієте, що життя і так коротке, щоб витрачати час на дурні і безглузді образи. Щастя вам і мудрості!