Sotsiofoob on inimene, keda valdab irratsionaalne hirm sooritada tegevusi, mis hõlmavad igasugust suhtlust ühiskonnaga. Selle tulemusena kannatab sotsiaalfoobia elukvaliteet oluliselt. Kirjeldatud foobia all kannatavatel inimestel on raske töötada, leida kasutust oma isiklikele oskustele ja olla sotsiaalses grupis. Seda foobiat saab parandada, kuid prognoosid määravad otseselt mõju õigeaegsus ja kasulikkus. Kirjeldatud tüüpi sotsiaalse hirmu esmased ilmingud avastatakse kõige sagedamini puberteedieas, mis on tingitud laste emotsionaalsest ebastabiilsusest puberteedieas.

Kes on sotsiaalfoob

Tänapäeval on võimalik tuvastada teatud sümptomeid, mis võimaldavad seda tüüpi foobiahäireid diagnoosida. Allpool on toodud kõnealuse hirmu peamised ilmingud. Ja esiteks on need erineva iseloomuga somaatilised sümptomid: treemor, liighigistamine, iiveldus, mõnikord oksendamine. Samuti on hirm võõraste või võõraste inimeste ees, hirm kriitika ees, hirm sooritada oste hüpermarketites, hirm äriläbirääkimiste ees uute potentsiaalsete partneritega. Lisaks tekitab paanikaõudus vajaduse avaliku esinemise järele.

Teatud hetkedel võib sotsiaalset suhtlemist pelgav inimene näida ettevõtetes liiga elav. Samal viisil püüab ta varjata oma hirmu teiste ees.

Ent ärevus ja ärevus enne vajadust avalikult esineda või ühiskonnaga suhelda on enamikule indiviididele omane. Aeg-ajalt esinev ärevusseisund on täiesti normaalne. Kuid sotsiaalfoob ei taju verbaalse suhtluse vajadust tavalise olukorrana. Tema jaoks tundub selline olukord vältimatu ja kontrollimatu.

Sotsiofoob on inimene, kes püüab vältida igasugust tegevust, mis nõuab suhtlust sotsiaalse keskkonnaga. Selle foobia all kannatavad inimesed eelistaksid jääda koju, kui minna välja lärmakale peole lõbutsema.

Sellistel inimestel kujuneb välja harjumus valmistuda hoolikalt ettevõtmisteks piirkondadesse, kus on koondunud suur hulk inimesi, isegi kui neil on vaja ainult poodi külastada.
Foobia eskaleerudes kaovad sotsiaalsed sidemed. Tihti pole sellistel inimestel enam sõpru või nad kaotavad töö. See nõuab kvalifitseeritud parandusmeetmeid. Hirmu seda tüüpi hirmu puhul iseloomustab peamiselt objekti olemasolu ehk teisisõnu on see suunatud konkreetsetele hetkedele.

Allpool on toodud kõige levinumad objektid, mis sotsiaalses foobias hirmu tekitavad:

- avalik esinemine;

– vastused õppeasutustes publiku ees;

– tööintervjuu;

– ärikohtumised, äriläbirääkimised;

– suhtlemine võõrastega “reaalajas”;

– kõikvõimalikud teod kohtades, kus on palju inimlikke subjekte: hirm söömise, joomise, lugemise ees;

– kommunikatiivse suhtluse olukorrad, kui suhtlusobjekt on visuaalselt kättesaamatu (vestlus telefonis või Skype’is);

– kollektiivsed üritused, kui koguneb suur hulk inimesi;

– ostude sooritamine suurtes kauplustes;

– avalike tualettruumide külastamine;

– kõik olukorrad, kus sotsiaalfoobiaga isik on suure tähelepanu sihtmärgiks, näiteks tantsuetendus või spordivõistlus.

Sotsiaalse foobia tunnused

Kõnealune sotsiaalfoobne häire ei ole tänapäeval haruldane. Kuid seda on üsna raske diagnoosida, kuna selle sümptomeid peetakse sageli ekslikult teiste vaimsete häirete ilmingutega. Kirjeldatud tüüpi kontrollimatu hirmu all kannatav inimene tunneb avalikku keskkonda sattudes või kõigi tähelepanu keskpunkti sattudes reeglina kontrollimatut ärevust, muret ja kartust. Selline ärevus avaldub sageli füüsilisel tasandil ja väljendub värisemise, liigse higistamise ja näo punetusena.

Seega võib sotsiaalseks foobiaks nimetada intensiivset, püsivat, aja jooksul kasvavat, taastoovat hirmu sotsiaalselt määratud olukordadesse sattumise ja nendes viibimise ees. Kõnealust kõrvalekallet iseloomustab indiviidi enda poolt loogiliselt tõlgendamatu ega mõistmatu vastumeelsus, varjatud vihkamine kõigi olukordade vastu, mis nõuavad ühiskonnas viibimist või suhtlemist. Seda tüüpi hirmu ärevus on pikaajaline, keskendub tulevikule, keskendub üldiselt "hüpoteetilisele" ohule ja moodustab erilise "ettevaatluse", kui potentsiaalne oht on lähedal.

Sotsiaalärevuse peamised ilmingud võib jagada järgmistesse alarühmadesse: füüsilised, emotsionaalsed, kognitiivsed ja käitumuslikud mõjud.

Ärevuse füüsilised ilmingud on: südamepekslemine, lihaste nõrkus ja pinge, väsimus, iiveldus, õhupuudus ja peavalud. Sel viisil näib keha häälestuvat eelseisvale "võitlusele" võimaliku ohu vastu. Suureneb vererõhk, müokardi kokkutõmbed ja higistamine, samal ajal väheneb immuunsüsteemi ja seedefunktsiooni töö. Väliselt avaldub sotsiaalse hirmu ilming pärisnaha kahvatuses, pupillide laienemises, värinates ja higistamises.

Emotsionaalsel tasandil avaldub kontrollimatu hirm olla suure hulga inimeste seas:

- oodates halvimat,

- vähenenud kontsentratsioon;

- pingetunne;

- ärevuse, ärrituvuse ilmnemine;

- "vaakumi" tunne ajus;

- deja vu.

Kognitiivne efekt koosneb "eelseisva ohu aistingust" ja on võimalus, et see lõpeb enneaegse surmaga.

Käitumismõjud sisaldavad minevikus ärevust tekitanud olukorra tagajärgi. Manifestatsioonid hõlmavad: une, harjumuste muutumist koos füüsilise aktiivsuse suurenemisega, näiteks "ühes kohas liikumine". Lisaks on ülemäärane püsiv ärevus, pinge, sagedane urineerimine, väsimus, haavatavus ja pahameel.

Mille poolest erineb sotsiaalfoob sotsiopaadist?

Kahe vaadeldava termini erinevuse mõistmiseks on vaja mõista nende tähendust. Sotsiopaatia on dissotsiaalne isiksusehäire, mis väljendub impulsiivsuses, võimetuses luua kiindumusi ning üldtunnustatud sotsiaalsete normide ja hoiakute eiramises, isegi agressiivses tajumises. Sotsiaalfoobia on omakorda sotsiaalne ärevus-foobia häire, millega kaasneb püsiv irratsionaalne hirm ühiskonna või sellega suhtlemisest põhjustatud tegude ees (näiteks hirm rahvahulga, välimuse, avalikkuse tähelepanu ees).

Meditsiinilisest vaatenurgast on need isikud, kes kannatavad neuropsühhiaatrilise häire all.

Allpool on toodud peamised sümptomid, mis viitavad sotsiopaatia esinemisele:

– sotsiaalsete aluste ja normide osaline või täielik eiramine;

- impulsiivsed tegevused (selline subjekt püüab alati silma paista, teha midagi originaalset, realiseerida oma püüdlusi teiste kahjuks);

– agressiivne tegevus ühiskonna või üksikisikutega suhtlemisel;

– võimetus luua pikaajalisi suhteid ja luua sotsiaalseid sidemeid.

Diagnoos "" tehakse reeglina siis, kui esineb vähemalt kolm ülaltoodud sümptomit. Kõnealune kõrvalekalle on sageli vähem ilmne. Sotsiopaat võib sageli olla lähedaste probleemide suhtes lihtsalt ükskõikne. Ta ei tunne end süüdi oma väärtegude pärast, ei tunne vastutust oma tegude eest ja kaldub isiklikes ebaõnnestumistes teisi süüdistama. Selline käitumismudel tekitab sageli konflikte. Kõnealuse kõrvalekalde all kannatavad isikud on sageli halvas tujus ja näitavad ärrituvust. Kirjeldatud sümptomid sunnivad neid sageli liituma erinevate usuorganisatsioonidega, kuritarvitama alkoholi sisaldavaid vedelikke või tarvitama narkootikume.

Kõnealuse häire diagnoosimine on üsna keeruline. Enamik inimesi on halvas tujus ja süüdistavad sageli oma ebaõnnestumistes teisi. Seetõttu liigitatakse sotsiopaatilised isikud sageli inimesteks, kellel on negatiivne suhtumine eksistentsi, kellel on negatiivne vaade eksistentsile (pessimism) ja nad püüavad lihtsalt minimeerida nendega suhtlemist. Selle tulemusena haigus progresseerub.

Sageli liigitatakse mõned inimesed sotsiopaatideks, kui õigem oleks neid liigitada sotsiaalsete foobiate hulka. on ka psühhoneuroloogiline haigus ja seda leidub avalikkuses, kartuses suhelda varem tundmatute isikutega. Sotsiaalfoob on inimene, kellel on raskusi võõraste inimestega sotsiaalsete kontaktide loomisel. Tal on raske vajadusel tuletõrjet või päästeteenistust kutsuda, ta kardab avalikku esinemist ja inimestega kohtumist.

Peamine erinevus sotsiopaadi ja sotsiaalse foobi vahel on viimase võime väljendada empaatiat. Sotsiopaat seab alati oma soovid kõigest kõrgemale, ei tunnista piiranguid, eirab üldtunnustatud sotsiaalseid reegleid, isegi kuni kehtivate seaduste rikkumiseni. Sotsiofoob omakorda järgib kehtestatud käitumisnorme ja mõistab ka, millised tegevused on lubatud ja millised keelatud.

Seetõttu on nende enda vajaduste rahuldamise meetodid vaadeldavate inimeste kategooriate seas oluliselt erinevad. Sotsiopaat eirab norme ja eirab reegleid, tehes kõik, et saada seda, mida tahab. Sotsiaalne foob, vastupidi, muutub endassetõmbunud ja püüab mitte kahjustada teisi.

Lisaks eelnevale eristab sotsiopaatilisi indiviide sotsiaalsetest foobidest ka sotsiaalsete kiindumuste puudumine esimestes. Sageli on nad ükskõiksed isegi lähedaste suhtes. Sotsiopaadid paistavad silma ka oma intelligentsuse ja kavaluse poolest. Sest oma eesmärkide saavutamiseks peavad nad kasutama erinevaid nippe, kogu oma leidlikkust, leidlikkust ja leidlikkust, mis mõjub soodsalt nende vaimsete võimete treenimisele.

Kuidas lõpetada sotsiaalfoobiks olemine

Vaadeldavast foobse häire tüübist vabanemiseks peate kõigepealt mõistma probleemi. Samuti on oluline mõista, et inimene allub mõtetele, et tema isiksust ei kontrolli tema hinnangud. Lisaks peate mõistma, et absoluutselt kõik inimese mõtted selle kohta, kuidas ta ühiskonna mõtetes ilmub, on oma olemuselt eranditult subjektiivsed ja ekslikud.

Sotsiaalne foob näeb maailma süngelt negatiivselt. Talle tundub sageli, et ümberkaudsed tõrjuvad teda, ei mõista teda ja peavad teda hulluks sarnaseks. Need otsused on aga tegelikkusest kaugel. Seetõttu, vastates küsimusele – mida teha, kui oled sotsiaalfoob, soovitavad psühholoogid ennekõike hakata maailma nägema läbi positiivse prisma.

Tugevalt negatiivse konnotatsiooniga fraasid tuleks asendada positiivsete antonüümidega. Näiteks sellised mõtted nagu: "Ma tekitan ühiskonnas haletsust", "Ma näen halb välja", "Ma olen haletsusväärne inimene" tuleb asendada rõõmsate väidetega nagu: "Minu ümber olevad inimesed kohtlevad mind väga hästi", "Mul on minu enda vaated olemisele ja eelistustele“, „Olen ​​mitmekülgne ja üsna huvitav inimene“.

Positiivsust tuleks tunda kõiges: tegudes, mõtetes, tegudes. On vaja harjuda mõtlema positiivsetes kategooriates ja tasapisi hakkab elu sädelema uute erksate värvide ja aistingutega. Positiivne mõtlemine ja suhtumine aitavad sotsiaalsel foobil saavutada usku oma isiksusesse, tunnetada inimeksistentsi ilu ja õpetada teda nautima tavalist suhtlemist sotsiaalse keskkonnaga.

Tihtipeale kardavad inimesed avalikkust, kuna nad ei suuda oma mõtteid sidusalt väljendada või oma seisukohta argumenteerida, samuti kardetakse ümbritsevate silmis naljakas välja näha. Selle hirmu väljajuurimiseks on soovitatav harjutada peegli ees, rääkides enda peegelpildiga. Läbi klaasi vaadates tuleb püüda anda endale edasi oma positsiooni olulisust või veenda teda valitud otsuse õigsuses. Sellise vestluse ajal peaksite töötama näoilmete ja žestidega, võite alistuda fantaasiate jõule, et anda edasi oma emotsioone kõige ootamatumal viisil.

Loetu valjuhäälne ettelugemine, vestlused ja paljastused lähedastega aitavad külmunud kontakti õhutada. Peaksite proovima naeratada ja võõrastele tere öelda. See annab hingele soojust. Samuti on soovitatav kujundada harjumus oma arvamust avaldada, mis aitab mitmeaastasel vaikusel muutuda sõnaosavuseks.

Peate hakkama saama ja püüdma olla otsustav. Näiteks saate vältida hirmu kehalisi ilminguid, mis väljenduvad värisemises ja pearingluses, kui keskendute sügavale hingamisele. Peaasi on püüda mitte lasta end vaatlemise hetkel segada kõrvalistest mõtetest. Peate kontrollima oma välja- ja sissehingamisi, neid lugedes, siis rahuneb keha tänu täiendavale hapnikule.

Samuti on soovitatav visandada loetelu kõige valusamatest käitumuslikest sotsiaalselt tingitud olukordadest ja proovida neid järk-järgult ellu viia. Väga oluline on iga "õuduslugu" üle elada. Alguses on see üsna raske, kuid järk-järgult, kui ületate järgmise "sammu", muutub see lihtsamaks, ilmub vabadustunne ja isegi rõõm tehtud tegudest.

Inimestel, kes on huvitatud sellest, mida teha, kui olete sotsiaalfoob, soovitatakse lisaks loetletud tegevustele õppida ennast armastama. Selleks tuleks ennekõike kaitsta omaenda inimest hüsteeriliste, igavesti rahulolematute isikute, kadedate ja kurjade kolleegide eest, kuid mitte kuskile nurka peitu pugedes, et need “koletised” ei leiaks õrna olemust, vaid püsiva sisemise barjääri loomine, mis takistab stressorite tungimist. Tuleb õppida ignoreerima sellise isiku hinnanguid, kes ei ärata austust. On tavaline, et kõik inimsubjektid mõnikord eksivad, sest ideaalseid inimesi pole olemas. Isikud, kes kipuvad pidevalt teisi hukka mõistma, süüdistama neid alaväärsuses või enda väljamõeldud standarditele mittevastavuses, väärivad vaid kaastunnet.

Inimene, kes väärtustab oma elu, peaks olema pisut uhke, sest ta ei tohiks lubada kellelgi end moraalselt rõhuda.

Ühiskonna hirmust ülesaamiseks tuleb muutuda ise lihtsamaks, liikuda läbi elu kergelt, tajuda mis tahes takistusi või olukordi kui meelelahutuslikku muinasjuttu, millel on hea ja mis kõige tähtsam – õnnelik lõpp.

Inimese eksistents on piiratud ning eraldatud hetkede raiskamine sisemisele totsimisele, kellegi teise arvamusega vastavusse viimisele ja teiste inimeste ootuste rahuldamisele on lihtsalt rumal, igav ja ebahuvitav.

Kuidas sotsiaalfoobit aidata

Teadlikkus, et lähedasel on kirjeldatud foobia, on pool lahendusest. Kui lapsel avastatakse sotsiaalse foobia ilminguid, saavad vanemad olukorra üsna kiiresti parandada.

Esiteks peavad vanemad leppima tõsiasjaga, et nende laps on ainulaadne ja hämmastav. Peame püüdma kogu oma jõuga mitte lasta oma lapsel mõista, et ta eelistaks, et ta oleks teistsugune. Seetõttu on soovitatav keskenduda beebi isiksuse võitvatele aspektidele ja neid toetada.

Te ei tohiks karistada ega kritiseerida beebi tegusid, mis on põhjustatud lapse eraldatusest ja häbelikkusest. Peate proovima näidata rohkem hoolivust, kannatlikkust ja oma last aktiivselt aidata, loobudes samas süütundest.

Peate mõistma, et lapse iseloomu ei saa muuta. Kui laps on vaikne, siis on võimatu teda ekstravertseks jutukambriks “ehitada”. Kuid samal ajal on lapsevanemate esmane ülesanne aidata beebil end sotsiaalselt määratud olukordades loomulikuna tunda. Esiteks peavad nad õpetama beebit ennast armastama, nad peavad lapsele sagedamini rääkima, kui ainulaadne ja hämmastav ta on.

Inimene, kellel on diagnoositud analüüsitavat tüüpi foobia, kogeb tervet rida erinevaid emotsioone: näiteks rahunemine tõsiasjast, et probleem on lõpuks esile kerkinud ja saanud nime, või viha ebameeldivate hetkede pärast, mida inimene kogeb. ei saanud aru, mis toimub.

Selleks, et aidata sotsiaalfoobil kirjeldatud nuhtlusega toime tulla, tuleb ennekõike jääda positiivseks. Sotsiaalfoobia on väga tõeline ja üsna tõsine häire, kuid seda saab siiski parandada. Soovitatav on kõrvalekalle üksikasjalikult uurida, mis aitab teil tunda kontrolli olukordade üle, mis teie lähedases hirmu põhjustavad, ja vastavalt sellele aidata.

Sotsiaalne foob peaks alati tundma lähedaste toetust ja varjamatut hoolitsust. Teda tuleks kiita vähimategi pingutuste eest hirmust üle saada, isegi kui sellised katsed tunduvad tühised. Te ei tohiks püüda probleemi tähtsust pisendada ega pakkuda koheseid lahendusi.

Psühhoterapeutiliste võtete abil saate vabaneda kontrollimatust hirmust sotsiaalselt määratud olukordade ees. Tänapäeval võib kõige populaarsemaks ja tõhusamaks pidada kognitiiv-käitumuslikku psühhoterapeutilist meetodit, mis hõlmab ärevate mõtetega töötamist, suhtlemisoskuste arendamist ning on suunatud seltskondlikkuse ja võõrandumise vastu võitlemisele.