Din păcate, majoritatea oamenilor sunt susceptibili de a se îndoi și de a se îndoi într-o măsură sau alta. Chiar și cei mai încrezători dintre noi simt periodic o pierdere a direcției în viață și neputință în fața circumstanțelor emergente. Simțiți-vă confuz în timpul criza vietii- destul de normal. Dar dacă un sentiment de nesiguranță devine un însoțitor constant al unei persoane, atunci aceasta este deja o problemă căreia trebuie acordată o atenție deosebită.

Vă puteți pune în siguranță pe lista persoanelor prea nesigure dacă următorul comportament este tipic pentru dvs.:

  • te simți constrâns și jenat în contactele interpersonale, mai ales când interacționezi cu persoane necunoscute;
  • evita sa-ti exprimi opinia direct interlocutorului tau de teama sa nu-i ranesti sentimentele;
  • incapabil să ia decizii în mod independent și să caute constant sprijin de la ceilalți;
  • percepi dureros criticile din partea celorlalți și acționezi doar atunci când ești încrezător că nu vei supăra pe nimeni cu comportamentul tău;
  • nu știi cum să refuzi cererile;
  • iti este rusine sa-ti exprimi dorintele.

O persoană nesigură, atunci când încearcă să acționeze în ciuda fricii și îndoielilor, este adesea dezamăgită de propriul său corp: vocea i se rupe și tremură, transpirația îi apare pe frunte, culoarea îi umple fața și apare un stomac deranjat.

Frica și îndoiala de sine afectează negativ toate domeniile vieții, împiedicându-te să obții ceea ce îți dorești în carieră, să construiești relații interpersonale și să întemeiezi o familie. La urma urmei, dacă o persoană se îndoiește constant de propriile abilități, nu îndrăznește să acționeze în direcția obiectivelor sale sau chiar le abandonează cu totul, înlocuindu-și dorințele cu cele ale altora. Pentru a trăi o viață fericită, este important să știi cum să învingi frica și îndoiala de sine atunci când apar.

Găsirea cauzelor fricii și ale îndoielii de sine

Primul pas spre câștigarea încrederii este o autoanaliză amănunțită și căutarea motivelor care provoacă îndoieli în abilitățile cuiva. La urma urmei, oamenii nu devin nesiguri, ci se nasc. Priviți copiii care învață să meargă. Bebelușul face primii pași, cade, dar în curând se ridică și mai încearcă să meargă singur. Nu are nicio îndoială că poate. Nu știe că s-ar putea să nu reușească. Așadar, unde dispare această anticipare bucuroasă și sete de noi descoperiri, în ciuda posibilelor vânătăi, vânătăi și alte necazuri?

Motivul pentru sentimentul de îndoială de sine este prezența lui experienta de viata un om al poveștilor când sentimentele și acțiunile lui erau respinse, condamnate, interzise, ​​uneori într-un mod care îi era înfricoșător. De obicei, o astfel de experiență se dobândește în primul, cel mai important relatii interpersonale- în timpul interacţiunilor dintre copil şi părinţi. Privește în jur: copiii de pretutindeni sunt învățați că a face ceva într-un fel sau altul este rău, nedemn, rușinos, murdar. Acest lucru dă naștere unui sentiment de inferioritate și inconștiență înaintea acțiunilor independente.

Părintul supraprotector distruge, de asemenea, stima de sine sănătoasă. Copilului i se spune constant că nu știe nimic și nu poate face asta fără ajutorul părinților săi. Se decide pentru el ce ar trebui să fie important și necesar pentru el și ce îi va face rău. Copilul nu are voie să facă greșeli singur și să învețe din ele.

Chiar și la vârsta adultă, când psihicul este mai stabil, o persoană poate fi expusă unor factori externi negativi. De exemplu, o sursă de stimă de sine scăzută și de îndoială de sine poate fi un soț critic sau un prieten apropiat, așa că cuvintele celor dragi și, adesea, ale persoanelor idealizate dură cel mai mult.

O altă cauză comună a fricii și a îndoielii de sine este tendința de a evalua negativ evenimentele din viață. Concedierea de la locul de muncă, divorțul, eșecul afacerii sunt privite ca un dezastru și un indicator al eșecului personal. Puțini oameni pot considera astfel de situații drept o rampă de lansare către noi realizări.

Alături de factorii psihologici, factorii externi joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea îndoielii de sine - sociale, religioase, etnice și chiar sexuale. De exemplu, adesea reprezentanții minorităților sexuale, fiind victime ale discriminării, suferă de sentimentul propriei inferiorități.

Încercați să determinați ce eveniment a servit ca declanșator pentru dezvoltarea incertitudinii, ce și ale cui cuvinte au atins un nerv și v-au făcut să vă îndoiți? Dacă nu vă amintiți episodul traumatic, este mai bine să solicitați ajutor de la un psiholog sau un hipnolog. Specialiștii în domeniul inconștientului vor fi capabili să identifice cauzele care stau la baza fricilor și să le aducă la nivelul minții conștiente pentru a lucra în continuare.

Cum să-ți depășești temerile și îndoiala de sine: psihoterapie

Psihologii competenți fac față cu succes problemei stimei de sine scăzute, de exemplu, Baturin Nikita Valerievici.În timpul ședințelor de psihoterapie, se dovedește că, pentru a te iubi și a scăpa de suspiciune, nu trebuie să-ți schimbi coafura, să cumperi lucruri scumpe sau să faci isprăvi - trebuie doar să schimbi felul în care te privești. O analiză sobră din exterior va ajuta la identificarea credințelor false despre personalitatea ta și la crearea unei noi imagini de sine mai pozitive.

Cum să scapi de frică și incertitudine folosind hipnoza?

În inconștientul unei persoane nu sunt ascunse doar cauzele problemelor sale, ci și soluțiile la problemele sale. Hipnoza vă va ajuta să vă activați resursele interne pentru a vă dezvolta încrederea. Hipnoterapia vă permite să:

  • elimina experiențele negative din copilărie;
  • schimbă atitudinile negative în unele pozitive;
  • formați un reflex pozitiv la situațiile care provoacă frică;
  • modelează o percepție mai optimistă a viitorului.

Încercați să ascultați o înregistrare audio cu sugestii hipnotice:

Nu există pastile care să-ți dea încredere. Așa că pregătește-te pentru ceva serios lucrare interesantă peste tine sub îndrumarea unui psiholog sau hipnolog.

Cum să depășești singur frica și îndoiala de sine?

Dacă există un mediu negativ care te trage constant în jos, va fi foarte greu să scapi de îndoiala de sine. Dacă primiți critici pe care nu le puteți gestiona, cum ar fi de la un prieten, familie sau comentariu pe rețelele sociale, întrerupeți-l. Fii selectiv în comunicare. Nu împărtășiți planurile tale cu oameni care sunt pesimiști și probabil că vor începe să te descurajeze.

Cum să-ți depășești frica și incertitudinea: exerciții

Din punct de vedere intelectual, înțelegem cu toții că incertitudinea nu este bună pentru noi, că nu trebuie să ne concentrăm pe negativ. Știm că nu trebuie să ne gândim că nu putem face ceva. Dar în realitate nu simțim asta. Următoarele exerciții vor ajuta la reducerea decalajului dintre gândurile și sentimentele pozitive.

Vizualizare pentru îndoiala de sine

Subconștientul nostru nu vorbește aceeași limbă ca și noi. Mementourile simple „totul va fi bine” nu sunt suficiente. Desenează în imaginația ta cum reușești să-ți învingi temerile până când te simți încântat de fanteziile tale. Foarte curând, când te vei afla în situații care anterior ți-au provocat teamă și îndoială, vei începe să te simți interesat și inspirat.

"Greşeală"

Tratează viața mai simplu, jucăuș, cu umor. În cele din urmă, soarta oferă întotdeauna o a doua, a treia, a zecea șansă. Trebuie doar să crezi și vei vedea. Dacă nu ai reușit ceva, nu ai reușit cu rușine, fă o față, întinde brațele în lateral și spune cu o voce amuzantă: „Greșit!” Apoi, încrucișează-ți brațele peste piept, îmbrățișează-te ușor de umeri și spune: „Sunt bine!” Acest exercițiu simplu îți va permite să faci față greșelilor tale ocazionale fără agresivitate sau autocritică.

Cum să depășești frica și incertitudinea cu furie?

Un pas important spre dezvoltarea încrederii este să vă acordați permisiunea de a fi furios. Furia este unul dintre sentimentele strict tabu. Adesea, oamenii nesiguri, datorită creșterii lor, au o atitudine strict negativă față de impulsurile agresive din interiorul lor. Începând să simtă un val de furie, se sperie și încearcă să o suprime.

Cu toate acestea, agresivitatea nu este întotdeauna un sentiment exclusiv nedorit și distructiv. Furia sănătoasă este necesară pentru a stabili limite personale și pentru a vă proteja valorile. În comparație cu sentimentul de neputință, furia este o stare plină de resurse. Emoția de furie este resimțită ca un val de energie și încurajează acțiunea. Permițându-vă să simți furie, veți învăța să vă înțelegeți mai bine nevoile și să le separați de dorințele altora.

Dacă îți permiți să fii supărat, asta nu înseamnă că vei merge imediat și vei distruge totul. Rămâneți singur, luați un bloc de note și descrieți ce vă revoltă în legătură cu evenimentele care s-au întâmplat. De exemplu, un coleg vă cere încă o dată să vă înlocuiți la serviciu. Ca răspuns la încercările tale timide de a refuza, ea începe să se plângă că a făcut-o Copil mic, ea trebuie să fie acasă și acuzată de nesimțire. Incapabil să spui nu, te retragi, deși aveai lucruri importante planificate pentru weekend.

Permițându-mi să simt emoții negative fără să te simți vinovat, dacă îngădui gânduri supărate față de o colegă, vei ieși automat de sub ea influenta psihologica. Data viitoare, când refuzați o cerere, nu vă va teme de acuzații și izbucniri de furie din partea ei, deoarece ați învățat să nu vă fie frică de propria agresivitate.

Acum să ne uităm la îndoiala de sine în situații tipice de viață.

Cum să depășești teama și îndoiala de sine la locul de muncă?

Un lucru nou necunoscut este întotdeauna înfricoșător. Apar gânduri că nu vei face față și toată lumea va înțelege cât de prost ești cu adevărat. Amintește-ți că tot ceea ce știi să faci bine acum, l-ai învățat și o dată. Citiți literatură motivațională, studiați biografii ale oamenilor care au reușit să depășească dificultățile pe calea succesului.

Adesea, la locul de muncă, oamenii nu văd diferența dintre acceptarea responsabilității și autoînvinovățirea. Primul motivează, al doilea îl privează de putere. De îndată ce observi că te reproșezi, oprește-te. Amintește-ți că autoflagelarea nu este bună pentru tine sau pentru cauză.

Dacă ești nervos în timpul unei întâlniri de afaceri sau în biroul șefului tău, influențează-ți emoțiile prin corpul tău: îndreaptă umerii, ridică bărbia, ține spatele drept. Acest lucru nu numai că va crea o stare de încredere interioară, dar va face și impresia corectă asupra interlocutorului.

Cum să depășești teama de comunicare și îndoiala de sine?

Unul dintre principalele motive pentru îndoiala de sine este obiceiul de a te privi prin ochii celorlalți. În acest caz, orice emoții negative îndreptate către sine provoacă un sentiment de vinovăție și sunt percepute ca o confirmare a nedemnității cuiva. Este important să înveți să înțelegi că sentimentele altora nu sunt responsabilitatea ta. Pentru a face acest lucru, este important să înveți să-ți gestionezi propria stare emoțională.

Oamenii cred adesea că sentimentele lor vin ca răspuns la evenimente externe. Și din moment ce evenimentele și oamenii sunt greu de controlat, se pare că o persoană nu are control asupra sentimentelor sale. Dar dacă înveți să observi că o reacție emoțională la un eveniment este precedată de o evaluare mentală, totul devine mult mai simplu.

De exemplu, ai fost certat sever de șeful tău. Puteți interpreta acest eveniment în moduri diferite.

  1. Sunt un angajat foarte prost și o totală nenorocită. Reacție emoțională: durere, rușine, neputință.
  2. Șeful meu este întotdeauna greu de mulțumit. Ar fi putut să-și explice mai bine cerințele. Reacție emoțională: resentimente, furie.
  3. Proiectul la care lucrăm este foarte important pentru șeful meu. De aceea s-a repezit. Reacția emoțională este simpatia față de autorități, un îndemn de a corecta greșeala.

După ce ați învățat să jonglați cu propriile gânduri și ați dezvoltat un obicei stabil de a răspunde la orice evenimente cu dragoste și acceptare, veți înțelege că sentimentele celorlalți față de dvs. - fie că este vorba de acuzații, furie, ridicol sau admirație și invidie - sunt doar problema lor. , alegerea lor. Și asta te va scuti de la îngrijorarea dacă te tratează bine sau rău.

17.03.2017 ora 08:16

Bună, dragi prieteni!

Nu luăm toate deciziile ușor, eficient și rapid. Se întâmplă ca să găsești răspunsul în capul tău să devină o sarcină imposibilă! Persoana începe să fie necinstită, nervoasă și să evite răspunsurile directe sub forma cuvintelor „Da!” sau nu!". Cred că toată lumea este familiarizată cu o situație similară în viață.

Dar astfel de manifestări de indecizie strică în mod semnificativ nervii proprietarului, îl scutește de bucuria zilelor sale și creează probleme atât la locul de muncă, cât și în abisul relațiilor personale cu sexul opus.

Prin urmare, aș dori să dedic materialul de astăzi procesului de a scăpa de dependența de a întârzia răspunsul și de a lua o decizie. Am adunat până la 15 motive pentru care trebuie neapărat să-ți iei rămas bun de la timiditatea definiției într-o întrebare și, în sfârșit, să pui un punct de certitudine serios!

Indecizia este o lipsă de încredere în corectitudinea deciziei și în propriile abilități. Acest problema psihologica, care apare din cauza unei viziuni incorecte asupra lumii. Iar momentul alegerii în sine nu este întotdeauna legat de evenimente sfâșietoare din viață sau de dificultăți.Uneori, o persoană nu poate decide ce va mânca la cină sau ce tapet vrea să pună pe ecranul laptopului?

Atunci se întâmplă cel mai interesant lucru - adesea ei decid să nu o facă întrebări simple pentru astfel de indivizi - alți oameni! Mai mult, aceștia nu sunt neapărat cei dragi, mama, tata sau soția iubită. Acesta ar putea fi șeful tău, un prieten autorizat sau un program de pe telefonul tău. Nu există limită de idei, iar responsabilitatea în plus care cântărește pe umerii individului este preluată solemn de un alt pământean, făcând un deserviciu!

Desigur, acceptarea alegerii unei alte persoane ameliorează o durere de cap dureroasă, dar vine momentul în care nu există nicio modalitate de a ieși și individul trebuie să stau, luați frâiele în propriile mâini și virați de-a lungul traseului.

Tocmai în acest moment vine conștientizarea faptului că este timpul să decidem ceva cu nehotărâre, care a ocupat creierul cât mai profund și persistent, blocând orice încercare de a exprima independența și puterea în alegerea unui sos de salată!

Principala modalitate de a depăși crizele de indecizie este trecerea de la gândire la acțiune productivă. Dar este important să înțelegeți motivele care vă pot împinge să vă schimbați. Deci, care sunt motivele refuzului și ce poate ajuta?

Cum îmi pot face sarcina mai ușoară?

  • Întrebați-vă, ce riscați?
  • Asigurați-vă că luați în considerare opțiunea „B” dacă vă faceți griji că ceea ce ați planificat riscă să nu funcționeze;
  • utilizați regula de analiză pro și contra;
  • apeleaza la ajutorul afirmatiilor si lasa-te ghidat de gandirea logica, critica, si nu de presiunea emotiilor;
  • folosiți mai degrabă optimismul decât descurajarea;
  • dacă aveți îndoieli sau nu puteți decide cu privire la o problemă dificilă în muncă sau relații, nu vă fie teamă să petreceți mai mult timp pentru întrebări, lectură în continuare sau comunicarea cu un specialist în materie. De asemenea, vă sfătuiesc să vă bazați pe intuiție.

Motive pentru eliberare sau „capcane ale indeciziei”

1. Euforia perspectivelor

Este foarte greu să te decizi asupra unui verdict când există 10 opțiuni pentru rezolvarea unei probleme și fiecare dintre ele merită un loc! De exemplu, dacă există doar două opțiuni: „A fi sau a nu fi?”, atunci ne este cumva mai ușor să decidem pe cea mai optimă și să nu ne zgârim creierul să luăm cea mai bună decizie.

Adică, dacă ai multe opțiuni, vei petrece mai mult timp calculând combinația de circumstanțe și riscuri. Și cu cât te gândești mai mult, cu atât este mai mare șansa de a schimba intrarea inițială a problemei.

Pentru a-ți lua rămas bun de la indecizie, trebuie să înveți să analizezi rapid modalitățile care vin la îndemână pentru a ieși din situație, separând punctele forte și punctele slabe ale propunerii.

2. Experienta din nou!

Îndoieli - face parte din natura umană. Sau mai bine zis, această calitate ne este caracteristică. Acest lucru se întâmplă deoarece la timpul prezent provocăm întrebarea despre experiența negativă a realizărilor anterioare, iar acest lucru strică în mod semnificativ imaginea, adăugând o muscă în unguent. Se pare că obiceiul de a-și aminti trecutul se transformă deja în viciu!

Nu fi atât de repede să te enervezi pe tine însuți; dacă ai făcut vreodată o greșeală pentru că nu ai urmărit consecințele, te-a făcut mai atent și mai prudent. De data aceasta, amintiți-vă de greșeala trecută, dar încercați să nu amânați decizia din cauza rănilor primite în bătălia trecutului.

3. Zona de confort

Până când se ia o decizie, zona ta de confort se bucură, pentru că nimic nu se va schimba. Și de îndată ce vă veți spune cuvântul, unele aspecte vor mai trebui reluate, iar acest lucru este întotdeauna alarmant.

Tocmai din acest motiv oamenii se tem categoric de a lua o decizie, pentru ca aceasta va presupune schimbari.

Nu mutați procedura înainte la timp; în orice caz, schimbările nu vă vor dăuna și nu vă vor desfigura viața. Trecând dincolo de zona ta de confort, te vei simți liber și, cel mai important, te vei asigura că viața nu este înfricoșătoare și orice problemă poate fi corectată.

4. Perfecționism și idealitate

Uneori, oamenii speră să găsească trambulina optimă pentru realizări. Dar capcana este că îți poți pierde toată viața așteptând un miracol care nu se va întâmpla.

Prin urmare, nu așteptați condiții optime pentru muncă, căsătorie, a avea un copil sau pentru a merge la munte. Fă-o, iar Universul te va ajuta cu asta! Perfecționismul nu este întotdeauna productiv!

5. Consecințe negative

Se întâmplă ca, indiferent de alegerea noastră, consecințele să nu fie plăcute. Persoana este conștientă de acest lucru, așa că întârzie concluzia în toate modurile posibile și depune și mai mult efort pentru a amâna chestiunea.

Dar din cauza pierderii de timp, rezultatul nu se va schimba. Îți vei epuiza nervii, iar ceea ce rămâne sub linia fracției va avea în continuare un rezultat nedorit. Întrebarea este: ce câștigi mai exact?

6. Deplângerea banilor cheltuiți

Să presupunem că ai făcut o alegere, iar el, trădătorul, s-a dovedit a greși. Ce se întâmplă cu individul?

Da, începe să regrete, să cedeze atacurilor de panică și să tergiverseze nevoia de a face din nou o alegere, care, de asemenea, riscă să nu fie ideală!

Toate acestea se datorează timpului pierdut, banilor și, desigur, energiei. De exemplu, ai ajuns într-o stațiune, iar camera și condițiile s-au dovedit a fi proaste. Dar banii și efortul care au fost investiți în a-ți aranja vacanța nu îți permit să pleci. Deci nu este acesta un motiv de relaxare și de a găsi aspecte pozitive în eveniment?

7. Oameni

Este foarte greu să alegi între oameni. Ultimatumurile care apar în contextul relațiilor și al prieteniilor sunt deosebit de periculoase. Femeile se plâng adesea de comportamentul soților lor și de timpul pe care îl dedică companiei bărbaților. Această situație complică radical alegerea cu care te-ai confruntat.

Evaluează consecințele fiecărei opțiuni de decizie și plasează pariul pe baza priorităților personale, spirituale. Și, uneori, a avea o conversație sau a ajusta distribuția priorităților sau a timpului simplifică complexitatea.

8. Temeri și fobii

Frica de viitor, și mai ales fără un motiv, poate submina încrederea în sine și anula încercările de a schimba viața. Ce se întâmplă dacă nu funcționează sau dacă funcționează, dar nu așa cum ți-ai dori?

Fobiile de diferite direcții, reale sau iluzorii, pot să nu fie importante pentru cineva, dar nu pentru proprietarul său.Și aici nu există sfaturi... Până când o persoană decide să renunțe la frici și nu își dă seama de gama influențelor sale asupra lumii interioare și externe, atunci orice recomandare este lipsită de sens.

9. Trecerea banilor

Uneori, părinții insuflă unui individ acest tip de atitudine permisivă față de evenimentele din viață. Și totul pentru că au fost mereu la îndemână și au rezolvat pentru el orice capriciu, dificultate sau proces de intrare la universitate.

Atâta timp cât cei dragi sau rudele implementează pe deplin ceea ce au planificat cu propriile mâini, acest cerc vicios de interceptare a responsabilității va rămâne intact. Dar apoi - nu fi surprins de ce se întâmplă asta! Împărțiți responsabilitățile, învățați să permiteți copiilor să crească și să facă greșeli!

10. Lipsa de încredere în sine

Incertitudine în sine nu-i permite să obții succesul în domeniul de activitate ales, să faci cunoștințe și, în general, să te bucuri de viață. De fiecare dată când o persoană găsește un motiv să se îndoiască de corectitudinea alegerii sale, motiv pentru care nu este niciodată mulțumit de ea.

Amintește-ți unde ești cel mai bun jucător! Construiește o tablă de onoare și oferă-ți complimente sincere de cel puțin 10 ori pe zi!

11. Opinia altcuiva

Opinia altcuiva poate juca un rol decisiv în luarea unei decizii. Dar acest lucru nu este corect chiar la începutul abordării. Astfel, unei persoane nu îi pasă de propriile dorințe, experiență și nevoi, punând prioritățile celorlalți mai presus de ale sale.

Cum să scapi de o asemenea influență? Este foarte simplu - învață să nu vorbești despre obiectivele tale oricui și iei cuvintele ca punct de vedere, nimic mai mult! Doar așa vei învăța să trăiești cu propriul tău cap, să asculți intuiţie și culege roadele la alegere.

12. Lipsa exemplului și a scopului

Este foarte dificil să iei decizii atunci când pur și simplu nu există un ghid sau un exemplu demn.

Cum să iei decizii in cazul asta intrebi?Voi spune asta, sarcina ta principală și motivația profundă este să-ți atingi obiectivul principal prin mijloace creative de implementare. Dacă nu există, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să găsești comoara. Și după aceea, toate modalitățile de a rezolva problema vor deveni sincer transparente și logice pentru tine.

13. Fără suport

Când nu este nimeni în preajmă, este dificil. Găsește-ți un prieten sau tovarăș care știe să se bucure de viață și să te încarce cu pozitivitate.Nu este necesar să-i spui despre durerile sau problemele tale. Uneori, o conversație abstractă pe un alt subiect sau exprimarea experienței altcuiva te ajută să înțelegi care este lucrul potrivit de făcut în versiunea ta a evenimentului?

14. Amânare

Amânarea este obiceiul de a amâna mersul la medic, ieșirea în natură, întâlnirea cu un prieten sau căutarea unui loc de muncă. Aceasta este o mare problemă care crește până la proporții epice în timp și în vârstă. Ce să fac?

Începeți cu puțin și nu vă gândiți la deficiențele acumulate. Faceți o listă cu sarcinile planificate și împărțiți-le în sub-articole mai puțin globale, care sunt mai ușor de implementat. Indecizia cooperează întotdeauna cu acest punct, deoarece joacă cu modul obișnuit de a gândi, și anume, amânarea pentru mai târziu.

15. Pierderea interesului pentru viață

De ce să iei decizii dacă oricum sunt lipsite de sens? Așa poate gândi un individ a cărui lumină i s-a stins în ochi.

Pentru a te trezi, trebuie să înțelegi cauza principală a sănătății tale precare și să excluzi posibilitatea de psihoză, depresie sau lipsă de motivație.Și atunci principalul lucru este să te forțezi să abordezi problema schimbării cu înțelepciune.

Dintr-o dată, această alegere va deveni o nouă rundă în realitatea ta. Încearcă doar să-l pictezi și bucură-te de senzația de viață nouă și de aer curat din apropiere.

Asta este!

Abonați-vă la actualizări și împărtășiți-vă părerile despre această chestiune! Poate ai alte motive să-ți depășești atitudinea indecisă față de viață?

Ne vedem pe blog, la revedere!

10 alese

Amintește-ți vechea glumă când Sortatorul de portocale s-a plâns că are o meserie foarte stresantă pentru că trebuie să ia constant decizii? Glume lăsând la o parte, mulți oameni chiar se simt greu cu cel mai mult solutii simple: ce să poarte diseară sau ce să gătești la cină. Dar problemele cu adevărat importante îi conduc la un stres real. Și pentru a o evita, astfel de oameni preferă uneori să nu aleagă absolut nimic și să meargă cu curentul, lăsând alegerea în sarcina destinului. Dar nu se dovedește întotdeauna a fi optim... Să ne dăm seama cum să luăm decizii fără stres.

O abordare echilibrată

Când trebuie să alegeți dintre mai multe opțiuni, fiecare soluție are avantajele și dezavantajele ei. Oroarea alegerilor va dispărea imediat ce le vei realiza. Faceți o listă cu avantajele și dezavantajele fiecărei opțiuni, comparați-le și alegeți-o cu calm pe cea mai bună.

Dorințe reale și imaginare

Dar se întâmplă adesea ca o persoană să cântărească toate argumentele pro și contra, să fi găsit cea mai bună opțiune, dar nu se grăbește să o aleagă. Mai mult, perspectiva unei alegeri aparent evidente îl scufundă într-un stres și mai mare.

Acest lucru se poate datora faptului că dorințele pe care o persoană le consideră proprii nu sunt de fapt ale lui, ci impuse -familie, comunitate, prieteni. De exemplu, logica dictează inexorabil că trebuie să acceptați o ofertă nou loc de muncă cu noi responsabilități și un salariu mai bun și În același timp, inima mea visează să rămână la cea veche, ceea ce îmi oferă posibilitatea de a petrece mai mult timp cu familia.

Sau, să spunem, o fată este propusă de iubitul ei - sunt împreună de mult timp, prietenii ei îi plac, iar părinții ei spun de mult că este timpul ca ea să se căsătorească. Desigur, trebuie să fim de acord? Și dacă fata a încetat să iubească această persoană, pur și simplu nu poate recunoaște asta pentru ea însăși - parțial din cauza presiunii factorilor externi.

În general, în situațiile în care alegerea pare evidentă, dar absolut nu vrei să o faci, gândește-te la ceea ce îți dorești cu adevărat. Nu este nimic în neregulă cu faptul că dorințele tale diferă de opiniile altora. În cele din urmă, depinde de tine să trăiești cu ei, nu cu consilierii lor.

Învinge frica

Un alt factor care împiedică acceptarea alegerea potrivita– aceasta este frica. Vreau să renunț la slujbă, dar mi-e frică să nu-mi pierd stabilitatea. Vreau să mă despart de un bărbat, dar mi-e frică să fiu singură. Aceste frici ne pot împiedica să facem ceea ce ne dorim pentru tot restul vieții.

De obicei, oamenilor le este frică de tot ce este necunoscut. Și odată ce privești problema în ochi, nu mai arată atât de înfricoșătoare. Prin urmare, pentru a scăpa de frică, imaginați-vă clar pe cel mai trist consecinte posibile decizia ta. După aceea, gândește-te cum te vei comporta dacă vor veni cu adevărat. După o reflecție matură, cel mai probabil vei înțelege că poți face față tuturor dificultăților și nu există nimic cu adevărat groaznic în alegerea ta.

Ar trebui să avem încredere în soartă?

Sincer să fiu, asistentul meu în luarea deciziilor dificile este adesea „decisor automat” sau o monedă obișnuită. Trebuie doar să alegi cap sau coadă, să-l arunci și...

Ei bine, nu, chiar crezi că am încredere într-o monedă care să facă o alegere pentru mine? Doar acesta este un test bun pentru propriile tale dorințe. Dacă nu vă place răspunsul monedei, îl veți răsturna oricum. Deși atunci nu mai trebuie să arunci nimic - este deja clar ce vrei.

Îți este greu să iei decizii? Cum le abordezi? Povestește-ne despre cele mai dificile decizii din viața ta.

În primul rând, există o mulțime de scrisori despre îndoiala de sine. Câteva concepte și direcții generale au fost deja discutate în articol, acum este timpul să vorbim despre asta mai detaliat. Ce fel de fiară este aceasta - „îndoială de sine”? Ce poți face cu el, cum îl poți îmblânzi sau învinge? Cum poți deveni în sfârșit mai încrezător în tine?

Cu toate acestea, acest sentiment de îndoială de sine nu este o țintă, nu un scop și nu o problemă pe care să te concentrezi. Îndoiala de sine este Varful icebergului, care iese deasupra apei, sau mai exact, doar zăpadă pe acest vârf al aisbergului.

Da, această zăpadă este primul lucru care îți atrage atenția, este rece, neplăcută și poate fi multă. Dar nu acesta este ideea: în oceanul tău de idei despre tine și despre ceea ce se întâmplă în jurul tău, există un aisberg uriaș care plutește, o parte din care nu poți vedea deloc. Acesta este ideea.

❗️Fiecare al doilea apel sau scrisoare de la clienți începe cu cuvintele „Nu sunt sigur (nesigur) de mine.”

Îndoiala de sine este simptom altceva.

Manifestări de îndoială de sine

După cum am scris mai înainte, îndoiala de sine este însoțită de:

Încercarea de a înlătura îndoiala în sine este ca și cum ai încerca să tratezi un dinte rău cu analgezice. Să aruncăm o privire mai bună la cum se întâmplă acest lucru și la ce se ascunde sub îndoiala de sine.

Îndoială de sine: injecție

Iată un exemplu: o fată tânără, independentă, drăguță, activă, muncitoare, într-o relație. Obișnuit și normal (adică nu există tulburări de personalitate sau probleme evidente). La serviciu, pentru prima dată, este rugată să dea un scurt raport colegilor ei pe o temă pe care o cunoaște bine.

Situația este destul de importantă, atât pentru cariera ei, cât și pentru ea personal. Ea se pregătește, vorbește, vorbește bine, dar... nu vede prea mult interes pe chipurile ascultătorilor. La sfârșitul discursului ei nu au existat aplauze furtunoase, nici întrebări suplimentare: asta e, mulțumesc, s-au ridicat și au plecat. După aceea, doar o colegă spune că i-a plăcut, iar ceilalți care au fost prezenți nu spun nimic.

Eroina noastră este nedumerită: se gândește la ce sa întâmplat. Ea știe din experiența anterioară că dacă s-a descurcat bine (de exemplu, jucând rolul lui Snowflake în grădiniţă sau le-a spus colegilor ei de la institut ceva interesant), apoi cei din jurul ei i-au confirmat de obicei succesul într-un fel: au aplaudat, s-au bucurat, au lăudat, au dat bomboane, au pus întrebări, au pus întrebări, au spus altora etc. Dar de data asta totul este diferit. Și ajunge la concluzia că, cel mai probabil, nu s-a descurcat foarte bine. Poate vorbea plictisitor sau părea prost? Este complet neclar. Cu toate acestea, rămâne faptul că oamenilor nu le-a plăcut performanța ei.

Așa că a avut loc „injecția” de îndoială de sine. Seara fata noastră se întoarce acasă. Nu merge foarte încrezătoare și este proastă dispoziție. Îi pasă încă de ce anume a greșit. E tristă toată seara și nu vrea să se uite la un film.

A doua zi dimineața pare să se simtă mai bine, dar când în mijlocul zilei merge cu mașina la o întâlnire cu un client pe teritoriul lui, un gând îi trece prin minte: „ Dacă nu-l pot convinge? Dacă nu-i place prezentarea mea? Dacă argumentele mele sunt stupide?„Ca urmare, se simte nesigură în timpul negocierilor, se comportă jenată, este nervoasă, a uitat de unele tehnologii de negociere, motiv pentru care a început să se certe. Clienta cu care se întâlnea a observat că se comportă oarecum nesigură și și-a sunat managerul cu întrebări și lămuriri. Managerul a întrebat-o pe eroina noastră de ce nu i-a explicat clientului lucruri banale, obișnuite. Ea nu a putut să răspundă altceva decât: „Ei bine, mi s-a părut că am spus totul... Sau nu?”

Îndoiala de sine crește. Și apoi seara, se duce din nou acasă. Ea crede că totul a mers prost cumva în ultima vreme. Managerul este nemulțumit, aproape că a eșuat negocierile. Iubitul ei întreabă ce s-a întâmplat, ea îi răspunde: „Știi, sunt atât de obosită. Ar trebui să ne culcăm?

A doua zi, ea nu-și poate ajuta colegul, care încearcă deja să-și transfere treburile asupra ei, pentru că s-a întrebat „ Dacă el decide că sunt nepoliticos?«

Când alți colegi o întreabă la prânz ce ​​părere are despre cel mai recent film controversat, ea spune ceva de genul: „Ei bine, există mai multe moduri de a-l privi, în funcție de cum îl privești...” pentru că s-a gândit „ Trebuie să vorbesc cu atenție ca să nu jignesc pe nimeni" și așa mai departe. Câteva luni mai târziu, relația ei a fost în discuție, postul vacant de adjunct al șefului departamentului a fost preluat de altcineva, iar ea era în depresie.

❗️Desigur, exagerez parțial, dar cam așa se întâmplă. În plus, eroina noastră avea deja o experiență care îi spunea că „Dacă oamenii mă plac, totul este în regulă pentru mine. Oamenii trebuie să mă placă.”

Eroina noastră a avut și câteva elemente de perfecționism: dorința de a face totul și întotdeauna 100 la sută și inadmisibilitatea greșelilor. Dar până în acel moment, cu o performanță nereușită, acest lucru nu a interferat în mod deosebit cu viața ei.

Îndoiala de sine: fundalul

Ei bine, acum am ajuns în sfârșit la punctul cu ceea ce plutește în oceanul ideilor noastre sub forma unui aisberg. După cum înțelegeți, dacă fata din povestea noastră ajunge mai devreme sau mai târziu la , atunci de ce se va plânge? Așa e, pe neîncrederea.

Dar ce să faci? Încercați să convingeți un client că nu totul este atât de rău în viața ei, învățând-o să gândească pozitiv? Ajut-o să facă față relațiilor și apoi carierei sau invers? Trimiteți la antrenament sau antrenament pentru încrederea în sine negocieri de afaceri? Sau la un grup de suport psihoterapeutic? Sau poate fii ocupat? Este posibil, desigur, dar această abordare va fi similară cu încercarea de a scoate un aisberg de sus și, brusc, plutește undeva.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală se concentrează pe credințe. Principala credință care a fost activată în situația acelei performanțe foarte nereușite a fost „ Pentru a fi fericit, oamenii trebuie să mă placă.„Există și unele care provoacă apariția depresiei (și, eventual, apariția îndoielii de sine ca simptom).

❗️Din propria mea experiență, pot spune că aceleași convingeri negative nu pot provoca doar depresie, ci și o grămadă de alte probleme.

În general, acestea se găsesc adesea în diverse versiuni personalizate. Lucru periculos. O voi repeta din nou pentru orice eventualitate:

  • Pentru a fi fericit, trebuie să obții întotdeauna succesul.
  • Pentru a fi fericit, ai nevoie de toți să te iubească.
  • Dacă greșesc, va însemna că nu am nicio idee.
  • Nu pot trai fara tine.
  • Dacă o persoană se ceartă cu mine, înseamnă că nu mă place.
  • Valoarea mea umană depinde de ceea ce cred alții despre mine.

Astfel de convingeri nu se formează în momentul performanței nereușite, ci, desigur, mult mai devreme. Poate când eroina noastră încă juca Fulgul de zăpadă pe scenă de la grădiniță. Sau poate mai târziu, când îmi doream foarte mult popularitate în rândul colegilor de sex opus. Deoarece această credință nu a primit nicio confirmare sau respingere anume de la viata reala, a înotat și a înotat deocamdată.

Este posibil ca această credință să fi fost adevărată și logică în situația specifică în care s-a format, adică la vârsta de cinci ani pe scena unei grădinițe: „Eu joc Snowflake. Tuturor le-a plăcut. Sunt aplaudat și sunt lăudat. Sunt fericit."

Dar până la urmă, tot ce a mai rămas din acest lanț logic a fost „Toată lumea le-a plăcut. Sunt fericit."Și din anumite motive, de-a lungul anilor, domeniul de aplicare s-a extins: pe lângă scena din grădiniță, această idee a început să fie aplicată și în alte domenii ale vieții. Mai mult, s-a formulat concluzia inversă: „Nu pot fi fericit dacă cuiva nu-i place.”

Dacă acum te întorci puțin sus și reciti toate exemplele din viața eroinei noastre, vei vedea că de fiecare dată când îndoiala ei s-a intensificat, situația părea să-i calce locul dureros sub forma acestei credințe: este nepoliticos să refuzi un coleg ( nu ii va placea); Negocierea este dificilă Ce se întâmplă dacă clientului nu îi place prezentarea?); este dificil să-ți aperi interesele ( deodata sunt prosti, adica cineva se crede prosti) și așa mai departe.

Acesta este, Sub îndoiala de sine se află o anumită credință care nu ajută deloc în această viață(sau mai multe astfel de credințe): de exemplu, „ Nu pot fi fericit dacă alții nu mă plac.«

Se pune întrebarea: de unde vine îndoiala de sine? Răspunsul este la suprafață: trebuie să verificați în mod constant dacă altora mă plac sau nu! Ce groază dacă deodată nu! Atunci o fac greșit!

Îndoiala de sine: ce se întâmplă mai departe?

Prin urmare, criteriu de evaluare a comportamentului cuiva (fac bine sau gresit) se deplasează în exterior către alți oameni. Ei devin „principalii evaluatori” ai vieții unei persoane. Dar, în realitate, acest criteriu ar trebui să fie în interiorul persoanei însuși. Pentru că ceilalți oameni sunt un sistem prea instabil și variat care nu poate oferi unei persoane o aprovizionare regulată și constantă de evaluări obiective. Unora le place, dar altora nu!

În plus, această credință (sau credințe) ostilă intră în conflict cu faptele pe care realitatea le oferă: la urma urmei, uneori se întâmpla ca cineva să nu-i placă, dar să fie totuși fericit; uneori sentimentul de fericire nu era deloc legat de aprobarea altor oameni. Și un creier sănătos rezistă, încercând să stabilească adevărul. Așa apare această ezitare, aka îndoiala de sine.

Există multe astfel de credințe - și altele diferite. Se pot raporta la diferite domenii ale vieții: comunicare, muncă, viață personală, familie și alte activități.

De exemplu:

  • „Într-un fel, nu sunt o mamă suficient de bună.”
  • „Pentru a fi popular, trebuie să fiu întotdeauna o persoană pozitivă.”
  • „Dacă renunț, voi fi o dezamăgire groaznică pentru întreaga echipă”
  • „Pentru ca soțul meu să nu mă părăsească, trebuie să fiu cea mai bună soție.”
  • „Nu voi înceta niciodată să mă enervez din cauza lucrurilor mărunte”
  • „Nu pot face nimic, așa că relația noastră este fără speranță” etc.

Indiferent de credință, în cele mai multe cazuri îi spune proprietarului său: „Este ceva în neregulă cu tine. Trebuie să repari asta.” În plus, nu este deloc clar ce trebuie făcut exact pentru a corecta această incorectitudine. Nu există opțiuni specifice pe care să le aleagă și să devină „corectă” din nou ( Ar trebui să cumpăr cartea A sau cartea B pentru a afla mai multe despre bucătăria italiană?); Nu pare să existe nimic care ar putea ajuta la remediere (" Pot să urmez un curs sau să citesc o carte sau să mă sfătuiesc cu prietenii mei, sau toate acestea împreună, după care îmi va deveni mai clar ce să fac.”).

Îndoiala de sine în acest caz pare să caracterizeze personalitatea în ansamblu. Nu este clar cum să o mulțumești. Ea doar stă și chinuiește o persoană. La urma urmei, dacă ești sigur că pentru ca soțul tău să nu te părăsească, trebuie să fii cea mai buna sotie, atunci din ce poți alege? Ce să fac? Care este „cea mai bună soție”? Nu există rețete, instrucțiuni sau claritate generală cu privire la această problemă. Dar orice ai face, s-ar putea să nu-i placă.

Drept urmare, astfel de idei pot provoca perfecționism crescut, dorința de a controla totul în lume, indecizie, probleme de comunicare, temeri și anxietate, epuizare de la încercarea prea mare, depresie, pierderea forței și descurajarea.

Pe de altă parte, nu orice îndoială de sine poate fi imediat smulsă din psihic. În unele cazuri, poate fi chiar util! De exemplu: dacă nu sunteți sigur dacă să cumpărați acest sau acel articol scump; nu sunt sigur ce decizie de conducere să ia cu privire la subordonații lor; nu sunt sigur ce antrenament să aleg etc. - aici îndoiala de sine vă poate servi bine. Cel mai probabil, veți dori să vă consultați cu alte persoane, ceea ce vă va ajuta să luați decizii. solutie corecta, potrivit pentru tine în acest moment special din viața ta. Iată avantajele: comunicarea cu ceilalți, dobândirea de noi experiențe, formarea abilităților de luare a deciziilor. Și a început cu îndoiala de sine. Și, după cum puteți vedea, acest tip de îndoială este specific: opțiunea A sau B?

Și apoi, dacă ești sută la sută sigur de tot, atunci unde să te muți mai departe?

Dar dacă lipsa ta de încredere în tine:

  • nu este asociat cu o situație anume de alegere a lucrurilor specifice, dar te însoțește de cele mai multe ori;
  • se întâmplă în majoritatea situațiilor și nu este neobișnuit;
  • crezi că este caracteristica ta personală;
  • te împiedică să fii fericit/fericit -

Da, aici ar trebui să vă gândiți să petreceți ceva timp lucrând cu un psihoterapeut.

Cinci moduri de a începe să depășești îndoiala de sine

Toată această filozofie, desigur, este un lucru important, dar sunt sigur că cititorul are acum o întrebare rezonabilă: „Bine, dar ce să faci? Cum să devii mai încrezător în tine?«

  1. Începeți o practică observați realizările dvs , chiar și cele mai mici. Pentru a învăța cum să faci asta, încearcă să notezi într-un jurnal timp de câteva săptămâni tot ceea ce ai făcut bine. Spuneți-vă cuvinte frumoase pentru fiecare ocazie. Ar trebui să îndepliniți cel puțin 10 sarcini similare pe zi. Dacă pur și simplu nu poți obține atât de mult, este posibil ca obiceiul tău de a te gândi la tine într-un mod negativ să fi devenit prea puternic.
  2. Începeți o practică nu te bate pentru eșecuri sau slăbiciuni , chiar și cele mai mici. Acceptarea de sine poate face lucruri grozave: frazele „Ei bine, bine, de data asta nu a funcționat, dar am învățat...” sau „Ei bine, orice se poate întâmpla. Oricum, mă descurc grozav, pentru că am încercat...” îți va întări încrederea în tine, iar data viitoare vor fi mai multe șanse să reușești. Pentru a învăța cum să faceți acest lucru, trebuie doar să veniți cu o frază similară care să funcționeze pentru dvs. și să vă antrenați să o utilizați: puneți un autocolant pe frigider, creați un memento în telefon, scrieți-l pe prima pagină a organizatorului etc. . Cu cât îți atrage atenția mai des, cu atât mai bine.
  3. În următoarea situație când te simți nesigur de tine, întreabă-te: „La ce mă gândeam acum? De ce mi-e frică? Privește-ți nesiguranța în ochi . Întrebați-vă: este cu adevărat adevărat ceea ce mă gândesc? Care sunt alternativele? Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Pot face față acestui rezultat? Ce trebuie să fac acum?
  4. Nu vă concentrați pe gânduri și situații rele, anxioase: invata sa iti iesi din cap ceva care nu îți schimbă viața într-un mod catastrofal sau semnificativ. Este suficient să tragi concluzii și apoi să scoți situația din cap.
  5. Nu-ți fie frică să jignești. Observați și respectați limitele altei persoane și, în același mod, respectați și respectați limitele voastre! Desigur, ar trebui să rămâneți în limitele decenței și ale normelor general acceptate de comunicare - nu este nevoie să vă transformați într-o persoană prea încrezătoare în sine, agresivă și obscure. Dar respectarea limitelor și intereselor tale este o parte integrantă a personalității unei persoane încrezătoare.

Dacă ai nevoie ajutor psihologic sau sprijin în dorința dumneavoastră de a deveni mai încrezător în sine, vă rugăm să ne contactați.

Afișează comentarii

17 comentarii

    Bună, am fost întotdeauna pozitiv și o persoană încrezătoare Când m-am căsătorit pentru a doua oară, de-a lungul timpului, încrederea și bucuria în ceva au dispărut, cel mai rău lucru este că până și visele mele au dispărut și am devenit foarte constrâns în a comunica cu alți oameni, indiferent de prieteni sau de cineva necunoscut, ce să fac în o astfel de situatie?

    Buna ziua.
    Problema mea este că am 29 de ani și pot spune că aproape niciodată nu am avut o iubită, adică am avut cândva o relație care s-a încheiat foarte repede dar de comun acord să plec. Nu știu dacă tocmai acesta este motivul fobiei mele sociale, care uneori ajunge la punctul în care nu pot în locuri publice Este normal să mănânc pentru că mâinile îmi tremură ca un pacient cu Parkinson și, în același timp, sunt extrem de nervos. Și tatăl meu spunea adesea în copilărie că sunt o oaie și nu pot face nimic și că nu mi-ar cere să o fac, eu nu o fac niciodată, deși nu este adevărat. Te-aș putea certa în fața oamenilor. Spunea adesea că îmi va găsi o soție când voi fi mare și am sperat parțial, sau poate complet. Au fost mult mai multe. În general, l-am iertat. Dar mai am probleme. Într-o companie îmi fac griji că voi arăta prost sau că voi fi luat în râs etc.
    Îmi este foarte dor de persoana iubită din apropiere. Am început să iau **** și *****, care desigur ajută, dar vreau doar să am încredere în mine și să nu depind de părerile altora și de niște pastile.

    Am observat un lucru ciudat la mine. Cânt, iar pe scenă mă simt încrezător și deschis. Dar de îndată ce o părăsesc (scena), mă închid imediat. Nu pot comunica deschis cu străini, Mă simt timid când întâlnesc oameni.
    Cred că un alt motiv pentru lipsa mea de încredere în sine este complexitatea mea.
    Chiar vreau să nu mă mai îndoiesc de mine

    Întotdeauna mi-a fost greu să fac cunoștințe, să comunici în grup, deseori roșesc. Este deosebit de dificil cu sexul opus. Pur și simplu nu-mi acordă atenție.

  1. Ei bine, așa cum au scris despre mine... „creșterea perfecționismului, dorința de a controla totul în lume, nehotărâre, probleme de comunicare, temeri și anxietate, epuizare de la încercarea prea tare, depresie, pierderea forței și deznădejdea.” totul este real despre mine. Și nu mă lasă să mă bucur de viață. Vreau să scap de incertitudine. Vreau să mă depășesc și să fac ceea ce îmi doresc cu adevărat (și, de fapt, am nevoie), dar teama de a fi ridiculizat, înțeles greșit și că voi da peste cap undeva este mai puternică... așa că doar stau și plâng de neputință...

    Am această situație puțin neobișnuită, după părerea mea. Toată viața am înțeles că am un caracter neobișnuit. Neobișnuit prin faptul că am acele trăsături de caracter care sunt, în esență, complet opuse în natură. De exemplu, îmi place să comunic deschis cu oamenii și nu mi-e teamă să par amuzant sau prost la un moment dat și, în același timp, iubesc conservatorismul, disciplina, menținerea subordonării și analizarea comportamentului meu în care eram vesel, lipsit de griji și puteam păcăli. în jur, mă simt prost, ciudat. Uneori nu înțeleg cum să mă comport, încep să sapă în mine și cu cât fac asta mai mult timp, cu atât mă simt mai nesigur.

    Buna ziua.Nu stiu ce sa fac..fobia sociala a depasit limitele ratiunii.Mi-e frica sa comunic cu sefii si colegii mei..e greu sa stau intr-o companie..Rosesc mereu ... ce ar trebui să fac ((acest lucru interferează cu viața(((

  2. Buna ziua! Din cauza îndoielii mari de sine, au început probleme cu fata. Am încredere în ea și sunt deschis, vorbesc despre toate problemele stringente și încercăm să le rezolvăm împreună. Dar din cauza incertitudinii, incep sa o suspectez, sa fiu geloasa pe tot, pe orice compliment din exterior. Gândurile despre pierderea ei, despre faptul că a comunica în lateral îi face mai multă plăcere decât cu mine, mă roade și mă duce într-o mare depresie. Crește și teama că o voi speria cu o asemenea atitudine, pentru că ea vede neîncredere în adresa ei, iar eu o tratez cu totul altfel
    Și totul, după părerea mea, se bazează pe o îndoială obișnuită de sine
    Cum poți încerca să scapi de această afecțiune? Cum mă poate ajuta și pe ce aspecte ar trebui să mă concentrez?

  3. Chiar înainte să citesc asta, am avut astfel de situații de anxietate și abia mai târziu mi-am pus întrebarea, de ce îmi este frică, nu există așa ceva...

  4. Este păcat că în cele mai multe cazuri nu putem decât să luptăm cu vârful acestui aisberg. Pentru că îndoiala de sine, indiferent de originea sa, strică viața unei persoane în mod semnificativ, știu de la mine. Dar mereu am încercat să nu mă angajez în autoflagelare sau să nu mă opresc asupra problemei, asta chiar nu duce la nimic bun. Dar mi-a plăcut metoda cu jurnalul, este interesantă, cu siguranță va trebui să o încerc.

  5. Poate fi foarte greu de recunoscut de unde vine incertitudinea.
    pe tine și cu punctele tale forte. Pentru unii vine din copilărie, dar pentru alții chiar dobândește
    de-a lungul vieții. Punctul important aici este cum să faci față acestui lucru. Când o persoană se teme de ceva, nu are încredere în sine
    și are cleme, atunci cu siguranță trebuie să fie lucrate. Știu asta de la mine
    pentru că din fire o persoană este foarte modestă, dar de fiecare dată când încerc
    ies din zona mea de confort și fac lucruri care sunt complet în afara firii mele. De exemplu, eu
    Mi-e groaznic de frică să vorbesc în public, este o serie de bâlbâieli nesfârșite și
    roşeaţă. În ciuda tuturor grijilor mele, încerc să mă înving și să plec
    la diverse forumuri și conferințe unde este necesar să vorbim și să comunici cu
    oameni. A fost întotdeauna interesant să cunoști părerea unui specialist. Crezi că asta este
    mă distruge ca persoană sau, dimpotrivă, mă face mai puternic?