Siapa pun, terlepas dari usia, status sosial atau seks, muncul dalam kehidupan dengan peristiwa yang tersinggung. Setiap kisah itu istimewa, beberapa memiliki fitur umum, yang lain murni individu, namun, hasilnya adalah satu di mana-mana: munculnya perasaan tidak menyenangkan yang disebut menyinggung.

Di situs situs kami, kami memutuskan untuk mengungkapkan pertanyaan ini sebagai rincian mungkin, karena Masalah ini mengkhawatirkan banyak orang. Jadi, lanjutkan.

Apa yang terjadi?

Menurut hukum-hukum medan energi, seseorang yang berpikir mengganggu keharmonisan hidupnya sendiri. Setelah beberapa waktu, masalah ini mampu mengganggu cara yang ditetapkan.

Oleh karena itu, pertanyaan tentang cara memaafkan penghinaan selalu relevan dan membutuhkan pertimbangan terperinci. Lagipula hanya perlu menyingkirkan negatif, dan dunia Bangun warna-warna cerah lagi , emosi dan akan memberi seseorang kesempatan untuk mengalami sensasi baru yang mengasyikkan.

Apa penghinaan itu

Sangat mudah untuk menyinggung seseorang, itu dapat membuat individu, karakter tertentu dan hak atas kesalahan yang sama. Seringkali, orang-orang yang bahkan tidak mencurigai bahwa dia telah melakukan sesuatu yang negatif, dan terus memimpin kehidupan sehari-hari. Sementara pria lain yang merasakan kargo itu emosi negatif, dari hari ke hari, menderita dan, kadang-kadang, ragu-ragu rencana pengapian.

Perasaan dendam terdiri dari keseluruhan sensasi, yang utama adalah dua:

  1. Kemarahan, diarahkan pada orang yang tersinggung.
  2. Merasakan kerentanan Anda sendiri, kasihan pada diri sendiri.

Ahli mempertimbangkan bahwa gejalanya adalah tanda egosentris, ketika seseorang menginginkan segalanya untuk berkonsentrasi di sekitarnya. Ketidakmampuan untuk mengendalikan segalanya dan segalanya, serta untuk mengelola peristiwa yang terjadi, menghina kepribadian seperti itu menyebabkan munculnya perasaan negatif.

Kebencian terdiri dari beberapa komponen:

  • harapan pra-buatan: seseorang dengan sengaja atau tidak, ingin merasakan reaksi tertentu atau mendengar kata-kata khusus. Namun, kepribadian lain adalah pemikiran dan karakter khusus, oleh karena itu, kedua bagaimana ia bereaksi terhadap acara tersebut mungkin sama sekali tidak terduga;
  • pengamatan respons: Setelah menciptakan perilaku tertentu untuk dirinya sendiri, seseorang menghargai bagaimana visa merespons, membandingkan dengan pendapatnya sendiri (memiliki perbedaan fermentasi);
  • perbandingan peristiwa yang diharapkan dan nyata: kedua posisi ini jarang bertepatan, yang menyebabkan perasaan mengecewakan. Dan penghinaan akan menjadi semakin kuat, semakin banyak perbedaan muncul.

Jika Anda berharap sendiri, untuk mengucapkan masalah dengan keras, maka munculnya pelanggaran akan menjadi fenomena langka. Dan lebih mudah untuk mencegah situasi negatif ini, daripada mencari opsi, bagaimana memaafkan pelanggaran dan melepaskan.

Dimensi Obid.

Kondisi tersinggung - secara destruktif pada dasarnya, itu tidak berkontribusi pada munculnya perasaan positif, tetapi juga membunuh sisa-sisa mereka. Ini mungkin hanya lebih buruk daripada ini untuk membalas dendam, yang (ketika mewujudkannya dalam kenyataan) sepenuhnya mengubah kehidupan seseorang.

Opsi Obid:

  1. Reaksi terhadap ketidakadilanTimbul dari kebanggaan condong, pengkhianatan atau penipuan, frasa ofensif atau maaf kata kata. Terlepas dari validitas sensasi seperti itu, mereka masih memiliki warna negatif dan membahayakan seseorang.
  2. Sarana efek manipulatif: Manusia secara independen memprovokasi pengembangan situasi konflik, untuk mempromosikan pertengkaran.
  3. Reaksi formal: Kebencian muncul jika beberapa peristiwa terjadi berbeda dari tradisi masyarakat dibuat. Seringkali ada kasus bahwa seseorang mengekspresikan penghinaannya bahkan ketika dia tidak menyakitinya, tetapi itu diterima pada situasi seperti itu.

Ada satu resep universal, cara mengatasinya dengan menyinggung: memaafkannya karena ketenangannya sendiri untuk menghemat kenyamanan yang tulus . Tetapi dengan interlocutor, yang memiliki pelanggaran, mungkin, untuk menjaga komunikasi seharusnya tidak, kadang-kadang, dimungkinkan untuk melepaskan pelanggaran hanya dengan pecahnya hubungan yang lengkap.

Efek penghinaan

Orang yang berunding mungkin menderita tidak hanya dari ketidaknyamanan psikologis, emosi negatif Melalui psikosomatika, memprovokasi pengembangan patologi sejumlah badan dan sistem:

  • penurunan imunitas;
  • gangguan kelenjar tiroid;
  • penyakit jantung dan kapal;
  • neoplasme onkologis;
  • gangguan mental;
  • migrain;
  • rasa sakit di kepala.

Pentingnya Pengampunan

Pengampunan adalah bagian penting dari kehidupan manusia, ada perwakilan dari berbagai agama. Pelaku tidak tampak seperti ini, datang untuk mempelajari individu untuk melakukan apa pun. Oleh karena itu, dari setiap situasi Anda harus dapat menyoroti pelajaran.

Misalnya, seorang wanita yang sering menyinggung pria layak dipikirkan apakah itu tidak terlalu larut di dalamnya atau, sebaliknya, mengalami agresi bawah sadar kepada perwakilan lawan jenis.

Jika seseorang menemukan opsi, cara melakukan pelanggaran dan menyingkirkannya, ia akan dapat mencapai yang berikut:

  • bebas dari keparahan kargo;
  • rasakan selera hidup;
  • lagi akan bisa mencintai dan percaya;
  • dia akan merasakan kedamaian batin.

Menyingkirkan pelanggaran, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah seperti itu:

  1. Sadarilah bahwa setiap kebencian adalah semacam pelajaran yang dikirim sehingga seseorang belajar sesuatu. Emosi yang kuat yang disebabkan oleh negativisme situasi tidak memungkinkan ini untuk memahami, tetapi setelah menyingkirkan mereka, seseorang tahu arti dari apa yang terjadi.
  2. Ingat semua penghinaan dan orang-orang yang memprovokasi mereka dan mengalokasikan dalam dua daftar mereka yang menghilang sangat banyak, dan mereka yang hanya menyebabkan munculnya emosi negatif. Jadi Anda dapat membangun prosedur untuk pengampunan pelanggaran dan membuat keputusan, dari mana untuk menyingkirkan sebelumnya - dari kekecewaan serius atau masalah kecil.

Kerugian macam apa yang sulit diberhentikan?

Tersinggung oleh orang-orang asli - ibu, ayah, saudara, pria tercinta, yang bisa lebih menyakitkan?

Hashing kepada ibu sering muncul pada remaja yang dapat menyalahkan orang tua pada kenyataan bahwa itu tidak mendukung, mengkritik, atau mencela. Melalui waktu, seseorang memahami bahwa semua penghinaan pada orang tua mereka berlalu, mereka tidak memiliki arti bahwa mereka melekat pada kaum muda.

Beberapa saat kemudian, ada kebencian pada mitra hubungan keluarga, mereka diproyeksikan oleh masalah yang tidak diselesaikan dengan kerabat.

Teknik pengampunan yang efektif

Psikolog telah mengembangkan banyak teknisi yang akan membantu menangani penghinaan dan menghilangkannya dari kehidupan mereka sendiri. Pembuangan dari pelanggaran dapat diadakan dengan menggunakan metode tersebut:

  1. Balas dendam dalam pikiran: Ini hanya bernilai untuk membayangkan (dalam detail terkecil), ketika Anda membalas dendam seseorang, rasakan emosinya dan kepuasan Anda sendiri, sebagai keinginan untuk melakukan ini pada kenyataannya, dapat menghilang.
  2. Tulis 3 SURATSalah satunya harus hanya mengandung kemarahan dan rasa sakit (tidak boleh menulis penghinaan dan kata-kata bunuh diri), yang lain (ditulis dalam sehari) adalah untuk mengekspresikan semua perasaan yang tidak menemukan refleksi pada pesan pertama. Dalam huruf ketiga - untuk memberi tahu seseorang tentang pengampunan dan berterima kasih padanya tentang pelajaran sewaan. Semua pesan harus dibaca kembali, lalu hancurkan.
  3. Pensiun di kamar, Duduk di kursi, tetapi, sebaliknya, kosongkan. Bernyanyi, seseorang harus menyuarakan semua emosinya, kebencian, kekecewaan, seolah-olah merujuk pada orang tertentu. Tidak perlu menahan air mata, lebih penting untuk mengekspresikan semua perasaan, baik itu tertawa atau histeris.

Cara Memaafkan Penghinaan: 10 Cara

Jika metode yang dijelaskan di atas tidak membawa efek yang diharapkan, Anda dapat mencoba metode yang dijelaskan di bawah ini:

  • dapat dipahami bahwa kebencian beruang jahat, memanaskannya dengan pemikiran yang konstan hanya menabur emosi yang menghancurkan, yang harus dibuang;
  • setelah memutuskan untuk menghapus emosi negatif ini dari hatinya sendiri, itu mengikuti, tanpa terjadi tentang kebanggaannya sendiri, yang tidak diizinkan dengan mudah untuk menghilangkan pelanggaran pikiran dan jiwa;
  • kenali di kedalaman jiwa yang dihina adalah kekuatan destruktif yang tidak mungkin membawa kepuasan, dan akan berfungsi sebagai sumber rasa sakit dan kekecewaan yang tak berujung;
  • dengarkan motivasi positif dengan mengambil fakta bahwa ia belajar untuk memaafkan, Anda akan dengan mudah melangkahi hambatan seperti itu dan akan menjadi bebas dari rasa sakit dan orang lain;
  • percaya bahwa kebisingan itu, hidup dipenuhi dengan sukacita, kemudahan dan massa emosi positif;
  • pastikan itu saja orang yang kuat, independen dari tidak tepat waktu kata kata atau tindakan sempurna, menarik diri mereka serupa dalam semangat dan pandangan dunia;
  • temukan kelemahan dalam diri Anda, yang menyebabkan efek destruktif kebencian pada jiwa dan perasaan. Perlu dipelajari dengan cermat, memahami dan melakukan segalanya untuk menghilang dari kesadaran;
  • belajar untuk memaafkan, memahami bahwa ada orang (atau tindakan) yang mampu menyinggung dan melakukan segalanya sehingga perasaan ini pergi berpikir: untuk mengulangi diri mereka sendiri "Hakim Allah kepadanya", "Aku tidak akan menghakiminya, karena dia sendiri tidak sempurna";
  • dalam hal apa pun membalas dendam, tetapi, ada pelajaran kepada orang-orang yang melukai perasaan Anda. Anda dapat menghukum - melakukannya, tidak - lupakan situasi sekali dan selamanya;
  • anda dapat merokok dengan pengalaman Anda sendiri: Rasa humor dapat mengurangi masalah apa pun di pangkat sesuatu yang layak untuk hal-hal kecil.

Pengampunan melalui Doa.

Metode menyingkirkan pelanggaran ini akan sangat berguna bagi orang-orang yang sangat berhubungan dengan agama mereka sendiri. Secara seimbang, pengakuan apa yang Anda miliki, Anda harus memilih Saint, gambarnya atau ikon, yang dapat Anda minta bantuan.

Tidak perlu pergi ke kuil atau masjid, cukup di rumah, dalam keheningan penuh, hubungi kuil yang dipilih. Itu harus ditanyakan tentang keajaiban, tentang menyingkirkan jiwa pelanggaran dan perasaan negatif.

Metode Louise Haye.

Untuk mengimplementasikan metode ini, Anda perlu melakukan ini:

  • pilih tempat di mana tidak ada yang akan merusak privasi;
  • menetap di kursi yang nyaman;
  • termasuk melodi santai;
  • lilin rasa terang;
  • mencapai relaksasi lengkap, mulai dari atas dan diakhiri dengan ujung jari pada kaki;
  • membuang semua pemikiran asing dari kepala;
  • menampilkan dirinya di atas panggung di mana hanya satu orang yang berada, orang yang tertanam;
  • bayangkan itu dengan seorang pria di atas panggung sesuatu yang luar biasa sangat baik (tunda visi ini dalam benaknya);
  • buat pembicara menghilang, setelah itu membayangkan diri Anda pada platform ini mengalami emosi yang sama dengan orang sebelumnya.

Latihan ini memungkinkan untuk memahami bahwa dunia ini cukup baik untuk masing-masing penghuninya, menyingkirkan awan pikiran gelap yang bergoyang di kepala. Itu harus diulang 1-2 kali sebulan untuk merasakan seberapa sederhana untuk hidup.

Meditasi Svillaisha.

Menurut teori ini, Anda perlu menciptakan kembali mata mental Anda sendiri, situasi seperti itu:

  • pilih seseorang yang telah melanggar (misalnya, ayah);
  • untuk mengulangi frasa secara mental yang akan mengkonfirmasi sikap positif Anda terhadapnya, memahami kepribadian dan pengampunan untuk semua negatif, tindakan atau kata-kata untuk alamat Anda. Ambil fakta bahwa tidak hanya Anda memaafkan ayahmu, tetapi dia memaafkanmu.

Jika banding dilakukan selama 3 jam dalam jumlah total, secara bertahap akan timbul perasaan kehangatan yang menyenangkan di dada, menunjukkan tentang pembebasan dari negativisme terhadap orang-orang ini. Untuk sepenuhnya memurnikan jiwa Anda sendiri, masuk akal untuk mengerjakan skema siapa pun yang pernah membawa Anda emosi yang tidak menyenangkan.

M. Murakhovskaya Teknik.

Untuk menyingkirkan pelanggaran sesuai dengan teknik ini, Anda harus menemukan sedikit waktu luang, merasa nyaman, dan menarik pikiran gambar seperti itu:

  • hadir dirimu di jalan desa, di mana kaya akan padang rumput padang rumput yang kaya mekar;
  • sebisa mungkin untuk membayangkan burung yang menjengkelkan dalam bordir, mendengung serangga dan rasa bunga;
  • kirim seseorang akan bertemu yang akan menjadi ayahmu;
  • pergi kepadanya dan berbicara, mengatakan yang berikut: "Maafkan aku ayah karena fakta bahwa aku membingungkanmu, tidak melakukan apa-apa. Maaf dan terima kasih untuk semuanya menjadi dan apa yang tidak ada dalam hidup kami. Aku sangat mencintaimu, selamat tinggal dan jangan berpikir bahwa kamu harus sesuatu ";
  • sekarang Anda melihat bagaimana ayah saya berangsur-angsur berubah menjadi remaja kecil, kemudian seorang anak prasekolah, kemudian bayi yang pas di telapak tangan Anda;
  • anda sangat mencintainya;
  • anda menempatkan bagian orang asli Anda di hati Anda sendiri, di mana pun itu takut, di mana itu akan nyaman dan aman;
  • sekarang Anda perlu menghembuskan napas dan melanjutkan;
  • setelah beberapa saat, untuk membayangkan bahwa ibumu bertemu di jalan dan, sekali lagi, memainkan situasi yang terjadi selama percakapan dengan ayahnya;
  • setelah menempatkan bagian ibu ke hatinya sendiri, Anda terus pergi dan bertemu di jalan sendiri;
  • sekarang Anda perlu mengucapkan kata-kata ini: "Maafkan saya untuk semuanya: untuk penilaian konstan, kritik. Aku sangat mencintaimu, kamu untukku - yang paling asli dan dekat ";
  • refleksi Anda juga berkurang dengan ukuran remah, dan Anda memasukkannya ke dalam hati Anda sendiri, mengulangi kata-kata tentang cinta yang kuat dalam kaitannya dengannya;
  • sejak saat itu, di kedalaman kesadaran Anda, ada anak batin dan orang tuanya, partikel Anda yang membantu Anda hidup dan bernafas dengan kebebasan penuh dari kesedihan dan menyinggung, menjadi harmonis dengan diri sendiri;
  • setelah membuat napas dalam-dalam, Anda dapat membuka mata, sekarang kontak dengan "I" saya sendiri disesuaikan, dalam skema yang sama Anda dapat mengatasi dendam pada orang lain.

Teknik Pembuangan Peralatan Lainnya

Untuk mengatasi penghinaan yang luar biasa kesadaran, sangat penting untuk mengubah pandangan dunia Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus berhenti secara otomatis merespons negatif dengan perilaku seperti itu, dan dengan pertimbangan memilih model tindakan Anda.

Ada beberapa opsi untuk pengembangan situasi:

  • pengampunan;
  • penolakan inklusi tersinggung;
  • perlindungan batas kepribadian mereka atau, sebaliknya, pembukaan pintu bagian dalam;
  • jawaban agresif atau ramah.

Teknik berhenti

Teknik ini digunakan untuk berhenti merespons secara tidak sadar pada apa yang terjadi di sekitar peristiwa, dan mulai dengan serius memilih model perilakunya sendiri.

Merasa bahwa Anda siap melepas kebencian, Anda harus bertindak dengan cara ini:

  • hentikan dirimu;
  • untuk pensiun selama 7-10 menit, menyela pembicaraan dengan pelaku;
  • buat 10. napas dalam-dalam;
  • menolak untuk memikirkan situasi dengan menonton pernapasan;
  • memutuskan secara mental apa masalah yang Anda tersinggung;
  • dapat dipahami bahwa situasinya jauh dari keadilan;
  • sadarilah bahwa Anda dapat menunjukkan agresi atau hanya pergi;
  • pilih cara yang paling memadai untuk menanggapi situasi saat ini.

Adapun ketidaksadaran. Ada sekolah Mary Shakti yang luar biasa di St. Petersburg, inilah situs webnya, ada seminar yang terus-menerus dalam menarik kesadaran akan kehidupan manusia, saya sarankan.

Teknik kurangnya kekuatan

Teknik ini dapat digunakan dalam kasus-kasus di mana sulit untuk menjaga diri Anda di tangan, pada saat-saat ketika kritik atau salah mengatakan kata dapat menyebabkan aliran air mata.

Bagaimana cara menarik diri dari kebencian?

  1. Menyadari perasaan itu (kebencian, kasihan, kemarahan,) yang saat ini Anda alami.
  2. Untuk memahami bahwa pelanggaran itu terus-menerus hadir di kepala Anda, sepenuhnya terlepas dari orang mana yang dekat.
  3. Secara fisik mengekspresikan perasaan yang membawa Anda, mempertahankan untuk ini (menangis, menjerit, terkubur, tinju gelombang). Pindahkan emosi dengan melepaskannya ke kebebasan.
  4. Tingkatkan tingkat energi Anda sendiri: Anda dapat minum teh dengan banyak gula, untuk memancarkan permen atau sesendok madu. Lambat dan bernafas dalam 5-7 menit.

Teknik Slip

Tugas utama adalah menahan diri dari situasi. Anda dapat hadir di dalamnya hanya secara fisik, secara moral diperlukan untuk membayangkan salah satu opsi berikut:

  • kirimkan bahwa lawan berbicara dengan layar TV, yang dimatikan;
  • lebih rendah antara lawan bicara dan Anda adalah dinding yang kuat, tetapi transparan yang tidak ketinggalan kata-kata;
  • bayangkan bahwa pelaku tidak biasa baginya, posisi lucu (memalukan).

Teknik elevasi

Anda dapat mengalihkan perhatian dari kebencian berdasarkan konsesi. Untuk menjadi di atas seseorang, tidak dimasukkan dalam perselisihan, menghasilkan: kadang-kadang semua tindakan ini tidak memalukan bagi seseorang, sebaliknya, mereka bertindak sebagai kesaksian pikirannya.

Untuk bertemu, memungkinkan dekat dengan sesekali untuk melepaskan uap, bukan biaya tambahan untuk mengetahui hubungan - itu adalah keterampilan, yang tanpanya orang dewasa sulit untuk hidup.

Jangan bertindak untuk merugikan "I" Anda sendiri, menghasilkan poin-poin fundamental.

Hal utama, untuk menyampaikan kepada seseorang bahwa situasi saat ini menyinggung Anda, biarkan dia menjadi di tempat Anda dan untuk menemukan jalan keluar yang benar.

Untuk mempertahankan batas-batas orang sendiri, Anda dapat menggunakan cara perawatan yang tersinggung:

  • untuk beberapa saat, untuk meninggalkan situasi, tenang, membuat napas dengan keterlibatan otot perut (ini diperlukan untuk menangguhkan peluncuran opsi yang biasa untuk pengembangan peristiwa);
  • bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri dan untuk menyetor pelaku pada waktunya - menghentikan aliran kutukan dan, dengan mengatakan bahwa Anda tidak bermaksud untuk melanjutkan percakapan dengan nada seperti itu dan tidak memungkinkan penanganan seperti itu.

Teknik ini mengharuskan seseorang untuk memiliki tingkat kekakuan tertentu di mana perlu untuk menjawab tindakan tersebut. Kejahatan juga diharuskan bereaksi oleh keadilan.

Pengampunan Betrayal.

Pengkhianatan orang yang dicintai adalah salah satu ofensif paling serius, dari mana sulit untuk disingkirkan. Untuk memaafkannya, lepaskan pikiran, mengesankan kekuatan domestik. Sangat penting untuk menghentikan merasakan peran korban dan pergi ke tingkat pencipta.

Metode pengampunan terlihat seperti ini:

  • rasakan keinginan untuk memaafkan manusia;
  • memahami apa yang tersembunyi untuk menyinggung, manfaat apa yang dia bawa dalam hidup Anda;
  • kesadaran ini dapat menyebabkan pemikiran bahwa orang untuk memaafkan orang itu bukan apa-apa, Anda hanya harus berterima kasih atas perbuatan tersebut.

Cara menahan diri dari kebencian

Kebencian - kekuatan destruktif, paling sering timbul sebagai respons terhadap kritik yang tidak dipertingkatkan terhadap orang lain. Kata-kata nyaida memengaruhi hati ketika menghemat ketenangan tidak mungkin.

Bagaimana cara belajar menjaga diri Anda di ultrasound dan tetap tenang?

  1. Jangan berusaha untuk segera menjawab pelaku: Dalam kemarahan, Anda dapat mengatakan apa yang layak diam. Pertengkaran seperti itu dapat tumbuh menjadi bencana nyata ketika dikatakan tidak dapat dikembalikan. Oleh karena itu, penting untuk mendinginkan dan dengan hati-hati menganalisis setiap kata yang diucapkan.
  2. Jangan berikan lawan bicara untuk menyakiti Anda untuk hidup, jangan biarkan dia mendapatkan gol: Apakah Anda merasa bahwa pelaku menikmati situasi saat ini? Tanyakan apa yang bisa saya perbaiki jika lawan tidak ada yang bisa dijawab, itu berarti bahwa dia tidak dapat dengan cukup mengkritik Anda, dan dengarkan dia, tetapi, bahkan lebih, bawa mereka dekat dengan hati - seharusnya tidak.
  3. Cobalah untuk membenarkan pelaku, pertimbangkan situasi dari posisinya. Menghitung motif perilaku lawan bicara untuk diri mereka sendiri, hanya akan dimungkinkan untuk bersimpati dengan orang ini, sementara tempat penghinaan tidak akan tetap sama sekali.

Tiga cara untuk tidak tersinggung

Kontrol diri - kualitas pentingyang memiliki mereka orang kepribadian yang kuat, kebencian dari mana mereka hanya memantul.

Ada 3 cara untuk melawan negatif:

  1. Belajar untuk memaafkan manusia bahkan sebelum pelanggaran akan meniupkan Anda dengan kepala . Saya akan menyesalinya, yang lemah dan disayangkan.
  2. Cari tahu apa yang dilakukan oleh para lawan bicara untuk menyakiti Anda . Percakapan untuk jiwa memungkinkan untuk menyelesaikan banyak masalah yang pada pandangan pertama tampaknya tidak terselesaikan.
  3. Pastikan untuk menghasilkan emosi negatif terhadap kebebasan . Jika Anda terus-menerus menjaga kemarahan dan iritasi di dalam diri Anda, kemungkinan untuk mendapatkan kerusakan gugup atau gangguan mental sangat bagus. Untuk mencegah hal ini, perlu untuk melepaskan uap tepat waktu: untuk pensiun dan berteriak, memecahkan 2-3 piring, pukul bantal atau dinding. Diinginkan bahwa pada saat ini tidak ada orang-orang dekat yang dapat menakuti itu. Pada waktunya, negatif yang dilepaskan pada kebebasan, membuat seseorang rileks dan tenang ketika semua kebencian berhenti tampak signifikan dan tidak mempengaruhi jiwa.

Dengan artikel ini Baca:

Hanya menyingkirkan kumpulan akumulasi lama, "membuang" dari kepala pikiran buruk akan memungkinkan seseorang tidak hanya untuk mendapatkan kebahagiaan penuh, tetapi juga melihat hidup dengan cara yang baru.

Hari ini kita ingin memikirkan pertanyaan seperti itu sebagai dendam mental. Bagaimana tepatnya Anda dapat menyingkirkan pelanggaran pada orang tua, pasangan, kolega di tempat kerja, teman, tetangga. Bersama-sama kami akan berurusan dengan Anda dalam istilah "pelanggaran" dan akan mencoba untuk menyingkirkan keadaan ini sekali dan untuk semua.

Penghinaan adalah penyakit mental

Ingat bagaimana di masa kanak-kanak, mematahkan lutut ke dalam darah, kami menangis dengan keras. Kami terluka dan terluka pada saat yang sama. Ada gangguan mental dari sesuatu yang mirip dengan rasa sakit fisik, satu-satunya hal yang menderita jiwa. Hanya di masa kanak-kanak, seorang ibu atau nenek yang peduli mengoleskan lututnya dengan hijau, dan beberapa hari dari luka pada kulit tidak ada jejak.

Dan apa yang kita lakukan dengan luka spiritual? Bertentangan dengan logika umum, kami tidak berusaha menyembuhkannya, tetapi sebaliknya, terus-menerus Beedim.

Itulah sebabnya kebencian tidak akan pernah sembuh sampai orang itu sendiri akan mulai diperlakukan dengan penuh.

Ini adalah kondisi mendasar untuk pembuangan yang efektif dari semua yang tersinggung.

Prosiding dendam

Mari kita ambil dan perkenalkan konsep "pelanggaran umum". Istilah ini termasuk rata-rata turunan yang tersinggung oleh pasangan, orang tua, kolega dan orang lain di sekitar kita.

Berdasarkan konsep ini, kita akan dapat menarik fase pengembangan penghinaan apa pun, terlepas dari penyebab kejadiannya, serta orang yang diarahkan dan faktor-faktor lainnya.

Fase pertama "situasi stres"

Tanda-tanda fisik karakteristik.: detak jantung cepat, pasang darah, sering bernafas, air mata, kadang-kadang histeris dan hilangnya kesadaran, getar bibir dan anggota tubuh, sakit kepala, hilangnya nafsu makan.

By the way, beberapa orang juga dapat ditambahkan ke fitur-fitur di atas, misalnya, meningkatkan keringat. Menarik adalah kenyataan bahwa pada saat berikutnya, dengan ingatan tentang kerugian atau pelanggar, beberapa tanda-tanda ini dapat diulang.

Pada tahap pertama, seseorang hanya akan mengetahui bahwa seseorang menyinggunginya. Dia mengalami kemarahan yang terkuat dan tak tertandingi, kemarahan dan kebencian terhadap pelakunya, serta yang abnormal untuk perasaan dan keinginan orang sehat (haus akan kematian atau penyakit iluminasi dan sebagainya).

Jika kita sebanding dengan nyala api, fase pertama adalah flash terang yang benar-benar membutakan seseorang. Karena atenuasi pelanggaran melewati fase kedua.

"Pelanggaran rooting" fase kedua

Kami mendirikan seluruh sistem alasan untuk kebencian kami.

Segera setelah emosi yang kuat berhenti mengelola seseorang, mereka mundur ke latar belakang.

Orang yang tersinggung mulai melihat dunia dan posisinya di dalamnya. Kemarahan mulai memulai akarnya, dan tidak ada kesempatan untuk membenarkan pelaku.

Seorang pria mulai secara mental mendirikan seluruh sistem memaafkan kebenciannya, serta kecaman terhadap lawan.

Jika kita berbicara tentang waktu sementara, maka tahap kedua lebih panjang dari yang pertama. Emosi yang kuat berangkat ke latar belakang, dan pemikiran tentang penghinaan dan pemikiran tentang tindakan lebih lanjut masih lama.

Berdasarkan data di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa kebencian berlangsung dalam dua fase:

  • manifestasi utama emosionalitas yang kuat;
  • penyimpanan panjang perasaan dan ingatan negatif.

Berdasarkan fakta-fakta penting di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa kita perlu menangani pelanggaran baik di tahap pertama dan pada tahap kedua. Mari kita putuskan betapa pentingnya untuk menguasai seni pengampunan.

Kemampuan untuk memaafkan: Bagaimana cara menguasai keterampilan ini?

Kemampuan untuk memaafkan adalah seni yang hebat, menguasai yang dapat Anda tingkatkan tidak hanya mental, tetapi juga tidak diragukan lagi kesehatan fisik. Lagi pula, jika Anda berpikir serius, dihabiskan untuk berpikir, mengalami, memahami waktu pelanggaran dapat digunakan untuk komunikasi dengan saya sendiri keluarga yang luar biasa, Pekerjaan hal favorit Anda, dan cukup membaca buku yang menarik.

Itu penting! Pengampunan adalah pembersihan spiritual berkelanjutan. Ini adalah penyingkapan penindasan yang berlawanan dan tingkat keparahan pengalaman masa lalu. Hanya kesadaran penuh bahwa kita adalah pemilik takdir kita dan hanya kita yang tunduk pada emosi kita, akan membantu tidak hanya menyingkirkan pelanggaran, tetapi juga untuk menemukan kekuatan untuk memaafkan orang lain.

Apa yang bisa mencegah pengampunan?

Pengampunan bukan emosi sesaat, tetapi keputusan sadar. Jika Anda memutuskan untuk memaafkan orang itu dan melupakan pelanggaran, lakukan sekali dan untuk semua.

Hambatan utama di jalur untuk memaafkan bisa:

  • situasi berulang

Misalnya, Anda tersinggung oleh pacar Anda untuk membeli gaun eksklusif yang sama persis seperti Anda. Sedikit mendingin, Anda memutuskan bahwa itu konyol untuk tersinggung dan melanjutkan komunikasi dengan temannya. Namun, lain kali pacarnya kembali membeli pakaian yang persis sama, dan dia juga datang ke hari ulang tahunmu.

  • luka jiwa yang mendalam

Rintangan seperti itu muncul ketika orang dekat Anda menyakiti Anda rasa sakit yang terkuat. Luka spiritual sangat dalam sehingga tahun-tahun akan membutuhkannya setidaknya sedikit didorong.

Misalnya, pasangan tercinta dengan siapa Anda hidup bersama dengan bahagia (seperti yang Anda kelihatan!), Saya mendapat keluarga di samping. Terlepas dari kenyataan bahwa hubungannya dengan wanita lain memutuskan, dan Anda masih memutuskan untuk memaafkan suami yang salah, dalam jiwa Anda terus-menerus mengasah cacing keraguan.

Terlalu banyak kebencian, terlalu sulit untuk melupakannya dan melepaskannya.

  • hambatan lainnya

Selain dua kendala di atas, ada kendala lain yang mengganggu untuk melupakan pelanggaran dan melepaskannya dan selamanya.

Misalnya, pria dekat Anda pergi ke kota lain, dan Anda tidak memiliki kesempatan untuk membahas masalah Anda dengannya. Dalam hal ini, jarak akan menjadi hambatan bagi Anda, yang tidak akan memungkinkan Anda untuk melepaskan pelanggaran.

Atau, misalnya, pacar terbaik dengan mana Anda berteman dengan 10 kelas sekolah, menyinggung Anda wisuda malam. Anda masih belum berkomunikasi, meskipun sudah 20 tahun telah berlalu. Waktu akan menjadi hambatan bagi Anda untuk seseorang.

Kamu harus tahu!

Kebencian adalah penyebab sakit kepala, lekas marah, panik.

Namun demikian, apa pun hambatan, tetapi kebencian dapat dan perlu melepaskannya.

"Mengapa?" - Anda bertanya. Selain fakta bahwa ia memperburuk keadaan emosi Anda, penghinaan yang tak terlupakan memengaruhi kesehatan fisik. Pengalaman internal permanen mengarah pada fakta bahwa Anda menjadi sandera migrain yang setia, dan juga menderita serangan panik, lekas marah, emosi berlebihan.

Karena itu, lebih baik memikirkan momen bahagia dan bersukacita setiap hari daripada duduk dan berduka.

Latihan khusus akan membantu Anda untuk membantu Anda dengan cepat dan efektif menyingkirkan pelanggaran. Cara-cara efektif ini telah dikembangkan psikolog profesional. Ratusan ribu orang telah menerapkannya dalam praktik, sekarang Anda dapat melakukannya.

Lima cara untuk menyingkirkan pelanggaran

Metode Nomor 1 "Pintu Terbuka"

Apa arti kata "penghinaan"? Apa yang Anda alami ketika Anda tertutup dan kepahitan dari frustrasi orang dekat.. Coba lakukan satu latihan sederhana.

Tutup matamu. Pikirkan fakta bahwa Anda berada di ruangan gelap yang penuh dengan penghinaan Anda. Temukan pintu ke cahaya di ruangan ini dan geser.

Ingat perasaan ini. Dengan kemudahan yang sama ketika Anda mengayunkan pintu, tinggalkan kebencian Anda di ruang kesuraman itu dan tidak pernah mengingatnya lagi.

Metode Nomor 2 "Perasaan Baru"

Banyak orang tidak mudah untuk mengambil dan menyeberang penghinaan, untuk melupakannya dan pergi di masa lalu. Dalam hal ini, mereka akan membantu perasaan baru.

Misalnya, Anda telah lama bermimpi belajar cara mengendarai mobil, tetapi Anda tidak pernah punya cukup waktu. Manfaatkan momen yang baik dan akhirnya SIM.

Pergilah ke perasaan ringan, bersukacita dan cinta, dan kemudian di hatimu itu tidak akan cukup ruang untuk pelanggaran.

Metode Nomor 3 "Huruf Tidak Terus"

Jika emosi membanjiri Anda, dan Anda tidak ingin berbagi pengalaman terdalam Anda dengan siapa pun, menulis tentang perasaan Anda di atas kertas. Anda bahkan dapat menulis surat kepada pelaku Anda.

Di dalamnya, Anda dapat menetapkan secara rinci esensi kebencian Anda, serta perasaan negatif yang disebabkannya dalam diri Anda.

Setelah Anda menulis surat, bungkuslah di amplop dan bakar. Jangan perhatikan bagaimana kebencian Anda berubah menjadi abu.

Metode No. 4 "Halaman Lifebook Baru"

Ketika kita menjawab kemarahan untuk marah - kita merendahkan

Terus-benar selamat dari pelanggaran, menggerakkan labirin tak berujung jiwanya, Anda tidak membiarkan diri Anda tinggal di sini dan sekarang. Ini mungkin mempengaruhi perkembangan intelektual dan fisik Anda, dan pada karier Anda.

Bermurah hatilah. Pahami kebencian bagi Anda sebagai jembatan, yang dapat Anda kunjungi pada tahap baru perkembangan Anda.

Ketika kita menjawab kemarahan untuk marah, kebencian untuk kebencian, kita tidak berevolusi, tetapi hanya terjun ke dalam masalah. Lebih baik untuk secara sadar pergi ke level baru dan menjadi orang yang bahagia dan menyenangkan.

Metode No. 5 "balas dendam atas manfaat"

Jika penghinaan tidak melepaskan dan haus akan balas dendam meliputi Anda dengan kepala Anda, cobalah dan dari situasi ini mendapat manfaat. Hapus pelaku Anda, tetapi semata-mata secara positif.

Balas dendam terbaik adalah hidup Anda yang bahagia dan sangat sukses.

Pikirkan positif, beri orang baik, dan jangan terungkap bagaimana mereka akan mencapai hasil positif.

Di akhir artikel saya ingin membawa kata-kata dari Great Albert Einstein: "Anda tidak dapat menyelesaikan masalah, pada energi yang dibuatnya." Dalam setiap kata dari ekspresi ini, kebenaran disimpulkan.

Anda tidak dapat menyingkirkan dendam, menaikkan teman Anda, suami atau pasangan saya. Tidak mungkin untuk menyelesaikan masalah, bahkan lebih menumpuk emosi negatif. Berpikir secara positif, pergi untuk menemui kebahagiaan, cinta dan cahaya, dan kemudian tidak memperhatikan bagaimana kebencian Anda akan hilang untuk hari-hari yang hidup pellenium!

Petunjuk

Untuk belajar memaafkan, Anda perlu memutuskan untuk bertanggung jawab atas emosi dan pengalaman Anda sendiri. Setelah menginspirasi, orang sering berkata: "Bagaimana saya bisa memaafkannya, karena saya melakukannya di sini!" Tetapi pendekatan ini menunjukkan bahwa seseorang bereaksi terhadap stimulus eksternal dan menyerah padanya. Maafkan kebencian lama, itu penting bukan karena Anda menguntungkan para offensor Anda, "merilis" mereka dosa mereka, dan karena Anda membuang sampah surya ini dari jiwa Anda sendiri. Putuskan untuk secara mandiri menentukan apa yang harus disimpan di dalam, dan dari apa yang harus dihilangkan.

Pengampunan pelanggaran tidak didasarkan pada perubahan masa lalu: tidak mungkin untuk melakukan ini. Tetapi Anda dapat mengubah sikap Anda sendiri dengan apa yang terjadi, cobalah untuk menghapus ingatan yang tidak menyenangkan. Oleh karena itu, hal pertama, menyadari bahwa pengampunan hanya bergantung pada Anda dan apa yang Anda butuhkan, cobalah untuk melihat kehidupan Anda yang filosofis. Cobalah untuk menyadari apa yang dipukul Movalo yang menyerang Anda pelanggaran. Kadang-kadang mempertimbangkan situasi secara detail membantunya, ini kadang-kadang cukup untuk memaafkan.

Setelah Anda menyadari bahwa tidak lagi memegang kejahatan pada pelaku, emosi Anda masih dapat mencoba untuk melanjutkan untuk melanjutkan: Pikiran negatif akan muncul di kepala. Faktanya adalah bahwa otak manusia terbiasa berpikir dengan cara tertentu. Oleh karena itu, ketika Anda mulai bekerja pada penghinaan, pada saat yang sama, lanjutkan untuk memantau pikiran saya dengan cermat. Perbaiki pertimbangan negatif dan singkirkan mereka. Jika Anda melakukan cara rasional ini, itu tidak dapat dibedakan dengan sesuatu yang menyenangkan. Secara sadar mengatur persepsi positif setiap pagi.

Cobalah untuk menghilangkan emosi negatif dari kebencian. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat dua hal secara konsisten. Pertama, tuliskan secara rinci bagaimana semuanya terjadi dan yang Anda rasakan. Kemungkinan besar, emosi akan menghadap Anda, Anda bisa mulai menangis, itu akan terluka lagi. Ketika Anda tenang, ulangi prosedurnya. Ketika Anda menuliskan beberapa kali pengalaman Anda, mereka akan sakit dan menjadi jauh lebih intens. Ekspresikan rasa sakit Anda, lepaskan dari dalam yang sangat penting. Metode ini mungkin sangat berat untuk dilakukan sendiri, jika cedera serius atau membenci dalam dan segar. Lebih baik bekerja dalam hal ini dengan seorang psikolog.

Ketika emosi keluar, Anda akan merasakan kehancuran. Ini normal. Sekarang tuliskan seluruh situasi lagi, tetapi ubah final. Membuat agar semuanya baik-baik saja. Cobalah membayangkan final positif di semua detail. Ini akan menggantikan emosi yang buruk.

Saran yang membantu

Seseorang yang memiliki banyak pelanggaran telah menumpuk di kamar mandi, ternyata benar-benar merobeknya. Dia menugaskan dirinya pikiran tentang balas dendam, lalu betapa sulitnya dia dan betapa tidak adilnya menyertainya. Memang, banyak orang gila tanpa disuraikan. Masalah penyimpanan Hinds lama adalah bahwa bahkan jika Anda menemukan cara untuk membalas dendam pelaku atau kehidupan akan melakukannya untuk Anda, Anda tidak akan lebih mudah. Orang yang tersinggung, merasakan korban, bahkan jika agresor menerima hukumannya. Pelaku hanya memprakarsai prosesnya, dan penghancuran diri lebih lanjut sudah melakukan dirinya tersinggung.

Kemampuan untuk memaafkan dan melakukannya dengan mudah, bahkan jika seseorang benar-benar bersalah atas Anda - ini adalah kekuatan nyata dari orang spiritual! Itu selalu menyakitkan dan berbahaya, termasuk. - Selalu baik, meskipun tidak selalu mudah. Ini berarti membebaskan hati Anda dari batu pelanggaran dan destruktif untuk jiwa energi, lebih tinggi dari kelemahan egois dan kecil, egois primitif, yang merupakan penyebab sebenarnya dari 99% dari semua pelanggaran.

Bagaimana cara memaafkan penghinaan? Sebelum menjawab pertanyaan ini - baca definisi utama dan cari tahu. Tidak selalu mudah untuk memaafkan, terutama jika tidak ada "vaksinasi" dari pelanggaran dan keterampilan pengampunan. Tentu saja, Anda perlu berlatih dan tentu saja tidak semuanya bisa terjadi. Tetapi saya yakin bahwa dengan algoritma langkah demi langkah yang diberikan di bawah ini, dengan pekerjaan berkualitas tinggi pada diri sendiri, Anda dapat membersihkan hati Anda dari kargo pelanggaran apa pun.

Jadi, bagaimana memaafkan penghinaan? 10 langkah utama

1. Hal pertama yang harus dipelajari seseorang - penghinaan adalah jahat. Bahaya menghancurkan tubuh dan jiwa, jika tidak dihancurkan. Kebodohan terbesar yang dapat dilakukan seseorang adalah melakukan pemanasan, memberi makan dan memperkuat pelanggaran di dalam hatinya, berliku-liku. Sebagai contoh: "Yah, aku benar (atau hak), dan dia tidak, dia tidak cukup bertindak (masuk) dan aku punya banyak alasan untuk tersinggung." Ya, mungkin Anda punya, tetapi siapa yang akan lebih buruk dari ini? Pertama-tama, Anda sendiri, karena penghinaan akan makan, menghancurkan dan membunuhmu, karena Anda memakainya.

Ingin mengatasi serangan - penerimaan atas keputusan yang bertanggung jawab untuk menghancurkannya sepenuhnya, tidak pernah membenci lebih banyak untuk membenarkan dan belajar untuk memaafkan, dan juga menghukum pelaku (jika itu masuk ke dalam kompetensi).

2. Kekuatan besar yang akan membantu Anda adalah motivasi negatif. Akui sendiri jujur \u200b\u200b- apa yang akan terjadi jika Anda tidak menangani serangan, apa yang akan menjadi hidup Anda?

  • Gumpalan nyeri dan racun akan selalu hidup dan tumbuh di hatimu, mengendarainya, bersinar di tenggorokan dan memaksanya menderita.
  • Setiap tahun, pelanggaran akan menumpuk semakin banyak. Ya, jika seseorang belum belajar untuk mengatasinya - mereka hanya akan ditambahkan, dan percayalah, itu tidak akan lebih mudah bagi Anda.
  • Kebencian - mengarah pada penyakit kanker, orang-orang sensitif tidak hidup untuk waktu yang lama. Sering sakit dan menderita banyak sebelum kamu mati.
  • Kebencian selalu bertentangan dalam hubungan, orang yang sensitif - sebenarnya selalu menyeberang pada kehidupan pribadi yang bahagia.
  • Kebencian adalah energi negatif yang menghancurkan semua perasaan cerah yang hidup di hati Anda. Kebencian membunuh, iman, cinta, terima kasih, hormat. Kebencian membunuh loyalitas, dan ini merugikan siapa pun, bahkan serikat terkuat. Jika Anda mencintai, tetapi tidak belajar bagaimana mengatasi pelanggaran - pastikan cinta Anda akan segera mati.
  • Penghinaan adalah motif balas dendam utama, dia mendorong seseorang untuk tak termaafkan kesalahan fatalyang menghancurkan nasib seseorang. Penghinaan manusia ketika dia menangkap seorang pria, mampu dengan sangat cepat menghancurkan dan menaruh nasibnya pada peruntungannya.

Jadi selesaikan sendiri - pelaku Anda tersinggung atau musuh!

3. Bahkan banyak kekuatan adalah motivasi positif! Cobalah untuk melihat dengan jelas - Apa yang akan terjadi jika Anda belajar cara dengan cepat dan mudah menghancurkan penghinaan, maafkan pelaku. Saya tidak akan mendaftar semua manfaat yang Anda dapatkan. Yang utama adalah:

  • Anda akan bebas dari yang tersinggung dan menyakitkan, terlepas dari tindakan negatif orang yang terkait dengan Anda. Anda tidak akan lebih tersiksa, karena Anda tidak dapat menghubungkan, output.
  • Hati Anda mulai sekarang akan dipenuhi dengan sukacita, energi tinggi dan perasaan positif. Dengan perasaan seperti itu, hidup jauh lebih menyenangkan, bukan.
  • Anda dapat dengan mudah membangun hubungan dengan orang yang berbeda, tanpa bermaksud menyinggung. Bahaya menaungi pikiran dan merampas kecukupan ketika tidak ada dendam - seseorang terlihat dengan mata jernih dan keliru lebih sedikit pada manusia.
  • Secara umum, Anda dapat dengan mudah mengalami kondisi kebahagiaan, kebebasan dan cinta seumur hidup, kebahagiaan dari berkomunikasi dengan orang-orang.
  • Lebih menarik bagi orang-orang, karena orang-orang mencintai yang kuat dan mandiri, mereka yang tidak rentan terhadap emosi negatif dan ketergantungan kecil.
  • Sukses akan menjadi teman dari mereka yang telah belajar untuk memaafkan dan dibebaskan dari pelanggaran, karena persentase solusi yang tepat untuk orang-orang seperti itu jauh lebih tinggi daripada orang-orang yang marah.

Terus daftar ini diri.

4. Temukan kelemahan dalam diri Anda, yang menarik pelanggaran dan menghilangkannya! Jika Anda tersinggung - pindahkan tampilan dari pelaku eksternal ke dalam dan tanyakan pada diri sendiri: "Mengapa Anda tersinggung?", "Apa yang menghubungkan Anda, apa kelemahan Anda?". Jadilah sangat jujur \u200b\u200bdi depan dirimu sendiri! Ini mungkin kesombongan yang rentan, atau ilusi yang telah Anda buat, yang jauh dari kenyataan, dll.

TAPI). Menulis secara tertulis - Akar penyebab kebencian (mengapa kamu tersinggung?) Dan memutuskan apa itu (alasan, kelemahan) harus diganti sehingga tidak pernah menyakiti Anda lagi dan tidak sakit. Jelaskan - bagaimana Anda akan mengacu pada situasi, untuk apa yang terjadi untuk tidak mengalami rasa sakit (kebencian), tetapi hanya menarik kekuatan positif dan pengalaman dari apa yang terjadi.

Atau DI). Tulis - Mengapa, seperti yang Anda pikirkan, apakah Anda masuk ke dalam situasi saat ini daripada mereka tertarik? Apa yang Anda inginkan? Kelemahan apa saatnya untuk menghapus, kekuatan apa yang akan dibangkitkan dalam diri Anda, martabat untuk mengungkapkan apa yang harus dipelajari?

10. Contoh langsung layak - selalu membantu! Temukan sendiri termasuk gambar, otoritatif di masalah iniSiapa yang bisa contoh terbaik.Bagaimana tidak tersinggung. Bayangkan apa yang akan dilakukan pahlawan Anda dalam situasi di mana Anda berada. Apa yang akan Yesus Kristus atau Buddha, atau Dalai Lama? Bagaimana mereka bereaksi? Apa yang mereka katakan? Bagaimana mereka bereaksi terhadap apa yang terjadi? Berusaha keras untuk melakukan apa yang akan dilakukan orang terbaik! Itu layak dihormati.

Contoh langsung, guru virtual atau nyata sangat penting. Adalah penting bahwa di depan mata ada contoh positif dan kesadaran Anda melihat bagaimana mendaftar dalam situasi di mana orang lain tersinggung dan gugup. Kesadaran diprogram oleh gambar dan model perilaku tertentu yang kami akhiri dengan status yang cukup.

Keberhasilan untuk Anda dalam perang melawan pelanggaran!

Tentu saja, penghinaan, paling sering, tidak segera pergi, tetapi Anda harus siap untuk menghancurkan pelanggaran setiap kali lahir. Seiring waktu, "tidak tersinggung" dan memaafkan pelaku dengan hati yang ringan - itu akan menjadi kebiasaan yang baik bagi Anda, yang akan membuat Anda kebal terhadap orang-orang jahat yang tersinggung dan provokasi.

Sebagian besar pelanggaran adalah konsekuensi dari harapan yang tidak realistis. Oleh karena itu, sebelum Anda belajar untuk memaafkan dan membiarkan kebencian, Anda harus berusaha untuk menjadi realistis dan tidak diharapkan dari orang-orang bahwa mereka adalah apriori, Anda tidak akan bisa memberi Anda.

Namun, dalam hubungan penuh yang sehat, tentu saja, semakin banyak orang dipahami dengan jelas dengan harapan masing-masing, ada rasa keadilan dan minat pribadi, semakin sedikit, ada kurang dari pelanggaran.

Bagaimana segalanya untuk mencapai hal ini dalam hubungan interpersonal? Bagaimana cara hidup tanpa pelanggaran dan belajar memaafkan? Bagaimana cara belajar melepaskan pelanggaran?

Ambil keberanian dan tekad untuk melupakan semua kegagalan masa lalu Anda. Tentu saja, hidup dalam keadaan korban jauh lebih mudah dan bahkan mungkin lebih mudah daripada bahagia. Oleh karena itu, sangat penting untuk memutuskan akhirnya meninggalkan masa lalu di masa lalu dan meletakkan titik tebal.

Jangan menyimpan semuanya dalam diri Anda. Untuk membuat Anda lebih mudah - biarkan pengalaman dan perasaan negatif Anda. Jika Anda ingin menangis - menangis pada kesehatan!

Bagaimana cara belajar memaafkan penghinaan? Bagaimana cara memaafkan pelaku Anda?

Tidak mungkin belajar untuk memaafkan orang dan melepaskan dendam jika Anda tidak tahu bagaimana membuat emosi Anda, dan mengarahkan emosi negatif ke saluran konstruktif.

Setiap hari, orang biasa timbul dari 70.000 hingga 80.000 pikiran, sementara 80% dari mereka negatif, dan 95% diulang. Dari sini kita dapat menyimpulkan: Kami tidak berpikir kita ingat.

Pada saat itu, ketika Anda ingat masa lalu dendam - dengarkan musik favorit Anda atau buat hobi favorit Anda. Kenakan udara segar, ngobrol dengan pacar favorit Anda atau tulis surat kepada pelaku Anda.

Tulis dalam huruf semua yang ingin Anda beri tahu pelanggar Anda tepat di wajah. Dan menulis semua yang dia akan pergi untuk memberitahunya ketika bertemu. Dengan setiap kata yang ditulis, emosi negatif Anda akan dilayani, dan dengan setiap surat tertulis yang disangkal Anda akan melemah.

Itu tidak pernah membaca ulang surat yang Anda tulis, tetapi menulisnya untuk memecahkannya atau membakarnya. Dengan demikian, Anda akan membantu mengatasi panas emosional, yang secara berkala mengalami mutlak setiap orang yang telah mengalami frustrasi dan penghinaan.

Belajarlah untuk memaafkan dan melepaskan kebencian juga membantu perubahan pemandangan rumah tangga. Ini mungkin penataan ulang furnitur rumah yang biasa, atau bahkan perjalanan yang tidak melanggar. Yang utama adalah merasakan bahwa hidup di atasnya belum berakhir, bahwa pada skala di seluruh dunia kebencian Anda hanya sepele, yang saya perlukan untuk melupakan dan melepaskannya.

Seiring waktu, cobalah untuk menemukan kekuatan untuk secara mental berterima kasih kepada pelaku Anda untuk pengalaman yang Anda beli. Setidaknya situasi ini membuat Anda tahu bahwa Anda perlu belajar untuk memaafkan dan membiarkan saya menyinggung.

"Maafkan - itu berarti membebaskan" tahanan "dan menemukan bahwa" tahanan "adalah Anda." Lewis B. Smides.

Bagaimana cara memaafkan penghinaan dan melepaskan masa lalu?

Sesuaikan diri Anda dengan positif, optimis. Ubah persepsi Anda tentang masa lalu, lihatlah dengan rasa terima kasih dan penerimaan. Anda sendiri menentukan cara bereaksi terhadap ingatan Anda.

Dunia kita penuh dengan penderitaan hanya karena orang-orang menjaga rasa sakit yang salah yang mereka sebabkan. Untuk menghentikannya, Anda harus memahami bahwa Anda dapat mengendalikan emosi Anda dan yang lainnya tidak dapat memengaruhi mereka, kecuali jika Anda tidak mengizinkannya.

Anda akan merasa jauh lebih puas jika kami fokus pada diri sendiri dan perbaikan diri. Plus, Anda akan menaikkan ketenangan secara internal, yang cukup baik daripada pikiran beracun.

Dan bahkan untuk belajar melepaskan masa lalu - belajar hidup di masa sekarang. Untuk hidup dalam keadaan "di sini dan sekarang" adalah seluruh ilmu pengetahuan dan kontrol diri sehari-hari. Bagaimanapun, masa lalu tidak akan lagi kembali, masa depan belum datang. Dan satu-satunya hal yang kita miliki dan apa yang mereka kontrol adalah - ini adalah saat "di sini dan sekarang." Dan kami sangat tidak masuk akal untuk menghabiskannya, dalam pemikiran tentang masa lalu, dalam kekecewaan kami sendiri ...

Dari masa lalu, Anda perlu belajar untuk menanggung konstruktif, membuat kesimpulan yang tepat untuk tidak lagi membuat kesalahan seperti itu.

Dan untuk memaafkan pelaku Anda dan biarkan semua kebencian Anda, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan: "Apa yang mereka kelola? Kenapa dia berkata atau melakukannya? Apa alasan memaksanya untuk melakukan ini? " Ketika Anda memikirkannya, Anda secara tidak sadar menempatkan diri Anda sebagai pelanggar Anda. Mungkin bahkan Anda akan beruntung, dan Anda akan menemukan pemahaman tentang tindakannya atau kata-kata yang digunakan olehnya, fakta bahwa Anda melukai Anda menyinggung Anda.

"Jika kamu menderita ketidakadilan orang jahat - memaafkannya, dan kemudian akan ada dua orang jahat." Augustine Aureli.

Kemudian ambil fakta bahwa tidak ada yang sempurna di dunia, dan semua orang dapat melakukan kesalahan. Buat kesalahan khusus untuk semua orang dan bahkan Anda. Dan Anda juga bisa membuat kesalahan dan menyinggung seseorang dalam waktu.

Maaf dan dirimu sendiri karena kamu tidak ideal. Pekerjaan internal semacam itu akan memungkinkan Anda untuk belajar memaafkan orang dan melepaskan kebencian kami, dan seiring waktu Anda akan memahami bahwa hidup itu dan sebentar menghabiskan waktu untuk pelanggaran bodoh dan tidak masuk akal. Kebahagiaan untuk Anda dan Kebijaksanaan!