Împiedicați oamenii să-și dezvolte abilitățile de comunicare. Stangaciune si rigiditate constanta in prezenta străini provoacă oamenilor timizi anxietate și probleme serioase. O persoană timidă ar încerca mai degrabă să evite comunicarea decât să prefere să petreacă timpul într-o companie zgomotoasă.

Motivul timidității este considerat a fi teama de a primi o evaluare negativă a comportamentului și acțiunilor cuiva de la alți oameni. O persoană poate începe să evite cu totul doar pentru a evita să fie condamnată de prietenii săi pentru comportamentul său, ceea ce afectează capacitatea persoanei de a-și realiza potențialul și talentele inerente. Treptat, o persoană încetează să se simtă solicitată pe piața muncii, încetează să-și dezvolte și să-și îmbunătățească propriile calificări, degradându-se treptat.

O persoană timidă încearcă să se distanțeze de comunicarea cu un cerc mare de oameni, limitându-se la un cerc de încredere de cunoștințe la locul de muncă și familia acasă.

Le este foarte greu să-și exprime părerile, așa că fie spun ceva în liniște pe la spate, fie tac complet în privința opiniilor lor. Din cauza nevorbirii, ei pot prezenta depresie, precum și boli ale gâtului și astm bronșic.

Test de timiditate

Citiți următoarele afirmații și marcați numărul care vi se aplică cel mai mult:

1. Compania străinilor este neplăcută pentru mine și îmi provoacă tensiune.
2. Mă simt mereu inconfortabil când comunic cu oamenii.
3. Mă simt inconfortabil în prezența lui străini. Cu ei mă simt neputincios.
4. În timpul sărbătorilor și evenimentelor corporative, mă simt teribil de inconfortabil și nu mă pot relaxa.
5. În timpul discuțiilor cu colegii și cunoscuții, mi-e frică constant să nu spun o prostie.
6. Devin nervos când trebuie să vorbesc cu o persoană celebră sau cu autoritate.
7. Prezența reprezentanților sexului opus în compania sau mediul meu obișnuit mă neliniștește.
8. Încerc să evit contactul vizual direct cu alte persoane.
9. Întotdeauna încerc să evit conflictele, evit certurile și certurile.
10. Mă gândesc constant la ce altceva aș fi putut să spun sau să fac într-o anumită situație, deși în acea situație nu mi-a venit nicio idee.

Dacă ai ajuns la concluzia că șase sau mai multe afirmațiile corespund comportamentului dumneavoastră, în acest caz se poate susține că Nivelul tău de timiditate este destul de ridicat. Dacă ai ales doar două sau trei răspunsuri, poți fi sigur că ai un nivel de timiditate complet normal, care este caracteristic aproape tuturor oamenilor.

Cum să scapi de timiditate?

1. Observă cum se manifestă timiditatea ta. Gândiți-vă care a fost motivul principal al apariției sale: particularități ale creșterii, critici frecvente, aspect urât, eșecuri în afaceri și acțiuni. Evaluează obiectiv dacă poți elimina singur cauzele timidității sau dacă vei avea nevoie de ajutorul specialiștilor.
2. Gândiți-vă la cum ar trebui să fie o persoană încrezătoare, care nu are semne de timiditate. Încearcă să încerci imaginea lui și să surprinzi în memorie un sentiment de încredere.
3. Privește-te în oglindă. Ce este despre tine pe care pur și simplu nu poți accepta? Ce anume urăști la tine însuți? Analizați dacă această trăsătură merită cu adevărat ura și respingerea pe care le experimentați? Faceți auto-antrenament sau forțându-vă să acceptați cine sunteți.
4. Învață să te uiți la tine și la comportamentul tău din exterior. Fii obiectiv. Nu te lua prea în serios. Învață să râzi de tine.
5. Păstrează un jurnal al propriilor realizări, unde îți notezi toate victoriile, toate momentele din viața ta în care ai obținut rezultatul dorit fără timiditate și încredere în sine.
6. Ceas oameni încrezători: cum se comportă, cum merg, cum arată, cum vorbesc. Copiați-le comportamentul, gesturile, mersul, felul de a vorbi.

Dacă sfaturile noastre nu sunt suficiente pentru a vă reduce nivelul de timiditate, luați

Fiecare persoană ar trebui să fie puțin timidă. Un nivel normal de timiditate face o persoană mai acceptabilă în comunicare, îi conferă un farmec pe care „oamenii fără complexe” nu îl au. Dar cât de timid ești, mă întreb?

Răspunde la întrebări cu da sau nu.

1. Dacă ținuta mea de la o petrecere este foarte diferită de cea pe care o poartă toți ceilalți, mă voi simți stânjenită.

2. Voi fi neplăcut dacă cineva dorește să-mi citească jurnalul sau corespondența personală.

3. Îmi este greu să decid să invit pe cineva la cină pentru că mi-e frică să nu aud un refuz.

4. Dacă sunt invitat să particip la un joc necunoscut, cel mai probabil voi refuza.

5. Dacă întârzii la o întâlnire, nu voi îndrăzni să intru în sală, pentru că ochii tuturor celor prezenți vor fi îndreptați spre mine.

6. Când vorbesc în fața unui public, nu îmi voi putea lua ochii de la textul pregătit, chiar dacă sunt perfect familiarizat cu tema raportului.

7. În sală sau la dansuri, de obicei stau modest la perete, stânjenit de propria mea încetineală.

8. Evit să spun glume sau povești amuzante. Observând că mă ascultă cu atenție, de obicei mă jenează și pierd firul poveștii.

9. Când sunt supărat pe cineva, îl anunț mereu.

10. Îmi face plăcere să apar în locuri publiceîn haine noi la modă.

11. Nu sunt fericit să particip la concursuri, indiferent de nivelul meu de pregătire.

12. Dacă după prelegere ceva este încă neclar, voi cere profesorului să explice din nou.

13. Pe plajă sau la piscină, nu am nici cea mai mică ezitare în a purta costum de baie.

14. Când la o lecție de dans sau la un club sportiv antrenorul își alege un partener pentru a demonstra un exercițiu, sper mereu că îmi va acorda atenție.

15. Îmi place să aud feedback de la alții despre munca mea.

16. Devenind obiectul unei glume, voi râde mereu împreună cu toată lumea și nu voi fi deloc jignit.

Numărați numărul de răspunsuri pozitive din blocul A și răspunsuri negative din blocul B. Adunați numerele rezultate - acesta este un indicator al nivelului de timiditate.

De la 14 la 16. Ești teribil de timid. Acorzi prea multă atenție la ceea ce cred alții despre aspectul tău, silueta, inteligența sau capacitatea ta de a comunica cu oamenii. Este timpul să devii mai independent și să înveți să-ți aperi propria părere!

De la 10 la 13. Opiniile celorlalți sunt importante pentru tine, iar uneori această dependență poate cauza probleme. Ar trebui să înveți să te simți mai relaxat, iar apoi vei scăpa de teama de a nu fi recunoscut de societate.

De la 7 la 9. Timiditatea este una dintre trăsăturile tale de caracter, dar te lupți cu ea cu succes. Examinați lista de întrebări pentru a vă determina cel mai slab punct: inteligență (răspunsurile „da” la 2 și 6; „nu” la 12 și 15), aspectul („da” la 1 și 5; „nu” la 10 și 13), statutul social(„da” pe 3 și 8; „nu” pe 9 și 16) sau uniformă de sport („da” pe 4 și 7; „nu” pe 11 și 14).

De la 3 la 6. BÎn viață, îți urmezi propriul drum, ținând cont de opiniile celorlalți. Echilibru optim!

De la 0 la 2. Părerile altora despre persoana ta nu te interesează deloc. Îți înoți propriul curs, dar în raport cu ceilalți ești prea rece și indiferent. Puțină atenție acordată oamenilor îți va face viața mai ușoară și mai interesantă.

Mulți oameni simt uneori că sunt prea timizi. Desigur, acest lucru nu poate decât să interfereze: timiditatea împiedică promovarea la locul de muncă, te împiedică să te întâlnești și să comunici liber cu oamenii, te face să refuzi să participi la evenimente interesante... Lista " efecte secundare» Timiditatea este nesfârșită. Pentru a determina gradul de timiditate, poți folosi un special conceput test de timiditate.

Ce este timiditatea?

Timiditatea descrie o afecțiune care te face să te simți literalmente inconfortabil în compania altor oameni. Această trăsătură este foarte caracteristică introvertiților și, s-ar putea spune, determină forma lor psihologică. Este dificil pentru o persoană timidă să înceapă o conversație, de multe ori nu găsește cuvintele potrivite. Putem spune că timiditatea este un sentiment de supraveghere constantă propriul comportament: Se pare că există o pedeapsă severă pentru fiecare acțiune greșită, așa că nu există nicio modalitate de a greși. Drept urmare, o persoană timidă cade într-un fel de stupoare când se află într-o companie mare.

Este bine sau rău? Putem spune că timiditatea, într-o măsură sau alta, este inerentă fiecărei persoane: uneori oricine poate deveni confuz. Dar unii oameni se simt constrânși atunci când vorbesc în fața unui public mare, în timp ce în alte situații se simt destul de confortabil, în timp ce altora le este greu să ceară chiar schimbarea unui vânzător uituc. Simplu test de timiditate va ajuta la determinarea gradului de modestie.

Testul de timiditate Stanford

Cel mai popular și utilizat test de timiditate este testul Stanford. test de timiditate. Testul este destul de eficient: în stadiul de dezvoltare, l-au luat peste cinci mii de oameni din întreaga lume, iar rezultatele sale cu un grad ridicat de fiabilitate fac posibilă determinarea cât de timidă este o persoană.

Testul conține o serie de întrebări, răspunzând la care testamentul evaluează gradul propriei timidități. Drept urmare, va primi date despre cât de mult interferează în viață. Pasa test de timiditate cu siguranță merită pentru toți cei care suferă de propria lor timiditate. Acest lucru va ajuta la identificarea problemelor la care trebuie rezolvate. Puteți face testul de câte ori este necesar pentru a vă evalua progresul în dezvoltarea încrederii în sine.

Un mic test pentru a vă determina nivelul de timiditate

Există și o metodă expresă pentru determinarea timidității. Poate fi finalizat mult mai repede decât Stanford test de timiditate: Citiți pur și simplu câteva afirmații și evaluați cât de bine vă descriu comportamentul.

1. Nu-mi place compania oamenilor pe care nu-i cunosc bine.
2. Mă simt inconfortabil când comunic cu majoritatea oamenilor.
3. Mă simt neajutorat înconjurat de străini.
4. Nu-mi plac vacanțele și petrecerile corporative, pentru că nu mă pot relaxa și simt o tensiune constantă când particip la ele.
5. În timpul unei conversații, îmi este întotdeauna teamă că voi spune ceva stupid și nu voi provoca dezaprobarea.
6. Mă simt foarte tensionat când am o conversație cu o persoană celebră sau cu autoritate.
7. Îmi este greu să comunic cu persoane de sex opus, chiar dacă fac parte din compania mea.
8. Încerc să fac cât mai puțin contact vizual cu interlocutorii mei.
9. Încerc din răsputeri să evit situațiile conflictuale.
10. Adesea îmi reiau conversațiile și argumentele recente în cap, întrebându-mă ce ar fi trebuit să spun.

Dacă ești de acord cu șase sau mai multe afirmații, atunci nivelul tău de timiditate este destul de ridicat. A fi de acord cu două dintre cele zece puncte enumerate mai sus este considerat normal.

P.S. Pentru a parcurge pașii concreti, vă recomand să acordați atenție cursului pe. In care in 5 saptamani iti vei putea aduce starea la deschidere, incredere mai mare, iar printre oameni te vei simti confortabil si in largul tau. Și chiar veți începe să vă bucurați de comunicare.
Cursul se bazează pe mii de ore de practică pe care am lucrat cu clienții și se bazează pe procese mentale reale umane. Vă recomand să vă faceți timp pentru acest curs!

Vrei să scapi de izolare cât mai repede posibil?
aştept (lucram pana la victorie)!
Oleg.

Fiecare persoană, și în special femeile, ar trebui să fie puțin timidă. Un grad normal de timiditate ne face mai plăcuti și mai corecti în comunicare, ne oferă un anumit farmec care este pur și simplu absent la „oamenii fără complexe”. Ești timid și cât de timid?

Timiditatea excesivă dăunează și comunicării; comunicarea cu o astfel de persoană este dificilă și deloc plăcută; Prin urmare, timiditatea ar trebui să fie, de asemenea, cu moderație, ca orice altă calitate la o persoană. Cât de timid ești? Fă un test psihologic pentru timiditate și află dacă timiditatea ta se află în limitele normale sau ai dori să-ți ajustezi interacțiunea cu lumea exterioară?

TEST TIMID: INSTRUCȚIUNI

Test psihologic on timiditate conține două blocuri de întrebări care vă vor ajuta să dezvăluiți caracteristicile personajului dvs. și să aflați cât de timid ești. Răspundeți la test – întrebările sunt doar „da” sau „nu”. Numărați numărul de răspunsuri pozitive pe care le-ați dat testului - întrebări din blocul A și numărul de răspunsuri negative la test - întrebări din blocul B. Fiți sincer și sincer, nu încercați să ghiciți răspunsul corect și apoi psihologic Testul de timiditate te va ajuta să-ți înțelegi adevăratele sentimente și îți va spune unde poate fi îmbunătățit caracterul tău.

TEST PSIHOLOGIC PENTRU TIMIDEȚIE: TEST – ÎNTREBĂRI

• BLOC A

1. Va fi foarte neplăcut pentru mine dacă cineva dorește să-mi citească jurnalul personal sau corespondența personală.

2. Dacă la o petrecere ținuta mea este foarte diferită de ceea ce poartă toți ceilalți, mă voi simți stânjenită.

3. Îmi este greu să decid să invit persoana care îmi place la cină pentru că mi-e frică să nu fiu respinsă.

4. Dacă primesc brusc o invitație de a participa la un joc necunoscut pentru mine, cel mai probabil voi refuza.

5. Când vorbesc în fața unei audiențe, îmi este greu să-mi iau ochii de la textul pregătit dinainte, chiar și atunci când știu subiectul reportajului și cuvintele pe de rost.

6. La o discotecă sau la sală, de multe ori stau modest la perete, mă jenează propria mea stângăcie.

7. Dacă întârzii la o întâlnire, cu greu voi îndrăzni să intru în cameră, din moment ce toți cei prezenți se vor holba la mine.

8. Încerc să nu spun glume sau povești amuzante. Încep să mă jenez și să pierd urma poveștii când toată lumea mă privește sau mă ascultă cu atenție.

• BLOC B

9. De obicei particip fără plăcere la unele competiții sau competiții, indiferent de cât de pregătit sunt.

10. Îmi place să apar în locuri publice când am haine noi la modă.

11. Când sunt supărat pe cineva, îi anunț întotdeauna persoana respectivă.

12. Dacă după prelegere mai am întrebări, nu am înțeles ceva, îl rog pe profesor să-mi explice din nou.

13. La piscina sau pe plaja imbrac si port costum de baie fara nici cea mai mica timiditate.

14. Ascult cu plăcere recenziile altora despre munca mea.

15. Când într-un club sportiv sau la un curs de dans antrenorul își alege un partener pentru a demonstra exercițiile altora, sper mereu că el mă va alege pe mine.

16. Dacă devin brusc obiectul unei glume, nu am nicio problemă să râd de situație cu toți ceilalți, fără a fi deloc jignit.

TEST TIMID, TIM: REZULTATE

Numărați numărul de răspunsuri pozitive pe care le-ați dat la test - întrebări din blocul A și numărul de răspunsuri negative la test - întrebări din blocul B. Însumați punctele primite - acesta va fi un indicator al nivelului de timiditate. , a cărui decodare o găsiți mai jos, în secțiunile testului corespunzătoare răspunsurilor dumneavoastră. Deci, cât de timid ești?

NUMĂR DE PUNCTE 14 – 16 – vezi rezultat

NUMĂR DE PUNCTE 10 – 13 – vezi rezultat

NUMĂR DE PUNCTE 7 – 9 – vezi rezultat

Rezultatele testului de timiditate: Timiditatea este o trăsătură de caracter inerentă în tine, dar te lupți cu ea cu succes și este clar în avantajul tău. Revizuiește din nou lista de întrebări și identifică zonele tale cele mai vulnerabile. Dacă sursa timidității tale este inteligența, atunci răspunsurile tale la test sunt „da” - întrebările nr. 2 și nr. 6; și răspunsuri „nu” la test – întrebările nr. 12 și nr. 15. Dacă consideri că aspectul tău este problema ta, atunci ai răspunsuri „da” la nr. 1 și nr. 5 în chestionar și „nu”. ” la nr. 10 și nr. 13. Un punct vulnerabil este o poziție socială, ceea ce înseamnă că ați răspuns „da” la întrebările nr. 3 și nr. 8; și a spus „nu” la întrebările cu numărul 9 și 16. Și dacă „rădăcina răului” este în forma ta sportivă, atunci ai răspunsuri pozitive la întrebările cu numărul 4 și 7; și, de asemenea, „nu” la întrebările nr. 11 și nr. 14. Ei bine, acum știi „dușmanul tău din vedere” și poți să lupți cu el cu mare succes!