Hirmu inimestega suhtlemise ees nimetatakse sotsiaalseks foobiaks. Selle häire olemasolul ei saa inimene mõnel juhul inimestega üldse suhelda ja muudel asjaoludel kogeb ta tõsist ebamugavust ainult uute tutvuste loomisel. See seisund nõuab tingimata korrigeerimist, kuna see muudab inimeste elu palju keerulisemaks.

Suhtlemisprobleemid võivad takistada indiviidi sotsialiseerumist, ühiskonnas oma koha leidmist või teatud niši hõivamist. Samuti on problemaatiline rahalise sõltumatuse ja karjääriedu saavutamine. Hirm suhtlemise ees on raskus, mis nõuab tähelepanu. Kui paned probleemi ees lihtsalt silmad kinni, ei lahene see kunagi iseenesest. Ainult pingutusega saate tõeliselt rahuldava tulemuse saavutada.

Enamik inimesi kogeb avalikult esinedes ärevust ja see on täiesti normaalne. Oluline on pidevalt endaga tööd teha, et saada üle hirmust inimestega suhtlemise ees. Juhtudel, kui foobiast vabanemiseks tehakse olulisi jõupingutusi, täheldatakse aja jooksul positiivset dünaamikat. Oluline on ainult mitte keskenduda probleemile, vaid otsida selle lahendamise võimalikke viise.

Manifestatsioonid

Sotsiaalfoobial on mitmeid sümptomeid. Need ilmingud ei saa jääda märkamatuks ja seetõttu on need reeglina silmatorkavad. Millele peaksite tähelepanu pöörama? Milliseid käitumisviise tuleks võimalikult varakult märgata?

Võõrdumise tunne

Sotsiaalne foobia väljendub sageli nn võõristustundes. Selline inimene tunneb end kõikjal ebavajaliku, üleliigse ja võõrana. Ta ei saa aru, et tema enda suhtumine iseendasse rikub kõik ära. Võõrandustunne tugevdab inimese väärtusetuse tunnet ja sellel on väga negatiivne mõju isiklikule arengule. Seejärel on väga raske pidevalt tekkivate hirmudega toime tulla, häbelikkusest ja lootusetuse tundest üle saada.

Tegelikult saaks paljusid probleeme vältida, kui inimesed hakkaksid enda suhtes tähelepanelikud olema. Kasutuse tunne viib selleni, et inimene hakkab tasapisi ennast tagasi lükkama ega lase end avada asjades ja tegevustes, mis on tema jaoks teatud tähtsusega.

Häbelikkus

Hirm inimestega suhtlemise ees põhjustab äärmise häbelikkuse kujunemist. Selline inimene tavaliselt vaikib, püüab mitte endale tähelepanu tõmmata ja kardab uuesti oma häält teha. Foobia muutub aja jooksul ainult hullemaks. Sellepärast on nii oluline probleem lahendada niipea, kui selle olemasolu ilmneb. Suhtlusraskused ei võimalda inimesel luua suhteid, luua uusi tutvusi ega saavutada oma eesmärke. Häbelikkus käib alati käsikäes madala enesehinnanguga.

Ebaühtlane kõne

Hirm suhtluses muutub nähtavaks ja märgatavaks siis, kui inimene püüab kellegi ees kõva häälega rääkida. Ta vastab sageli kohatult ega tea, kuidas ühiskonnas käituda. Ebaühtlane kõne ja kokutamine langetab enesehinnangu veelgi madalamale tasemele. Mõnikord tundub talle, et teised inimesed ei näita tema vastu huvi, mistõttu ta tõmbub veelgi rohkem endasse. Ebaühtlane kõne tekib ainult suure emotsionaalse stressi, suutmatuse tõttu iseseisvalt dialoogi luua või ühiseks vestluseks ühiseid teemasid leida.

Sobimatu reaktsioon

See seisneb selles, et inimene ei reageeri praegustele sündmustele päris adekvaatselt. Väliselt võib tunduda, et inimene on liiga vastuvõtlik, haavatav ja tundlik. Tegelikult on emotsionaalne ebastabiilsus. Selle põhjal on suur tõenäosus, et pahameel tekib tühjalt kohalt.

Inimene, kes kardab suhelda, tunneb pidevalt, et teised räägivad temast, naeravad tema vigade ja ebaõnnestumiste üle. Selline foobia sunnib inimest vältima tihedat suhtlemist ja uusi kontakte, mis võiksid olla kasulikud.

Põhjused

Sotsiaalse foobia tekkeks on vajalikud teatud põhjused. Miski ei juhtu lihtsalt ilma nähtava põhjuseta. Kõige sagedamini tekib hirm inimestega suhtlemise ees ühe või mitme provotseeriva teguri mõjul.

Kui inimene kuuleb individuaalse arengu käigus pidevalt talle suunatud solvavaid ütlusi või etteheiteid, siis on suur oht tõesti veenduda oma rumaluses ja ebaõnnestumises. Ainuüksi seetõttu, et kriitikat korratakse korduvalt, puudub võimalus negatiivset arvamust väljastpoolt ümber lükata.

Kaaludes küsimust, kuidas mitte karta teiste kriitikat, peate hakkama arvestama oma arvamusega. Mida rohkem inimene endasse usub, seda stabiilsem on tema psüühika. Kriitika ei mõjuta sind, kui oled kindlalt veendunud, et sul on õigus, austad ennast ja kiidad heaks. Ainult igavesti ebakindel inimene lubab teistel endaga manipuleerida ja usub, et ta pole väärt mingeid hüvesid.

Eakaaslaste naeruvääristamine

Inimestel, kes on varem kogenud teiste negatiivset suhtumist, on kahtlemata raske kellegagi usalduslikke ja siiraid suhteid luua. Ja mõte pole siin sugugi selles, et inimesed puutuvad kokku halbade inimestega. Probleem on just nimelt võimetuses väärtustada oma isiksust ja avaneda oma soovidele.

Eakaaslaste naeruvääristamine, eriti kui tegemist on noorukieaga, võib rikkuda igaühe elu. Selle tulemusena lakkavad inimesed uskumast oma väljavaadetesse, ei märka võimalusi ega hinda oma isiksust.

Halb kogemus

Igasugune negatiivne kogemus minevikus võib tühistada hea suhtumise endasse ja inimestesse. Isegi pärast palju aastaid mõjutavad mineviku sündmused meie olevikku. Inimene, keda on varem kiusatud, ei saa enam kunagi nii rahulikult suhelda. Ta ootab pidevalt trikki, arvates, et näiteks uus sõber reedab ta kindlasti. Kahjuks mõjutab selline maailmatunnetus suuresti sotsiaalse suhtluse kvaliteeti ning ei lase indiviidil end vajaliku ja nõutuna tunda.

Ületamise viisid

Kuidas lõpetada sotsiaalse suhtluse hirm? Kas on tõesti tõhusaid meetodeid, et võidelda kontrollimatu hirmu ja äärmise enesekindluse ilmingutega?

Miski ei aita ületada häbelikkust ja hirmu suhtlemise ees, nagu avalik esinemine. Suletud inimese jaoks võib selline sündmus tunduda tõelise piinamisena, kuid see on vajalik läbi elada. Raske takistuse ületamine annab jõudu ja paneb sind tundma enesekindlana. Eneseväärtuse ja tähtsuse tunne tekib hiljem. Avalik esinemine, kui teid kuulab suur hulk inimesi, aitab teil meeleheitega toime tulla ja annab jõudu häbelikkusega edasiseks võitluseks.

Enese aktsepteerimine

Hirm suhtlemise ees on uskumatult piirav. Sellistes tingimustes ei saa inimene tunda end tõeliselt olulisena ja teiste poolt aktsepteerituna. Talle tundub alati, et inimesed naeravad tema üle või üritavad teda meelega solvata. Enese aktsepteerimine algab teadlikust kavatsusest oma kõige pöörasemad unistused ja fantaasiad teoks teha. Niipea, kui inimene lakkab kartmast mõnda müütilist ohtu, lahkub see tema elust. Pinge taandub, sest see on hirmutav vaid seni, kuni end peidad.

Isiksuse arendamine

Soov kohaneda kõiges teiste inimestega on ummiktee. See ei vii kuhugi ega aita kindlasti uusi tutvusi luua. Inimestega suhete loomine on alati keeruline, kuid see pole põhjus, miks mitte hakata isegi proovima. Mõeldes sellele, kuidas sotsiaalsest foobiast vabaneda, peaksite arvestama tõsiasjaga, et seni, kuni te ei mõista oma isiksuse väärtust, ei tule tegelikult midagi välja. Olles aktsepteerinud oma tugevaid ja nõrku külgi, saad areneda, plaane teha ja nende elluviimise poole püüelda. Kui inimene leiab enda seest tuge, muutub ta vaimselt tugevaks ja võitmatuks.

Seega on sotsiaalfoobia tõsine probleem, mis ei lase indiviidil areneda, olemasolevaid plaane ellu viia ja uusi võimalusi märgata. Suhtlemishirmust vabanemine pole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda. Enda armastamiseks ja vigade tegemise õiguse tunnustamiseks on vaja teha märkimisväärseid jõupingutusi.