Fiecare dintre noi a experimentat stres la un moment dat în viața noastră. Deși nivelurile ridicate de stres pot fi dăunătoare, în cantități mici ne pot oferi entuziasmul și inspirația de care avem nevoie pentru a ne duce la bun sfârșit proiectele. Iată câteva fraze care ne vor ajuta să vorbim despre stres în engleză.

Dacă trebuie să spuneți că sunteți stresat sau că experimentați un sentiment similar, veți avea nevoie ca frazele să fie stresate, precum și să fie stresate sau terminate. Ambele expresii sunt informale, așa că dacă vrei să fii mai formal, poți spune că ești supus multă presiune/stres.

Cod scurt Google

Când vorbesc despre stres, ei vorbesc întotdeauna despre motivele care l-au cauzat. Ai putea spune, de exemplu, că jobul tău te stresează sau te înnebunește. Acestea sunt expresii informale pe care le folosim în fiecare zi. Munca, mai ales dacă este prea multă, este o cauză comună a stresului. Când avem prea multă muncă, putem spune că suntem literalmente până la urechi în muncă (înzăpați la muncă sau până la urechi la muncă). Dacă crezi că muncești prea mult, poți spune „Sunt suprasolicitat”, iar dacă trebuie să stai târziu după muncă, spune „Muncesc/fac ore suplimentare”.

Dacă vă simțiți prea stresat, trebuie să vă eliberați de stres mergând undeva pentru a vă relaxa, a vă detensiona sau a vă relaxa. Toate aceste fraze înseamnă același lucru. Odată ce v-ați relaxat (relaxat), puteți spune că vă simțiți calm (simțiți-vă calm sau de-stresat).

Iată câteva exemple despre modul în care oamenii vorbesc despre stresul lor:

  • Jane este atât de stresată să-și completeze raportul! Jane este nervoasă să-și termine raportul.
  • Sunt stresat de promovarea examenului de mâine - sunt îngrijorat de examenul care trebuie promovat mâine.
  • Cu aceste calcule dificile sunt atât de stresat
  • Înnebunesc să o fac să mă creadă - înnebunesc încercând să o conving să mă creadă.
  • Problema mea este că nu mă pot opri să mă gândesc la asta și mă ține treaz toată noaptea! – problema mea este că nu mă pot opri să mă gândesc la asta și mă chinuie toată noaptea.

Este necesar să scapi de stres, altfel poate duce la probleme precum insomnie/insomnie, tulburări de alimentație și depresie. Prin urmare, experții vă sfătuiesc să faceți față stresului și să închideți mai des telefonul mobil, să petreceți timp în natură, să faceți picnicuri cu prietenii și să cumpărați haine noi, să obțineți un animal de companie, să faceți băi aromate etc.

Colocații cu stres

Există mai multe expresii stabile cu cuvântul „stres”, care sunt enumerate în exemplele de mai jos:

  • Trebuie să înveți controla- trebuie să înveți să controlezi tensiunea.
  • Mental poate duce la probleme grave - stres psihologic poate duce la probleme grave.
  • Nu pot lucra sub- Nu pot lucra sub stres.
  • Controlul stresului trebuie să facă parte din viața noastră - controlul stresului ar trebui să devină o parte a vieții noastre.
  • Avem vremuri de stres cauzate de criza economică – trecem prin perioade dificile cauzate de criza economică.
  • Am spus-o sub stresul furiei– Am spus asta sub influența furiei.
  • de lucru mă face să mă simt epuizat - volumul de muncă mă face să mă simt epuizat.
  • Am ajuns la limita de stres– Am atins tensiunea maximă.
  • Cumpărăturile sunt bune pentru ameliorarea stresului– cumpărăturile sunt un bun calmant al stresului.

În fiecare zi suntem expuși la stres - atât minor, cât și destul de grav. Oricât ne-am strădui, nu o putem evita. Aceasta înseamnă că trebuie să căutați modalități alternative de a face față anxietății și iritației. Care? HELLO.RU ți-a pregătit 10 sfaturi care te vor ajuta să-ți faci mai puține griji și să te bucuri mai mult de viață.

1. Alocați-vă „timp pentru mine”.

În fiecare zi, încearcă să aloci cel puțin 30 de minute din timpul tău personal. Opriți toate gadgeturile și electronicele pe care le aveți - telefon, iPad, laptop, televizor, radio... Absolut totul! Spune-le altora că nu ești disponibil în următoarele 30 de minute, lasă-i să-și imagineze că nu ești acolo.

Alege ceva care te va ajuta cu adevărat să te relaxezi. Ce iti place sa faci cel mai mult? Poate ți-ai dorit să te plimbi singur prin pădure, să dansezi, să citești o carte sau să faci o baie relaxantă? Faceți ceva care vă va permite să vă relaxați nu numai corpul, ci și sufletul și gândurile.

De fapt, respirația este un relaxant foarte important. Inspirați încet pe nas timp de 7 secunde, apoi expirați pe gură, extinzând, de asemenea, expirația timp de 7 secunde. Repetați de 5 ori. Acest exercițiu vă va reduce tensiunea arterială și vă va ajuta cu adevărat să vă calmați.

3.Fă niște exerciții fizice

Nu uitați să petreceți câteva minute în fiecare zi făcând exerciții fizice. Poți alerga, te poți antrena în sală sau poți face niște exerciții chiar acasă sau poți face o plimbare lungă. Exercițiile fizice sunt excelente pentru a ajuta organismul să lupte împotriva stresului.

4. Gestionează-ți timpul

Pentru a evita panica că „nu reușești nimic”, învață să-ți planifici ziua. Faceți toate cele mai importante și urgente lucruri înainte de prânz și apoi faceți orice altceva.

5.Nu vă duceți telefonul în pat

Când te culci, nu iei telefonul în pat cu tine. Da, bineînțeles, chiar doriți să vă verificați e-mailul de la serviciu sau doar să parcurgeți Instagram, dar în acest fel vă faceți doar rău. Dacă nu vă puteți opri complet telefonul din cauza alarmei, setați-l în modul avion sau cel puțin opriți sunetul pentru a nu fi distras de notificări și mesaje în miezul nopții. Oferă-ți corpului o adevărată odihnă.

6. Nu vă asumați problemele altora.

Desigur, trebuie să empatizezi și să ajuți, dar nu ar trebui să fii prea impregnat de ghinionul altcuiva și să o lași să intre în propria ta viață. Imaginează-ți un balon de săpun uriaș în jurul tău, prin care nimic rău nu poate pătrunde. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai în siguranță și mai calm.

7.Evita cafeaua si alcoolul

Dacă sunteți stresat sau anxios, evitați stimulente precum cofeina și alcoolul. Ele nu vor face decât să vă sporească sentimentele negative. Este mai bine să reveniți la punctul trei și să vă implicați în activitate fizică. Va crește cantitatea de endorfine din sângele dumneavoastră și vă veți simți imediat mult mai bine.

8.Înconjoară-te de oameni care te fac să te simți mai bine

Când vremurile sunt proaste pentru tine, ar trebui să fii înconjurat de oameni care nu vor înrăutăți situația, ci, dimpotrivă, o vor îmbunătăți. Când te simți rău, sună-ți prietenii și familia buni, ei vor găsi cuvintele potrivite și te vor sprijini.

9.Nu trebuie să fii cel mai bun în toate.

Nu asumați prea multe - nu puteți fi cel mai bun în orice. Învață să-ți recunoști propriile neajunsuri și slăbiciuni, iar apoi viața va deveni mult mai ușoară.

10. Este în regulă să ai zile proaste în viața ta.

Nu trebuie să te prefaci mereu că totul este bine în viața ta. Este în regulă să apară în public uneori (uneori!) în stare rea de spirit, simțiți-vă nefericiți și înțelegeți că în viață totul nu este așa cum ne-am dori. Acest lucru se întâmplă oricărei persoane. Cu cât înțelegi mai repede acest lucru, cu atât va fi mai bine pentru tine.

Expresii de bază pe această temă:

anxiety [engz’ayeti] about/over smth - îngrijorare, anxietate față de o persoană;
tension [tension] - tensiune;
stres [stres] - stres, suprasolicitare emoțională;
boli legate de stres [stress ril'eitid 'ilnesiz] - boli cauzate de stres;
intense/deep anxiety [int’ens/deep engz’ayeti] - anxietate severă;
anxiety disorder [engz'ayeti dis'ode] - tulburare de anxietate;
tensiune nervoasă [tensiune de știri] - tensiune nervoasa;
to be under stress [tu bi ‘ande stress] - a fi sub stres;
stres emoțional [im’oushnl stress] - experiențe mentale, stres emoțional;
to cause anxiety/stress [that koz engza’ayeti] - provoca anxietate/a fi cauza stresului;
to release tension [tu ril’iz tension] - ameliorează tensiunea;
abilități de a face față stresului [skills tu k'oop wiz stress] - abilitatea de a face față stresului;
a stressful job [e str’esful job] - muncă stresantă (care duce la stres);
bunăstare emoțională [im'oushnl u'elbiin] - echilibru emoțional;
emoții/sentimente negative și pozitive [n’negative and positive im’oceans/f’ilins] - emoții/sentimente negative și pozitive;
stil de viață sănătos [x’elfi l’lifestyle]- imagine sănătoasă viaţă.

Expresii și setați expresii pe tema pentru utilizare în dialog cu:

Ia-o ușurel. [Ia-o ușor] - Relaxează-te.
Relaxați-vă. [ril'ex] - Nu-ți face griji.
Ea suferă de stres. [shi din s'affering from stress] - Ea este stresată.
Sunt epuizat. [aym igz'ostid] - Sunt epuizat/foarte obosit.
Trebuie să te odihnești. [yu nid tu hev e rest] - Trebuie să te odihnești.
Calma! [cam d'aun] - Calmează-te, nu fi nervos!
Totul va fi OK. ['evrisin wil bi ok] - Totul va fi bine.

Dialog despre stres în engleză

- Hei, amice! Arăți trist. Este totul OK?
- Totul e bine. Sunt foarte stresat în acest moment.
- De ce? Ce s-a întâmplat?
— Sunt complet epuizat.
— Este familie sau muncă?
— Munci, ca de obicei. Am lucrat zi și noapte în ultima vreme.
— Cred că munca ta este prea stresantă. Nevoia ta de a te odihni. Luați-vă câteva zile libere de la muncă.
- Da, cred că voi face asta. Dar cine îmi va face treaba?
- Nu vă faceți griji! Totul va fi bine.

Modalități de a elibera tensiunea.

Ce poți face pentru a scăpa de tensiune? (Cum poți elibera tensiunea?)
Ce te ajută să te relaxezi? (Ce te ajută să te relaxezi?)

Raspunsuri posibile:
a face yoga (a face yoga); a mânca o dietă echilibrată (să țină la o dietă echilibrată); a face o plimbare (mers); a face o baie fierbinte (a face o baie fierbinte); a asculta muzică chillout sau lounge (ascultă muzică în stil chill-out sau lounge); a face exerciții fizice (a face exerciții fizice).

Sugar Anna. Universitatea Tehnică de Stat Komsomolsk-on-Amur, Komsomolsk-on-Amur, Teritoriul Khabarovsk, Rusia
Eseu în engleză cu traducere. Numire Alte.

Lucrează ca principalul factor de stres

Pentru fiecare persoană este important să aibă un loc de muncă. Munca oferă remunerație, oportunitatea de a avea un statut social necesar, precum și autoactualizare. Dimpotrivă, munca necesită mult timp și efort și de aceea este important să ai o slujbă care să-ți placă, altfel mergi la muncă ca la tortura.

Orice muncă într-o anumită măsură poate provoca stres. De exemplu, stresul indus de oboseală poate fi cauzat de oboseală în urma unei perioade lungi de surmenaj. Pentru majoritatea oamenii orele suplimentare pot provoca oboseală fizică. Pe de altă parte, există dependenți de muncă care vor fi fericiți să lucreze ore suplimentare pentru a obține mai mulți bani și avansare în carieră și, uneori, doar pentru autoafirmarea în profesie.

Stresul de supraviețuire poate fi cauzat de situații periculoase sau provocatoare la locul de muncă. Trebuie să fii pregătit psihic și fizic pentru astfel de teste pentru că la fel ca în viață și la locul de muncă există niște situații dificile.

Stresul generat intern apare din cauza unei abordări tensionate și grăbite a vieții. Pentru a o evita ar trebui să încercați să rezolvați problemele la timp și, dacă este posibil, să evitați situațiile dificile.

Stresul la locul de muncă poate apărea și din cauza tensiunii din mediul de lucru. Este foarte greu să lucrezi când relațiile cu colegii sau cu directorul sunt proaste. Dacă subalternii au presiune asupra termenului limită din partea șefului, aceasta le poate reduce dorința de a lucra pentru companie.

În concluzie putem spune că pentru evitarea stresului este necesar să alegeți un loc de muncă potrivit, care să nu provoace sentimente neplăcute și să nu se transforme în fiecare zi în tortură. În plus, ar trebui să încerci să fii sociabil și să încerci să fii prieten cu colegii tăi pentru că în orice situație dificilă poți cere ajutor de la ei.

Fiecare om trebuie să aibă un loc de muncă. Munca oferă un salariu, posibilitatea de a avea statutul social necesar, precum și autorealizarea. Dar, pe lângă asta, munca necesită mult efort și timp și este necesar să-ți placă munca, altfel mergi la muncă va părea o tortură.

Orice loc de muncă provoacă stres într-o măsură sau alta. De exemplu, stresul indus de oboseală poate apărea din suprasolicitare din cauza cantitate mare ore suplimentare la serviciu. Pentru majoritatea oamenilor, munca lungă poate provoca oboseală fizică. Pe de altă parte, există dependenți de muncă care vor lucra cu plăcere ore suplimentare pentru a obține bani în plus și o promovare și, uneori, doar de dragul autoafirmării în profesie.

Stresul de supraviețuire poate fi cauzat de o situație periculoasă sau provocatoare la locul de muncă. Trebuie să fii pregătit psihic și fizic pentru astfel de teste, pentru că atât în ​​viață, cât și la locul de muncă există diverse situații dificile.

Tensiunea creată în interior apare dintr-o abordare tensionată și grăbită a vieții. Pentru a o evita, trebuie să încerci să rezolvi problemele din timp și să eviți, dacă este posibil, situațiile dificile.

Stresul poate apărea și dintr-un mediu de lucru stresant. Este foarte greu să lucrezi când relațiile cu colegii și superiorii sunt proaste. Dacă superiorii exercită o presiune morală puternică asupra subordonaților, acest lucru le poate reduce dorința de a lucra în beneficiul companiei.

În concluzie, putem spune că pentru a evita stresul, trebuie să alegi un loc de muncă potrivit care să nu provoace sentimente neplăcute și să nu se transforme în tortură în fiecare zi. În plus, trebuie să încerci să fii sociabil și să te împrietenești cu colegii, pentru că în oricare situație dificilă poti cere ajutor altora.

Sesiune Oraș și bresleîn Rusia, aprilie - iunie 2014

Examene internaționale de engleză în orașele Moscova, Sankt Petersburg, Stary Oskol, Lipetsk, Voronezh, Syktyvkar, Ukhta, Usinsk, Novosibirsk, Belokurikha, Abakan, Tomsk, Krasnoyarsk, Blagoveshchensk, Saratov, Ulyanovsk, Penza, Belebeitoygorsk , Orenburg, Smolensk, Ekaterinburg, Kaliningrad, Krasnodar.

City & Guilds este cea mai veche organizație de examinare și certificare din Marea Britanie și Europa, un certificat internațional de prestigiu în limba engleză, un preț accesibil pentru examen!

Urmărește toate videoclipurile cu examenele orale de engleză. O poți face! Găsiți cel mai apropiat centru Oraș și bresle si inregistreaza-te la examen!

Ce este stresul

Vocabular:
homeward bound - întoarcerea acasă, îndreptarea către patria
eustres - stres pozitiv, eustres
stres - durere fizică, stare de rău, durere, nenorocire, suferință psihică
stresor - factor de stres, factor de stres, factor de stres
nomad - nomad, nomad
uzura vieții – necazurile vieții
finit - limitat, având o limită
asemăna asemăna (cu); comparaţie; echivalează (cu, cu)
trage pe - scoate, împrumută, folosește
eventually - în cele din urmă, în cele din urmă, în final; peste orar
cerc vicios - cerc vicios

Sunt lucruri diferite pentru diferiți oameni. Pentru un alpinist este provocarea de a împinge resursele fizice la limită, străduindu-se să atingă un obiectiv solicitant. Pentru șoferul care se îndreaptă spre casă poate fi trafic intens și gaze de eșapament. Pentru student poate fi presiunea examenului.

Luați o bucată de hârtie și scrieți cuvântul stres în partea de sus. Acum notează toate cuvintele și imaginile care îți vin în minte când te gândești la acest cuvânt.

Majoritatea oamenilor răspund la cuvântul stres în moduri negative. Ei îl văd ca pe o forță distructivă. Cu toate acestea, nu tot stresul este negativ. Cuvântul eustress a fost inventat pentru a descrie stresul pozitiv. Eustress este tipul de stres pe care probabil să-l experimentați atunci când moșteniți o sumă mare de bani sau primiți o promovare sau o recompensă neașteptată. Eustress este stresul de a câștiga și de a realiza.

Stresul negativ este suferința. Este stresul de a pierde, de a eșua, de a suprasolicita și de a nu face față. Suferința afectează oamenii într-un mod negativ, adesea dăunător. Cu toții trăim suferință din când în când. Este o parte normală, inevitabilă a vieții.
Factorii de stres provoacă stres
Stresul rezultă din eșecul de a face față în mod adecvat factorilor de stres. Factorii de stres pot fi zgomotul puternic, aerul condiționat inconfortabil, datorii, telefonul care sună, relațiile rupte, termenele limită nerealiste, descurajarea, frica, durerea și mii de alte lucruri care ne afectează în cursul normal al vieții.

Este imposibil să evitați factorii de stres. Singura stare total lipsită de stres este moartea! Factorii de stres vor fi mereu acolo pentru că trăim într-o lume imperfectă și imprevizibilă, care ne va face să fim stresați frecvent. Experimentăm stres pe măsură ce corpul se adaptează la cerințele externe care îi sunt impuse. Corpul nostru caută în mod constant să mențină stabilitatea și stresul este de obicei resimțit pe măsură ce corpul se reajustează la prea multă presiune.

Trebuie să ne ajutăm corpurile să facă față stresului, deoarece regulatorii noștri biologici naturali de stres nu sunt potriviti ideal pentru cerințele vieții moderne. Corpurile noastre sunt potrivite pentru a face față evenimentelor neplăcute cu care se confruntă strămoșii noștri primitivi. Factorii de stres cu care se confruntă oamenii condiționați de un stil de viață nomad de vânător-culegător sunt în mod evident diferiți de stilul de viață tulburător de astăzi.

Strămoșii noștri îndepărtați aveau nevoie de răspunsuri chimice care sunt nepotrivite astăzi. Dacă ai fugit fizic de la locul tău de muncă ori de câte ori lucrurile te-au pus peste cap, atunci acest lucru nu ți-ar spori poziția în Organizație. Dimpotrivă, dacă dai cu pumnul pe șeful în nas atunci când el/ea îți dă o perioadă dificilă, atunci acuzațiile rezultate din concediere și atac vor genera niveluri considerabil mai mari de suferință.

Carduri în limba engleză Verbe neregulate cu transcriere și exemple. Examen de stat unificat, teste TOEFL

Sarcina scrisă 09 pentru examenul de stat unificat. Limba engleză

Comentează următoarea afirmație:

ce parere aveti? Sunteți de acord cu această afirmație?
Scrie 200-250 de cuvinte.
Utilizați următorul plan:
- faceți o introducere (puneți problema)
- exprimă-ți opinia personală și da 2-3 motive pentru opinia ta
- exprima o opinie contrara si da 1-2 motive pentru aceasta opinie contrara
— explicați de ce nu sunteți de acord cu opinia contrară
- faceți o concluzie în care vă reafirmă poziția

Unii oameni spun că sportul ajută la reducerea stresului, în timp ce alții susțin că sportul ar putea fi periculos pentru sănătate.

Cred că sportul reduce într-adevăr nivelul de stres. Mai întâi cei care fac sport uită de problemele lor în timp ce joacă. Înseamnă că stresul este înlocuit de emoții pozitive. În al doilea rând, există o mulțime de cercetări științifice care demonstrează utilitatea sportului. Stresul este rezultatul muncii grele, a suprasolicitarii sau a unor activități neplăcute amestecate cu îngrijorare. Practicarea sportului este o activitate plăcută care neutralizează în mod natural stresul.

La aceeași Sunt cazuri când oamenii sunt afectați de sănătate făcând sport. De exemplu, și-au rupt picioarele sau brațele jucând fotbal. Sau au avut o ceartă mare după ce au jucat rugby.

În opinia mea, nu ar trebui să fim confundați să facem sport și să exagerăm cu sportul. L-am incercat de multe ori. După ce am avut multe lecții stresante când m-am simțit absolut oribil, am mers să jucăm fotbal și m-a recuperat total. Eram gata să studiez din nou.

În concluzie, aș dori să spun că practicarea sportului este un lucru grozav care reduce stresul. Cred că, cu siguranță, sportul ar putea fi periculos și ne-am putea aștepta la unele răni minore, cum ar fi vânătăi și zgârieturi. Dacă cineva este suficient de atent, nu ar trebui să fie nimic mai mult decât atât. Practicarea sportului ne ajută să păstrăm calmul și stabilitatea mentală, ceea ce este o parte importantă a bunăstării noastre generale. Orice activitate inofensivă poate deveni dăunătoare dacă cineva nu este atent. Ar trebui să faci sport sub supravegherea unei persoane cu experiență și totul va fi bine.

your-teachers.ru

Învingerea stresului

Eşti aici

Știți că puteți aplica teoria „STRESS” pentru a reduce stresul? Aflați mai multe de la Emily.

Instrucţiuni

Faceți Pregătirea sarcina mai intai. Apoi asculta audio. Apoi mergeți la fiecare Sarcinăși faceți activitatea. Dacă aveți nevoie de ajutor, puteți citi Transcriereîn orice moment.

Pregătirea

Vă sugerăm să faceți activitatea de vocabular de mai jos înainte de a asculta. Apoi ascultați fișierul audio și faceți sarcina pentru a vă verifica înțelegerea. Puteți citi transcriptul oricând dacă doriți.

Alegeți modul corect de a termina fiecare propoziție.

Transcriere

Vreau să vorbesc despre combaterea stresului astăzi. Știi că viața aici în Hong Kong este foarte stresantă, așa că cred că subiectul de astăzi este foarte util pentru toată lumea, deoarece putem face ceva în privința asta, doar pentru a face față stresului. Așa că poate că ai o schimbare(e) în viața ta, poate o schimbare mare și o schimbare mică, dar în loc să-ți fie frică, cred că ar trebui să ai o atitudine pozitivă și să te gândești la schimbare ca la o parte normală a vieții.

Și cred că poate aici, în Hong Kong, familia (familiile) sunt înghesuite într-un spațiu de locuit foarte mic, așa că poate că uneori te-ai certa cu familia ta și cred că este foarte important să încerci (încercarea) să rezolvi dezacordul cu oamenii. puteți construi relații puternice și vă puteți păstra angajamentele au făcut. De exemplu, uneori poate te simți singur și vrei să te aline și cred că poți cere ajutor oamenilor în care ai încredere este foarte important pentru că dacă ai o grămadă de prieteni, ei te pot asculta, apoi poți elibera. ceva stres prin vorbirea cu ei.

Și știți că, de fapt, găsesc un lucru foarte amuzant pe care, dacă doriți să reduceți puțin stresul, îl puteți reduce cu cuvântul S-T-R-E-S-S, asta e stres. Ce zici, să începem cu „S”. Ei bine, cred că „S” este că poți avea „programarea”, de exemplu, nu trebuie să te programezi prea multe lucruri în ziua ta și dacă simți că ești prea ocupat, poți tăia o activitate sau două .

Și ce zici de cuvântul „T”? Cuvântul „T” este „tratează-ți bine corpul”, deoarece experții spun că exercițiile fizice pot reduce stresul și, de asemenea, dacă mănânci alimente sănătoase, atunci creierul și corpul tău primesc hrana de care au nevoie.

Și cuvântul este „R”... următorul cuvânt este „R” - „R” este foarte important, spune „relaxează-te”. Poti sa faci o activitate care iti place sau care te relaxeaza, poate poti sa citesti o carte buna sau sa inveti un nou hobby si sa petreci timp cu animalul tau sau chiar poti vizita (vizita) un spa si asta ar putea face o diferenta foarte buna. Și pentru mine, îmi place să cânt la pian atunci când mă simt stresat și uneori s-ar putea să mă uit la niște filme (filme) care mă fac să râd (râd) mult.

Iar următorul cuvânt este „E” – „E” se referă la așteptări și cred că a fi realist cu privire la tine înseamnă (a fi) fidel cu tine și cu ceilalți. Așa că poți să faci tot ce poți și să nu încerci să fii perfect și să nu te aștepți să fie și alții... pentru că asta va elibera și va reduce mult stres pentru tine și oamenii din jurul tău.

Iar următorul cuvânt este „S” – „S” înseamnă „somn” și chiar îmi place să dorm, să fiu sincer, acesta este hobby-ul meu, cred, pentru că somn... dacă dormi bine, atunci va fi. menține-ți mintea și corpul în formă. Iar experții spun că dacă dormi mai mult de șapte ore, chiar vei obosi, așa că nu dormi prea mult în timpul zilei, doar dormi când te simți suficient.

Și ultimul cuvânt este din nou „S”. Eu fac întotdeauna această acțiune, cuvântul S este „zâmbet” – dacă zâmbești și ai încredere, atitudinea și gândurile tale influențează modul în care vezi lucrurile. Și dacă ești o persoană negativă, poți de fapt să înveți să gândești într-un mod mai pozitiv, deoarece asta te face să te simți mai confortabil atunci când faci față stresului. În cele din urmă, cred că ar trebui să luăm măsuri și să aplicăm (aplicam) aceste sfaturi în viața ta (viețile noastre), astfel încât toată lumea să poată învinge stresul.

learnenglish.britishcouncil.org

Wie kann man Reducerea stresului?

Heut zu Tage gibt es kaum jemanden, der ohne Stress lebt. Es gibt oft solche Situationen, wie Konflikte bei der Arbeit oder in der Familie, Prüfungen in der Schule oder Uni, Staus auf den Straßen und andere alltägliche Probleme.

Ständiger Stress kann zu gesundheitlichen Problemen führen, von Schlafstörungen bis zu ernsten Krankheiten. A fost kann man machen, um den Stress și Müdigkeit abzubauen?

Dafür gibt es folgende Trucuri:

Erstens. Legendă Sie während der Arbeit kurze Pausen ein. Die Pausen können Sie nutzen um einfache Ate- oder Sportübungen auszuführen. Sie können auch eine Tasse Kaffee trinken oder einen Apfel essen. Ein kurzes Gespräch mit Kollegen kann ihre Stimmung ebenfalls verbessern.

Mehrere kleine Pausen helfen Ihnen, den ganzen Tag lang eine gute Arbeitseinstellung zu bewahren.

Zweitens. Machen sie einen Spaziergang, eine bestimmte Sportart oder unternehmen Sie einen Saunabesuch. Körperliche Anstrengung reduziert stark Stress und Anspannungen.

Drittens. Widmen Sie sich einem Hobby wie zum Beispiel Singen, Musik Spielen oder Malen. Hobby-urile reduzieren Alltagsstress indem sie von Negativen Eindrücken des Tages ablenken und positive Emotionen erzeugen.

Viertens. In der Stressbewältigung bieten Haustiere pozitiv Unterstützung. Ein Haustier kann helfen, Misserfolge in der Partnerschaft, Probleme im Beruf oder Ärger im Straßenverkehr zu beheben. Deci, ein Spaziergang mit dem Lieblingshund gibt Ihnen gute Laune und Bewegung in der frischen Luft.

Funtens. Nehmen Sie sich eine Auszeit auf dem Land. Hier kann man im Garten arbeiten und dabei Produkte Ihrer Arbeit genießen: leckeres Obst und frisches Gemüse. Manche gehen gerne in den Wald, Pilze zu suchen, oder zum Fluss oder See zum Angeln.

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, sich vom Stress zu befrien. Sie können das aussuchen, a fost Ihnen am Nächsten liegt.

  • Heut zu Tage — în zilele noastre
  • Schlafstörungen- (Schlaf + Störungen) - tulburări de somn
  • um abzubauen- (Inf. abbauen) - a reduce, a reduce
    Construcția gramaticală um + zu + Inf. uite aici.
  • Legendă Sieein- (Inf. einlegen) - culca, planifică
  • können nutzen. auszuführen- (Inf. ausführen) - poti folosi. a executa
  • helfen zu bewahren - ajuta la conservare
  • Widmen sich - se devota la ceva
  • Möglichkeiten. sich zu befreien- posibilități. Eliberează-te
  • a.mNächsten liegt - cel mai apropiat

În zilele noastre, sunt puțini oameni care trăiesc fără stres. Adesea apar situatii precum conflicte la locul de munca sau in familie, examene la scoala sau universitate, ambuteiaje si alte probleme cotidiene.

Stresul constant poate duce la probleme de sănătate, (de la) insomnie la (și se termină cu) boli grave. Ce poți face pentru a reduce stresul și oboseala?

Există următoarele metode pentru aceasta:

În primul rând. Planificați pauze scurte în timp ce lucrați. Puteți folosi pauze pentru a face respirație simplă sau exerciții sportive (fizice). De asemenea, puteți bea cafea sau mânca un măr. O scurtă conversație cu colegii vă poate îmbunătăți și starea de spirit.

Câteva pauze scurte vă vor ajuta să vă mențineți o dispoziție bună de lucru pe tot parcursul zilei.

În al doilea rând. Mergeți la plimbare, faceți ceva sport sau mergeți la saună. Efortul fizic este bun pentru reducerea stresului și a tensiunii.

În al treilea rând. Găsiți (pentru dvs.) un hobby, cum ar fi să cântați, să cântați muzică sau să desenați. Hobby-urile reduc stresul cotidian, deoarece distrage atenția de la experiențele negative ale zilei și oferă emoții pozitive.

În al patrulea rând. Animalele de companie vor oferi sprijin în lupta împotriva stresului. Ele ajută la reducerea problemelor la locul de muncă sau a furiei din cauza traficului. De exemplu, o plimbare cu câinele tău iubit îți va oferi o dispoziție bună și mișcare în aer curat.

În al cincilea rând. Petrece weekendul în afara orașului. Aici poți lucra în grădină și te poți bucura de produsele muncii tale: fructe delicioase și legume proaspete. Unii (oamenilor) le place să meargă în pădure să culeagă ciuperci sau să pescuiască pe un râu sau un lac.

După cum puteți vedea, există multe oportunități de a scăpa de stres. Puteți alege singur ceea ce vi se potrivește cel mai bine.

În prezent, cu greu poți găsi o persoană care să nu fi fost niciodată stresată. Există multe situații stresante în aceste zile, precum: probleme la locul de muncă, pregătirea pentru examene, ambuteiaje, relațiile cu alte persoane și așa mai departe. Și nu este adesea ușor să reduceți nivelul de stres.

Atunci ce ar trebui să facem pentru a face față stresului? În primul rând, ar trebui să slăbim tensiunea cu ajutorul respirației profunde. De asemenea, este important să nu rămâi în problemele și grijile tale și să vorbești mai puțin despre ele cu alte persoane, deoarece acest lucru va duce la un nivel mai ridicat de stres.

Dacă muncești din greu ore întregi, cel mai bun mod de a evita stresul este să iei o pauză. Te poți asigura că vei fi absolut liber de îndată ce termini și îți poți amâna pauza. Cu toate acestea, nu vă va ajuta la nimic. Corpul tău epuizat se va îmbolnăvi probabil după aceea.

Așa că acum, când ești într-o pauză, poți face ceva pentru a te relaxa și pentru a-ți lua mintea de la lucruri. S-ar putea să bei o gustare sănătoasă, să dansezi sau să faci alte exerciții fizice, să pornești muzica preferată sau chiar să suni un prieten.

Chiar și o pauză de 10 minute te va ajuta. Vei vedea cât de bine te simți după aceea. O mică pauză vă poate oferi mai multă energie pentru a vă continua munca. Mai mult decât atât, atunci când faci abstracție de la munca ta timp de câteva minute și apoi revii din nou la ea, reușești să o reexaminezi și să faci unele îmbunătățiri. Drept urmare, veți avea o calitate mai bună a muncii.

Traducere:

În zilele noastre, cu greu poți găsi o persoană care să nu fi fost niciodată stresată. Astăzi sunt multe situatii stresante precum: probleme la locul de muncă, pregătirea pentru examene, ambuteiaje, relațiile cu alte persoane etc. Și adesea nu este ușor să-ți reducă nivelul de stres.

Dacă da, ce ar trebui să facem pentru a face față stresului? În primul rând, ar trebui să eliberați tensiunea prin respirație profundă. De asemenea, este important să nu rămâneți „blocat” în problemele și experiențele voastre și, de asemenea, să vorbiți mai puțin despre ele cu alte persoane, deoarece acest lucru duce la niveluri mai mari de stres.

Dacă muncești din greu câteva ore, cel mai bun mod evitați stresul - luați o pauză. S-ar putea să vă convingeți că veți fi complet liber odată ce veți termina și că puteți amâna odihna pentru moment. Cu toate acestea, acest lucru nu vă va ajuta la nimic. Corpul tău epuizat se va îmbolnăvi probabil după aceea.

Așa că acum că sunteți într-o pauză, puteți face ceva care vă va relaxa și vă va lua mintea de la lucruri. Poți să bei o gustare sănătoasă, să dansezi sau să faci alte exerciții fizice, să cânți muzica preferată sau chiar să suni un prieten.

Chiar și o pauză de zece minute te va ajuta. Vei vedea cât de bine te simți după el. O scurtă pauză vă poate oferi puțină energie în plus pentru a continua să lucrați. Mai mult, atunci când te îndepărtezi de munca ta pentru câteva minute și apoi te vei întoarce din nou la ea, vei putea să o privești într-un mod nou și să o îmbunătățești. Ca rezultat, vei reuși cea mai buna calitate lucru.

Expresii și cuvinte:

A fi sub stres - a fi într-o stare de stres

Reduce nivelul de stres - reduce nivelul de stres

A amâna - amâna (pentru mai târziu)

Ia o pauză - ia o pauză

A face bine - a face bine

A-ți lua mintea de la lucruri - ia o pauză de la afaceri

A face abstracție de la - a distrage atenția de la ceva

Pentru a reexamina – aruncați o privire nouă

Pentru a face îmbunătățiri