Lene și proastă dispoziție. Cum să depășești lenea și apatia. Video: ce să faci dacă nu vrei să faci nimic

Cel mai mare dușman al bunei dispoziții este lenea. Când nu vrem să facem nimic, apatia intră în viața noastră. Aceasta este ultima etapă a lenei, în care parcă lumea și-a pierdut culoarea.

Puteți scăpa de asta și nu va necesita prea mult efort, dar va trebui totuși să găsiți puterea în voi. Cert este că lenea și apatia se nasc din mai multe motive. Aceste motive pot fi reduse la nimic, evitând problema ca atare. În cazul lenei, sunt necesare măsuri drastice și o dorință deosebită. Crește-ți energia - asta este cel mai bun mod trăiește viața la maxim și nu ai probleme cu motivația.

Cum se naște apatia

Apatia este o formă extremă de lene. Îi face pe oameni neputincioși, slabi și fără niciun scop. Poate cea mai exactă descriere ar fi absența unor planuri mici și globale de viață.

La început ești prea lene să faci ceva, apoi realizezi că lenea nu este atât de rea pentru că poți trăi cu ea. Apoi pur și simplu pierzi dorința de a merge înainte, mișcându-te fără emoții cu fluxul vieții, permițându-i să te ducă oriunde dorește. Acest lucru duce doar la depresie: atunci când viața te obligă să te ridici din genunchi, nu mai poți face asta, pentru că golul ți-a captat conștiința.

Cert este că apatia vine încet, dar de multe ori pur și simplu nu observăm debutul ei. Este periculos din cauza inofensiunii sale imaginare, pentru că, de fapt, nu faci nimic rău, ci pur și simplu mergi cu fluxul, uitând de tot ce este în lume. Acesta este un vârtej, nisipul mișcător al vieții, din care este foarte greu să ieși.

A scăpa de apatie și lene

Pasul unu: recunoașterea problemei. A scăpa de orice problemă începe cu recunoașterea. Dacă ești în apatie sau leneș să faci ceva, dar nu-i acorda importanță sau nu-l recunoști, atunci va fi imposibil să te vindeci. Spune-ți: „Am nevoie de ajutor”. Fii sută la sută sigur că poți deveni mai bun și poți scăpa de boală.

Pasul doi: motivația. Dacă ai dorința de a-ți pune corpul în ordine, găsește-ți dragostea sau slujba, dar nu poți găsi puterea din tine, motivează-te, pentru că cauza lenei este lipsa obiectivelor. Orice te poate ajuta cu asta - videoclipuri motivaționale pe internet, sprijin din partea celor dragi, automotivare folosind afirmații precum: „Sunt personalitate puternică", "Sunt deja pe calea succesului." Repetați asta pentru a vă scăpa din cap. programe negative, care sunt ferm înrădăcinate în conștiință.

Pasul trei: Începeți cu mic. Nu ar trebui să încercați imediat să lucrați 24 de ore pe zi. Totul ar trebui să vină treptat. Angajați-vă în auto-dezvoltare cel puțin 20 de minute pe zi. După 21 de zile, vei fi dezvoltat un obicei. Aceasta este ceea ce va deveni fundația ta. Într-o lună, vei uita deja că ai fost cândva ca un trup fără viață, lipsit de obiective. Te vei trezi dimineața și vei realiza: „Am fost transformat”. Aceasta va fi cea mai plăcută dimineață din viața ta.

Pasul patru: consolidarea succesului. Când îți dai seama că ai început să devii mai bun, mai rezistent în raport cu lenea și apatia, crește sarcina. Căutați noi hobby-uri și interese pentru dvs. Dedică din ce în ce mai mult timp din viața ta acestui lucru. Înaintați extinzându-vă orizonturile. Nu vă opriți aici, deoarece stagnarea dezvoltării reduce energia.

Pasul cinci: imagine sănătoasă viaţă. După ce ți-ai revenit, ar trebui să încetezi să mănânci multe alimente grase și să renunți la alcool și țigări. Poate că asta a fost problema ta - atunci fă sport dacă cauza apatiei tale a fost un fel de dependență. Nu este nevoie să ridicați greutăți - alergați dimineața și faceți exerciții simple.

Depășirea lenei nu este ușor, dar este posibil și în puterea fiecăruia dintre noi. Cu toții suntem oameni și cu toții avem dreptul să greșim. Toată lumea experimentează apatia cel puțin o dată. Acesta este un curs normal al vieții, pentru că greșelile și problemele ne fac mai puternici.

Talismanele de la Marilyn Kerro te vor ajuta, de asemenea, să învingi lenea. Medicul susține că talismanele pe care le descrie îți pot crește energia și influența zonele necesare ale conștiinței. Utilizați orice metodă pentru a trata lenea și apatia. Succes și nu uitați să apăsați butoanele și

22.05.2017 07:43

Fiecare om este coplesit de lenea din cand in cand. Unii oameni îi fac față, alții îl învinge. A sti,...

Probabil că fiecare persoană știe ce este lenea. Cu toții ne este greu să ne forțăm să trecem la treabă, mâinile noastre renunță și ochii ni se închid singuri. Această condiție trebuie combătută, dar numai competent și corect.

Lenea este un flagel formidabil al unui număr imens de oameni. Otrăvește viața, distruge toate planurile și, în general, strica starea de spirit.

Oamenii leneși nu fac nimic, iar sarcinile zilnice sunt amânate pentru mai târziu. Și totuși, această boală poate fi depășită. Trebuie doar să știi câteva secrete care te pot ajuta cu adevărat.

Bun sau rău

Indiferent de ce numesc ei această stare, indiferent de modul în care încearcă să o poziționeze, lenea este totuși lenea. Nu ne permite să realizăm majoritatea planurilor noastre, încetinește afacerile și dezvoltarea și pur și simplu ne distruge viața, făcându-ne lipsă de încredere în noi.

Când o persoană a făcut o treabă bună, este fericită și mulțumită, simțindu-se mândră de sine. Și, pe de altă parte, dacă o parte din ceea ce a fost planificat nu a trebuit să fie finalizată pentru că lenea urâtă a destrămat-o, începem să simțim nemulțumire internă.

Și, în cele din urmă, inevitabil ne întâlnim față în față cu apatia. De aceea este necesar să lupți cu lenea în tine și să o omori de la rădăcină, astfel încât să nu crească.

Dar există încă situații în care pur și simplu nu poți face fără această condiție. De exemplu, dacă corpul este prea suprasolicitat, pornește automat modul lene pentru a putea lua o pauză.

Lenefa în timpul sarcinii este, de asemenea, foarte benefică. Aici nu trebuie să uităm cât de dificilă este această perioadă pentru o femeie, iar odihna este pur și simplu vitală. Și, în sfârșit, lenea, ca modalitate de relaxare completă, este foarte bună în vacanță.

Dar nu la serviciu. Prin urmare, vom învăța să luptăm eficient.

Cum să învingi lenea

Deci, ai devenit brusc leneș și nu vrei să faci absolut nimic. Ei bine, o condiție familiară tuturor. Poate și trebuie distrus. Și iată câteva tehnici pentru asta.

Trezeste-te vesel

Este foarte important ca ziua să înceapă vesel, vesel și întotdeauna pozitiv.

Nu este fără motiv că oamenii au o vorbă că cum începe ziua este modul în care va fi petrecută. Și nu degeaba ziua de luni este considerată dificilă, pentru că dă tonul pentru întreaga săptămână. Și dimineața este toată ziua.

Prin urmare, obișnuiește-te să te trezești devreme pentru a avea timp să saluti soarele care răsare. Pentru a face pe îndelete un duș de contrast de dimineață și a bea o ceașcă de cafea. Alternarea apei rece cu cea caldă este o modalitate excelentă de a revigora și de a intra în formă instantaneu.

Este grozav dacă incluzi exerciții ușoare în rutina ta zilnică. Acest lucru va fi util nu numai pentru sănătatea generală, ci și pentru ridicarea stării de spirit.

Și, invers, dacă dimineața este petrecută mototolită și grăbită, atunci toată ziua va zbura în același mod. Cea mai proastă variantă este să stai în pat până în ultimul moment, pentru că provoacă lenea și pune întregul corp la inacțiune somnoroasă.

Schimbați-vă activitatea

Foarte des lenea apare ca urmare a faptului că o persoană este forțată să facă același lucru pentru o perioadă foarte lungă de timp. Monotonia ucide orice inițiativă și te pune într-o stupoare somnoroasă.

Pentru a depăși lenea și apatia, trebuie să înveți să schimbi tipurile de activități:

Chiar dacă ai un loc de muncă sedentar, care nu implică nicio activitate motrică, învață să comute. Poți să te oprești și să faci niște exerciții ușoare pentru brațe (ca la școală, reține: „am scris, am scris...”).
Puteți face exerciții pentru ochi: mutați-vă privirea de la un obiect îndepărtat la unul apropiat, rotiți-vă pupilele, închideți și deschideți ochii. Acest lucru vă va ajuta, în primul rând, să vă relaxați și, în al doilea rând, pur și simplu vă va distrage atenția de la activitatea principală.
De asemenea, este important să profitați de ocazie pentru a merge, de exemplu, la răcitorul de apă sau pentru a merge la toaletă. Toate acestea distrag atenția. La întoarcere, persoana începe munca sau studiul cu o vigoare reînnoită.

Luați o pauză

Mulți oameni preferă să nu se oprească până nu termină ceea ce au început. Pe de o parte, acest lucru este adevărat. Pe de altă parte, dacă activitatea este lungă (aceasta se aplică studiilor sau muncii de birou), atunci interesul pentru ea se poate pierde rapid și, ca urmare, va veni lenea.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie să faceți pauze și pauze. Dar nici aici totul nu este atât de simplu. Câte minute ar trebui să dureze o astfel de pauză și cât de des trebuie luată? De fapt, nu există un răspuns exact.

Psihologia spune că cel mai optim lucru este să iei o pauză de 20 de minute la fiecare 2 ore.

Dar în viata reala acest lucru nu este întotdeauna posibil. Fii ghidat de tine și de circumstanțe.

Dacă simți că ai nevoie de o pauză, oprește-te și ia-o. Definiți clar limitele pentru a nu pierde timp prețios.

Și amintiți-vă un adevăr simplu, dar foarte adevărat: este mai bine să vă odihniți puțin în mijlocul muncii decât să vă prăbușiți epuizat mai târziu fără odihnă. Sau pur și simplu leneș.

Împărțit în bucăți

În psihologie, ei recomandă împărțirea unei sarcini mari în părți fracționale și abordarea ei în pași mici.

Pentru a atinge orice scop, chiar dacă pare imposibil, calea spre atingerea lui trebuie împărțită în sarcini mai mici. Deci, rezolvându-le pe fiecare secvențial, te apropii inexorabil de obiectivul tău.

Același lucru ar trebui să fie valabil și la locul de muncă. Dacă aveți o cantitate mare de muncă în față care trebuie finalizată cu orice preț, împărțiți-o în mai multe părți mici. Când ați terminat primul, faceți o pauză și începeți al doilea.

Folosiți morcov și lipiți

Aceasta se numește altfel metoda recompensării și pedepsei.

Dacă ai îndeplinit sarcina pe care ți-ai propus-o, răsplătește-te cu ceva, chiar și doar cu laudă. Acesta va fi un stimulent pentru munca ulterioară.

Și invers, dacă nu ați făcut ceea ce ați plănuit, introduceți un sistem de pedepse. Limitează-te în cumpărături, vină. Aici fiecare decide singur cum să se pedepsească, dar în practică astfel de tehnici se dovedesc a fi foarte eficiente.

Adesea ne certam sau incurajam proprii copii si din anumite motive uitam ca aceleasi masuri exacte pot fi aplicate si la noi insine.

Dacă aderați clar și ferm la ele: bucurați-vă sincer de ceea ce ați făcut și certați-vă pentru ceea ce nu ați făcut, puteți crește semnificativ productivitatea propriei lucrări.

Cum să faci față depresiei și să începi să trăiești pe deplin

Dacă o persoană a devenit complet leneșă și în mod sistematic nu face munca necesară, aceasta este o cale inevitabilă către depresie. Conștient sau subconștient, astfel de oameni se învinuiesc și se condamnă pe ei înșiși, iar în ei crește nemulțumirea interioară profundă.

În cele din urmă, rezultă inevitabil într-o apatie continuă și apoi la depresie. Pentru a evita acest lucru sau a ieși dintr-o stare deja existentă, sunt necesare unele măsuri.

Depresia se teme teribil de oamenii veseli, plini de putere si pozitivitate.

Și astfel de oameni sunt mereu activi, în formă și bine citiți. Prin urmare, pentru a ieși din depresie și a depăși propria oboseală, trebuie să începeți următoarele.

Exercita

Sportul este un aliat puternic în lupta împotriva apatiei. Pentru a începe să o faci, trebuie să câștigi putere - și să începi imediat. Nu amânați până mâine, sau luni, sau orice altceva.

De îndată ce îți dai seama că ai nevoie de activitate fizică, reunește-te și începe. Cel mai bine este să mergi imediat la sală, să faci un membru și să începi să mergi la cursuri obișnuite.

Pierde in greutate

Multe femei intenționează să slăbească, dar nu pierd niciodată în greutate. În fiecare zi amână dietele până mâine și își jură că aceasta este ultima bucată de cârnați fierți. Apropo, mulți bărbați se comportă la fel.

Dacă te hotărăști să slăbești, aruncă imediat tot ce este dăunător din frigider, astfel încât să nu existe ispită. Și fără întârziere, începeți să vă monitorizați dieta și rutina generală zilnică.

Studiu

Studiul înseamnă dezvoltare, mișcare înainte, cunoaștere. Fără el, nu există oameni de succes și mulțumiți de viață.

Înscrie-te la cursurile care te interesează, citește cărți bune. Toate acestea hrănesc creierul și aduc o adevărată satisfacție.

Fără autoeducație nu se va putea ieși dintr-o stare de apatie sau, și mai rău, de depresie. Și invers, dacă studiezi, atunci depresia va dispărea foarte repede.

Cum să scapi de lenea și apatia copilăriei

Copiii nu sunt mai puțin susceptibili la stări de lene și apatie decât adulții. Frica de examene, volum mare de muncă la școală, materii pe care copilul nu le înțelege - și mă rog, devine reticent în a face orice.

Este posibil să scapi de lenea la un adolescent, dar realizarea acestui lucru va fi puțin mai dificilă decât la un adult.

Un copil trăiește întotdeauna totul mult mai profund. Se simte la fel ca un adult, dar încă nu înțelege prea multe și nu poate ieși singur din această stare. Pur și simplu datorită vârstei mele mici și chiar mai puțină experiență de viață.

Pentru a dezvolta la un copil capacitatea de a rezista lenei și apatiei, părinții vor trebui să încerce:

Amintiți-vă: depresia nu este pentru totdeauna și puteți ieși din ea doar dacă există încredere și înțelegere reciprocă.

Pentru a ieși dintr-o stare de lene consumatoare, psihologii sfătuiesc următoarele:

Stabileste-ti un obiectiv. Învață să stabilești un obiectiv și asigură-te că îl atingi, împărțind-l în sarcini mai mici.
Pune-l pe al tău deoparte locul de munca . Ordinea la locul de muncă este o reflectare a ordinii în cap și suflet.
Lăsați timp pentru odihnă. Nu munci din greu fără pauză, știi să-ți faci timp pentru odihna ta.
Faceți un plan zilnic. Pentru a începe să luați măsuri, stabiliți-vă un plan zilnic de sarcini și îndepliniți-l.

Acestea sunt toate secretele, știind care, cu siguranță vei putea să dezvolți hotărârea în tine și să învingi primele lăstari ale lenei.

Oamenii care se țin de o rutină, care au încredere în abilitățile lor și care au succes nu devin niciodată depresivi. Aceștia ocupă o poziție de viață activă și urmează cu încredere calea aleasă.

Din ce în ce mai mult, locuitorii orașelor mari se confruntă cu depresie și apatie. Este deosebit de dificil să faci față acestor dușmani ai vieții active iarna. Fiecare nouă dimineață aduce lipsa dorinței de a vedea pe cineva, activitățile de zi cu zi provoacă iritare, iar seara vrei să te ascunzi în cel mai îndepărtat colț și să plângi. Simptomele sunt familiare? Psihologii notează că, în perioadele de activitate solară scăzută, mai mult de jumătate din locuitorii planetei experimentează apatie. Cum să scapi de apatie și să începi să trăiești? Să luăm sfatul experților și să facem o listă cu cele mai multe recomandări eficiente pentru a scăpa de oboseală și de lipsa de interes pentru viață.

Semne caracteristice de apatie și depresie

Înainte de a căuta sfaturi despre cum să scapi de apatie, merită să înțelegeți simptomele care pur și simplu „țipă” despre prezența unei probleme în organism. Cel mai bine este să treceți la teste speciale, dar vă puteți monitoriza și

Foarte des întâlnim anumite simptome și nu înțelegem exact ce ni se întâmplă. Și acest lucru duce la agravarea în continuare a situației și la deteriorarea stării. Prin urmare, aveți grijă dacă observați următoarele schimbări neplăcute în viața dvs.:

dorinta constanta de a dormi;
lipsa de interes pentru oamenii din jurul tău și prietenii apropiați;
pierderea performanței;
scăderea tonusului muscular;
prezența în interior a unui sentiment atent ascuns de nemulțumire și iritare;
dorința de a te critica pe tine și viața ta;
oboseală incredibilă cauzată chiar și de cea mai simplă sarcină.

Dacă vă aflați cu mai multe dintre aceste simptome, atunci este timpul să vă gândiți serios la apatie. Dar, în primul rând, merită să aflați ce fel de tulburare psihologică aveți. Unele dintre ele trec ușor cu cel mai mic efort din exterior, dar altele necesită intervenția imediată a psihologilor.

Oboseala este primul semn de avertizare al corpului tău

Oboseala are întotdeauna cauze semnificative. Se presupune că vine brusc numai atunci când o persoană nu își permite să se relaxeze și să se odihnească pentru o perioadă foarte lungă de timp. În acest caz, corpul începe să semnaleze că trebuie să se odihnească. Cel mai adesea acest lucru se manifestă prin somnolență, pierderea performanței și interes pentru viață. O persoană devine letargică și iritabilă; cele mai simple cereri pot provoca un val de lacrimi sau pot provoca o ceartă.

Apatie: a doua etapă a oboselii

Apatia devine următoarea etapă a oboselii corpului. Dacă totuși nu ați reușit să recunoașteți simptomele oboselii cronice și nu ați dat odihnă sufletului și corpului, atunci apare apatia. Este o etapă mai serioasă și necesită o intervenție externă.

De obicei, refuză complet să comunice cu cei dragi. Femeile încep să aibă mai puțină grijă de sine și devin indiferente la alegerea hainelor și a machiajului. Treburile de zi cu zi și responsabilitățile casnice se transformă într-o povară copleșitoare care este pur și simplu imposibil de dus. Dacă nu înțelegi cum să scapi de apatie și oboseală și nu acționezi, atunci se va instala lenea totală.

Lenea este o forță care otrăvește și distruge

O persoană care ar putea să-și dea seama cum să scape de lene și apatie ar putea să obțină Premiul Nobel. Dar, din păcate, nu s-a găsit încă nicio modalitate de a rezolva această problemă cu viteza fulgerului.

Dacă nu ai fost niciodată o persoană leneșă până acum, dar acum îți petreci cea mai mare parte a zilei visând cu ochii deschiși și construind castele în aer, atunci ar trebui să cauți motivele acestui comportament. Suntem siguri ca exista. La urma urmei, lenea otrăvește în fiecare zi o persoană nu poate depăși dorința irezistibilă de a renunța și de a uita de toate, plonjând în vise dulci.

În cele din urmă, îndoiala de sine și nemulțumirea internă față de inacțiunea cuiva cresc, așa că lenea trebuie combătută cu hotărâre și aspru.

Depresia este o gaură neagră în suflet

Depresia este deja recunoscută ca un flagel societatea modernă. Starea de nemulțumire fără cauză, iritare și pierderea sensului vieții este familiară aproape oricărei persoane. Se pare că întreaga lume este împotriva ta. Cel mai extrem grad de depresie este dorința de a se sinucide.

În cele mai multe cazuri, nu este suficient să înțelegeți cum să scăpați de apatie și depresie, deoarece mecanismul de ieșire din această stare este extrem de dificil. O persoană trebuie să fie sub supravegherea constantă a unui psiholog sau psihoterapeut. Prin urmare, dacă simțiți disconfort constant în interior și dezamăgire fără cauze în viață, atunci căutați imediat ajutor de la specialiști. Ei cunosc o mulțime de tehnici care nu numai că vor determina gradul de pericol, dar vor ajuta și la rezolvarea problemei din răsputeri.

Oboseală, somnolență, apatie: cauze. Cum să scapi de el?

Amintiți-vă că simptomele nu sunt întotdeauna clare și se referă doar la una dintre manifestările tulburării. Foarte des, o persoană are o gamă întreagă de simptome care se încadrează în fiecare categorie descrisă mai sus. Să încercăm să identificăm cauzele blues-ului brusc.

Cea mai ușoară versiune a apatiei și a depresiei apare atunci când te întorci la muncă după o vacanță. În acest caz, mai mult de jumătate dintre vacanți se confruntă cu iritabilitate și oboseală fără cauze. Și nu este de mirare, pentru că organismul a reușit să se relaxeze complet și să aprecieze zilele petrecute în inactivitate și beatitudine. Blues-ul este vizibil mai ales dacă ați vizitat litoralul. În acest caz, va dura cel puțin două săptămâni pentru a se adapta la ritmul de lucru al vieții. Ajutați-vă corpul cu următoarele recomandări:

nu vă asumați o cantitate mare de muncă încă din prima zi;
planifică-ți cu atenție ziua de muncă – organismului îi este greu să intre într-un ritm nebun și nu poate face față aceleiași lucrări la fel de ușor ca înainte;
începeți să luați vitamine, acestea vă vor reîncărca corpul cu energie;
permiteți-vă să dormi suficient în zilele libere.

Este mai dificil să decizi cum să scapi de starea de apatie dacă aceasta este cauzată de dezechilibre hormonale din organism. Cel mai adesea, femeile suferă de astfel de probleme funcția tiroidiană este perturbată, ceea ce duce la o stare psihică și fizică extrem de instabilă. În acest caz, ar trebui să consultați cu siguranță un endocrinolog. El vă va trimite o recomandare pentru teste și va scrie o concluzie despre fondul hormonal al femeii. În caz de disfuncție tiroidiană, medicul vă va prescrie medicamente care vă vor ameliora depresia.

În multe situații, problemele nerezolvate, suprasolicitarea acumulată și stresul sunt de vină pentru apatie. Din păcate, este imposibil să scapi de cauzele acestei afecțiuni, așa că trebuie să-ți schimbi atitudinea față de situație și să încerci să începi cu tine însuți:

Faceți sport sub orice formă - exerciții de dimineață, înot în weekend, fitness de trei ori pe săptămână. Orice activitate fizică îmbunătățește fluxul sanguin și, în consecință, îmbunătățește starea de spirit.
Alegeți dieta potrivită pentru dvs., excluzând dulciurile, alimentele grase și alimentele carbogazoase. Legumele și fructele sunt întotdeauna de ajutor în lupta împotriva depresiei.
Încercați să petreceți mai mult timp liber în aer curat, creierul va fi saturat cu oxigen, ceea ce va afecta starea pielii și a părului.
Fii vizibil. Chiar dacă nu vrei să te întâlnești cu prietenii, mergi la întâlniri prietenoase. Comunicarea cu alte persoane vă distrage atenția de la propriile probleme.

Dacă întrebarea cum să scapi de apatie este foarte acută și nu vă puteți îmbunătăți starea în niciun fel, atunci consultați un specialist. Este posibil să aveți simptome de depresie adevărată și aveți nevoie de ajutor de la un psiholog.

Tratamentul depresiei prin eforturile unui specialist

Depresia este o boală foarte insidioasă, care mănâncă în mod constant corpul din interior și subminează grav vitalitatea. Potrivit psihologilor, aproape totul poate fi vindecat prin terapie și schimbări ale stilului de viață. Doar cel mai mic procent de pacienți care apelează la psihoterapeuți trebuie să utilizeze antidepresive, fără de care nu vor avea dorința de a depăși boala.

Principalul lucru în tratarea depresiei este conștientizarea problemei tale. Din acest moment, o persoană are toate șansele de recuperare și de a reveni la viața normală. Împreună cu un psihiatru poate ieși din depresie în câteva luni.

Ce să faci dacă lenea învinge?

Lenea nu este o tulburare grava care necesita interventia imediata a specialistilor. Puteți face față numai cu o mare dorință de a vă învinge. Această incapacitate de a lupta cu sine este cea care transformă o persoană pur și simplu leneșă într-o persoană leneșă patologică. Prin urmare, lupta împotriva lenei necesită o abordare cu totul specială:

Împărțiți orice sarcină complexă în mai multe părți, acest lucru nu vă oferă posibilitatea de a vă teme de dificultăți și de a refuza să finalizați sarcina.
Folosește un sistem de recompense și pedepse pentru acțiunile tale. Dacă îndeplinești sarcini dificile, mergi la cumpărături și cumpără-ți ceva ce ți-ai dorit de mult timp, dar nu ești la îndemână. Dacă ești leneș, atunci și pedeapsa ar trebui să fie tangibilă pentru tine.
Nu vă gândiți mult timp la sarcina planificată. Cu cât o persoană leneșă se gândește mai mult la o sarcină, cu atât este mai mică probabilitatea ca el să înceapă să o facă.
Fă-ți un obicei din a învăța ceva nou în fiecare zi. Conform metodei chineze, pentru a depăși lenea, trebuie să faci ceva nou doar cinci minute pe zi. Ca urmare, vei obține rezultate fără stres inutil și vei fi mulțumit de abilitățile dobândite.

Dacă tocmai ați început să observați primele simptome de apatie și blues, atunci trageți-vă imediat împreună și nu vă lăsați să vă destrămați. Psihologii sfătuiesc să vă formați un obicei gândire pozitivă, ea te va ajuta în orice situație dificilăși nu va lăsa depresia și oboseala să vă pună stăpânire. Deci, cele mai bune recomandări pentru a rezolva permanent problema cum să scapi de apatie:

Curățați-vă apartamentul de lucrurile vechi și păstrați-l întotdeauna în ordine. Psihologii notează că un spațiu aglomerat în jurul unei persoane o pune într-o dispoziție depresivă și o împiedică să vadă viața în culori strălucitoare.
Comunicați numai cu oameni plăcuti. Chiar și cei mai devotați prieteni pot începe să te îngreuneze cu problemele lor și să-ți consume vitalitatea, așa că petrece timpul doar cu oameni care sclipesc de pozitivitate și se reîncarcă din ei.
Învață să-ți percepi munca corect. Ar trebui să te bucuri de timpul tău la serviciu. Încercați să vă înconjurați de bibelouri drăguțe și drăgălașe și permiteți-vă să faceți pauze chiar și în cea mai aglomerată zi.
Introduceți ceva neobișnuit în viața voastră. De exemplu, faceți parașutism sau urmați un curs de scufundări. Noile cunoștințe și abilități cresc stima de sine și conferă vieții de zi cu zi o nouă aromă.

Desigur, toți oamenii sunt complet diferiți. Și aceste sfaturi s-ar putea să nu se aplice unora dintre voi, dar, în orice caz, nu renunțați și nu lăsați depresia să vă învingă. Nu uitați că doar cei care merg pot naviga pe drum.

ÎN Grecia antică apatia a fost echivalată cu boala, iar acest lucru nu este surprinzător. Filosofii vremii au caracterizat depresia generală drept insensibilitate. O persoană predispusă la apatie se caracterizează printr-o indiferență crescută față de lume și de ceilalți. El nu este interesat de carieră și crestere personala, oamenii apatici sunt predispuși la sinucidere. Dacă lenea și depresia sunt observate într-un stadiu incipient, puteți încerca să eliminați singur problema.

Metoda nr. 1. Începe-ți dimineața corect

Este important să începeți corect dimineața, altfel toată ziua va fi plictisitoare. Același lucru este valabil și pentru luni: modul în care o întâlnești este modul în care petreci întreaga săptămână de lucru.
Fiecare persoană are propriul său bioritm care trebuie respectat. Unii obișnuiesc să se trezească la 7 dimineața, alții preferă să doarmă până la prânz. Pe baza caracteristicilor individuale ale corpului.
Încercați să vă începeți dimineața cu băutura și desertul preferat, porniți muzică distractivă și încărcați-vă cu pozitivitate. Nu uita de micul dejun, acesta iti va spune corpului ca este timpul sa te trezesti.
Adesea oamenii sunt leneși din cauza saturației insuficiente a corpului. Din acest motiv, fetelor care urmează o dietă li se recomandă să includă complexe de vitamine în dieta lor zilnică. Ele îmbunătățesc starea de spirit și normalizează fundalul psiho-emoțional.
Daca din anumite motive trebuie sa te trezesti devreme, fa un dus de contrast dimineata si bea o cana de cafea cu zahar. Apoi, faceți cincisprezece minute de exercițiu pentru a vă pregăti mai repede de luptă.
Dacă dimineața trece în grabă, toată ziua va fi la fel. Încercați să nu vă certați cu oamenii transport public, salută-ți colegii zâmbind. Încercați să iubiți ceea ce nu vă place, veți observa cum viața va fi plină de culori noi.

Metoda nr. 2. Schimbați-vă peisajul

Nu te considera ca persoană negativă. Găsiți bucurie în lucrurile de zi cu zi. Dacă această opțiune nu este disponibilă, treceți la metode radicale.
Schimbați-vă locul de reședință sau renovați-vă apartamentul. Rearanjați obiectele de interior, agățați picturi luminoase și fotografii de familie pe pereți. Lipiți din nou tapetul, cumpărați mobilier nou, întindeți covoare moi. Este important să-ți creezi propriul colț „luminos” în care să te simți confortabil.
Dacă nu aveți dorința sau capacitatea de a vă ocupa de locuință, mergeți într-un tur în străinătate. Nu este necesar să cumpărați excursii scumpe să vă limitați la un tur de trei sau cinci zile. Cea mai bună opțiune este o vacanță la plajă sau la munte cu multe excursii.
In cazurile in care situatia ta financiara nu iti permite sa calatoresti, mergi la prieteni sau rude dintr-un oras vecin. De asemenea, puteți face o ieșire în fiecare weekend.

Metoda nr. 3. Faceți sport

Sportul este considerat cel mai pe drept într-un mod eficient lupta împotriva lenei și apatiei. Activitatea fizică accelerează circulația sângelui și face ca mușchiul inimii să lucreze într-un ritm accelerat.
Exercițiul ajută la scăderea gânduri negative, exercițiile fizice suprimă stresul și au un efect benefic asupra sănătății generale.
Experții au efectuat cercetări și au descoperit că oamenii care fac sport devin mult mai rar depresivi. De asemenea, activități similare sunt indicate pentru fetele și femeile care petrec mult timp acasă (categoria de cetățeni care nu lucrează).
Desigur, este necesar să vă odihniți după o zi grea, dar este mai bine să combinați culcarea pe canapea cu exerciții ușoare. Scuturați abdomenul sau fesele, faceți genuflexiuni, săriți coarda.
Yoga este considerată o opțiune excelentă, ajută să te concentrezi asupra stării tale interioare și să depășești oboseala cronică. Puteți lua în considerare și exerciții de respirație (Pilates), întindere (întindere), aerobic în apă și înot.
Activitățile sportive includ mersul intens pe jos. Acordați-i cel puțin o jumătate de oră pe zi ora serii zile. Ca urmare a unor astfel de manipulări, somnul va fi normalizat, iar dimineața va începe cu un val pozitiv. Dacă este posibil, evitați liftul și mergeți pe jos în loc să luați autobuzul (2-3 stații).

Metoda numărul 4. Profită la maximum de timpul tău de lucru

Dacă, din cauza domeniului tău de muncă, ești forțat să petreci 5-6 zile pe săptămână la locul de muncă, nu-ți percepe munca ca muncă grea. Deoarece trebuie să câștigi bani, încearcă să-ți aduci ritmul de lucru într-o direcție mai vitală.
Nu trăi de la un weekend la altul, învață să te bucuri de fiecare zi, în ciuda mormăielilor superiorilor, a salariului mic sau a echipei plictisitoare.
Discutați cu colegii, începeți ziua cu un compliment plăcut și întâlniri prietenoase la o ceașcă de ceai. Vei învăța o mulțime de lucruri noi de la acești oameni, poate chiar vei găsi noi prieteni.
În orice muncă, trebuie să găsești timp să te odihnești. Încercați să faceți o pauză scurtă o dată la 2 ore. Vizitează cantina sau mergi în parc la o plimbare, întinde-te pe canapea, bea ceai și prăjitură, stai pe rețelele de socializare.
Încercați să vă planificați corect programul de lucru. Începeți-vă dimineața cu sarcini dificile, finalizați-le pe măsură ce vin, nu încercați să faceți totul deodată. La sfârșitul orelor de lucru, lăsați sarcini mici care nu vor ocupa multe resurse mentale sau fizice.
Încercați să vă faceți spațiul de lucru cât mai confortabil posibil. Așezați cadre cu fotografii ale copiilor, familiei și prietenilor lângă computer. Dotați spațiul cu figurine și alte obiecte mici. Adu-ți cana preferată de acasă și desemnează un sertar pentru produse cosmetice.
Mulți oameni își permit să facă lucruri inutile la locul de muncă, cum ar fi vizionarea videoclipurilor pe YouTube sau citirea citatelor stupide. Nu fi ca ei, citește o carte, începe să înveți limba engleză, dezvoltă-te în orice mod convenabil.

Metoda nr. 5. Stabiliți scopuri și obiective

Prioritățile stabilite corect vă vor ajuta Pe termen scurtînvinge apatia. Dacă este posibil, păstrați un caiet și scrieți în el în fiecare zi. Clarificați ce sarcini primare și secundare trebuie să finalizați.
Dacă aveți obiective globale, marcați-le cu roșu. Evidențiați-vă dorințele în albastru cu semnul „Vreau”. Dacă obiectivul este prea mare, împărțiți-l în secțiuni mai mici.
De exemplu, visezi la o casă cu ferestre mari și o terasă. În primul rând, trebuie să cumpărați un teren, apoi să construiți o fundație etc. Este recomandabil să prevedeți o anumită secțiune într-un interval de timp, pentru a nu întinde obiectivul pentru mulți ani.
Pe măsură ce finalizați sarcini mici, veți dori mai multe, o mișcare ca aceasta vă va oferi un stimulent suplimentar. În loc să stai întins pe canapea, vei începe să te gândești cum să atingi acest sau acel obiectiv.
Pentru a realiza un anumit vis, faceți-l specific. Dacă vrei să cumperi o mașină nouă anul viitor, imaginează-te conducând. Vizualizarea te va stimula și te va forța să lucrezi.
Dacă vorbim de auto-îmbunătățire, stabilește-ți un obiectiv de a învăța limba engleză/spaniolă/chineză vorbită până de Anul Nou. In cazul sportului, pariaza cu prietenii ca in 5 luni iti vei pompa abdomenul sau vei slabi.
Nu este nevoie să-ți stabilești obiective imposibile, acționează cu înțelepciune. Amintiți-vă să vă mișcați încet, dar sigur. În caz contrar, în timp ce tu stai pe loc, alții fac un pas înainte, lăsându-te astfel în urmă.

Metoda numărul 6. Scapă de lucrurile inutile

Încercați să scăpați prompt de lucrurile vechi care ascund amintirile negative. Acestea ar putea fi cadouri de la un fost iubit sau lucruri vechi asociate cu momente triste.
Treceți în mod regulat prin garderoba și duceți tot ce nu purtați la groapa de gunoi. Nu este nevoie să depozitați lucruri vechi „în cazul în care” un spațiu aglomerat este deprimant.
Curățați-vă apartamentul o dată pe săptămână și, dacă este posibil, păstrați pe rafturi doar lucrurile de care aveți nevoie. Scapă de figurinele care adună praf.
Încearcă toți pantofii pe care îi ai. Cu siguranță vei găsi pantofi care nu au fost niciodată purtați și care se ciupesc în deget/călcâi. Oferă pantofi buni prietenilor tăi și du-i pe cei vechi la coșul de gunoi.
De asemenea, merită să scapi de aparatele electrice care au rămas „până la reparații”. Dacă un bărbat nu își asumă o povară insuportabilă, nu este nevoie să acumuleze o cutie de gunoi. Înlocuiți vasele vechi cu altele noi, fără așchii sau crăpături.
Acțiunile enumerate vă vor resuscita. Odată ce încerci să arunci unul sau mai multe lucruri vechi, starea ta de spirit se va îmbunătăți imediat. Veți începe să vă actualizați garderoba după cum este necesar, nimic nu va scăpa de apatie mai bine decât cumpărăturile.

Metoda nr. 7. Învață să te relaxezi

Ritmul modern al vieții își lasă amprenta asupra societății. Toate mai multe persoane Ei devin complet cufundați în muncă, lipsindu-se de odihnă prețioasă. Este important să ne amintim pentru totdeauna că nu vei câștiga toți banii din lume, învață să te relaxezi.
După ce ți-ai finalizat planul zilnic, permite-ți să stai pe spate și să citești o carte. Cufundă-te în activitatea ta preferată, urmărește serialul TV preferat sau fă o baie fierbinte.
Masajul și relaxarea sunt considerate o opțiune excelentă pentru relaxare. Oferă corpului oportunitatea de a-și restabili puterea, altfel apatia se va transforma în depresie.
Oamenii activi se relaxează călătorind sau distrându-se. Oamenii pasivi petrec ore întregi uitându-se la televizor, totul depinde de preferințele personale. Fă ceea ce te face fericit.
Urmați programul de muncă și odihnă, încercați să vă întoarceți la timp de la serviciu, nu este nevoie să lucrați până la victorie. S-a dovedit științific că dependentii de muncă sunt mai ușor susceptibili la apatie decât oamenii care duc un stil de viață măsurat.

Metoda nr. 8. Scapa de monotonie

În cele mai multe cazuri, oamenii devin leneși nu pentru că nu au chef să facă ceva. Acest comportament este justificat de monotonie, care te obligă să faci același lucru în fiecare zi.
Pentru a scăpa de stupoarea somnoroasă, încercați să adăugați varietate dietei dvs. viata de zi cu zi. De exemplu, dacă slujba ta implică documente obositoare, alocă 5 minute pe oră pentru exerciții fizice.
De asemenea, puteți bea ceai, puteți merge la plimbare, puteți vorbi la telefon cu prietenii. În acest caz, este necesar să vă îndepărtați de computer fără a efectua mai multe sarcini în același timp.
Faceți exerciții pentru mâini și ochi, căutați orice ocazie de a face o plimbare. Mergeți la răcitorul de apă și consultați-vă colegii de la masa următoare. În acest moment, creierul tău se va odihni puțin și vei avea putere pentru noi realizări.

Schimbați-vă împrejurimile, plecați într-o excursie sau rearanjați-vă apartamentul. Evitați monotonia, comunicați mai mult cu colegii de serviciu, învățați să vă relaxați și faceți sport. Stabiliți sarcini și obiective, scăpați de lucrurile inutile, începeți-vă dimineața corect.

Video: ce să faci dacă nu vrei să faci nimic

Toate instrumentele sunt în mâinile tale sau lângă tine. Pentru a depăși oboseala în 90% din cazuri, este suficient doar somnul. Pentru a scăpa de lenea - găsiți motivație, pentru a scăpa de somnolență - faceți sport. Metodele sunt simple până la geniu. Dar de multe ori încă nu ajută. Mai ales pentru că ne diagnosticăm greșit sau luăm „medicamente” greșit. O persoană care urăște să alerge din toată inima se forțează să meargă la alergat.

Un tip predispus la autoflagelare și singurătate își stabilește sarcina de a deveni viața petrecerii, iar o fată obosită și condusă decide să înceapă să se antreneze în sală de 5 ori pe săptămână. Nu trebuie să faci asta. Cum să scapi corect de oboseală - somnolență - apatie - lene? Găsi motive realeși elimină-le ascultându-te pe tine și pe corpul tău. Vom afla mai târziu cum să facem acest lucru.

Lene, oboseală, somnolență și apatie - care sunt motivele?

Pentru a înțelege cum să scapi de oboseală și somnolență, lene și apatie, trebuie să aflați motivele apariției lor. În fiecare caz, acestea vor fi individuale și trebuie să le găsiți, ghidat de descriere generală. Să începem cu definiții și să creăm o imagine a circumstanțelor în care apar aceste sentimente și senzații.

Lenea este absența sau lipsa constantă a muncii grele, în care o persoană preferă timpul liber pentru muncă.

În mod tradițional, lenea este privită ca un viciu, în „ Divina Comedie„Dante Alighieri, leneșii erau, de exemplu, în al 5-lea cerc al iadului. Dar în condiții de muncă intensă constantă, lenea poate fi doar un semnal al nevoii de odihnă. Poate fi, de asemenea, o reacție la lipsa unei evaluări adecvate a muncii și personalității unei persoane în societate.

Psihologii nu identifică lenea ca o tulburare mintală, deoarece în calitățile ei ea amintește mai mult obicei prost. Printre cauzele lenei, experții notează trăsăturile de caracter, lipsa de autodisciplină, stimă de sine scazută, pierderea interesului pentru un anumit tip de activitate.

Oboseala este un sentiment de oboseală fizică și emoțională, slăbirea corpului și pierderea performanței ca urmare a suprasolicitarii.

Oboseala este o reacție naturală a corpului și a psihicului la o activitate fizică sau mentală intensă. Corpul lucrează nu numai în timpul muncii plătite, ci și în orice moment de veghe și chiar de somn. Inutil să spun că atunci când ne „relaxăm” în club, ficatul nostru funcționează la 100%.

Nu trebuie să descărcați mașinile pentru a obosi. Oboseala te poate depăși chiar și într-o situație în care ești inactiv pentru o perioadă lungă de timp sau faci ceva plăcut - de exemplu, vizionarea de filme sau plaja. Totul depinde de starea corpului, activitatea nervoasă, sistemul imunitar și o serie de alți factori.

Somnolența este o senzație de letargie, oboseală, asociată cu o dorință regulată de a adormi la un moment nedorit.

Cel mai adesea, somnolența este „rambursare” pentru un stil de viață incorect. Stresul constant, alimentația proastă, reducerea deliberată a timpului de somn sunt cauzele somnolenței.

Alături de insomnie, este considerată de medicină o tulburare de somn. Cauzele includ, de asemenea, boli clinice (de exemplu, sindromul Kleine-Levin sau narcolepsie), luarea unui număr de medicamente cu efecte secundare, sindromul de oboseală cronică. Printre motivele psihologice se numără necazurile și plictiseala, din care o persoană vrea să fugă și să se ascundă într-un vis.

Apatia este o stare de totală indiferență și indiferență față de tot ceea ce se întâmplă. Acesta este un sentiment de detașare, lipsa oricăror stimulente și motivație și o reticență în a face ceva.

Apatia, mai des decât alte afecțiuni pe care le descriem, este un simptom de gravitate tulburări psihice, în special nevroze, depresie și chiar schizofrenie. Dacă o persoană doar minte și se uită la tavan pentru o perioadă lungă de timp, face clic fără minte pe telecomandă și nu manifestă interes pentru viață, acesta este un motiv pentru a consulta un medic. Dacă afecțiunea este pe termen scurt, atunci în acest caz apatia poate fi o reacție la stres, stres fizic și emoțional excesiv sau epuizare a corpului (un exemplu izbitor este starea din timpul dietelor).

Excludem factorii clinici

În primul rând, este necesar să se excludă factorii clinici. Acest lucru se poate face numai după un examen medical. Vă recomandăm să îl supuneți chiar dacă simptomele par subtile, deoarece boala este prea gravă. Depresia este tratată cel mai eficient cu medicamente, dar selecția medicamentelor și cursul tratamentului durează mult timp. Și cu cât boala este detectată mai devreme, cu atât mai bine.

Motive pentru a consulta un medic:

Oboseală constantă cu odihnă regulată pe termen lung și recuperare.
Lipsa dorinței de a face orice și de a te trezi dimineața.
Gânduri de sinucidere, reticență de a trăi, conștientizarea lipsei de sens a vieții.
Lipsa dorințelor naturale, instinctive.
Tulburări de somn – insomnie, somnolență constantă.

Din păcate, în spațiul post-sovietic oamenii nu sunt obișnuiți să perceapă aceeași depresie ca o boală. Proasta dispoziție și stările triste sunt adesea considerate vicii și lene. În timp ce acestea pot servi ca simptome ale unei boli reale. Depresia în majoritatea cazurilor este o consecință a unei încălcări a metabolismului neurotransmițătorilor și o persoană nu poate restabili metabolismul singură. Rezultatul este apatie pe termen lung și chiar sinucidere. Prin urmare, este necesar să excludem bolile și abia apoi să începeți să încercați controlul independent.

Cum să scapi de lenea și oboseala

Cel mai bun mod de a combate lenea este să găsești motivație și activități pe care le iubești cu adevărat. Ar trebui să te străduiești să faci ceea ce vrei și să nu faci ceea ce nu vrei. În cadrul codului penal și în rațiune, desigur.

Ești prea lene să lucrezi sau să studiezi? Poate că pur și simplu nu vă place și doriți intuitiv să faceți ceea ce vă place?

Găsiți un loc de muncă care vă place, înscrieți-vă la o universitate într-o specialitate care vă interesează cu adevărat. Găsiți motivație - definiți clar pentru dvs. beneficiile pe care le veți primi făcând ceva.

Acum este important să înțelegeți cum să scăpați de oboseală. Odihnă. Rețeta este cu adevărat simplă - pentru a nu te simți obosit, trebuie să te odihnești. Alternați munca cu activități relaxante fizic și emoțional. Dormi cât ai nevoie pentru a dormi suficient. Normalizează-ți rutina zilnică. Crește-ți resursele organismului - întărește-ți sistemul imunitar cu întărire și vitamine, fă sport, mănâncă corect, folosește programe spa. În cele din urmă, angajați-vă în terapia restaurativă.

Dar toate acestea vor fi inutile dacă suferiți de sindromul de oboseală cronică. Aceasta este o boală care este asociată cu apariția nevrozei și perturbarea regulatorilor sistemului nervos. De obicei, este o consecință a stresului emoțional și intelectual intens, debilitant asupra corpului sau a bolilor virale. Cum să scapi de oboseala cronică? Doar prin tratament sub supravegherea unui specialist. Când vine vorba de tulburări ale sistemului nervos, este imposibil să faci ceva pe cont propriu și, dacă încerci, este periculos.

Cum să depășești somnolența

Este important să înțelegeți motivul pentru care vă simțiți în mod constant obosit și somnolent. Dacă aceasta este o tulburare de somn, ar trebui să consultați un medic. Dacă reacția este o singură dată și chiar ieri te-ai simțit vesel și plin de energie– Merită să încerci să depășești somnolența pe cont propriu. Cum se face:

Maxim lumina soarelui– deschideți draperiile, faceți o plimbare, faceți o baie de soare. Noaptea și pe vreme înnorată - asigurați luminozitatea maximă a lămpilor din cameră.
Normalizează-ți rutina zilnică - ar trebui să corespundă ceasului tău biologic.
Dormiți suficient - dormiți atât cât este necesar pentru recuperarea completă.

Nu este un secret pentru nimeni că ți-e somn toamna. număr mai mare oameni decât la sfârșitul primăverii și vara. Acest lucru se datorează lipsei de lumină solară. Prin urmare, plimbările în sezonul rece sunt obligatorii. De asemenea, străduiți-vă să întăriți sistemul imunitar - luați vitamine și medicamente modulante în consultare cu medicul dumneavoastră (a face acest lucru singur este periculos).

Cum să faci față apatiei

Să ne amintim că apatia, mai des decât alte sentimente și stări pe care le-am identificat, este un simptom al tulburărilor mintale severe și al bolilor sistemului nervos central. sistemul nervos. Prin urmare, orice încercare de a o depăși ar trebui să fie efectuată numai după un examen medical - vă recomandăm insistent să îl supuneți. Dacă apatia în cazul dvs. este un fenomen pe termen scurt și nu permanent, atunci ar trebui să încercați să găsiți cauza indiferenței și să o eliminați.

Dacă apatia a devenit o reacție la stresul serios, ai nevoie de timp în care stresul să nu se repete.

Adică, în situațiile în care indiferența a fost rezultatul unui șoc grav (moarte persoana iubita, concediere, eșec și așa mai departe), trebuie să vă distrageți atenția și să faceți ceva cel puțin oarecum interesant și plăcut. Cel puțin nu enervant. În acest caz, vei putea simți din nou gustul vieții după ceva timp - de obicei, câteva săptămâni sunt suficiente.

Cum să te înveselești rapid și să găsești motivație

Pentru a găsi motivația:

Fiți mercantili - găsiți beneficii reale în ceea ce faceți, simțiți-le.
Fă ceea ce îți place cu adevărat - renunță la o slujbă care nu-ți place.
Înconjurați-vă de oameni proactivi, orientați spre obiective.
Imaginează-ți situația din exterior, analizează-o.
Citiți povești despre oameni care au obținut succes în domeniul dvs.

Pentru vivacitate:

Faceți exerciții în fiecare zi, în orice condiție și în orice vreme.
Bea vitamine și ia medicamente de restabilire a sistemului imunitar, dar numai strict cu consultarea medicului dumneavoastră.
Preferați sucuri naturale (de preferință portocale sau grapefruit) cafelei și ceaiului.
Ascultă muzică care este înălțătoare, dar nu enervantă.
Mergeți mai des - oferiți corpului „acces” la oxigen.

TOP 3 exerciții eficiente pentru combaterea lenei

Dacă nu știi cum să scapi de oboseală și somnolență, lene și apatie temporară, încearcă aceste exerciții. Cu siguranță nu vor provoca niciun rău, dar s-ar putea să ajute.

Exercițiul 1.În acest caz, pană este scoasă cu pană. Trebuie să stai singur pe canapea și să nu faci nimic. Nimic - nu porniți televizorul, nu ascultați muzică, nu citiți o carte, nu ridicați telefonul. Doar stați cel puțin 20 de minute. Încearcă să nu te gândești la nimic. Cel mai probabil, după ce timpul alocat a trecut, vei descoperi o dorință puternică de a face ceva ce nu ai vrut să faci înainte.

Exercițiul 2.În acest caz, trebuie să încercați să găsiți motivație. Locul executiei este din nou canapeaua. Ne așezăm, închidem ochii și ne transportăm mental în viitor. Este necesar să vă imaginați toate circumstanțele care vor apărea după finalizarea sarcinii în fața dvs. Vei fi plătit cu bani, vei obține o notă excelentă la examen, vei fi mulțumit. Imaginați-vă sarcina finalizată și încercați să vă simțiți starea în același timp.

Exercițiul 3. Mai ales eficient pentru oamenii de jocuri de noroc. Trebuie să faci un pariu cu una dintre rudele sau prietenii tăi. În același timp, este important să implicați cealaltă persoană în ceartă - ar trebui să primiți o recompensă pentru că ați făcut ceva. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să faci un pariu cu inițiatorul acțiunii. Adică, persoana îți cere să faci ceva pe care, sincer, ești prea lene să-l faci. Faceți un pariu cu el - atunci va fi mult mai multă motivație.