Etichete: Exerciții și tehnici meditative, managementul emoțiilor, psihotehnie și exerciții

Bună, dragă cititor. Pentru a arăta relevanța conversației noastre de astăzi, vreau să oprești articolul de lectură pentru câteva momente și a răspuns la întrebarea: "Ce emoții experimentează în prezent?"
Gând? Răspuns?

Și acum să ne ocupăm de ce probleme apar adesea atunci când răspund la această întrebare.

  • Mulți oameni pe o astfel de întrebare sunt după cum urmează: "Da, nu simt nimic deosebit de emoție, totul este bine". Asta înseamnă că nu există chiar emoții? Sau asta înseamnă doar că o persoană este prost conștientă de starea sa emoțională? Faptul este că emoțiile unei persoane se confruntă întotdeauna, în fiecare moment al vieții sale. Odată ce au realizat intensitate ridicată și, uneori, intensitatea lor este scăzută. Mulți oameni acordă atenție numai experiențelor emoționale puternice, iar emoțiile de intensitate scăzută nu dau nici o semnificație și chiar nu le observă nici măcar. Cu toate acestea, dacă emoțiile nu sunt foarte puternice, nu înseamnă că lipsesc.
  • Un alt răspuns posibil la întrebarea atribuită este: "Cumva am neplăcut. Mă simt disconfort. " Vedem că o persoană își dă seama că există emoții neplăcute în interior, dar care nu pot fi numite. Poate că este iritarea și poate dezamăgire sau un sentiment de vinovăție și poate altceva.
  • Adesea, întrebarea noastră este în acest fel: "Simt că trebuie să mă ridic din cauza calculatorului și fac afaceri" sau "Simt că acest articol poate fi util pentru mine". Mulți oameni își confundă emoțiile cu gânduri și dorința de a face ceva. Încercând să descrieți starea dvs. emoțională, ei descriu altceva decât emoțiile.

Exercițiu meditativ pentru înțelegerea emoțiilor

În lucrul cu clienții, folosesc adesea un exercițiu meditativ care vă ajută să vă înțelegeți mai bine propriile emoții. Este atât de eficient încât am decis să fac o înregistrare audio pentru ca oricine să poată folosi această tehnică. Mecanismul de acțiune al exercițiului se bazează pe relația de emoții și reacții corporale. Oricine, chiar și cel mai nesemnificativ, emoția are reflecția în organism (citiți mai multe despre aceasta). După ce ați învățat să ascultați propriile reacții corporale, puteți să vă familiarizați mai bine cu emoțiile voastre.

Puteți face exercițiul chiar acum. Iată o înregistrare:

După ce ați aflat ce emoții sunt și ați învățat cu ușurință să descrieți starea dvs. interioară, vă puteți interesa de un studiu mai profund al dvs. De exemplu, poate doriți să vă dați seama care simțul pozitiv poate purta emoții, care, la prima vedere, sunt absolut lipsite de sens și chiar dăunătoare. Citiți despre el în următoarele

Cele mai puternice emoții

10 dintre cele mai puternice simțuri și emoții ale omului

Vrei să știi adevărul despre tine sau despre cei apropiați? Doriți să înțelegeți ce vă mișcă în fiecare secundă din viața voastră? Aflați despre cele mai puternice emoții ale unei persoane care determină obiceiurile, comportamentul, viața.

Mândrie - Cel mai puternic sentiment exprimat în setea de stima de sine. Poate ridica înălțimile inaccesibile, poate răsturna la cea mai mare abis. Cu ea poți înflori ca un paradis, poți să mori cu ea. În diferite cercuri de comunicare cauzează diverse răspunsuri: în cercuri înalte, într-un mediu sportiv, în afaceri - este capabil să genereze un sentiment de respect față de persoana; Printre oamenii obișnuiți, oamenii de ortodoxas - pot provoca o gamă de sentimente de milă pentru a deschide dispreț. Promovate activ în prezent. Culoarea rosie.

Furie - Un sentiment orbitor că injecta o persoană în frenezie din cauza unei nedreptăți aparentă, incapacitatea de a elimina această nedreptate. Furia are două nuanțe: Primul este o natură distructivă (poate dăuna persoanei din jurul lui însuși, până la crimă); Al doilea este constructiv - dacă un rezultat pozitiv este obținut în procesul de a experimenta emoție (aici puteți aduce un exemplu luminos al comportamentului mamei în timpul blocadei Leningrad: o mamă cu un copil mic se află în satul din apropierea orașul prin care trenul se desfășoară pe calea ferată la o viteză uriașă.. Pentru a ieși din sat în oraș, pentru ajutor, trebuie să ajungeți la acest tren. Trenul nu va opri. Mama face o decizie să sară pe șine, întorcându-se drumul spre tren. Trenul cu cultura de frână și înjocorați-l pe șofer, mama se află pe tren). Color - Fiery.

Lene - Soarele sufletului, determinând întreaga viață a unei persoane, el este bolnav. Lanțimea este comparabilă cu păianjenul lipicios, lovind care o dată, va fi eliberată pentru o lungă perioadă de timp și dureroasă. Laintelează multe arome mici - minciuni, idleness, iritabilitate, aport excesiv de alimente. Lazea poate fi asociată cu complexele copiilor, teama de responsabilitate, lipsa voinței. El este tratat cu un efort volibital, cu o dorință uriașă. Uneori motorul progresului este, în timpul căruia se creează o nouă viață simplificatoare. Culoare - violet.

Tristeţe - Sentimentul opresiv de dorință, însoțit de o filială și de jocul victimei. Poate fi o stare constantă de dorit de oameni leneși, permanent - la oameni care se confruntă cu stres profund. Tratează medicamentele de la valeriană populară la medicamente psihotrope; mental - de la trecerea instruirilor pentru a face apel la specialiști; Transferul spiritual de experiență în zona experienței mistice. Metodele non-standard de vindecare cu rezultate dubioase sunt alcool, medicamente interzise, \u200b\u200bnumeroase conexiuni cu partenerii cu instalații morale dubioase. Culoare - albastru palid.

Gelozie - Sentimentul coroziv de neîncredere și îndoială la o altă persoană. Se dovedește a fi distructivă, ca și pentru Reinel (sănătate mintală, autoevaluare scăzută, acțiuni inadecvate) și pentru obiectul geloziei ( sănătate fizică, acțiuni inadecvate până la moarte). Este în curs de dezvoltare și turnuri în unele lucrări de artă, în unele dintre națiuni. În cantități mici este un medicament pentru o relație, în otravă excesivă. Portocaliu otrăvitor.

Pasiune - anti iubire. Are un început luminos, o continuare furtunoasă și memorabilă, culminarea și sfârșitul, urmată de un sentiment de dezamăgire și devastare. Se poate manifesta atât la ființele vii, cât și la subiecte neînsuflețite (articole de lux, antichități, mașini de marcă). Culoare - toate gamma roșu.

Ură - Sentimentul de dezgust profund și respingerea unei alte persoane. Distructiv. Foarte distructiv. Este capabil să intre într-o persoană în stare afectată. Se întâmplă cu o anumită persoană, un grup de oameni, societate în ansamblu. Inerente persoanelor care nu au nicio idee despre iubire. Se crede că poate chiar să concureze cu ea, așa cum este evidențiat de spunând "de la iubirea la ură - un pas". Este tratată cu dragoste, care mărturisește și cântecul georgian "care sa prăbușit de mânie, dragostea va fi reînviată din nou". Culoare - albastru rece.

Fals - înșelătoare intenționate. Arme preferate pe câmpul de luptă pentru iubire. Este produsă de ficțiune, ficțiune și foarte des simplu PEG de sex feminin. Mai devreme sau mai târziu, dar neapărat devine cunoscut. Nu este recomandat să recurgeți la această metodă prea des, în special persoanele cu memorie slabă. Culoare - mlaștină.

Invidie - Un sentiment de supărare cauzată de orice superioritate. În ambele cazuri, are un impact distructiv constant asupra invidiatului. Siliații, nu permite să trăiască liniștit, beți, există, șefi. Este tratată cu alinierea stimei de sine, o muncă dificilă în numele realizării rezultatului, lupta cu lenea. Există o opinie că există două culori - alb (pe bucurie de oameni) și negru (rău).

L u b despre în b - Sentimentul cel mai deecupat al tuturor în sufletul uman. Culoare - 7 culori ale curcubeului.

Un număr mare de mituri diverse concentrate în jurul emoțiilor și simțurilor. Acest lucru se datorează faptului că oamenii nu își imaginează diversitatea și importanța lor. Pentru a afla cum să se înțeleagă corect, este necesar să se ocupe de ce tipuri de emoții există și să învețe caracteristicile lor. În plus, trebuie să învățați să distingeți sentimentele autentice de la simple prezentări.

Ce este emoțiile și sentimentele?

Sfera emoțională a unei persoane este o complicație complexă a elementelor care vă permit împreună să experimentați tot ce se întâmplă cu el și în jurul ei. Se compune din patru componente principale:

  • Tonul emoțional este un răspuns sub forma unei experiențe, care stabilește starea corpului. Este ceea ce informează corpul despre cum satisfac nevoile sale actuale, cât de confortabil este acum. Dacă vă ascultați, puteți aprecia tonul dvs. emoțional.
  • Emoțiile sunt experiențe subiective privind situațiile și evenimentele importante pentru om.
  • Sentimentul este o atitudine emoțională constantă a unei persoane la un obiect. Ele sunt întotdeauna subiective și apar în procesul de interacțiune cu ceilalți.
  • Starea emoțională diferă de sentimentul accentului său slab asupra obiectului și de emoție - o durată mai mare și stabilitate. Este întotdeauna lansată de anumite sentimente și emoții, dar în acest caz, în sine. O persoană poate fi într-o stare de euforie, furie, depresie, melancolie etc.

Video: Psihologie. Emoții și sentimente

Funcții și tipuri de emoții

Emoțiile sunt mai mult sau mai puțin reglementează viața fiecăruia dintre noi. De obicei, ei recunosc cele patru funcții principale pentru ei:

  • Motivațional și reglementat, conceput pentru a încuraja acțiunea, direcționarea și reglementarea. Adesea, emoțiile suprimă complet gândirea în reglementarea comportamentului uman.
  • Comunicativ este responsabil pentru înțelegerea reciprocă. Emoțiile care ne spun despre starea mentală și fizică a persoanei și de a vă ajuta să alegeți linia dreaptă de comportament atunci când comunicați cu el. Datorită emoțiilor, ne putem înțelege reciproc, nici măcar cunoaștem limba.
  • Semnalul vă permite să raportați nevoile dvs. cu mișcări expresive emoțional, gesturi, expresii faciale etc.
  • Protecția este exprimată în faptul că răspunsul emoțional instant al unei persoane este capabil, în unele cazuri, pentru ao salva de la pericole.

Oamenii de știință au fost deja dovediți că cu cât este mai dificilă ființa vie, cea mai bogată și mai diversă emoție gamma, pe care o poate supraviețui.

Emoții și sentimente

În plus, toate emoțiile pot fi împărțite în mai multe tipuri. Natura experienței (plăcută sau neplăcută) determină semnul emoțional - pozitiv sau negativ. De asemenea, emoțiile sunt împărțite în specii, în funcție de impactul asupra activității umane - RAM și astemice. Primii oameni încurajează o persoană, iar al doilea, dimpotrivă, duc la rigiditate și pasivitate. Dar aceeași emoție poate afecta oamenii în moduri diferite sau pe persoană, în împrejurări. De exemplu, un munte puternic de o plută în deznădăjdere și inacțiune, iar a doua persoană caută consolarea în lucrare.

Emoțiile nu sunt numai la om, ci și la animale. De exemplu, experiența stresului sever, își pot schimba comportamentul - devin mai relaxați sau nervosi, refuză alimentele sau nu mai răspundeți lumii.

De asemenea, tipul de emoție determină modalitatea lor. Prin modalitate, se disting trei emoții de bază: teama, furia și bucuria, iar restul sunt doar expresia lor deosebită. De exemplu, frica, anxietatea, anxietatea și groaza sunt diferite manifestări de frică.

Principalele emoții ale omului

După cum am vorbit deja, emoțiile sunt de obicei asociate cu momentul actual și sunt răspunsul unei persoane pentru a-și schimba starea actuală. Printre acestea se disting prin mai multe principale:

  • bucurie intensivă a satisfacției față de starea și situația sa;
  • frică - reacție defensivă corpul în caz de amenințare la adresa sănătății și bunăstării sale;
  • entuziasm - excitabilitatea crescută cauzată de experiențele pozitive și negative, participă la formarea pregătirii unei persoane un eveniment important și își activează sistemul nervos;
  • interesul este o emoție congenitală, un aspect cognitiv violent al sferei emoționale;
  • surpriza - experiența care reflectă contradicția dintre experiența existentă și noua;
  • insultă - experiența asociată cu manifestarea nedreptății față de o persoană;
  • furie, furie, furie - vopsită negativ afectează împotriva unui sentiment de nedreptate;
  • jenă - experiență pentru impresia făcută pe înconjurătoare;
  • milă - o creștere a emoției apărută când suferința unei alte persoane este percepută ca a lor.

Cei mai mulți dintre noi distinge cu ușurință emoțiile unui altul pe manifestările externe

Tipuri de sentimente om

Sentimentele umane sunt adesea confundate cu emoțiile, dar au multe diferențe. Pentru apariția sentimentelor, este nevoie de timp, ele sunt mai raft și se schimbă mai puțin frecvent. Toate acestea sunt împărțite în trei categorii:

  • Sentimentele morale (morale sau emoționale) apar în raport cu comportamentul poporului din jurul sau în sine. Dezvoltarea lor are loc în timpul oricărei activități și este de obicei asociată cu normele morale adoptate în societate. În funcție de cât se întâmplă acest lucru corespunde instituțiilor interne ale unei persoane, pare a fi un sentiment de indignare sau, dimpotrivă, satisfacția. Aceeași categorie include toate atașamentele, simpatia și antipatia, iubirea și ura.
  • Sentimentele intelectuale sunt testate de o persoană în timpul activității mentale. Acestea includ inspirația, bucuria de succes și stresul de la eșec.
  • Sentimentele estetice omul se confruntă, creând sau evaluează ceva frumos. Acest lucru se poate referi la ambele obiecte de artă și fenomene naturale.
  • Sentimentele practice generează activitate umană, rezultatele, succesul sau eșecul.

Este imposibil să aloce sentimente mai multe sau mai puțin importante. Oameni diferiți tind. sentimente diferite Și sunt la fel de importante pentru viața emoțională normală a unei persoane.

Adesea este o sferă emoțională care reglează viața unei persoane, iar statul nostru este format din emoții și sentimente. Dar emoțiile sunt senzații pe termen scurt legate de anumite lucruri sau situații, iar sentimentele sunt mult mai lungi, dar sunt formate din emoții. Diverse tipuri de diferite tipuri afectează viața și soluțiile noastre.

De ce David Witter, Senatorul SUA, având patru copii, avea o poveste dublă cu prostituate foarte plătite?

De ce a făcut Michael Vic, un apărător talentat, sa implicat în lumea dezgustătoare a luptelor câinilor? De ce Bill Clinton, Cercetătorii din Rhodes, guvernatorul de șase ori și președintele Statelor Unite la vârsta de 46 de ani au contactat călătorii într-un birou oval?

Acestea nu sunt doar exemple de comportament slab al bărbaților. Amintiți-vă de Lisa Novak - astronaut NASA, căsătorit - așa cum a fost revendicat, a condus de la Houston din Orlando (Potrivit polițiștilor, a înfășurat în scutece, pentru a nu face opriri, dacă vrea la toaletă) să-și răpească rivalul pe triunghiul iubirii .

Când apar astfel de povești scandaloase, ne mișcăm capetele și ne întrebăm: "La ce s-au gândit?"

Acest sentiment de scepticism devine din ce în ce mai multă atenție în diferite studii. Iar punctul nu este acela că oamenii cu dificultate înțeleg sau nu subliniază pe cei care fac acte nebunești. Este dificil pentru ei să-și imagineze cum s-au comportat în astfel de situații atunci când sunt puternice emoții.

Cercetătorii au aflat că " rece"Stările emoționale sunt separate de stările emoționale" fierbinți "cu o mare precipiozitate mentală. Când nu experimentăm foamea, nici o sete, nici o atracție sexuală, este dificil să înțelegem cum acești factori pot afecta comportamentul nostru. De asemenea, când Suntem încântați sau supărați, este greu să ne gândim la consecințele comportamentului nostru, care par evident atunci când suntem într-o stare emoțională rece.

Mai exact, la sfârșitul lunii iunie, a cerut introducerea unui program educațional care vizează abținerea: "După cum sa dovedit, aceste programe reduc în mod semnificativ riscul de sarcină extramaritală și bolile venerice, explicând adolescenților care abstinența de la sex la căsătorie , iar loialitatea după - aici este cea mai bună sănătate și fericire ", a spus el.

După un pic mai mult de două săptămâni, mai mulți ani a cerut iertare pentru "păcatul grav" al trecutului său, după ce numărul său de telefon a fost găsit printre listele unor doamne D. C. Ce este? Ipocrizie? Poate. Dar dacă credeți că rezultatele studiului, Witter-politician înțelege prostituate cu clienți cu aceeași muncă ca toți ceilalți.

"Suntem ciudat să exagerez puterea voinței", spune George Loewenstein (George Loewenstein), profesor de economie și psihologie al Universității din Carnegie Meltleon. A studiat fenomenul fierbinte și rece stare emotionala Și, în mod surprinzător, numeroasele rezultate ale influenței abisului care le separă.

Multe concepții de sine privind sănătatea, de exemplu, sunt făcute atunci când oamenii sunt într-o stare rece. Și când se pot gândi să realizeze atracția la chips-urile de cartofi sau de țigară, ei nu își imaginează cât de profundă poate fi această dorință -, prin urmare, majoritatea acestor promisiuni nu pot rezista verificărilor.

Încă o dată, psihologul Louis Jordano (Louis Giordano), în timpul exploatației cu oamenii, dependent de heroină, un curs de înlocuire a heroinei Buprenorfine, le-a oferit să obțină bani sau o doză suplimentară în cinci zile.

Sa dovedit că, atunci când a cerut dependenții de droguri imediat înainte de a primi o doză - când dorința lor pasională a fost în cel mai înalt punct - au apreciat doza suplimentară de mai mult de două ori mai mult decât cei care tocmai au acceptat buprenorfina. Testarea dorinței pasionate a înțeles profund cât de mult ar avea nevoie de o doză suplimentară mai târziu; Au existat, la rândul său, supraestimarea ușurinței cu care pot face fără o doză suplimentară.

Același caz a avut loc atunci când un cercetător de cancer Maurice Sleva (Maurice Slevin) a efectuat un sondaj între medicii profesioniști cu privire la faptul că ar fi de acord să evacueze chimioterapia pentru a-și extinde viața doar pentru câteva luni. Mai puțin de unul dintre cei zece i sa spus că merită - au evaluat întrebarea într-o stare rece. Când a întrebat aceeași întrebare cu un adevărat pacient - oamenii morți din starea fierbinte - aproape jumătate dintre ei au spus că chiar și câteva săptămâni suplimentare de viață stau în picioare pentru a suporta chimioterapie dureroasă.

Abisul empatiei dintre stările fierbinți și cele reci, spune Lévenztein, poate explica de ce mulți pacienți nu ajută pe deplin să facă față durerii. Ei experimentează agonia lor profund în interiorul lor; medici care sunt evaluați la rece cu