Principala cerință pentru percepție este realismul. O persoană adecvată nu trăiește în probleme, ci în realitate. Pe de altă parte, orice eveniment are laturi diferite: plăcut și nu, util și dăunător, demn și rău. O viziune pozitivă asupra lumii vede tot ce este mai bun în ea, părțile sale luminoase și vesele, tot ceea ce ne promite noroc și succes.

Doi oameni priveau pe aceeași fereastră.
S-a văzut ploaia și noroi,
celălalt - frunze de ulm verde,
primavara si cerul albastru!

Doi oameni priveau pe aceeași fereastră...

La ieșirea din apartament, unul va fi supărat că peretele de la intrare este din nou vopsit, în timp ce celălalt se va bucura că liftul s-a deschis la prima apăsare a unui buton. Amândoi acești oameni trăiesc în aceeași lume, dar fiecare dintre ei alege ce să vadă. Viziunea pozitivă asupra lumii este percepția asupra lumii în principal printr-o atitudine pozitivă, în culori deschise și strălucitoare, obiceiul de a observa binele din toate.

O viziune pozitivă asupra lumii este determinată în primul rând de credințele oamenilor, un set de convingeri pozitive sau negative. Acestea sunt convingerile oamenilor despre bunăvoința oamenilor din jurul lor și a lumii în ansamblu, despre aranjarea corectă a lumii și a vieții, despre locul norocului în viață și despre capacitatea unei persoane de a controla evenimentele din viață (poziția autorului). Este clar că acest lucru este asociat cu o anumită idee despre mine, despre cine sunt și cum sunt.

Imaginea de sine pozitivă. Oamenii cu o viziune pozitivă asupra lumii au mai multe șanse să se placă pe ei înșiși: văd mai multe avantaje în ei înșiși decât dezavantaje și sunt încrezători că și cei din jurul lor se gândesc bine la ei. Dimpotrivă, o părere scăzută despre sine, văzându-se în primul rând ca neajunsuri și încrederea că ceilalți nu văd pe cineva ca pe o persoană interesantă și atractivă caracterizează o imagine de sine negativă.

Imaginea unei lumi prietenoase. Credința oamenilor despre bunăvoința lumii și a oamenilor din polul lor pozitiv este reprezentată de poziția „Lumea poate fi de încredere, este sigură și binevoitoare. Oamenii sunt amabili și gata să ajute”, în polul negativ - „Oamenii trădează adesea, sunt neprietenos și supărați. Nu poți avea încredere în oameni.”

Convingerea despre un aranjament just al lumii. Cei care sunt apropiați de astfel de credințe cred că viața răsplătește oamenii decente și demni și pedepsește oamenii necinstiți și răi. Cei care nu cred într-o aranjare justă a lumii cred că vieții nu-i pasă de dreptate, iar succesele în viață sunt distribuite uneori întâmplător, iar alteori pur și simplu printre cei care știu să smulgă din viață și oameni.

Convingerea de propriul noroc. Oamenii cu o viziune pozitivă asupra lumii se consideră mai des o persoană norocoasă, căreia norocul și soarta sunt favorabile. Oamenii cu o viziune negativă asupra lumii tind să sublinieze ghinionul, o combinație nefericită și nefavorabilă de circumstanțe.

Convingerea despre posibilitatea poziției unui autor în viață. Cei care au această funcție au încredere în capacitatea lor de a controla situația, de a-și atinge obiectivele și de a preveni necazurile. Dimpotrivă, persoanele aflate în poziția de victimă nu cred că au puterea de a realiza ceva cu încredere; este imposibil să se protejeze de eșecuri.

Din păcate, o viziune pozitivă asupra lumii nu este întotdeauna suficient de realistă. Oamenii cu cea mai persistentă (și inadecvată) atitudine pozitivă sunt jucătorii de noroc: jucătorii care sunt dependenți de sloturi. Sunt categoric încrezători că vor avea cu siguranță noroc și pe această bază își irosesc ultimii bani. O astfel de viziune nerealistă asupra lumii este caracteristică unui copil uman. Oamenii inteligenți folosesc o perspectivă pozitivă ca orice alt instrument: numai acolo unde este adecvat.

Trebuie să fii membru al acestui grup pentru a putea comunica în el.

Lyudmila Burkina

Munca de rutină, stresul din comunicarea cu un număr mare de oameni, stres ascuns de iarnă, ambuteiaje și răceli + eterna confruntare dintre cei al căror „pahar este pe jumătate gol” și cei pentru care nu doar paharele sunt mereu pline, ci și alte aspecte ale vieții - toate acestea pot deveni un motiv pentru a te transforma într-un pesimist complet. Dacă te uiți cu atenție, există o mulțime de motive pentru pesimism și chiar pentru depresie: doar uită-te la economia noastră și la starea pieței muncii (dar să nu intrăm în acest subiect, altfel riscăm să trecem de la hack-uri de viață la politică și economie). Cu toate acestea, există mai multe moduri de a vă adapta nu numai la „filtrarea” negativității, ci și la o percepție pozitivă a realității (chiar și una atât de dificilă ca a noastră).

Care este adevărata sursă de optimism?

Fiecare persoană are propriul său set de reguli și tipare pentru interpretarea anumitor evenimente care îl preocupă. Pesimiștilor le este mult mai ușor să găsească motive de tristețe, iar optimiștilor să găsească motive de bucurie; și nu este nimic ciudat în asta.

Totul ține de atitudinea inițială, pe care o aplicăm chiar și la lucrurile cele mai aparent elementare. Este clar că războaiele, bolile sau moartea nu numai că îi supără, ci și îi înspăimântă pe oameni, obligându-i să experimenteze nu numai suferință fizică, ci și morală. Cu toate acestea, din anumite motive, majoritatea oamenilor din jurul nostru preferă să facă o tragedie din faptul că sunt blocați într-un ambuteiaj în drum spre serviciu sau să se bucure doar atunci când, într-un viitor îndepărtat, incert, economisesc bani pentru o mașină nouă. Ca urmare, un sentiment cronic de „nefericit” ocupă cea mai mare parte a timpului unei persoane pesimiste.

Optimiștii își creează „mici reguli” pentru ei înșiși, datorită cărora percep aceleași situații în mod diferit: „orice zi în care ești pe pământ, și nu sub el, este deja un motiv pentru o dispoziție grozavă” (ca în proverbă).

Creează-ți „mici reguli de optimism”

Pentru a te pregăti pentru o percepție pozitivă a realității, nu este nevoie să apelezi la sedative, neurostimulante sau să te concentrezi pe găsirea pozitivului în tot ceea ce ți se întâmplă. Câteva reguli mici de comportament și percepție în legătură cu o anumită situație din viața ta sunt suficiente (este ca un antrenament, trebuie să te obișnuiești cu ele la început, dar apoi va deveni mai ușor):

1. Așează-te și scrie o listă cu regulile tale.

Luați un pix și o bucată de hârtie (fără computere sau monitoare) și scrieți-vă propriile „mici reguli” în formatul următoarelor afirmații, împărțite în 2 tipuri:

• „Mă simt nefericit când se întâmplă următoarele: ... (și enumerați într-o coloană)”
• „Mă simt fericit când: ... (și din nou lista într-o coloană)”

Nu este nevoie să faceți liste foarte mari. Acuratețea și completitudinea listei sunt mai puțin importante aici decât senzațiile și emoțiile în sine care sunt transmise prin aceste „mici reguli”: ceea ce este important este ceea ce vă vine mai întâi în minte atunci când formați conceptele de „emoție negativă” și „emoție pozitivă”. ”.

2. Fii atent la rezultatele obtinute

Ai facut liste? Acum stai jos și recitește rezultatele de parcă nu tu ai fi scris-o, dar străin. Ce sentiment se simte? A fost scris de un pesimist sau de un optimist? Este ușor pentru o astfel de persoană să fie fericită sau este mai ușor să se simtă nefericit?

Dovada că o astfel de autoanaliză funcționează este faptul că ai ajuns în acest stadiu. Dacă nu ai simți undeva în adâncul sufletului tău că ceva nu ți se potrivește în atitudinea ta față de viață, nu ai fi ajuns atât de departe făcând acest exercițiu.

Cel mai adesea, se dovedește că acea parte (sau chiar o parte semnificativă) din așteptările tale de la viață este semnificativ subestimată, deoarece ești deja pregătit în mod subconștient pentru faptul că nimic nu va funcționa și, pentru a nu fi supărat din nou, pur și simplu nu face nici un pas spre ceea ce te supara.

3. Reluați-vă regulile pentru a le îmbunătăți

Acum este timpul să fii puțin creativ. Ia o a doua bucată de hârtie, inspiră adânc și întreabă-te din nou:

• Ce evenimente de zi cu zi te pot face să te simți fericit?
• Ce evenimente neobișnuite te-ar putea face să te simți nefericit?

Formularea răspunsurilor la aceste întrebări este o sarcină importantă. Luați în considerare toate posibilitățile și oferiți răspunsuri la ceea ce ți-ai dori să vezi în viața ta. Prima întrebare este să enumerați cât mai multe lucruri, evenimente și fenomene. Și scurtează a doua listă: includeți doar evenimentele cele mai grave și cu adevărat triste.

Când ați terminat de făcut listele, rescrieți „regulile optimismului” în următorul format:

• „Sunt fericit când... [eveniment]”
• „Sunt nefericit doar dacă... [eveniment]”

Formularea joacă un rol important aici. Ca urmare, vei ajunge cu 2 foi de hârtie: pe una sunt „reguli pesimiste” după care trăiești acum, pe cealaltă sunt „reguli optimiste” după care ai vrea să trăiești și în care vrei să crede în viitor.

4. Acum arde vechile reguli

Sună puțin ciudat și copilăresc, dar regulile simple de „ritual de ardere” care nu mai sunt necesare funcționează și iată de ce.

În ultimii peste 125 de mii de ani de istorie umană, una dintre abilitățile distinctive ale omului a fost abilitatea de a controla focul. Focul a devenit parte a ritualurilor, religiilor și ceremoniilor - de la idolii nativi până la bisericile catolice. Importanța focului în viața umană este stabilită la nivel subconștient în generații de oameni, iar arderea este o modalitate de a transforma ceva materializat (cum ar fi cuvintele pe hârtie) în ceva intangibil (pentru a face totul „să dispară și să nu se întoarcă”). Arde-ți atitudinea trecută față de viață - un mic ritual care va servi ca un fel de eliberare emoțională.

5. Pune reguli noi astfel încât să-ți atragă atenția în fiecare zi

Noile reguli trebuie să ia locul vechilor reguli. Așezați noua foaie de reguli lângă birou, lângă monitorul computerului sau lângă oglinda din baie. Asigură-te că fiecare dintre zilele tale începe cu o citire involuntară a acestor reguli, astfel încât tu însuți să pronunți/să citești regula scrisă de mână în fiecare zi, ajustându-ți creierul pentru a percepe în realitate în primul rând laturile sale pozitive, mai degrabă decât negative.

Cheia optimismului, mai mult imagine sănătoasă viața, noi oportunități în viață și muncă sunt în mâinile tale, doar încearcă!

A fost odată ca niciodată, un bătrân indian i-a dezvăluit nepotului său un adevăr vital:

— Există o luptă în interiorul fiecărei persoane, foarte asemănătoare cu lupta a doi lupi. Un lup reprezintă răul: invidie, gelozie, regret, egoism, ambiție, minciuni. Un alt lup aduce bunătate: pace, iubire, speranță, prietenie, adevăr, bunătate, loialitate.

Micul indian, atins până în adâncul sufletului de cuvintele bunicului său, s-a gândit câteva clipe, apoi a întrebat:

- Care lup câștigă până la urmă?

Un zâmbet abia vizibil a atins chipul bătrânului indian, iar el a răspuns:

„Lupul pe care îl hrănești câștigă întotdeauna.”

În multe privințe, atitudinea noastră față de viață, muncă etc. depinde de percepția noastră. Filtrul de percepție care stă în subconștientul și conștiința noastră, credințele, principiile, fundalul emoțional în care ne aflăm - toate acestea distorsionează foarte mult imaginea reală. Vedem ceea ce suntem capabili să vedem la un moment dat. Starea noastră de spirit schimbă direct această percepție. Când ne bucurăm, este frumusețe în jurul nostru și totul ni se pare frumos. Când suntem triști, întreaga lume este neprietenoasă și oamenii au prejudecăți față de noi. Acest lucru este proiectat de starea noastră internă. Ne vedem reflectarea în jurul nostru.

Înțelegând acest lucru, putem trage concluzii. Dacă vrei frumusețe, dragoste, sănătate, succes - trebuie să le difuzezi de la tine. Radiază lumină, bucurie, iubire. Abia atunci viața din jurul tău va înflori cu culori răvășitoare, totul te va încânta și chiar și eșecurile vor deveni experiență și un ghid pentru îmbunătățirea ulterioară.

Privește în jurul tău acum. Ce ai vazut? Masa, fereastra, dulap, strada zgomotoasa? Sau o rază de soare, cântec de păsări, culori strălucitoare, flori? Nu e de mirare că ei spun că frumusețea este în ochiul privitorului. Unii văd murdărie și muște, alții văd flori și nori. Ascultă ce spun oamenii din jurul tău? Ceea ce se întâmplă în interiorul unei persoane este ceea ce vorbește. Unele sunt despre boli. Alții despre artă. Unele sunt despre tragedii. Alții sunt despre dragoste și relații. Fiecare trăiește cu propriul filtru, care le arată lumea așa cum o poate vedea. Ascultă-ți gândurile.

Trage concluzii despre ceea ce este mai mult în tine, negativ sau pozitiv. Gândește-te la ceea ce ai vrea să schimbi în viața ta: vezi negativitatea în tine, inconștiența ta, absorbția în gânduri care îți strică viața; prin percepția internă, schimbă exteriorul în lumea ta. Experiențele negative au efecte secundare grave:

• În timpul și după manifestarea lor, se instalează tocitatea (o slăbire accentuată a capacității și dorinței de a distinge ceea ce este perceput);
• Ele provoacă o bunăstare fizică slabă;
• Există o pierdere a interesului, a anticipării, a entuziasmului și a altor emoții pozitive, dorințe de bucurie;
• Apariția lor este incompatibilă cu gândirea clară, precum și cu perspicacitatea;
• Când experimentezi emoții negative, ești ca un robot programat: reacțiile și acțiunile sunt ușor de calculat în avans, iar acțiunile tale sunt extrem de ineficiente.

Din pârâu emoții negative este aproape imposibil să te eliberezi fără un antrenament persistent și hotărât. Chiar dacă într-o anumită situație vrei să încetezi să le experimentezi, ele nu se vor opri: aceasta este puterea unui obicei fix de o mie de ori.

În primul rând, ar trebui să dezvolți o perspectivă pozitivă sau o atitudine pozitivă. Aceasta este o condiție prealabilă pentru atingerea scopului. Pare ușor să percepi viața din punctul de vedere al unui optimist, să vezi totul pozitiv. Cu toate acestea, când există atât de multe probleme și necazuri în jur, este destul de dificil să faci asta. Trebuie să înțelegeți că lumea nu are o sarcină pozitivă sau negativă. O persoană însuși pictează o situație într-o culoare sau alta în funcție de percepțiile, credințele și așteptările sale. Oameni diferiți Ei văd aceeași situație în felul lor. Unul îl percepe ca pozitiv, celălalt ca puternic negativ. Depinde de credință, credințe, educație și alți factori. De exemplu, atunci când ne uităm la o comedie și o persoană cade pe ecran, este amuzant - o percepție pozitivă. Dar dacă cazi și te doare, există o percepție negativă. Poate ați trecut pe lângă o persoană căzută pe stradă și nu ați acordat atenție acestui incident - o percepție neutră. Noi înșine, subconștientul și conștiința noastră evaluăm evenimentele. În același timp, există adesea o explozie de emoții și toate acestea fără participarea noastră. Cu toate acestea, puteți încerca să vă controlați sentimentele, deși acest lucru nu este ușor și nu este întotdeauna posibil, mai ales la început. Dar dacă încerci, rezultatele vor veni cu siguranță. Cel mai dificil lucru este nu numai să nu arăți în exterior emoții negative, dar cred cu adevărat că totul merge bine (sau cel puțin neutru).

Ce să faci dacă apar probleme, ceva nu merge? Amintiți-vă regula: nu există eșecuri, doar experiență! Orice incident, orice situație este o experiență care trebuie învățată și aplicată în activitățile tale viitoare. Numai cei care nu fac nimic nu greșesc. Toți oamenii celebri au trecut prin multe suișuri și coborâșuri. Fiecare om bogat a pierdut bani, fiecare om de știință a efectuat sute, sau chiar mii, de experimente fără succes. Pentru a ajunge undeva într-o zi, trebuie să faci mulți pași. Greșelile noastre nu suntem noi, ele sunt doar un pas prin care mergem spre scopul nostru.

Este imposibil să distrugi starea de spirit a unei persoane. Psihologii spun că o persoană nu se poate schimba stare emoțională o alta. Fondul nostru emoțional ne schimbă atitudinea, reacția la ceea ce se întâmplă. Putem reacționa pozitiv sau negativ, în funcție de educația noastră, de conștiința noastră, de atitudinea și convingerile noastre. Starea noastră de spirit este în mâinile noastre. În orice circumstanțe, poți găsi rapid pozitivul sau poți sta ca un fag, jignit de toată lumea și de toate...

Să vezi bucurie în viața ta, să o accepti, să te bucuri de timpul tău personal și de munca ta - pentru asta poți și ar trebui să te străduiești! Vedeți multe evenimente pozitive și luați-vă starea emoțională pozitivă ca bază. Privește-ți viața ca pe un set de evenimente și acțiuni care aduc satisfacție și bucurie. Obține plăcere adevărată din viața ta. Căutați aspectele pozitive din el.

Îți amintești acum ce bine ți s-a întâmplat în ultima săptămână? Câte evenimente pozitive ți-ai amintit? Cât de des simți bucuria?

La antrenamente crestere personala Mulți oameni nu-și pot aminti deloc evenimentele care le-au adus adevărată bucurie și satisfacție. Ei iau de la sine evenimentele bune. În același timp, ei identifică clar negativul atunci când ceva din viața lor nu funcționează. Acești oameni au uitat cum să se bucure! Știi să te bucuri? Simți ceva cald în tine când ești într-o dispoziție pozitivă? Ai un sentiment interior de satisfacție profundă? Te bucuri de realizările tale și de evenimentele pur și simplu minunate din viața ta?

Bucuria poate veni din mai mult decât un salariu bun, o achiziție majoră sau întâlnirea cu un prieten. Te poți bucura de o frunză verde, de o furnică pe deget, memorii din copilărie, negocieri reușite, zâmbetul unui trecător, copii care se joacă în parc și multe altele. Uita-te in jurul tau. Caută un miracol pozitiv lângă tine chiar acum! Ar putea fi o clătită fierbinte care emite abur parfumat. Ramură în fereastră. Fotografie cu părinții pe masă. Observați, dedicați câteva minute acestui lucru. Simțiți cum magia se întâmplă în interiorul vostru, cum sunteți plin de sentimente pozitive.

Dacă ai o atitudine negativă față de evenimentele din viața ta, aceasta nu îți va aduce satisfacție. Nu creșteți deloc, nici profesional, nici personal, sau creșteți foarte încet. Toate acestea vă afectează negativ viața personală.

Prin urmare, caută bucuria nu numai în viața personală, ci și în fiecare acțiune. Găsiți ceea ce vă place la jobul dvs. Aprofundează activitățile din domeniul tău care aduc satisfacție maximă. Faceți-vă munca din inimă și cu un profund sentiment de satisfacție. Încarcă-ți fiecare acțiune cu o dispoziție pozitivă și bună. Fă-o în mod conștient: amintește-ți că activitatea conștientă îți face viața mult mai eficientă, iar pozitivitatea adusă în ea va multiplica acest lucru. Căutați emoții plăcute în orice!

Dacă nu vezi nimic pozitiv în viața ta, creează-l. Fie ca acesta să fie un moment de bucurie de la o sarcină finalizată. Există o regulă: fă-ți un mic cadou în fiecare zi, iar lumea îți va oferi altceva. Respect această regulă și știu că funcționează cu adevărat.

Nu mai trăiți într-o rutină! Ieși din cercul automatismului cotidian. Fie ca succesul să vă însoțească, bucurați-vă în orice împrejurare.

Gândirea pozitivă a fost studiată de cei mai buni psihologi și psihoterapeuți. Oamenii de știință moderni au ajuns la concluzia că gândirea critică joacă un rol important în anumite situații. Principalul lucru este să nu zăboviți asupra eșecurilor din trecut și să mergeți mai departe, corectând greșelile.

Când conștiința ta rămâne blocată pe negativ, trebuie să cauți orice modalitate disponibilă de a opri fluxul de panică, confuzie sau furie. Pur și simplu trecerea atenției la acțiune ajută foarte mult.

7 moduri de a ieși din negativitate

Încearcă să fii ocupat, treptat, conștiința se va acorda cu acțiunile necesare pentru aceasta și tot ceea ce părea ireparabil într-o izbucnire emoțională va fi văzut, după un timp, pe cealaltă parte.

Curățarea sau mersul la magazin, tricotarea sau îngrijirea celor dragi vă pot aminti că în viață există mai mult bine decât rău. În plus, atunci când organismul este în mișcare, produce substanțe care ajută la combaterea stresului.

Dacă o experiență negativă ți-a stricat foarte mult starea de spirit, pune muzică bunăși mișcă-te sub ea, simțind ritmul calmului și al armoniei. S-a dovedit că ascultarea de compoziții instrumentale și clasice îmbunătățește bunăstarea la nivel fizic.

Comunicarea va ajuta, de asemenea. cu un prieten apropiat sau cu o iubită. Chiar conversația cu persoana care îți place poate schimba cursul gândurilor tale și le poate conduce într-o direcție mai pozitivă. Gândiți-vă și dacă vă este foame. Puțină ciocolată sau ceai cu dulceață delicioasă vă vor ridica cu siguranță starea de spirit.

Exercițiile de activare sunt foarte utile amintiri ale propriilor victoriiși momente plăcute ale vieții. Trebuie să te gândești doar la bine de mai multe ori pe zi, evidențiind aceste evenimente din tot ce ți s-a întâmplat. Situațiile în care ai depășit durerea, frica și furia și-au lăsat amprenta în subconștient, precum și evenimentele fericite.

Amintirile îi vor ajuta să-i aducă într-o stare activă. Să știi că ai depășit odată o dificultate serioasă sau că ai fost pur și simplu fericit îți va da putere pentru o nouă victorie.

Important pentru trecerea rapidă la gânduri pozitive este să înțelegeți asta ce poate fi schimbat în circumstanțele actuale și ce nu va funcționa indiferent cât de mult ai încerca. O astfel de analiză vă va ajuta să vă împăcați cu inevitabilul sau să rezolvați o problemă care provoacă sentimente negative.

Posibil orice cursuri de gimnastică face corpul rezistent și psihicul mai stabil. Prin urmare, începe-ți dimineața cu exerciții simple și un duș de contrast. Apoi te poți gândi ce zi bună ai în față și îți poți imagina niște norocuri și situații pozitive.

Garanție completă împotriva defecțiunilor vizualizare Nu va fi, dar îți va ridica starea de spirit și moralul. Și dacă înveți și să accepți greșelile altora și propriile tale greșeli, viața ta va deveni mult mai interesantă și mai calmă.

Puteți folosi și cea mai radicală metodă. Repetă-ți de multe ori că ești indestructibil de stabil în viață și nimeni nu te poate dezechilibra. Astfel de afirmare va actiona atata timp cat il pronunti. Dacă încetezi să te convingi de o atitudine pozitivă în fiecare zi, mintea ta se va întoarce la tiparul de gândire anterior.

Te poți naște optimist dacă devii puternic sistem nervos ca o moștenire de la părinții tăi, sau poți deveni unul schimbându-te în bine. Alegerea rămâne întotdeauna doar a persoanei.