Sănătate

În ciuda încercărilor noastre sincere, mulți dintre noi nu reușesc să ne ținem de promisiunile pe care ni le facem: să slăbim kilogramele în plus, să renunțăm la fumat, să economisim bani sau să fim drăguți cu partenerul nostru în noul an. Și deși aproape 90 la sută din promisiuni nu sunt niciodată îndeplinite, în noul an ne-am stabilit din nou niște obiective.

În 2002 în revistă Psiholog american a apărut un bilet de știință Janet Polivy de la Universitatea din Toronto. Ea și colegii ei au dat un nume fenomenului în care oamenii, după multe încercări nereușite de a face ceva, își stabilesc noi obiective - „sindromul speranței false”

Sindromul speranței false afectează adesea persoanele care intenționează să slăbească. Acest lucru se datorează faptului că își stabilesc obiective nerealiste și, de asemenea, nu înțeleg corect propriul comportament. Majoritatea experților sunt de acord că cel mai mult cel mai bun mod a-ți schimba efectiv comportamentul și a evita să fii victimă a sindromului speranței false înseamnă să-ți scoți totul din cap.

Înțelegerea comportamentului dvs.: Realizați ceea ce scrieți?

„În loc să ții o dietă, ține un jurnal alimentar”– spune doctorul Dr. Christopher Mosunic, director al Centrului de Slăbire și Diabet de la Spitalul Greenwich din Connecticut. „Puteți ține un astfel de jurnal nu numai atunci când aveți scopul de a pierde kilogramele în plus, ci și în orice alte circumstanțe.” Dr. Mosunik a mai adăugat că de zece ani ține un astfel de jurnal. „Când ne notăm gândurile și planurile, eliminăm în mod inconștient exagerarea.”

De exemplu, o persoană care face dietă se pedepsește pentru că a mâncat câteva fursecuri și apoi se simte rău. Acest lucru nu face decât să mărească probabilitatea de a mânca emoțional. Dacă face o mică înregistrare în jurnal despre dulciurile pe care le-a mâncat, acest lucru îi va permite să privească lucrurile în mod realist. Când scrii ceva de genul „câteva prăjituri nu sunt chiar așa de rău”, nu vei simți că ai eșuat.

Caitlin Mason, crede un om de știință de la Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson din Seattle că ținerea unui jurnal alimentar te ajută să înțelegi ce faci bine. „Un jurnal vă ajută să vedeți schimbări pozitive și, de asemenea, vă ajută să identificați ceea ce vă împiedică să vă atingeți obiectivul dorit.”

Jurnalele scrise de mână și jurnalele online sunt la fel de eficiente pentru ambele sexe, spune Mosunik. Printre altele, există programe bune pentru telefoanele mobile care îi pot ajuta și pe cei care se luptă cu excesul de greutate. În același timp, nu contează cât timp ții un astfel de jurnal. Puteți continua cu ea pentru tot restul vieții.

Obiective de neatins

Multe dintre obiectivele și promisiunile nerealiste pe care ni le-am propus în noul an sunt sortite eșecului încă de la început. Din păcate, aproape toate promisiunile se încadrează în această categorie. Cei care încearcă să slăbească fie își propun să piardă prea mult, fie prea repede, ceea ce este de fapt imposibil de făcut din punct de vedere fizic.

Obiectivele nedefinite, vagi aduc multe probleme. „Trebuie să fii capabil să-ți stabilești un obiectiv corect; promisiunea de a „slăbi” este prea vagă”, spune Mason.

Oamenii care speră că talia lor se va micșora în cele din urmă ar trebui să își stabilească obiective mici și clare, cum ar fi înlocuirea unei cutii de sifon cu o sticlă de apă plată la prânz sau să meargă la o plimbare de 20 de minute în zilele de luni, miercuri și vineri. . Deși nu veți obține rezultate imediate, efectuarea de mici schimbări sănătoase în viața ta poate face ca atingerea obiectivului tău să fie realizabilă.

„Schimbările mici, dar durabile vor duce în cele din urmă la rezultate mari!”– explică Mason.

Conform cercetărilor lui Polivy, Modul în care cei care pierd în greutate își stabilesc obiectivele poate influența foarte mult probabilitatea de a le atinge. Mulți oameni promit să renunțe sau să înceteze să facă ceva în Noul An, dar psihologii cred că ar fi mai bine să formuleze aceste obiective într-un mod pozitiv. De exemplu, este mai bine să vă spuneți: „Voi mânca mai multe fructe”, Cum „NU voi mânca ciocolată”.

În cele din urmă, stabilind obiective realiste și urmând schimbări pozitive care te apropie de obținerea rezultatelor, poți transforma rezoluțiile de Anul Nou în realitate și apoi să te bucuri de faptul că îți atingi obiectivele.

Unele sfaturi utile pentru cei care vor să reușească în viață

lu Sitabtim, creativ director Brandmentalist.com (The Huffington Post)

1. Ei (oamenii de succes) nu măsoară niciodată succesul în bani

Majoritatea oamenilor care obțin succes îl definesc drept fericire, pace interioară sau ajutor pe alții. Și văd banii ca pe un mijloc de a obține confort sau de a câștiga noi oportunități...

2. Nu încep niciodată ziua fără un plan.

Pentru a reuși, trebuie să fii disciplinat și să știi să-ți gestionezi timpul...

3. „Perfecțiunea” nu este niciodată scopul lor

Pentru oamenii de succes, lupta pentru „perfecțiune” pare o pierdere de energie și timp... În schimb, ar trebui să lupte pentru „creștere”...

4. Nu se înconjoară niciodată de oameni negativi

... Cu cât sunt mai mulți pesimiști în jur, cu atât ai mai multe impresii negative. Trebuie să te înconjori de oameni care te inspiră.

5. Ei nu percep dificultățile ca pe o problemă

Atunci când oamenii de succes întâmpină dificultăți sau obstacole, le percep ca pe o provocare, ca pe o sarcină de rezolvat... Ei cred că astfel de experiențe îi vor face mai puternici.

6. Ei nu lasă eșecul să-i doboare.

Pentru ei, eșecul face parte din procesul de creștere și o oportunitate de a învăța ceva...

7. Nu se supără din cauza problemelor

Când vă confruntați cu o problemă, trebuie să vă concentrați atenția nu asupra ei, ci asupra acțiunilor pe care le puteți întreprinde pentru a îmbunătăți situația...

8. Ei nu permit ca judecățile altora să le afecteze stima de sine

Oameni de succesîși cunosc valoarea, știu ce vor și ce caută. Ei înșiși stabilesc regulile după care trăiesc. Ei nu se bazează pe aprobarea celor din afară și nu au nevoie de nimeni să le confirme valoarea.

9. Ei nu-și pun scuze

Oamenii de succes sunt responsabili pentru propriile greșeli...

10. Ei nu invidiază succesul altora

Ei cred că cu cât sunt mai mulți oameni de succes în lume, cu atât mai bine. Când văd pe cineva reușind, doar îl inspiră și îl motivează...

11. Își amintesc de cei pe care îi iubesc

Pe cât de importantă este munca pentru oamenii de succes, cei pe care îi iubesc – familia, prietenii și ei înșiși – sunt și mai importanți. Succesul adevărat vine din interior...

12. Ei nu uită să se distreze

Oamenii de succes știu că au nevoie să doarmă bine, să se relaxeze și să se distreze pentru a fi în cea mai bună formă...

13. Ei au grijă de sănătatea lor

Sănătate bună înseamnă un cap limpede și calmul necesar pentru muncă. Totul în viață începe cu o sănătate bună și totul se termină când sănătatea dispare.

14. Nu își stabilesc obiective neclare

Oamenii de succes știu exact ce își doresc de la viață și cum să-l atingă...

15. Ei nu vorbesc, ei vorbesc

Oamenii de succes nu vorbesc despre ideile lor sau critică planurile altora... Ei execută. Ei efectuează...

16. Ei nu își permit să fie victime

Sunt suficient de deștepți pentru a evita oamenii răi și situațiile periculoase. Ei nu au ranchiună și nu încearcă să se răzbune. Ei știu că singurul mod de a fi fericiți este să mergi înainte în bine.

17. Ei nu se agață de trecut

Dacă trăiești în trecut, nu vei fi niciodată fericit în prezent... Trăiește aici și acum.

18. Ei nu rezistă schimbării

Planurile se pot schimba. Oamenii de succes acceptă această frustrare și rezistență. Se adaptează la schimbare pentru că știu că nu există o cale stabilită către succes.

19. Nu încetează niciodată să învețe

Pentru că ei cred că nimeni nu poate ști totul...

20. Nu încetează niciodată să se simtă recunoscători

Oamenii de succes sunt recunoscători celor care i-au ajutat, care i-au susținut și au fost alături de ei. Ei se simt recunoscători pentru tot ceea ce le-a dat viața, mai degrabă decât să se gândească la ceea ce nu au...

Premisa REBT este că oamenii sunt cei mai fericiți atunci când au obiective care sunt importante pentru ei. obiectivele viețiiși sarcini și să încerce în mod activ să le implementeze, cu toate acestea, o persoană trebuie să țină cont de faptul că trăiește în societate: în timp ce își apără propriile interese, este necesar să se țină cont de interesele oamenilor din jurul său.

REBT este hedonistîn sensul că oamenii se pot bucura de momentul prezent și de viitor și pot realiza acest lucru cu maximă libertate și disciplină, întrucât natura umană este percepută ca fiind complexă și schimbătoare. De aici teza că probabil că nu există nimic supraomenesc și că credința devotată în puteri supraomenești duce de obicei la dependență și la creșterea instabilității emoționale. REBT subliniază voința și alegerea în toate treburile umane, acceptând în același timp posibilitatea ca unele acțiuni umane să fie determinate parțial de forțe biologice, sociale și de altă natură. Dar oricât de inacceptabil și antisocial ar fi comportamentul unor indivizi, nu există oameni din „clasa cea mai de jos” sau demni de condamnare. Deși natura umană are o tendință biologică de a gândi irațional și disfuncțional, există și o tendință biologică constructivă de a folosi voința de a alege și de a lucra pentru a ne schimba gândirea și comportamentul disfuncțional.

Ca o consecință, REBT se ocupă în primul rând de evaluări, tulburări emoționale și comportamentale. Conform REBT probleme psihologice apar ca urmare a nemulțumirii în trecut, prezent și viitor față de cerințele pe care o persoană și le-a prezentat lui însuși și a lumii din jurul său, a oamenilor din jurul său. Și există două tipuri principale de probleme psihologice:

1. intimidare, autodepreciere („Sunt rău”, „Sunt nedemn”) - probleme de ego; o alternativă rațională și sănătoasă la autodepreciere este acceptarea necondiționată, care include refuzul de a-și da propria evaluare fără ambiguitate și recunoașterea falibilității cuiva;

2. exagerarea aspectelor negative ale situației și reacția „Nu suport” - probleme de disconfort, sau toleranță scăzută la frustrare; Tolerarea disconfortului de dragul atingerii obiectivelor și al fericirii viitoare este o alternativă sănătoasă și rațională la cerințele de împlinire imediată.

Astfel, conform REBT, cele două componente principale ale imaginii rațional-emoționale a unei persoane sănătoase din punct de vedere psihologic sunt acceptarea de sine și toleranța ridicată la frustrare.

A. Ellis, luând în considerare întrebarea cum sunt remediate tulburările psihologice, postulează necesitatea ca o persoană să ajungă la 3 perspective principale:

Oamenii tind să-și rezolve problemele psihologice urmând teoriile lor „naive” despre natura acestor probleme. Le lipsește ceea ce se numește în REBT intuiția nr. 1: înțelegerea faptului că tulburările psihologice sunt adesea determinate în principal de opiniile absolutiste pe care oamenii le dezvoltă despre evenimentele negative ale vieții („B” determină „C”). Oamenii fac presupuneri incorecte cu privire la cauzele problemelor lor și încearcă să schimbe „A” mai degrabă decât „B”.


Oamenii pot avea o perspectivă #1, dar nu se va întâmpla. intuiția nr. 2: Oamenii rămân în dezordinea lor re-convingându-se de opiniile lor absolutiste în prezent.

Chiar dacă o persoană a avut ambele aceste perspective, el poate suferi totuși din cauza problemelor sale din cauza faptului că nu a avut perspectivă #3: numai dacă o persoană lucrează din greu și se antrenează să gândească, să simtă și să acționeze contrar opiniilor și convingerilor sale iraționale, atât în ​​prezent, cât și în viitor, va putea să se schimbe și să devină semnificativ mai calmă. Pentru a discerne ciclul patologic în care sunt prinși, ei trebuie să-și provoace intens și continuu ideile distructive din punct de vedere cognitiv, emoțional și comportamental.

Întrucât REBT este un tip cognitiv de consiliere și psihoterapie, un loc mare în el este acordat lucrului cu determinanții cognitivi ai problemei, precum și cu constructe secundare și terțiare - în gânduri, emoții și comportament care întăresc problema clientului (pentru de exemplu, anxietate față de anxietate, sentiment de vinovăție pentru mânia ta), cu care, din această cauză, este indicat să lucrezi mai întâi. Acest lucru vă permite să lucrați cu cazuri destul de complexe.

Ce obiective realiste ar trebui să-și stabilească un comerciant de pe piața valutară?

Obiectivele sunt o parte importantă a obținerii succesului în orice domeniu, inclusiv pe piața Forex. Cu toate acestea, obiectivele pot fi nerealiste, deoarece oamenii tind să le stabilească prea sus și depășesc ceea ce este realist realizabil într-un interval de timp rezonabil. De exemplu, nu are rost să stabiliți un obiectiv de „a deveni un comerciant cu normă întreagă” dacă nu știți CUM să tranzacționați corect. În timp ce stabilirea unor obiective înalte pe termen lung este un lucru bun și sănătos, nu le vei atinge decât dacă le descompune în obiective pe termen mai scurt și mai realizabile. Făcând acest lucru, veți rămâne motivat și concentrat în timp ce faceți progrese graduale către obiectivele pe termen lung.

Greșeala pe care o fac majoritatea comercianților este că au pus ștacheta prea sus de la început și apoi stau disperați în următoarele șase luni sau an fără niciun rezultat așteptat. Acest lucru se întâmplă pentru că își stabilesc obiective nerealiste. Să discutăm câteva obiective de tranzacționare realiste pe care ar trebui să le ai, pe care te poți concentra și pe care le poți ghida și respecta...

Aflați cum să tranzacționați corect, fără așteptări

Înțeleg că nu toată lumea care citește acest articol este un comerciant începător; cu toate acestea, se aplică în primul rând celor care abia încep să învețe cum să navigheze pe o navă comercială.

Primul obiectiv pe care ar trebui să-l setați pentru dvs. este să începeți să tranzacționați contul dvs. de tranzacționare și să învățați cum să tranzacționați, nu să faceți bani. A învăța cum să eviți să-ți pierzi banii te va duce la un succes mai rapid și pe termen lung.

Acest lucru, desigur, nu se aplică tuturor. Cu toate acestea, dacă sunteți un comerciant începător care tocmai a început să lucreze pe piață, ar fi înțelept să nu vă așteptați să faceți bani cantitate mare bani sau „venituri” din tranzacționare. În primii ani ai perioadei dvs. de pregătire, dorința dvs. de educație, precum și timpul petrecut în fața ecranului și la „școala de arte a luptei”, probabil vă vor duce la atingerea rentabilității sau chiar la pierderi mici dacă tranzacționați cu mici. cont.

Astfel, un comerciant nou trebuie să învețe să-și stabilească un obiectiv realist de a-și tranzacționa contul ca practică și nu doar în scopul obținerii de profit. La fel ca în orice alt domeniu de activitate, fie că este vorba de sport, business sau orice altceva, nu poți veni, învăța ceva și devii imediat profesionist.

Nu încerca să începi să câștigi existența imediat

Odată ce ați terminat o pregătire și v-ați pus în practică abilitățile de tranzacționare de ceva timp, atunci când vă simțiți confortabil și pregătit să vă creșteți riscul într-o poziție, indiferent dacă sunteți sau nu gata să treceți de la tranzacționare demo la un cont de tranzacționare live, sau sunteți dispuși să vă creșteți riscul pe o poziție de la 1 USD la 100 USD, obiectivul dvs. nu ar trebui să fie „să câștigați un venit constant”. Lasă-mă să explic de ce...

Majoritatea oamenilor vor începe cu conturi mici, de până la 5.000 USD. Pentru a stabili un astfel de obiectiv și a câștiga existența, vei fi obligat să obții un profit de 1.000% dintr-un astfel de cont în fiecare an. Prin stabilirea unor obiective realiste, puteți obține profituri încet și constant, dublându-vă sau triplând treptat contul. O rentabilitate de 50%-100% într-un an va fi o cifră de rentabilitate foarte realistă dacă setați aceste cifre exacte ca obiectiv. Scopul ar trebui să fie acela de a obține un profit, dar nu încă de a „câștiga existența”, așa că nu vă păcăliți crezând că această lucrare va imprima bani pentru tine.

Motivul pentru care nu ar trebui să-ți stabilești un obiectiv pentru a-ți câștiga existența este destul de evident... Încă nu ai banii sau abilitățile. După cum am explicat mai sus, nu poți să trăiești dintr-un cont mic, dar poți și ar trebui să încerci să-ți construiești unul. Este imposibil să atingeți și să mențineți mentalitatea de tranzacționare de care aveți nevoie pentru a construi cu succes un cont de tranzacționare mai mare dacă, cu un capital mic, vă gândiți doar cum să „reușiți” și să vă „îmbogățiți” de fiecare dată. Veți deschide în mod constant un număr nerezonabil de poziții, utilizați nerezonabil nivel înalt a împrumutat fonduri și probabil vă va epuiza contul; ceea ce va fi, evident, exact opusul a ceea ce vrei tu.

Urmărește-te să devii comerciant cu jumătate de normă

După cum am menționat mai sus, majoritatea oamenilor la începutul carierei nu pot lucra pe piața valutară cu normă întreagă. Prin urmare, obiectivul tău principal ar trebui să fie să te concentrezi pe a deveni un comerciant cu jumătate de normă pe piață și a câștiga profituri bune, menținându-ți în același timp veniturile zi de zi. Există o mulțime de avantaje în acest sens.

Deveniți cel mai bun comerciant care puteți fi

Indiferent dacă ești un comerciant începător sau cu experiență, scopul tău ar trebui să fie să te concentrezi pe procesul de tranzacționare și să devii un comerciant bun, nu pe soldul contului tău. Acest obiectiv este mai aplicabil minții tale subconștiente, deoarece trebuie să te antrenezi să te concentrezi pe setările de tranzacționare, pe acțiunea prețurilor și pe imaginea de ansamblu a graficului, mai degrabă decât pe banii sau profitul de care atât de mulți comercianți sunt obsedați.

După cum am spus mai devreme, un comerciant ar trebui să se concentreze pe procesul de tranzacționare în sine, și nu pe profit. Motivul principal pentru aceasta este că singura modalitate prin care poți deveni un trader profitabil este să devii un trader cu experiență și nu poți deveni unul dacă îți faci prea multe griji pentru „a câștiga bani”, deoarece vei deveni emoțional.

Fii mai mult un observator al pieței decât un comerciant

Un alt obiectiv real pe care ar trebui să-l aveți este să rămâneți în afara pieței cât mai mult posibil și să tranzacționați doar semnale care vor produce rezultate cu mare probabilitate. Aceste. scopul dvs. ar trebui să fie să nu rămâneți în afara pieței atunci când nu se întâmplă nimic și să urmăriți mai mult decât tranzacționarea. Acest lucru este similar cu abordarea mea de tranzacționare cu lunetişti și crocodili.

Ideea de bază din spatele acestei abordări este că majoritatea comercianților își pierd banii pentru că iau poziții inutile; pur și simplu petrec prea mult timp pe piață. Acest lucru îi face să piardă bani pentru că ocupă poziții proaste, ceea ce duce la aprinderea emoțiilor lor și, în esență, declanșând un efect de bulgăre de zăpadă, dezvoltând obiceiuri proaste de tranzacționare pe care, evident, doriți să le evitați. Veți avea nevoie de disciplină și răbdare pentru a rămâne în afara pieței de cele mai multe ori și pentru a intra pe poziții numai atunci când vedeți oportunități de tranzacționare profitabile reale, cu mare probabilitate; Acesta este singurul mod de a face bani în mod constant ca comerciant - nu există scurtături către succes.

Comerțul ar trebui să fie pasiunea ta, ar trebui să o trăiești și să o respiri

În cei 12 ani ai mei de comerț și predare a 15.000 de studenți, am învățat clar că oamenii care câștigă bani nu petrec atât de mult timp gândindu-se la bani și la „profituri” precum o fac cei care nu fac bani din piața monetară. Comercianții care câștigă bani sunt acei oameni care au o pasiune pentru tranzacționare și doresc să fie cei mai buni comercianți care pot fi. La fel ca un tenismen profesionist, deși banii pot fi inițial un factor determinant, jucătorii de tenis trebuie să-și iubească profesia aleasă și pentru a rămâne în joc pentru o perioadă lungă de timp și a reuși, trebuie să aibă o pasiune pentru ea. Așadar, scopul tău final nu ar trebui să fie doar să vrei să fii comerciant, ci să fii sincer cu tine însuți și fie să găsești o pasiune pentru tranzacționare, fie să te eliberezi și să mergi mai departe, pentru că îți pot garanta cu deplină încredere că, dacă nu iubești, trăiește și respirați tranzacționarea (nu dorința de a face bani!), nu veți avea succes la asta.

Viață nouă ( nou loc de muncă, relații noi) sunt de obicei planificate să înceapă în noul an. Acesta este maximul. Cel putin - noua viataîncep o dată la șase luni sau, mai ales sârguincioși, într-o nouă zi de luni - adică niciodată... Vino la timp la lucru, îmbunătățește relațiile cu colegii, schimbă-ți stilul într-unul mai business...

Cu ce ​​entuziasm începem noi transformări! Și cât timp nu ne ține... Cum să ne stabilim obiective pentru a nu pierde energie pentru a le atinge?

Este la fel de clar ca două sau două că, pentru a realiza ceva, trebuie să-ți stabilești un obiectiv. Este foarte simplu: îți stabilești un obiectiv și îl atingi. Și aici în proces aveți nevoie de efort, timp, angajament...

Pentru a învăța cum să stabiliți și să atingeți obiective, trebuie să luați în considerare următoarele.

1. Formulați scopul sub forma unei afirmații pozitive

Acest lucru nu ar trebui să sune ca, de exemplu, „Nu vreau să lucrez pentru cineva pentru totdeauna”, ci „Vreau să fiu proprietarul propriei mele afaceri”.

Cei mai mulți dintre noi au dificultăți în a ne atinge obiectivele, deoarece nu am definit clar unde vrem să ajungem. Iar norocul vine pentru cei care au în minte o imagine clară a rezultatului final.

În clinchetul paharelor de Anul Nou, juri pe ursulețul tău de pluș: „Nu voi mai mânca niciodată prăjituri și produse de patiserie/nu voi mai bea alcool”, „Nu voi mai fi supărat pe soțul meu”, „Voi înceta să cheltuiesc pe tot felul de Prostii."

Aceste rezoluții de Anul Nou nu au fost chiar despre... ce vrei sa devii, - erau cam ceea ce nu vrei să fii. Adică nu ți-ai stabilit obiective specifice, ci pur și simplu ai purtat un dialog cu tine însuți, negând prezentul tău actual. Te gândeai la ceea ce vrei să eviți, nu la scopul final.

Așa că să ne amintim de regula de nezdruncinat - trebuie să vă stabiliți obiective numai într-o formă afirmativă: „Voi...”, „Voi învăța...”, „Voi deveni...”, „Aleg”. Dacă îți formulezi obiectivul corect, dorința ta subconștientă de succes te va ajuta să-l atingi.

2. Împărțim obiectivul în etape intermediare și le scriem

De exemplu: vreau să învăț să conduc o mașină.

  1. Mă înscriu la un curs de conducere,
  2. Angajez un instructor privat,
  3. Mă învăț singur „Reguli” trafic„și structura internă a mașinii.

Împărțim primul obiectiv în altele și mai mici:

  • Încep să economisesc o anumită sumă pentru a plăti cursurile;
  • Notez când îmi este mai convenabil să merg la cursuri, unde îmi este mai convenabil să merg și ce trebuie să mă îmbrac pentru asta;
  • Cumpăr un ziar cu reclame și sun la numerele care mi-au stârnit interesul;
  • Caut reclame pe internet;
  • Îi întreb pe toți cei pe care îi cunosc despre cursuri de înaltă calitate și ieftine.

Notează totul în detaliu pe o foaie mare de hârtie albă cu săgeți multicolore și atârnă-o într-un loc vizibil: pe ușa camerei tale sau deasupra patului.

Asigurați-vă că vă descrieți obiectivele. Amintiți-vă că un pix, o bucată de hârtie și cuvintele aliniate într-un lanț pe această bucată de hârtie au mult mai multă putere decât doar a ta. Obiectivele vizuale vă vor oferi curajul de a finaliza sarcina, vă vor ajuta întotdeauna să știți cât de aproape sunteți de obiectiv și cât de mult trebuie să mergeți.

Planifică-ți succesul, scrie-ți propriul scenariu - acesta este un punct foarte important în obținerea succesului!

3. Ne asumăm responsabilitatea pentru această decizie.

Amintiți-vă că punerea în aplicare a obiectivului, sau mai degrabă, realizarea acestuia, vă revine numai dvs. - în întregime și complet.

Deci, gândește-te din nou - chiar vrei asta din toată inima? Nu pentru soțul, șeful, sponsorul, iubita sau mama, ci pentru tine? În caz contrar, eforturile depuse se pot dovedi a fi o nouă contribuție la trezoreria eforturilor tale eșuate.

Trebuie să-ți pui întrebarea: „Ce îmi doresc cu adevărat?”, „De ce am nevoie cu adevărat?”.

Și nu spune că nu te-ai decis încă și că nu știi sigur. De fapt, dacă îți dai osteneala să gândești, atunci cu siguranță vei simți ceea ce ai nevoie cu adevărat. La un nivel profund, subconștient, știm întotdeauna de ce avem nevoie.

Ți-ai realizat obiectivele - acum ia o decizie. Dacă nu faci asta acum, chiar în acest moment, atunci altcineva va lua o decizie în locul tău. Și nu este un fapt că asta va fi ceea ce aveți nevoie.

4. Anticipăm posibilitatea unor evoluții nefavorabile și ne anticipăm acțiunile în această situație

Nu te aștepta la eșec, dar fii pregătit pentru el. Luați în considerare toate obstacolele posibile în drumul către obiectivul dvs., factorii externi și interni care vă pot împiedica. Amintește-ți mereu asta nu există eșec - există doar experiență pe care o câștigi.

Înaintați, așa că veți face o mulțime de greșeli și de multe ori - dar cei care au rămas în urmă se pot relaxa și se pot odihni pe laurii fără greșeli (și fără succes).

5. Imaginați-vă că vă atingeți obiectivul cât mai viu posibil

Atrageți-vă auzul, vederea, gustul, atingerea, mirosul...

Deci – o întruchipare vizuală a succesului tău. Ce vezi? Plaja de nisip pustie valurile mariiîți ling călcâiele goale, vântul poartă parfumul florilor cerești - dacă visezi la o insulă personală, atunci trebuie să-ți imaginezi scopul astfel, vizibil.

Înțelegeți - scopul, sau mai degrabă implementarea sa, întruchiparea trebuie imaginat cât mai detaliat, cu toate cele mai mici detalii, nuanțe și detalii.

6. Stabiliți-vă beneficiile

Una dintre cele mai frecvente greșeli făcute la stabilirea obiectivelor este stabiliți vârfuri prea înalte sau prea multe obiective deodată.

Asta nu înseamnă că ar trebui să-ți pui limite dorințelor - poți obține tot ce îți dorești și să realizezi ceea ce visezi. Este vorba despre altceva. Obiectivele tale nu sunt promisiuni pe care ți le dă soarta, obiectivele tale sunt obligațiile tale. Și dacă vrei să devii director al unei companii, în primul rând, învață măcar cum să gestionezi oamenii.

Cele mai prețuite vise și obiective se nasc nu în cap, ci în inimă. Dar nu vei fi niciodată sincer dedicat obiectivului tău până când beneficiile pe care le vei primi prin conștientizarea lui nu vor fi clar pentru tine.

De exemplu, după ce ai învățat să conduci o mașină, vei deveni liber să te miști, stăpânind Limba engleză, te vei putea simți relaxat în străinătate.

Așadar, pentru a rămâne entuziast și perseverent în atingerea obiectivului, trebuie să fii specific cu privire la beneficiile pe care le vei primi din efortul depus.

7. Credem din toată inima că scopul va fi atins

Nu-ți permite niciodată să te îndoiești de asta. Încearcă să te comporți în viața de zi cu zi ca și cum ți-ai fi atins deja obiectivul și ai fi posedat ceea ce ai putea doar să visezi.