Thich Nhat Hanh - Miracolul Mindfulness: Un ghid practic pentru meditație

Thich Nhat Hanh, Jo di Feo, U Ba Khin

Miracolul Mindfulnessului, Psihanaliza Zen, În această viață

Această carte este compilată din instrucțiunile de meditație ale maestrului zen vietnamez Thich Nhat Hanh, de la articol științific psihologul și savantul budist Joe Di Feo, precum și din instrucțiunile despre obținerea iluminării spirituale ale maestrului budist sudic U Ba Khin.

Thich Nhat Hanh - scriitor și poet, maestru Zen și figura publica. El a condus delegația de menținere a păcii a budiștilor vietnamezi la negocierile din Franța după încheierea războiului din Vietnam. Ulterior, a fost nominalizat să primească Premiul Nobel pace. Thich Nhat Hanh este autorul multor cărți. Thich Nhat Hanh locuiește în prezent în Franța. El conduce Ordinul Spiritual Thiep Hien și este profesor a peste 200 de comunități budiste zen.

În 1992, maestrul Zen Thich Nhat Hanh a vizitat Moscova, unde a creat un centru Zen. Președintele centrului este Joe di Feo, membru al ordinului spiritual Thiep Hien.

U Ba Khin este un celebru maestru budist birman. În timpul unui turneu prin Statele Unite, el a susținut un curs de prelegeri cu instrucțiuni despre calea spirituală, care au fost incluse într-o carte intitulată „În această viață”.

Editor Soldatov A.V.

„În această viață” tradus de Arkhipov A.V.

Miracol conștientizarea

Prefață la ediția rusă

O tradiție deosebită a dezvoltat deja că, odată cu publicarea fiecărei cărți de Thich Nhat Hanh în Rusia, este asociat un mic incident neobișnuit. De data aceasta a durat doar trei ani (mai bine decât data trecută, când editorii originali ai Viața lui Buddha au dispărut împreună cu banii). Putem spune că totul a început bine...

Îmi amintesc, parcă acum, că acum trei ani eram în Satul Prunelor(Plum Village) la un seminar pentru oameni de afaceri: M-am așezat în poziția lotus în sala imensă de meditație, concentrat și relaxat, parcă protejat în halatul meu de membru al ordinului Existenta reciproca, Am observat întâlnirea Sanghalor care veniseră la seminar de la tari diferite.

Când Tai m-a întrebat: „Cum merg lucrurile cu Moscow Sang-ha?”, se pare că mi-am pierdut conștientizarea și mi-a revenit abordarea de afaceri. Am povestit la întâlnire cum se dezvoltă Centrul Budism Zen din Moscova. În special, am remarcat cu mândrie: „Am decis să publicăm o altă carte, foarte relevantă, de data aceasta - „Miracolul Mindfulness”. Această idee a fost deja aprobată de Centrul nostru Zen. Vorbind despre asta în fața tuturor, parcă aș fi vrut să mă angajez ca cartea să fie publicată efectiv. Spre marea mea surpriză, Thai (Thich Nhat Hanh) m-a întrebat: „Ești sigur de asta?” La care am răspuns într-un mod foarte ne-zen: „Da, această carte va fi publicată în câteva luni”.

Abia după multe experiențe asociate cu publicarea am înțeles semnificația profundă a „koanului” profesorului meu: „Buddha a spus că în timpul zilei cedem adesea la credințe false, nu ar trebui să fim complet siguri de ideile noastre.” Ty a sugerat în mod repetat să scrieți cuvintele „Ești sigur de asta?” pe semn. și atârnă-l în cameră ca semn de conștientizare. Toți budiștii zen cunosc pilda unei frânghii pe care cineva a văzut-o în pădure și a confundat-o cu un șarpe.

Această falsă încredere a mea a durat doar trei ani. Destul de multe, zici tu, iar acum a fost publicată cartea „Miracolul Mindfulness”. Vă rog să o citiți încet, și nu dintr-o singură suflare, așa cum am făcut eu, și apoi să o recitiți din nou. Și te rog, ori de câte ori ești sigur de ceva, repetă-ți întrebarea lui Thich Nhat Hanh, asta te va ajuta să mergi mai departe pe Cale.

Thich Nhat Hanh spune: „Pe altarul casei mele din Franța sunt imagini cu Buddha și Isus. Ori de câte ori aprind tămâie, mă conectez cu ea ca predecesori spirituali. Pot face asta pentru că am întâlnit mulți creștini care au întruchipat în viața lor și în cuvintele lor cele mai profunde concepte ale tradiției creștine.”

În acest sens, am auzit adesea în timpul Învățăturii Dharmei cererea urgentă a lui Ty de a nu părăsi tradiția religioasă în care am crescut pentru altul, ci de a trăi în ea în mod conștient.

Această carte nu împinge pe nimeni să se îndepărteze de tradiția lor religioasă, ci, dimpotrivă, îi ajută pe oameni să o înțeleagă mai profund.

Nu pot să nu îi mulțumesc pentru contribuția enormă la traducerea și publicarea acestei cărți fratelui meu în Dharma, doctor în filozofie și fondator al Centrului de Budism Zen din Moscova, membru al ordinului Existenta reciproca Orion Boris Valentinovich, precum și toți cei care au lucrat îndeaproape cu el și au contribuit la atingerea scopului său.

Un lotus pentru tine, un Buddha care să fie.

Fratele Chan Tu Han (JodiFeo)

Thich Nhat Hanh

Miracolul Mindfulnessului

Miracolul Mindfulnessului / Thich Nhat Hanh; [traducere: Soldatov A.V.]. Psihanaliza Zen / Joe Di Feo; [traducere: Soldatov A.V.]. În această viață / U Ba Khin; [trad.: Arkhipov A.V.]; [la carte în general: editor Soldatov A.V.]. - [B.m.]: Nirvana, 2005. - 320 p. - (Maeștri ai budismului modern).

Această carte este compilată din instrucțiunile despre meditație ale maestrului zen vietnamez Thich Nhat Hanh, dintr-un articol științific al psihologului și savantul budist Jo Di Feo și din instrucțiunile despre obținerea iluminării spirituale ale maestrului budist sudic U Ba Khin.

Thich Nhat Hanh este un scriitor și poet, un maestru Zen și activist social. El a condus delegația de menținere a păcii a budiștilor vietnamezi la negocierile din Franța după încheierea războiului din Vietnam. Ulterior, a fost nominalizat la Premiul Nobel pentru Pace. Thich Nhat Hanh este autorul multor cărți. Thich Nhat Hanh locuiește în prezent în Franța. El conduce Ordinul Spiritual Thiep Hien și este profesor a peste 200 de comunități budiste zen.

În 1992, maestrul Zen Thich Nhat Hanh a vizitat Moscova, unde a creat un centru Zen. Președintele centrului este Joe di Feo, membru al ordinului spiritual Thiep Hien.

Prefață la ediția rusă

Îmi amintesc, parcă acum, că acum trei ani eram în Plum Village la un seminar pentru oameni de afaceri: stăteam în poziţia lotus în sala imensă de meditaţie, concentrat şi relaxat, parcă protejat în halatul meu de membru al grupului. Ordinul Interființei, am observat cum a avut loc întâlnirea Sangha-urilor, care au venit la seminar din diferite țări.

Această carte nu împinge pe nimeni să se îndepărteze de tradiția lor religioasă, ci, dimpotrivă, îi ajută pe oameni să o înțeleagă mai profund.

Nu pot să nu îi mulțumesc pentru contribuția enormă la traducerea și publicarea acestei cărți fratelui meu în Dharma, doctor în filozofie și fondator al Centrului de Budism Zen din Moscova, membru al Ordinului Interexistenței lui Orion Boris Valentinovici, precum și tuturor cei care au colaborat strâns cu el și au contribuit la realizarea scopului stabilit.

Un lotus pentru tine, un Buddha care să fie.

Fratele Chan Tu Han (Joe Di Feo)

1. REGULI DE BAZĂ

Ieri, Allen a venit să mă vadă cu fiul său Joey. Joey a crescut atât de repede! Are deja șapte ani și vorbește franceză și engleză. Folosește chiar și câteva cuvinte din argou culese pe stradă. Copiii de aici sunt crescuți complet diferit decât acasă. Aici părinții sunt convinși că libertatea este necesară pentru dezvoltarea unui copil. În cele două ore pe care le-am petrecut vorbind, Allen a trebuit să-l monitorizeze constant pe Joey. Joey s-a jucat, a mormăit ceva și ne-a întrerupt, împiedicându-ne să avem o conversație detaliată. I-am dat mai multe cărți cu imagini pentru copii, dar le-a aruncat fără măcar să se uite și ne-a întrerupt din nou conversația. A avut nevoie constantă de atenție adultă.

Apoi Joey și-a pus jacheta și a ieșit să se joace cu băiatul vecin. L-am întrebat pe Allen: „Te consideri familia? viata este usoara? Allen nu a răspuns direct. El a spus că recent, după ce s-a născut Anna, nu a putut să doarmă suficient. Noaptea, o Sue obosită îl trezea și îi cerea să verifice dacă Anna nu mai respira. „Mă ridic, mă uit la copil, apoi mă întorc și adorm din nou. Uneori repet asta de două sau de trei ori pe noapte.”

„Cine o are mai ușor: un burlac sau un familist?” - Am întrebat.

Allen din nou nu a răspuns direct, dar l-am înțeles. I-am pus o altă întrebare: „Mulți spun că oamenii căsătoriți se simt mai puțin singuri, sunt mai calmi. Asta este adevărat?"

Allen și-a plecat capul și a mormăit ceva inaudibil. Dar l-am inteles. Allen a spus apoi: „Am descoperit o modalitate de a-mi face timp pentru mine. Obișnuiam să cred că ziua mea era împărțită în mai multe părți. O parte pentru Joey, una pentru Sue, una pentru îngrijirea Anna, una pentru treburile casnice. Restul timpului a fost al meu. Aș putea să citesc, să scriu, să explorez, să mă plimb. Dar acum încerc să nu-mi mai delimitez timpul. Consider timpul meu cu Joey și Sue timpul meu. Când îl ajut pe Joey cu temele. Încerc să găsesc o modalitate de a-și face timpul al meu. Invat lectii cu el si sunt pasionat de tot ceea ce facem impreuna. Timpul acordat lui se întoarce la mine. Același lucru este valabil și pentru Sue. Cea mai bună parte este că acum am mult timp personal!”

S-a spus că Allen zâmbește. Am fost surprins pentru că știam că Allen nu a obținut acest adevăr din cărți. El însuși a făcut descoperirea și în viața de zi cu zi.

Spălați vasele pentru a spăla vasele

Pagina curentă: 1 (cartea are 9 pagini în total) [pasaj de lectură disponibil: 7 pagini]

Font:

100% +

Thich Nhat Hanh
Miracolul mindfulness-ului. Ghid practic de meditație

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a versiunii electronice a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă sau prin orice mijloc, inclusiv postarea pe Internet sau în rețelele corporative, pentru uz privat sau public, fără permisiunea scrisă a proprietarului drepturilor de autor.

Thich Nhat Hanh nu este doar un maestru al meditației. Acesta este un mijlocitor între pământ și Cer, acesta este glasul eternității luminate, care ajunge la sufletele noastre surde. Cărțile sale sunt scrise surprinzător de ușor și clar; sunt hrana ideală pentru minte. Am recitit Miracolul Mindfulness de mai multe ori și de fiecare dată am descoperit ceva nou în el.

Marven Glenn, Miami

„Aceasta este o carte extraordinară!”

Aceasta este o carte extraordinară! In termeni simpli ea vorbește despre lucruri pe care parcă le-ai știut mereu, dar nu le-ai folosit... Atenția este un instrument universal, o baghetă magică cu care îți poți schimba cu adevărat viața. Dar cel mai bun lucru este că fiecare dintre noi are acest instrument!

Katherine White, Dallas

„Cu această carte te vei trezi!”

Multe cărți despre meditație sunt insuportabil de plictisitoare, așa că încă de la primele pagini ești inexorabil atras să adormi... Cu toate acestea, cu această carte VA TREZI! Spre deosebire de majoritatea literaturii similare, te invită imediat să încerci practici simple. Și ei funcționează! Nu trebuie să așteptați mult, doar încercați și veți simți imediat schimbările!

Grace Wiggins, Phoenix, Arizona

„Este un profesor de viață fantastic!”

Pentru oricine intenționează să se apuce de meditație, cartea lui Thich Nhat Hanh este un loc minunat de a începe! Arată imediat perspectiva dorită. Urmând principiile lui Thich Nhat Hanh, nu te vei abate niciodată de la calea cea bună. Acesta este cu adevărat unul dintre cei mai mari profesori! Înainte să fac cunoștință cu cărțile lui, eram un funcționar obișnuit, chinuit de o lipsă constantă de timp și de stres. Sunt încă un funcționar obișnuit, dar sunt un funcționar fericit! Am o cantitate nesfârșită de timp și nu mă simt niciodată stresată - totul pentru că Thich Nhat Hanh m-a învățat să fiu conștient de fiecare minut. Este un profesor de viață fantastic!

Richard May, Boston

„Ei lucrează pentru oameni de toate credințele.”

Îmi place munca lui Thich Nhat Hanh. Fac adevărate minuni! Eu sunt catolic, dar principiile lui sunt universale. Ei lucrează pentru oameni de orice religie, orice credință. Citiți și vedeți!

Lionella Charity, Columbia

„Și atunci vei înțelege că viața este nesfârșită”

Cu toții vom trăi „într-o zi”. Și Thich Nhat Hanh sugerează să apreciezi prezentul. Aceasta nu este o idee nouă, dar puțini oameni știu cum să o pună în aplicare. Simplu și exerciții utile Această carte vă va ajuta să atingeți prezentul. Făcându-le, vei învăța să folosești fiecare secundă 100%. Și atunci vei înțelege că viața este nesfârșită și poți încadra în ea tot ce vrei!

Karen Anderson, Philadelphia

Prefața traducătorului la ediția în limba engleză

Tinerii de acolo au dobândit abilități în a ajuta oamenii și au fost pătrunși cu un spirit de compasiune. După antrenament, studenții au folosit cunoștințele pe care le-au dobândit pentru a-i ajuta pe țăranii care au suferit din cauza tulburărilor din timpul războiului. Au ajutat la restaurarea caselor distruse, au predat copii, au creat centre medicale și școli și au participat la organizarea cooperativelor agricole.

Metodele lor pașnice au fost adesea greșit înțelese în atmosfera de război de frică și neîncredere. Absolvenții școlii au refuzat în mod constant să susțină oricare dintre facțiunile în război și au susținut că ambele erau reflectarea unei singure realități și că adevăratul dușman nu erau oamenii, ci ideologiile, ura și ignoranța. Această poziție i-a adus în pragul conflictului, iar în primii ani ai existenței „micelor echipe de pace” (cum se numeau ei înșiși), muncitorii au fost atacați periodic, de mai multe ori a fost vorba de răpiri și crime. Pe măsură ce războiul a continuat și mai departe – chiar și după semnarea Acordului de pace de la Paris în 1973 – părea imposibil uneori să nu cedezi sentimentelor de oboseală și deznădejde. A fost nevoie de mult curaj pentru a continua munca într-un spirit de iubire și înțelegere.

După deportarea sa în Franța, Thich Nhat Hanh i-a scris constant fratelui Quang pentru a încuraja curajul muncitorilor în aceste vremuri întunecate. Thai Nhat Hanh („Thai” este o formă de adresare pentru călugării vietnamezi, adică „învățător”) i-a încurajat să-și amintească în mod constant cea mai importantă practică de respirație - concentrarea asupra respirației, care le permite să dezvolte și să mențină calmul interior chiar și în cele mai circumstante dificile. Deoarece Thich Nhat Hanh l-a văzut pe fratele Quang și pe studenți ca colegi și prieteni, scrisoarea care a devenit Miracolul Mindfulness îi vorbește cititorului într-o manieră foarte directă și personală. Când Thay vorbește despre potecile din sat, își amintește chiar cărările pe care a mers cu fratele său Quant. Când menționează ochii strălucitori ai copilului, se referă la un anumit copil - fiul fratelui lui Kwang.

În momentul în care Thai a scris această scrisoare, eram și eu la Paris, participând la delegația budistă vietnameză pentru pace împreună cu alți voluntari americani. Thai a condus „Delegația”, care a devenit punctul focal străin pentru toate organizațiile (inclusiv „Școala de Servicii Sociale”) ale căror eforturi vizau obținerea păcii în Vietnam și reconstrucția țării. Îmi amintesc de petreceri cu ceai de seară la care Thai a explicat anumite puncte din scrisoarea sa colegilor și prietenilor. Desigur, foarte curând am început să ne gândim că multe alte persoane din alte țări ar putea beneficia de practicile descrise acolo.

Thai a întâlnit recent tineri budiști din Thailanda, care au fost încurajați de dovezile care arată influența budismului în Vietnam. Scopul lor a fost să ajute la prevenirea conflictelor armate în Thailanda și au vrut să înțeleagă cum să învețe să acționeze într-un spirit de conștientizare și reconciliere, fără a permite furiei și frustrării să-i învingă. Unii dintre ei știau engleza, iar noi am tradus și am discutat scrisoarea către fratele Kwang. Ideea traducerii a devenit deosebit de relevantă atunci când autoritățile au închis și au confiscat o editură budistă din Vietnam, astfel încât planul original de a publica scrisoarea într-o ediție mică în vietnameză nu a fost fezabil.

Mi-am asumat cu bucurie sarcina de a traduce cartea în engleză. Aproape trei ani am locuit la Paris cu membrii „Delegației”, petrecându-mi zilele cufundat în sunetele poetice ale limbii vietnameze. Thai mi-a preluat pregătirea lingvistică „formală”, iar el și cu mine am citit încet, propoziție cu propoziție, unele dintre cărțile sale timpurii. Astfel, s-a format dicționarul meu destul de neobișnuit de termeni budiști vietnamezi. Desigur, în acești trei ani, thailandeza m-a învățat mai mult decât limba. Însăși prezența lui a servit ca un blând memento să ne întoarcem la adevărata noastră esență, să ne trezim și să trăim în mod conștient.

Când m-am așezat să traduc Miracolul Mindfulness-ului, mi-am amintit de toate incidentele care s-au întâmplat de-a lungul anilor care au fost asociate cu propria mea dezvoltare a mindfulness-ului. Asa ca, intr-o zi pregateam mancarea, fiind foarte iritat, si nu gaseam o lingura pe care o aruncasem undeva printre restul bucatelor. Când am căutat-o fără succes peste tot, Thai a intrat în bucătărie și, văzându-mă zâmbind, a zâmbit. El a întrebat: „Ce caută Moby?” Desigur, am răspuns: „O lingură!” Caut o lingura! Thay a zâmbit din nou și a spus: „Oh, nu! Moby îl caută pe Moby.”

Thai mi-a sugerat să traduc cartea încet și calm pentru a menține conștientizarea. Traduceam cel mult două pagini pe zi, iar seara Ty și cu mine ne uitam prin aceste două pagini, corectând anumite cuvinte și propoziții. Alți prieteni au ajutat la editare. Este foarte greu de descris experiența reală acumulată în procesul de traducere, dar faptul că în procesul de lucru eram conștient de modul în care mișc stiloul pe hârtie, eram conștient de postura mea, respirația mea, m-a ajutat să înțelegeți clar cu ce deplină conștientizare Thai a scris fiecare cuvânt. Citind și traducând textul, am putut să-i văd literalmente destinatarii – fratele Kwang și angajații „Școlii”. Mai mult decât atât, am început să înțeleg că fiecare cititor ar putea vedea în cuvintele lui Thai același interes direct și personal - deoarece acestea sunt adresate oameni adevărațiși plin de iubire sinceră. Pe măsură ce lucrarea a continuat, am putut vedea o comunitate în continuă expansiune: lucrătorii școlii, tinerii budiști thailandezi și mulți dintre prietenii noștri din întreaga lume.

Când traducerea s-a terminat, am dactilografiat-o și Thai a făcut o sută de exemplare pe o mică tipografie înghesuită în baia biroului Delegației. Și toți membrii delegației cu bucurie și speranță au trimis aceste copii prietenilor lor din diferite țări.

Și apoi cartea „Miracolul Mindfulness” s-a răspândit în lume ca valurile într-un iaz. A fost tradus în mai multe limbi și publicat sau distribuit în toate țările. Unul dintre motivele bucuriei pe care am primit-o de la traducere a fost să aud în mod constant de la cei mai mulți oameni diferiti cum au descoperit această carte. Am întâlnit odată un bărbat într-o librărie care cunoștea un student care mi-a cerut să fac o copie pentru prietenii lui din Uniunea Sovietică. Și recent am întâlnit un student din Irak; a fost amenințat cu deportarea în patria sa, unde ar putea fi condamnat la moarte pentru că a refuzat să participe la un război pe care îl considera crud și lipsit de sens. El și mama lui au citit atât Miracolul Mindfulness-ului și au practicat respirația conștientă. De asemenea, am aflat că toate veniturile din vânzarea ediției portugheze sunt folosite pentru a ajuta copiii defavorizați din Brazilia. Prizonieri, refugiați, lucrători din domeniul sănătății și din educație, artiști - viețile fiecăruia dintre ei au fost schimbate printr-o întâlnire cu această cărțiță. Adesea cred că Miracolul Mindfulness este un miracol în sine și continuă să conecteze oamenii din întreaga lume.

Budiștii americani au fost foarte impresionați de amestecul natural și unic al cărții de tradiții Theravada și Mahayana, care este trăsătură caracteristică Budismul vietnamez. Ca text budist, Miracolul Mindfulness este deosebit de valoros deoarece prezintă practicile de bază într-un mod simplu și clar pe care oricine le poate începe imediat. Dar, desigur, publicul cărții nu se limitează la cei interesați de budism. Ideile cărții vor părea apropiate și de înțeles pentru oameni cu tradiții și credințe foarte diferite. La urma urmei, ar fi foarte greu să legați respirația omului de o doctrină religioasă strict definită.

Oricine găsește această carte interesantă va dori probabil să citească și celelalte cărți ale lui Thich Nhat Hanh pe Limba engleză. Până în prezent, a scris aproximativ o duzină de cărți în limba vietnameză: nuvele, romane, eseuri, poezie. Unele dintre aceste cărți nu au fost încă publicate în limba engleză, dar lucrările sale mai noi au fost publicate, cum ar fi „Finding Peace”, „The Sun is My Heart” și „A Guide to Walking Meditation”.

Neavând permisiunea de a se întoarce în Vietnam, Thich Nhat Hanh a fondat „Satul Prunelor”, o mică comună din Franța, în provincia Dordogne, unde își petrece cea mai mare parte a timpului. Aici, sub conducerea aceluiași frate Kwang pentru care a fost scrisă scrisoarea care a devenit ulterior cartea „Miracolul Mindfulness” cu mulți ani în urmă, membrii comunei au plantat sute de pruni. Toate veniturile din vânzarea prunelor sunt folosite pentru a ajuta copiii înfometați din Vietnam. În fiecare vară, comuna primește mulți vizitatori din întreaga lume, care vin să petreacă o lună practicând mindfulness și meditație. În ultimii ani, Nhat Hanh călătorește în mod regulat în Statele Unite și Canada pentru a conduce seminarii de o săptămână organizate de Buddhist Peace Fellowship.

Vreau să mulțumesc în mod special Beacon Press pentru decizia lor înțeleaptă de a lansa o nouă ediție a The Miracle of Mindfulness. Sper că toți cei care citesc această carte vor simți că i se adresează direct, de parcă ar fi fratele Kwang sau un lucrător la Școala de Serviciu Social pentru Tineret.

Moby

august 1987

Capitolul întâi
Fundamentele disciplinei

Ieri, Allen a venit să mă vadă cu fiul său Joey. Joey crește atât de repede! Are deja șapte ani și vorbește fluent franceza și engleza. Folosește chiar și un mic argo pe care l-a luat pe stradă. Aici copiii sunt crescuți complet diferit de felul în care îi creștem noi acasă. Aici părinții sunt convinși că „libertatea este necesară pentru dezvoltarea copilului”. În cele două ore în care am vorbit, Allen a fost forțat să aibă grijă constant de Joey. Joey se juca, vorbea ceva, nu s-a oprit nici un minut, ne întrerupea constant, așa că era imposibil să conduc un dialog normal. I-am dat niște cărți cu imagini pentru copii, dar s-a uitat doar la ele, apoi le-a aruncat deoparte și a revenit în conversația noastră. Necesită atenție constantă din partea adulților.

Puțin mai târziu, Joey și-a pus jacheta și a ieșit să se joace cu copiii din cartier. L-am întrebat pe Allen cum era viața lui de familie și dacă era dificilă, dar a evitat să răspundă direct. A spus doar că în ultimele săptămâni după nașterea Anna, nu a dormit niciodată cu adevărat. Noaptea, Sue îl trezește și, din moment ce ea însăși este prea obosită, îi cere să se ridice și să verifice dacă Anna este bine. „Mă trezesc, mă uit la copil, apoi mă întorc în pat și mă întorc la culcare. Acest ritual poate fi repetat de două sau de trei ori pe noapte.”

Am întrebat: „Ce este mai ușor, să duci o viață de familie sau să fii burlac?” Allen a evitat din nou un răspuns direct, dar l-am înțeles. Apoi am pus o altă întrebare: „Mulți oameni susțin că dacă ai o familie, atunci ești mai puțin singur și mai în siguranță. Asta este adevărat?". Allen dădu din cap și mormăi ceva de neinteligibil. Dar l-am inteles.

Allen a spus apoi: „Am descoperit o modalitate de a avea mai mult timp. Obișnuiam să percep timpul ca și cum ar fi împărțit în mai multe părți. Am păstrat o parte pentru Joey, una pentru Sue, o altă parte pentru a ajuta la îngrijirea Annei, alta pentru teme pentru acasă. Tot timpul rămas dincolo de asta mi-a aparținut. Aș putea să citesc, să scriu, să cercetez, să mă plimb...

Dar acum încerc să nu-mi mai împart timpul în părți. Consider timpul petrecut cu Joey și Sue ca fiind al meu. Când îl ajut pe Joey la teme, încerc să mă gândesc la el nu ca la timpul lui, ci ca la timpul meu. Îi studiez lecțiile, comunic cu el și încerc să-mi găsesc interesul pentru aceste activități. Timpul pe care i-l acord devine timpul meu. La fel cu Sue. Și ce este grozav este că acum am o rezervă nelimitată de timp personal!”

Allen a spus toate acestea zâmbind și am fost uimit. Știam sigur că nu a citit ce se spunea într-o carte – a fost o descoperire pe care și-a făcut-o singur, bazată pe viața de zi cu zi.

Spălarea vaselor ca proces

În urmă cu treizeci de ani, când eram novice la Mănăstirea Tu Hieu, spălatul vaselor era o muncă grea și neplăcută pentru mine. În perioada de singurătate 2
Intimitate in timpul sezonului ploios. În această perioadă, călugării nu își părăsesc mănăstirea și se angajează într-o practică de meditație mai profundă și înțelegere a învățăturilor budiste. În această perioadă, comunicarea obișnuită între călugări și laici este redusă.

Când toți călugării s-au întors la mănăstire, doi novici au fost nevoiți să facă toată munca de pregătire a hranei pentru mai mult de o sută de călugări, cu o cantitate adecvată de vase spălate. Nu aveam săpun. Am folosit cenușă, coji de orez, fibre de cocos și atât. Spălarea unui număr atât de mare de boluri era o sarcină destul de mare, mai ales iarna când practic îngheța apa și trebuia să o încălzim într-un cazan uriaș înainte de a manipula vasele. Acum că în bucătăriile moderne ai și sapun lichid, și bureți speciali, și apă fierbinte care curge de la robinet, spălatul vaselor a devenit o sarcină mult mai suportabilă. A încetat cu totul să fie o problemă. Puteți să vă clătiți rapid farfuriile și apoi să vă așezați și să savurați o ceașcă de ceai. În zilele noastre, nimeni nu este surprins de mașinile de spălat, deși eu însumi îmi spăl rufele manual, dar mașinile de spălat vase sunt poate prea multe.

Când spălați vase, trebuie să vă scufundați în proces. Aceasta înseamnă că în timp ce spălați vase, ar trebui să fiți pe deplin conștienți că spălați vase. La prima vedere, acest lucru pare puțin stupid: de ce să acordați atâta atenție unui lucru atât de simplu? Dar asta este ideea! Faptul că stau aici clătând pahare este minunat în sine. Sunt complet concentrat pe mine, simt ritmul respirației mele, sunt conștient de prezența mea, sunt conștient de fiecare gând și fiecare mișcare. Nu-mi las mintea să rătăcească fără rost, ca o sticlă goală aruncată peste bord, care se poartă ici-colo pe valuri.

O ceașcă de ceai în mâini

Am un prieten apropiat aici, în Statele Unite. Numele lui este Jim Forest. L-am cunoscut acum opt ani, apoi a lucrat la Frăția Catolică pentru Pace. 3
Frăția Catolică pentru Pace” ( Fellowship catolică pentru pace) fondată în 1965. Fondatorul Jim Forest. Această organizație a luptat în mod conștient împotriva militarismului. Datorită activităților ei, Biserica Catolică a fost mai activă decât toate celelalte organizații religioase în opunerea războiului din Vietnam.

Iarna trecută, Jim a venit să mă viziteze. De obicei spăl vasele seara după cină și abia apoi mă așez să bem un ceai cu invitații. Într-o seară, Jim a întrebat dacă poate spăla vasele. Am spus: „Bine, dar știi cum să faci asta?” Jim a răspuns: „Crezi că nu știu să spăl vasele?” I-am explicat: „Există două moduri de a spăla vasele. Prima modalitate este atunci când speli vasele astfel încât acestea să devină curate. Iar al doilea este atunci când speli vasele ca să speli vasele.” Jim a fost încântat și a spus: „Aleg a doua metodă - spălarea vaselor pentru a spăla vasele”. Din acel moment, Jim a știut să spele vasele și l-am pus să se ocupe de această sarcină pentru întreaga săptămână.

Dacă, în timp ce spălăm vase, ne gândim doar la ceașca de ceai care ne așteaptă la sfârșitul procesului, încercăm să scăpăm rapid de această muncă, de parcă ar fi o pacoste enervantă. Și nu este ceea ce eu numesc „spălarea vaselor pentru a spăla vasele”, noi nu suntem implicați în proces. În plus, nu trăim cu adevărat tot timpul în care spălăm vasele în acest fel. De fapt, suntem complet incapabili să înțelegem miracolul existenței noastre în timp ce stăm la chiuvetă! Și dacă nu putem spăla vasele, probabil că nu vom mai putea bea ceaiul după aceea. În timp ce bem ceai, ne vom gândi la lucruri complet fără legătură, aproape fără să realizăm că ținem o ceașcă în mâini. Și astfel vom fi în mod constant purtați de gândurile noastre în viitor - fără să ne dăm seama în fiecare moment curent al vieții noastre.

Cum să mănânci o mandarină

Îmi amintesc că acum mulți ani, când Jim și cu mine am călătorit pentru prima dată în Statele Unite, ne-am așezat sub un copac și am împărțit o mandarină. A început să vorbească despre ce ar trebui să facem în viitor. Ori de câte ori începeam să ne gândim la proiecte care ni se păreau importante și interesante, Jim se lăsa atât de purtat încât uita complet de ceea ce făcea în acest moment. Și-a pus o felie de mandarină în gură și, înainte să înceapă să mestece, a luat imediat una a doua. Abia știa ce face. I-am spus: „Mestecă mai întâi ce ai în gură”, iar Jim a tresărit și a revenit la realitate.

Parcă n-ar fi mâncat deloc mandarina. Oricare ar fi mâncarea, ceea ce mânca cu adevărat erau planurile lui pentru viitor.

Mandarinul este format din segmente. Dacă puteți mânca o felie, probabil că puteți mânca restul. Dar dacă nu poți mesteca o felie, nu poți mânca această mandarină. Jim a înțeles. Puse încet a doua felie înapoi și se concentră pe cea aflată deja în gură. A mestecat-o bine înainte de a înghiți și abia apoi a luat următoarea bucată.

Mai târziu, când Jim a intrat în închisoare pentru că a participat la proteste împotriva războiului, am fost foarte îngrijorat dacă ar putea să se descurce să fie închis pe patru pereți. Și i-am trimis o scurtă scrisoare: „Îți amintești mandarina pe care am mâncat-o atunci? Şederea ta aici este ca acest mandarin. Mananca-l si nu te gandi la altceva. El nu va fi acolo mâine.”

Thich Nhat Hanh

Miracolul mindfulness-ului. Ghid practic de meditație

Thich Nhat Hanh nu este doar un maestru al meditației. Acesta este un mijlocitor între pământ și Cer, acesta este glasul eternității luminate, care ajunge la sufletele noastre surde. Cărțile sale sunt scrise surprinzător de ușor și clar; sunt hrana ideală pentru minte. Am recitit Miracolul Mindfulness de mai multe ori și de fiecare dată am descoperit ceva nou în el.

Marven Glenn, Miami

„Aceasta este o carte extraordinară!”

Aceasta este o carte extraordinară! Într-un limbaj simplu, ea vorbește despre lucruri pe care parcă le-ai știut mereu, dar nu le-ai folosit... Atenția este un instrument universal, o baghetă magică cu care îți poți schimba cu adevărat viața. Dar cel mai bun lucru este că fiecare dintre noi are acest instrument!

Katherine White, Dallas

„Cu această carte te vei trezi!”

Multe cărți despre meditație sunt insuportabil de plictisitoare, așa că încă de la primele pagini ești inexorabil atras să adormi... Cu toate acestea, cu această carte VA TREZI! Spre deosebire de majoritatea literaturii similare, te invită imediat să încerci practici simple. Și ei funcționează! Nu trebuie să așteptați mult, doar încercați și veți simți imediat schimbările!

Grace Wiggins, Phoenix, Arizona

„Este un profesor de viață fantastic!”

Pentru oricine intenționează să se apuce de meditație, cartea lui Thich Nhat Hanh este un loc minunat de a începe! Arată imediat perspectiva dorită. Urmând principiile lui Thich Nhat Hanh, nu te vei abate niciodată de la calea cea bună. Acesta este cu adevărat unul dintre cei mai mari profesori! Înainte să fac cunoștință cu cărțile lui, eram un funcționar obișnuit, chinuit de o lipsă constantă de timp și de stres. Sunt încă un funcționar obișnuit, dar sunt un funcționar fericit! Am o cantitate nesfârșită de timp și nu mă simt niciodată stresată - totul pentru că Thich Nhat Hanh m-a învățat să fiu conștient de fiecare minut. Este un profesor de viață fantastic!

Richard May, Boston

„Ei lucrează pentru oameni de toate credințele.”

Îmi place munca lui Thich Nhat Hanh. Fac adevărate minuni! Eu sunt catolic, dar principiile lui sunt universale. Ei lucrează pentru oameni de orice religie, orice credință. Citiți și vedeți!

Lionella Charity, Columbia

„Și atunci vei înțelege că viața este nesfârșită”

Cu toții vom trăi „într-o zi”. Și Thich Nhat Hanh sugerează să apreciezi prezentul. Aceasta nu este o idee nouă, dar puțini oameni știu cum să o pună în aplicare. Exercițiile simple și utile din această carte vă vor ajuta să intrați în contact cu prezentul. Făcându-le, vei învăța să folosești fiecare secundă 100%. Și atunci vei înțelege că viața este nesfârșită și poți încadra în ea tot ce vrei!

Karen Anderson, Philadelphia

Prefața traducătorului la ediția în limba engleză

Miracolul Mindfulness a fost scris în vietnameză în 1974 și a fost inițial o scrisoare extinsă către fratele Quang, un profesor superior la Școala de Servicii Sociale pentru Tineret din Vietnam de Sud. Autorul scrisorii, călugărul budist Thich Nhat Hanh, a fondat această școală în anii 1960 ca unul dintre proiectele Budismului de Acțiune. Tinerii de acolo au dobândit abilități în a ajuta oamenii și au fost pătrunși cu un spirit de compasiune. După antrenament, studenții au folosit cunoștințele pe care le-au dobândit pentru a-i ajuta pe țăranii care au suferit din cauza tulburărilor din timpul războiului. Au ajutat la restaurarea caselor distruse, au predat copii, au creat centre medicale și școli și au participat la organizarea cooperativelor agricole.

Thai mi-a sugerat să traduc cartea încet și calm pentru a menține conștientizarea. Traduceam cel mult două pagini pe zi, iar seara Ty și cu mine ne uitam prin aceste două pagini, corectând anumite cuvinte și propoziții. Alți prieteni au ajutat la editare. Este foarte greu de descris experiența reală acumulată în procesul de traducere, dar faptul că în procesul de lucru eram conștient de modul în care mișc stiloul pe hârtie, eram conștient de postura mea, respirația mea, m-a ajutat să înțelegeți clar cu ce deplină conștientizare Thai a scris fiecare cuvânt. Citind și traducând textul, am putut să-i văd literalmente destinatarii – fratele Kwang și angajații „Școlii”. Mai mult, am început să înțeleg că fiecare cititor va putea vedea același interes direct și personal în cuvintele lui Thai - deoarece acestea sunt adresate oamenilor adevărați și pline de dragoste sinceră. Pe măsură ce lucrarea a continuat, am putut vedea o comunitate în continuă expansiune: lucrătorii școlii, tinerii budiști thailandezi și mulți dintre prietenii noștri din întreaga lume.

Thich Nhat Hanh Miracolul mindfulness-ului. Ghid practic de meditație

Prefața traducătorului la ediția în limba engleză

Capitolul întâi Fundamentele disciplinei

Spălarea vaselor ca proces

O ceașcă de ceai în mâini

Cum să mănânci o mandarină

Thich Nhat Hanh
Miracolul mindfulness-ului. Ghid practic de meditație

Capitolul întâi
Fundamentele disciplinei