Привіт, з вами Павло Ямб і давайте сьогодні поговоримо про приємне: зміни на краще. Що останнім часом у вашому житті стало краще? Заробіток? Відносини? Здоров'я? Чи все по-старому? Відкрию вам один секрет: якщо все так, як і було, значить стало гірше. Просто ви цього не помітили. Тому що наше життя схоже на гору: не йдеш вгору – скочуєшся вниз. Закон всесвітнього тяжіння, знаєте, ніхто не скасовував. А тому, щоб не розчаровуватись у житті, потрібно знати, як змінити своє життя на краще.

Вгору схилом

Ми всі люди нам властиво забувати, не доробляти, розслаблятися, відкладаючи на потім... Ось ці «хвости» і тягнуть нас вниз.

Наприклад, якось стали ранком, настрій гарний, на вулиці сонечко світить. А у планах було прибрати вдома. Але – не прибрали, вирушили гуляти, до парку, з гарною компанією. Випили, посиділи, поговорили душевно... Прийшли додому, впали, заснули. Наступного дня встаєте - голова чавунна, вдома срач, на роботу час - а потім дивно: чому цей настрій такий поганий? Та тому, що всередині сидить, що запланував одне – і не зробив.

Але це прибирання, без нього обійтися вдається рідко. А от якщо йдеться про зарядку, наприклад, то тут складніше.

Не зробив – пояснив собі: ну, це ж лише один раз. Та й взагалі, ми ось по парку скільки кіл нарізали – компенсація!

Тут відклав, там забув, тут передумав... Звідки ж узятись вірі в себе, якщо постійно щось не доробляєш? У нас пам'ять абсолютно все фіксує, навіть якщо ми щось забуваємо. Так кількість незакінчених справ переростає у якість – невпевненість у собі.

Тому будь-які поліпшення починаються з уважного перегляду та упорядкування

  • вдома;
  • способу життя;
  • способу мислення;
  • звичок.

З чого почати?

Це залежить від бажання. Генеральний план дій у вас вже є, залишилося лише визначитися з обсягом, деталями та часом. Ну, припустимо, давайте не розпилюватимемося і виділимо по тижні на кожну зміну. Тоді ми впораємося за один місяць, а в кінці опинимося вже з пристойним доробком змін у своєму житті.

Отже: будинок

Ви любите чистоту і нещодавно робили генеральне прибирання? Похвально! А як щодо старих речей? Можливо потрібно заглянути в далекі куточки шафи і витягти звідти старі сорочки та блузки, які вже не носите кілька років? Запитайте себе, поклавши руку на серце: а взагалі їх ще носитимете? Зрозуміло, що з ними можуть бути пов'язані дорогі спогади. Але їх можна зберігати в пам'яті, а не в шафі: принаймні більше вільного місця буде.

А взагалі, гарне правило – позбавлятися всього старого. Саме тому у багатьох народів це обов'язково є традицією на якесь свято. В Іспанії, наприклад, старі речі позбавляються на Новий рік. Ось просто беруть і викидають у вікна старі меблі, речі.

Звичайно, не варто так вже кардинально, проте перебрати поклади, що скупчилися - значить, звільнити місце для нового.

Щоб було легше визначитися, уявіть собі, що вам доведеться переїхати. Що ви візьмете з собою у новий будинок, а що залишите? Ваше майбутнє життя – новий будинок. Тож вибирайте тільки найкраще!

Спосіб життя

Ох вже ці улюблені звички! Найважче розлучатися з ними. Смачно поїсти, довше поспати, зависнути перед телевізором з пачечкою чіпсів або піцею або за комп'ютерною грою до світанку... Однак, зайві кілограми, кола під очима від безсонних ночей і отупіння від безперервних бойовиків, мильних опер і всієї розумової лушпиння, що це не найкращий спосіб самовдосконалення.

Тому цей тиждень приділяємо здоровому способу життя. Менше сидимо, тільки за робочою потребою, більше рухаємося, їжмо овочі, фрукти і вчасно лягаємо спати. Такий собі міні-санаторій на дому. Якщо є можливість вирушити кілька разів на тиждень до тренажерного залу або на заміську пішу прогулянку – не пропускаємо її. Масаж, сауна, басейн - все те, що підбадьорить тіло і розтрусить накопичені поклади.

А може, у вас десь завалялися поради лікаря про вітамінки, які треба пропити, чи навіть самі вітамінки, куплені тоді, з думкою, що ось візьмуся за своє здоров'я? Не соромтеся, витягуйте, починайте приймати цього ж тижня.

Спосіб думок

Ну ось, у нас вже з'явилися явні сліди покращення: будинок чистий, спосіб життя теж підправлений – тепер настав час навести лад у голові. Насамперед дайте відповідь на наступні питання:

  • З яким настроєм ви встаєте вранці?
  • Про що думаєте вдень?
  • Які почуття ви відчуваєте ввечері?
  • Що вас турбує перед сном?
  • З яким почуттям думаєте про завтрашній день, про майбутнє?

Скрупульозні і чесні відповіді на ці запитання допоможуть виявити, чи ви наповнені позитивними думками і почуттями або ж повністю занурені в рутину.

Зрозуміло, що ми живемо не у вакуумі, на наші очікування можуть впливати як глобальні події, так і взаємини з близькими. Проте чим більше людина бере відповідальність за своє життя та своє щастя на себе, тим менший його настрій залежить від інших.

Отже – починаємо вирощувати в собі оптимістичний спосіб думок.

"Я зможу", "я впораюся", "це мені під силу" - ось що має замінити звичне нитку і страхи.

Найприкольніше те, що якщо знайти ключові моменти, де виникає ця невпевненість і почати з ними працювати – все виходить. Це не тупий аутотренінг із завиваннями, як у кіно.

Просто такий собі вилов ментальних мозожорок та усунення їх. Наприклад: ви йдете до начальника. Що ви думаєте про цей похід? Що він знову буде незадоволений вашою роботою? Що доведеться вбивати час на вислуховування його міркувань? Це таке майбутнє ви хочете?

Ні, ловимо мозкожерку за хвіст, прибиваємо об стіл і кажемо: а ніфіга! Начальник буде задоволений, скаже мені щось корисне, і взагалі дасть мені цукру і поцілує в ніспремію!

Ступінь виконання такого вашого плану залежить від:

а) занедбаності проблем із начальником;

б) внутрішньої впевненості чи куражу.

Відразу попереджаю: може не вийти. Якщо стосунки з начальником складні, то можна поки що просто замкнути цю проблему в дальню комірку і практикуватися на тому, що не викликає такого внутрішнього опору. Практикуйтесь на дрібницях: хліб у магазині, місце у транспорті...

Найголовніше цього тижня - перестати транслювати у всесвіт похмуре ставлення до життя і почати бажати собі хороших, приємних речей. Щоб не було як у анекдоті:

Так що садіть свого ангела перед собою і диктуйте йому, чого ви дійсно чекаєте та хочете від життя.

Ще одна порада на тиждень (ух, насичений тиждень виходить!) - Згадайте старі обіцянки, дані собі та іншим. Що не зробили не через неможливість, а просто – забули? Дати книгу почитати, дізнатися щось у іншого знайомого, повернути дриль... Треба сісти, згадати, ще краще – записати, і зробити нарешті.

Дрібниця, правда? Тому й забували зробити, бо – ну справжня дрібниця ж! Проте думка про те, що виконали, дотрималися обіцянки, доробили – вже зовсім не дрібниця. Вона додасть впевненості, дозволить із чистою совістю повернутись обличчям до майбутнього, а не думати постійно про те, що не доробив, забув. Відчуйте різницю в настрої, що виникає від виконаного і думки про недоробленому.

Звичайно, можна намагатися налаштувати себе на майбутнє і з цим хвостом, але це все одно як намагатися на швидкості красиво вписатися в поворот, маючи причепом невідому кількість різної фігні. Навряд чи вийде, а то й взагалі застрягне, відірве вам щось ненароком.

Розтрушуємо себе

Треба сказати, що якщо ви рухатиметеся за цим планом, то старі звички суттєво розтрусите до четвертого тижня і без того. Однак...

Ведучи день у день той самий спосіб життя, ми звикаємо дивитися на світ під одним кутом. Якщо наше життя не ладнається, то складно змусити себе дивитися на нього щасливим поглядом. Тому наше завдання цього тижня – просто змінити звичний погляд на світ. Піти на роботу іншою дорогою. Зробити те, чого ще не робили. Наприклад, чи ви ходили на піші прогулянки? А чи не хочете вирушити на кінну?

Ще краще змушує осмислити своє життя щось екстремальне, наприклад, стрибок із парашутом. Ну не з парашутом, ну на резинці. Та навіть політ на повітряній кулі, нарешті! Уявіть: величезне небо, вітер (на висоті завжди вітер) – і ви в крихітному кошику, що розгойдується над землею! От коли жити захочеться! Відразу всі думки про нудьгу і неможливість змін кудись подінуться, а кожен вдих стане в кайф.

Не хочете екстриму – можна переосмислити цінність життя по-іншому: відвідати хворих дітей. Дітей-сиріт. інвалідів. Тих, кому пощастило значно менше. Звичайно, вони потребують піклування та уваги. Однак і серед них зустрічаються дивовижні особистості, поряд з якими соромно бути нещасним, маючи здорове тіло, всі кінцівки, очі, слух...

Усі ці речі допоможуть змінити погляд на своє життя. Такий струс часом необхідний, щоб не зациклюватися на своїх проблемах, які, порівняно з чимось іншим, часто виявляються такими мізерними та дурними!

Так просто

Ну ось чотири тижні, які змінять ваше життя – невеликий термін, правда? Зате все може стати зовсім іншим. Здійснивши таке місячне перезавантаження, ви можете переміститися на новий рівень. Зрозуміти, що раніше лякаючі речі та непереборні перешкоди були лише у голові. Що ви можете набагато більше. І головне - хочете і можете досягати більшого.

Велике бачиться з відривом. Дозвольте собі відступити від стіни, в яку ви марно билися головою – і побачити, що насправді це була просто картонна стіночка, а головне – її обійти зовсім легко було.

Один місяць – хіба це складно?

На цьому прощаюся з вами і сподіваюся, що на всіх нас чекають приголомшливі зміни! До зв'язку!

А щоб вони точно сталися, змінюйте мислення: