Conceptul naturistului american Peter D'Adamo despre dependența unei alimentații adecvate de grupa sanguină a fost extrem de popular în întreaga lume timp de un sfert de secol, în ciuda atitudinii destul de sceptice a medicinei oficiale.

Potrivit lui D’Adamo, această dependență s-a format la nivel genetic încă din cele mai vechi timpuri și este asociată cu stilul de viață al oamenilor primitivi.

Astfel, el îi numește pe purtătorii din grupa I de sânge „vânători”, pe a 2-a – „fermieri”, iar pe al treilea – „nomazi”, deoarece această perioadă a evoluției umane a fost caracterizată de migrație activă. În prezent, 20% din populația Pământului, adică fiecare al cincilea locuitor, aparține acestei grupe de sânge.

Care este diferența dintre reprezentanții celui de-al treilea grup sanguin negativ?

În comparație cu „vânătorii” și „fermierii”, meniul nomazilor este mult mai bogat - include atât alimente vegetale, cât și animale.

„Nomazii” se caracterizează printr-o bună adaptabilitate la schimbare mediu, imunitate stabilă, puternică sistemul nervos. Cu toate acestea, printre ei există o tendință de diabet zaharat, o boală gravă a sistemului endocrin.

O problemă comună pentru o mare parte a populației este pierderea în greutate. Nu a ocolit purtătorii din a 3-a grupă de sânge.

Din fericire, dieta este destul de ușoară pentru ei, deoarece le este disponibilă o gamă largă de produse, iar tabelul vă va ajuta să creați meniul potrivit și să alegeți produsele alimentare recomandate.

Nutriție pentru toate tipurile de sânge

Ce ar trebui să fie corecta nutriție în funcție de grupa a 3-a negativă de sânge

O dietă echilibrată, hrănitoare este cheia menținerii sănătății. de multi ani supuse unei activități fizice adecvate. Ar trebui să se acorde preferință produselor care accelerează metabolismul, iar cele care îl încetinesc ar trebui limitate sau eliminate cu totul.

Cea mai bună opțiune ar fi mesele împărțite în porții mici, cu un interval de 3-3,5 ore. Este mai bine să acordați prioritate în alimentație legumelor verzi (sapată verde, castraveți etc.) și produselor din lapte fermentat. În general, dieta arată astfel:

  • Carne: carne de vită, și de preferință vițel, ficat de vită, miel, iepure, cu excepția cărnii de porc, pui și curcan.
  • ouă.
  • Pește slab: cod, ton, căptușeală, sardine.
  • Produse din lapte fermentat: chefir, iaurt, smântână, brânză, brânză de vaci.
  • Legume, cu excepția cartofilor, ridichilor, ridichilor, dovlecilor, roșiilor, măslinelor, porumbului.
  • Verde in cantitati mari.
  • Fructe, cu excepția rodiei, avocado și curmalului și fructelor uscate.
  • Cereale, cu excepția grisului și a hrișcii.
  • Leguminoase, cu excepția lintei.
  • Uleiuri vegetale: măsline, floarea soarelui, semințe de in, semințe de dovleac.
  • Băuturi: ceai verde, cafea, cacao, ceaiuri din plante, sucuri (merișor, ananas, portocale, struguri, cu excepția roșiilor și a rodiei); saramură de varză murată.

Vă rugăm să rețineți că nu există fructe de mare pe listă - sunt dăunătoare pentru grupa de sânge 3, așa că va trebui să vă descurcați fără creveți, crustacee și crabi.

Articol pe tema: ""

06-10-2014

85 160

Informații verificate

Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise și revizuite de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale argumentului.

Planeta noastră este locuită de doar 20% dintre persoanele cu grupa sanguină 3. Acești oameni sunt „nomazi”, deoarece acest grup a apărut în procesul de evoluție în momentul migrației populației și al domesticirii animalelor domestice.

Sănătatea lor va fi probabil invidia tuturor reprezentanților altor grupe de sânge. Organismul lor se adaptează cu ușurință la schimbările de mediu pentru ei nu există o singură dietă care să provoace complicații ale sistemului digestiv - este foarte bine dezvoltată pentru ei.

Persoanele cu grupa sanguină 3 fac foarte rar boli infecțioase și sistemul lor imunitar funcționează perfect. În plus, sistemul lor nervos este echilibrat, astfel încât nu sunt predispuși la căderi nervoase sau depresie, ceea ce are și un efect pozitiv asupra sănătății lor.

În plus, nu pot sta nemișcați, pur și simplu trebuie să se miște constant, motiv pentru care majoritatea dintre ei aleg munca care necesită mișcare constantă.

Dar, în ciuda sănătății lor excelente, acești oameni au încă slăbiciunile lor - corpul lor este predispus la dezvoltarea bolilor autoimune, scleroză multiplă, diabet de tip I, iar poziția lor de viață activă duce la formarea oboselii cronice, care se manifestă în principal în astfel de oameni după 35 de ani.

Mai mult, persoanele cu grupa sanguină 3 au propriile slăbiciuni – carnea prăjită și ciocolata, care contribuie la îngrășarea kilogramelor în plus, în ciuda activității fizice. Din aceasta cauza, sunt adesea nevoiti sa recurga la diverse diete pentru a se mentine in forma. Dar, de regulă, aproape toate dietele se bazează pe limitarea consumului de alimente, în special cele prăjite și dulci, ceea ce nu este un test ușor pentru persoanele cu grupa sanguină 3.

Dieta pentru grupa de sânge 3 a fost dezvoltată de nutriționiști pe baza caracteristicilor corpului și a caracterului unor astfel de oameni. În opinia lor, persoanelor cu grupa sanguină 3 li se recomandă să mănânce multă carne și pește, legume și fructe. Acești oameni au și nevoile lor alimentare, nu se pot limita la unul sau câteva alimente, au nevoie de o varietate de gusturi, așa că cea mai potrivită alimentație pentru ei este una mixtă.

Cu toate acestea, are limitări în utilizarea anumitor produse. În ciuda nivel înalt digestibilitatea alimentelor, vor trebui totuși să renunțe la unele tipuri de carne și pește, cereale și leguminoase. Vom vorbi mai multe despre ele puțin mai târziu.

Caracteristicile dietei pentru grupa de sânge 3

Dieta grupei sanguine 3 este potrivită atât pentru factorii Rh pozitivi, cât și negativi. Include consumul doar de alimente sănătoase și digerabile, eliminând în același timp consumul de grăsimi și zahăr, în principiu, ca orice altă dietă.

Se preferă lactatele și produsele din lapte fermentat, în special cele de casă. Se recomanda cresterea consumului de oua fierte la 6 oua pe zi.

Carne de porc - acest produs nu este interzis pentru consumul persoanelor cu grupa sanguină 3, ci doar celor care suferă de anorexie (și există o mulțime de astfel de persoane cu grupa sanguină 3). Cei care, dimpotrivă, vor să slăbească câteva kilograme în plus, ar trebui să excludă complet acest produs din dieta lor.

Pentru a-ți readuce greutatea la normal, trebuie să mănânci doar acele alimente care beneficiază organismul persoanelor cu grupa sanguină 3, să minimizezi consumul celor neutre și să elimini complet acele alimente care sunt prost digerate și excretate. număr mare toxine în organism. Despre ele vom vorbi mai detaliat acum.

Puteți afla dacă cu adevărat puteți pierde în greutate cu o dietă pentru grupa de sânge din următorul videoclip:

Alimente sănătoase pentru persoanele cu grupa sanguină 3

Dieta pentru a treia grupă de sânge include consumul următoarelor alimente:

  • carne: carne de miel, căprioară, miel și iepure;
  • fructe de mare: sardină, căptușeală, somon, monkfish, macrou, biban de mare, cod, știucă și caviar negru;
  • lactate și produse lactate fermentate: lapte de capră, chefir, iaurturi, brânză de casă și brânză de vaci, brânză de capră și oaie;
  • uleiuri: măsline;
  • produse de panificație din orez și făină de grâu;
  • cereale și cereale: mei, orez, ovăz și speltă;
  • leguminoase: fasole neagră, fasole verde, soia roșie și fasole lima;
  • legume: vinete, sfecla, conopida, igname, varza de Bruxelles, ardei galben si verde;
  • fructe și fructe de pădure: banane, struguri, merișoare, prune, papaya și ananas;
  • condimente: hrean, curry, ghimbir, patrunjel si ardei cayenne;
  • băuturi: ceai verde, sucuri din struguri, merișoare și varză, precum și din ananas și papaya;
  • ceaiuri din plante cu adaos de măceșe, ghimbir, lemn dulce, salvie și ginseng.

Aceste produse nu sunt utile doar persoanelor cu grupa sanguină 3, ci și ajută. Mâncându-le în mod constant, puteți uita de ele pentru totdeauna. supraponderali iar grăsimea atârnând pe laterale.

Aceste produse trebuie reduse la minimum, deoarece sunt complet inutile pentru organism. Ei nu-i fac rău, dar nici nu-i fac bine. Este posibil să le folosiți, dar este mai bine să le înlocuiți cu produse sănătoase.

  • carne: curcan, vitel, fazan, bivol, vita si ficat;
  • fructe de mare: scoici, hering, croaker, calmar, ton, bric argintiu, păstrăv curcubeu, biban galben și somn dungat;
  • lactate și produse lactate fermentate: unt, lapte și brânză de soia, brânzeturi tari, lapte integral și zer;
  • uleiuri si grasimi: ulei de in si ulei de ficat de cod;
  • seminte si nuci: migdale, nuci si nuci pecan;
  • produse de patiserie din făină de secară și tărâțe de ovăz, precum și pâine de soia și speltă;
  • leguminoase: fasole albă, mazăre verde, fasole, fasole cupru și roșie, fasole și fasole decojită;
  • legume: spanac, ridichi japoneză, fenicul, dovlecel, mazăre albă, rutabaga, ghimbir, toate tipurile de ceapă și legume cu frunze;
  • fructe și fructe de pădure: mango, pere, pepeni, coacăze, kiwi, cireșe, afine, mandarine, mango, afine, smochine, stafide, grapefruit și caise;
  • băuturi: ceai negru, sucuri din caise, citrice și legume, vin alb și roșu, cafea și bere;
  • ceaiuri din plante cu adaos de soc, papadie, sunătoare, muguri de mesteacăn, cimbru, mușețel și dude.

Alimente dăunătoare pentru grupa sanguină 3

Atunci când respectați o dietă pentru grupa de sânge 3, aceste alimente trebuie excluse complet. Nu numai că îți afectează negativ sănătatea, dar contribuie și la acumularea de celule adipoase și la depunerea de toxine. Aceste produse includ:

  • carne: pui, porc, rață, gâscă, prepeliță și potârnichi;
  • fructe de mare: știucă de mare, țestoasă de mare, anghilă, raci, homar, crab, somon afumat, midii, creveți și alte crustacee;
  • lactate și produse lactate fermentate: înghețată, brânză albastră și prelucrată;
  • uleiuri: vegetale, susan, bumbac, arahide și porumb;
  • seminte si nuci: nuci de pin, mac, nuci si unturi de nuci, seminte de floarea soarelui;
  • produse de panificație din făină de grâu și secară cu adaos de drojdie;
  • cereale și cereale: porumb, secară, orz, hrișcă, grâu și agaric;
  • leguminoase: linte, mazăre snap, fasole radiantă, fasole de colț, mazăre, fasole neagră și fasole pătată;
  • legume: dovleac pepo, soia, anghinare, ridichi, masline, topinambur si rosii;
  • fructe si fructe de padure: curmali, rodii, nuca de cocos, rubarba si carol;
  • condimente: malț de orz, piper negru măcinat, piper alb, scorțișoară, extract de migdale și ienibahar;
  • sosuri: ketchup;
  • băuturi: sucuri de roșii, băuturi carbogazoase și băuturi cu adaos de alcool distilat;
  • ceaiuri din plante cu adaos de hamei, aloe, gențiană și trifoi roșu.

Puteți afla mai multe despre dieta grupului de sânge din următorul videoclip:

Urmând toate regulile dietei pentru grupa de sânge 3, puteți uita o dată pentru totdeauna de excesul de grăsime.

Principalul lucru este să nu uitați de exercițiile fizice, care sunt necesare nu numai în timpul procesului de pierdere în greutate, ci și după acesta. Acest lucru va avea un efect foarte bun asupra sănătății dumneavoastră.

O dietă pentru grupa de sânge 3 negativă va permite oamenilor din această categorie să piardă kilogramele în plus fără a dăuna sănătății și a efortului inutil asupra lor. Această dietă a fost dezvoltată ținând cont de caracteristicile fiziologice și psihologice ale unei persoane cu a treia grupă de sânge - nu este strictă, ci mai degrabă de natură consultativă.

Dieta oferă tabele cu alimente care promovează și previn creșterea în greutate, oferă recomandări cu privire la o dietă adecvată și imagine sănătoasă viaţă. Să ne uităm mai detaliat la acest plan de nutriție: caracteristicile sale, principiile de bază, alimentele sănătoase și dăunătoare pentru pierderea în greutate.

Particularități

Apariția grupei sanguine III este asociată cu popoarele nomade, care locuia în primul rând Asia. Fiziologice şi caracteristici psihologice reprezentanții acestui grup corespund stilului de viață al nomazilor, manifestându-se într-o imunitate bună, flexibilitate emoțională, adaptabilitate și suficientă sistem puternic digestie. Un astfel de organism rezistă eficient la majoritatea bolilor, dar este adesea subminat de diabet și oboseală cronică. În plus, persoanele cu a treia grupă de sânge (atât pozitivă, cât și negativă) se disting printr-un sistem nervos puternic, echilibru și rezistență, ceea ce le permite să facă față bine dietelor și să își corecteze cu succes propriul corp. În prezent, reprezentanții celui de-al treilea grup reprezintă aproximativ o cincime din populația lumii.

„Nomazii” sunt cel mai adesea activi - nu trebuie să fie forțați să facă sport și un stil de viață activ. Cu toate acestea, suprasolicitarea le poate afecta negativ sănătatea și chiar le poate perturba metabolismul și, din moment ce reprezentanților celui de-al treilea grup le place adesea să se răsfețe cu delicii de cofetărie și cartofi prăjiți, problemele care rezultă cu metabolismul duc la un exces de greutate considerabil (în special la femei). Vestea bună este că orice „nomad” este destul de capabil să slăbească cu ajutorul unei diete alese cu înțelepciune.

Principii de bază

Dieta pentru a treia grupă de sânge cu Rh negativ se bazează pe o dietă mixtă, care include carne, pește, cereale, legume și fructe. (Toate acestea sunt necesare pentru funcționarea completă a „nomadului”; totuși, diferite produse au beneficii diferite pentru silueta sa).

  1. Trebuie să mâncați în doze moderate, dar asigurați-vă că obțineți suficient. Dietele de foame pentru persoanele cu un al treilea grup sanguin negativ sunt strict interzise. Numărul de mese depinde de stilul tău de viață și de confortul intern (pot fi trei mese pe zi, sau șase).
  2. Cea mai bună opțiune pentru un „nomad” este să-ți dezvolți propria dietă și să o urmezi pentru tot restul vieții. Dieta nu trebuie să fie deloc rigidă, dar aplicabilă nevoilor individuale ale organismului. Pe baza tabelelor de alimente permise și interzise, ​​atunci când creați un meniu, trebuie să țineți cont de propriile caracteristici și, dacă este necesar, să ajustați dieta „pentru a vă potrivi”.
  3. Principiile universale includ consumul minim de dulciuri și alimente grase din cauza predispoziției la diabet. De asemenea, ar trebui să fii foarte atent la prăjeli și afumate.

Ce poți mânca

După cum sa menționat deja, carnea este inclusă în tabelul produselor permise, dar nu toate soiurile sale. Cât despre cele mai sănătoase, acestea sunt carnea de iepure și mielul (în plus, persoanelor din această categorie li se recomandă să mănânce preparate cu ficat).

Peștele în această dietă nu este mai puțin important decât carnea (cu excepția doar a câtorva tipuri), somonul este deosebit de util, precum și sardinele, codul, macroul și tonul. Puteți mânca aproape toate legumele (cu rare excepții), inclusiv leguminoase și soia. Diferite soiuri de varză, vinete și ardei dulci sunt deosebit de utile.

Produsele din lapte fermentat au un conținut scăzut de grăsimi. Dintre cerealele, ar trebui să preferați orezul, fulgii de ovăz și mei. Printre cele mai utile fructe se numără bananele, ananasul, prunele coapte și strugurii. Puteți folosi în siguranță verdeață (mărar și pătrunjel), precum și ghimbir și hrean. Cele mai sănătoase băuturi sunt ceaiurile din plante (cu adaos de ginseng sau salvie), ceaiul de ghimbir, ananasul și sucurile de struguri.

În tabelul produselor care nu pot fi numite benefice pentru sănătate și slăbire trebuie menționate carnea de pasăre (rață, pui, vânat), vită și porc. Potrivit medicilor, din cauza interacțiunii acestor substanțe cu globulele roșii din grupa a treia de sânge, pot apărea boli ale sistemului imunitar și complicații cardiace. Lectinele dăunătoare, care sunt conținute în carnea de aceste tipuri, nu numai că înfundă sângele, ci se depun și în grăsimi. Uneori, pentru a pierde în greutate, o persoană din al treilea grup trebuie doar să renunțe la alimentele de mai sus.

Tabelul alimentelor dăunătoare include și unele cereale care pot încetini metabolismul și pot afecta negativ ficatul. Astfel de cereale includ porumb, grâu, hrișcă și linte. Arahidele și susanul au, de asemenea, proprietăți negative similare. Dintre culturile de legume, roșiile (în special crude), ridichea, topinamburul și dovleacul nu sunt potrivite pentru persoanele din această categorie. Merită să vă abțineți de la consumul regulat de curmali, precum și de rodii. Nu ar trebui să abuzați de nuci, măsline, ienibahar și ienibahar.

Dieta în funcție de grupa de sânge 3 meniu negativ pentru săptămână

dieta 3 grup sanguin negativ

  1. Pentru purtătorii din a treia grupă de sânge, sportul este foarte util, deoarece activitatea este a doua natură pentru ei. Cu toate acestea, este necesară abordarea corectă a alegerii direcției sportive. Cea mai bună opțiune va deveni fitness activ, dar nu supraîncărcat (aerobic, dans moderat energetic, yoga dinamică etc.).
  2. Este foarte util să excluzi toate băuturile alcoolice din dieta ta pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, atunci când dezvoltați o dietă pe termen lung, puteți include mici porții de vin uscat și bere în meniul de sărbători.
  3. Cu siguranță ar trebui să renunțați la astfel de produse universal dăunătoare pentru pierderea în greutate precum sosurile de maioneză și limonadele carbogazoase.
  4. Este mai bine să folosiți ulei de măsline pentru a pregăti salate și pentru a pregăti alte feluri de mâncare.
  5. Preferă legumele și fructele verzi (când sunt coapte): sunt cele mai benefice pentru pierderea în greutate.
  6. În general, fructele de mare sunt destul de acceptabile pentru persoanele cu grupa sanguină 3, dar crabii și racii ar trebui excluși din lista alimentelor sănătoase.
  7. In doze moderate, ouale de gaina vor fi benefice, dar ouale de gasca si rata trebuie evitate. Ouăle trebuie consumate fierte, de preferință fierte moale.
  8. Nu trebuie să uităm de apă: pierderea în greutate cu o dietă mixtă necesită cel puțin 1,5 litri apă curată zilnic.