A szörnyű hírek, a fájdalmas élethelyzet, függetlenül attól, hogy súlyos betegség egy szeretett embernek vagy magának, árulás, válás, veszteség, konfliktus a munkahelyen, egy családban vagy egy barátjával, minden ember saját útján reagál. De mindez egy kellemetlen meglepetés, talán még egy csapás a hátra. Egy ilyen esemény válság egy személy és családja számára, teljesen megváltoztatja az életet. Ez lehet a fejlődés színpadja, és lépést jelenthet a regresszióhoz vagy a megállóhoz, és megsemmisítheti az összes megállapított módot is. Mindenesetre az ilyen hírek után az élet "-" és "után".

Hogyan lehet megbirkózni ezzel, és álljon a "fújat a sors" alatt, hogyan építsd az életedet, hogy megoldja a problémát a legkisebb veszteség, hol kell elvenni az erőt, hogy álljon, haladjon előre, és továbbra is éljen? Mit kell tennie egy ilyen sokkoló szakaszban.

A válság idejének túlélésének alapelvei

1. Támogatás. Keresse meg és keressen támogatást szeretteit a családodban és a barátaiban. Feeling Support, akkor erősebb és védettebb lesz. És már támogatja a gyermekeket és az idős szülőket (és nem csak), mert a bizalmad, a nyugodt és a szentséged olyan fontos számukra.

És ha ilyen helyzet történt a másikval, hogyan kell segíteni és támogatni? Tanács, közös kifejezések lehetetlen segíteni. Közel kell lennie, még akkor is, ha van egy érzés, hogy ne csinálj semmit hasznosnak. Nagyon gyakran mondani: "Tudom, mi fáj, itt vagyok, ott vagyok." A gyógyulás akkor kezdődik, amikor valaki vándorol, hogy bajba kerüljön, vagy üldözi együtt.

3. Ne elrejtse, mi történt a családtagoktól. Semmi sem akadályozza a kapcsolatot, mint egy napon belüli titkot vagy rejtélyt. És emellett sok erőt vesz igénybe, ezért szükséges ebben a nehéz pillanatban. A rejtély olyan érzést teremt, amely körülveszi a körülvevő szorongást, ami még mindig úgy érzi, hogy valami rossz, lehetnek bűntudat, megaláztatás (nem bízik) stb.

4. Ne rejtse el a barátok nehéz helyzetét. A barátság nem csak a közös szabadidős, nem hiábavaló szerint azt mondják, hogy egy barátja bajban van. Egy barátommal lehetőség van arra, hogy beszéljen vele, hogy gyenge és védtelen, nem fogja elítélni és mindent megérteni. A barátja mindig segíti és támogatja. A barátság egy kolosszális erőforrás.

5. Maradjon a valóságban, a józan észre és tényekre támaszkodva. A félelemnek nagy szeme van, bármit is meghatolhatsz. A félelem megbénítja, és nem teszi lehetővé a jelenlegi helyzetben való elemzést és jól működését. A pánik veszélyesebb, mint a szörnyű diagnózis vagy szörnyű hír. Ugyanakkor nem szükséges gondatlanul venni, hogy mi történt (mindenki kissé megoldott). Ne töltsön fel további horrorot, de nem is követi a helyzetet is.

6. Sír. Ha úgy érzi, hogy a könnyek megközelítése - sírni. (Akkor is, ha tudjuk, hogy a férfiak nem sírnak!) Tears távolítsa el a érzelmi feszültség, tisztítsa meg a lelket, csökkenti a fájdalmat, a lelki seb, segítséget elfogadni, hogy mi történt. A nem választott könnyek továbbra is pusztító munkát folytatnak a pszichés belsejében, aláássák az egészséget.

7. Maradjon pozitívan. A válsághelyzet a psziché aljáról emelkedik, minden tapasztalt súlyos helyzetek - sértések, árulás, konfliktusok, félelmek. - Nem vagyok olyan egyszerű, és itt is van! Miért?" A legfontosabb dolog, hogy ne menjen a negatív, mindenkinek, hogy mindenki, ne lépjen be az áldozat állapotába, és csökkentse a kezét, hogy várjon a helyzetre. Ez egy lehetőség arra, hogy aktív helyzetbe kerüljön, vegye fel az életed minden problémájának megoldását a kezedben, és ugyanakkor foglalkozzon a múlt traumatikus helyzetekkel. És kérdezd meg magadtól a megfelelő kérdést - nem "miért vagyok mindez?", És "mi ez a helyzet?"

De ez nem végezhető el korábban, mint egy erős bánat, a bánat, a szomorúság és a szomorúság kevésbé telített érzései. A fájdalom és a sokk, amit történt, ne haladjon gyorsan. Meg kell adnunk az időt. Biztosan meg kell győződnie arról, hogy az oltás folyamatát végzi.

8. Értsd meg, mi történik velem. A nem könnyű élő helyzet nagyon alul aláaknázza az erőforrást, minden erõnek valamire megy, hogy megnyugodjon, és megtalálja a kiutat. És ha nincs erő, mindent, ami szokott lenni kissé ingerült egy kicsit, kezd okozni burjánzó agresszió, konfliktus és veszekedés eredhet semmi. A saját impotenciájának félelme, a kontrollálás lehetősége és a helyzet. Ennek eredményeképpen a hipertrophiált értéket csatolták, ami nem éri meg a kimerült tojást. Végtére is, nem hiába azt mondják, hogy "a baj nem egy". A kimenet, hogy megértsük, mi történik veled, és vegye ezt az állapotot, - ne harcolj vele. Magyarázd el másoknak (nem tudsz részletekbe lépni - ha nem akarod), ami most az életedben nehéz időszak. Szükség esetén udvariasan bocsánatot kérjen. Amint abbahagyja a harcot veled és másokkal, az erők több lesz, könnyebb lesz nyugodt.

9. Értsd meg, hogy minden helyzet a megszerzett tapasztalat. És a válsághelyzet is megszabadul az illúzióktól. Az Insight lehet keserű, de ez a találkozó valósággal, egy személy kezd megérteni, hogy mi történik. A tudatosság jön, hogy nem minden az életben korrigálható, akkor csak túlélhet. Mindez mindez marad, hogy megtegye és éljen.

Skála elizabeth kübler-ross

Elizabeth Kübler-Ross, a svájci eredetű amerikai pszichológus, skála - egy nehéz, traumás élethelyzet szakasza. Ez a skála segít meghatározni, hogy mi történik veled, és mi lesz a következő lépés. Ha nem vagy "ragadt", és engedje meg, hogy átmenjen és teljesítse ezt a tapasztalatot.

1. Sokk, ütés, sokk. Éles erőveszteség.

2. Elutasítás, elutasítás. - "Nem, nem lehet!"

3. Harag és harag. Irritáció és düh. Sürgős keresés hibás.

4. Félelem és depresszió. A depresszió kialakulása a szégyen és a bűntudat egyenletes érzéseihez kapcsolódik. Szinte nincs energia, az erőforrás minimálisra csökken.

5. Szomorúság, szomorúság. Tartós érzések, gyógyító psziché. Az első lenyelés.

6. Elfogadás. A súlyos eseményt és a megváltozott helyzetet elfogadják. A világ megváltozott, és ez nem okoz tiltakozást és konfrontációt. Az energia megkezdi a növekedést, az erők megérkeznek.

7. Búcsú. Van egy kiadás, hogy mikor jött el búcsút. Egy másik élet illúziójával, álmok, tervek, remények, amelyek "korábban" voltak, és a repülésben szegecseltek.

8. Keressen jelentést és visszatérést. Mindent megtörtént, a jelentés elkezdi megjelenni. A megszerzett tapasztalatok integrálódnak és szőttek az élet közös vászonjába. Ettől a pillanattól kezdve az, amire támaszkodhat. Ez lesz az Ön tulajdonát és az identitás része. Felnőtt lettél.

9. Az egyértelműség és a béke a zuhanyban. Magától értetődő, hogy a világ megváltozott, és más lett, de nem összeomlott. Valami örökre maradt, amit búcsút kellett mondanom - néhány tervvel, illúziókkal, álmokkal, ötleteinkkel arról, hogy hogyan kell. A létfontosságú válság a fejlődés és a felnőttek szakaszai, a szükséges változás az élethez való élethez. Minden, ami nem öl meg, erősebbé teszi.

Elég gyakran az életben, nehéz helyzetben van, amikor nehéz megtalálni annak helyes döntését, vagy hűsége az egyik megoldás nem nyilvánvaló. Tippek a szerettek és mindenféle ismerősök, ajánlások Hogyan cselekedni a legjobban kifejezetten a helyzetben, csak bonyolíthatja az ügyet, mert néha ellentmondásosak vagy nem egyeznek meg vágyaival. Nincsenek univerzális receptek, de az alábbiak több absztrakt, szabályok, amelyek mindig a munka legjobban megoldják az ellentmondásos helyzetet.

  1. Annak érdekében, hogy ne sajnáljuk a döntést, vagy ne kétségbe vonja a helyességét egy idő után, elvont a jelenlegi helyzetből. És erre emlékezni kell Meglehetősen lehetséges, nem minden döntésed megegyeznek az Ön értékeivel, és a létfontosságú célok javára szolgálnak, de legalább nem ők nem ellentmondanak nekik.
  2. Bármilyen összetett, oldhatatlan vagy tragikus körülmény, meg kell kérdezni a kérdést: "És milyen hasznos lehet ezt a helyzetet?" Bármely légkörben az események nyomon követésével valami létfontosságú az Ön számára, különben nem merülnek fel. Minden helyzet az életben, egy vagy más módon, létrehozva magukat, előzegettük korábban elfogadott megoldásokat és véleményüket az életre, magukra és másokra. Annak érdekében, hogy ne vándoroljon az örök bizonytalanságban, az Univerzum rendszeresen visszajelzést ad nekünk, hogy tovább módosítsák gondolatainkat, nézeteinket és cselekedeteinket. Ami most már kisebb gonosznak tekinthető a lehetséges vagy kihívásként, a személyes növekedés új szakaszának.
  3. Annak érdekében, hogy megtalálja az erőt és a bölcsességet, hogy megoldja ezt a helyzetet a legjobb módon, ne feledje, milyen tulajdonságokkal és tulajdonságokkal vonzódik a többi ember számára. Ezek a jellemzők a karakter, hogy Önnek több mint szükséges az Ön számára - meg kell találni magukat, lehetővé teszik számukra, hogy kifejezzék magukat, fejlesztsék őket, és oktassa őket. Ahhoz, hogy irányítsa a helyzetet, és ne legyen mások irányítása, elegendő maguk irányítása.
  4. Ez egy hiba lenne folyamatosan törekedni és problémák. Először is, a bajokra koncentrálva, hajlamosak vagyunkvonzza őket az életedbeMásodszor, elvonja a figyelmet a fő célból. Ezért a leginkább ésszerű, hogy bemutassa az életed legjobb forgatókönyvét, és mozogjon a kiválasztott irányba, nem pedig a nehézségek félelmétől. Elkerülhetetlenek, de leküzdenek.
  5. Ön nagyrészt tetszik, hogy mit csinálsz, hogyan, hol, ahol a környezetben élsz. Ez a boldogság és a boldog emberek szabályának előfeltétele. Egy olyan támogatással, hogy az életedben tetszik, megfelelő pozitív értékeléssel, akkor sikeresen megváltoztathatja azt, amit nem felel meg neked.
  6. Felejtsd el a hiányosságait, összpontosítani az előnyeit, fejlessze őket és javítsa őket. Ne feledje, hogy a hibák nélküli emberek nem történnek meg, a személy igazi értéke nyilvánvaló képességeiben és fejlett betétekben. Különösen nehéz helyzetekben, ne feledje meg a korábbi eredményeket, és korábban kapott döntéseket, motiválni fognak, hogy most motiválják a viselkedést.
  7. Megtanulni, hogy vigye magunkat és nem a legjobbat, ahogyan minőséget, kezdetétlásd magának humorral. Végtére is, a humor eltávolítja a feszültséget, légtelenítést ad, és fájdalmasan és objektíven megmutatja a nehézséget. És az úton, teljesen negatív tulajdonságok, mint tudod, nem történik meg, hogy rosszul és méltatlannak tartja, akkor is megtalálhatja a legjobb hasznot. Ha úgy gondolja, akkor győződjön meg róla, hogy emlékezz arra, hogy az élet esetei, amelyekben hasznos voltál, amit magadban bírálsz.
  8. Ne változtassa meg a célokat, de időben állítsa be a viselkedését, ami korábban segített, talán már nem ugyanaz az erő. Változtassa meg az alapokat, szóda, de nem a fő cél - boldogan élni! Próbálj meg minél többet lenni itt, és most, hogy rugalmas és figyelmes legyen annak értelmezése érdekében, hogy mi történik megfelelően. És ne adj túl sok tudást mások kritikájáról, bármit is csinálsz, mindenki értelmezi a tapasztalatukat, értékeiket, és hajlamos másokban látni, hogy mi van benne. És nem látja, hogy ő nem rejlik.
  9. Bármilyen nem szabványos vagy kétértelmű helyzetben, amit nem kapsz, elképzelni, hogy legalább három vagy kevésbé alkalmas módja a nehézségek kilépésének. Néha elképzelhető egy vagy két megengedett módon, hogy megoldja a problémát, anélkül, hogy észrevennénk a többit. Minél több opció, még akkor is, ha hihetetlen, akkor fel tudsz jönni, és hívhatsz, annál magabiztosabb lesz, és könnyebben megtalálja a megfelelő megoldást az összes lehetséges között.
  10. Nem számít, mennyire nehéz, szomorú, ne feledje, hogy semmi sem történik az öröknek: a nap helyettesíti az éjszakát, napos időjárás - esős. Ismerje meg a nehézségek kezelését ideiglenesként, különösen azért, mert ez az. A fekete csíkok teljes mértékben értékelik az életünk legjobb pillanatát. Pozitív hozzáállás, remény a legjobb és a hit önmagában gyakran döntő fontosságú a leküzdési nehézségekben.

Vannak tanácsok, akik tanítanak egy személyt, hogy megvédje magát, ha nehéz helyzetbe kerül. De nagyon gyakran ilyen tanácsok nemcsak képesek segíteni, hanem elpusztíthatják. Csak az ilyen tanácsokról - mítoszok, és ezt a cikket mondják.

Ha a cápa megtámadta, meg kell találnod az orrát

Ez a tanács teljes értelmetlen. Csak képzeld el egy ilyen képet. Lehet, hogy keményen lélegezhetsz a vízben, hogy keményen érjen? Nem valószínű, hogy sikerüljön.
Ha cápa is megtámad téged, akkor a legjobb, hogy vegyék fel a kezét kemény tárggyal, és tartsa úgy, hogy az egy bizonyos pajzs közte és te. Megfelelő hajó. Abban az esetben, ha nincs szilárd elem, folytassa magát. Javasoljuk a cápa szemét, vagy károsítja a köpenyeket.

Ha hirtelen bejött az ütközési áramba, érdemes vitorlázni a parthoz

A hasonló kurzusba való bejutás nagyon tény, ha nem tehetsz semmit, és még mindig van egy erősebb a partról. De ha a kurzus elviszi a partjától, akkor tényleg megpróbálja úszni párhuzamosan a parton.
De tudnod kell, hogy az áramlás általában nem mozog egy irányba, de különböző. Ezért, így nem vetted túl messzire, szükség van az áramlásra merőleges lebegni.
Próbálja menteni a szilárdság és érezni fogjuk, hogy sokkal könnyebb úszni egy ilyen módszer, mint ha harcoltak az árral. Ha úgy érzi, hogy nem működik, akkor próbálja meg maradni a felszínen, míg valaki nem segít Önnek.

Lombkorona - a legjobb menedékhely

Általában, ha végül az erdőben - nem számít, hogy eltévedni, vagy megy, hogy ott maradunk ezen a helyen egy darabig, meg kell építeni egy ernyővel, vagy hogy azt a barátnője. Mivel ezt a megfelelő helyzet kényszeríti. A menedékhelyre is szükség van ahhoz, hogy elrejtse a duzzadt elemet. Ha az időjárás túl meleg, akkor a menedéket olyan helyen kell elvégezni, ahol árnyék van. Ott maradhatsz.
De a lombkorona csak erre alkalmas. De ha egy erős szél kezdődik, és hideg lesz, akkor ez nem lesz az ilyen menedékhelyen. A hideg földön nem lesz képes aludni, mert nem tudsz melegen. Ebben az esetben meg kell építeni egy Chalash építését, amelyben részt kell vennie a meleg almát, hogy ne fagyassza le éjszaka.
Ezért a Tanács, amely először a lombkorona ellátásához szükséges, nem mindig működik.
Három mítoszot szétszereltünk, reméljük, hogy nincs értelme. Ezért legyen óvatos és készülj fel minden eseményre előre, legyen a pihenés vagy a szokásos úszás a tartályban. Feltételezhető, hogy a vadon élő állatok közé tartozhat, mindig nehézségekbe ütközhet.

Tudsz mindent! Print Po Natalia Borisovna

Hogyan viselkedjen nehéz helyzetben?

Kérdés

Mit kell tenni, ha nehéz helyzetben találja magát egy érthetetlen kimenetelgel? Riasztó, mert a helyzet bármikor megváltozhat. Legalábbis hibakeresési veszélyek. Milyen méltó, hogy átmenjen a teszten, és ne csak magát, hanem az emberek is?

Válasz

Ilyen helyzetekben meg kell érteni, hogy minden Isten kezében van. Mindent megtettél, amit tudsz, most csak el kell menned, és imádkoznod, hogy az útja tiszta és kiegyenlített. A legjobb, ha beszélni Istennel az ő nyelvén - ez az imák, a mantrák és a meditáció nyelve. Semmi sem feltalépett, mindenképpen, a fejlesztés ezen szakaszában. Bármely mantra és az imádság megvédi az olvasó személyt, amely átlátszó kupola. Hívás Isten soha nem marad észrevétlen. Itt van két mantrája, amelyek a leginkább alkalmasak erre az ünnepélyes pillanatra az életedben -, hogy kéreg legyen.

Az első mantra az abszolút imádatát fejezi ki, az egész életben lévő egyenletes isteni forrást.

Ohm mahadevaya nakh.

A második mantra, amely nem jobb ezeknek a helyeknek, mantra, a Shiva-nak szentelt, akinek a trónja van, hogy boldogságot adjon el.

Om Shivaya Machasa

Lépjen kapcsolatba ezzel a nagy spirituális támogatással - az emberiség szerint a mantrák és az imák, és minden nehézséget és tesztet adsz.

A sámánizmus titkaiból stevens jose

A könyvből a világon belül A szerző Priima Aleksey

Az iniciációs könyvből és a Tibet-nek szentelt [másik verzió] Szerző David Neel Alexander

A hiányzó folkloride D. Balashov felvett egy faluban a parton a Fehér-tenger, a történet a helyiek a titokzatos eltűnése a honfitársa. A felvétel a század hatvanas évei elején készült, és a történet eltűnése egy személy eltűnésével történt

A Karelian Healer könyvesedettségétől és Andrei Levshinov konfigurálásáról Szerző Levshinov Andrey

IX. FEJEZET Hogyan kell használni és alvási időt. Hogyan viselkedjünk az alvás állapotában, hogy felismerjék a galugpa rejtett hajlamait, vagy az úgynevezett "sárga szárnyú" lámákat, a Zhonhava követőit, kisebb tendenciát mutatnak, mint a "piros szárnyú" kollégáik. A legtöbb

A 2012-es könyvből: van választásunk! Szerző Ismeretlen SRI RAM KAA KIRA Raa

Annak érdekében, hogy anyagi támogatást kapjunk egy nehéz helyzetben, pihenjek és nyugodjak. Nincs semmi félelem, mert a világ energiái készen állnak a mentésre. A világ, amelyben élek, kedves vagyok számomra és az útra. Minden, ami most történik velem, az én történik

A Fayerball-2 könyvből: Tarot kártya energia Szerző Monoszov Boris Moiseevich

Hogyan viselkedjünk, megtalálni ezeket a tüneteket 1. Először is, ne pánik, és ne reagálj túl gyorsan! Tudja, hogy mindez is megtartásra kerül. Pusztítsd meg magadnak a mély légzés ajándékát. Tegye a kezét a szívre, fókuszáljon, mélyen lélegezze be és bízzon a belső

A Védelem és a Pénz Talisman könyvéből. Válságellenes numerológia Szerző Korovina Elena Anatolyevna

2. Foglalkozási Ellenőrzés gondolkodás. "Kiadás" a helyzet. A gondolkodás kívánatos helyzetének megteremtése - A szükséges minőségi magamna gyakran kérdezi meg a kérdést: "Mi a varázslat?". A bűvész képessége, hogy befolyásolja tudatukat a környezetre és megváltoztassa - ez az

A szibériai gyógyító könyvcsíkból. Kiadás 03. Szerző Stepanova Natalia Ivanovna

Hogyan viselkedik az emberek 13 - legyek minden akadályt. 14 - Nem hagyom, hogy az akaratom, de ellenőrizem mások lehetőségével. 16 - Mindent a polcokon és elemzésen. 19 - Hálás vagyok a közeli és körülvéve

A könyvből a víz tanítja az emberek kezelését és a kívánt értéket. A víz a vízen Szerző Stephanie nővér

Hogyan viselkedjünk egy ugrás évben az ugrás év, mivel az ősi idők nehéz időnek számítanak, amikor kevés ember szerencsés a kereskedelemben, személyes életben stb. Az ugrás évben az emberek gyakrabban betegek, kevésbé gyakran és nehezebb helyreállnak több baleset és katasztrófák, mint más években.. De

A Roerichi könyv emlékeiből Szerző Fosdik Zinaida Grigorievna

Hogyan viselkedjünk az összeesküvés előtt azonnal, mielőtt elvégezné a rituálékot, ne enni, és ne inni legalább két órán át. A nők jobban törlik a kozmetikumokat, a ruházatnak a legegyszerűbbnek kell lennie, ha csavarja le, a legjobb, ha mezítláb, távolítsa el

A Chiromantia és a Numerológia könyvétől. Titkos tudás Szerző Nerman Vera

A könyvből ésszerű világ [hogyan kell élni szükségtelen tapasztalatok nélkül] Szerző Sviyash Alexander Grigorievich

3. fejezet Hogyan viselkedjünk olyan hatalom eléréséhez, amelyből a világ változása kezdődik? Ha még nem tanultál meg, mint mások (és minden személy képes rá), akkor meg kell tennie veled. Van egy ilyen anekdota, csak a beszélgetés témájában. A férfiak megérkeznek K.

A könyvből az angol szellemek életétől Szerző Volkov Alexander Vladimirovich

A könyvből új pozitív gondolkodás Szerző Látta Norman Vincentet

Hiányzó méz - Ha van, akkor nem azonnal! Winnie Pooh első pillantásra, ez nem elég a Ghosts kategóriához. Miután a tartózkodás helye ismeretlen, a szellem nem kötődik semmit, és nem jelenik meg. És ha még mindig megjelenik, akkor a személy nem tekinthető figyelembe

A könyvtől tovább, mint az igazság ... Szerző Andreeva Elena

Az élet nehéz lehet, nagyon nehéz, természetesen az események elnyomhatják az embereket. Ez a tény lehetetlen megtagadni. Az egészséggel, a munkával, a pénzzel, a pénzzel, az emberek ellenségeskedésével kapcsolatos körülmények, a félreértés és sok más, minden nap az életet, és még csak csak

A szerző könyvétől

Keresse meg magát ... hogy ismerje magát ... Emlékezz magadra ... sokan elhagyták az egész életemet, és a tudatos önismeret gyakran csak akkor kezdődött, amikor már volt. A múltban volt. A fekete-fehér kettős világban ... emlékezzen és kezdje el először. Születés óta. Gyermekkora óta. Initi

A nehéz helyzet aktívan átalakítása jelentősen változik, de ezek a változások általában nem szándékozatlanok és eszméletlenek. Azonban néha az emberek olyan helyzetekben fordulnak elő, amikor csak a jellemzőik tudatos változása jóléthez vezethet. A leküzdése olyan intézkedések, amelyek a siker érdekében összpontosítottak, a gyakorlati nehéz helyzet megváltoztatására. Ezek az erőfeszítéshez és jelentős energiához kapcsolódnak; A magas szintű önszabályozás, az információ, az intenzív meditáció, a más emberek pályájában való részvétele.

Milyen technikákat viselnek leggyakrabban nehéz helyzetekben? A nehéz élethelyzetek átalakítására irányuló stratégiák kombinálhatók: védelem, vigasztalás (leküzdési és alkalmazkodási) és tapasztalat.

Védelmi technikák legtöbbször szerepel egy speciális csoportja, nem adaptív reakciók nehézségek: a nem áru alázat, depresszió, depresszió, valamint elkerüli a nehéz helyzetekben, elnyomja gondolatok a forrás nehézségeket.

A leküzdése olyan intézkedések, amelyek a siker érdekében összpontosítottak, a gyakorlati nehéz helyzet megváltoztatására. Ezek az erőfeszítéshez és jelentős energiához kapcsolódnak; A magas szintű önszabályozás, az információ, az intenzív meditáció, a más emberek pályájában való részvétele.

A nehéz helyzet aktívan átalakítása jelentősen változik, de ezek a változások általában nem szándékozatlanok és eszméletlenek. Azonban néha az emberek olyan helyzetekben fordulnak elő, amikor csak a jellemzőik tudatos változása jóléthez vezethet. Ebben az esetben a saját jellemzői és a helyzethez kapcsolódó változás a fő stratégiává válik, vagy más stratégiák részévé válik.

1. A szerelvények fogadása

  • Alkalmazkodás a helyzet intézményi szempontjaihoz (szociális normák, nyilvános létesítmények, üzleti kapcsolatok szabályai stb.). A technika elsajátítása, egy személy könnyen belép a törvény, az erkölcs, a kultúra, a munkaerő, a családi kapcsolatok. A rendes társadalmi körülmények között ez a technika a siker előfeltétele. Például, ez segít, ha alkalmazkodik az új munkafeltételek vagy abban az esetben, amikor az ifjú kénytelenek együtt élni a szülőkkel, stb azonban a technika megvannak a maga korlátai: ez gyakran nem működik egy olyan helyzetben, amikor a társadalmi megrázkódtatások Az életmód drámai módon változik (a régi szabályok már nem érvényesek, és az újak még nem voltak).
  • A társadalmi sokkok helyzetében nagy jelentőséggel bírhat a más emberek eredetiségéhez és igényeihez. A tanulmányok kimutatták, hogy ezt a technikát leggyakrabban a társadalom válság idején használják. Nem véletlen, hogy ez a technika azokat használja azoknak, akik túlélte a második világháborút és a háború után. Ez közel van az adaptációs technikához - gondoskodjon a szociális kapcsolatok megteremtésére és fenntartására.
  • Vegye be a szerepet és viselkedjen hozzá. Ezt a technikát olyan helyzetekben alkalmazzák, amikor saját személyes tulajdonságai nehézségekbe ütközik és fájdalmas tapasztalatokká válnak (például a félénkség vagy a bizonytalanság önmagában, nem teszik sikeresen alkalmazkodva az új munkakörülményekhez, segítséget keresnek stb.). A recepció szívében az azonosítási mechanizmus tudatos használata. A személy az imitáció modelljét találja (ez ismeri ezt a hiányzó minőséget, egy filmaktort vagy könyvet, a bizalmat, és nehéz helyzetben feltételezi, hogy ez a karakter szerepe: másképp mozoghat, hogy másképp beszéljen másnak érzi magát. Mivel nem azonosítja magát a kiválasztott szerepgel, de csak "játszik", akkor minden küldetése és kényelmetlensége nem magához tartozik, hanem a választott karakterhez. Segít abban, hogy nem érzi magát zavarba, ne csökkentse az önbecsülést, és ne legyenek mentesek mások véleményétől. A tanulmányok kimutatták, hogy a sikeres szerepválasztás szerint a végrehajtása segít abban, hogy megbirkózzon a kommunikáció nehéz helyzetével, jelentős változásokkal jár, nem csak a viselkedésben, hanem a személyes telepítésekben és értékekben is (F. Zimbardo, Ya. Moreno, stb.). Ugyanakkor a rugalmasságot megszerzik, és a szerepet nem egy személy, hanem egy személy - egy szerepet játszik, mint eszköz, mint eszköz, mint eszköz, a szerkezetváltás eszköze különböző helyzetekben.
  • Az adaptív viselkedés gyakori formája gyakran a sikeresebb emberekkel vagy azonosítással (azonosítással) az erőteljes szervezetekkel és egyesületekkel való azonosításával jár. Azok az emberek, akik kudarcokat és csalódást szenvednek, olyan recepción igénybe vehetők, az az ok, amiért láthatják a "Luckyness" minőségét. A sikeres emberekkel való azonosítás, úgy tűnik, hogy kiegészítik magukat különleges képességekkel, és egy jó hírű szervezet funkcióivá válnak, nemcsak a jogot, hogy érezzék magukat, és beszéljenek a "sikereinkről", de valójában úgy érzi, hogy erősnek érzi magát és magabiztosan sikeresen.
  • A képességei határainak meghatározása - Ezt a technikát általában az élettartam éles változásával használják. A leginkább fényesen megjelenik azok, akik letiltottak. Az ilyen emberek kénytelenek voltak drasztikusan megváltoztatni az életstílust. Először "meghatározza a képességeik határait": mint egy személy, aki a folyóba belép, ismeretlen helyen, vagy egy ember, aki a mocsáron megy; Védje meg a tartósított képességek mértékét, és próbálja meg kompenzálni az elveszettséget. Ne feledje, hogy szinte minden olyan ember, aki új vagy bonyolult körülmények között felmászott, ugyanolyan taktikát igényel.
  • Anticipping (a latól. Várakozás - előrejelzés, események előrejelzése, előre összeállított prezentáció) konszolidáció és a szomorúság előrejelzése - Ez olyan technika, hogy azok az emberek, akik tapasztalattal rendelkeznek a kudarcokban, vagy várják a nehéz helyzet elkerülhetetlen előfordulását (például a halál a beteg rokona, saját komoly működése stb.).).). Ez a technika adaptív jelentőséggel bír: lehetővé teszi az emberek számára, hogy pszichológiailag felkészüljenek a lehetséges nehéz tesztekre és előre, hogy vázolja fel a sors boldogtalan fordulatának megakadályozását. Mint bármilyen más vigasztalási mód nehézségekkel, az anticycling vigasz lehet termelékeny és nem produktív - az élethelyzet jellemzőitől függően.

Az anticikling fogyasztás produktív használatának példáját széles körben használják számos külföldi klinikán, a gyermekek előkészítésének tapasztalatai a közelgő művelethez. Az ápolókat a pszichológus útmutatása alatt speciális szerepjáték-játékok szervezik, ahol a teljes működési helyzet szimulálódik (a preoperatív előkészítésből a kisbetegek visszatérése a gyülekezetben, a végső helyreállítás és a felfedezés otthonában). Az ilyen korábbi pszichológiai készítmény csökkenti a gyermekek preoperatív riasztását, és jelentősen felgyorsítja a helyreállításukat (Ross D., Nisbett R., 1999).

Az egyértelműen nem produktív anticycling vigasztalás élénk példája a "Saint Lazar" tünete ", amely a pszichológusok felfedezték, amikor a HIV-fertőzött családok együtt dolgoznak. Ez az, hogy a családtagok elkezdenek kezelni a betegeket, mintha már halott volna, és megolvadt volna (akár azt a tényt, hogy elkerülik, hogy kommunikáljanak a pácienssel, nyíltan felkészüljenek a temetésre, pénzt gyűjtsenek a még mindig élő megemlékezésre, megtagadják Fizessen a fogak kezeléséért, stb. P.)

2. A nehézségek és szerencsétlenségek önraktározási helyzetei

Ezek a technikák közé tartoznak az érzelmi rendellenességek elleni küzdelem technikái, a tárgyak, a negatív események szempontjából.

Ezek az ellátás vagy menekülés olyan nehéz helyzetből, amelyet nemcsak gyakorlati, hanem tisztán pszichológiai formában is elvégezhetnek - a belső elidegenedés a helyzettől, vagy elnyomja a gondolatokat (a növekvő szolgáltatások megtagadása, a csábító javaslatoktól, elkerülve) Minden kétes helyzet gyakran olyan emberekké válik, akik sok csalódást és hibát, személyes funkciót kaptak). Az ilyen emberek maguk is meghatározzák a viselkedés módját, mint az "utolsó védelmi sor".

Az önmegőrzés dedikált módszerei magukban foglalják a megtagadást - megtagadják, hogy elfogadják, milyen lenyűgöző, traumatikus esemény történt. M. Horowitz olyan pszichológiai akadályt jelent a traumatikus esemény pusztító behatolásának pszichológiai korlátjaként az ember belső világába, érték-szemantikai koncepcionális rendszerében. A megtagadás lehetővé teszi egy személy számára, hogy kis dózisú tragikus helyzeteket, fokozatosan asszimilált szemantikai személyiséggel újrahasznosítsa. A katasztrofális esemény asszisztulációjának asszimilációja után a személy tudatossága változik, a világgal való kapcsolata, az élet új értékelése és saját képességei, a személyes jövő térsége a tudatában nő.

Az átalakítási és adaptációs technikák mind az emberekre jellemzőek és a szituációs specifikus; Mint fő és kiegészítő. A következő technikákat nevezik szituációs és specifikusnak: "Ha egy esélyt használni", "ellenáll", "azonosítsa a célokat és a sorsát más emberek" - reményt "," hogy javítsa az elvárásait ", más emberekre támaszkodnak "," konszolidálása "," az agresszió az akció vagy kritika formájában "," elégedettségük elégedettsége "és mások.

3. A kudarc esetén használt technikák

A szituációs és specifikus technikákról szólnak, figyelembe vesszük őket abban, hogy egy személy alkalmazkodik olyan esetekben, amikor az összes erőfeszítése ellenére nem változtathatja meg az élethelyzetet jobbra: a probléma továbbra is megoldatlan marad, és a személy kénytelen, hogy elismeri, hogy nem sikerült. Végül is, ha egy személy nehéz feladatot hoz létre, a jövő életének részeként megtervezte döntését, tele volt bizalommal a döntése és a mobilizált hatalmas erők összhangban, a vereség a személy összeomlásaként tapasztalható. Ha egy személy még nem tapasztalt jelentős kudarcokat, akkor nem jutott be szomorú helyzetbe, rendkívül sebezhető. Tudatának ellenáll a valóságnak.

Ilyen helyzetben egy személy bármilyen költséget keres a pozitív hozzáállás fenntartása vagy visszaállítása, a személyes jólét érzése. A leggyakrabban alkalmazott technikák, az értékcsökkentő hibák, amelyek a pszichológiai védelmi mechanizmusok hatásán alapulnak. Nem követelik meg a fájdalmas szerkezetátalakítási attitűdöket maguk felé, és lehetővé teszik számunkra, hogy csökkentsük az érzelmi tapasztalatok súlyosságát. Ezek közül a technikák közül a következőket jegyezzük meg.

  • Az objektum értékcsökkenése. Egy személy csökkenti a fontosságot magának, amit török, de nem tudta elérni (felvétel az egyetemre, a feleségül való belépés, a disszertáció befejezése stb.). Így lecsökkenti a kudarcát ("Ez nem az élet legfontosabb dolog," "szükségem van rá?") És megpróbálok belépni a szomorú helyzetbe az életed történetében, mint egy kisebb életrajzú epizód.
  • Elvárásaik és reményeik korrekciója. Mivel a kudarc egy személy számára fájdalmas esemény, arra kényszerítve, hogy melyik erőt mozgósították, egy személy igénybe veheti a várakozások és remények javítását. Gyakran megszerzi a minimalizáló igények formáját. Kétségtelen, hogy egy ilyen recepció a kudarcoktól ment, de kimeríti a személy jövőjét, és nem emeli az önbecsülését.
  • A helyzet elfogadása - elfogadja azt. A gyakorlati pszichológiában ezt a technikát néha "türelemnek" nevezik, vagy a "kiadás a helyzet" kifejezésnek nevezik (ennek a kifejezésnek a jelentése, hogy megakadályozza a sikertelen megoldásokat a helyzet megváltoztatására). Ez nem passzív válasz a nehéz körülményekre, hanem tudatos döntés, hogy egy személy az élethelyzetének elemzése után, és összehasonlítja álláspontját az emberek helyzetével még megkülönböztetettebb helyzetben. Ez a technika meglehetősen megfelelő az emberi képességek korlátozásának súlyos betegségének vagy fogyatékosságának helyzetére.
  • A helyzet pozitív értelmezése. Ez a technika hasonló az előzőhez. Ez az, hogy egy személy különböző összehasonlítási lehetőségeket használ: összehasonlítja magát azokkal, akik még inkább nem megfelelő helyzetben vannak ("lefelé"), vagy emlékeztetnek a sikerre más területeken és helyzetekben: "Igen, nem Ennek elérése, de ... "(" Összehasonlítás "). Sok memóriában van ilyen védelmi mondatok az egyik nem túl sikeres hősnő a népszerű film E. Ryazanov "Service Roman": "Élek a városban, de a vonat mellett" -, a férjem fekélye volt a gyomorban , de maga a Vishnevsky maga is a műveletet stb.

Vannak olyan vélemények, amelyek a körülményekhez való alkalmazkodás jelzi az életük elsajátítását, a passzív stratégiáról. Azonban a való életben minden nem annyira egyértelmű: néha az ideiglenes eszköz bölcsként működik, figyelembe véve a helyzet objektív jellemzőit és az emberek számára nehéz tapasztalat tapasztalatainak életkutatásait.

A legegyszerűbb példa erre az a helyzet a belépő egy új csapat: egy személy intelligens volt hajlandó az egyes viselkedési formákat és önmegerősítő annak érdekében, hogy a munkát egy neves cég és fogadják el az új csapat.

A bonyolultabb lehetőség egy adaptív alázatos viselkedés a szabadság nevében a jövőben. "Nehéz időkben az emberek az emberek hosszú távú programok gyakorlására törekszenek az egyéni szabadság harcáért, tudatában vannak annak érdekében, hogy a szabadság megszerzéséhez szükséges, sokáig kell felkészülni: betartani a vezető akaratát, vagy Autokratikus hatóság, hogy teljesítse döntéseit és döntéseit. Nincs ellenállás. Az alázatos viselkedés egyfajta manőver, amely lehetővé teszi az emancipációs célok jövőjének elérését. "

Hagyja el minden személynek a jogot, hogy önállóan válasszon azokat a stratégiákat és technikákat, amelyek segítenek neki megbirkózni az élet nehézségeivel. Nem minden az életében, megváltoztathatja. A legjobb esetben egy személy tudhat, józanul értelme a helyzetet, irányíthatja erőfeszítéseit, hogy kijavítsa azt, ami megváltoztatható a változáshoz, és megtalálja a módját, hogy létesítsen azzal a ténnyel, hogy lehetetlen változni.

Ha szembesülsz egy olyan személy viselkedésével, aki első pillantásra elégtelennek tűnik, ne siessen következtetésekkel. Óvatosan fontolja meg és elemezze életének helyzetét. Ez segít a következő kérdésekben.

  • Melyek a helyzet objektív jellemzői, amelyekben a személy nem megfelelő viselkedést mutat? Talán nem megfelelő viselkedés - "normál válasz egy abnormális helyzetre"?
  • Hogyan értelmezi az ember önmagát az élethelyzetben, amelyben kiderült?
  • Mi a szélesebb kontextus "megjegyezve" ez a helyzet? Ki vett részt benne? Mi a kapcsolat a résztvevők között? Milyen események történtek egy személy életében, röviddel a helyzet előtt? Mennyire fontos ez a helyzet az embereknek? satöbbi.
  • Szó előzetes hipotézisek az emberi élet helyzetéről. Ha szembesülsz azzal a ténnyel, hogy egy személy nem reagál az élet hatalmas hatásaira, gondoljon: talán az információ róla és annak helyzete, hibásak vagy hiányosak. Vagy nem megfelelően értékelik a helyzetét, és eltérés van a helyzet látása és hogyan látja meg egy személy.
  • Ilyen nehéz esetekben győződjön meg róla, hogy megpróbálja megérteni az emberi világ képének jellemzőit. Különösen nehéz, hogy pszichológiai segítséget két szélső lehetőség - az infantilis képet a világban (ez néha a „személyes fogalom egy virágzó világ”), és egy ultra-ellenálló, merev kép a világban. Mindkét esetben az emberek bármilyen költséget keresnek, hogy megőrizzék a pozitív ötleteket magukról, és gyakran hasonlóak a strucchoz, ami a veszély helyzetében elrejti a fejüket a homokban. Figyelmen kívül hagyják a mellékhatásokat, megpróbálják elhomályosítani az önbecsülést csökkentő információk forrását, miközben az önbecsülés különböző formáira utalnak.
  • Ügyeljen arra, hogy hozzon létre egy olyan érzést, amely egy személyt birtokolja egy személyben - különösen azoknak az embereknek, akiknek segítségre van szükségük. Javasoljuk a segítségedet, hogy saját hatékonyságuk és önbecsülésük érzése ne csökken, de éppen ellenkezőleg, azt hitte, hogy képesek lesznek megbirkózni az életcserélésekkel, és a bátorság, hogy felelősséget vállaljanak saját sorsukért .
  • Legyen különösen óvatos azokban az esetekben, amikor az emberek nem tudnak (még akkor is, ha rájössz, hogy ezt meg kell tennie) megváltoztathatja a régi szokásokat. Hasznos, hogy vádolják az embereket a Cosupaságban, a hülyeségben vagy az alacsony fekvésű motivációkban. Ehelyett érdemes mélyebben elemezni a külső és belső erők dinamikáját, amelyek egy személyt a változásokból tartják.

Ahhoz, hogy megértsék az emberi viselkedés sajátosságait a helyzetben és a helyzet átalakításának lehetőségét, meg kell fontolnunk:

  • ezek a "titkos funkciók" és a "pszichológiai előnyök" (valódi vagy képzeletbeli), amely az emberi viselkedés szokásos módon végzi;
  • azok a láthatatlan erők, amelyek megakadályozzák a változásokat (lehet, például a csoportos csoportok munkájában vagy családi környezetében; a múlt időszakokban kialakult kudarctól stb.);
  • gondolj arra a tényezőkre, amelyek felhasználhatók a termelékeny változások feltételeinek megteremtéséhez.

OCYXOVA, kandidátusa Pszichológiai Kar, egyetemi docens, a Pszichológia Tanszék fejlesztése a MOCKOVSKY PEADAGOGICAL State University (MPGU), egy gyakorló pszichológus.