Інструкція

Зверніть увагу на те, коли саме ви гризете губи. Спробуйте виявити закономірності. Найчастіше люди або губиу моменти стресового стануабо коли вони про щось думають, або ж абстрактні, наприклад, переглядом фільму. Запишіть на аркуші паперу, коли ви помічали, що кусаєте губи. Дайте собі завдання уважно стежити за собою у ці моменти.

Причина появи таких звичок має психологічне підґрунтя. Досить часто можна спостерігати таку закономірність: діти та підлітки, які були обділені увагою або ті, яких часто лаяли батьки, більш схильні до такої звички, як кусати губи. Подумайте, як давно ви почали гризти губиі не пов'язано це з будь-якими дитячими страхами.

Намагайтеся у стресових ситуаціях не кусати губи, а замінити ці маніпуляції, наприклад, на глибокі зітхання. Це, по-перше, допоможе швидше заспокоїтися і прийти до тями, а, по-друге, поступово позбавить від набридлої звички.

Один із способів відучити будь-яку істоту від чогось - це виробити умовний рефлекс. Наносите на губиНаприклад, якийсь крем, бажано, щоб він був неприємним на смак. Щоразу, пробуючи його при спробі погризти губи, ви відчуватимете неприємний смак. Через якийсь час ви забудете про те, що колись страждали на подібні незручності.

Ще одним варіантом є купівля дорогої помади. Ви пам'ятатимете, що губинафарбовані і гризти їх щонайменше прикро. Звичайно, цей спосіб більш підходить жінкам. Чоловіки можуть користуватися гігієнічною помадою.

Постійно зволожуйте губи: підійдуть як спеціальні креми, так і гігієнічні та декоративні жирні помади. Якщо губибудуть зволожені, то бажання їх покусати буде значно слабшим, а, отже, робити це ви набагато рідше.

Проблема обгризених, на жаль, не лише дитяча. Якщо у малюків це явище якось можна виправдати, такий «манікюр» дорослої людини як мінімум насторожує. Щоб позбавитись подібної звички, необхідно розібратися з причиною виникнення проблеми. Найчастіше це внутрішня невпевненість і переживання людини.

Інструкція

Не нервуйте, постарайтеся захиститися від зайвих переживань. Більше давайте на свіжому повітрі, попийте чаї. Фізичні допоможуть відволіктися від щоденного клопоту. Як варіант спробуйте записатися на йоги, таким чином не тільки підтримайте фігуру у формі, але й відчуєте гармонію та рівновагу всередині.

Сходьте на прийом до психолога. Він точніше допоможе розібратися у суті проблеми. Найчастіше саме досвідчений лікар здатний усунути цю звичку у людині.

Використовуйте метод, який широко застосовували наші бабусі. Пальці необхідно мазати чимось гірким та несмачним. Наприклад, використовуйте господарське мило, йод чи солоний розчин. В аптеці продаються спеціальні лаки для нігтів. Їх виробники подбали про специфічне , що відбиває будь-яке бажання пробувати його. Він простий у використанні та не вимагає спеціальної підготовки нігтьової пластини.

Зробіть гарний манікюр. Сходіть до професійного майстра, який приведе нігті до ладу. Навряд чи, заплативши певну суму, ви захочете зіпсувати

Люди дуже різноманітні. Тому й звички у людей є різні. До таких навичок можна віднести, наприклад, покусування губ, яке є зовсім неестетичною справою. Тим паче, що після такої «процедури» облямівка губ починає запалюватися і хворіти.

Треба сказати, що ми мовчимо або розмовляємо, але наші губи постійно рухаються. І згодом довкола них починають природним чином з'являтися невеликі зморшки. А покусування губ лише прискорює цей процес.

Однак люди рідко питають себе: а чому ж, власне кажучи, вони кусають губи. Хоча певні причини для цього є. І боротися з такою шкідливою звичкою, як і цілком можливо. Більше того, якщо вийде з нею впоратися, то цим можна вирішити більшість психотравмуючих ситуацій.

Причина кусати губи

Перш ніж спробувати знайти причину появи цієї звички, слід розібратися у собі. Не секрет, що кожна звичка такого роду відбиває психологічну проблемуіндивідуальної людини.І тільки якщо на це питання буде отримано відповідь, можна починати шукати вихід із такої ситуації. Хоча деякі психологи вважають, що більшість звичок народжуються в дитинстві. Причиною цього є і брак уваги чи любові, ласки чи душевної теплоти.

Крім того, помічено, що людина починає кусати губи саме в той момент, коли контроль над своїми емоціями втрачено. Це і надто напружений графік роботи, і якісь свої думки, тривога чи сильний сплеск емоцій.

Як позбутися покусування губ?

Перше, що треба зробити, то це почати контролювати свою поведінку. Тобто. людина повинна постійно пам'ятати, що почати покусувати губи може в будь-який момент і до яких неприємних результатів це може привести. Крім того, якщо кусати губи під час бесіди з іншими людьми, як і , то ця згубна звичканіяк не сховається від їхніх очей. Та й самі губи поступово набудуть неохайного вигляду, що звичайно, не додасть людині впевненості у власних силах.

Якщо після дводенного «утримання» людина так і не почала кусати губи, то буде дуже добре, якщо вона собі подарує, щось на кшталт заохочувальних «бонусів» за це. Не варто забувати любити себе і йти на компроміс із самим собою. Якщо ж переважатиме ненависть до самого себе, то становище можна лише посилити.

Покусування губ через нестачу вітамінів

В окремих випадках люди кусають губи через нестачу в їхньому організмі вітамінів.Якщо у вас виникло, або незвичні вам продукти, то це говорить про дефіцит важливих речовин. в результаті чого губи починають тріскатися і зверху покриватися кіркою, яку так і хочеться відкусити. Хоча, вирішення проблеми в такий спосіб не найкраще і не забезпечує повного позбавлення звички кусати губи. У таких випадках треба поступово добиватися того, щоб губи були доглянутими та злегка вологими.

Слідкуємо за своїми емоціями

Стежити за своїми емоціями просто необхідно. У разі стресу варто вживати термінових заходів для його «погашення». Тобто. пити чай з мелісою чи м'ятою, прикрасити свій будинок гарними іграшками чи дрібницями. Рекомендується також приймати теплу заспокійливу ванну. Можна навіть зайнятися самонавіюванням або йогою. Словом – усім тим, що дасть змогу зосередити свою увагу на щось іншому та забути про покусування губ.

Деякі замінюють звичку кусати губи, проте позбавившись однієї залежності, ви купуєте іншу. Якщо ж всі спроби самостійно позбутися цієї звички марні, то мабуть настав час відвідати психотерапевта, завданням якого є надання допомоги для позбавлення від депресії та шкідливих звичок.

Мимовільне повторення характерних дій притаманне кожній людині. Деякі з цих рухів можуть лише підкреслювати його індивідуальність, інші здатні зіпсувати створений образ. Серед неестетичних звичок можна виділити кохання покусувати губи. Особливо це відбувається тоді, коли губи вже запалені під впливом ритмічного впливу.

Рот і губи – одні з найрухливіших органів на обличчі. При зміні міміки губи постійно змінюють своє становище: розтягуються в посмішці, збираються в трубочку, підтискаються. Особливо яскраво виражена зміна міміки властива емоційним людям. Згодом навколо губ утворюються дрібні (а з віком і глибші) зморшки, а також носогубні складочки. Звичка кусати губи, серед іншого, досить шкідливе заняття. В результаті шкіра навколо області губ запалюється, зморшки проявляються і поглиблюються швидше, з'являються тріщини на поверхні, позбутися яких швидко не вийде.

Іноді мимовільне покусування губ відбувається як би само собою. Хоча пояснити причини таких дій можна, як і позбутися набридливої ​​дії. Найчастіше боротьба з такими вадами відбувається при психотерапевтичному лікуванні. Психологи наполягають на тому, що здатність уникати хворобливого реагування на стресові ситуації в кінцевому підсумку зробить людину більш впевненою в собі і спокійною, а отже, і щасливішою і життєрадіснішою.

Чому виникає звичка кусати губи

Будь-яка звичка, якщо вона класифікується як «шкідлива», – результат психології життєвих проблем. Люди, здатні визнати це, можуть сподіватися, що й зі шкідливими проявами вдасться впоратися.

Мимовільні дії організму найчастіше заглиблюються корінням у наше дитинство. Найчастіше звичка кусати губи спостерігається у людей, які змалку постійно відчувають невпевненість у собі та своїх силах, їх «недолюбили» рідні та близькі або дитина геть-чисто була позбавлена ​​турботи та ніжності. Такі «рани» в результаті замінюються систематичним повторенням непомітних собі дій.

Дитячі психологи закликають батьків до того, щоб дитина постійно відчувала турботу, любов і тепло близьких, тоді вона не придбає з віком безлічі шкідливих уподобань.

Мимоволі кусають губи ті люди, робота яких пов'язана з проявом емоцій або напружена і нервова. На це впливають: тривожні почуття, стресові ситуації, емоційні сплески, надмірна задумливість.

Як перестати кусати губи

Насамперед, варто встановити підвищений контроль над своїми діями (особливо якщо вони мимовільні). Ніколи не варто забувати, що може зробити звичка. Любителів «ласувати» власними губами видно здалеку: орган постійно запалений, деформований, садніть. До того ж ці люди відчувають додаткові незручності при взаємодії губ з їжею (бурхливе реагування на кислу, гостру, солону їжу), на відкритому повітрі, в процесі спілкування. Негарні, недоглянуті губи привертатимуть надмірну увагу, особливо в цьому помічені представниці слабкої статі. Пошкоджену поверхню губ набагато складніше покрити декоративною косметикою. Потріскані губи у чоловіків кажуть, що він не впевнений у собі, до того ж, він частково втрачає свою привабливість.

Людина повинна, перш за все, любити себе, балувати, ублажувати. Тільки підтримка гарного настрою, життєрадісність та спокій допоможуть уникнути звикання до повторення неконтрольованих на перший погляд дій звички. Спробуйте протриматися кілька днів, і ви побачите, що стали почуватися краще. Заохочуйте себе за зусилля якоюсь дрібницею. Продовжуйте жити в гармонії з собою, спокій і впевненість у собі – крок на шляху до позбавлення від кусання губ.

Іноді покусують губи ті люди, яким не вистачає вітамінів в організмі. Губи можуть пересихати, тріскатись, що завдає ряд незручностей, постійно покусуючи, хочеться повернути їм колишній вигляд. Цього робити не слід, саме такі бажання згодом і переростають у звичку. Поповнити пропуск можна за рахунок прийому полівітамінних препаратів. Зволоженість губ можна підтримувати шляхом нанесення спеціальних засобів: бальзамів, помад на основі вазеліну (гігієнічних), зволожуючих помад та інше. Стежити за стабільністю вологості губ особливо слід у холодну пору року та на відкритому повітрі.

Позбавитися від шкідливої ​​звички- можна, можливо! Поставте собі за мету змінити себе і у вас все вийде. Щоправда, чим непомітніша для вас звичка, тим складніше її позбутися. Можливо, швидко її «знищити» не вийде, але не варто зневірятися. Для зручності заведіть щоденник. До нього заносите дані про дні «шкідливих звичок», а особливо про те, коли день минув без неї. Корисною в таких записах є інформація про «зриви» терапії: записуйте відомості про те, що спонукало кусати губи. Це стане в нагоді при подальшому аналізі проблеми та контролі над нею. Чіткого посібника з ведення таких записів ми пропонуємо. Кожен із нас створює свої методи позбавлення від шкідливих звичок.

Урізноманітнити проведення часу – не панацея, але теж ліки від «недуги»

Одного заперечення того, що ви кусаєте губи, або чіткої команди припинити це робити раз і назавжди, може виявитися мало. Стимулюйте себе, хвалите, шляхом легкого навіювання змусіть себе повірити в те, що ви зможете… І, в результаті, якось це станеться. Коли? Самі не помітите.

Радимо уникати виникнення стресових ситуацій, наростання тривоги, загалом частіше звертайте увагу на стан душі. Поменше звертайтеся за допомогою до антидепресантів або інших заспокійливих ліків. Не нехтуйте СПА-процедурами та методами релаксації (ефірними маслами, аромасвічками та ін.). Прочитайте мантри, займіться йогою, сходіть на масаж, поваляйтеся у ванній, відвідайте тренажерний зал. Знайдіть собі заняття «до душі», відволікайтеся від буденності, це допоможе у рятуванні від звички. Якщо перейти не вдається, заняття не відволікає, а дратівливість і тривога не проходять, на жаль, самі ви не впораєтеся. Позбутися депресивного настрою можна вже під наглядом фахівця.

Концентруйтеся на позитивних емоціях, які виникають у вас під час «заняття на дозвіллі». Якщо це допомагає позбутися покусування губ, вдавайтеся до цієї методу у разі різкої необхідності контролю за емоціями. Іноді вистачає кілька хвилин, щоб знову взяти себе до рук. Головне – повірте у себе!

Багато людей мають шкідливі звички. Звичка кусати губи – ознака того, що людина відчуває на сполох. Це надзвичайно поширене, з'являється не тільки при тривожних розладах, так само з нервовим фліртом, нервовою напругою, Іноді просто почуттям чогось недобре.

Це звичайна поведінка, багато людей навіть не усвідомлюють, що роблять, не контролюють процес. Часто, покусані губи можуть стати несподіванкою – особливо коли людина не помічає, що сама робить це.

Він раптом виявляє, що губи кровоточать, тому що кусав їх надто сильно чи надто часто. Що є причиною такого роду нервового тику, як перестати кусати губи?

Гризти нігті – тривожність?

Іноді інші люди підказують, що ви кусаєте губу або гризете нігті, коли вам не терпиться. Ви можете відкушувати суху шкіру на губах, що потріскалися, навіть можете кусати здорову шкіру, не усвідомлюючи.

Навчіться контролювати тривогу, щоб зменшити прояви нервового розладу.

Чому люди кусають губи?

Звичка кусати губи може бути ознакою занепокоєння і відбувається спільно з іншими симптомами. Мільйони людей мають таку звичку, це надзвичайно поширений симптом тривоги. Але, на жаль, ніхто достеменно не знає, що викликає його. У корені проблеми знаходиться нервовий розлад - поведінка тіла, коли ви відчуваєте тривогу.

Ніхто не знає, чому люди мають ці типи моторних тиків або яке ставлення вони мають до занепокоєння. Але вони часто можуть перетворитися на погані звички.

Як тільки це стало звичкою, виникає проблема – її подолати.

Швидше за все, подібні поведінкові реакції забезпечують організм деякими типами стратегії, щоб долати проблеми.

Та ж причина, чому деякі люди хитають ногами, блимають занадто часто, коли збуджені.

Щось усередині мозку хоче виконати таку поведінку, яка є неусвідомленим методом боротьби із занепокоєнням.

Шкідлива звичка кусати губи родом із дитинства. При некоректному відлученні від грудей дитина відчуває сильний стрес, який буквально «закушує». У зрілому віці людина починає закушувати губу при найменшому хвилюванні та страху – це не що інше як акт захисту. І, звичайно, дорослій людині відучитися кусати губи просто необхідно. – А тим більше, якщо вони потріскалися і болять. Для початку скористайтеся засобом народної медицини і щедро змастіть губи чимось гірким. 7 способів, як припинити кусати губи, представлені в цій статті.

Як відучитися кусати губи

Способів позбавлення цієї шкідливої ​​звички родом з дитинства безліч. Важливо знайти свій метод та налаштуватися на успіх.

Навряд чи комусь треба доводити, що кусати губи шкідливо та негарно. Причому це шкідливо не тільки для губ, а й для людини, яка на це страждає, оскільки негарна звичка може суттєво зменшити його шанси на успіх як у протилежної статі, так і в питаннях кар'єри.

Перестати кусати губи потрібно обов'язково, а щоб усе вийшло, поставитися до питання потрібно з усією серйозністю і налаштуватися на перемогу над собою. Психологи стверджують, що коріння цієї проблеми лежить у психологічній площині, а це означає, що відучившись кусати губи, людина з високою ймовірністю вирішить паралельно і серйозніші проблеми, які її сформували.

1. Проаналізуйте ситуацію

Коли ви кусаєте губи? Коли нервуєте, обмірковуєте якесь питання, чи захоплено дивіться фільм?.. Простежте за собою і прагнете взяти ситуацію під контроль. Налаштовуйтесь на те, що в цьому протистоянні "погана звичка VS ви", головним є саме ви. Ви повинні ДУЖЕ хотіти перемогти у цій війні, а віра, як відомо, гори може згорнути. Налаштувавшись таким чином, робіть наступний крок: спробуйте один або кілька методів, які стануть вашими союзниками і нехай мотивує вас той факт, що багатьом вони допомагають. Значить обов'язково допоможуть і вам.

2. Змащуйте губи

Намагайтеся не допускати, щоб ваші губи залишалися сухими та незахищеними. Найбільш щадний варіант – декоративна губна помада – підходить не всім. По-перше, цей варіант не прийнятний для дітей і чоловіків, по-друге, цей косметичний продукт може бути неприємним на смак та запах, а тому може не викликати у людини огиди при їді. Варіант для всіх - гіркий бальзам або гігієнічна помада: кілька разів з'їсте цю гидоту - більше не захочеться.

До речі, такий засіб є чудовою альтернативою гірчиці, якою «лікували» цю шкідливу звичку наші бабусі. Але у гірчиці є серйозна вада – вона щипає покусані в кров губи, тому краще звернутися до сучасних досягнень фармацевтики. Сучасний аналог - гірка гігієнічна помада - і губи зволожує, і не щипає, а на смак куди дещо гірчицю.

3. Вчіться заспокоюватись

Багато хто кусає губи в стресової ситуації. Таким людям бажано навчитися вчасно брати себе в руки, і не допускати, щоб емоції та почуття брали гору над розумом. Зрозуміло, що виходитиме не завжди, але прагнути цього потрібно. Чи відчуваєте, що ось-ось зірветесь? Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 5 секунд, повільно видихніть. Виконайте цю нескладну і корисну дихальну гімнастику кілька разів.

А поки її робитимете, постарайтеся налаштуватися на позитивну хвилю, згадати ситуацію з життя, коли ви відчували себе «на коні». Спогади про такі епізоди (а вони є у кожного) додадуть впевненості у собі та філософського спокою. Гнів, страх, розпач не кращі наші помічники, правда? Якщо навчитеся цьому, то не тільки шкідливої ​​звички позбудетеся, але і своє життя зможете краще контролювати, тим самим покращуючи її якість.

4. Шукайте альтернативу

Цукерки, жувальна гумка, насіння для багатьох стає альтернативою. Але не перестарайтеся, щоб не сталося ситуації повного заміщення і ви не стали залежним від насіння або карамелі. Такий засіб добре діє спочатку. Коли ж помітите, що позбулися звички кусати губи, постарайтеся поступово позбутися і альтернативи.

5. Говоріть

Помітили, що хочеться кусати губи? – Починайте розмовляти. Ваші губи повинні рухатися, а ви самі відволікатиметеся на тему розмови. Якщо знаходитесь наодинці з собою – можете продекламувати вірш чи заспівати пісню. Особливо цей метод підходить тим, хто починає кусати губи в хвилини глибоких роздумів – розмірковуйте вголос: і думки будуть стрункішими, і губи перестанете кусати.

6. Психологічна терапія

Здавалося б, випробувані усі кошти, але нічого не допомагає? Можливо, проблема глибша і серйозніша, а ця шкідлива звичка лише верхівка айсберга. Часто за нею ховається серйозний невроз, у цьому випадку вам потрібна допомога фахівця. Але ж ви налаштовані серйозно і хочете позбавитися проблеми? Якщо не можете впоратися самостійно, не посоромтеся звернутися до психолога або невролога.

Фахівець може рекомендувати вам гомеопатичні препарати для заспокоєння нервової системи. Але будьте обережнішими з прийомом седативних препаратів – їх потрібно приймати суворо дозовано, оскільки вони можуть спричинити серйозну залежність. Крім того, не сподівайтеся, що препарати назавжди позбавлять вас залежності - їх потрібно приймати в комплексі з іншими методами, які ви обговорите з фахівцем.

Також один із засобів позбавлення від шкідливих звичок – це практика навіювання чи гіпнозу. Але в цьому випадку обов'язково з'ясуйте компетенцію фахівця – шарлатани у цьому питанні не помічники.

7. Ви – індивідуальність!

Це означає, що шлях до успіху кожного суто індивідуальний, і що допомагає одному, іншому може бути категорично неприйнятно. Шукайте свій рецепт позбавлення від шкідливої ​​звички кусати губи, підійдіть до питання творчо, будьте наполегливими – і в жодному разі не впадайте у відчай!