Sramežljivost pred ljudmi in strah pred komuniciranjem je pogost problem. Najpogosteje, introvertirani ljudje in najstniki se soočajo z njim. Za njih je to izjemno pomembno, kateri vtis, ki ga proizvajajo na drugih in kot drugi.

Kaj je sramežljivost? V psihologiji je to stanje osebe in vedenja, ki jih določi, glavne značilnosti, katerih negotovost, neodločnost, nerodnost, togost gibanja in manifestacije lastne osebnosti.

Različne psihološke šole na svoj način pojasnjujejo temeljne vzroke sramežljivosti in zato ponujajo različne rešitve problema. Vsaka oseba sam odloča, katera od njih je bližja njegovi osebnosti, naravi in \u200b\u200bživljenjske izkušnje.

  1. Diferencialna psihologija. Po tej teoriji je sramežljivost prirojena kakovost in je podedovana. Zaupanje se ne more naučiti. Precej pesimistični pogled na problem, ker In prirojena lastnina osebnosti ni mogoče spremeniti.
  2. Vedenost. Po teoriji biheviorizma je vsako človeško vedenje reakcija na dohodne spodbude, ki v določenih okoliščinah in moč čustvenega vključevanja postane del osebnosti. Torej in z sramežljivostjo - ljudje niso mogli obvladati z občutkom strahu pred spodbudami družbenega medija, ki je na koncu pripeljalo do patološke negotovosti pri komuniciranju z ljudmi.
  3. Psihoanaliza. Psihoanalitiki razlagajo sramežljivost ob prisotnosti nezavednega konflikta v strukturi osebnosti. Po njihovem mnenju je to reakcija nezavednega na nezadovoljne nagonske potrebe in konflikta med normami moralnosti, resničnosti in instinktov.
  4. Individualna psihologija. Površini tega območja so aktivno raziskovali sramežljivost in tesno povezani z njo "kompleks manjvrednosti", ki se pojavi v otroštvu, ko se otrok začne primerjati s vrstniki, se pogosto srečuje s svojimi pomanjkljivostmi in se začne sramežljivo videz, njihove sposobnosti družina itd. Če otrok ni dovolj oblikovan zaupanja v lastne sile, postane strah, zaprt, pasiven. Vendar pa je v tej smeri psihologije, ki posebno pozornost posveča možnostim samorazvoj, t.j. Sramežljivost ni vnaprej določena težava, kar pomeni, da se ga je mogoče znebiti z delom na njem.
  5. Teorija "visoke reaktivnosti". Po njenem mnenju je težnja, ki je sramežljiva - to je reakcija telesa za preobremenitev. Hkrati so lahko posledice te reakcije dve možnosti:
    • otrok skuša "izogibati", ne želi komunicirati in spoznati, postane negotovo in strah pri ljudeh;
    • otrok pride v boj, nepotreben samozavesten.

V središču sramežljivosti lahko dva razloga ležijo: naravna in socialna. Pod naravno naravo je namenjeno naravi, temperamentu, vrsto živčnega sistema. Pod socialno - vpliv izobraževanja, okolja, komunikacije v družini.

Kaj je nevarno sramežljivost?

Sramežljivost in strah pred ljudmi imajo skupne korenine.

  • drugi - bolj se nanaša na patologije osebe in se manifestira v izkušnjah občutka strahu v prisotnosti tujcev in v procesu komunikacije;
  • prvi se šteje za skupen pojav in ne povzroča tesnobe od staršev, če je njihov otrok nagnjen k potiskanju v podjetje in se izognili ljudem drugih ljudi, se boji, da se seznanite. Odrasli meni, da je ta kakovostna značilnost značaja in posebnosti temperamenta, s katerimi vam ni treba storiti ničesar, vendar se lahko samo uskladi.

S patološkim strahom ljudi, ki so se spopadli z drogami ali z sejami s psihologom, in sramežljivost najpogosteje ne posveča pozornosti. Vendar pa ni povsem res.

V okviru življenja, sramežljivosti in nezmožnosti komuniciranja včasih lahko prinesejo veliko težav in zamujenih priložnosti, če ne začnejo delati z njim.

Sramežljivost v večini primerov vodi do:

  • zmanjševanje kroga komunikacije. Težko se je seznaniti s sramežkom. Običajno so takšni ljudje omejeni na interakcijo v družinskem krogu. Hkrati, najpogosteje trpijo zaradi tega - ker dejansko potrebujejo raznoliko komunikacijo;
  • sramežljivost vpliva na objektivnost zaznavanja situacije. Ko se pojavi težava ali stresna situacija - sramežljiv človek pogosto ne postane logičen, pozabljiv;
  • sramežljiv človek redko govori in brani svoje mnenje;
  • sramežljivost - vzrok depresije in zmanjšanega čustvenega ozadja, sramežljivi ljudje ponavadi čutijo nezadovoljstvo;
  • slabo čustveno in družbeno življenje osebe, ki je nagnjena, da so sramežljive vodi do fizične slabosti in hitre utrujenosti, nastanek mišičnih objemk, naklon.

Na podlagi zgoraj navedenih posledic sramežljivosti postane očitno, da je treba boriti.

Sramežljivost vodi ne le na negativne izkušnje strahu in negotovosti, ampak zmanjšuje socialno prilagajanje, pomembno vpliva na duševno in fizično raven razvoja osebnosti.


Kaj storiti?

Psihologi so razvili vaje, ki opravljajo, ki bo oseba razumela, kako se nehati strah ljudi, zmanjšati skupno raven tesnobe in tendence, da se sramežga v odnosih z ljudmi in premagajo njihovo sramežljivost.

  1. V vsakem primeru komunikacije, ko se začnete bati drugih, se spomnite - ta sramežljivost je običajen občutek, ki nima objektivnih razlogov. To se pojavi na podlagi kasnejšega občutka misli misli - bom smešen, izgledam grdo, ne bom mogel govoriti vreden, bojim se odgovoriti itd. In vse se dogaja v tvoji glavi, čeprav lahko vse, kar lahko vse izgleda ravno nasprotno. Vedno ga obdržite v zavesti, ko začnete potisniti ali se bojili ljudi.
  2. V nasprotju z občutkom sramežljivosti. Poskusite se seznaniti z novimi ljudmi in odkrito govoriti o svojih občutkih.

Vsakič, ko delujejo nad njegovimi strahovi, ste postavili nove pozitivne izkušnje v "prašičju" svoje zavesti, ki bo kasneje zgrajena vaš pogum in zaupanje v odnose z ljudmi.

  1. Naučite se govoriti in se odzvati, razmišljajte samo o svojem cilju komunikacije, metati vse druge misli. Pozabi vse, kaj če ". Bodite v zavesti samo vaš cilj in možnosti za doseganje.
  2. Pri komuniciranju z ljudmi se izogibajte prekomerni vljudnost in veliko število uvodnih stavkov. Zgradite pogovor jasno in ne "Mumble." Naučite se malo povedati, vendar v primeru.
  3. V trenutkih posebne anksioznosti in strahu uporabite dihalne tehnike. V jogi se aktivno uporabljajo in pomagajo pri upravljanju njihovega stanja in zmanjševanje omejitve.

Kako "odstraniti" sramežljivost iz njegovega življenja

Poleg nekaterih vaj, ki zmanjšujejo situacijsko sramežljivost, vam omogočajo, da upravljate svoje stanje in ne bodite sramežljivi v komunikaciji, psihologi so izpostavili pravila odnosa do življenja, in drugimi ljudmi. Po v skladu z njihovim življenjskim slogom je bilo vprašanje, kako se bojijo ljudi, ki bodo zaprti:

  1. Opazujte (ali s pomočjo psihologa) z vzroki vaše sramežljivosti. Od kod je prišla? Zakaj bi morali biti sramežljivi in \u200b\u200bstrah in kakšne koristi imate od tega? Zabeležite priznanje in se občasno sklicevati nanje.
  2. Živimo z razumevanjem, da se ljudje v prvi vrsti ukvarjajo sami, in servis niso pritrjeni na vas.
  3. Spoznajte svoje prednosti in slabosti. Ne pozabite, da ni idealnih ljudi, niso razdeljeni na "dobro" in "slabo" in niste sami s svojim problemom.
  4. Vedno poiščite razloge za pohvalo in se zahvalite sebi. To potrebuje redno.
  5. Prizadevajte si, da bi bolj komunicirali, se seznanite z novimi mnenji, zanimanjem in se naučite drugih, manjši od "kopanje" v lastnih izkušnjah. Tendenca k razmisleku je pomembna kakovost, vendar je v zmernih količinah. Presežna samona analiza vas preganja v krogu, odstranjevanje iz resničnosti in interakcijo z drugimi. Prizadevajte si, da ne sanjate.
  6. Redno šport. Gibanje je osnova življenja. Šport vam omogoča, da ustvarite nabrano negativno energijo strahu in tesnobe.
  7. Vedno bodite pripravljeni, da lahko zavrnete ali ne ocenite. Opazujte, zakaj vas straši in da se je najhujša stvar zgodila? Naučiti se morate sprejeti besedo "ne", ne želite, da bi vsi všeč.
  8. Naj boš pravica, da naredimo napako. Perfectional bo slab pomočnik za vas. Ne pozabite naučiti nekaj brez napak - to je nemogoče

Ne smemo zamenjati samo tistega, ki ne počne ničesar.

  1. Ne izgubljajte možnosti za usposabljanje vaših socialnih veščin in več komunikacije. Naučite se izkušenj tistih, ki po vašem mnenju, so se spopadli s svojo sramežljivostjo. Sprehodite se na usposabljanje na komunikacijskih veščinah ali oratorskih veščinah, se lahko naučite, da ne boste sramežljivi in \u200b\u200bodkrito govoriti o svojih občutkih in željah.
  2. Poiščite udobne družbe zase. Ne bi smeli storiti vsega - če je v vaši okolici najbolj ljubezen, da preživite čas v klubih in komunicirajo pri strankah - to ne pomeni, da bi morali to storiti tudi.
  3. Vedno pazi, kaj praviš in kako. Obvestite ljudi. Pozabite in odvrnite od svojega strahu. V trenutkih alarma - ponovite: "Ne bojim se ljudi, ne bodo me naredili nič narobe, ne bi smel biti všeč vsi."

Končne komentarje

Nekdobilnost zmanjšuje naš življenjski potencial in odvzema veliko priložnosti. Ta kakovost osebnosti je že dolgo priznana v psihologiji kot problem in se aktivno raziskuje. Sposobnost komuniciranja je ključ do uspeha v družbenem življenju.

Na podlagi večine psiholoških teorij - sramežljivost ni prirojena vice in ne bolezen.

S tem se lahko spopadete, če delate redno. Z izvajanjem določenih vaj, ko morate komunicirati z drugimi ljudmi, se lahko spopade z odločnostjo tukaj in zdaj, in da se pravila o zgoraj navedenih življenjskih dobrih - uživate v komunikaciji in pozabi na problem sramežljivosti.

Vprašajte si ta vprašanja. Ugotovite sami:

  • Zakaj si sramežljiv?
  • Kaj je razlog, zakaj ne morete pustiti vsega in se popolnoma izraziti sebe?

Odgovor je očiten:

  1. Skrbi vas, kaj drugi mislijo o tebi.
  2. Tujec mnenje se prilagodi družbi.
  3. Mnenja drugih omejuje in vas vleče, zaradi tega ne veste, kako se osvoboditi komunikacije in biti sami.

Odgovorite na ta vprašanja za premagovanje sijaja

Razumeti, da če je vaše mnenje pomembno za vas, boste tisti, ki se vedno odziva na druge in je odvisen od drugih.

Izkazali boste resničnost in se bodo prilagodili ljudem.

Vprašaj se:

  • Ali potrebujete takšno življenje?
  • Želite, da bi bili tisti, ki se bojijo mnenja nekoga drugega in se omejujejo v vsem?
  • Kaj vam bo dalo, če greš zraven vas?
  • Ali vam bo pomagal nekako?
  • Kaj moram storiti, da je brez omejevanja?

Če ste na primer, ste fant in ne vem, kako ustaviti briše dekleta, nato vzemite svinčnik in papir in pisno na ta vprašanja sami. Izvedite analizo.

Sami se omejite in dajte pomen mnenju nekoga drugega

Vprašaj se:

"Kdo je tisti, ki vam preprečuje, da bi postala bolj osvobojena oseba?"

Odgovor– « Sami!»

Ne igrajte vloge malega človeka

  1. To ste dali preveč pomembnosti za mnenje nekoga drugega.
  2. Da ste se odločili, da postanejo sramežljivi.
  3. Vsakdo igra vloge, ki ne zavedajo, da je ta vloga.
  4. Da ste se odločili igrati vlogo nesrečne osebe.
  5. Sami želite verjeti v pomen mnenja nekoga drugega - v tej moči.

Ne prosi ljudi, da bi bili torej

Ne sprašujte ljudi, da bi bili tako samozavestni in svobodni.

Naj bom sam!

Čas je, da prenehate s sprejemanjem informacij iz druge roke in začnete sami razmišljati.

To so samo vaša dejanja in nič življenja.

Kaj je treba storiti in uresničiti:

Vedno bodo ljudje, ki vas sovražijo

Vedno bodo ti ljudje, ki vas sovražijo In kdo je jezen nate.

Vedno bodo tisti, ki vas ne marajo.

Niti ni vredno preživljanja časa za takšne ljudi.

Bolje bom delal, kar delam in se zabavam, kot sedim, in razpravljam o hrbtu osebe, ki gre v njegov cilj.

Napredna analiza: Real je tisto, od česar vam preprečuje?

Vprašajte vprašanja:

Odgovori:

  1. To je vaša negotovost.
  2. Pretirane strahove.
  3. Strah pred družbo.
  4. Misli.
  5. Staršev staršev.
  6. Socialno programiranje.

Ki jih izberete - verjamete v omejitve ali ne

T.izberete: Ali verjamete V tem, da je družba uvedla v vas in vaše starše, ali ne.

Presegajo socialno matrico.

Sami ustvarite svoj svet

Celoten svet je vaš film, vaš svet, vaša resničnost. Društvo in njegovo mnenje zunaj vaše realnosti.

Sami izberete svoje okolje in ne obratno.

Vrzi misli o prihodnosti in pričakovanjih, da vam bo nekdo pomagal ali vam povedal, kako osvoboditi pri komuniciranju z ljudmi in reševal vaše težave.

Kdo vam bo pomagal - tako! Sami si generator mojih dejanj.

Vse, kar lahko izgubite, je vaša lastna negotovost

Kaj se zgodi, če vi:

  • ali to počnete, kot ga ne sprejmete?
  • prikaži v očeh drugega nosu?
  • Če ste prikazani s prstom?
  • Če odpoveš?

Odgovor: « nič se ne bo zgodilo!»

In še več: Izgubite stare omejevalna prepričanja!

Hočem ⇒ storiti ⇒.

Preprečite, kaj ne obstaja ali sami

Vse omejitve, ki jih vaš um ustvarja ne obstajajo!

Zloraba, negativna, neodobravanje, zlo in druge luske. Vse, kar vam preprečuje, da bi v resničnost utemeljili svoje ideje, se osredotočajo na delovanje in se osvobodimo v komunikaciji - vse to ne obstaja.

Pojdi iz črede.

Izkazalo se je, da tisto, kar vam preprečuje, da bi se ustavili sramežljivi in \u200b\u200bskromni - ali vi sami, ali kaj ne obstaja.

Ne verjamem, da ni. Verjemi vase.

Ni omejitev.

Video "Guy dela, kar hoče"

V naslednjem videu je osvobojena zvezda interneta ples pod "Gangam Style" z golim trupom v metropoli, in se popolnoma izkaže. Po mojem mnenju nikoli ni imel težav od rojstva s tem, kako premagati sramežljivost in negotovost in nikoli vprašala teh vprašanj.

Pomembna zavest: Kako ne bo odvisna od mnenja nekoga drugega

To je ključ! To najpomembnejše razumevanjeKjer ljudje padejo.

Ne pridite na krmo iz dobrih reakcij! Absolutno! Ne pustite, da se vam pohvalite! Ne pustite, da nekaj zunanjega diktirajo in narišete svoje osebnosti, naj se celo dobre laudacijske besede glede vas. Ne smete dobiti ničesar od zunaj, da potrdite svoje zaupanje! Preprosto povedano: Ne potrebujete potrditve vaše vrednosti od ljudi!

Od tu se pojavi odvisnost od slabih reakcij drugih ljudi na vas.

Zato je začetek Odvisnost od mnenja nekoga drugega.

Pohvala reakcija, nekdo drug odobritev \u003d odgovor na kritiko nekoga drugega, obsodbo, neodobravanje

Ne pozabite na naslednjo zavest in prepričanja:


Ne pozabite in se naučiti! In nihče drug ne more vplivati \u200b\u200bna vas!

Plekni se popolnoma, ne bojte se, da ste sami

Ko je razumevanje, da tisto, kar vam preprečuje, potem ne obstaja Enostavno je premagati vse te stvari..

  • Prepričajte se sami in ne držite besed in čustev.
  • Želite smejati - smeh.
  • Želite plesati - ples. Želite oditi - Pojdi.
  • Ne filtrirajte besed, dajte jim, da nalijte.
  • Ne bojte se, da ste glasnejši z besedami, se popolnoma izrazite in biti opazna oseba.

Vse to vam bo dalo dobro stanje in vam bo pomagalo premagati sramežljivo.

Bolj ko to storite, močnejši vaš samo-izraz in lastna vira v komunikaciji je fiksna.

Vse, kar izgubite, če postanete brezplačno, torej je to vaša lastna negotovost.

Brez napak: Karkoli se zgodi, vas vse pripelje do uspeha

Ne bojte se, da bi naredili napake, ker niso.

Ne moreš narediti napake. Spremenite svoje dojemanje!

Ilusino misli, da je napaka, ko pokažete prst ali vas razpravljate. To ni napaka.

Najbolj prava napaka je, ko se bojite, da ste sami in ne dovolite, da bi povedali, kaj želite, ker dajete pomen mnenju nekoga drugega. To doggy..

Naredite, kar ste prestrašeni

Vedno delajte, kar ste prestrašeni! Prvi štirje poskusi bodo nerodni, navadili se na peto. Za deseto pozabi.

V nasprotnem primeru, če imate vse v sebi in ostanite shye, se zaprete od komunikacij. Boste diskretni in ne odprt za ljudi.

Ko se ponavadi začnejo spreminjati

  • Zavedate se, kako se znebiti sramežljivosti in sramežljivosti, ravno takrat, ko razumete, da nima smisla odložiti in je čas za spremembo.
  • Ko je to najbolj za vas, kaj je treba storiti najprej.
  • Znebite se vsega, kar vas moti, ko postane najpomembnejše v življenju za vas, in ne boste mogli inaktivirati in izvleči.
  • Razumeli boste, da se morate ustaviti sramežljivo in blush zaradi neumnosti zdaj in nikoli kasneje.

Video "Caught Guy"

V naslednjem videu je neustrašen moški remy gre na igralno polje in na športnih razlogih med neposrednimi oddajami in spretno se daje ekipnemu igralcu.

Nogometne ekipe v najvišji ligi Francije zmagajo pokal in Remy se je uspelo nasloniti na polju v obliki kluba predvajalnika in brezskrbno praznovati triumf skupaj z uradnimi igralci. Celo je vzet za svoje, in nihče ni ničesar. Remy ne zamenjuje ničesar in se ne ustavi, ker ve vse, kako preneha biti sramežljiv in ne pare o mnenju nekoga drugega.

Zelo zanimiv in smešen video.

Kako plesati v klubu Guy, 3 Videos Fantje, ki plešejo povsod, kjer hočejo -.

Pomemben opomnik

Če delate nekaj norih stvari v družbi, vedno poznate ukrep.

Je vedno Povej mi pravočasno!

Ne prečkajte obraz potrpljenja ljudi, ki jih lahko kalibrirate!

Ne obnašajte po nepotrebnem kot neustrezni, sicer lahko zgrabite težave. Ni potrebe, da prestraši ljudi.

Razumevanje in ozaveščanje, da bi rešili vse težave

Ni nujno, da vse te super stvari postanejo brez mnenja nekoga drugega.

Dovolj tega razumevanja, ki sem ga napisal v tem članku.

To je razumevanje, ki mi je najprej dovolil, da spustimo celotno bolečino, rezultat na mnenja drugih, da se znajdete in gredo na njihovo pot.

Zdaj veste vse o tem, kako ustaviti sramežljive ljudi, da bi bili svobodni in v celoti izražajo sebe. Uspehi!

Seveda bi bilo veliko slabše, če se ljudje sploh niso sramežljivi. Toda vse bi moralo biti zmerno. Menijo, da je ta funkcija položena v otroštvu. Vendar ne nujno, da je v zgodnji starosti ostal z vedno. Pod vplivom okolja otrok ne sme.

Toda kako ustaviti sramežljivo osebo?

Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate najti vzrok. Zakaj odrasli ljudje sramujejo? In najboljše od vsega, kar bo lahko razložilo, sami sramežljivo.

Najpogosteje pravijo: "Ne bom uspel," "Ne morem", "Ne spopadam", "Ne vem," "Ne vem." Zapletanje ljudi niso prepričani o sebi, obvladajo strahovi, vnaprej se programirajo zaradi neuspeha. Iz neznanega razloga se menijo, da so slabše od drugih in se zato bojijo nekoga drugega.

Ampak, če to ugotovite, je sposobnost sramežljivosti veliko višja od njihove okolice. Izkazalo se je, da je ena zelo šibke sposobnosti, vendar iščejo velik uspeh, medtem ko so drugi zelo sposobni, vendar niso dosegli ničesar.

Torej, kaj je skrivnost?

Nikoli ne izgubite navdušenja in prisotnosti duha. Če smo bili v otroštvu, po prvem padcu, so se prenehali hoditi sami, začeli razmišljati, kako je smelo smešno pogledal ta trenutek, ko so padli, ne bi se naučili hoditi.

Da se ustavi sramežljivo, se ne bojte, da bi naredili napake! Ne prenehajte po prvem porazu, ne razmišljajte o tem, kaj bodo drugi govorili o vas, se počutijo mirni.

Analizirajte neuspeh in se pomaknite na svoj cilj. Veliko znanih in uspešnih ljudi je bilo sramežljivo, vendar so se uspeli znebiti te kakovosti. Hvala Bogu, da odstranjevanje sramežljivosti ne potrebuje kirurškega posredovanja.

Obstaja veliko načinov, da se znebite sramežljivosti.

Prvič: Morate misliti manj, da bi mislili, da boste zagotovo dobili v neumnega položaja.

Drugič: Ves čas poskušajte biti pri ljudeh, ne pridemo vase, da bi več komunicirali z neznanimi ljudmi.

Tretjič: Vedno si zapomnite: vse, kar se vam zgodi, je vaše osebno poslovanje, mnenje drugih pa je samo njihovo mnenje, in nima nič opraviti z vami, ne vpliva na vaše osebno življenje.

In kar je najpomembnejše, se vprašajte: Zakaj bi lahko dosegli v svojem življenju, če niste bili sramežljivi? Poskusite uporabiti vsa ta pravila. Konec koncev, niste več sramežljiva oseba - kajne?!

Vedno sem čutil, da me navada sramežuje zelo omejena. Sam ne maram, ko je sramežljiv. Moje zaupanje po vsakem primeru sestavnega dela in taljenega, kot aprila. In kako se lahko ustavim?

In potem sem se naučil, da je omejitev način, s pomočjo katere sem premaknila odgovornost za svoje življenje, za svoj uspešen razvoj z mano za nekatere norme, spodobnost, moralnost in prepričanja, ki jih je izumil drugi ljudje. Nekdo je prišel do spodobnosti in norm, ki me omejijo in mi ne dajo živeti življenja vaših sanj, in vesel sem, da je sramežljiva in zadovoljna z majhnimi.

Opazil sem, da so večinoma ljudje zaskrbljeni zaradi svojih težav, in nihče ne delajo mojim osebnim izkušnjam, pomanjkljivostim in omejitvam tega. In če je tako, je to samo neumno in nerazumno - da se prepove, da bi živela polno in bogato življenje.

Oglejte si kratek video, kjer pokažem eksperiment, ki ga dokaže:

In potem sem se odločil, da se vedno znebim navade sramežljivosti. Da bi mi zaustavil nekaj tehnik ali metod, ki vam lahko pomagajo, da mi pomagajo. Tukaj so.

1. Kako se ustavite sramežljivo z zanimanjem ljudi

Obdan z ljudmi, namesto da bi razmišljal, kot pogledam in kako jih ocenjujejo drugi, več pozornosti posvečam ljudem, ki so blizu, o tem, kaj in kako pravijo. Poslušam pozorno. Pokažim svojo iskreno udeležbo. Moja pozornost je z mojo nerodnostjo in nerodnostjo v smeri prednosti drugih ljudi. In seveda, ljudje čutijo in cenijo.

2. Kako se nehate sramežljivoontinion v trgovcu

Ko se popolnoma absorbira v procesu, ko sem se osredotočil na dejstvo, da trenutno delam, potem pozabim na moje pomanjkljivosti in da ljudje lahko razmišljajo o meni. Če v celoti prenesem pozornost na dejstvo, da delam to minuto, potem nimam možnosti, da razmislim o nečem drugem, na primer, da bom naredil nekakšen vtis na druge.

Videoposnetek Andreja Vdrica mi je bil všeč na poti med jamami. Ko vozi kolo, ne bo pozorno na jarke in kamne, in se popolnoma osredotoča na ozek trak ceste, po kateri mora voziti. In ga vozi. In jama ostane za sabo.

Enostavna vaja za povečanje koncentracije pozornosti - račun korakov. Razvil sem navado štetja korakov. Razmišljam o korakih, ko grem iz hiše, grem iz avtomobila v pisarno, samo hodim s psom. Včasih je nekakšna norska misli, da se odvrne, se spustim in najprej začnem. In tako je moja pozornost vedno izostna kot kirurg skalpela.

3. Kot P. raztegljivpukanje in preglednost

Tiho sem, ko nekaj skrivam, nekaj, kar se skriva od ljudi. Takoj, ko sam začnem govoriti o tem, takoj preneham biti sramežljiv. Poleg tega je mogoče, da ne začnemo pogovora v življenju, vendar s pisanjem o tem v osebnem dnevniku. Nato na svoj blog pišite na svojem blogu. Potem pa povedati o tem v socialni mreži. In do takrat ni povsem strašno in se ne sramuje, da bi govorili o tem povsod.

4. Kot P. jekla sramežljivo skozisam sam

Višjim, da cenim sebe, manj razlogov. Preprost način za nenehno dvigovanje samospoštovanja je, da si povedal frazo "mi je všeč." Jack Canfield mi je povedal o tej metodi v eni od mojih knjig. Takoj, ko začenjam ponavljati besedno zvezo "mi je všeč" - ramen se plazijo, krošnja se razteza, nasmeh dvigne lice! In v tem stanju se lahko pogovarjam z nikomer in o vsem.

5. Kot P. jekla se sramežljivonjihov uspeh

Odlična vadba za premagovanje sramežljivosti - Naredite seznam 100 svojih uspeh. Prvič sem naredil to vajo na usposabljanju Nicholas Latanian "preboj do uspeha." Vsak stotine uspeha, od prvega "petih prsi" v šoli in do sposobnosti uporabe interneta in najdemo želeno znanje. Dejansko, koliko je bilo že storjeno za življenje, toliko doseženih rezultatov ... Ta seznam je koristen za nošenje z vami (i ga imam v iPhoneu) in se preusmeri v trenutkih dvoma ali negotovosti.

6. Kot P. jeklene jekla skozi dvdihavanje

Ko začnem skrbeti ali skrbeti, si predstavljam, da diham oči. Vdihavam skozi oči, potem pa tudi skozi oči. To sem se naučil iz Zhenya Malinovsky, njegovega inštruktorja na jogo. Takoj, ko sprostim oči in obraz, se samodejno sprošča in celoten organizem, napetost, razburjenje in anksioznost gre. In kot rezultat - pomaga ustavi sramežljivo.

7. Kot P. ershat se drži skoziisaultion.

Vizualizacija časa importonov uporabljajo čarovnike in čarovnike. Ko sem prestrašen ali neprijetno, kaj storiti ali vprašam nekaj, si predstavljam v moji domišljiji, kot to počnem, kot ga prosim. Predstavljam si, kako se vse izkaže, ko se nasmehnem in se veselim želenega rezultata. Ta pristop izboljšuje zaupanje, vam omogoča, da čutite svojo moč in resnično deluje.

8. Kot P. jeklene jekla skozi dessence.

Kot veste, je najboljši način za premagovanje strahu. Isto stvar tukaj. Nehaj se izogibaj takoj, ko bom začel delovati. Inna Dehant je pred kratkim pisala o tem, ki jo imenuje načelo 20 sekund poguma. Takoj, ko se želja pojavi nekaj, kaj storiti, kaj za povedati ali vprašati, morate to storiti takoj, za 20 sekund. Takoj. Brez analize in načrta. In potem je sijaj samo za sabo.

9. Kot P. ershat se drži skoziohlapno zunaj znanega

Jaz sem podpornik navad in vem, da je pot do uspeha, da se znebite teh inhibitorskih navad in pridobitev promocijskih navad. Vendar pa obstaja ena navada, ki je v nasprotju z bistvom navad - navada, da presega običajno. Oprostite za punko)))

Pogosteje naredim nekaj nenavadnega, manj strahov in omejitev!

In dokončajte ponudbo mojega ljubljene klasične leo Tolstoy:

»Povej si: v vsem, kar se dogaja - Božja volja in volja Boga je vedno dobrodošla. In ne boste sramežljivi in \u200b\u200bvaše življenje bo vedno dobro. "

Prosimo, kliknite "Kot"o okrasite v komentarjih, ki ste se naučili o tem, kako se ustavijo sramežljivo.

Občutek sramežljivosti, omejitve in nerodnosti lahko ujamejo presenečenje vsakega. To ni odvisno od vrste osebe, ki je introvertna ali ekstroverta. Morda se pogosto dogaja z ljudmi bolj tiho in skromno skladišče, vendar v življenju se zgodi. In priti v takšno situacijo, ki vas bo postavila v neroden položaj in vas naredi, da imate občutek sramežljivosti, morda ekstrovert. Sramežljivost je zelo tesno povezana s takšnimi občutki kot nerodnost, pretirano skromnost, sramežljivost, togost.

Od kod prihaja to?

Takoj, ko greste k ljudem ali pa vstopite v neznan krog ljudi, vas sramežljivost premaga in ne moreš storiti ničesar o tem. Začnete ga, ko je vaša pozornost samo usmerjena. Sledite vsakemu koraku, gesti, besedah, začnite nadzorovati vsa vaša dejanja. In začeli se zdi, da se zdi, da se vse pozornosti in poglede na ljudi veže, in opazijo vsako od vaše napake. Takšno samopreizkus povzroča pretirano občutljivost na vse besede drugih, od tega pa ste še bolj lahki in oboževalci čutijo.

Poglejmo občutek sramežljivosti s psihološkega vidika. Ta občutek temelji na treh komponentah: prekomerna nerodnost, nizka samospoštovanje, negativna samoigranjenost. Občutek nerodnosti nastane zaradi dejstva, da ste nenehno povsod in poskušate se nadzirati v vsem, zlasti v podjetju novih ljudi. Nizka samozavest je oblikovana iz tistega, kar vidite samo negativne strani in funkcije. Negativno samovičenje se ustvari v situacijah, ko ste naredili nekaj narobe, saj ste želeli narediti napako, napako pri ljudeh.

Ali je mogoče obvladati sramežljivost?

Ni lahko spopadati, ampak je potrebno. Načini bodo opisani na tem, da vam bodo pomagali.

1. Obravnavati razloge za oblikovanje sramežljivosti

Oglejte si ta občutek, ko se pojavi pod kakšnimi okoliščinami, zakaj in kako se manifestirajo z vami. Razumevanje sebe - prvi in \u200b\u200bnajpomembnejši korak k vsaki spremembi ali izboljšanju življenja. Odgovori na ta vprašanja in postanejo podlaga za nadaljnje delo na sebi.

2. Zapusti navado nenehno vrednotenja

Kot pogledam, kot sem stojim, kaj pravim, če se obnašam, ko pogledam s strani, in kaj drugi mislijo o meni ... trajno spremljanje sebe in situacije vas bo obdržala v stalnem napetosti in togosti. Ne boste mogli sprostiti, enostavno je komunikacija z drugimi ljudmi. Nihče vas ne ceni, ljudje, v resnici, delajo malo pozornosti drug drugemu. Vsakdo je zaposlen s svojimi mislimi in sebi, in ne glede na vas. Torej lahko svobodno dihate, nihče vas ne gleda. Bolje je usmeriti svojo pozornost v sebi. Samo si oglejte svoje misli.

3. Poskusite videti jakosti v sebi

Nedvomno ima vsak od nas svoje edinstvene značilnosti in lastnosti. Poiščite jih v sebi, poglejte sebe s strani, ki ga imate, kot ste lahko ponosni. Pomagalo vam bo dvigniti svojo nizko samospoštovanje in vrniti vero vase. Osredotočite svojo pozornost na svoje prednosti, dokler se ne zavedate svoje edinstvenosti in edinstvenosti.

4. Naučite se sprejeti sebe

Šele po tem, ko to storite, boste spet všeč. Pustite samokritiko. Ljubite se za dejstvo, da ste individualnost, ker takšna oseba ni več v celotnem vesolju, in nikoli ne bo več. Naučite se všeč, vzemite svoje telo, obraz z vsemi prednosti in slabosti.

5. Oglejte si ljudi

Za premik pozornosti od sebe, poskusite paziti na okoliške ljudi, zlasti v primerih, ko ste na natrpanih mestih, in občutek nerodnosti vam pove. Med pogovorom bodite zelo pozorni na to, kar pravi vaš sogovornik, ko nastavi svoje misli, kot je ohranil v družbi. Povedal vam bo, kako se obnašati.

6. Govorite samo dobro o sebi

Ni skrivnost, da katera koli beseda omenja, da nosi določeno energijo, ki lahko vpliva na vas. Kaj pogosto ponavljamo o sebi, dejstvo, da postanemo. To se ne zaveda. Lahko pa se zavestno, ponavljam nekaj pozitivnih izjav, afirmacij. Postopoma, je zakoreninjena v vas in bo delovala za vašo korist. Če se vsak dan pogovorite s tem, da ste družabni, krepki, aktivni ljudje, ki radi preživijo čas med drugimi ljudmi, se bodo zgodili. Lahko se prepričate o svoji učinkovitosti in uspešnosti za vašo osebno rast.

7. Bodite pozorni na trenutke, ko imate občutek sramežljivosti

Po pogovorih, primerih in različnih situacijah, kjer ste pritrjeni in čutili nerodno, jih analizirajte. Morate se naučiti, da izvlečete korist vsakega trenutka, da jih rešite, da se razkrijete. Vedno lahko ponovite situacijo za sebe z uporabo vsake napake kot priložnost za delo na sebi. Bodi samo opazovalec svojih občutkov.

8. Ne bojte se, ko rečete, ne

Zelo pogosto je v takih situacijah oseba, ki se počuti nerodost in sramežljivost. Po neuspehu se ljudje ne bojijo zaprositi za nekaj znova ali spraševati. Vendar pa se neuspehe ne bi smele bati, vse je odvisno od vašega odnosa do njih. Ne zaznavajte jih boleče, bodite pripravljeni, da lahko na vašo zahtevo rečete ne. Razglasite absolutno vse v tem življenju in niste nobene izjeme. Naučite se sprejeti neuspehom in se mirno odzivati \u200b\u200bnanje. Ne, tako ne, nekdo drug vpraša, kaj potrebuješ. Odstranite iz teh lekcij za sebe in narišite zaključke. Mimogrede, tudi ne boste odveč, da bi se naučili, da zavrnejo ljudem v mehki obliki. Biti brez težav je nehvaležen poklic, ki ga nikomur ne ceni.

9. Ne zahtevajo veliko

Ko oseba postavlja precenjeno bar in se ne spopada z njo, in kot rezultat, čaka na razočaranje v sebi in njegovi moči. Postavite prave cilje, ki jih lahko dosežete. Vsaka mala zmaga bo razvila vero v vas. Samospoštovanje bo začelo rasti, potem pa lahko dosežete veliko več.

10. Ne primerjajte se s preostalimi ljudmi

Vsakdo je dober v svoji posebni manifestaciji. Vsi smo ustvarjeni drugačen, in v primerjavi z brizganjem vaše individualnosti in edinstvenosti. Želja sama, da je na nekoga podobnega, deluje negativno za vas. Obstajajo novi kompleksi, obsodba. Ti si lepa, kako ste ustvarili, zakaj bi morali biti kot nekdo.

11. Začetek delujejo na ljudi

To je čudovita metoda hitro premagati sramežljivost. Naučite se izraziti svoje mnenje, najprej govoriti v krogu prijateljev, znancev, nato na sestankih in srečanjih z neznanimi ali neznanimi ljudmi. Z velikim številom ljudi lahko ukrepate. Samo pripraviti to vnaprej za zaupanje. Spoznajte nove ljudi, zaradi tega boste razvili komunikacijske sposobnosti.

12. In zadnji, se prepričajte, da naredite naslednjo nalogo

Pomislite, in bolje je zapisati vse svoje uspehe, zmage, dosežke, ki ste jih imeli. Ko vsi registrirate vse to, boste presenečeni, koliko ste za sebe neopaščeni. Pogojno se vrnite na ta seznam vaših zmag. Vrnil se vam bo zaupanje. Sramežljivost raste, ker ne verjameš vase, da ste sposobni veliko. Toda, ko pogledate na ta seznam uspeha, tudi če niste veliki, boste zadovoljni s seboj. In to je najpomembnejša stvar. Ljubezen, cenite sebe, delajte na svojih lastnostih in se borite s kompleksi. In zagotovo boste uspeli.