Nomofoobia on hirm olla ilma mobiiltelefonita. Seda inimeste vaimset häiret hakati tuvastama suhteliselt hiljuti. Inimene tunneb väljakannatamatut soovi olla oma telefonile lähemal, kui ta selle koju unustab või kaotab. Selle häirega patsiendid kogevad närvilisust, segadust ja irdumist.

Paljude jaoks on probleemiks telefonita jäämine, kuid mitte kõik ei satu paanikasse ega lange masendusse, kui kaotavad oma lemmikvidina. Mõne inimese jaoks muutub foobia tõsiseks vaimseks probleemiks. Sel juhul on ravi vajalik.

Nomofoobia – mobiiltelefonisõltuvus

Kuidas foobia avaldub?

Kui inimene ei lahuta hetkekski mõne vidinaga – võtab isegi tualetti kaasa – on see foobia sümptom. Sõltlastel on alati laetud telefon. Nad jälgivad seda tähelepanelikult, sest kardavad jääda suhtlemata. Kaugelearenenud juhtudel läheb inimene äärmustesse: võtab kaasa mitu telefoni, et mitte jääda sideta, kui telefon tühjaks saab.

Teine selle foobiaga seotud sümptom on obsessiivne soov minna sotsiaalvõrgustikesse või postkasti lootuses, et seal on sõnum.

Inimene võtab pidevalt taskust välja või ei lase seda käest. Sõltlased kontrollivad oma telefoni sõnumeid isegi pere ja heade sõpradega kohtudes. See tõukab nende sõbrad endast eemale – pole meeldiv suhelda inimesega, kellel on nina telefonis ja kes saadab uudiskirju või suhtleb klassikaaslastega.

Mis on nomofoobia ja sümptomid

Peamised sümptomid:

  • vidin on pidevalt omaniku vaateväljas;
  • telefon on omanikuga igal pool kaasas, isegi tualetis ja duširuumis;
  • inimene jääb magama ja ärkab telefoniga;
  • närvilisus, kui on vaja telefon välja lülitada või käest panna;
  • vajadus asendada vananenud seadmemudel uuega.

Vaimse häire põhjused

Hirmu sidevahendi kaotamise ees nimetatakse nomofoobiaks. Miks on paaniline hirm jääda ilma mobiiltelefonita? Ju said inimesed enne kuidagi ilma selleta hakkama. Foobia ilmneb mitmel põhjusel:

  • Tihe töögraafik, vajadus pidevalt kontaktis olla.
  • Isiklikud lahendamata probleemid. Inimene kardab kõnest ilma jääda sõbralt või abikaasalt, kellega tekivad tülid vastamata kõnede pärast.
  • Üksindus. Häbelikud, kellel on raske päriselus suhelda, on virtuaalmaailmas populaarsed – neil võib sotsiaalvõrgustikes olla 200 sõpra. Hirm elada täiesti üksi ja enesekindluse puudumine ei lase nomofoobil oma virtuaalsest ruumist lahkuda.
  • Telefoni kasutamine enamaks kui lihtsalt suhtlusvahendiks. Selle abiga saate kuulata muusikat, lugeda raamatuid, vaadata õppevideoid jne. Inimene ei taha neid hobisid kaotada.
  • Võimalus oma sotsiaalset staatust tõsta, kui teil on seade.

Sõltuvus võib mõjutada igas vanuses inimesi. Enamik nomofoobe on noorte seas.

Nomofoobia areneb inimestel igas vanuses

Selle põhjuseks on asjaolu, et perekonnas on kujunenud ebaõige suhtumine materiaalsetesse väärtustesse. Lapsed peavad seadet jõukuse sümboliks ja teevad oma eakaaslastele etteheiteid, kui neil pole uut iPhone'i. Hirm jääda ilma vidinata võib varjata enesekahtlust.

Mängusõltuvus on foobia variant. Vidin sisaldab palju funktsioone. Lapsed ja täiskasvanud kardavad kaotada suhtlust, mänge ja sõnumeid.

Lapsed veedavad aega oma telefonis

Kuidas vabaneda püsivast sõltuvusest

Vaenlane pole nii kohutav, kui nad teda kujutavad. Saate igast sõltuvusest üksi üle saada. Laste puhul on see veidi keerulisem.

Püüdke leida põhjus.

  • Kui see on stressirohke töö ja teie ülemus võib teile igal ajal päeval või öösel helistada, öelge talle, et veedate oma isikliku aja telefoni välja lülitatud.
  • Kui põhjus on selles, et olete üksildane, proovige luua suhtlust reaalsuses.
  • Võimalik, et vajate psühholoogi abi. Alustage kohtumist sugulastega. Osalege üritustel, kus saate suhelda ja jälgida teiste inimeste käitumist. See võib olla õhtusöök teie sugulase majas või kodumajapidu teie uue naabri juures.
  • Õppige tajuma oma tegelikku mina, mitte oma virtuaalset, täiustatud, teie arvates koopiat.
  • Kõik, mida te oma sõpradele sotsiaalvõrgustikes kirjutate, saab rääkida päris inimestele isiklikult.

Paanika telefonita jäämisest

"Telefoni mahalaadimine"

Kõik teavad, mis on paastupäev. Sama nippi saab teha ka telefoniga. Lõpetage oma vidina kasutamine kord nädalas terveks päevaks. See aitab teie psüühikat leevendada. Te ei muretse selle pärast, et telefon suvalisel hetkel heliseb ja teil pole aega oma isiklikke asju lõpetada, sest teie ülemus helistab.

Tänapäeval on vähestel inimestel kodus äratuskell. Kõik kasutavad telefoni. Ostke väike äratuskell ja pange telefon ööseks kõrvale, et teil ei tekiks kiusatust sellega enne magamaminekut nokitseda. Lisaks kaob soov telefoni äratus veel viieks minutiks panna ja uinakut teha.

Tegevus sõltuvuse vastu

Eraldage korteris vidina jaoks eraldi koht, varustage kogu perele spetsiaalne korv ja pange sinna telefonid. Ärge kandke neid mööda maja endaga kaasas.

Pane kirja oma igapäevane rutiin. Võtke aega sotsiaalvõrgustike külastamiseks. Plaaniga kursis püsimiseks määrake Odnoklassnikiga liitumisel taimer. Proovige vidina kasutamine asendada perega suhtlemise, fitnessi, ostlemise, või leidke endale hobi.

Järeldus

Varem saime ilma telefonideta, kirjutasime SMS-i asemel pikki kirju ja saime tundide kaupa sõpradega kõigest maailmast rääkida. Tänaseks on kõik asendunud nutitelefoniga – see on taskuarvuti, milleta on raske elada. Enamik maksetehinguid tehakse elektrooniliste süsteemide kaudu. See on suhtlusvahend ja parim abiline.

Raske telefonisõltuvus on psühholoogiline probleem. See nõuab lahendust, eriti kui see esineb lapsepõlves. Selleks peate leidma põhjuse ja sellest aru saama.